Альбина Комиссарова: худеть без диет возможно? Чем опасно интуитивное питание?

Тема питания всегда является наиболее обсуждаемой и важной, так как напрямую связана с нашим здоровьем и внешним видом. Поговорили с Альбиной Комиссаровой, дипломированным врачом-диетологом, эндокринологом о новых веяниях в питании, обсудили «серединный путь» и то, как найти правильного специалиста.
00:00 Интро
1:18 Различия между нутрициологом и диетологом в России. Какие требования для каждой из профессий?
3:48 Сколько раз в день можно есть? «Золотой стандарт»
9:17 Перекусы: как влияют на наше здоровье?
12:44 Интуитивное питание: плюсы и минусы
16:40 Как БАДы сказываются на здоровье?
23:09 Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?
27:33 Связь питания с акне
31:07 Индивидуальный подход: есть ли универсальное питание для всех?
33:08 Особенности диеты у мужчин
40:21 «Тренды» в диетах, чем опасны новые веяния?
44:57 Мифы про воду: сколько и когда нужно пить?
48:16 Сахар в напитках и его влияние на здоровье
50:01 Боязнь сахара из-за массовой культуры
54:03 Альтернативы сахара: в чем различия?
57:26 Про инсулинорезистентность простыми словами
1:07:12 Противоречивость веса
1:18:06 Что такое соковая диета и надо ли чистить организм?
1:22:33 Можно ли употреблять молочные продукты?
1:24:58 Важные маркеры при поиске врача

[@shneranastasia8070]

Господи, какая прекрасная женщина! Луч разума и адекватности в бесконечном темном царстве, демонизирующих то сахар, то жир, то рис, то воду, то бады, то еще что-нибудь. Просто жрунькать (всё и в меру) и отъе*ся от себя- вот к чему должен стремиться каждый светлый человечек, просто прекрасно!

[@Annavslv]

Жрунькать🌝

[@Rosalinda_2000]

@@Annavslvмне больше от…ся от себя понравилось 😊

[@marinavoronova269]

😅😅😅щщщщщ на щщщ

[@user-lr1vy7px2b]

@@Rosalinda_2000про это есть отдельный ролик на ютуб, - потрясающая женщина там… и про «не ленись», и про русских с юмором 👍прямо так и называется: отъ@битесь от себя))).

[@liubajurba7951]

Хорошо послушать зацикленным

[@14Le]

давно подписана на Альбину и понимаю, почему многих бомбит в комментариях))) тяжело слушать правду и то, что не коррелируется с тем, что говорят из каждого утюга нутрициологи, прошедшие курсы) да, слова Альбины часто бесят потому, что это является правдой, и дело тут совсем не в Альбине) отличный выпуск, но нужен еще, так как ответы на все эти вопросы она уже давала в других интервью

[@terranova3050]

А как её найти в соцсетях? Подскажите🙏

[@kanyshaiibraeva3453]

doctor_komissarova

[@anastasiiaIoda]

Я лично после подобного ее интервью похудела на 33 кг даже без ее сопровождения, просто интервьюшка с раминой

[@dilnazabdullaeva5757]

@@anastasiiaIodaздравствуйте! Подскажите что вы поменяли ? Какие привычки ввели, что делали чтобы похудеть ?

[@user-hl9xj9jm1f]

@@anastasiiaIodaя сейчас на сопровождении у неё, 1.3 кг за неделю ушло, все очень просто действительно!

[@lisa240q]

как человек, который пытается выйти из РПП и проходил через кучу мифов про питание, хочу сказать Огромное спасибо за ролик!

[@kdukalis]

Мне Альбина очень помогла после РПП❤

[@KsuFro1]

+❤

[@kseniyaguzheva3449]

Я терапевт, поэтому немного разбираюсь в обмене веществ, поэтому во всём согласна с гостей. А ещё у меня тоже есть проблемы с весом, не выиграла я генетическую лотерею. И из всех своих попыток похудеть я вынесла только то, что есть можно всё, что хочешь, главное не увлекаться. Ну и без движения, все попытки похудеть бесполезны. Там сорвешься, тут праздник, а тренировки и активный образ жизни всегда помогут это нивелировать. Главное - находить себе тренировки в кайф. Если мне не нравится тягать железо - я хожу на групповые. Не хочу на этой неделе жёстко качать пресс - иду на йогу или что-то танцевальное. Не хочется летом потеть в зале - значит просто стараюсь побольше гулять, плавать. Не хочется выходить из дома, значит здравствуй генеральная уборка дома под любимую музыку или ситкомы) А ещё полежать один день дома тюленчиком тоже полезно, ведь тогда завтра у вас будут силы, чтобы активно провести свой второй выходной) Всем удачи в контроле веса без лишнего стресса)

[@irinaskotina]

что??? Терапевт разбирающийся в обмене веществ, но с лишним весом-"генетически". Смех да и только! Не да бог такие терапевты "лечить" будут. Ваши знания стары как мир. Изучайте коллег-врачей, интерактивщиков. и займитесь развитием.

