Piernas libres, o cómo hacer la flor de loto

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En la videoClase pasada vimos cómo estar más cómodos en la postura de meditación, hoy vamos a ir un paso más lejos: cómo hacer la flor de loto. Ya sea que quieras o no hacer esa postura, esta clase te ayudará a liberar tus piernas completamente! Vas a pararte y caminar mejor y tener más flexibilidad.
Así que ve, hazla ahora y cuéntame en los comentarios tu experiencia, los leo todos! Y si sabes de alguien que se pueda beneficiar, envíale este video!
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[@omarcalvillo266]

Hahaha que padre LK. Ya empecé a realizarlos y eatan super! Tengo 52 años y necesito recobrar flexibilidad y esto me ayudara. Bendiciones.

[@ericaperez9386]

Estoy muy impresionada, yo hago yoga hace 10 años, hacía medio loto solamente y en sólo 2 días lo logré completo con esto. No sé cómo, pero funciona.

[@daiameliza1987]

Agradezco al Universo haberte encontrado en este medio, no puedo recordar que buscaba cuando te encontré, y eso fue ayer. Y ya hoy mismo puse a mover mi cuerpo con tus videos. Te agradezco de corazón. Abrazo fuerte desde Argentina ♥ Daiana.

[@marialujangutierrez2479]

Hace varios años aún era joven hice algunos ejercicios y me sentía muy bien, luego tuve un estallido de vesícula nada que tuviera que ver con los ejercicios, tiempo después quise retomar esos ejercicios ya no tenía el cassette que me habían prestado y no pude hacerlo, intenté hacer ejercicios que me provocaban calambres a nivel gástrico, y nuevamente desistí, hoy encuentro algo sobre la flor de loto y retomo el intento sin poder lograrlo aún se producen calambres a nivel gástrico, los ejercicios que yo hice no tenían nada que ver con lo que hallé ahora, tenía la cobra, saludo al sol creo gato enojado el puente y otros no los recuerdo, hoy tengo 73 años y soy sedentaria hace 4 años atrás hice unos meses de yoga supervisada, gimnasia aeróbica gap, tango, y folklore, luego por problemas personales abandoné todo, gracias por lo que hacen y ayudan al resto, soy de Argentina.

[@ricardoricardo8345]

gracias, por la enseñanza la verdad no sabia como comenzar pero ahora lo se y lo practicare todos los días, para lograr la posición

[@Sergio-ks7hy]

Funciona muy bien, muchas gracias

[@deliabravobalbuena2029]

Me encanto la manera en que explica. Mil gracias por compartir!!

[@giovannadiazllanos95]

Hola Lea, qué buen ejercicio. No podía hacerlo y el loto ya va tomando forma con 1 vez. Gracias.

[@miriamnissalazar7742]

Hace varios años realice estos ejercicios y en muy poco tiempo pude hacer la Flor de loto

[@teresaalvaradoflores840]

Maravilloso me gusta gracias excelente

[@mariacristinabenitez9613]

Muy buen video!!

[@gloriaorihuela7092]

Wow! Todo movimiento delicado despacito nada de dolor 🙂 está muy bueno muchas gracias ❤

[@estelagomezdelcampo1037]

Excelente explicación, lo practicare

[@edilmamontoyacarmona3352]

Gracias por Las enseñanzas son geniales, mil y mil gracias.bendciones.

[@lauranerudabright9447]

Estupendo 👌 muchas gracias 😊😘 saludos 😃💐💐

[@ma.delosreyesgracialeon9388]

Muchísimas gracias! Tengo problemas para hacer la flor de loto (me conformo con hacer la media flor). Estoy segura de que con estos ejercicios que has indicado lo lograré. Abrazos llenos de agradecimiento!

[@KaufmanLea]

Hola Ma. de los Reyes! Claro que sí, haces bien en sólo hacer media flor ahora, ve a tu ritmo, no te fuerces nunca, te comparto las claves para realizar estas clases con éxito: leakaufman.com/claves-para-realizar-las-clases-con-exito/ , asegúrate de seguirlas y con la práctica de nuestros ejercicios seguro que lo lograrás! Te deseamos lo mejor de parte de todo el equipo de Lea Kaufman! Un abrazo fuerte!

