Quais os exercícios que mais ativam as costas? | Dicas do Laércio

Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda os músculos das costas.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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[@IridiumLabsBrasil]

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[@franciscamariaferreirarasc7272]

Maravilhoso

[@antoniomatos8750]

​@@franciscamariaferreirarasc7272ççç

[@marcelosiqueirasiqueira6849]

@iridimLabsBrasil bom dia como faz pra adquirir uma fixa de treino com vcs? Já sigo vcs algum tempo já treino a mais de 9 anos a 3 anos estou focado... Gostaria de melhorar meus treino com mais execuções,amplitude e melhoria... Quanto sai?

[@andersonantonio3084]

Top de mais suas dicas está me ajudando de mais minha postura.

[@Pituzzinho]

Dorsal 3:38 Remada curvada 7:22 pulley frente 10:23 Remada pronada aberta

[@gleycyloh3507]

Pode fazer todo dia?

[@gabrielafernandes2335]

@@gleycyloh3507 Não. Você tem que montar seu treino, não se treina todo dia a mesma coisa

[@carlosramostahan8745]

Assistindo antes do treino de costas, já pra aplicar tudo 😁

[@RafaelPereira-iq4ed]

Já assisti duas vezes, essa é a terceira pra ir malhar amanhã em jejum, e aplicar !

[@alcinolima1445]

Eu tbm kkk

[@andresilvalemos6376]

Eu também kkkkkk

[@FernandaAlves-sj9kp]

Eu tb kkkkk

[@joanapereira2039]

Adorei

[@ronierifontineri325]

Se esse cara fosse meu personal eu já estava gigante Porque o cara sabe explicar muito bem os exercícios

[@antonioemilio7967]

naturalmente

[@weillyrodrigued3306]

Mano vc é muito educado,a sua cultura e impecável,curto muito seu canal

[@RafaelPereira-iq4ed]

Foco no 2020 musculação sem lesões, o cara é foda demais, não conhecia, mas já gostei muito, tudo muito bem explicado, muita luz para todos nós, e foco, porra!

[@zozo280584]

Segredo = abdução de escapula. Depois de treinar como os instrutores de academia falam nem senti minhas costas, depois de ver esse vídeo e do Renato Cariane, onde eles enfatizam as escapulas e não força o Biceps, no outro dia do treino de costas eu nem conseguia deitar direito ou trocar as marchar do meu carro, do tanto que senti as costas. Aquela dor que da alegria e que vc vê que realmente o músculo foi fritado

[@gleide4586]

😘 Almoçando com Laércio! Valiosa dica de pensar nos cotovelos.

[@alexandregomes8079]

Putz, tava fazendo errado há um tempão. vou melhorar a partir de agora. Valeu Laércio. Abraços

[@mariadosanjos6279]

Esse professor é um dos melhores 💪🏼💪🏼💪🏼

[@cristiano13535]

Melhor vídeo sobre exercícios para costas que já vi no KZbin. Esse detalhe do cotovelo e sentir as escápulas abrindo e fechando são essenciais! Parabéns!

[@magnofurtado4869]

Coloquei a tudo em pratica e que diferença, antes sentia muito bíceps, vlw pela dica vc é phoda!!

[@personalribeiro6985]

Esse cara é o melhor! Sou fã incondicional 😍👏💪

[@rubenscavalcante1497]

Obrigado pela dica do banco na remada curvada eu sinto essa Dor na lombar tenho 54anos e algumas limitações. Deus abençoe a todos

[@zorbamotomorfose5365]

Cara muito obrigado! Estou começando e já dei essa aula pra algumas pessoas kkkk, tudo que você falou faz muito sentido obrigado mais uma vez

[@Robinhodeaguiar]

O Laercio é o melhor profissional que tem. Sua didática é sensacional.

[@RaquelOliveira-cp2qe]

Na moral, eu amo demais esse canal.

[@gleide4586]

É nós! 😘

[@jacihiginiosilvahiginio6082]

Jaci Higinio Silva . Laércio você é um professor nota dez . Parabéns continue assim. Que Deus abençoe 🙏🙏🙏.

[@evertondecosta]

Top ver um especialista falando de forma tão simples e objetiva obrigado abraço

[@paulocoelho5390]

Dicas mais que preciosas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marcellaratte7494]

Parabéns como vc explica bem difícil e ter pessoas simples como vc ajudar as pessoas ,como até eu , agradeço de coração obrigada 🌻👏👏👏👏👏🙏

[@mariaholiveira3433]

Bom dia meu meu lindo malhor a 19 anos eu amo seus comentários e muito bom saber que estou executando meus exercícios corretamente muito obrigada. Bjs

[@gilmarguedes8878]

Obrigado..pela..dica

[@isauramartins6161]

Não entendo quem não curte os vídeos dele.. só pode ser inveja, não tem outra explicação. O cara explica de maneira simples e objetiva, parabéns Laércio, excelente profissional ! 👏👏👏

[@jufabioferreiradacosta794]

Talvez seja por isso, de maneira simples, e isso que os caras não querem que vc saiba pra ficar ti segurando na academia e só ti sugando

[@dnarangell6434]

Nossa! Sabe TUDO!!!

