Alarga los isquiotibiales

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Cómo sientes tus piernas? Si estuviste mucho tiempo sentado en ésta semana, puedes sentir la parte de atrás cómo tensa o recortada. Uno de los efectos de estar tanto tiempo sentado es que se acortan los isquiotibiales, los músculos e atrás de las piernas, lo que no solo es incomodo físicamente, sino que te hice perder la sensación de soporte y expansion.
Por eso en la clase de hoy te muestro cómo. No sólo vas a alargar las piernas, sino que te vas a sentir renovado y expandido.
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[@doragonzalezvazquez1116]

Me encanta lo que haces Me estás ayudando demasiado ya puedo caminar y más con poca molestia ya que caminaba y me sentaba pq el dolor me obligaba a sentarme, eso me daba mucha tristeza el no poder moverme y sentirme sin dolor ahora pienso que podré volver a hacer ejercicio mil gracias

[@navaselena]

Increible. Es inmediato la sensación de relajación de los músculos

[@danzaondulante]

gracias! todos tus ejercicios en el canal son un éxito, se nota la mejoría inmediatamente.

[@maruskaguevara9258]

Todo lo que realizas de los ejercicios son mágicos. Muchas gracias...

[@HaydeeAbaza]

Holaa Lea gracias por tus consejos, me muevo cada dia mejor, más flexibilidad, antes de seguirte estaba dura, todo me dolia y hasta tenia calambres. Mil gracias por tu generocidad y sabiduria 🤗👍❤

[@topijero1]

Muy agradecido Lea....nunca había padecido de acortamiento isquiotibial. Lo achaco a no poder seguir por el momento mis ascenciones de montaña. Saludos desde Madrid.

[@jorgeulpianovasquezmorales7254]

Explicacion excelente sencillo y muy practico..... gracias.!!!!!

[@paulinadelpilarfredesmunoz5667]

Gracias Lea me han ayudado mucho tus ejercicios!

[@sisagarciavalldeperas5468]

Cada vez alucino más con tus movimientos. Mil gracias

[@adrianamariasaldarriagamun1355]

Hola, súper bueno! Muy didacta! Felicitaciones!

[@cuerpoconsciente7931]

Muchas gracias!! Sentí un gran alivio en mis.isquiotibiales y mucha Consciencia de su movimiento 🌷💜

[@jacintalaguna1643]

Excelente, tu explicación es muy clara me beneficia

[@vrm7690]

Muchísimas gracias, Lea! El alivio es inmediato!!

[@gabrielaroitman6537]

Muchas gracias Lea!! Me dio gran alivio :)

[@martacusano5781]

Ya lo pondre en practica .gracias LEA !!!!

[@jorgeluis3538]

Me sentí bastante relajado, gracias

[@Lucia23477]

Muchass graciassss se noto el cambio superr💕👏👏

[@fernandogajatepinedo2215]

me fue estupendamente. muchas gracias

[@noramiriam1]

Genial!!!!!! Muchas gracias!!!!!!

[@mariacolmangarcia]

Lea, gracias! Tenía dolor en el isquiotibial derecho desde hace 3 meses. Se me fue. Gracias!!

[@mariarosamorales7269]

Gracias por compartir. Abrazos

[@laultimacruzadaindi]

Hola muchas gracias espectacular tengo realmente muy mala flexibilidad y eso me trae problemas de postura, entonces hacer ejercicios de estiramiento es un problema, probé hacer el ejercicio y fue espectacular ,

[@virginiaaldana488]

Es muy bueno todo lo que enseña muchas gracias

[@luceropatino1484]

Gracias Lea 🌷

[@camilalozano3017]

Muchas gracias me dolía la espalda y las piernas y después se fue el dolor!maravilloso ejercicio

[@libertadhernandez6268]

Muchas gracias por toda la información,me ayuda mucho tengo dificultad para hacer algunas posturas , infinitas bendiciones 🙏 Libertad

[@despertar.espiritual]

Con el ejercicio me hice consciente de un dolor, ahora ya sé de dónde viene ese problema. Gracias

[@pomareslorena]

me encantó tu explicación.muy didactica!! gracias!!!

