Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)

📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/m...
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс»
✔️ 5:46 Отжимания от перекладины
✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток»
✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя
✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях
✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2
✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом
✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Нижний От...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

[@Smile71717]

Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))

[@kd8437]

прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)

[@user-qg3bz8th1u]

Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂

[@bluefacebaby1890]

@@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)

[@sidgy6916]

может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.

[@maxsolo2652]

Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс

[@user-kt7pl2sn9r]

короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))

[@dagraunddaggad127]

🤣🤣🤪😅

[@user-zj4mk1qd1t]

🤣🤣🤣👍

[@4yngyzbakytuulu156]

😂 😂

[@user-vr2wx1lu1v]

👍👍👍👍🤣🤣🤣

[@almasjaxylykov5698]

А ведь действительно работает

[@goodperson8340]

4:15 - Отжимания на брусьях "плюс" 5:53 - отжимания от перекладины + 6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток" 7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя + 8:35 - перекрестный жим стоя на коленях 9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 + 10:55 - наклонные отжимания с поворотом + 12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад

[@user-uc8oz8wn1f]

Спасибо тебе

[@zakharkuptsov1242]

Золотой ты человек

[@user-lu9zv9pg7j]

Чувак, ты вообще работаешь? 😂

[@user-uc8oz8wn1f]

@@user-lu9zv9pg7j да

[@AmneziaNicc]

Красава блат, базара нет

[@psylax5592]

Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.

[@user-vd8fd3sv2q]

Пздц ужс какой

[@lebendig_egal_was_passiert43]

Психика не выдержит трёп этого балобола на экране

[@wladyslawandruszkow5223]

Хаха!

[@user-cr1nl9xf8w]

Уважаю этого типа, крассава Пользуется мозгами и это похвально 👍👍

[@user-hy1cs9km3j]

олег иванович , а как накачать мозги ?

[@user-en9vm9wz4o]

ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq

[@lp6482]

@@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы

[@tarastkachenko7506]

Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!

[@user-du8yt9gv1m]

Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!

[@Maks_K074]

"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.

[@vetal1538]

Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊

[@user-py6lh1vk3u]

Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!

[@user-xs5eq9vf7x]

Это для тебя феноменальная форма?

[@siriussirius3742]

Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.

[@codered5692]

@@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...

[@user-qx4ji1xp6v]

@@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.

[@SleepingMongol]

@@user-qx4ji1xp6v а для гея?

[@user-xp7hh1tq2r]

очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!

[@alrazor9480]

очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов

[@markden6242]

спасибо тому кто перевёл досконально и внятно

[@user-ix6nk4gd9g]

Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек

[@TypeKraken]

Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!

[@1991theArtem]

Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!

[@nail-kz7cm7qc9y]

Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍

[@vsegoponemnogu2485]

Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!

[@vetal1538]

Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪

[@EvgenyKopnin]

Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.

[@roma.56]

+++

[@azatjumayew7538]

Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА

[@motivationisme]

Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.

[@stasstas5031]

Редко?😳Вы с какой планеты?

[@animefan9824]

У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)

[@hiki691]

@@animefan9824 вы уникум

[@nurkhan2205]

@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно

[@muyukivan2310]

9

[@user-yh3rl5du8z]

спасибо за упражнения и за публикуемый материал.

[@boyjak7205]

Спасибо за отличный перевод

[@wonderboy3982]

Как раз искал данную тему!

[@user-lh2jn2lw8s]

Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!

[@H0RtiDICK]

спасибо за отличный перевод

[@LuxVostok]

Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.

[@alexanderivanov2135]

отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале

[@user-fb3mu3ox9z]

Спасибо, за лучшие советы

[@barsikk]

Отдельно спасибо за тайминги.

[@romanmaslov5391]

Спасибо переводчику!

[@R.R.R.88]

Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать

[@user-jm8se5vg4y]

мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)

[@user-is6zi1de3b]

Крутяк ,Джеф ты лучший !

[@user-ww3vo9rw6k]

Благодарю за Вашу работу

[@yarik16.5]

Спасибо за озвучку👍

[@user-py1bx7id9x]

Отлично, проработаем по всем направлениям )

[@VoidShadow66]

Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!

[@happytato2383]

О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))

[@user-hv2fn5ch8n]

Четко и полезно

[@user-vx1wn1zv1r]

Классное видео!!! Четкий мужик!!!

[@thrashPankov-ey9mc]

Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍

[@ionarmanu4464]

Хороший видом! Спасибо

[@user-pd1ih2ui4b]

отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪

[@maxonegames9734]

Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?

[@MiheevAnton]

Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.

[@VladimirChebanenkowt]

Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)

[@user-om3ce7sh3w]

Чётко!!

[@bublikoff3004]

Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪

[@gennadiydaych1213]

Awesome video! Thank you sir.

[@iulicpain2428]

Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !

[@gymfitinfolive]

Ок))

[@iulicpain2428]

Кстати благодарю очень позновательно !

