Como mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@carmenrubiomarchena7689]

Me vienen perfctamente son ideales paranque estoy mal defuerza gracias

[@pepitogrillo3182]

Brutal son efectivos los acabo de hacer y noto estiramiento en la parte superior del gemelo y estiramiento constante del isquio inserción posterior rodilla parte superior gemelo brutal . La cadera lumbar es parte del problema acortamiento isquios. Yo después de 12 km carrera cardio suave al día siguiente noto dolor leve y poca flexibilidad rodilla al estar sentado trabajando solo superable cuando me levanto y ando. Voy hacer dos series diarias de estos ejercicios a ver si mejoro. 57 años.

[@marthamerino2304]

Gracias por su ayuda es todo un profesional es primera ve que lo miro y me encanto a más que me sirve muchísimo. ❤

[@nelidabianco7434]

Gracias por tu ayuda para mejorar la salud de quienes lo necesitan gracias por tanto dios lo bendiga 🙏.

[@elnegronumerouno]

Magnifica exposición. Ud tiene el talento de saberlo hacer de forma clara. Gracias.

[@juanduarte502]

Muchas gracias Marcos eres único,el mejor en KZbin 😊❤

[@GermanGamarra-v7d]

Repite como diez veces cada pierna suficiente para comprender el ejercicio no perjudica en nada las letras,gravias maestro.

[@eileensilva7397]

Exelentes ejercicios, sobretodo no bruscos ni forzados, para las personas mayores como yo , gracias!

[@HannaysHannays]

Querido Quiromasajista online. Te damos infinitas gracias por tu ayuda y por compartiendo tu sabiduría que ayuda a muchas personas. Todos tus videos son muy importantes conocerlos. Infinitas gracias, nos son de mucha ayuda.

[@DrFoox-jo9gw]

Señor usted es un genio! Sus ejercicios me ayudaron bastante! Muchas gracias!

[@Patry610]

GRACIAS enormes por tus vídeos! Explícitos, claros y muyyyy útiles! Si supieras CUANTO estás colaborando en mi vida, con mi escoliosis dextroconvexa... Gracias de corazón 😘

[@confesoresdelafe6607]

Desde Mérida, Yucatán, México te saludo y te agradezco tus enseñanzas. Me están ayudando bastante los ejercicios. Dios te bendiga.

[@luzdecisneros743]

Muy buenos!!!! los hice durante el video y se notó el trabajo en el músculo!!! Muchas gracias.🤩

[@margaritadelpilarnunez9759]

Hola te felicito eres fantástico gracias por ayudar a tantos que te necesitan felicidades,

[@tunosotrostu8004]

Gracias por compartir!!!. Me ayudas mucho. BENDICIONES!!

[@mariaeugenialopezarango498]

Gracias gracias gracias 👍👏👏 Yo no lo puedo hacer el primero me duelen mucho las rodillas..

[@andresquintero310]

Saludos cordiales desde San Juan Bautista Margarita Venezuela, tengo bursitis de cadera izquierda, hernia discal lumbar L5-S1, artrosis de rodilla y dolor en tobillo izquierdo mucho dolor en los isquitobiales , voy a iniciar los ejercicios, saludos cordiales y bendiciones 🙏👏

[@deliaortega7701]

Hace poco que lo veo muy lindo ejercicios me hace falta no se m BA con quinecios espaldas y rodillas. Gracias x encontrarlo 🇦🇷 Patagonia

[@mildredpacheco3393]

Gracias por hacer los vídeos que uno pueda realizarlos con Uds . Claro y especifica su explicación . Gracias

[@janetfannyveraortecho745]

EXCELENTE PROFESIONAL BUEN TRABAJO Y LAS RUTINAS LO MAXIMO SALUDOS DESDE PERU

[@rosamariaestradabetancur8059]

Muchas gracias, estoy empezando hacer los ejercicios que ud enseña, me gustan mucho.

[@jesusmateuubach7928]

Muchas gracias por tus magníficos videos. Una mejora que no sé si se puede o no hacer: estaría bien que las rotulaciones no taparan justo la pierna y el tobillo ya que no se ve bien la postura. También serviría quitarlo brevemente!. .