[@ademirgomes9930]

Ademir Boa tarde Excelente informação e dica como fazer um exercício correto com resultados gratificante. Parabéns brigaduuuu

[@eduardoalbuquerque1518]

Uma das melhores aulas que já vi sobre costas. Fazer o exercício com precisão e da forma correta é só o essencial.

[@Luiscesarx]

Correto professor, primeiro o certo e depois o errado.... didaticamente perfeito

[@MariaOliveira-bx2jf]

Laércio Vc é um dos melhores ... Parabéns Q Deus te abençoe e te guarde

[@joaodomingos9290]

Belas dicas. Obrigado.

[@CarlosEduardo-cx3hw]

4:35 começa o jogo

[@tallica3595]

Valeu

[@phillipeferreira2011]

Valeu amigo ,vc é um amigo ...

[@cristianorezende2738]

Salvou o dia...

[@kevynjunior4647]

Amigo cê é amigo mesmo

[@bandidobom7590]

Quem pulou o vídeo perdeu umas dicas

[@luizcunha1180]

Muito bom exercícios perfeitos para as costas

[@luizcarlospauladacosta1773]

Gratidão. Vc fala numa linguagem legal, que dá pra entender bem, e consequentemente, aplica -las no treino. Valeu.

[@shortdickman6780]

Fala aí Laércio Gigante! Parabéns mais uma vez pelo excelente conteúdo de seus vídeos, e pela maneira simples e dinâmica de explicar! Eu sendo calistênico aprendo mais com vc do q em muitos canais por aí sobre calistenia

[@betamatos3660]

Cara peso 56 kg e tô querendo crescer, vendo seus vídeos me identifiquei muitoooo.... Vc é humilde pra caramba, e ensina muito bem, sucesso mano abraço...

[@MarcosDipRoberto]

Aprendi muito com as dicas da Iridium e do Laércio. O canal é sensacional! 👏🏼👏🏼

[@diogoribeirorosa9724]

Muito Bem Explicado 👏👏👏

[@bolosvovozina]

Que dicas bacanas! Obrigada.👊🏻

[@josemiranda7335]

BOM DIA Laércio ..Obrigado por tudo que nos Ensina..É muito gratificante aprender com VOCÊ 👏👏👏🙋‍♂️

[@stevedasilva2926]

Já tenho visto alguns videos, e tenho aprendido muito o cara è da pesada, continuando vendo as dicas do Laèrcio 2022 estou sarrado na Musculatura.

[@ademirgomes9930]

Ademir Boa tarde Excelente informação e dica como fazer um exercício correto com resultados gratificante. brigaduuuu

[@joelpadilha4848]

Que top Laércio as dicas tuas tao me ajudando bsstante ...

[@franciscosousa5262]

Agradeço muito por suas dicas, após passar segui las, tive ótimos resultados. Já malho há um certo tempo.

[@mary2772]

Maravilhosa s dicas😍😘😘

[@lucasdorneles2182]

Não sabia que esse treino de costas com barra têm que movimentar prá traz e pra frente a cada puxada , mais um exercício errado que estava fazendo , obg por suas explicações

[@phelipetech]

comecei essa semana,e adorei a dica...amei

[@fernandowilker2317]

Pow cara que técnicas maravilhosas e incríveis e de fácil entendimento, cara vc atualmente é meu personal ,tudo que aprendo aqui procuro aplicar nos meus treinos, obrigado ilidiun 🤝

[@miaglasvieira7798]

Parabéns pela boa comunicação e a clareza na explicações dos exercícios

[@VolnirBorre1]

Show de bola

[@eduardorufino6185]

Valeu professor muito boa suas aulas gostei muito

[@MariaAntonia-tt5kh]

Melhor que nós temos , sempre aprendo com suas dicas

[@eneiassouza1725]

Mto bom.vou aplicar no meu preparo

[@felipeloesch8737]

Parabéns Laércio. Já assistir centenas de vídeos sobre musculação, a poucos meses atrás assistir um vídeo seu, sua maneira de explicar é muito bacana. Agora toda semana assisto alguns vídeos seu. Show

[@sorrirparaviver380]

Laercio eu agradeço mais uma vez obrigado pla sua existência a nossa volta seus videos são muito bons

[@angelabrito6126]

maravilhosa dica.....gostei da parte de não optar no pulley nas costas

[@Lemao647]

Muito bom laercio gostei

[@marciliotavaresbarriga1600]

Que prática mais esplicida

[@suelisoares7902]

Amei suas dicas✨✨✨👏👏👏

[@betosalanjuvenal5528]

Cara vc nasceu pra ser professor, Deus te ilumine

[@EudnerCruz]

Muito bom essas dicas

[@thiago6809]

Laércio Refundini muito obrigado! excelente aula.

