Como mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@carmenrubiomarchena7689]

Me vienen perfctamente son ideales paranque estoy mal defuerza gracias

[@pepitogrillo3182]

Brutal son efectivos los acabo de hacer y noto estiramiento en la parte superior del gemelo y estiramiento constante del isquio inserción posterior rodilla parte superior gemelo brutal . La cadera lumbar es parte del problema acortamiento isquios. Yo después de 12 km carrera cardio suave al día siguiente noto dolor leve y poca flexibilidad rodilla al estar sentado trabajando solo superable cuando me levanto y ando. Voy hacer dos series diarias de estos ejercicios a ver si mejoro. 57 años.

[@elnegronumerouno]

Magnifica exposición. Ud tiene el talento de saberlo hacer de forma clara. Gracias.

[@nelidabianco7434]

Gracias por tu ayuda para mejorar la salud de quienes lo necesitan gracias por tanto dios lo bendiga 🙏.

[@marthamerino2304]

Gracias por su ayuda es todo un profesional es primera ve que lo miro y me encanto a más que me sirve muchísimo. ❤

[@eileensilva7397]

Exelentes ejercicios, sobretodo no bruscos ni forzados, para las personas mayores como yo , gracias!

[@GermanGamarra-v7d]

Repite como diez veces cada pierna suficiente para comprender el ejercicio no perjudica en nada las letras,gravias maestro.

[@HannaysHannays]

Querido Quiromasajista online. Te damos infinitas gracias por tu ayuda y por compartiendo tu sabiduría que ayuda a muchas personas. Todos tus videos son muy importantes conocerlos. Infinitas gracias, nos son de mucha ayuda.

[@confesoresdelafe6607]

Desde Mérida, Yucatán, México te saludo y te agradezco tus enseñanzas. Me están ayudando bastante los ejercicios. Dios te bendiga.

[@tunosotrostu8004]

Gracias por compartir!!!. Me ayudas mucho. BENDICIONES!!

[@DrFoox-jo9gw]

Señor usted es un genio! Sus ejercicios me ayudaron bastante! Muchas gracias!

[@juanduarte502]

Muchas gracias Marcos eres único,el mejor en KZbin 😊❤

[@Patry610]

GRACIAS enormes por tus vídeos! Explícitos, claros y muyyyy útiles! Si supieras CUANTO estás colaborando en mi vida, con mi escoliosis dextroconvexa... Gracias de corazón 😘

[@margaritadelpilarnunez9759]

Hola te felicito eres fantástico gracias por ayudar a tantos que te necesitan felicidades,

[@luzdecisneros743]

Muy buenos!!!! los hice durante el video y se notó el trabajo en el músculo!!! Muchas gracias.🤩

[@angelavegaprieto]

¡Gracias!

[@janetfannyveraortecho745]

EXCELENTE PROFESIONAL BUEN TRABAJO Y LAS RUTINAS LO MAXIMO SALUDOS DESDE PERU

[@mildredpacheco3393]

Gracias por hacer los vídeos que uno pueda realizarlos con Uds . Claro y especifica su explicación . Gracias

[@mariaeugenialopezarango498]

Gracias gracias gracias 👍👏👏 Yo no lo puedo hacer el primero me duelen mucho las rodillas..

[@rosamariaestradabetancur8059]

Muchas gracias, estoy empezando hacer los ejercicios que ud enseña, me gustan mucho.

[@MartinEscobar-fn1rk]

Gracias, excelentes ejercicios

[@marinagonzalesfunes7115]

Excelente trabajo gracias por compartir.

