You Don't Know How to Sleep

[@albertt]

*Решил поэкспериментировать с видеорядом и цветокоррекцией, надеюсь вам понравилось :)* *Сейчас видео выходят реже, ведь всё сложнее это делать без поддержки. Буду признателен за Вашу поддержку канала на Boosty!*

[@juskin_21]

класс, спасибо за видео!!

[@ВладиславДанилкив]

Даа. Понравилось😃

[@LeonardoDaNicols]

Кого тоже хрен разбудишь?

[@pro_baiel]

@Альберт Жду видео*ТЫ НЕ УМЕЕШЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ 💸* актуально, интересно,полезно, наберёт очень много просмотров

[@ЭнджиРэй]

Конечно

[@tabnishka7249]

Альберт переучивает не только нас, но и наш организм, благодаря тебе, я в 16 лет научился дышать, мыться, а теперь и спать :). p.s спасибо за самый залайканный коммент в моей жизни, добра и мирного неба над головой, друзья :).

[@TemhaN_UwU]

Скорее переучивает просто жить

[@odfeit]

@НОВЫЙ РЭП ок

[@t.i.i8608]

Тоже самое

[@manmusic2820]

Скоро ещё срать научит

[@overfan8658]

@@TemhaN_UwU Или льет на наши жизни , много лапши и воды;) (так это что? , он из наших жизней делает дошик..🤔)

[@moxxie2986]

Спасибо тебе Альберт, раньше я ложился спать после полуночи, теперь я вообще не ложусь, спасибо ещё раз

[@icyprincesss]

Ахаххахахаха

[@Full_HQ]

показал кто тут главный, задавил авторитетом, аннигилировал свои мнением

[@kenma_good]

Ахаахха

[@tamezyk]

Ультанул

[@kievstar-qg7rj]

Ахаххахахах

[@Timreal-Music2215]

Уфф.. Спокойного сна. Аж зевнул. Пойду, спать. И всем, кто идёт спать, споконой ночи, и ярких сновидений.

[@РоманЛитошик-д7э]

Спасибо

[@speedikSS]

мама твая

[@speedikSS]

мнэ восимсат

[@user-fd9xe9qc7j]

Смотря ролики Альберта, можно понять, что в этой жизни я ни на что не способен, не умею даже спать и дышать((

[@franklin8004]

реально

[@haristonron117]

И даже мыться не умеем.

[@ILTDXI]

@НОВЫЙ РЭП сам

[@Everi59]

Спать и дышать ты умеешь, только не умеешь делать это правильно

[@dianaktoto2347]

всему своё время, главное учиться

[@boltalkaa]

Учусь как правильно спать в 4 утра ;) Я не просто проиграла, я уничтожила эту систему полностью

[@sweetiesshawty]

жиза прям сейчас

[@gj0wix410]

у меня такое прямо сейчас

[@SM-チァンネル]

8 утра, я так и не спал

[@GINIGYS]

Да да 4 50 утра

[@aos7973]

Просто не спи до 9 вечера и кайфуй,будешь просыпаться в 5 утра,а ложиться в 9.Идеальный режим,сам на таком сидел,советую.Сейчас ложусь в 10 просыпаюсь от 6 до 11.Недели две назад засыпал в час дня,просыпался в 6 вечера.

[@iii_iii_iii1_1]

Я: зеваю утром перед походом в школу Альберт: Самое время спать! Я: Да? Вот и славно.

[@кеттчунезин]

​@user-qn5ky1px1sя в начале: 😃 я в конче: ☣️

[@xcmaelx0037]

Боже... Гений

[@Нуреке-у3ь]

​@@кеттчунезиня в конче 💀

[@Лесной-волк-р11]

Ахахаахахаа😂

[@wwaxrb7794]

Какое счастье, что Альберт наконец вернулся! Мне уже начали закрадываться мысли, что я что то умею

[@owyyr]

Орунула с твоего комма

[@owyyr]

@НОВЫЙ РЭП ты такими темпами не добьешься совоей АКТИВНОЙ аудритории

[@jane_user]

АХАХПДПДПЖХАХХАХАХАХХАХАХ

[@amazinginfinity8244]

Ахахахха

[@Borkob]

Альберт ты учишь нас очень важным вещам. Надеюсь наше поколение станет более здоровым

[@blyae]

Ага и "более грамотнее"

[@raick.]

