MENİSKÜS YIRTIĞI- DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@user-bs5bx7eo2x]

Çok teşekkür ederim çok iyi geldi 🎉

[@ummugulciftci-vk1bu]

Cok tşk.ederim..

[@Omerinnko]

Merhaba iyi günler Dizimde kıkırdak kemiğinin arkasında küçük bir yırtık varmış 2 ay oldu geçmedi mr çektirdim 1. Derece küçük bir yırtık dedi doktor göstediğiniz hareketleri yaparak kaç hafta da iyileşme olasılığı mevcut olur tahminen 28 gün sonra mülakatım var ve bu hareketlilerin ardından şınav mekik çekmem dizimde daha büyük soruna yol açar mı ?

[@veterinerhekimiolmak8966]

Merhaba çözüm buldunuz mu diziniz nasil

[@İslamŞahin-f4d]

Merhabalar abla benim dizimde yeni başlayan bir ağrım var bazen çok acıyo bazen gidiyor geli geliyor biraz inşaata ağır çalıştım sık düşen ve kilolu bir bireyim futbollada çok ilgiliyim amatör bir futbolcuyum 15yaşındayım doktoru ailem geri plana atıyor bende çapraz bağ ve menisküs egzersizlerine başladım faydası olurmu yoksa yapmamalımıyım lütfen cevap verin

[@İbrahimBayram-z9i]

öncelikle merhaba hocam dizimde ağrı vardı mr cekildi menisküs yırtığının yeni başladığını söyledi hoca ameliyat olmamı önerdi.ameliyat ve dikiş seti ücretinin 32.000 tl olur dedi.maddi durumum okadar yok. tek umudum sizin videolarınız.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@alessampiyonu]

Işte hoca işte feraset

[@FATMA_1974]

Burdayım hocam kolay gelsin💐🌹🍁🍂

[@lowzpubg9713]

Merhaba hocam 2. ve 3. derece meniskus yirtigim var 3 kere prp yapildi ortppedi doktorum evde egzersiz yapmami söyledi 3 ay sonra tekrar gidicem bu egzersizleri yapabilirmiyim

[@toptancahmet8122]

Hocam harikasınız. Her derde devasınız. Allah sizin de yardımcınız olsun.

[@zeyneparabac2179]

İlk günden diz ağrım hafifledi çok teşekkürler 🙏🏻😇

[@jalekarakaya3684]

Tesekkurler Seher hoca,belimde 2 derece kayma var,bu egzersizleri yapabilirmiyim?

[@nurtenkurtuldu3424]

Videosunu defalarca seyrettim. Uygulamaya çalışıyorum. İnşallah rahatlarım

[@fatmakutlu3149]

Dizimi hiç kıramıyom ağrıdan ilk egrersizi yapabilirim sadece bi faydası olurmu gene😔

[@arifecoskun6253]

Hocam kondisyon bisikleti sursek zarar vermis olurmuyuz daha once kikirdaklarim icin iyi gelmisti

[@aaaaaa-rx4uf]

Sürekli spor yapan biriyim. Yaşım 59, kilom 70, boyum 1.68. bacak kitlenmesi ve ağrı şikayeti ile başvurduğum sağlık kurumunda MR' em çekildi. Her iki bacağımda glade 3 yırtık tespit edildi. Cerrahi müdahaleye şimdilik gerek duyulmadığıni ifade etti uzmanım. Göstermiş olduğunuz egzersizler benim için de faydalı olur mu? Aydınlatmanız beni mutlu edecektir. Şimdiden teşekkürler. MR açıklamasında dezenarsiyon denmiş, Doktorum yırtık dedi bu açıklamayı da yapmış olayım.

[@hayaldunyas5601]

Merhaba hocam Allah razı olsun sizden peki bu egzersizleri haftada kaç gün ve günde kaç kez yapmamız gerekiyor.bende menisküs yırtığı var doktor ameliyat dedi inşaallah siz şifama sebep olursunuz ameliyat olmadan kurtulurum.