[@GetAssista]

kzbin.info/www/bejne/eIqUZHd8oqp5Y9U там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает

[@user-nn5zf7fg3t]

Просто "верх")

[@garvelloken7877]

Форма у дядьки огонь, конечно

[@user-bj9jf7yj2p]

смотрел про низ груди а понял как верх качать)

[@user-rt4ly1si7e]

Тоже самое 😂😂

[@AmneziaNicc]

Легенда

[@stefanja9796]

Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣

[@Reinerausohneende]

орнул!

[@user-jb9hj1gw1h]

Да это из за теста. И бургеров

[@tosshhkka1139]

Не

[@fox0956]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-tz8kd2gy1g]

я на массе ахах и сиськи женские

[@user-js6nz9qi3l]

Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷

[@SkyMV22]

Низ так же развит, как грамматика))

[@user-qk6ck9nx2t]

ТоЛкОвЫй 91 +

[@Alex_Prado]

Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди

[@IronMan-zq1lo]

класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!

[@XxxXxx-rc2nw]

круто чувак!

[@user-ti9dh4xc5g]

Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.

[@adiletyessaliyev4922]

Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу ))))) А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!

[@danildanil2239]

Спасибо 👍

[@user-mq3do1lt1n]

Лучший тренер

[@damirworkout99]

Класс, давайте теперь про верх груди

[@gymfitinfolive]

Ок))

[@werttred2094]

Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪 Очень уважаю как грамотного тренера

[@user-kc4ye8np5p]

Спасибо !

[@fortynax5068]

Thanks man!

[@Mixa928]

Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉

[@user-zd5vv7el6c]

Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер

[@user-ui2zq2st1b]

Бомбовый тренер , )

[@user-zm5ox5yl1j]

Спасибо 💪😎

[@user-ie7po3or9v]

GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@CHABORZ_TV]

И здесь ты ))

[@user-ie7po3or9v]

@@CHABORZ_TV о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?

[@user-vf5db4sn2v]

Спасибо

[@user-wt2dj5ce1w]

Спасибо)

[@capuchenator]

Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.

[@user-dl8pf4st1i]

У людей разные эстетические взгляды.

[@kuznetsovevgeney]

Чётенько!

[@user-fc9jr3ji8e]

Ого, попробую.

[@kogaryu2597]

За маркер лайк !

[@user-karma39]

Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение

[@didfy4585]

накаченный принц Чарлз

[@user-ys8cg1gz8r]

😂👍

[@user-tb5fx6zq5u]

Блять, а я всё думал, на кого он похож!

[@LionKing-gm6si]

В яблочко !😂

[@__svoi_v_dosky__7392]

А я думаю он больше похож на актера Бэна Стиллера😄

[@user-ho7vi9on1p]

Батрудинов.

[@morzzen]

Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)

[@FULLVIDEOS_72]

😈💜Спасибо🦁

[@siyovushsafoev2972]

Я новой подписчика.

[@danielsong1427]

Когда он проводил маркером по соску я возбудился, получается я не натурал, а химик?

[@lesnoychelovek1828]

не химик, а гомик )

[@Reinerausohneende]

у оленей с чувством юмора совсем плохо, им смешно только когда ягель в виде пиписьки растёт!

[@user-gq9wn2dm5g]

@@Reinerausohneende Юмор с гомосячьим уклоном, явно латент. Мне вот даже в западло так шутить

[@Reinerausohneende]

Вадим Железняк я так тоже не шучу, но если человека это веселит, то пусть шутит, зачем обзывать. Вовсе это ничего не означает

[@_l.D.F.K._]

Да шо там говорить, разве быть геем- плохо? Мы вот с мужиками после смены как накатим да как обольём друг друга подсолнечным нерафинированным, да как жахнемся, ооой, шо там говорить

[@user-jm5hy7yh5t]

спасибо!

[@uhtyborodachi]

Обычно проблемы с верхом груди :)

[@iulicpain2428]

100 %

[@user-tr7xq1tx8d]

ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)

[@iulicpain2428]

теперь подсядь на низ ))

[@user-tr7xq1tx8d]

уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же

[@iulicpain2428]

а ты вверх сколько раз в неделю тренил?

[@user-ix6er7og2m]

Бомба. В архив

[@michaelpavlov9493]

Класс...

[@AmazingObserver]

Оставляю комментарий прямо сейчас!

[@sugar8234]

Круть

[@gymfitinfolive]

В следующую среду будет перевод

[@user-qh5xt2mr8k]

68

[@user-mc5cp4bi4r]

Врешь

[@user-ot8ru5dv1p]

Ждём...

[@xyniople_2376]

Оставил комментарий прямо сейчас 😂😂😂

[@uralbeking]

Прикольно :D

[@aydermustafev9030]

при этих упражнениях неплохо работает и трицепс

[@Matyr05]

Молодец 💪 спасибо большое за совет

[@user-lc4mq1wz6u]

44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв

[@user-py5nr7kz1s]

Отсюда и досюда, не отсюда и досюда, а ОТСЮДА И ДОСЮДА!

[@nadomenyt]

МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼

[@thisisgame5483]

Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне

[@greddish5137]

Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.

[@user-fc8bv2tp4j]

О боже мой, спасибо большое! Я понял что делал не правильно

[@rinabekmagambet8988]

Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы

[@gymfitinfolive]

Спасибо большое, )

[@almaskabiyev8670]

супер

[@gabri8340]

Не плохо