@@blyae в точку

[@Ramozzzz]

Присоединяюсь к скаму, чел забыл две запятые))

[@6ixthjune163]

@@Ramozzzz тут дело не только в запятых, но и в употреблении одновременно и прилагательного в сравнительной степени, и слова «более». либо здоровее, либо более здоровым

[@Ramozzzz]

@@6ixthjune163 я это уже понял, поэтому и написал, что присоединяюсь к скаму

[@slawakozyme7615]

Альберт: желательно ложиться не поздно полуночи я, смотрящая это видео в три часа ночи, которой осталось спать 4 часа: хорошо, как скажешь

[@user_Dmitrii677]

Хах, тоже самое

[@Тоторо-ш2й]

4:27:)

[@user_Dmitrii677]

@@Тоторо-ш2й 4.48

[@babayaga15090]

завтра обязательно лягу раньше полуночи..))😊

[@kydivak232]

​@@babayaga15090точнее уже сегодня)

[@ChelovekVeka]

Мама: ⚠️Иди спать⚠️ Я: ⛔️Я не умею спать⛔️

[@legendrymen2969]

Гений

[@RoyalGiant3.0]

Без ни​@@legendrymen2969

[@gqsak]

Ещё существует, как я называю, проблема не прожитого дня. Я прихожу с работы и хочу прожить день, но не могу. Вставать в пять. На жизнь, по сути, остаётся четыре часа, как приезжаю домой. Я покушал, посидел, повтыкал в комп, чета почитал и спать. И так пять дней а неделю. Кукуха едет, ты вроде и живёшь, работаешь. Но тупо жизнь улетает, но жизни без денег так то и нет, по сути.

[@AllivkaWT]

Я так перешла на удаленку. В жизни появилось ещё 4 свободных часа (ранее занимала дорога на работу). Стало чуть лучше. Обед можно потратить как захочешь, делать перерывы в рабочем дне как захочешь.. но выгорание никуда все равно не денется..

[@СтасАксов]

Я работаю по 24/48 то вроде бы проще

[@arttxmk]

ouh shit

[@elfrion8130]

Я в свои 17 работаю без выходных удаленно, с 10 утра до 10 вечера, не успеваю моргнуть как уже 2 часа ночи. + в колледж идти + уроки делать, это не выносимо.

[@selena_fase]

​​@@elfrion8130 когда ты ходишь в колледж, если с 10 утра работаешь? Я сомневаюсь,что колледжи перешли на ночное обучение

[@Itskirashamporova]

Альберт, спасибо тебе! смотря твои видео я научилась жить и это не шутки. Я поняла, что мне надо, с что нет, составила свой идеальный день. У меня теперь всё вау, всё как я хотела благодаря тебе!❤

[@Hilan000]

Согласен он прекрасный ютубер

[@User-o6u9u]

Я не умею спать

[@saffx_y]

хах ты первый

[@solekovsky912]

Ты не умеешь спать

[@Wind_and_Feed]

Я не умею спать

[@кеттчунезин]

жиза

[@ritayk9932]

Я не умею спать

[@АлександрКовалев-ы5с]

Я просто наслаждаюсь качеством и спокойствием его видео. Спасибо Альберт!

[@elenakovpak528]

Умница! Я, как «счастливый» обладатель бессонницы с детства подтверждаю, что эти советы прекрасны ❤ Когда я именно в такой дисциплине, то сон налаживается. Добавлю ещё к открытому окну увлажнитель на отопительный период ❤

[@iksiz_]

Человек который смотрит это в 3 ночи: -мммм согласен ты прав

[@dopey2905]

Время 3 часа и 5 минут...

[@ВладКринич]

3.03(

[@flloshaandded2336]

@@dopey2905 ахренеть, я прочитал твой комнет когда у меня тоже было 3:05)

[@ЮлияКолесникова-ч9ъ]

03:17 всем прив

[@hurma2648]

3:12

[@juskin_21]

Сколько же радости приносит новое уведомление у Альберта))) большое спасибо за проделанный труд, очень важная тема 😌🍷

[@xanraishy]

Спасибо, Альберт. Очень качественная картинка и ценная информация, люблю твой канал 🙂

[@АврораБезфамильная]

Благодаря Альберту я узнала, что не умею спать, дышать, работать, мыться и отдыхать. 👍