[@kseniyaguzheva3449]

@@irinaskotina Простите, а кто вы по образованию, что делаете такие резкие и язвительные замечания?

[@irinaskotina]

@@kseniyaguzheva3449 мое образование поможет вам? даже если свое не помогает? Сидите дальше на своей толстой пятой точке и причитайте о лотерее и генетике. Так же удобно

[@ashkroft001]

Очень стыдно врачу писать что похудеть без тренировок нельзя. Вы получается не знаете базу😢Если вы будете потреблять меньше калорий чем тратите даже сидя на диване, вы будете худеть. Это ужасно то что вы написали. Вы простую физику не знаете

[@kseniyaguzheva3449]

@@ashkroft001 Вообще, я написала, что согласна с данным видео, а там как раз говорили про дефицит калорий. Большинству людей очень сложно сохранять этот дефицит без срывов и с правильным бжу, поэтому многие попытки не дают нужного результата или люди просто всё бросают. Вот здесь и помогает активный образ жизни и спорт. Здесь я приводила в пример именно свой опыт, мне проще похудеть, когда я хожу в зал. Когда рассчитывала калорийность рациона, результат мне не нравился и какие-то признаки РПП стали проявляться. Я бросила это дело. А вот когда стала себя ограничивать совсем немного, но записалась в зал - вес быстро пришёл в норму, плюсом тело стало более подтянутым)

[@Chayraana]

«Так не хотела нудить, но приходится» 😂 Обожаю!! Спасибо за выпуск, очень интересно ❤️

[@haftachoose]

Наконец-то адекватный и образованный специалист, доступно объясняющий и поясняющий весь этот ком мифов накопившейся за долгие годы)) Спасибо! Альбине - за участие, Ксюше - за выпуск! Всем наука!

[@elenabo5313]

Альбина помогала мне худеть в 2014 году, и с тех пор живу по принципам питания Альбины . Это было лучшее решение в моей жизни - прийти к Альбине

[@melnikovatss]

Самые полезные полтора часа на тему питания-в мой жизни. Просто,если честно захотелось заплатить куда-нибудь за этот контент,потому что это что-то настолько адекватное и здоровое,да ещё и БЕЗ ПРОГРЕВОВ ЗА БЕСПЛТАНО! Просто спа си бо❤

[@reginarusya]

У канала есть Бусти, кстати, можете помочь при желании.

[@user-vi8dd1yj2d]

Доказательные врачи, просто святые люди! Пробиваться сквозь этот поток мракобесия нужно просто стальные нервы иметь, я бы не справилась со всем этим😬 для меня герои💕 спасибо вам огромное, сколько тревог закончилось после знакомства с доказательными врачами😍

[@user-mz7en4em1s]

Вот к слову о знании физиологии базовой. Когда начали объяснять про глюкозу, вспомнила, что нам же всë это рассказывали в школе, про все процессы в организме, что как и зачем. Но самое обидное то, что из-за того, что знания преподносились в абсолютном отрыве от реальности, примеров, без связи с жизнью, то вылетели они из головы так же быстро, как и залетели. Выпуск чудесный, спасибо! ❤

[@user-vy8uc8wj3y]

Читаю комменты о том, что выпуск слабоват и можно было бы взять темы поглубже. А я хочу сказать спасибо, каждый "базовый" вопрос мне был очень интересен, я не была столь подкована как остальные. Ключевое слово "была" 😉

[@paguarq7882]

поддерживаю!

