Алексей Кирпиченко. Тренировка на турниках.

[@dimak.7603]

Алексей, делай ещё видео! Нам нравится подача💪🏿🤓

[@dimak.7603]

Работал с Алексеем лично в зале, грамотный спец! Подберёт программу тренировок каждому с учётом особенностей каждого в отдельности!

[@TheGudMen1]

Красава, интересно и главное все понятно. Спасибо

[@eshop8170]

Алексей с возвращением, ждем новые видео, думаю вам есть что рассказать.

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Сергей Ипатов 💪

[@MrDenis540]

бля ахуенный чел, не зря подписался! только вот видосы раз в пол года ахахах:D а мошки это да, постоянная проблема) турники хорошая тема для старта в спорт, да и в целом для поддержания стройной фигуры парня! ждем новых полезных видео Лёха красачик, мотивируешь!

[@АлександрФедоров-ъ7ф3к]

Алексей,хорошее видео.Рад,что ты продолжаешь снимать видео.И очень рад,что у тебя все хорошо и форму ты не теряешь,помню тебя еще со времен ново-спорта)

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Александр Федоров спасибо💪

[@onlinegamefilms3411]

Ты гениален. Ты наверное единственный такой объясняешь все четко. Я еще никого не видел. Чтоб так грамотно пояснял, да и еще включал комедию. Удачи 🤞

[@Nick87rus]

Лёха, красава. Очень грамотная речь и классная подача. Радуй почаще роликами)

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Nick Breege 💪

[@ПавелЩербаков-п8у]

Мне очень нравится ваши видео обзоры, всё грамотно и чётко.

[@MrDenis540]

кстати, программа которая в описание, мб кто пропустил :" Уличная тренировка на турниках. Первая тренировка - понедельник Подтягивания широким хватом 5-10 Подтягивание от перекладины с опорой ног 4-12 Отжимания на брусьях 4-20 Французский жим от перекладины 4-15 Широкие отжимания 3-20 Узкие отжимания 3-15 -- Вторая тренировка - четверг Подтягивания широким хватом 2 в отказ Подтягивание параллельным хватом 2 в отказ Подтягивание от перекладины с опорой ног 3 в отказ Отжимания 5 подходов до отказа Подтягивание обратным хватом на бицепс 5-до отказа"

[@MrDenis540]

уверен если 3 месяца оставшихся теплых так потрените, при том что сейчас нихуя не занимаетесь, ахуеете от результата ребят!)

[@MFTVC]

Ахахахахха ,прекрасный ролик. Попалось ваше видео про бюджетный бодибилдинг в рекомендациях ,подписался.

[@РусланМаркелов-ъ7е]

Реально крутой мужик

[@Prodam.v.F0T0]

Правильно,на свежем воздухе КЛАСС. Отлично.Грамотно. Спасибо дорогой Алексей.

[@alexandrf7256]

Таких видео очень мало, когда информативность и подача очень высокого уровня. Сразу видно профессионала своего дела.

[@АнтонБогданов-ъ6ь]

Грамотно, просто, доступно) Спасибо.

[@alexeybelik1429]

Клёвый стиль речи! 😉😊☺ Как отец родной, всё рассказал! Спасибо! 👍👍👍

[@foreveradam7813]

Красава ну ты с юмором

[@sergeypoprygin2670]

касание на соски

[@МаксатУразалинов]

Полезная информация! Уважение Алексею!

[@maksonic_official]

Лёша молодец) офигенный видос! Не бросай это) делай чаще, если возможность есть!!! Мужик красава!!!!

[@АртурКулагин-с4г]

Лёха красавец 💪🏽 в форме круглый год

[@russslandjumayev133]

Видос хороший, Леха с чувство юмором, так держать Леха так держать Леха. Просто класс!!! Полезные советы и без никаких показух. Ждем новых видео...

[@pabloescobar8397]

спасибо за видео, все по простому, понятным языком) крутой чел)

[@thebigfamousshit1511]

Отличное видео , спасибо

[@caterpillar493]

Лёх,красава! Давай побольше видео:питание,тренировки. ...да,и ваще про жизнь.

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

caterpillar493 да это болезнь же, люди которые снимают все подряд, я пока не болею этим. Посмотрим, как пойдёт. Теперь и жена может быть оператором моим)

[@Georgy_VD]

Спасибо, очень полезная информация, убеждаюсь в том что накачаться на турнике возможно

[@amaz8443]

Красавчик братан ты толковый мужик все чётко

[@АлександрНевский-к9ч]

Алексей,спасибо тебе огромное за твои ролики,жаль так мало просмотров для такого как ты! Снимай ещё! Я уже подумал ты забил на канал! Блин,у нас в городе нет такой площадки,только кривой турник и кривые брусья!

[@MenYunus]

Спасибо✌️, буду стараться много есть...

[@Злыдень-п4и]

Спасибо!

[@fodicr]

Лёха, не забрасывай это дело, прошу! Получается действительно круто.

[@gaara846846]

Очень интересная подача. Жду больше видео. Лайк и подписка

[@alekseikoshel9598]

Спасибо, пойду - ка начну процесс

[@ЭльмарХарлов]

*Алексей красава*

[@jayynger__kids]

Красавчик смешно и полезно 💪

[@timq1484]

Делай видео чаще, пожалуйста

[@Yudjin.K]

за "элементы мастурбации" отдельное спасибо))

[@sigmanovosti]

Давно подписан. Здравый мужчина! Спасибо за качественный контент!

[@5min2hous]

Алексей, не могли бы вы поделиться базовой программой для тренировок в зале?