[@haticeaykz7034]

Ben 7 ay oldu amaliyat olalı dışarda bastonsuz yürüyemiyorum 1 hafta fizik tedaviye gittim çok bagırıyolar ama dizimi tam bükemiyorum yürüyüs yapıyorum evimin bütun isini yapıyorum ama dışarı çıkınca bastonsuz olmuyo ayagım ya takılıyo ya boşluga gidiyo is yapıncada dizim şisiyo 63 dogumluyum bastonsuz yürüyemiyom hele rampa aşaya çok zorlanıyorum ne olur bana bi fikir ver özel hastaneler pahalı devlettede bagırıyolar bilmiyorum ne yapacagım sizin hareketleri yapmaya çalışıyorum bana bi yol göster kızım mümkünse hayırlı sabahlar

[@aktiFizyo]

Maalesef online olarak destek olabileceğim bir durum değil 🙁

[@omerakbayrak1418]

Bugün başladım. İnşaAllah faydasını görürüm. Mutlaka size geri bildirim yapacağım. Emeğiniz için teşekkür ediyorum.

[@memduhgul8488]

Faydasını gördün mü reis 1 yıl olmuş

[@gulcanseyrek4294]

Hocam hayırlı sabahlar bende hem dizlerde menüsüküs yırtığı sıvı kaybı var ıyne yapıldım ama hiç birfayda görmedim birde sağ kolumda yırtık var elim uyuşuyor halsiz ne önerirsiniz cevap verirseniz sevinirim ❤😢

[@aktiFizyo]

bir fizyoterapist ile birebir çalışmanız gerekir.

[@samirheshimli7991]

Hocam Azerbaycandan sevgiler.Çox teşekkür edirem, videolarınız çox faydalı olur.Hep izleyib dediklerinizi bir-bir edirem.

[@rabiacelik6729]

Hocam merhaba benim sağ dizimde menüsküs yırtığı var doktorum ameliyat dedi ama ben pek sıcak bakmıyorum egzersizler iyi gelir mi dizim ameliyatsız ne kadar dayanır beni bilginize aydınlatırsanız çok sevinirim 🙏 teşekkürler

[@emresivasl4664]

Sonuç aldınız mı egzersizlerden benimde sağ dizimde menisküs yırtığı oldu ameliyat olmak istemiyorum fizik tedavi ile atlatmam mümkün mü

[@ss-um6vi]

Geçmiş olsun doktorunuzun ismi neydı@@dilaranazarova357

[@gulumsergunes1841]

​@@dilaranazarova357pardon bişey sorabilirmiyim. Kök hücre tedavisinde ağrı acı hissettiniz mi? teşekkür ederim

[@dilaranazarova357]

@@gulumsergunes1841 kok hucre tedavısı ağrı acı veren tedavı degıl kan alirlar sonra aldıkları kanı ıslem sonrası agrı olan dızıme ınjekte ettıler agrım olmadı

[@maviay4878]

Seher hanım çok teşekkürler benim sağ omzum da 100 gün önceden kırık vardı bi raz zorlanıyorum yararak kalçayı kaldormakta

[@ekremceven6092]

Günde bir defa yeterlimi üçerli hareketler

[@gulsenburgu3403]

Menuskus yirtigi iglesirmi ki benim sag dış dizimde var😢 ve 5 aylik anneyim hamileyken bayilip dustum😢simdi ne yapicam hareketlerle iglesirmi hicbir bilgim yok cokta uzgumun kilitlenme sisme yok ama yururken parmak citlatir gibi ses var ve bazende agri bazende diz ici gidiklama gibi bir his😢

[@leylazeynalova401]

Geçmiş olsun.hamilelikde zorlanma oldumu?şimdi nasilsiniz?

[@fatihyumuk1985]

Diz güçlendirici hareketler verdi doktor bu.hareketleri yapsakda olurmu

[@aktiFizyo]

bu egzersizlerin de hedefi o. Ama muayenesi sonrası özel bir liste edindiyseniz onu uygulamanızı öneririm

[@HediyeTor]

Harikasınız Hocam iyiki Varsınız çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤🙏

[@hulyahulya8739]

Harika hocam oğlum da var mutlaka öneririm ona 🧿💯

[@xumarahuseyn5636]

Selam hocam. Ne kadar yürüş yapmam gerekiyo? Ya yürüş yasakmı ? Nediyorsuz? Önceden cok saq olun

[@aktiFizyo]

yırtığın durumuna bağlı olarak sorunun cevabı değişir

[@xumarahuseyn5636]

@@aktiFizyo təşəklür

[@Alrqgrmz34]

​@@aktiFizyo hocam bu egzersizler her yırtığa uygun mu?