[@albinosichka]

Спасибо! В 99% случаев задают вопросы, как в интервью, я на них отвечаю каждый день почти)) кстати, эти вопросы тоже в тг собирали

[@user-vy8uc8wj3y]

@@albinosichka уже чекнула и везде подписалась))

[@Ramina_Sivel]

​@@albinosichkaпожалуйста, скажите, пожалуйста, действительно ли от самого ощущения голода и когда ешь по голоду именно например когда прям физически ощущаешь, прошло 4-6 и более часов и вот ты ешь, но ешь обычную порцию, питание чистое - правда ли что организм потом словно в стрессе голода запасает все в жир даже при нормальном калораже? В общем транслируют многие, что нельзя ОЩУЩАТЬ голода, иначе все пойдет в лишний вес. И мол нужно есть каждые 3-4 часа по чуть чуть даже если нет голода

[@NoelDehaj]

@@Ramina_SivelАльбина весь выпуск говорит что нужно слушать организм, наш организм совершенен, если вы чувствуете голод то вам нужно поесть, тем более как вы описали голод наступает спустя 6 часов после последнего приема пищи, это норма, как раз уложитесь в 3 приема пищи за день

[@annnmayskaya]

Откладывала просмотр этого выпуска, потому что боялась триггеров, коих нахваталась в интернете от кучи специалистов. Но это такое классное видео, нет категоричности. Темы, которые могут быть для кого-то спорными, специалист объясняет так, чтобы не вкладывать своего личного отношения, только опыт и практика. Я узнала об Альбине сейчас впервые и подпишусь обязательно. Мое сердечко тут ❤️

[@sasha_prisyazhnyy]

"Не всем нужен диетолог" - некоторым нужен диетолог, который скажет что им не нужен диетолог🙂

[@marezlev]

Посмотрела интервью, очень понравился подход, со многим была согласна. Пошла в личную работу с Альбиной, итог - набор веса (обратный результат, никогда столько не весила), психологические проблемы с тревожностью, полное непонимание процесса, хотя делала все ровно по указаниям, всегда была положительная связь. На мой вопрос, почему тогда стало еще хуже, удивление-претензия «а вы сами по фото не видите, что переедаете?!». Хотя откуда я, непрофессионал, должна уже это знать (знала бы - зачем шла в работу?), да и никогда такого комментария от Альбины раньше не получала. И это за достаточно большие деньги. Очень жаль.

[@Nnasty10]

Альбина🖤 Благодаря ее блогу в свое время скинула 12кг и по сей день нормально питаюсь. И это я даже не покупала сопровождение Лучшая🖤

[@Huggy_gamer313]

Здоровая тарелка ?)

[@user-eb2vz3cv6m]

Смотрю все интервью Альбины, хоть и всё уже слышала 100 раз 😂 настолько она мне нравится, спасибо ведущей за интервью❤️ и Альбине конечно-же 🙏

[@user-ov9xt5gy6b]

Проходила год назад у Альбины сопровождение, на гв, ребенку было 2 месяца, когда начинали. 3 месяца = адекватное отношение к еде, понимание голода и насыщения и -11 кг. Сейчас я уже снова беременна и питаюсь все так же умеренно (бывают регрессы, все мы живые люди, да), но радует, что вес не растет в беременность, как мне казалось, из воздуха!

[@matildasss]

Какая она классная! Глоток свежего воздуха. Благодарю!

[@tatyanapikalova310]

До чего же Альбина шикарно выглядит ❤

[@juliajulina1710]

Молодая и красивая)

[@ElfTwilight7]

Про интуитивное питание - когда-то оно помогли мне уйти от орторексии. Сначала да, когда ты разрешаешь есть все, что хочется, и пытаешься не делить еду на "плохую" и "хорошую", то в первое время ты мечешь все, что попадется) Но потом приходит осознание, что еду, какой бы она не была никто не отберёт, и ты сможешь ее съесть когда захочешь, то бешеная тяга к тому же сладкому словно проходит. Сейчас я ем обычную пищу - супы, крупы, мясо, овощи фрукты, орехи. Иногда по настроению могу купить чипсы или сладкое, но желание возникает редко. За это время вес снизился с 70 кг до 59кг при росте 172 см. Я очень редко взвешиваюсь. Вес гуляет 58-61 кг, но я стараюсь не зацикливаться, так как с ужасом вспоминаю свою зависимость от веса и заедание. Сейчас я люблю и принимаю себя, от части от долгого пути, а ещё здоровые отношения в которых мне комфортно. Любите себя, и не загоняйте себя в рамки диет ❤

[@kostamudrak]

Поздравляю, орторексия очень неприятный вид рпп, о котором, к сожалению, мало говорят... по себе знаю!

[@lille.r]

Присоединюсь к поздравлениям, очень рада за вас❤. Я сейчас тоже на этом пути, но с КП.

