Séance de renforcement musculaire pour débutant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire de 28 semaines ici (débutants et confirmés, hommes et femmes): toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@BettyOuchene]

Merci pour vos exercices, je vais commencer dès demain . Merci encore , voué êtes super ❤❤❤❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir et bon entraînement !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@Delyss_]

Vos vidéos sont agréable à suivre, vous prenez bien le temps de tout expliquer. C'est super merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@zeinebbenchaabane6010]

Merci pour cette vidéo ! Vous avez un contenu clair, précis et très intéressant ! ❤🎉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sorayakolli8217]

Merci pour tous ces exercices.je vois bien,ce qu'il faut faire,alors que j allais m inscrire dans 1 salle de sport.genre basic fit.personne ne m aurait guider.1 grand merci monsieur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si vous avez besoin d'être guidé à la maison, je vous oriente vers mon programme de renforcement musculaire complet que je vous recommande sincèrement : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@jasminebelin1953]

Bjr meilleurs vœux pr cet New année. Je voudrais savoir pr le moment je n'arrive pas a faire les pompes sur les genoux est ce que je peux les fair e debout contre le mur svp. Et merci pr les exercices ils sont trop top❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait

[@Joanne-om5mp]

Bonjour j ai'unsouci avec leq exercicies de gainages car j ai les poignets fragiles et du coip j ai souve't une gene voir parfois une douleur dans'les'poignets. Comment faire poir realiqer quand meme les exercices car poir mon dos c est super. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ceux que je montre ne demande pas une position contraignante des poignets : kzbin.info/www/bejne/hpCnqnyGq5Vqecksi=taFlDwBJxO3DtMcd

[@moniaeih1503]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous en prie

[@fleursonia5477]

😊😊 bonjour parfait

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jasminebelin1953]

Bjr je verrai savoir si avec vos exercices pr. Les bras si sa va diminuer les effets chauve souris sous les bras svp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@manic24addict]

Bonjour. Merci pour toutes vos vidéos, vraiment géniales et super utiles. J'ai un petit problème quand je cours (et même quand je marche)...j'ai les orteils d'un seul pied qui s'engourdissent et commencent à brûler au bout de 5kms. Je n'ai jamais eu ce souci, mais c'est du côté ou je me suis déchiré les ischios il y a presque 2 ans, est ce que ça pourrait avoir un rapport ? Merci d'avance 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Peu probable, il faudrait voir si cela ne vient pas des chaussures ?

[@sorayakolli8217]

​@@Alexandre-ToutpourmaSantees ce que je peux faire des exercices le soir après ma douche.a faire 3 fois par semaines 30 minutes sur chaque séances et le reste j irais faites footings,j ai pas besoin d aller payer cher chez basic fit. Merci monsieur.....

[@Maikeru05]

super, c'est tout a fait ce qu'il me fallait! Pour le gainage latéral, j'ai trop de douleur quand je le fais du côté droit à cause d'une lombalgie. Y aurait il un exercice pour le remplacer?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non, mais sur les genoux et en diminuant quelque peu le temps de maintien, 10s par exemple, vous devriez pouvoir le faire et progresser.

[@jamillaellou6740]

J’ai de l’arthrose cervicales vous me conseiller de faire ses renforcement musculaires merci pour tout

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de souci si pas de douleur > à 3/10 pendant et après les exercices !

[@dakagaravilla2232]

Merci beaucoup!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@solenetouchard6368]

Bonjour ! Je n'arrive pas à faire des squats (tendons courts, je perd l'équilibre avant que mes talons ne touchent le sol). Je travaille ça avec des étirements, mais est ce que vous auriez un exercice alternatif ? Les squats sumo ne font pas du tout travailler la même chose ? Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Montée de chaise (step up)

[@nathalieeudier6258]

Je découvre aujourd'hui vos vidéos super ! J ai une distension abdominale je vais partir de zéro a raison de 3 fois par semaine il faut compter combien de temps pour sentir un léger bénéfice Svp ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo pour votre motivation ! Vous ne serez pas déçue. Après quelques séances déjà vous devrez vous sentir mieux, une fois le stade des courbatures dépassé, soit 2 semaines je dirai de part mon expérience. Si besoin je me permets de vous orienter vers mon programme de renfo à la maison avec planning pour être guidé et obtenir de meilleurs résultats à la maison : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@Agricultrice06]

Donc pour commencer, il faut faire tous ces exercices une fois par semaine si j’ai bien compris

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui 1 à 2 fois par semaine. Je vous oriente vers mon programme de renfo à la maison avec planning évolutif si vous avez besoin : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@zanusa]

Au top la vidéo merci :) petite question pour les altères , quel poids conseillez vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous laisse le soin de lire les consignes sur cette page : toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-debutant/#principes Cela dépend de votre niveau initial et de la progression. N'hésitez pas à utiliser le programme complet que j'ai développé pour être guidé justement : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/ Prenez soin de vous

[@jojolouis]

Suite a un accident (syndrome de Brown Sequard) j'ai le cote droit plus faible que le gauche, devrais je faire 1 serie de plus a droite qu'a gauche? ( ou plus de repetitions). Super le programme Alexandre (et ton site!!), merci beaucoup🙂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@lindamichele769]

Bonjour je souffre d hyperlaxime et de la maladie de hoffa puis je faire les squats? Et quel serais les exercices plus adaptes?pour moi car je suis instable et inflammee au genou

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur pendant les exercices, tant que votre médecin ne vous donne pas de contre-indication, donc à vérifier avec lui.

[@florencederegnauld7809]

Bonjour, Il faut que je fasse du renforcement musculaire pour perte de poids. Quelle est la durée de la séance et combien de fois par semaine ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Voici mon dossier sur le sujet du renforcement musculaire pour perdre du poids : toutpourmasante.fr/?s=renforcement+maigrir

[@Nathyk3]

Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup, c'est très généreux de votre part ! Le geste me touche.