Krásně řečeno. 👍🏻 Hlad je důkazem, že jsme na spravné cestě k vysněným výsledkům. 💪🏻 Hlad je kamarád. 🤜🏻🤛🏻
@danielsmith94664 жыл бұрын
S tou kávou je to přesně můj případ. Kdysi jsem byl v dietě a jakmile jsem začal mít hlad a začalo mi kručet v břiše, tak jsem si dal kávu ( tureckou bez cukru a bez mléka ) a minimálně jednu hodinu jsem neměl vůbec hlad a ani pomyšlení na jídlo.
@olly32314 жыл бұрын
Upřímně doporučuju taky pití kvalitních zelených čajů. Je to mnohem zdravější alternativa pro kafe + vám pomůže spálit něco málo navíc. Lidi kteří při dietě pijí hodně zeleného čaju v průměru shodí o trochu víc a nemají takové problémy s hladem. Navíc je to teď ideální, když začíná být venku kosa.
@KyKlopEEEEk4 жыл бұрын
Je to přesně jak říkaš, od léta 2018 mám ke dnešku dole 21kg. Celé myšlení přehodnotit, počítat kalorie, jíst dostatek bílkoviny, vynechat pečivo, sladky pití, když čokoladu tak občas 80%. Ja teda jel docela "drasticky" bez přiloh. Snidaně vajíčka, syry, šunka nebo klasika vločky. svačina smoothe ovocný, na oběd maso, bud kuřecí nebo hovězí a k tomu brokolice, zelenia obecně, odpo svačina mi docela jel nizkotučný tvaroh s nizkotučným jogurtem, arašidové maslo a čekankový sirup (to je btw zazrak, sladká věc, zadna pachut, minimul kalorii), no a večeře zase maso a zelenina. Do toho jezdím hodně na bruslích sem tam běham na pase. A přesne souhlasím s tím co říkaš ohledně ochucovaní, střídat koření, nebat se osolit, opepřit...
@lodilovemydream-cz89154 жыл бұрын
Jim podobně, 14kg od dubna dole😉, zatím jsem žádný velký hlad neměla, pokud omezím kardio, váha se mi i přes silové cvičení spis udržuje, pokud dám 3x tydne běh 7-10km, zhubnu cca 2-3kg za měsíc, jsem spíš taková nabuzena, mám víc energie, cítím že metabolismus pěkně pracuje. Doporučila bych všem lidem s nadváhou nebo obezitou, aby do toho šli, "dieta" neznamená trápit se hlady, nejlepší je co nejprirozenejsi strava, jíst pravidelně.
@eriktoupal84374 жыл бұрын
Já mám dole 38kg
@elrathcz97904 жыл бұрын
Moc děkuji za toto video. Strašně se mi líbí styl jakým to prodáváš🍷
@hendrikbeulakker29847 ай бұрын
Mam 114 kilo 188 cm vážil jsem se teda před 3 týdny ale dietu se snažím držet už 4 týdny. Přes den toho moc nesním a ani se moc nehybu protože jsem řidič z povolání. Můj jídelníček jsou ovesné vločky ráno, cottage k obědu a k večeři tuňák jinak jak si říkal káva zabije můj hlad vždy tak na 2 hodiny takže ideálně mezi jídly a minimálně 3 hodiny před spaním nejím a těším se ráno na snídani pohyb mám 1 za 10 dni a pak mám 5 dni doma kdy se snažím něco dělat Tím chci apelovat na řidiče kamionu že to jde ale je to pain hlavní je se pak doma nepřežrat ❤ 😅
@MilanBilek Жыл бұрын
Jak to mám já? Neděle až čtvrtek tvrdá dieta a cvičení... Pátek-sobota volno a jídlo kolik toho sežeru a hglavně co chci... knedlíky,buchty,chlebíčky...prostě cokoliv na co mám chutě a světe div se už tak jedu 3 rokem a tenhle způsob mi vyhovuje nejvíce...
@localhostechoEro4 жыл бұрын
Dobrá káva funguje velice dobře. Pro přerušované hladovění je ranní a polední káva dokonalost. Zvlášť když je kvalitní a dobře připravená a člověk se při tom zrelaxuje. Za poslední týden jsem vypil tolik kávy, že jsem i beze snahy shodil asi dvě kila. :D
@martinazakova65184 жыл бұрын
Naprosto super video.....něco takového tu ještě nebylo ohledně hladu a diety 👍 Jinak pruhovatost ramen a žilnatost rukou wow forma👌 díky za další doušek motivace 😉
@jakubsramek47804 жыл бұрын
Na tohle video jsem čekal dlouho a konečně je tu💪 moc díky Aleši ať se daří příprava. Věřím že nám přineseš zlato.