[@almina0027]

Merhaba. Öncelikle teşekkürler... ✨ Ben egzersizleri yaptığımda ağrılarım artıyor, neden olabilir, bu normal mi?

[@aktiFizyo]

Zorluyor olabilirsiniz. Daha başlangıç düzey egzersizler gerekiyor olabilir

[@fbolaat]

Merhaba sizinde mi agrilariniz baldir kisminizda oluyor

[@nejlayavuz6308]

Ağzınıza sağlık minüsküs var kireçlenme ödem yürürken diz kapağım takılıyor dönerken birden kıtlıyor tesadüfen gördüm hareketleri yapacağım inşallah iyi gelecek sizinle paylaşacağım 🥰

[@ozcanozkzmaz1682]

nasıl oldunuz acaba, iyi geldi mi?

[@zeynep5182]

Hocam dizimde ağrı yok sadece bazen takılma hissi veriyor doktora gittim mr sonucumda dizimde menisküste minimal bir yırtık olduğu söylendi egzersizlerle düzelir mi acaba

[@aktiFizyo]

fayda sağlayabilir

[@mrdanbilalzad4909]

Merhaba her gün yapmalimiz bunu yoksa haftada 3 4 kere mi?

[@serafettinozyurtozyurt1213]

Emeğine yüreğine sağlık çok teşekkürler 👍

[@aminecayir8823]

Hocam ben kolarımı geriye veremiyorum kol kaslarım ve gogus kafesım agrıyor. Yırtılacak gibi. Onereceginiz Bi egzersiz var mi bide sol bel bolgeside agrıyor.

[@aktiFizyo]

düzenli yaparsanız daha iyi hale gelirsiniz

[@onurkoc6059]

Peki yürüyüş yapabilir miyiz kilo vermem lazım ve spor tavsiye ediyor musunuz

[@bahattintulek1410]

Hocam araç kullanırken diş ağrısı gibi başıma vuruyor 😢

[@aktiFizyo]

Doğrudur geçmiş olsun

[@iFLANOR]

Bugün mr sonuçlarım çıktı. Medial menisküs posterior hornunda grade III yırtık izlendi yazıyor. hocam, Bunun tek çaresi ameliyat mı ?

[@aktiFizyo]

Sonucunuza göre ameliyat önerilebilir evet

[@aktiFizyo]

Ancak fiziki durumunuz, hekiminiz görüşüyle birleşince karar verilebilir

[@ibrahimmacit7498]

Hocam bende tam olarak yirtik değil de meniskuslerde zedelenme ve ödem var doktor egzersiz kagidi verdi ama az bence ben bunlarida yapabilirmiyim onerirmisiniz

[@ozguryenidoganay]

Hocam bu soruya bende cevap, bekliyorum

[@cennetsofras2680]

Ellerinize ayaklarına aklınıza sağlık. Allah yar ve yardımcınız olsun.

[@selmasirin2215]

yeni başlayanlar için minüsküs yırtığı olanlar için kaç setten başlamalı

[@sevdaakyol1248]

Çok kiloluyum 98kilo yan durarak yaptığınız harekette bacağımı kaldıramıyorum dizimden aşağısı düşer gibi açıyor yinede yapmalı mıyım bu hareketi önden kaldırdığında biraz daha az düşüyor zorlamalimiyim

[@Kavenindelisi]

Harikasınız ❤ yine derdim olan bir konu seçmişsiniz 🙌🏼👏🏻👏🏻👏🏻 tesekkürler

[@ikradora6438]

Ben düşük ayak hastasıyım ayağimi kendime doğru çekemiyorum.Bu haraketleri nasıl yapacağım ayagimi kendime çekmesem olur mu

[@avcsadk3967]