[@marinagonzalesfunes7115]

Excelente trabajo gracias por compartir.

[@guillerminamontelongo4620]

Hola Marco muy buenos ejercicios gracias mil🙏☘️🙋‍♀️

[@Amysilvana]

Gracias ya siento alivio gracias bendiciones

[@MartinEscobar-fn1rk]

Gracias, excelentes ejercicios

[@santiagoecheverribarco9690]

Muchas gracias por la información, me ha sido muy útil

[@lucyhidalgo3101]

Espero su Respuesta DR. Fisioterapeuta. Para Aliviar mis grandes dolores. Que debo. SOPORTAR POR LA CERVICOBBRIALGIA.

[@carmenmoncadacladera8766]

Excelente profesional felicidades

[@LinkinPark1214]

Me encantan tus vídeos, gracias por compartir información tan valiosa. Tengo una duda. Es necesario calentar antes de iniciar la rutina?

[@luisenriquerodriguezgarcia3232]

Gracias Calvito, aún me falta un podiun en primer lugar de los 5k 10k 21 k 42k.

[@denisalta8964]

Fácil y satisfactorio, muchas gracias

[@victorrodolfolemusjuarez8255]

Excelentes ejercicios de estiramiento

[@aitor1639]

Muchas gracias por el video, llevo tiempo buscando un tipo de ejercicios para acabar con mis problemas de lesiones recurrentes. Cada dos por tres estoy con tendinitis poplítea y también en la cadera, me cruje, me roza el tendón al caminar, y es muy molesto. Todo esto me ocurre después de correr o hacer algún ejercicio que implique un gran esfuerzo, pero sobre todo tras correr, que actualmente es el único deporte que hago. Ojalá que estos ejercicios me ayuden porque ya no se que mas hacer. Tengo 28 años, estoy delgado. No es problema de peso, ni edad, supongo que será falta de flexibilidad y cuestión de fortalecer las piernas con tus ejercicios 😅. Disculpa por el sermón. Muchas gracias por los ejercicios fenómeno!👏👏

[@titibadoo8316]

Como te fue con estos ejercicios?

[@yolandachong6719]

Estupendos ejercicios para mis isquiotibiales , me ayudaron muchísimo. Gracias !

[@ulyssesvidal1683]

Estos ejercicios son perfectos...

[@romil9129]

Gracias por compartir Bendiciones

[@thumbsup9208]

Yo tuve cirugía para una hernia que me acompañó por diez meses. L4-L5. Cuando estaba en recuperación el doctor me dijo que hiciera caminatas ejercicios básicos de estiramiento para reactivar el nervio dañado y así dejar los síntomas que tenía que eran básicamente entumecimiento en la parte baja de la rodilla derecha a lo largo de la tibia y pinchazos en la cadera cuando hacía trabajo intenso que envolvía levantar peso. Cuando entró la pandemia no pude volver con el doctor para dar seguimiento, eso fue por otros diez meses. Durante ese tiempo tuve síntomas de nervio ciatico hasta que pude volver con el doctor. Ordenó una tomografía y de ahí decidió inyectarme corticosteroide epidural, pero no hizo diferencia. Ahora estoy en el dilema de que tengo algún tipo de daño en un nervio, los medicamentos no hacen tampoco alguna diferencia. Que significa eso de daño en el nervio y que me depara el futuro con ese diagnóstico. Gracias y ojala me puedas ayudar

[@juandavidariasgutierrez7609]

La Hernia discal causa daño en el nervio ciatico,también lo tengo pero por una lesión de isquiotibial,te recomiendo asistir a un fisioterapeuta sobandero que te acomoden el nervio,al menos en mi caso asisti a una terapia con alguien que me recomendaron y ahora solo me duele en la parte baja de la rodilla por los gemelos,busca una persona que sepa del tema y aplicalos con los ejercicios de falsa ciatica de este canal, me han servido mucho desde mi caso,puedo decir que el dolor bajo en un 70% cuando me levanto de la cama y al caminar.