[@leticiaosornio3276]

Hola, yo buscaba alivio para mi talon ya que tengo espolon calcaneo, y zaz te encontré. Eres una bendición. Estoy emocionada haciendo tus Movimientos Inteligentes, me han ayudado al instante ! Este movimiento lo logré ! Saludos,Tesoro !

[@adalarroyo7601]

Super Buenos tus consejos lea gracias

[@72AJGM]

Muy bien explicado... gracias

[@julioaltieri2386]

hermoso, muchas gracias por tu ayuda.

[@omarcalvillo266]

Gracias Lea. Lo intentare y te cuento. Mil bendiciones!:)

[@TheTataramirez]

me encanta soy principiante en yoga pero me motivaste total para mayor comodidad de mi cuerpo y mente :D

[@pacocavashernandez6945]

Gracias Lea. Un abrazo

[@mariacristina8949]

Les, que linda es esa posición, yo siempre he querido hacerla, lo intentaré y agradezco tu enseñanza, gracias 🙏

[@dorislopez3564]

Cada dia mejorando un poquito.gracias

[@franiscorojas3625]

Muy buen ejercicio y prectico

[@luisalbertofuentes3966]

Muchas gracias lo logre en un dia,la razon es que yo entreno mi cuerpo para ser flexible solo tenia dudas;muchas gracias le mando saludos...

[@mayte007maldonado7]

Llora puedo ser la flor del oto

[@haisenburguer_rooney]

@@mayte007maldonado7 ???

[@rosaurasanchez2962]

Me encanto, lo. Voy a poner en práctica

[@valzapata-d3869]

Muchas gracias lea ! Se siente en todo el cuerpo los cambios al instante

[@albertocabrerayen8194]

Wow, q increíble, antes d ver el video mi rango d movimiento era nulo, sentía mis caderas muy rígidas, ya después d hacer esos movimientos fue un giro d 360°. Jamás me imaginé q en pocos minutos obtuviera resultados tan rápidos. Excelente trabajo!

[@Luis79Miguel]

Muchas Gracias Lea Kaufman, me han gustado mucho los ejercicios y son muy accesibles de realizar, gracias por poner tanto amor en lo que haces, es un regalo para todos!! Un abrazo grande!

[@KaufmanLea]

Muchas Gracias Luis! es todo un placer hacerlo! un saludo

[@osvaldonicolasmanrique7259]

muy bueno voy a comenzar a practicar lentamente paso a paso

[@KaufmanLea]

+Osvaldo Nicolas Manrique Eso!!!1 suerte!!! y felicidades

[@sabrinaramirez1369]

Genia me re sirvió ❤

[@susanasandoval4621]

Poco a poco lo lograré , hoy empiezo gracias

[@KaufmanLea]

Genial, nos cuentas cómo te va!

[@alejandrapaolalombard5550]

Tus clases me ayudan mucho para mis clases de yoga gracias 💗

[@helena0925]

Gracias!!!lo practicaré todos los días!!!

[@hildegartlempinzunza2664]

me encantaron tooooodos tus videos , pondré en práctica varios de ellos , llegue a ti por los juanetes me molestan mucho pero se que con tus ejercicios mejorare soy muy constante , saludos desde chile

[@KaufmanLea]

Claro que sí! te animo a que lo practiques! te vendrán muy bien! saludo

[@cristinalopez5406]

Ahhhh me encantó! La primera vez que lo hago y se nota la diferencia

[@OaxacaGold]

Lea, Gracias por tan fantastico video.

[@senoreddy9684]

Genial! Mejore bastante en solo unos minutos. Necesito hacerlo por más tiempo para poder lograr un medio loto perfecto!. Gracias

[@valentinabienestar]

Muchas gracias! Me ha encantado! Sencillo y eficaz!

[@yolchicahuaxochitllira1802]

Muchas gracias por los consejos, seguiré intentando. Muchas gracias!

[@ermidacontreras1816]

👏👏👏👏Genial!!!!