[@CiceroSalvador-p6s]

Muito bom! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@camilarodrigues9432]

Adoro ouvir suas explicações. Parabéns e obrigada.

[@moisesvalente3726]

Vlw professor vc é o monstro no universo da musculação, sou muito fã,

[@postoplusbrasilssaplusbras6794]

Fantástica sua didática aprendendo muito, diferente de tudo que já tinha visto muito legal

[@isauracatarinajorgedeolive6577]

Gosto muito de assistir tuas dicas. Excelentes!!!

[@Souza.rafael89]

Obrigado, professor!!!! Vc é fera. Demais!!!!!

[@Marcosfarias160a]

Top demais valeu pela ajuda

[@MrAdvoga]

O detalhe no pulley foi top. Empurrar o peitoral de encontro a barra e não descer o ombro.

[@joseluciano1861]

Super importante

[@JoaoAlves-wh7sg]

Parabéns professor, excelentes explicações, super didático e pontual.

[@thalisonmaranhao7885]

Primeiro video que voltei pra assistir so o começo! Perfeito esse video

[@rodrigoluizvieira8667]

Obrigado pela dica de não fazer mais o pulley costa, sentia muita dor no ombro, agora vou treinar somente pulley frente!

[@heitormenin8655]

Laércio explica muito bem e com detalhes sobre a execução do exercício,me ajudou muito.Meus parabéns Laércio,mais um inscrito.

[@iracemagomes4967]

Nossa adorei vou seguir

[@deboracristina877]

Meu marido adora seus vídeos . Não perde um. Mande um alô para Valdinei Corumbá Ms.

[@jeanemelo8278]

Muito bom! 👏💪

[@domingossebastiao4113]

Laércio essas dicas são fantásticas!

[@paulofroes03]

boa noite ! laercio . qual a melhor divisao de treino para quem malha um dia sim e outro nao.

[@kailanesantos8505]

explicou muito bem os teinos! 👏🏽

[@bentojairo5454]

Show Laércio, gostei muito, pois malhava errado

[@gilvanbill2060]

Essas dicas faz todo diferencia , show

[@niltonsantos5905]

O cara é bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@mariajose-gs9ud]

MUITO TIROU MINHAS DUVIDAS OBRIGADA

[@leandrootouret]

Sensacional! Virei fã!

[@rogerioribeiromarques6280]

Laércio vc e o melhor parabéns

[@juliooliveira668]

Laércio, essa dica de prestar atenção no cotovelo foi de OURO, meu amigo. MT obrigado 😊

[@professorteacher3679]

Os movimentos e "dicas" estão perfeitos. Se me permite dar uma contribuição, é em relação à respiração: em regra geral, expiramos no momento de força concêntrica, ou, em termos populares "sopra" qd estiver vencendo a resistência. Porém, há um grupo em exceção: são os movimentos em que os membros superiores sobem, como na remada alta, flexão, abdução e desenvolvimento de ombros, pois nesses movimentos, ocorre expansão da caixa torácica e, sendo assim, seria incoerente "expirar" no momento da concêntrica. Por isso, nesse pequeno grupo de exercícios, vencemos a resistência "inspirando". Parabéns pelo vídeo.

[@lucasdorneles2182]

O triste é que onde treino os professores não estão nem ai pros alunos... caramba só vendo vídeos no KZbin já corrigir uns 4 tipos de exercícios que estava fazendo de forma errada ...!!! Obg pelas explicações

[@roseligarciadossantos8212]

Pior que os professores de academia não explicam quase nada a gente t q correr atrás procurar no KZbin pra fazer os exercícios direito...

[@terrysguter4955]

Gostei muito da dica sobre n fazer o Pulley costas e sim optar pelo Pulley frente, a anos venho fazendo e nunca gostei, alívio em saber q n é tão necessario, valeu Laércio...💪💪

[@jhey5903]

Cara esse Laércio é gente boa dms

[@canaldajuju8397]

Boa tarde, Vou fazer esse execício

[@gildeteponciano7944]

Show...simples assim!

[@rogelsonfarias7014]

Obrigado pelo conhecimento passado.

[@GustavoFerreira-of2vo]

Laércio vc é sensacional.....que exercícios tops hein....parabéns

[@elainejeronimo5910]

Conteúdo de OURO gratidão 💖

[@jorgealves1961]

Melhor canal de musculação, continuem assim por favor 💪

[@jonasediego1213]

Muito bom !

[@jaquesonpimenta2304]

Essas dicas foram sensacionais! Fez toda a diferença. Você é o cara!

[@gilcimarsantos2726]

Vc é fera Laercio , vc da aula, desse jeito vou me formar em educão física sem ir a facul, kkkkkk, valew