[@thumbsup9208]

@@juandavidariasgutierrez7609 Gracias por compartir. Que hay de la cadera cuando haces esfuerzos cargando veinte kilos o más? El dolor que tengo es exactamente bajo la rodilla pero al frente en la espinilla. Buscaré inmediatamente alguna pomada porque no he probado con sobadores, mucho menos eso de dormir el nervio. Buscaré los tutiriales, realmente mi vida cambió para mal desde hace dos años. De hecho creo que ya tenía algún tipo de hernia pero sin dolor hasta que reventó por la actividad de mi trabajo.

[@juandavidariasgutierrez7609]

@@thumbsup9208 No tengo conocimiento del dolor en la cadera así que no puedo decirte algo al respecto, pero continuando creo que si ya te haz recuperado pero no ha hecho un trabajo de readaptación pues deberias entrar al gimnasio para ir fortaleciendo, quizás también te ayude a fortalecer la cadera pero debe hacerlo con precaución, en mi caso hay algunos ejercicios que no puedo realizar porque no tengo tanta flexibilidad en la pierna afectada.

[@thumbsup9208]

He hecho lo que comentas porque el doctor ya no sabe más que hacer. Necesito otro especialista porque no hay solución aparente. Estoy entrenando digamos con ejercicios de fisioterapia y algo de gimnasio y bicicleta estacionaria porque eso de salir a correr ya no es una actividad que pueda hacer . En fin tengo que lidear con el trabajo intenso dos veces al mes porque cargo paquetes que van hasta los 50 kilos durante el día. Pero termino con la cadera hecha añicos. Saludos y gracias por tus comentarios.

[@lor700614]

De la nada empecé con un dolor intenso detrás de la rodilla...no puedo dejar mi rodilla bien apoyada en el suelo y duele intensamente...estoy con reposo, ibuprofeno y empezaré con estos ejercicios. Gracias

[@johnjairogonzalezmendez495]

Gracias físico marcos por tus indicaciones

[@elenadelcarmenortega3925]

Hola Marco saludos mira estos ejercicio se pueden hacer aun si tengo citica soy de venezuela

[@erickjavierc.7755]

Muy relajante para después del entrenamiento.

[@katiuskab7205]

Hola gracias por compartir. Los subtítulos no dejan ver bien los movimientos.

[@dorisramos1671]

Buenas tardes, sería bueno que colocarán los letreros de explicación en otro angulo ya que no permite ver bien el ejercicio

[@danielcortez5017]

Muy agradecido, excelente

[@rosamariahernandez1714]

Me encantan todos tus vídeos, explicas muy bien. me gustaría que hicieras un vídeo de como aliviar el dolor de la asentadera, a mi me duele mucho, como si me hubieran inyectado. y cuando me siento en la cama me molesta el coxis.

[@skelterskeltor3118]

Parece que me ha leído el pensamiento. Necesitaba una rutina de este tipo de ejercicios, tengo la flexibilidad en las caderas de un palo.

[@reydelafacheria9255]

Eres un buen maestro de ejercicios y tus consejos son importantes buen video

[@lunasilvia2247]

Excelente de Argentina!!!

[@anasoledadvargas5459]

hola muchas gracias por tus educativos videos, se lo he recomendado a todos mis alumnos, saludos desde Chile

[@stuard59472]

creo que llegue al final del video por la tercera opción! jaja 😍 y muy bueno los ejercicios! espero mejorar la flexibilidad con el tiempo muchas gracias!

[@arnaldobarboza6099]

Saludos desde Paraguay excelente video como siempre

[@anamariacareaga4314]

Hola marquitos, mi nombre es Ana María soy boliviana nací en la paz y te escribo desde la zona pampahasi . Te deseo mil felicidades por tu programa y te sigo hace tres meses y hoy practique los isquiotibiales y me resultó muy bien , algún consejo tengo prótesis en ambos lados de la cadera . Algún consejo !!! Te agradezco desde mi corazón besitos 😘😘😘

[@williamd.garcia9417]

Yo note resultados inmediatos, he tenido dolores intensos durante toda esta semana...

