Инфо-атлетизм-6. Накачать плечи, пищевая зависимость и др...

[@dimadilemma]

1. 1:31 - как сдержаться от переедания вкусностей. 2. 6:52 - миндай и камбала для натурала ? 3. 8:20 - подтягивания более 20 раз на массу без доп веса. 4. 9:20 - какие мышцы работают при подтягиваниях с собственным весом и дополнительным. 5. 11:35 - отдых между тренировками. 6. 13:18 - как совместить тяжелую работу и тренировку. 7. 15:35 - будет ли программа "эффективный минимум" работать при 10-20 повторах. 8. 16:50 - примерные пиковые силовые показатели у эктоморфов. 9. 18:35 - хватает ли для обьема плеч одного "армейского жима" . 10. 21:48 - мнение о тренировках 10 лет назад и сейчас. Алексей, попрошу рассмотреть возможность оставлять подобные комментарии для рубрики инфоатлетизма, еще если оставлять таймкоды в описании видео, непосредственно во время просмотра видео так же их можно использовать.

[@alexeishredder4419]

👍

[@DominusDony]

На тортик и конфетки нужно не мало денег

[@АлександрГиперионов]

Минтай, а не миндай

[@stepaandkatyalive]

Не, ну если есть минДай - то масса попрет дико.

[@misterikschannel]

@@alexeishredder4419 Заходил, где комменты на проверку?) За "глазки" спасибо канешн, но ещё бы комменты чтоб не пропали

[@MimoProhodyashii]

По первому согласен с Алексеем. Что хорошего в колбасе, конфетах? Я лучше в субботний вечер зажарю мяска на гриле, овощи на нем же. Влт это кайф.Тренировки по утрам субботы или воскресенья, когда многие валяются с похмельем. Вот это кайф. Взять новый вес рекордный и сделать подход с ним. Вот это кайф.Попариться в баньке с зеленым чайком. Вот это кайф. Ну и конечно-же на первом месте провести все это время с детьми и женой. Вот это кайф.

[@alexeishredder4419]

Вот, у человека целый набор кайфа без всякой колбасы)

[@Иван-ы5и1и]

Что будет плохого от одной конфетки утром за кофе после основного завтрака?

[@MimoProhodyashii]

@@Иван-ы5и1и Ничего страшного, но лучше конфетку заменить на горький шоколад.

[@EugeneMazurov]

Вопрос у человека совсем в другом был. А то, что это вредная пища это и дети знают.

[@MRGrenick]

Не люблю баню, дети напрягают, черный шоколад не люблю. Что дальше? Может тебе стишок с табуретки рассказать? 😝 Не напрягайся, чтоб получить одобрение со стороны. Это выглядит убого.

[@SergeyPopovichenko]

Рубрика продолжает пользоваться популярностью. Ролики для нас полезны.

[@misterikschannel]

=)

[@ИванСтельникович]

Красава Алексей,подписан на тебя лет 8 уже,для меня ты лучший спорт блогер и атлет,всего наилучшего тебе

[@a_qia_tezza]

Снимай конечно, Алексей. Очень очень интересно

[@Marttinellli]

Очень классная рубрика, конечно продолжайте её. Много полезных ответов на вопросы, которые вроде бы сам не додумаешься задать, а тут ответ) По поводу выйти на какой то уровень от работы по 12 часов точно))

[@misterikschannel]

=)

[@АктауМангистау-к2б]

Жду и буду ждать это рублики, коротко и все по делу !!! Спасибо Алексей ..✊

[@ericmanforce]

Все отлично! Даже если повторить в что-то в следующем выпуске сработает как внушение, а новый зритель сделает очередное открытие. Какая ирония над собой! Вспоминается рассказ про учителя дзен который снял ботинок и поставил его себе на голову когда над ним начали смеятся прохожие Пусть посмеются от души, мудрец все равно останется мудрым!

[@КостянКост]

Добрый вечер Леша!!все честно и классно сказано,понравилось как всегда информативно,молодчик!,всего!!!

[@misterikschannel]

=)

[@ironDemon88.]

Алексей, благодарю за видео! Вот с вашего ответа на последний вопрос прям посмеялся от души, в частности про советы химиков и действительность натуралов)). Очень нравятся ролики такого формата.

[@dimonvasilev5840]

Алексей спасибо вам, что радеете за нас 👍💪

[@alexandersubarev5570]

Благодарю. Очень информативное видео. Всем успехов!

[@АлександрСтепаненко-л6ш]

Кайф , это когда ты просто Здоров !!! Это основное блюдо , всё остальное , просто приправа .

[@alxtpkn]

Классное и информативное видео! Как всегда всё по теме! Спасибо, Алексей, за ваш опыт и информацию! Прогресса и лучших результатов!

[@ДенисБикташев-ъ4л]

Спасибо за видео. Как всегда интересно и по делу.

[@dimonfantom8612]

Да я обожаю такие ролики, продолжайте конечно 😎

[@TokarevViacheslav]

Про еду - БРАВО! Лучше и не скажешь!!!

[@worldcinema3026]

Как всегда, лайк 👍 однозначно. Слушал бы и слушал 🔥

[@ins1delolo]

Алексей голова. Как всегда очень интересно информативно и полезно. Спасибо. Ждём ещё

[@stanislavv7756]

Очень полезно, жду следующий выпуск👍

[@BobCat_MD]

Рубрика явно нравится подписчикам - продолжай в том же духе! 💪

[@nikitakita4]

Спасибо за видео 👍

[@Иван-ы5и1и]

Моя любимая рубрика! Спасибо, Алексей

[@sedashow22]

Алексей , спасибо за адекватность

[@alexstrong6720]

Отличное видео, очень познавательно. Спасибо что делишься с нами своим опытом и знаниями.