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
Jsme rád, že se video líbilo a díky!
@nikolabajzova47243 жыл бұрын
Super video konečně jsem něco pochopila🤣
@matejmisik81244 жыл бұрын
I když to nikoho nezajímá jsem druhý a každému kdo čte tento komentář přeji mu pěkný den. Aleši sleduji tvé každé video a i toto je jako vždy super 🤔🤗🙂
@miroslavkrkoska47934 жыл бұрын
Super, najlepšie video ohľadom hladu na YT bomba 👍
@nikysss88064 жыл бұрын
Opět video s kvalitním obsahem informací. :-* :-) veme si z toho jen ten co ví, co chce. Jak říkaš nejde o závody :-D a je to těžky, pač kdyby to byl lehký tak sme každej šlank.,.... jinak je pravda že skoro každá zelená zelenina ma minimum kalorií? Dekuju
@tomasrenger95024 жыл бұрын
pěkný Aleši diky.... hlad je můj kamrád ...to mam celý život
@ixb14 жыл бұрын
Moje tělo v deficitu žere zásadně jen svaly.
@tomastopoven86854 жыл бұрын
Lamka je frajer
@Slizicek4 жыл бұрын
10:36 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 dobre som sa s chuti zasmial. Aleš top ! Pripomenulo mi to film Maska 🤣
@lagZzik2 жыл бұрын
Tohle video me vcera zachranilo od objednavky dame jidlo, mel jsem obrovskej hlad ale vydrzel sem. Diky 😅
@Mctanga14 жыл бұрын
moc pěkný tipy. Existují i nějaký rady na opačný problém? Mám sice redukci, ale mám problém to ujíst. Většinou se vyšplhám tak na 1600 kcal a přijde mi že jsem jedla hodně. A to se snažím i používat kaloričtější potraviny, ale stačí mi fakt malá porce a jsem plná. :D
@jiriholzmuller17913 жыл бұрын
dej si čokoládu a máš vyřešeno
@michalgasparovic494 жыл бұрын
Ja davam cheat meal miesto cheat day a to tak 1x za 2 tyzdne. Bud kebab,alebo pizza. Ale s tym,ze mam nastavene kcal na 2500 cca a 2 dni pred a den po znizujem o 100-200kcal ,aby za cely ten tyzden som extra neprekrocil kaloricky prijem. A hej,den po cheate som hladnejsi,ale da sa to oklamat ten jeden den vodou ako pises a ten dalsi den,uz som v pohode.
@matejbatelka72344 жыл бұрын
Aleši chtěl jsem se zeptat jestli je podle tebe vajčková pomázánka zdrává : Vajíčko, jarní cibulka , lučina (máslo), koření
@mbysto3 жыл бұрын
a prečo by nebola?
@tomasjanik9621 Жыл бұрын
Yes!
@matejmisik81244 жыл бұрын
Souhlasím ve všem z Jakubem Šrámkem😉
@petrledl45834 жыл бұрын
*s
@wulfriktheberserker69694 жыл бұрын
Připadám si lehce provinile když v cheatday sleduji Alešova videa :D a u toho láduji řízečky
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
Háááájzlik :D Ale znám lepší věci! :)
@wulfriktheberserker69694 жыл бұрын
@@AlesLamkaFitness Nojo, zrovna mi ten cheatday vyšel když vyšlo video o tom jak vydržet hlad :D ale jinak mě cheatdaye šlapou výborně :), defacto neznám cheatmeal v normální dny. Nevím jak moc obecně funguje zrychlení metabolismu ale mě to tak šlape.
@martinkriz46654 жыл бұрын
super video
@kralniceho60774 жыл бұрын
Požíram sám sebe 😂😂
@esme50844 жыл бұрын
povedené video
@patrikzakoucky71914 жыл бұрын
Perfeltné video plné skvelých informácií
@martinpantak47654 жыл бұрын
Spousta lidí ještě používá žvýkačky...