[@enriquemartingarcia47]

Se puede mejorar la flexibilidad de los esquiotibiales a partir de los 50 años ? Enhorabuena por el canal y muchas gracias por los vídeos

[@mariomendez1150]

Gracias por compartir

[@lucyhidalgo3101]

DR. QUE EJERCICIOS PUEDO HACER SUFRO CRÓNICO DE CERVICOBRIALGIACRONICA HACE 2 AÑOS

[@soniaruizdiaztzanxoff171]

Me encantó, gracias!! Esto sirve para retroversión de caderas? Gracias!! Saludos desde Buenos Aires!!

[@ThePcarrera]

Muchas gracias.

[@stellamarisbustillo8284]

Gracias Gracias 😊

[@phoenixsxx]

Muchas gracias!!

[@patrullagalactica]

Excelente video como siempre.

[@ameliabarraza4508]

SIII me gustaría...🏃‍♀️🧎‍♀️🤸‍♀️🤼‍♀️

[@jpr83]

Gracias!!

[@jorgeluisperezsantos4500]

Hola usted me puede ayudar a como quitar o calmar el dolor de mandibula me duele bastante se lo agradeceria :(

[@aydincangiray483]

Muchas gracias 🙏🏻🙏🏻

[@shaut1841]

buenas, tienes algún video o podrías hacer alguno de como arreglar la hiperlordosis lumbar?

[@angelavegaprieto]

¡Gracias!

[@NAICartist]

Aunque todo será depende de la edad la eliminación y la constancia... Cuanto tiempo aproximado para resultados? Osea no fecha exacta, pero días? 3 meses? 6 meses? 1 años o 10 años serian suficientes para que se vean resultados Teniendo en cuanta por ejemplo que si o si día tras día sin fallar una persona practique este video?

[@davidvazquez9669]

Es cierto que a veces ocurre en personas que pasan mucho tiempo sentadas que el acortamiento de isquiotibiales no es debido a que se acorten sino a qué la cadera está volteada hacia adelante por su zona alta (anteversión) produciendo acortamiento del psoas ilíaco, con lo cual estaríamos empeorando la sensación de acortamiento y facilitando la anteversion aún más? No sería este del caso frecuente de personas que lo estiran y se notan bien pero al día siguiente les tira más o empeoran y día sucesivos?

[@zorivega2175]

Hola. DC: Sabes que lastima.no se puede ver el ejercicio del.pie.por.culpa de esas letras.que salen en la.pantalla bendiciones sabes me ayudan mucho tus.ejercicios y buenos consejos.padesco.tanto.de la colunna y nervio. Ciatico.

[@dajudagnomo]

Desactive esas letras...

[@josecalvo7220]

Gracias por el vídeo. Por cierto ¿Conoces a «Knees over toes guy»? Hace tiempo vi un video tuyo en el que hablabas del estiramiento usando pesos ¿Estamos ante un nuevo enfoque de la «flexibilidad» en la que de paso se fortalecen los tejidos en la fase excéntrica o es algo pasajero? Me resulta muy interesante.

[@franbcn287]

Hola una pregunta algún ejercicio para la pubalgia

[@minervaarellano2050]

Buenas tardes soy nueva en el canal me gustan sus videos me podría ayudar es que tengo una pierna más corta que la otra que ejercicio me sugiere para mejorar me duele mucho gracias saludos 👍👍😁😁

[@sorlachernandez3224]

@minerva arellano cuantos centímetros estoi igual no se que ejercicio realizar para mejorar. Que dolores tienes saludos

[@minervaarellano2050]

@@sorlachernandez3224 Pues me dijeron que es la ciática pero me duele los huesos de la cadera y el muslo y otros me dijeron que son los tendones pues la verdad no sé usted me podría ayudar gracias

[@veroirazoqui.]

Con tu permiso y gratitud , me dejas adherirme a esta pregunta .si te contesta este fantástico maestro querrías pasarme la respuesta ya que es de mi interés por favor y gracias !