[@marsflesher9946]

Неумёха

[@VeryChillGuy]

Нпс

[@Kostya..3]

Нпс​@@VeryChillGuy

[@DENSUSG]

Альберт: Никакого синего света Синяя подсветка: да понял Я, понял

[@bogdanbogdan6353]

Я искал этот комментарий))

[@ari_aritarasenko3338]

Тут не про этот синий свет

[@lena10fok24]

Открыла окно на проветривание и во время видео засыпаю. Надо же как я с вами выросла раньше Давиньчик смотрела теперь подобные видео. Только в такие моменты осознаёшь на сколько я высоко поднялась за всё это время (вроде как с момента как я видео с Давинчиком смотрела прошло 3 года, я в шоке 3 года)

[@malek___tv]

Альберт, в заключение, в конце концов, предлагаю снять видео «ты не умеешь жить», где будут собраны все советы из твоих предыдущих видео. Может так мы хоть что-то будем уметь)

[@naulfumi_]

Блин, сколько не читаю подобные комменты, всегда возникает двойственное чувство... или на серьезке написано, или же это сарказм... не могу понять🤔

[@tworthes606-12]

👍👍👏🏻

[@Zhopaqs]

То, чего я ждал так много времени

[@wynnil]

Альберт! Спасибо за твой контент. Я очень сильно не заботился о сне. Так как не видел, или не думал об этом как о чем то важном. Но, сейчас пересмотрел свой взгляд на это

[@viskashhha]

То чувство, когда смотришь это в час ночи А вообще, спасибо. Советы полезные, но не всегда получится их использовать, если учеба/работа не со свободным графиком

[@verticken]

В 4 часа

[@jhonnyell-onxi_a]

В 4 утра*

[@ЛилияМаганева]

Жиза

[@luizaeliyen1293]

Альберт, спасибо вам❤❤❤

[@МатвейПинаев-г2э]

Готовлюсь лечь спать - *приходит уведомление о том, что я не умею спать* - Расстраиваюсь и больше не готовлюсь спать(

[@zelloscadaverzian1525]

Хорошая инструкция для тех, у кого идеальная жизнь, всё есть и ничего особо не надо. Для простых смертных работяг такое не пойдёт)

[@cyndychok3998]

Тогда, возможно, стоит сменить место работы?

[@Hterben292]

​@@cyndychok3998 тогда уж сменить страну проживания на ту где твоя работа норм оплачивается ибо все норм места как правило заняты " своими " людьми тут разве что свой бизнес открывать и то связи нужны чтоб на старте не задушыли

[@cyndychok3998]

@@Hterben292 справедливое замечание. Как вариант

[@re.traff0]

@@Hterben292аналитик 12 лет

[@zelloscadaverzian1525]

Проще тогда уж сменить жизнь, с этого мира, на потусторонний. Все остальное бессмысленные трепыхания, которые ничего хорошего не дадут, только больше в пучину скинут.

[@hannako00]

Смотрю это в 2 часа ночи👍🏻

[@katyavideofan8140]

Жиза

[@pubgin2fingers]

Аххахахаха ооо жизааааа Только у меня сейчас 02:07

[@furrygayporno]

2:55👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨

[@PROPRO-gw5cn]

Альберт: никакого синего света перед сном Его же ночник: а ниче что я синим свечусь?

[@piacooci]

Это наверно про синий цвет от экранов

[@PROPRO-gw5cn]

@@piacooci не важно от экрана или от чего то другого. Синий спектр вредит глазам независимо от его источника

[@par1ament235]

@@PROPRO-gw5cn ммм. Телефон и всякого рода источники так называемого «синего света» излучают не свет, который имеет синий цвет, как бы это странно не звучало. Этот свет просто так называется, хотя на самом деле он не синий

[@vanya_seven]

я нашел этот коммент

[@sonfikgood]

@@par1ament235даа, я так понимаю речь идёт об излучении, а не о цвете света

[@katenyshno]

Время 5:36, а я с умным лицом смотрю и соглашаюсь с Альбертом, хотя даже спать не ложилась

[@zailer6293]

2:57. Встаю на работу в 7)))

[@ventricom3160]

3:37 ))))

[@AlduinTheWorldEateer]

и че вы не можете лечь? какой кайф не спать в полшестого утра? по-моему никакого нету. ты будешь хотеть спать весь последующий день, ещё и ночью спать хочешь скорее всего. хз как вы так живете

[@dglam1fortnite176]

Спасибо! Прошел месяц с момента просмотра этого видео и я спал спать намного лучше и чувствовать себя замечательно!