[@husamhamumi]

Gracias por ese vídeo

[@Leopacheconetworkermlm]

estoy empezando a seguirte

[@cameliaesquivel1379]

Mil gracias Lea, maravilloso, eres un angel, saludos desde Tijuana B C México

[@yogarteandrea917]

Me encantó!! Super bonito y práctico. Nueva suscriptora

[@lupikfernandez3995]

Gracias

[@mairethvillarreal5487]

Muchas gracias, sentía mucho dolor en mis rodillas en la meditación, y mi atención era bastante corta, con tus ejercicios mi cuerpo está en mejor disposición. Namaste 💫🌻🌈💖

[@irmagherrera6927]

Esque para meditar es de rodillas 🙏

[@lauraa.dominguez5644]

Muchas gracias

[@karldiez4814]

Eres lo máximo

[@mithuharjani3620]

Hola lea hoy he empezado hacer los primeros intentos para sentarme en la forma de flor de loto , reconozco que estoy muy rígido pero voy a seguir repitiendo estos movimientos hasta conseguir hacerlo , gracias por tus consejos , saludos 😊🙏☘️

[@blancaestelamarinleon5049]

Tengo poca elasticidad y está poción me cuesta mucho pero con la práctica llegaré. Infinitas gracias 🙏

[@trismegistoLove369]

Se ve interesante son movimientos suaves ,lo probaré desde hoy,gracias.

[@giovannadiazllanos95]

Estoy en plena cuarentena. Gracias al universo por haberte encontrado.

[@amparodelcarmensalazarrodr2039]

He practicado varios de tus videos y todos me han funcionado muchas gracias 🙅🏻🙅🏻🙅🏻

[@KaufmanLea]

Hola Amparo! qué bueno! me alegro por ti! un saludo

[@miguelalfonsotorres3673]

Wooooow si me cambiomucho la posición de inició a la postura final.

[@diariodeunaextraterrestre]

La verdad no puedo creerlo, logre la posicion a la semana de practicar los ejercicios! Muchas gracias Lea, por transmitirnos tus conocimientos!

[@KaufmanLea]

buenísimo! gracias!

[@diegoMartinez-yz1pf]

llevo un mes intentado hacer el loto y más o menos estoy como la chica, voy a probar la tecnica que explicas a ver como va.... gracias por por el video

[@axelmartinez8650]

Vi este vídeo porque últimamente he estado meditando de chinito como se diría, pero siempre se me duermen los pies, así que intente hacer la flor de loto ( que nunca en la vida me había salido) y la pude hacer 😱 por unos cuantos segundos pude mantener porque me empezó a molestar mucho, espero que con estos buenos ejercicios mejore. Muchas gracias y saludos desde la CDMX 👐

[@robertogonzalez7331]

Gracias!

[@viickyfernandezgioielli8690]

Gracias Gracias Gracias!

[@popcor3]

me sirvio muchisimo!!! gracias!!

[@soniacortez167]

Hola Lea me encantan tus ejercicios los estoy practicando y he visto resultados.

[@oswaldojuarezgonzalez8293]

Gracias gracias gracias Namasté

[@michaelgomez3392]

Gracias 🙏

[@angeles1302]

Me encantó

[@alfonsotrejohernandez9145]

Muy sencillo y práctico 👍👍🤗

[@MyHolistico]

muy bueno gracias

[@milenacaceres3515]

Me encantó! Muchas gracias!

[@adrianacoralabundis3102]

Es muy didáctico y lo voy hacer esta semana

[@KaufmanLea]

Eso Adriana!! practícalo!! te hará muy bien!!! un saludo

[@equilibriumsaludybienestar826]

Muy buen ejercicio!

[@marceloramirezquiroz6331]

Lo probare a ver como me va, gracias Lea.

[@isabelladiaz145]

Antes de los ejercicios solo podia subir un pie y despues de los ejercicos pude subirlos ambos 😱😱 Y en una sola practica Muchas gracias

[@santiagoandrade7827]

Genial. Lo intente y no lo pude hacer, pero a mi hermanita le salió a la primera, que envidia.

[@AriD11]

Gracias Lea!!!! me sirvio muchisimo.

[@nancylagonell]

Excelente. Estoy comenzando y necesitaba una explicación así, me encantó.

[@KaufmanLea]

Qué bueno Nancy! muchas gracias! saludo

[@veronicalopezgutierrez3144]

Hermosa, me ayudo mucho... logré más flexibilidad en ambas piernas, gracias.