[@luisvilchez2607]

Muchas gracias, bendiciones

[@santiagoecheverribarco9690]

Muchas gracias por la información, me ha sido muy útil

[@andresquintero310]

Saludos cordiales desde San Juan Bautista Margarita Venezuela, tengo bursitis de cadera izquierda, hernia discal lumbar L5-S1, artrosis de rodilla y dolor en tobillo izquierdo mucho dolor en los isquitobiales , voy a iniciar los ejercicios, saludos cordiales y bendiciones 🙏👏

[@carmenmoncadacladera8766]

Excelente profesional felicidades

[@guillerminamontelongo4620]

Hola Marco muy buenos ejercicios gracias mil🙏☘️🙋‍♀️

[@jesusmateuubach7928]

Muchas gracias por tus magníficos videos. Una mejora que no sé si se puede o no hacer: estaría bien que las rotulaciones no taparan justo la pierna y el tobillo ya que no se ve bien la postura. También serviría quitarlo brevemente!. .

[@deliaortega7701]

Hace poco que lo veo muy lindo ejercicios me hace falta no se m BA con quinecios espaldas y rodillas. Gracias x encontrarlo 🇦🇷 Patagonia

[@yolandachong6719]

Estupendos ejercicios para mis isquiotibiales , me ayudaron muchísimo. Gracias !

[@denisalta8964]

Fácil y satisfactorio, muchas gracias

[@LinkinPark1214]

Me encantan tus vídeos, gracias por compartir información tan valiosa. Tengo una duda. Es necesario calentar antes de iniciar la rutina?

[@aitor1639]

Muchas gracias por el video, llevo tiempo buscando un tipo de ejercicios para acabar con mis problemas de lesiones recurrentes. Cada dos por tres estoy con tendinitis poplítea y también en la cadera, me cruje, me roza el tendón al caminar, y es muy molesto. Todo esto me ocurre después de correr o hacer algún ejercicio que implique un gran esfuerzo, pero sobre todo tras correr, que actualmente es el único deporte que hago. Ojalá que estos ejercicios me ayuden porque ya no se que mas hacer. Tengo 28 años, estoy delgado. No es problema de peso, ni edad, supongo que será falta de flexibilidad y cuestión de fortalecer las piernas con tus ejercicios 😅. Disculpa por el sermón. Muchas gracias por los ejercicios fenómeno!👏👏

[@titibadoo8316]

Como te fue con estos ejercicios?

[@victorrodolfolemusjuarez8255]

Excelentes ejercicios de estiramiento

[@Amysilvana]

Gracias ya siento alivio gracias bendiciones

[@luisenriquerodriguezgarcia3232]

Gracias Calvito, aún me falta un podiun en primer lugar de los 5k 10k 21 k 42k.

[@romil9129]

Gracias por compartir Bendiciones

[@stuard59472]

creo que llegue al final del video por la tercera opción! jaja 😍 y muy bueno los ejercicios! espero mejorar la flexibilidad con el tiempo muchas gracias!

[@johnjairogonzalezmendez495]

Gracias físico marcos por tus indicaciones

[@enriquemartingarcia47]

Se puede mejorar la flexibilidad de los esquiotibiales a partir de los 50 años ? Enhorabuena por el canal y muchas gracias por los vídeos

[@elenadelcarmenortega3925]

Hola Marco saludos mira estos ejercicio se pueden hacer aun si tengo citica soy de venezuela

[@ulyssesvidal1683]

Estos ejercicios son perfectos...

[@arnaldobarboza6099]

Saludos desde Paraguay excelente video como siempre

[@thumbsup9208]

Yo tuve cirugía para una hernia que me acompañó por diez meses. L4-L5. Cuando estaba en recuperación el doctor me dijo que hiciera caminatas ejercicios básicos de estiramiento para reactivar el nervio dañado y así dejar los síntomas que tenía que eran básicamente entumecimiento en la parte baja de la rodilla derecha a lo largo de la tibia y pinchazos en la cadera cuando hacía trabajo intenso que envolvía levantar peso. Cuando entró la pandemia no pude volver con el doctor para dar seguimiento, eso fue por otros diez meses. Durante ese tiempo tuve síntomas de nervio ciatico hasta que pude volver con el doctor. Ordenó una tomografía y de ahí decidió inyectarme corticosteroide epidural, pero no hizo diferencia. Ahora estoy en el dilema de que tengo algún tipo de daño en un nervio, los medicamentos no hacen tampoco alguna diferencia. Que significa eso de daño en el nervio y que me depara el futuro con ese diagnóstico. Gracias y ojala me puedas ayudar