[@gggutya]

Мне настолько нравится твой контент, что ты будешь первым и наверное единственным кого я желаю поддержать. Очень полезные видео,неважно когда они вышли - люди не меняются, видео всегда актуальны. Искренне тебе благодарен! Уже бегу на бусти

[@LUDOBRO051]

Альберт , ты лучший блогер по таким тематикам , мне очень приятно смотреть твой контент.

[@arrenjsamp1489]

Спасибо молодой человек, очень сильно помогли, уж месяц так делаю, просыпаюсь очень хорошо❤

[@Влодимир-о8ь]

Доброе утро Альберт, хотел бы тебе сказать большое спасибо Ты помогаешь людям и даёшь и мотивацию И это прекрасно) Ещё раз спасибо

[@tastae]

Я думала что хотя бы простые вещи делаю правильно, но Альберт помог мне открыть глаза на правду...

[@shoucko]

так понять, что большинство людей, и даже ты, спят не правильно, - легко

[@leonid-_-]

Если ты не можешь нормально выспаться , то никакой Альберт не нужен , чтобы понять , что что-то не так

[@зульфиякари]

а то так бы и делали неправильно

[@laelly_offical]

угадайте,кто смотрит это видео ночью

[@Adela-y3u]

Я

[@Чорт_Чорт]

Я

[@italus-v6o]

Все

[@Ескендир-б1ч]

Уже почти утро (

[@Hary327]

Я и ты😢

[@noodshix]

Блин,честно,я рад,что кто-то затрагивают эту тему,люблю Альберта за то,что он делает свое видео качественно)

[@stegar31]

Помню, года два назад летней порой я ложилась в 6 утра, а бывало и в 7. Всё это время я уделяла телефону, и думала, что ничего страшного, ведь просыпалась в 12, значит шести часовой сон тоже хорош. Но я даже не предавала значению тому, что чувствую себя плохо и совершенно ничего полезного в течении дня не делаю. Тот же телефон, ноутбук, телевизор. Я даже не ходила гулять, на столько я себя убила. После того, что я поняла, что нужно что-то решать, стала ложиться в два-четыре ночи, но тоже это мало чем мне помогало. Поэтому, полностью решая наконец-то выпустить этот телефон из рук, я стала ложиться в одиннадцать часов и вставать до девяти. Спасибо тебе большое, Альберт, что делаешь такие качественные ролики и даешь понять, что сон, правильное питание и хорошие привычки - залог здоровой жизни!

[@roblox4639]

Я бы тоже ложилась в 11 но часто уснуть не могу поэтому я примерно в 12 или час ночи ложусь

[@zamazkaed]

я тот человек на которого даже успокоительные не действуют и я мучаюсь бессонницей, а если засну то проснусь где то в 2 часа дня. я также «не слышу» будильник и не могу проснуться раньше.мне тяжело так живется и я хочу изменить свой режим, вечером я просмотрела это видео и выполнила все как сказано, я проснулась по первому звону будильника в 8:20(решила начать с меньшего) полная сил и энергии. большое спасибо за такую помощь!

[@latifa595]

ООО как здорово , этот коммент ++ за мотивировал

[@zamazkaed]

@@latifa595 😇😇

[@Wracksy8465]

Альберт, огроиное спасибо, благодаря тебе я начал медитировать и правильно мыться, читать книги. Стал другим человеком!

[@ReFlexError]

*Каждый раз, просматривая новый видос Альберта, я всё больше убеждаюсь, что ничего не умею…* 🙄

[@A_n_i_m_e_chel]

Обожаю видео Альберта❤, вечером перед сном комфортно смотреть

[@furrrrka]

люблю твои видео Альберт!

[@scdvhd]

Смотрю в 10 утра спав 1 час в ванной и сейчас бодрый, я изучил процесс сна на 100%

[@qwenglyy]

Это.. Это очень полезный видео ролик, советую придерживаться графику сна как и подростком. Спасибо тебе.