[@KaufmanLea]

Con todo gusto! gracias!

[@laurasotolarios6142]

Gracias Lea 😃 Eres maravillosa!!!!!!!! Saludos desde México 😊

[@KaufmanLea]

Muchas gracias! un saludo

[@magdagarcia7544]

Gracias Lea. Este me dio lidia. Increible que tocsra justo con una dificulta wue no habia podido encontrar

[@nerecamara144]

Excelente...... mañana los voy a practicar........gracias.....

[@ameliareyna6560]

Gracias Lea bendiciones 🙏🍀🍀🌹

[@mariadaluz6480]

Obrigada Léa ❤ Seus exercícios são maravilhosos.

[@nathanielgomez5212]

Muchas gracias, el cambio es inmediato.

[@soniacortez167]

Hola Lea muy interesante lo copio para practicarlo. mil gracias te envio un fuerte abrazo.

[@KaufmanLea]

Gacias!

[@marcoaguilera5213]

Perfecto. Mañana comienzo esta rutina.

[@umnnm8900]

Gracias los voy a hacer

[@yazmincastillo5194]

Relajante, leíste lo q estaba necesitando, ya siento más energía en mis piernas para otra jornada más, gracias muchas 🌷

[@KaufmanLea]

Buenisimo!

[@victorinafarfan3464]

Me gusta. Gracias Lea!

[@georginacamilo1007]

Gracias por tus videos son excelentes. Quisiera saber si tienes algunos ejercicios para ayudar con el dolor inguinal izquierdo . Muchísimas gracias 🙏

[@mariaizabelgarridocastello6167]

Gracias xque ya me siento mucho mejor con tus ejercicios soy señora de 59 años y me he relajado bastante dios te vendíga así nos sigues ayudando a los que te nesecita os te saludo desde guatemala

[@markusamoros]

Genial (como siempre).👍🍀

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@livefreelove7]

Increible, me inscribire al canal!

[@omairasanchez1404]

Super muy bueno yo permanezco sentada pues soy modista, gracias

[@directork520]

Maravilloso Gracias 😊 bella ❤️ 🙏🏻

[@carpinteriaelatelier1263]

Hola! Te veo en 'la vida me ama'

[@robertojuarezsanchez6542]

GRACIAS LEA SALUDOS CORDIALES DESDE CHOLULA MÉXICO

[@rosai.schnaider7615]

Como siempre me ayudan muchísimo todos tus movimientos inteligentes. Mucho más que yendo a mi terapia física. Gracias!

[@jane18grecco]

muy ingenioso el movimiento, muchas gracias.

[@KaufmanLea]

que bueno te gustó!

[@glamir4130]

Excelente super relajante se siente más ligeras las piernas

[@linagallardo8054]

Gracias

[@Adriana_Wellbeing_Care]

Me encanto !! Lo voy a practicar 🌷😊

[@KaufmanLea]

Sí! te animo a ello! suerte!

[@anam7713]

Hola Lea, que gusto encontrar estos ejercicios, los voy a practicar ya que me duelen mucho los isquiotibales al hacer estiramientos. Mil gracias ya te contaré como me va🙋🏻‍♀️

[@marinamartinezalvarez6766]

Como llevas los dolores de isquiotibiales con estos ejercicios

[@cotongaston]

Excelentes ejercicios!!! Gracias

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@josexabiersanzurdiales8835]

Me parece un ejercicio muy bueno, pero debido a una calcificación que tuve en la cadera y a un problema neurologico tengo tan acortada la parte posterior de las piernas,principalmente la izquierda que me resulta imposible situarme en la posición de partida,sentado más a menos a lo indio,la verdad es que a mi me vendría genial alarga los isquios para mejorar mi postura,pero como te digo hasta la posición inicial es muy exigente para mi.gracias por tus vídeos me están resultando de gran ayuda

[@luisan8936]

Qué interesante todo lo que nos trasmites ,yo padezco de tendones espero me allude gracias

[@KaufmanLea]

Claro que sí! lo podés practicar lento y suave.