[@juandavidariasgutierrez7609]

La Hernia discal causa daño en el nervio ciatico,también lo tengo pero por una lesión de isquiotibial,te recomiendo asistir a un fisioterapeuta sobandero que te acomoden el nervio,al menos en mi caso asisti a una terapia con alguien que me recomendaron y ahora solo me duele en la parte baja de la rodilla por los gemelos,busca una persona que sepa del tema y aplicalos con los ejercicios de falsa ciatica de este canal, me han servido mucho desde mi caso,puedo decir que el dolor bajo en un 70% cuando me levanto de la cama y al caminar.

[@thumbsup9208]

@@juandavidariasgutierrez7609 Gracias por compartir. Que hay de la cadera cuando haces esfuerzos cargando veinte kilos o más? El dolor que tengo es exactamente bajo la rodilla pero al frente en la espinilla. Buscaré inmediatamente alguna pomada porque no he probado con sobadores, mucho menos eso de dormir el nervio. Buscaré los tutiriales, realmente mi vida cambió para mal desde hace dos años. De hecho creo que ya tenía algún tipo de hernia pero sin dolor hasta que reventó por la actividad de mi trabajo.

[@juandavidariasgutierrez7609]

@@thumbsup9208 No tengo conocimiento del dolor en la cadera así que no puedo decirte algo al respecto, pero continuando creo que si ya te haz recuperado pero no ha hecho un trabajo de readaptación pues deberias entrar al gimnasio para ir fortaleciendo, quizás también te ayude a fortalecer la cadera pero debe hacerlo con precaución, en mi caso hay algunos ejercicios que no puedo realizar porque no tengo tanta flexibilidad en la pierna afectada.

[@thumbsup9208]

He hecho lo que comentas porque el doctor ya no sabe más que hacer. Necesito otro especialista porque no hay solución aparente. Estoy entrenando digamos con ejercicios de fisioterapia y algo de gimnasio y bicicleta estacionaria porque eso de salir a correr ya no es una actividad que pueda hacer . En fin tengo que lidear con el trabajo intenso dos veces al mes porque cargo paquetes que van hasta los 50 kilos durante el día. Pero termino con la cadera hecha añicos. Saludos y gracias por tus comentarios.

[@rosamariahernandez1714]

Me encantan todos tus vídeos, explicas muy bien. me gustaría que hicieras un vídeo de como aliviar el dolor de la asentadera, a mi me duele mucho, como si me hubieran inyectado. y cuando me siento en la cama me molesta el coxis.

[@lucyhidalgo3101]

Espero su Respuesta DR. Fisioterapeuta. Para Aliviar mis grandes dolores. Que debo. SOPORTAR POR LA CERVICOBBRIALGIA.

[@anasoledadvargas5459]

hola muchas gracias por tus educativos videos, se lo he recomendado a todos mis alumnos, saludos desde Chile

[@skelterskeltor3118]

Parece que me ha leído el pensamiento. Necesitaba una rutina de este tipo de ejercicios, tengo la flexibilidad en las caderas de un palo.

[@katiuskab7205]

Hola gracias por compartir. Los subtítulos no dejan ver bien los movimientos.

[@lor700614]

De la nada empecé con un dolor intenso detrás de la rodilla...no puedo dejar mi rodilla bien apoyada en el suelo y duele intensamente...estoy con reposo, ibuprofeno y empezaré con estos ejercicios. Gracias

[@dorisramos1671]

Buenas tardes, sería bueno que colocarán los letreros de explicación en otro angulo ya que no permite ver bien el ejercicio

[@danielcortez5017]

Muy agradecido, excelente

[@ameliabarraza4508]

SIII me gustaría...🏃‍♀️🧎‍♀️🤸‍♀️🤼‍♀️

[@erickjavierc.7755]

Muy relajante para después del entrenamiento.