[@дарьяп-м1т]

я так рада, что твои ролики такие полезные и важные. особенно про здоровье, ведь не все придают этому смысл. спасибо ♡

[@ЕгізНаргиза]

Блин большое СПАСИБО Я кое как начала соблюдать эти привычки И теперь я уже засыпаю в 10 и легко просыпаюсь в 6 Весь день хожу активной и веселой А мои сны стали такими классными Они очень яркие, красочные, интересные и самое главное осознанные Живу по кайфу

[@Izxx_]

Прекрасная цвето-коррекция, за кадровый голос, картинка, качество, микрофон. Альберт, ты прекрасный блогер

[@Mhfksvbnjf]

Интересное чувство,раньше будучи моложе я считал что сон это трата времени , а с возрастом это так сильно поменялось, чтобы выспаться ложусь в 20:00 при том что заканчиваю работу в 16:00 ,за то я самый бодрый на работе😂

[@сока-п4б]

Первый раз я посмотрела это видео 6 месяцев назад в 2-3 часа ночи. Сейчас, я смотрю его с серьёзными намерениями. Постараюсь наладить свой режим ;)

[@Ято-я8ч]

Как ты там ? Я такой же .

[@krolti]

Спасибо, я научился дышать, мыться, только теперь ходить осталось, жду туториал.

[@Badwish]

Я обожаю спать и делаю всё возможное, чтобы сон был хорошим. А подготовка ко сну у меня целый ритуал ))

[@maya-sama9334]

какой если не секрет ?

[@latifa595]

​@@maya-sama9334+++

[@Конкретик]

обожаю видео Альберта сас бой,ещё и рассказывает важные вещи завидую его девушке😊

[@ПростоАлекс-д5э]

Отличное видео про важную часть нашей жизни. Спасибо, Альберт!🔥🔥🔥

[@dreamboy-av]

Альберт: "Никакого синего света!" Будильник Альберта: светится синим

[@lapledov1]

Сладких снов Альберт)

[@MAERON4IK]

Альберт просто лучший, его ролики не только учат но и успокаивают, хотя бы лично меня, не знаю как других, спасибо еще раз)

[@kamilakarimova2181]

"После полуночи спать не рекомендуется" *Я смотрящая это видео пол 3 ночи*: Тааак, окей сон на сегодня отменяется

[@zalma8020]

У вас очень спокойный и приятный голос🤍

[@Бестия-м3ч]

У меня сейчас 2 часа ночи. Мой режим сбит полностью уже так года 2-3. Захожу я на ютуб и вижу твое видео... Сразу спать захотелось...

[@dhdjdndndnffn]

Спасибо огромное после твоих советов я уснул за 15-20 минут а раньше не могу уснуть по 6 часов а сейчас проснулся в 5:25 полностью бодрый спасибо тебе огромное

[@NikitaSigmaPro228]

Брооооо, спасибо!!! Я не спал 14 лет, но ты ЗАКРЫЛ мне глаза))

[@ОттоОктавиус-и9ъ]

Резюме: Сон - важная часть нашей жизни ( 1/3 жизни человек проводит во все) Строение сна: быстрые и медленные циклы сна. Всего таких циклов должно пройти 4-5 ( 7-8 часов сна). Ложится лучше с 10 до 12 , поскольку выработка мелатонина в это время максимально. Подготовка ко сну: 1) выключите телефон, компьютер, телевизор и т.д. что излучает синий цвет.! 2) Отложить все дела за час- два до сна. 3) Выбрать отдых ( см. другое видео Альберта) Дневной сон : достаточно полезная вещь , но только на 15 мин и после 7-9 часов после пробуждения.

[@gmdrytp6420]

кстати днем спать я ненавижу. Даже если я посплю 15 мин, я все равно буду весь разбитый. Я считаю, что днем нужно бодрствовать, а ночью - спать. И не надо перемешивать

[@chelti...4216]

@@gmdrytp6420 ну так он и сказал, что спать днём лучше, если не выспался ночью.Тоесть тут идёт как бы подзарядка, которая не была завершена ночью.Правда мне кажется, что эти 13 минут мало что дадут, я даже не успею заснуть

[@indite8356]

Спасибо за ролик. Для большего понимания , как работает сон, что лучше делать , и что лучше не делать , советую прочитать зрителям книгу Мэттью Уолкера "Зачем мы спим"

[@Пупсик_хехе]

Очень атмосферно и полезно)Спасибо автору!