[@user-vi4zk1yv3c]

У меня сейчас такая же ситуация, иду с 70кг до 59 при 172. Может дадите ещё пару советов? заранее благодарна)))

[@dariad777]

Мне тоже при орторексии помогло интуитивное питание

[@cherrywood7470]

А есть какое-то доказательство, что оно приходит? Оно может и не прийти

[@user-yy5dr3nl2y]

Работала с Альбиной над своим питанием два года назад. Это самое лучшее на что я потратила деньги! Альбина, огромное спасибо!

[@user-nb1yd8yv9f]

Спасибо! Все вопросы в точку, как с языка сняли! 🎉

[@natabogomolova026]

Обалденное интервью! Спасибо большое!

[@bakhtina4288]

Очень классный выпуск!😍Открыла для себя Альбину, спасибо!)

[@ada_monty]

Спасибо за видео 🤍 то, что нужно сейчас мне. Все вопросы прям ооочень актуальные!

[@olgievna]

Супер полезное видео, спасибо за такой ценный контент ❤

[@al_mariel]

Ваше интервью прям открытие во многом! Спасибо за полезный контент и просвещение❤

[@gaydizm]

Видео со специалистом - ожидаешь много полезной инфы, запасаешься блокнотиком, чтобы все четенько записать, а в итоге белый лист и единственное, что хочется на нем написать «отъебись от себя». Ешь, что хочешь, живи, как хочешь, слушай свое тело и не впадай в крайности. Конец. Потрясающий выпуск, потрясающий доктор. Спасибо ❤

[@burmabeautyful]

Я была на программе у Альбины. И ничего не отъебись от себя там нет. Там есть действительно большие ограничения, например 2 кусочка хлеба в день. Альбина так тактично о них умалчивает всегда. Главный девиз - ешь что хочешь и худей, на самом деле - ешь с ограничениями и худей. Но тогда такого маркетинга не получится. И да, когда я за два месяца похудела на 4 кг, Альбина написала - а могли бы еще больше. Так что в общем в системе тарелки меня все устраивает, у меня нет рпп и я спокойно отношусь к еде. Но не нравится это лукавство «ешьте, что хотите». Это неправда

[@The-vv7yb]

​@@burmabeautyfulсогласна, да. По факту ограничения очень чувствительные, и на программе всё не так радужно, как на словах.

[@burmabeautyful]

@@The-vv7ybну да, типа снимите с пельменей тесто и съешьте только мясо. В принципе нормальные ограничения, но даже для людей без рпп привыкнуть к новой системе сложно. Даже если внедряешь ее не как диету, а как образ жизни, впечатление, что отнимают последний кусок хлеба. Мое мнение - без психолога, специализирующегося на отношениях с едой, мало кто обойдется. У Альбины был громкий срач на эту тему с психологами, но она осталась при своем. Про себя могу сказать, что я снизила уже после ее программы вес еще на 6 кг до своей нормы и стараюсь питаться по принципу тарелки уже года 3-4. Не строго, процентов на 70. Так что в общем я ей благодарна, но не согласна с ее позицией, что это для всех. Альбина же не ведет статистику, что случается с ее пациентами через несколько лет. Скорее всего набирают обратно. Сама я в терапии, нет рпп и еда для меня не триггер, так что мой случай не среднемтатистический. И кстати, несмотря на все это, более-менее удержаться в системе тарелки мне удалось с четвертого захода

[@ekaterinaromanova8488]

Спасибо большое за этот разговор ! Стало как-то легче жить ! ❤

[@kira.poletova]

Обожаю Альбину, спасибо за выпуск💓🩷💓

[@LetsFekla]

Спасибо за это видео. Мне очень помогло закрыть многие вопросы. Бесценный контент

[@user-wr9rw7lu2x]

Спасибо за адекватного специалиста!

[@Asemgul07]

Бесконечно можно слушать Альбину 🫶🏻 Самая грамотный врач и профессионал 👍💖

[@user-bm5up5ew1r]

Какой крутой выпуск, огромная благодарность!!!❤

[@dianakold8089]

Прекрасный выпуск, очень интересно, на одном дыхании❤️

[@slothyeach]

Потрясающая гостья, спасибо большое! 🤍

[@zhenyaputenkova]

Обожаю Альбину! Так грамотно, красиво, разумно! Спасибо за выпуск!