[@patrullagalactica]

Excelente video como siempre.

[@stellamarisbustillo8284]

Gracias Gracias 😊

[@reydelafacheria9255]

Eres un buen maestro de ejercicios y tus consejos son importantes buen video

[@anamariacareaga4314]

Hola marquitos, mi nombre es Ana María soy boliviana nací en la paz y te escribo desde la zona pampahasi . Te deseo mil felicidades por tu programa y te sigo hace tres meses y hoy practique los isquiotibiales y me resultó muy bien , algún consejo tengo prótesis en ambos lados de la cadera . Algún consejo !!! Te agradezco desde mi corazón besitos 😘😘😘

[@soniaruizdiaztzanxoff171]

Me encantó, gracias!! Esto sirve para retroversión de caderas? Gracias!! Saludos desde Buenos Aires!!

[@Ruvicar03]

Qué buen vídeo 😊

[@josecalvo7220]

Gracias por el vídeo. Por cierto ¿Conoces a «Knees over toes guy»? Hace tiempo vi un video tuyo en el que hablabas del estiramiento usando pesos ¿Estamos ante un nuevo enfoque de la «flexibilidad» en la que de paso se fortalecen los tejidos en la fase excéntrica o es algo pasajero? Me resulta muy interesante.

[@JavierGarcia-ow8dq]

Eres el mejor 👏🏻

[@minervaarellano2050]

Buenas tardes soy nueva en el canal me gustan sus videos me podría ayudar es que tengo una pierna más corta que la otra que ejercicio me sugiere para mejorar me duele mucho gracias saludos 👍👍😁😁

[@sorlachernandez3224]

@minerva arellano cuantos centímetros estoi igual no se que ejercicio realizar para mejorar. Que dolores tienes saludos

[@minervaarellano2050]

@@sorlachernandez3224 Pues me dijeron que es la ciática pero me duele los huesos de la cadera y el muslo y otros me dijeron que son los tendones pues la verdad no sé usted me podría ayudar gracias

[@veroirazoqui.]

Con tu permiso y gratitud , me dejas adherirme a esta pregunta .si te contesta este fantástico maestro querrías pasarme la respuesta ya que es de mi interés por favor y gracias !

[@minervaarellano2050]

@@veroirazoqui. si nada más que me conteste

[@sorlachernandez3224]

@@minervaarellano2050 yo también quisiera que conteste. Yo tengo 2 cm de diferencia mi pierna es corta la derecha

[@lunasilvia2247]

Excelente de Argentina!!!

[@aydincangiray483]

Muchas gracias 🙏🏻🙏🏻

[@lucyhidalgo3101]

DR. QUE EJERCICIOS PUEDO HACER SUFRO CRÓNICO DE CERVICOBRIALGIACRONICA HACE 2 AÑOS

[@jpr83]

Gracias!!

[@mariomendez1150]

Gracias por compartir

[@franbcn287]

Hola una pregunta algún ejercicio para la pubalgia

[@ThePcarrera]

Muchas gracias.

[@phoenixsxx]

Muchas gracias!!

[@williamd.garcia9417]

Yo note resultados inmediatos, he tenido dolores intensos durante toda esta semana...

[@jorgeluisperezsantos4500]

Hola usted me puede ayudar a como quitar o calmar el dolor de mandibula me duele bastante se lo agradeceria :(

[@davidvazquez9669]

Es cierto que a veces ocurre en personas que pasan mucho tiempo sentadas que el acortamiento de isquiotibiales no es debido a que se acorten sino a qué la cadera está volteada hacia adelante por su zona alta (anteversión) produciendo acortamiento del psoas ilíaco, con lo cual estaríamos empeorando la sensación de acortamiento y facilitando la anteversion aún más? No sería este del caso frecuente de personas que lo estiran y se notan bien pero al día siguiente les tira más o empeoran y día sucesivos?