[@aruwni28]

Я всё лето просыпалась 13:40-12:33-11:37 и я ложилась спать 5:30-4:30:3:57 и я поняла что чем больше я так делаю тем нервная бываю и спасибо тебе Альберт. Я завтра поставлю себе будильник на 22:30 потом 7:30буду просыпаться!

[@Kiki-y9i1k]

Оу май...у меня так же. Желаю тебе успехов!) Тоже попробую

[@евгений36-7]

Получилось?

[@DENSUSG]

Как успехи?

[@buxanka2008]

@@DENSUSG привет

[@Пошлидавай]

Получилось?

[@ratguts334]

смотрю видео про правильный сон, вроде понимаю что это все и так логично и довольно правильно, а после смотрю на свой режим сна, а точнее его отсутствие.. уже 11 вечера, а у меня куча дел, которые затянуться до самого утра, а утром у меня встреча, так что и с утра поспать не выйдет. до этого я тоже толком не спал и ложился под утро. в основном спал всего по 4 часа, а то и меньше.. завтра буду дома только в 6-7 вечера.. и скорее всего опять лягу поздно.. эх, не видать мне здорового сна(

[@евгений36-7]

Ну что, удалось поспать?

[@ratguts334]

@@евгений36-7 да. я тогда около 2 часов смог поспать, из-за того что встреча немного перенеслась)

[@kova10v]

9:25 - единственное, что могу добавить, полезно пить с утра именно тёплую воду (40-50 градусов) до 450 мл. В остальном, спасибо за проделанную работу и информацию.

[@Valentines_guy]

Спасибо, теперь знаю что на буднях просыпаюсь только в долгом сне а на выходных только в быстром сне😘

[@n3almokk]

Давно где-то читала,что если лечь в 19, выспишься быстрее и эффективнее. Пару дней назад я прихожу вечером домой, меня вырубает. Уснула со светом, в уличной одежде, с телефоном и рюкзаком, в очках и с заплетёнными волосами. Встала в 22:40, решила,что утро, смотрю на часы. В общем, спать уже не хотелось, но я еле дожила до 5 утра в попытках заснуть, а в 5 села за работу. Сейчас у меня 19:06, и после тяжёлого дня хочется так же упасть в кровать, но потом очень мучительно,когда пытаешься поспать до утра,и не можешь((

[@iam_fnafer]

Спасибо большое уже скачала трекер сна через неделю вернусь и напишу, что вообще у меня со сном ведь это доходит до того, что я могу не спать ночами но потом сплю до 2-х часов дня щас еще и учеба с 1 смены в 9 классе и я хочу сделать режим сна для того что бы в школу приходить не уставшей и лучше воспринимать материал!)

[@user-vh1oh7ow3s]

Ровно неделя прошла, что там?

[@iam_fnafer]

@@user-vh1oh7ow3s Я стала вставать без будильника чувствую себя намного лучше и это прекрасно ❤😊

[@GermanUr]

Давай дальше "ты не умеешь сидеть". Без рофлов, довольно важная тема как по мне

[@GermanUr]

@roma мамбетов не то, что нельзя. Просто строение человеческого тела под это не заточено

[@gmdrytp6420]

@@GermanUr то-то после долгих прогулок у меня болит и шея, и спина, и ступни. А после 3 часов за компом ничего не болит, да и состояние хорошее

[@GermanUr]

@@gmdrytp6420 это уже результаты сидячего образа жизни.

[@FDUCH133]

@@gmdrytp6420 это твоя вина а не тела

[@artik7015]

Блин, мне казалось, что спать то я точно умею. Огромное спасибо за то, что разубедил меня и в этом

[@KsandrKage]

Давно приучил себя ложиться в 22-23 и вставать в 6-7, Это идеальный для меня режим. Хорошо помогают следить за сном, смарт часы.