[@ishikawatrickster1017]

Gracias lo pondré en practica :))

[@KaufmanLea]

Si! te animo a ello!

[@flaviatorres9853]

Muchas gracias.

[@KaufmanLea]

Con cariño!

[@mercedescalle7959]

gracias muy sabio

[@mariobalderas9423]

Excelente

[@JoseGomez-sh3ou]

Wooooow, me encantó ! Justo lo que necesito está en tu canal 😍😍😍

[@KaufmanLea]

Gracias José! aquí tenés todo para practicar bienestar!!

[@andreaexplora]

¡Qué movimientos para más inteligentes! ¡muchas gracias!

[@victoraedo8190]

¡Fabuloso, me siento aliviado. Gracias Lea!

[@daimogu95]

Me encantan tus vídeos, tus consejos, todo. ❤️👏 Gracias por compartir! 😊

[@KaufmanLea]

Muchas gracias Iván! con gusto

[@rosiabarca3085]

Me puedes ayudar por favor, mil gracias por tu atención de antemano

[@iramquintanilla3143]

Hola lea. Me quedé sorprendido con el ejercicio . Tendrás uno para los gemelos ( chamorro) gracias bendiciones.

[@ignaciotronca7161]

Gracias genial mi ciatico a flojo un poco

[@ximxim782]

gracias.

[@ottofranco9298]

Me encanta ver a esta linda mujer

[@leticiaosornio3276]

Un Re-like, esto es súper efectivo !!! Como siempre eres lo máximo mi querida Lea !!!

[@KaufmanLea]

Muchísimas gracias!

[@robingames8577]

@@KaufmanLea no

[@covadongacuervo5869]

2:00

[@mercedescalle7959]

UN FAVOR PODRÍAS DECIRME SI ESTE EJERCICIO SE PUEDE HACER CON DESGASTE DE CARTILAGO EN LA CADERA?

[@isabeldanilla]

Muy efectivo, muchas gracias! Al realizar el ejercicio note inmediatamente que la pierna derecha se estiro 2 cm.

[@KaufmanLea]

Sí! gracias

[@carlosbuendia9219]

Disculpe, esto sirve para aumentar de estatura? mido 1.75, me gustaría aumentar unos centímetros de más

[@lissettrojasescobar6867]

@@KaufmanLea soy seguidora de tu página en KZbin y los ejercicios son espectaculares, en mi caso de manera muy seguida se me contractura el cuello justo en la base de la cabeza dónde tenemos como dos nudillos, podrías ayudarme con algún movimiento inteligente muy agradecida por ello, cariños y muchas bendiciones ❤️❤️

[@robingames8577]

@@KaufmanLea no

[@DJ_DAHIAN]

@@carlosbuendia9219 también me pregunto lo mismo 🤔

[@thirdworldcomputer4701]

Pueden funcionar como ejercicios pre competitivos o lo contrario lo que hace es relajar?

[@marthapalma2524]

Hola Lea ¡!aun sigues dando este curso ???

[@lozanbeat8410]

Que hermosa

[@nrqmendez8994]

super

[@ALFREDOMARTINEZ-uw6yx]

Me gusto mucho, pero ahora como me desenrredo?

[@breenholmos]

Se me liberó un poco. Yo tengo un dolor extraño en el izquiotibial izquierdo, así como en la ingle. Esto me liberó hoy, espero me ayude a aligerar esa pierna. Gracias.

[@KaufmanLea]

Claro que sí Brenda! tómate tiempo para practicar!

[@felislt4]

Q bonitoooo eres muy buena

[@Delia-sh7of]

Me encanta,se nota mucho el ejercicio.Cuantas veces lo podemos repetir??.Gracias

[@KaufmanLea]

Gracias! te podés tomar a diario tu espacio para practicarlo!

[@mgrojas1508]

Lea maravillosa, en caso de que este movimiento sea muy avanzado para alugnas personas, se podria agregar algun prop? o una correa de yoga para alcazar el pie?