[@dianaa.2127]

❤ gracias

[@shaut1841]

buenas, tienes algún video o podrías hacer alguno de como arreglar la hiperlordosis lumbar?

[@reaestheticm4668]

Es un encanto

[@ceciliagomez5838]

Que bien me hicieron estos ejercicios👍 los haré tal como lo recomiendas. Gracias!

[@gipsydiaz4638]

Gracias

[@xulioherrera7432]

La verdad es que me sirvió el video, y me enamoré de tu calva también. Gracias.

[@mariafernanda-zk3ml]

GRACIAS

[@zorivega2175]

Hola. DC: Sabes que lastima.no se puede ver el ejercicio del.pie.por.culpa de esas letras.que salen en la.pantalla bendiciones sabes me ayudan mucho tus.ejercicios y buenos consejos.padesco.tanto.de la colunna y nervio. Ciatico.

[@dajudagnomo]

Desactive esas letras...

[@mariomendez1150]

Saludos y Bendiciones para las personas que están compartiendo este canal

[@pataliebrerun]

Fenomenal

[@nurias3627]

Hola! Hace poco tuve un pinzamiento lumbar y con motivo de que me afectó al nervio femoral, el muslo se me quedó algo adormecido en un principio y ahora siento como una sensación de sensibilidad extrema y perdida de fuerza en la pierna. Me servirían estos ejercicios para recobrar la fuerza en el muslo y en sus músculos? Gracias.

[@adychavezballesteros]

Y si aun duele agacharme yo trsigo la molestia en el derecho cai abierta de piernas y llebo 12 dias no puedo hacer ejercicio y camino y despues de un rst duele y siento como q se engarrota y no me deja caminar bn

[@RDpeter]

Hola buenas, tengo una pregunta porque si estoy sentado y tengo la espalda derecha no puedo poner los pies rectos

[@whyfai792]

Qué podría hacer para poder alinear mi columna en la parte inferior? Me dijeron que tengo desvío

[@omenfer75]

la tercera opcion, jeje. gracias

[@NAICartist]

Aunque todo será depende de la edad la eliminación y la constancia... Cuanto tiempo aproximado para resultados? Osea no fecha exacta, pero días? 3 meses? 6 meses? 1 años o 10 años serian suficientes para que se vean resultados Teniendo en cuanta por ejemplo que si o si día tras día sin fallar una persona practique este video?

[@yaninanair2485]

A donde tan peinado xd, buen video me gusto mucho

[@tixougeimerr5044]

#Tumor xd

[@maidagonzales878]

Lo dice la otaku que no se baña xd

[@yaninanair2485]

@@maidagonzales878 quien dijo que soy otaku? Nmms

[@monicafranklin6742]

Me gusta la fitoto terapia soy monica franklin

[@helga5255]

En el primer ejercicio, al retroceder el pie resbalando sobre el plástico, no puedo hacerlo de forma continua como tú, si no más bien en cuotas, a los 'zoquitos' 😑

[@helga5255]

Digo, al volver el pie para pararme

[@helga5255]

Y creo que sí, tu calva enamora :)

[@silviaolmedo5843]

Coincido lastima que las letras tapan el ejercicio

[@emmamariadelcarmensalanova3065]

EXCELENTE TODOS LOS EJERCICIOS, Lastima que las letras tapan las piernas y no se ve claro el ejercicio

[@mapocovi]

Los subtítulos se desactivan.

[@joseeladio3254]

👌👌

[@gringo5222]

No sabía que el calvo de brazzers tenia un canal de fisioterapia 😯

[@dikeapuebla4023]

Me duele mucho la ingle, tengo hernias discales

[@antonimanzaneranavarro6095]

Están muy bien todos los ejercicios y estiramientos que explicas y muestras, pero ¿hace falta en serio hacer tú también todas las series?? Así se hace inacabable… 😢

[@moisesruiz3664]

Vuelvo y repito..sientate..descansa y bájate un plato de chicharo.con pan..