[@minervaarellano2050]

@@veroirazoqui. si nada más que me conteste

[@sorlachernandez3224]

@@minervaarellano2050 yo también quisiera que conteste. Yo tengo 2 cm de diferencia mi pierna es corta la derecha

[@nurias3627]

Hola! Hace poco tuve un pinzamiento lumbar y con motivo de que me afectó al nervio femoral, el muslo se me quedó algo adormecido en un principio y ahora siento como una sensación de sensibilidad extrema y perdida de fuerza en la pierna. Me servirían estos ejercicios para recobrar la fuerza en el muslo y en sus músculos? Gracias.

[@reaestheticm4668]

Es un encanto

[@gipsydiaz4638]

Gracias

[@JavierGarcia-ow8dq]

Eres el mejor 👏🏻

[@mariafernanda-zk3ml]

GRACIAS

[@peter_yt3100]

Hola buenas, tengo una pregunta porque si estoy sentado y tengo la espalda derecha no puedo poner los pies rectos

[@Ruvicar03]

Qué buen vídeo 😊

[@whyfai792]

Qué podría hacer para poder alinear mi columna en la parte inferior? Me dijeron que tengo desvío

[@adychavezballesteros]

Y si aun duele agacharme yo trsigo la molestia en el derecho cai abierta de piernas y llebo 12 dias no puedo hacer ejercicio y camino y despues de un rst duele y siento como q se engarrota y no me deja caminar bn

[@pataliebrerun]

Fenomenal

[@ceciliagomez5838]

Que bien me hicieron estos ejercicios👍 los haré tal como lo recomiendas. Gracias!

[@omenfer75]

la tercera opcion, jeje. gracias

[@xulioherrera7432]

La verdad es que me sirvió el video, y me enamoré de tu calva también. Gracias.

[@monicafranklin6742]

Me gusta la fitoto terapia soy monica franklin

[@mariomendez1150]

Saludos y Bendiciones para las personas que están compartiendo este canal

[@silviaolmedo5843]

Coincido lastima que las letras tapan el ejercicio

[@helga5255]

En el primer ejercicio, al retroceder el pie resbalando sobre el plástico, no puedo hacerlo de forma continua como tú, si no más bien en cuotas, a los 'zoquitos' 😑

[@helga5255]

Digo, al volver el pie para pararme

[@helga5255]

Y creo que sí, tu calva enamora :)

[@emmamariadelcarmensalanova3065]

EXCELENTE TODOS LOS EJERCICIOS, Lastima que las letras tapan las piernas y no se ve claro el ejercicio

[@mapocovi]

Los subtítulos se desactivan.

[@joseeladio3254]

👌👌

[@KarikeNdioko]

Que tiene que ver la pelvis en todo esto dice que el motivo no poder hacer una nutacion con respecto al iliaco . Entiendo que que no poder hacer algún movimiento

[@dikeapuebla4023]

Me duele mucho la ingle, tengo hernias discales

[@yaninanair2485]

A donde tan peinado xd, buen video me gusto mucho

[@tixougeimerr5044]

#Tumor xd

[@maidagonzales878]

Lo dice la otaku que no se baña xd

[@yaninanair2485]

@@maidagonzales878 quien dijo que soy otaku? Nmms

[@florazakroiski2481]

Gente!, veo que muchos hacen preguntas...no se gasten, no he visto nunca una respuesta!!!

[@Fisioterapiaatualcance]

Aquí tienes una

[@josemariktal5850]

@@Fisioterapiaatualcance yo también te sigo si respondies alguna vez vendría bien

[@antonimanzaneranavarro6095]

Están muy bien todos los ejercicios y estiramientos que explicas y muestras, pero ¿hace falta en serio hacer tú también todas las series?? Así se hace inacabable… 😢

[@moisesruiz3664]

Vuelvo y repito..sientate..descansa y bájate un plato de chicharo.con pan..

[@m.d.o3316]

No podes mostrar una rutina de ejercicios para el pecho hundido