[@plainndaa24]

Альберт, спасибо большое за это видео! 🥺💕

[@warrobotsa3391]

1:03 самая активная выработка мелатонина в ~2 часа ночи. Начало выработки мелатонина начинается примерно в 7-8 вечера 6:44 организм многих людей(и мой тоже) настолько привык к бесконечному синему свету, что мне достаточно лишь уменьшить синий свет перед сном(снизить яркость, не включать свет в комнате). Вчера посмотрел видео, лёг спать, проснулся от будильники и чувствую себя идеально, весь день хорошее настроение. Но, это лично мой опыт 8:27 если встанешь при втором или не дай бог уснёшь, то можешь не просыпаться сегодня, ведь будет усталость,головная боль,сонливость,раздражительность,плохое настроение и испорченный день 10:40 не, мне он не помогает и почти бесполезен. Единственный раз, когда он мне помог, это тогда, когда я уснул в 20:10 и проснулся в 21:30(быстр фазе сна) и выиграл 2,5 часа бодрствования. Так как мне 15, я могу режим менять, как носки, так что это мне режим не сбило

[@hiogo]

Спасибо. Альберт🥰

[@razocharovanieroditeley6170]

О, да, «не так уж всё и сложно»… если ты сидишь дома, то можно и вздремнуть после обеда. А если ты с 9 до 18 на работе, потом хрен знает сколько добирается до дома. Там тоже есть дела, которые никто не сделает. А так да, конечно, всё просто

[@Пошлидавай]

Это видео для творческих людей. Для работящих график дом работа и сон в 21 а подъем в 6

[@Adidasdj666]

В целом, ролик довольно полезный, но многое из него применимо к людям, которые живут одни. Как было сказано в видео, если не получается уснуть, то нужно занять себя чем-то, но если помимо вас в доме кто-то есть, то лишними шумами можно разбудить/потревожить членов семьи, а если вам меньше 16, то могут ещё и наехать, типа "Чё не спишь". И на этапе подготовки ко сну рекомендуется выйти погулять под вечер, но опять же, не каждого отпустят. Есть ещё много примеров, но я не буду заново всё пересматривать чтобы их всех упомянуть. Итог: Хорошее видео, но неприменимо для подростков, а им (как растущим организмам) полезен здоровый сон.

[@Ксениякотова-и4я]

Спасибо вам большое, я довно не могу нармально уснуть и проснуться, постоянно нарушен график, и привычка выключать будильник по первому звонну меня замаела. Ещё раз спасибо и всем спокойной ночи))))

[@Doodosik]

Легко говорить, когда ты не студент и не батрачишь 24/7 :) Но сказано все верно, надо к этому стремиться.

[@yourboss4036]

Я целый год придерживался к четкому режиму сна засыпал ровно в 22:00 просыпался в 6:00, забыл фаст фуд и жаренное блюдо, читал книги и журналы смотрел телик по графику, забыл как выглядит мой смартфон так как не пользовался, ел только в определенное время 3 раза в день правильное питание, не курил, не пил,пробежки по утрам, думал я встану лучшим человеком, энергичным бодрым жизнь после всех этих изменится, но нет уж как жил так и жил, никакого внутренний умеротворение и энергию не получил. Да все это я делал в армий когда я служил :) при возвращений в гражданку изменений не видел в организме

[@KhabibNurmagomedov2023]

Так может это не тот режим, который подходит именно тебе? Может тебе надо спать с 23 до 7?

[@HrafOz]

В какой стране?

[@dimass4031]

Служба армии, где все по расписанию и распределение своего времени и приоритетов дома - это вообще разные вещи

[@offi.rufi.]

спасибо, очень полезное видео. сейчас пойду прогуляюсь, затем спать.

[@user-fn6sb2tq4g]

Вот с фазами сна проблема.. Дело в том, что чтобы завести будильник на то время когда вы будете в быстрой фазе, вам нужно знать когда вы уснёте. Особенно это касается дневного сна, я если на 13 минут как в видео будильник заведу я вообще не посплю, мне минут 20 минимум занимает только уснуть. А так, спасибо за информацию

[@UnderTheMoonlessSky]

13 минут твоего ролика оказались куда полезнее и интереснее, чем часовой ролик Топлеса на тему тех-же снов

[@литалестрейндж7002]

Да, я тоже это заметила

[@sherlockholmes7912]

Я бы не сравнил с Топлесом, ибо это всего лишь плагиат техже роликов😎

[@Illov3itt]

По мне как, у Топлеса было подробнее да и текст получше, тут же Альберт рассказывал про здоровый сон, но на фото лежал с телефоном под подушкой))Лично мне не очень внушает доверия подобный ролик.