[@c.veronica2847]

Increíble, gracias

[@ceciliacalvaguerrero5468]

Muy práctico! Una pregunta que ejercicio podemos hacer para mejorar una espalda con escoliosis

[@serenaterenzio]

Hola gracias por los preciosos consejos! Yo sufro de una tendinitis crónica del psoas y por ejemplo la postura en la cual te quedas al final de video se me dificulta a causa de la tensión y el Dolor fuerte que tengo a nivel del musculo que se inserta en rl6 acetabulo más o menos... Tienes algún video o sugerencia para mi problema?

[@KaufmanLea]

Gracias! en el canal tenés una miniclase para mejorar psoas.

[@brunosuarez5747]

Se puede tener este problema en una sola pierna?

[@pablonavas579]

Justo lo que buscaba! Una pregunta, estos ejercicios deber realizarse con un cierto precalentamiento? O el ejercicio en si ya es dinámico y no lo necesita? Por último, me suscribo :)

[@juancarlosmunozjimenez4095]

Pablo Navas Hola Pablo, no te tires muy fuerte de los isquiones no vaya y te quedes con ellos en la mano ! ;) No te preocupes, estos estiramientos no necesitan precalentamiento por ser muy suaves. Un saludo amigo !

[@dulcemariamolinamarquez8463]

Hola Lea! Me encantan tus videos son muy útiles, quisiera saber cómo puedo equilibrar la apertura de mis caderas, ya que siempre he tenido mas cerrado el lado derecho y no puedo sentarme en flor de loto porque es muy incómodo para mi, qué puedo hacer? :( gracias!

[@zorelifigueroa2698]

Por que nadie responde a Dulce?...creo que la respuesta servira a muchos. Gracias

[@dulcemariamolinamarquez8463]

Gracias Zoreli! si por fa respondanmeeeee 😭

[@rolandobecerra1378]

Eso me pasa a mí también

[@maguik.komjathi7291]

Genia total!

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@marialuisacastillo5176]

Muchas gracias por tus consejos tengo 60 años y estoy sufriendo del nervio femoral te pido el favor que me des unos ejercios para mejorar mi condición.

[@LocoMundoomg]

Interesante Like

[@KaufmanLea]

Muchas gracias!

[@marthadiaz4578]

Hola. Lea. He. Realizado. Algunos. De tus ejercicios. Y. Me. Cuesta. Mucho. Los. De izquiotibiales. Ya. Que. Los. Siento como. Alambres. Tal. Vez. Tengas. Algu. Consejo para. Relajarlos

[@marthadiaz4578]

Gracias. 👍👍👍

[@gilahubschmann5599]

En yoga hay un movimiento muy parecido. Cual es la diferencia en los efectos

[@estearagon9199]

Esto elimina el dolor de isquiones al estar sentado ?

[@rosiabarca3085]

Hola mi hija de 13 años, tiene una pierna más corta que otra, la diferencia es 1.5 cm., es recomendable para ella? Tiene la columna vertebral chueca

[@rociourbizagastegui]

Genial! Asi voy preparandome para dentro de algunos meses ir al gym. Estoy en rehabilitación😒

[@nosoyhugobro2227]

Animo yo lo hago para crecer doy chico :c

[@rociourbizagastegui]

@@nosoyhugobro2227 muchas gracias🍀🌹

[@rodolfosotoflores5430]

La bicicleta me ha cortado mucho los isquiotibiales. Dicen que es buena pero te da masa muscular pero te quita flexibilidad. Debido a la bicicleta tengo mucha masa muscular en piernas pero poco o casi nada de estiramiento.

[@inmarobainafalcon9535]

Porque me tira a la muñeca y mano?,Lea

[@Emily-df6nc]

Esto me ayudará a que mis piernas de alarguen???

[@alejandralucero8082]

Hola gracias no puedo sentarme en posición de loto

[@dulcereynolds7664]

❤❤❤❤❤❤

[@eduardodelao5171]

Disculpe señorita cada cuanto recomienda hacerlo? Todos los dias o 3 veces por semana estaria bien ?

[@palvzqz6027]

Todos los días dice.