[@АлексейДанилов-щ6р]

Все правильно сказал, я сам спину на турнике качал, может заиубся с тобой в подтягиваниях, да и в брусьях можно

[@sblkcrypto]

Мне нравится подача, подписка лайк

[@иванкиляков-л9б]

Четкий пацан, бро!

[@АскарТурсалиев]

Понравился ролик! Шутите очень смешно😂👍👍👍 привет вам с Кыргызстана

[@ДмитрийГрязнов-ь5э]

Как быть с тренировками при графике 2/2? Первый выходной отсыпаюсь, второй хожу в зал. Чередую грудь+трицепс, спина+плечи+бицепс, ноги, т.е. тренировка получается раз в 4 дня. Одна и та же тренировка получается раз в 12 дней. У меня сложилось впечатление, что это не эффективно. Утром до занятости - ходить не получается. Вечером после смены - можно, но тогда страдает сон. А он крайне необходим. Возможно надо выработать комплекс на все группы мышц, тогда будет повеселей, но мне кажется тренировку будут ещё длиннее, а они итак не короткие за счёт того что редкие.

[@АнастасияНиколаевна-и7п]

Алексей, очень круто делаете, всё доступно и подробно! Очень хотелось бы, что бы вы привели пример тренировочной недели для эктоморфа) В одном из видео вы рассказывали про тренировки коротко, но обозначили продолжительность 40-50 минут, никак не могу уложится в этот диапазон с 3 группами мышц, хотелось бы увидеть воочию, что же делаю неправильно и как сдлеать быстрее и эффективнее!) Ещё такой вопрос, стоит ли делать кардио тренировки эктоморфу при наборе массы, если да, то с какой периодичностью?)

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Анастасия Дубасова жим штанги лёжа 5-10,8,6,6,6 Брусья / разводка гантелей лёжа 4/15 Махи гантелей в стороны на плечи 5-12 / жим гантелями сидя на плечи 5-12 Французский жим штанги лёжа 6-10 Вот пример

[@АнастасияНиколаевна-и7п]

@@АлексейКирпиченко-ф6я большое спасибо)

[@ЧакНоррис-ь8р]

Просмотров мало - с*ка, лайки ставьте. Посмотрели и не*уя не клацнуть палец...Разве так можно?

[@ОМОНОМОН-н3э]

Ты чипуха не рычи

[@Perseusss-x9b]

Думаю грамматно, и пазитивно. Не важно как ты дергаешься, напрягай мышцы самое главное и живота точно не будет. Лежа на диване ничего не произойдет.

[@foreveradam7813]

ООО какие люди

[@korobejnikoffdaniil8960]

Красавчик 💪

[@ИванСухов-с5й]

А домашняя тренеровка как проходит ? Мне 20лет рост175 вес 55 телосложения эктоморф пока нет времени ходить в зал но есть время на тренеровки дома и турниках (брусьях) мне ваша программа подойдёт для набора мышечной массы?

[@Rodger.150]

Спец!!💪👍👍

[@andrew6248]

тоже поддержу земляка лайком

[@PAINVILL-g9j]

У меня вес 66кг, рост 189см можешь что-нибудь посоветовать, не могу сдвинутся с места уже пол года. Спасибо.

[@kenzzo305]

Еbatь топ. Сними какой ты был, и с чего начинал. Интересно думаю будет

[@АндрейКазанцев-ш4о]

Охуенный тренер, всë по делу

[@ЕгорСавельев-е8ф]

Плечи в стойке на руках отжимайся у шведской стенки

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Егор Савельев у меня привычный вывих плеча

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Ashot Muradyan жизнь такая)

[@paulteamrec]

Четко )

[@Ervin.Shakirov]

Куда потерялся?))

[@АлександрКучиц-к1и]

респект

[@АнтонЗражевский-и3ч]

Привет Алексей! Я эктоморф , 180 см и 77 кг, вопрос - для набора массы лучше в 12-15 повторов делать, точнее будет ли от такого количества масса рости или всеже лучше 8-10? слышал что если эктоморф будет долбить большое количество повторов особо сильно рости не будет изза метаболизма,и касательно подходов что посоветуете - 2 подхода или всеже 3 будет лучше -тут тоже путаница

[@hamonchik6718]

Красава💪🏻😎

[@skn443]

Химик 5 раз сделал уже выдыхается 😆

[@СтарыйКупажъ]

Какой бренд олимпийки?

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Старый Купажъ люксовый

[@МишаМарандин]

Здравствуй, можешь скинуть свою ссылку в вк, нужна твоя мопощь

[@just8977]

А ты сам сколько весишь ? И рост какой у тебя?

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Just Рома 183см 102кг на видео так

[@just8977]

@@АлексейКирпиченко-ф6я красавчик! Я тоже 183 см только вес мой 75 , никак не набрать , но сейчас попробую по твоей технологии!)

[@sectorcyrex1243]

меня одного кумарит штемп который следит с окна ?

[@dastannurbekuulu1292]

Он б мог работать дублером Джексона Стэтхэма очень похож

[@АлександрЕвсин-э2и]

Слишком редко

[@РусланАлтебергенов]

ничего нового не сказал все одно и тоже

[@АлексейКирпиченко-ф6я]

Скажи ты новое, либо покажи. Можешь форму свою показать😃

[@РусланАлтебергенов]

@@АлексейКирпиченко-ф6я да тут в твоих упражнениях ничего нового нет если только для новичков

[@АлександрНевский-к9ч]

5:55-хахаа

[@ХаусТоп-ъ3ъ]

Чёкто всё спасибо 🏋️🤝👍