[@EugenyNTK]

Топлес более подробно рассказал что такое сон и ТД тп. В то время как Альберт рассказал о том, как правильно спать

[@LoveYou-qq3wb]

Я в 5 утра это смотрю👍🏻

[@Синийрак-ю8д]

Посмотрел видео 🎉 Теперь засыпаю после просмотра 🥱

[@Анастасия-е4ш3ы]

Я кстати согласна с Альбертом по поводу времени сна, необязательно спать 8 часов, так как нашим предкам в доисторические времена было удобнее спать между 6-8 часами в среднем, но здесь зависит и от индивидуальности своего образа жизни, а если проще, то от того, сколько нам удобнее и полезнее спать. Короче уважаю Альберта👍!

[@frinky_way]

Даааа, но к сожалению у меня с этим проблемы, потому что мне снятся осознанные сны и я часто просыпаюсь, из-за этого даже поспав часов 9, чувствую себя невыспавшимся(

[@yepffgdudess9348]

Ролик безусловно безумно интересный и полезный, но я боюсь, что в условиях жизни типичного работяги не всегда получается вести здоровый образ жизни (привет 7 уроков во вторую смену и тренировки с утра)

[@6ixthjune163]

>Семь уроков во вторую смену+тренировки >Жизнь работяги Лучше тебе никогда не работать. Умрешь, милый:)

[@-p1ks]

Слабо , 9 уроков.Когда у нас 7 уроков это счастье

[@Trixie_this_me]

Спасибо смотрю это видео 3 ночи очень помогает пойду ещё видео посмотрю до утра а то поздно ложится нельзя теперь я решила вообще не спать спасибо!😂❤

[@Moosehas]

Круто

[@Max-hn5tc]

Довольно информативное видео, хоть и расстраивающее в плане того, что почти от всего что я обычно делаю придётся отказаться 😁. Но в подобных ситуациях меня всегда интересовало, почему, например, некоторые мои знакомые имеют режим вообще в разнобой. Почти все они ложатся либо в 2, либо вообще под утро, соответственно, просыпаясь уже в середине дня или под вечер, иногда просыпаются по обстоятельствам рано, не сказал бы, что они ведут очень активный образ жизни, скорее всего сидят в телефоне или ПК ближе к вечеру, но при этом всём, они не жалуются на постоянную сонливость или усталость, а также в целом ведут себя гораздо активнее, чем я. Так почему же я при похожем образе жизни чувствую себя, как ботинком раздавленный ! Непонятно

[@Пользователь-у1х]

Не знаю у кого как, но у меня вообще нет проблем со сном, в любое время ложусь и сразу засыпаю, могу спать и 20-30 часов, просыпаясь лишь на попить воды и что то вкинуть, могу спать при свете, при посторонних звуках, когда был студентом привык к этому в живя в общаге.

[@Anna-q9c8g]

Спасибо большое, очень полезное видео! Не знала про будильник по фазам сна, теперь начну им пользоваться)

[@Tosha_]

Я засыпаю ТОЛЬКО с телефоном лежащим рядом и под видео какого-нибудь ютубера (я была мелкой родители пили и пока я спала они слушаю музыку на всю вот и привыкла к шуму) перед сном обязательно сижу в телефоне, кушаю и курю. Ложусь примерно в 12-1 час ночи а встаю в 6:30-6:50 в школу. Утром я одеваюсь крашусь собираю портфель курю и иду в школу. Мучаюсь весь день потому что не высыпаюсь весь день диваю если ложусь поспать часик днём чувствую себя овощем утром так же не могу встать и открыть глаза хочу умереть. Утром дико хочу спать ночью ооочень тяжело засыпаю по часу а то и два просто кручусь в постели... Альберт я получается все 16 лет не спала? Судя по твоему видео я из этого нечего не делала и перед сном и во время сна и утро....

[@Milamag666]

пока смотрела чуть не заснула,конечно же в хорошем смысле))

[@Олег-т9э]

Смотрю Альберта и понимаю что я ничего не умею😁 теперь друзья мои ждём видео и названием "Ты не умеешь моргать"😁😁😁😁 а ролик классный давно тебя смотрю

[@Om_Zmch]

То что я смотрю в 0:10

[@foybal]

То же самое время

[@akiaor]

ровно 3:00 хаха

[@Woxbi4]

4:37...

[@InciQubatsoy]

02:22😂❤

[@OLD_EKay]

03:46...

[@ЛарисаЧеремхина-б7ь]

Отличный видео ряд. Вся полезная инфа о сне в одном месте собрана и очень убедительно 🎉