Hocam bunu her gun kac kez yapmaliyiz teşekürler

[@arifulasertunc2341]

hocam merhaba, medial korpus menisküste radial yırtık mevcut bende. derece belirtmemiş radyoloji. ancak takılma kitlenme ve ağrı olmuyor. egzersizle bu yırtığı ameliyatsız iyileştirmem mümkün müdür sizce? yırtıgın kendiliğinden iyileşmesi yani. teşekkür ederim şimdiden

[@SibelMetin-c4v]

Merhaba anlatımınız çok güzel bu egzersizler bel fıtığına zarar verir mi

[@aktiFizyo]

hayır

[@nuridesadqova3799]

Salam gözel qızım 4 gündü uyğulayıram çox yaxşı effekti var minnetdaram

[@PınarMenteş-y4s]

Merhaba hocam 3 gün önce hiyolironik asit içeren iğne yapıldı sağ dizime uyuşma normalmi egzersizleri yapmak bu süreçte doğrumu

[@melikealtntas4252]

Trankoterik bursit için iki aydır fizik tedavi aliyorum.10 yıldır uykuda olan menuskusum hortaladi her iki durum için de hareketleri yapmamda sorun olurmu.menuskus ağrım yoğunluk dizin arkasında ve yan tarafta oluyor.bursit zaten ne zaman geçecek artık umudum kalmadı.2 aydır fizikle bile ağrı tamamen gecmiyor

[@GulhatunAltunkayk]

Hocam menesküs yırtığı ve kireçlenme sıvı bittiği diz kemiği çürümüş sağ dizim diz çekemiyorum basamak inip cikmaktazorlaniyoeum ağrı var hocok sizin ez ezberleri yapmaya çalışıyorum zorlanıyorum hocam

[@ilknurozkaya6404]

İyiki varsınız çoook teşekkür ederim

[@alicanbaytemur2874]

Allah razı olsun sizden çok ağrım vardı çok rahatladım çok teşekkürler

[@necatikaya6674]

Bende sol diz ic kisimda yirtik var meniskus yırtıgi ne yapmam lazim 184 boy 120 kilo

[@cemilyuzer3961]

Hocam arka boynuzda yırtık var bende dizimde yürürken takılma olmuyor ama ...gece özellikle yatınca sancılı ağrılarla uyanıyorum .....arka boynuz yırtıklari bacağın arkasına baldır a vururmu acaba....ağrılarım çok şiddetli ....bu egzersizler iyi gelirmi ....teşekkürler.....namaz kılarken üzerine oturamıyorum...

[@Jonsnow50707]

Hocam merhabalar bir sorum olacak ben öçb ve menüsküs kova sapı yırtığı ameliyatı oldum bugun 43. Gün sorun dizimde dizim düz bir şekilde yere değmiyor ayağa kalkınca da ameliyatlı olan diz biraz onde duruyor digerine göre bu normal mi ? Hocam ve ne yapmalıyım

[@ceyda9224]

Menisküs yırtık var ezilme var, bunları bile yapamıyorum öyle acı çekiyorum ki :(

[@ismaiilurhan]

Çok teşekkürler hocam, 2. derece dejenerasyon için yapıyorum tavsiyelerinizi. Her gün tekrar ve 1 gün ara iyi midir bu seviye için?

[@kadirkaya6848]

Hocam on çapraz baglarimda ödem var menüsküs yırtığın var doktorum ameliyatlık bir durumun yok dedi ödem ve menüsküs nasıl yene bilirim birde ödem dağıtma masajını çekerseniz seviniriz❤❤

[@ademsaglam2049]

Pekı nasıl ıyılesırmıs

[@ademsaglam2049]

Kadir kaya nasıl ıyılesırmıs pekı

[@umit777.]

Geçmiş olsun benim hikayede aynı. Neler yaptiniz Nasılsıniz şuan

[@sukrankeles8846]

İkinci harekette belim ağrıyor enfazla 5 kez yapabiliyorum

[@enginarkarahanc7811]

Hocam yırtık olan dizim bükülmüyor ki köprü yapayım ilk iki hareket şimdilik yeterli olur mu bükülmesi gelene kadar

[@osmanhan2986]

Teşekkürler. Egzersizler çok faydalı oldu. Doktorum yaşım gereği kireçlenme ve menisküs yırtığına alışmam gerektiğini söylemiş egzersizden bahsetmemişti. Fakat egzersizle iyileşeceğime inandım, sağolasın.