[@milashkina]

Супер-полезный выпуск! Спасибо Ксюше и Альбине за актуальные вопросы и ответы на них!💖

[@narminl9589]

Спасибо большое за такое всеобъемлющее интервью! Я для себя выяснила почти все свои вопросы на тему. Буду питаться осознанно и работать с самооценкой.

[@alinabelousova4480]

Выпуск обалденный! Огромное спасибо ❤

[@user-oe6jl4xo2u]

Кайфы конечно) полюбому смотрю твои видосы) это просто лучший контент на всем ютубе)

[@murrescha]

Выпуск пушка, спасибо вам большое!❤❤❤

[@kudyya]

потрясающее видео, Альбина чудесная!

[@NadiyaImanga]

Спасибо за полезный выпуск ! Люблю Альбину и её мнение и подходы ❤

[@user-en6pn8nq2w]

Какой прекрасный эфир! И главное очень грамотно подобраны вопросы! Спасибо ❤

[@altrie]

Классный выпуск! 🔥 Альбина очень приятная и понятно все объясняет ❤

[@user-hp2cx8gs3o]

Выпуск супер! Спасибо, что несете адекватность, просвещение и осознанность в массы!

[@arinadaletskaya5306]

Очень классный выпуск!! Спасибо за тему и гостью

[@ksusha_nov]

Ура! Наконец-то интервью с Альбиной! Обожаю её. Благодаря ей я наладила свое пищевое поведение 🤘❤️

[@Victoria_Prihodko1]

Лучше специалиста еще не встречала, смотрела и буду смотреть всегда и везде. Человек который ежедневно помогает людям, отвечая на вопросы, объясняя все адекватно, есть огромное доверие.♥️

[@user-rf2fn3dj3i]

У неё есть ТГ канал

[@aminananana3442]

@@user-rf2fn3dj3iможете подсказать @?

[@al_kaponka]

Ксюша, ну супер, очень интересно, понятно и главное лаконично! Открыла для меня классного эксперта, которому можно верить ❤

[@juliaeighty]

Прекрасный выпуск, спасибо! 🔥🔥

[@nastyadeyneka3702]

Это видео - глоток свежего воздуха!❤️🥺

[@user-jt9ew5dh4x]

Обожаю Альбину Вижу ее и слушаю, и так уютно и спокойно становится) чудесная)

[@user-be2wf9fh5i]

Это был супер выпуск❤ спасибо огромное Ощущение что сходила на консультацию к адекватному врачу с современным взглядом на питание и здоровье 👏

[@alyona5361]

Прекрасная тема, спасибо!

[@ann_rlv]

Супер выпуск! Очень здорово, что компетентный специалист наконец-то с научной точки зрения объяснил важность баланса и «осознанности»🙏🏼❤️

[@user-nm6jm8ti4i]

Как было приятно слушать разговор разумных и адекватных людей!!! Очень много полезной и важной информации было сказано. Спасибо💖

[@user-et5dh8nx4f]

Ксения, спасибо большое за супер интервью! Оно правда открывает глаза и мотивирует получать радость от жизни и от еды в том числе

[@elenagerwin3257]

Спасибо, очень классный выпуск❤

[@sashagenfit]

Выпуск прекрасен, спасибо) Хоть я и знаю базу, было очень интересно послушать. Альбина очень приятный гость, импонирует, хотя до этого не была знакома с ней)

[@elenakhomchik]

❤тоже обожаю Альбину и так рада, что есть такие люди, которые помогают открыть глаза на то, чего я могла не знать. Спасибо ей❤

[@arinamuracheva775]

❤Альбина так все четко объясняет, как можно вообще кого-либо другого слушать ?!

[@vasynechka]

какая классная гостья! Максимально адекватно, максимально понятные объяснения. Спасибо, Ксюша и её команда🤍🤍🤍

[@user-lq7nd5lw5z]

Спасибо большое за этого гостя! очень полезно и круто))

[@user-tq4sr9we1u]

Какая красивая качественная картинка. У меня случился эстетический оргазм. Спасибо❤

[@sofiasha1380]

Спасибо! Отличный выпуск, так много нового узнала

[@natyabozhenko3628]

Спасибо за такого классного гостя🔥! Очень круто, простым языком, без лишней воды) Альбина шикарная ❤спасибо за выпуск!

[@ksi.6.n]

Ксения, браво. Спасибо за гостью. Вы прекрасный интервьюер. Столько внятной информации о питании давно не слышала.

[@user-lv7gd1fi8n]

Классная беседа! Оч полезная информация для меня, спасибо!