@martinmaltas11064 жыл бұрын
Potřebuju spíš video jak začít mít hlad 😄
@origoa10754 жыл бұрын
Presne klidne bych nezrala i 3dni a proste mi nebude krucet v brise xdd
@pavelkolator42982 жыл бұрын
telo vzdy bude pri treba extremni praci spalovat svaly protoze jsou pro nej dostupnejsi nez jidlo
@MrReekki4 жыл бұрын
Zajímavé že p. Aleš doporučuje rajčata k diete když všude jsem se setkal s tím, že všeobecně červená zelenina je špatná, jelikož obsahuje dost cukru včetně rajčat .
@adamprasek96404 жыл бұрын
Tak to, logicky, záleží na tom, jak ti to sedí do rozpisu maker, a kalorií, ne?
@mikofloso4 жыл бұрын
ja mám problém udržať hlad v objemovke :D
@tomaskanka80984 жыл бұрын
Same :D
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
To je bohužel pak stejný postup :)
@janawaisova18184 жыл бұрын
Dneska je skoro listopad!!!
@danielsmith94664 жыл бұрын
A co teprve dnes! To už je téměř listopad!
@janawaisova18184 жыл бұрын
@@danielsmith9466 hezky řečeno,...
@ahmedsanni64904 жыл бұрын
Nejlepsi je jak rikal Ales mit nejakou aktivitu, ono kdyz je clovek 8 hodin v zápřahu tak si na jidlo ani nevzpomene
@evanderyne5994 жыл бұрын
Treba sledovat Doktora Grega a nemusite pocas diety hladovat
@jimmyk36784 жыл бұрын
já už to nemůžu vydržet - hlad nepatří do diety!!! přesně jak píšeš...
@evanderyne5994 жыл бұрын
@@jimmyk3678 greg stale hovori,ze dietovat stupidne diety vydrzis par tyzdnov a potom to znenavidis a vratit sa k zraniu somarin. Zakladom jeho diety je jest vela chutneho jedla,pri ktorom mas ale kaloricky deficit. Chudnes vlastne s plnym bruchom ;)
@jimmyk36784 жыл бұрын
@@evanderyne599 naprosto!!! protože pocit deprivace vybudí kortizol a jsi v hajzlu... takže si borci užijte hlad, rozumný lidi si pojedou po svym:)
@evanderyne5994 жыл бұрын
@@jimmyk3678 tiez som predtym myslel,ze ked chces byt stihly a vysekany musis jest ryzu,kuracinu a podobne sracky co ti tu dietu znechutia. Dakujem za Grega a jeho podobnym,ze lamu myty tychto zbytocnych a hlupych diet.
@patrikjones54624 жыл бұрын
jenže je rozdíl mezi normálním hubnutím do zdravého stylu života a do závodů. když máš 3-6% tuku tak budeš mít hlad ať jíš co jíš
@glumhob4 жыл бұрын
Nejdůležitější v dietě - nekupujte hodně kalorické věci
@petrdzurko45274 жыл бұрын
Co tanec, je to dobrý kardio?
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
proč ne :)
@petrdzurko45274 жыл бұрын
@@AlesLamkaFitness prosím když už si odepsal m. Mám vysoký tlak a miluju cvičení bojím se že si to z horším. Co bys nejlépe doporučil.
@adamprasek96404 жыл бұрын
@@petrdzurko4527 kup si tlakoměr, a sleduj co se bude dít.
@Pherenikei4 жыл бұрын
_:sorry nedám teď celá tvá videa, když máš vlastni posilku a já nemůžu jít ani ven na WO a PK hřiště, to bych radši ten hlad. Říkal jeden odborník, že imunita a hormon štěstí je ve střevě. Tak už mi dává smysl, proč jsem občas takový střevo XD_
@barborao.56452 жыл бұрын
Žer volee žer! 😂😂😂
@domcokniezner80484 жыл бұрын
Inak , ako sa má Láďa? ❤️
@coach_empigo4 жыл бұрын
🍖Bielkoviny, 🥑zdravé tuky, 🥦zelenina, korenie, voda, spánok , aktivity, no stress, malý kalorický deficit. Úplne súhlasím. Keď to nebudete preháňať a pri aktivitách nebudete svoje ❤️ pulzy hnať vysoko, tak aj hlad bude menší. Ja mám najväčší problém udržať hlad večer, lebo človek je v kľude. Treba preto ísť spať ak cítite blbí hlad. Najlepšia diéta je taká, ktorá vás veľmi neotravuje a dokážete ju držať dlho. Chudnúť veľa a rýchlo je zle. Ideálne je chudnúť pomaličky po trošíčku. V diéte považujem osobne toto za najdôležitejšie: 1. Primerané množstvo bielkovín, tukov a zeleniny (elektrolytov), 2. Silový trening + light kardio, 3. No stress,keep smile, 4. Spánok. Pekný deň.