[@aktiFizyo]

İnşallah

[@asrsaadetsevdals2652]

Merhaba Seher hanım bu menisküs yırtığı ve bacaklardaki kireçlenme için patella destekli dizlik ligament olandan kullansak faydası olur mu

[@nilgunbldrcngil4860]

Allah razı olsun sizden. Mükemmel bilgiler veriyorsunuz. Sonsuz teşekkürler.

[@MelekMuhammad-f4o]

Annemde ayakinu yere basmiyor dr söyledi emliyyat olsun acaba dogrumu yırtık söyledi

[@emrekzltas5234]

Menüs küs yırtıkları geçiyormu arkadaşlar doktor ameliyata gerek yok egzersiz ve ilaç verdi geçermi sizce yoksa kalıcımı ?

[@mehmetdelil5976]

Hocam bisiklet sürmek menisküse faydalı veya zararlı olur mu?

[@User98752]

Grade 2 dejenerasyon dendi.Agrilar gecince egzersiz yaparsin dendi ama geçmiyor ne yapmaliyim ?

[@ilhanbozkurt5142]

Slm dizimde menisküs oluştu doktor ameliyat ta gerek yok dedi ama 3 hafta oldu merdiven çıkamıyorum egzersiz şimdi yapayım mı yok daha dinlenirim mi

[@1korayozer]

Balon patlar gibi ses geliyor dizimden çıldırıyorum 😢

[@Skoyan2]

Aga sen bi doktora git

[@1korayozer]

@@Skoyan2 eevt

[@NurayGÜL-f5u]

Değerli hocam tek dizimde yani aynı dizimde hem menüsküs yırtığı hemde kıkırdak hasarı var bu hareketi bende yapabilir miyim? Teşekkürler 🙏🏻 ❤

[@eminemesut4635]

Sol dizimde meniskus yirtigi var Dizimde kilitlenme başladı.ve bana kesin Ameliyat dediler.

[@Canbeyy6]

Hocam merhabalar dizimde 1cm lik yerden bile inerken güç kaybı oluyor sağ ayağımı korkarak kullanıyorum neden olabilir lutfen bana yardımcı olun yol gösterin

[@turguttek9072]

Videonuz cok iyi geldi dizimdeki menisküs yırtığı için izledim hep uygulayacam sağolun hocam 👏👏💖

[@hacertekin8267]

Allah razı olsun hocam Allah işini rast getirsin

[@fa_tih_38]

3. Hareket ön çapraz bağ ameliyatı olanlar için ters bir hareket sanırım diğer hareketleri yaptım gayet faydalı teşekkürler hocam.

[@FundaBas-op6jl]

Üç tur yaptığımız bu eksersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor

[@tunahan7445]

13 yasindaki oglumda menuskus suphesi var ,kendi.fuzyoterapistin vermis oldugu hareketlerle sizin hareketleri yapiyoruz hcqm , sorum ise yürüyüş yapmasinda sikinti varmi ?

[@aktiFizyo]

açıkcası kendi fizyoterapisti muayene ettiği için en doğrusu onun vereceği önerileri dinlemek olur

[@fatmacapar6244]

Merhaba hocam ben ayak bileği ağırlığı almak istiyorum benim bunu almam için bu ağırlığın kaç kilo olması için egzersiz yapmam için

[@munevvergulener5338]

Bu hareketleri hem menisküs yırtığı hem de çapraz bağ yırtığı olmasına rağmen yapabilirim değil mi

[@havvasgak2166]

Mahvettin bizi hocamm 😂 kalçam yanıyor valla

[@abdullaherven262]

Bu egzersiz leri yapmaya başladım iyiye gidiyor çok şükür bilgi için teşekkürler

[@ayazeksel5686]

Hocam merhaba ben de grade 2 meniskus varmis bu harekrtleri yapsam iyilesir mi

[@doganceltiker7554]

ben yüzücüyüm menisküs yırtılması oldu o yüzden egzersizlrinizi yapıyorum fakat ilk egzersizde baldır kaslarım(rectus femoris) ve tibialis kaslarım çok ağrıyor normal mi