[@HeyYulia]

вижу Альбину, ставлю лайк 🖤

[@albinosichka]

🥹❤️

[@user-cm2nf3pf3h]

​@@albinosichka❤❤❤

[@kloykk]

Всегда настороженно и со скептицизмом отношусь к нутрициологам, диетологам и т.д., потому что каждый второй себя так называет, особенно в тиктоке. Но через 30 минут уже подписался на Альбину где только можно Спасибо❤

[@turetskaya_el]

Какое классное интервью!! Как так я не знала ее раньше. Спасибо большое! ❤ А насчёт как найти хорошего врача,спросив у другого - это реально работает ☺️ я так попала к специалистам хорошим и нужным

[@olgapolukhina1387]

Я давно влюблена в этого эндокринолога!!!! СПАСИБО ЗА ЭФИР!!! Ведущая прекрасна❤

[@user-sj8yl5sc9r]

Альбина❤❤❤ Подписана на неё ещё со времён твиттера и просто счастлива, каких успехов она достигла😊

[@kustoks]

Огромное спасибо за выпуск, шикарный!

[@nozaninsalimova3980]

Крутой формат🔥🔥🔥

[@anastasia_fialkina]

Выпуск отличный! Как врач, который топит за науку очень рада, что разумные вещи входят в массы❤

[@vo_saltykova]

Успокаивающий выпуск! Спасибо большое!

[@user-ki3um3fp2c]

Спасибо большое за выпуск, очень полезен по-моему мнению. Это база, которую теперь знаю даже я

[@polinagorokhovaa]

Спасибо огромное за такой полезный выпуск!!!❤❤❤

[@user-jy4fc3ec1k]

Ксюша, спасибо большое за такого прекрасного гостя! Наконец-то что-то адекватное на эту тему!! ❤

[@shok6501]

Не могла оторваться слушать и смотреть. Ну какие шикарные,раскошные женщины ❤

[@Fizkult_poka]

Ксения, спасибо ! Выпуск просто супер, вы классная, Альбина тоже, но почемууууу вы не обсудили оземпик и иже с ними, нужна вторая часть!)

[@cakecakes106]

Господи, Ксения! Спасибо за знакомство с таким пищевым ангелом🫶 с удовольствием и неподдельным интересом посмотрела все интервью❤

[@alinaa8815]

Самый адекватный диетолог, спасибо! ❤

[@nadinchurbanova2053]

Очень полезная информация!!! Спасибо большое 🌹

[@albina_ts]

какой классный выпуск! очень логично. понятно и успокаивающе🤩

[@mmaryamm_]

Отличный доктор, как приятно, что есть такие, большое спасибо за вашу работу. Уверена, что вы поможете и уже помогли многим. Единственный человек, который не прививает людям чувство вины за съеденное, и не провоцирует тем самым РПП.

[@user-tr7xj5lg5x]

спасибо! было мега интересно и безусловно полезно 💞 лучше не придумать

[@ddsvsDd]

Спасибоооооо, гостья прекрасная, прямо спокойно стало

[@elizavetavalerjevna8809]

Очень полезно !!! Спасибо большое

[@user-ck2ku3hj6y]

Очень приятное впечатление от доктора Альбины. Хорошо образованного человека сразу считываешь. Спасибо за труд!

[@user-lw3kw3bk4y]

Спасибо за такого гостя! Как информативно, легко, приятно смотреть на красивых людей! На одном дыхании посмотрела! ❤❤❤❤❤

[@user-hl9xj9jm1f]

Обожаю Альбину. Никакого мракобесия, никаких тупых мифов. Все по делу и без дурацких запретов с ограничениями. Второй раз уже у неё на сопровождении, этот метод адекватного питания работает.

[@user-ej8le8pj6x]

Давно подписана на Альбину, обожаю ее за ее подход, знания и труд! Здорово, что сделали выпуск вместе, луч света и доказательности в мире медицины. Спасибо за этот выпуск, очень полезным получился 🫶🏼

[@kseniachernyuk9548]

Как же хочется, чтобы как можно больше людей следовали за доказательными врачами. И жизнь была бы проще и качественнее

[@Rufina_mustafina]

Ксения , спасибо за выпуск ❤️

[@aleksandradol]

Сууупер выпуск!!! Спасибо!! ❤

[@user-tz5pu6zw7x]

супер адекватный специалист, отличные вопросы, Ксюша люблю