@tomasjanik9621 Жыл бұрын
No, hlad je svině, už se chystám spát, a točí se mi v hlavě z toho hladu. Jsem první dny v dietě, a to motání v hlavě, černo před očima, zvracení , malátnost , únava, je masakr… ale zatínám zuby , myslím o tom, že moje tělo se detoxikuje, od těch sraček co jsem jedl, od tabletek co užívám. Bude to boj , ale už bylo na čase něco začít dělat.
@ahojajoj17274 жыл бұрын
Váš hlad je váš kamarád, není to reklama na anorexii:)))
@itwolves4 жыл бұрын
Každý vidí a počuje čo chce. Ak v tom chceš vidieť anorexiu nech sa páči... Alesovi ale ide o kontrolovanú postupnú diétu s jasným koncom po pár mesiacoch.
@petrdzurko45274 жыл бұрын
Dobrý bicaky
@gametrixanekgametrixanek97883 жыл бұрын
4:23 TO JSI ZABIL 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@tomaskanka80984 жыл бұрын
A co fasting aleši? ...Ty hormony jsou leptin a ghrelin. Okurky jsou fajn :D
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
to není dobrá věc pro bodybuildera .. takže já to vyzkoušené nemám a já na tom nefunguju
@tomaskanka80984 жыл бұрын
@@AlesLamkaFitness Vím, že jste o tom s Lukášem Roubíkem diskutovali, mám na mysli začít jíst třeba kolem 10 hodiny, ne tradiční fasting. Díky tomu stále dojde k proteinové syntéze alespoň ze 4-5 jídel za den.
@nataliasopuchova67054 жыл бұрын
Ten bod s nudou najviac platí! Keď sa nudím, doseriem celý deň jedenia.
@nataliasopuchova67054 жыл бұрын
Super video ❤️😍
@bramburka01044 жыл бұрын
Koukám piju kakao a baštím vánočku 😝😝😝
@jirihutecka90204 жыл бұрын
Zajimave, ze ty sam v diete jis ruzne sladke kasicky a pod.. Misto toho aby sis dal jako sacharidy treba ryzi natural, pohanku a podobne komplexni cukry s hodne nizkym GI a udrzoval tak hladinu cukru/inzulinu bez nejakych vetsich vykyvu behem celeho dne.. To ti nesedi?
4 жыл бұрын
Sladké kašičky bych z toho nedělal :D Rýže, banán, kasein, ghí a sůl si nemyslím, že je teda průser :D Přeci nemůžeš srovnávat to co si může dovolit a jak to dělá Aleš (ještě když má teď šňůru, kdy furt podřizuje věci závpdům) a co by si poradil někomu v začátcích.
@jirihutecka90204 жыл бұрын
@ Telu je uplne jedno jestli si v zacatcich a nebo profik. Rozmixovana ryze s bananem ma glykemicky index nekde kolem 80-90 a kavova lzicka prepusteneho masla to fakt nejak vyrazne nezbrzdi. Mozna je Ales "divnej" a krevni cukr mu to nerozhaze, ale naprosta vetsina lidi by po takovem jidle mela do hodiny mnohem vetsi hlad nez kdyby nejedli zadne sacharidy...
@AlesLamkaFitness4 жыл бұрын
Sedí mi to takhle jak to mám, proto si to tak dělám. Natural rýži nesnáším, ani moje trávení ,stejně tak pohanka. GI u mě roli nehraje, viz to co jsem například říkal i o ovoci. :)
@jirihutecka90204 жыл бұрын
@@AlesLamkaFitness Btw ja mam sracku, kdyz snim moc klasicke ryze natural, ale vyzkousel jsem ryzi natural parboiled. Kde je ta hruba vrstva te slupky, ktera drazdi strevo odstranena a je fakt dobra a nedela zadny problemy s travenim..
@kralniceho60774 жыл бұрын
Jsem 8smý😂
@adrenalin77164 жыл бұрын
Proč by člověk měl chtít minimum tuku ? kvůli poháru? hmm tak to se vyplatí, žejo