[@aktiFizyo]

kuvvet durumunuz nedir? yanlış mı yapıyorsunuz vb soruların yanıtını bilmeden net yorumlayamam maalesef

[@ouzhanatamturk3546]

TEŞEKKÜR EDERİM.BİZE BU ŞEKILDE VİDEOLARLA YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞTIĞINIZ İÇİN

[@LahmacunBey21]

Hocam yine ani agrilarimi dindirdiniz❤

[@ahmetboyal3026]

İyi günler hocam yürüyüş yapmak menisküs yırtığına zarar verir mi

[@ademsaglam2049]

Ahmet boyalı cvp buladınız mı ıyı gelmez bence

[@ahmetboyal3026]

@@ademsaglam2049 anlayamadım

[@ademsaglam2049]

@@ahmetboyal3026 yuruyus pek ıyı gelmez sanırım dedım

[@mehlikagurbuz4660]

Hem menisküs hem ön çapraz bağ yırtığım var, yine de bu egzersizleri yapabilir miyim

[@Ibrahimk.7355]

Merhaba ben sol dizimden hem menisküs hem de ön çapraz bağı ameliyatı oldum 4. haftanın içerisindeyim yine de bunları tavsiye ediyor musunuz yolsa var mı başka tavsiye edeceğiniz bana uygun egzersizler. İyi çalışmalar diliyorum şimdiden teşekkür ediyorum.

[@aktiFizyo]

hayır size özel egzersizlerin planlanması gerekir

[@eminealdemir1511]

Cok teşekkürler hocam ... Bugun ilk defa yaptim sanki ağrılarım hafifledi...iyiki varsınız ❤❤

[@ErolKurt-b5s]

Hocam merhabalar Benim de 1 derecede sol Dizimde menisküs yırtığı var

[@omerkeskin1588]

Hocam 1 ay içinde menisküs için 2 kez iğne yaptırdım. Bu iğnelerden sonra da gösterdiğiniz egzersizleri yapabilir miyim.

[@aktiFizyo]

hekime danışmak lazım. Hekim egzersize onay veriyorsa düşünebilirsiniz.

[@songulsanl0718]

Doktorum ameliyat yapmıyor tırtıklarım eski 2 yıl kadar prp yapıldı 3 sean egzersiz yapabilirmiyim

[@serifekostekli908]

Ben de büktükten sonra açma hareketlerimde bacağım katır kütür cart diye açılıyor 2 sene oldu

[@MuazzezCoban-yv9vu]

Hocam benim soltaraftaki dizin bûkûlen yer şis sancyor acaya kadar

[@gokhanbaskan1073]

Sayın hocam, 3 derece menisküs yırtığım var iç menisküste, dış menisküste 2 derece sinyalleri artıyor ve dizimin arkasında baker kissi de var. Retropetallar alanda sıvı artışı var. Bu hareketi yaptım bu akşam bir ümit başladım ama ayağım ağrıyor normal mi bu hareketler benim için de uygun mu?

[@aktiFizyo]

uygunluğunu görmeden değerlendirmek maalesef ço kzor

[@filizpamuk1072]

Hocam fitigim var ağrılarım çok yoruyor rica etsem bel kaslari ve kalça kaslarini nasıl guclendirebiliriz bilgi verir misiniz

[@aktiFizyo]

kanalımda egzersizleri mevcut

[@Agoktug]

Hocam eliptik bisiklet düşük direnç menisküs yırtığı için sorun teşkil eder mi

[@betulbas3326]

Benim ağrılarım hiç geçmiyor ki hareketleri mi yapıyorum ağrılarım da hala devam ediyor ne zaman gerçekte

[@Tige159]

Hocam menüsküs yırtığın dan sorna kas spazmı var bende istemsiz kaslar geriliyor onun için egzersiz varmı

[@aktiFizyo]

kas spazmının kaynağını hekimle bulabilirsiniz

[@tn.9764]

Çok gözəl anlatırsınız təşəkkür edirəm 💞

[@Holocaust61]

Bundan 6 yil once bisiklet kullanirken sol dizimin ic kismi aciyodu bu gun bisiklet kullandim ayni aci devam etti yururken kosarken calisirken vs hic bir sey olmuyor nedeni ney olabilir