[@KaufmanLea]

+Verónica Genial! qué bueno! un saludo

[@mr.16khyber47]

muy gracias Lea eso es fantastico!1!

[@bettybonilla3032]

Me encantó el ejercicio,casi lo logro, increíble,me falta poco para que sea perfecto

[@victoriahenriquezmanriquez3239]

Lea agradezco toda tu buena voluntad , para ayudarnos con el mov. Inteligente en algunas posturas , me gustaría que me indicaras que debo hacer para poder doblar mis rodillas , practico hace un año yoga y me cuestan mucho las posturas en que debo. Doblar mis rodillas. Por favor indícame que podría hacer , para lograrlo. Gracias

[@yolandareyes4047]

Genial!!!!!Muchas gracias .........Lea Kaufman

[@KaufmanLea]

Gracias Yolanda! un saludo

[@dianasofiaaza7792]

Súper , Antea dolía demasiado intentarlo...después es más fácil

[@JohnFredyTorresMusical]

Muchas gracias, Lea!

[@KaufmanLea]

A ti John! un saludo

[@marthamartinez9672]

Con práctica si se puede

[@miltabeatrizhernandez209]

buenos dias ya soy todo una campeona com esta postura que bueno fue encontrarla sr lea y eso que no lo hago todo los dias 2 o 3 dias en la semana hago 3 a 4 posturas diferente me siento mas agil

[@KaufmanLea]

Qué bueno! un saludo

[@sofiaperezdelprado2247]

Genial!! Puse hacer la flor de loto al tiro

[@valeriahernando572]

me encantó. ya me suscribi

[@KaufmanLea]

Bienvenida! gracias Valeria!

[@andrealimon77]

hoy mi primer día kn estos ejercicios y media loto ... BRAVOOO ¡¡¡

[@karinaonorati8377]

Gracias Lea muy lindo e instructivo tu video, practique todo paso a paso y ya me quedo en medio loto aunque me cuesta la elasticidad en el tobillo que consejo me darias? Abrazoosss.

[@anonymusuknow9146]

funciona con solo la primera vez ya me sentí más cómodo! Gracias

[@KaufmanLea]

Qué bueno!

[@yossrm7714]

Hola lea me encantaría saber sobre tu curso en línea, saludos desde México .mucho amor para ti .

[@cristaldemar1]

Excelente, me cuesta mucho hacer la flor de loto pero haré los ejercicios para poder lograrla.

[@stephyrrivas]

Gracias!!!!!?🙏

[@luho222]

muy buen video, buenos los ejercicios para ganar la elasticidad que requeire la postura, una pregunta con que frecuencia es recomendable hacer estos ejercicios al dia, para no excederce y lesionarse ni tampoco como para hque no haga efecto jeje, es que yo trate de hacer los ejercicios y aunque soy ambidextro y siempre puede hacer casi con la misma facildad las coas con ambos lados , pero con estos ejercicios con la derecha todo bien pero cuando quise hacerlo con la izquierda fue un desastre jajaja,

[@CARMUCHA]

Muy bueno el vídeo. Lo pondré en práctica.

[@KaufmanLea]

Claro que sí Carmen! te animo a ello! gracias

[@CARMUCHA]

Hola Lea. Te comento que soy una persona de 65 años, bastante activa. Anoche me puse hacer tus ejercicios, que por demás me parecen maravillosos, y amanecí con molestia en las caderas. Qué me sugieres para seguir ejercitándome con tus consejos. Gracias mil

[@KaufmanLea]

Buenísimo! te animo a ello Carmen! un saludo

[@jeanniemur5222]

BUENOS DIAS LE ESCRIBO DESDE VENEZUELA POR FAVOR ME GUSTARIA SABER SI AQUI HAY ESCUELAS DONDE PODRIA APRENDER EL METODO FELDELFRAIS. GRACIAS

[@girasoles99]

Genial! Funciona!

[@Liz-kw4hd]

Buenìsimo!!! me salio por fin!! ;) (Y)

[@motorpsico80]

Gracias flaca la verdad que sos una genia!

[@KaufmanLea]

Muchas gracias Diego! un saludo