[@romanshy690]

Алексей родственная душа. Я качаюсь сколько себя помню, со школы и по сей день, а мне 54. За это время перепробовал всё, и убвал себя до невозможности в сухую, и химичился правда в адекватных пределах, сейчас конечно уже лет 15 занимаюсь как говорится в натураху. И пришёл к единственно правильному решению - одна группа мышц в неделю, один рабочий подход до отказа. И даже в моем возрасте есть результат. Алексей по моему единственный адекватный блогер, который честно делится своими реальными знаниями как заниматься натуралам! Будь здоров дружище!

[@talshmilevich9075]

Согласен, Лёха сильный мотиватор😊👍

[@ВадотНищеброд]

А я вот в 55 только начал химичить!

[@kotsapiloxi]

До отказа одна группа мышц в неделю или в отказ?

[@ВячеславДудин-г3э]

Согласен на 💯. набрал упражнений и встал.теперь бошку ломаю как убрать (всё любимое) Мрак.Леха красава.Стюарта в очередной раз прочитал

[@aleale11000]

1:38 Кому не хватает в жизни "Сникерсов", возьмите горсточку жареного арахиса, добавьте чуть меньше фундука, ещё немного грецкого ореха и залейте всё натуральным мёдом. Перемешайте тщательно. Ешьте, и тогда поймёте, что сникерсы и другие конфеты - это жалкая пародия на только что приготовленный вами прекрасный спорт.пит.

[@dmitriychernomor9580]

Достаточно полезный ролик! Отдельно лайк за ручку

[@ЕвгенийГригорьев-н6м]

Спасибо за такую информативную рубрику!!!!

[@ВладимирМартынцов-ц6б]

Молодец,по делу сказано!

[@Иван-ы5и1и]

Вставки из советских фильмов офигенны))

[@МастерБицепс]

Касательно питания и зависимостей согласен с Лехой ) Сам как перестал есть сладкое , то со временем и не хочется вообще . Наверное организму это не надо если он не требует , логично 🤝

[@german_11]

Шредер самый здравый и правильный. Никулину ты правильно сказал что он выбрал плохой путь проповедуя стероиды и борисова ты четко определил что он хитрый лис))

[@ОбъебосДикий]

Ничего Никулин не проповедует, лишь открыто говорит, что принимает, при этом очень дельные советы даёт, мне помогали прогрессировать

[@SergeyE.]

Лучше как Никулин сказать честно, что принимаешь, чем колоться, а всем говорить что натурал.

[@german_11]

Получается проповедует раз школьники насмотрелись его и побежали колоться без опыта. Посмотрите последние интервью Голубочкина как он говорит об очень низких дозировках понимаю свою ответственность за то что он говорит.

[@german_11]

Ждем теперь защитников инфоцигана дениски борисова))

[@АлександрКомаров-д2ц]

@@german_11 так Денчик когда про качалку выпускал видосы, то там по сути такие же принципы были как у Шредера. Минимальный набор базовых упражнений. Ограниченный объём тренинга. Даже упражнения одинаковые у них

[@ВикторОбедин]

Я кайфую от рабрты..на себя!кайфую от тренеровок❤

[@Griganchik90]

Насчёт питания. Просто аккуратно и в меру возможно употреблять любую пищу. А ограничивать себя полностью - будь то мучное , сладкое или жирное - это тоже психическое отклонение, также как зависимости ( алкоголизм, курение)

[@alexeishredder4419]

🤭🤭

[@Griganchik90]

@@alexeishredder4419 С запозданием отвечаю , Алексей. Я само собой написал про людей , которые профессионально не занимаются спортом , не обременены строгой диетой для достижения спортивных целей. Я написал про обычный людей , которые любят различные физические активности

[@hannale.]

​@@alexeishredder4419 рпп и орторексия официально занесены в реестр dsm 5 по психиатрии. Вы можете питаться как вам угодно но не демонизируйте продукты питания ❤

[@benjamagen8891]

Вот это тема творожная запеканка с маком 🤗 класс👍 Оставь для меня кусочек домашнего 🤣🤣

[@alexeishredder4419]

нееет )

[@volsymorok]

@@alexeishredder4419 а можно рецепт такой запеканки?)

[@АлексейКалиниченко-и8с]

@@volsymorok 🙂 это два больших сырника, посредине взбитая сметана с маком! И в духовке 180гр, 30 мин😉 где то так?!

[@volsymorok]

@@АлексейКалиниченко-и8с понял, спасибо!

[@__63__95]

Не ленимся, пишем коменты для продвижения видео в топ

[@МастерБицепс]

Большие веса , частичная амплитуда , фанаты спасокукана ждали завершения фразы словом «читинг» , но Леха всех обломал

[@Sunstatemusic]

Все по делу. Присоединяюсь. У меня был знакомый в зале с животом-барабаном, так он ни утра не мыслил без яичницы с жареным беконом и чаем с 5 ложками сахара, когда плакался почему живот не уходит, и говорил о своем рационе питания, то на предложение его пересмотреть в сторону отказала от вредной еды он отвечал - "а зачем вообще жить тогда если не будет у меня этой еды"

[@alexeishredder4419]

😂🎉

[@wildknife1025]

Мы пиццу дома сами готовим, всей семьёй, дочка готовит тесто, жена раскатывает и закладывает начинку которую я тем временем наризал, получается супер продукт.

[@alexeishredder4419]

Другое дело)

[@Jastore]

Объясните мне непонятливому, вы считаете, что рафинированные углеводы (белая мука) более полезная чем пицца с пиццерии?

[@wildknife1025]

@@Jastore я готовлю пиццу не из белой муки и добавляю очень много клетчатки в тесто и так сделаного из муки грубого помола.

[@Jastore]

@@wildknife1025 Если из муки грубого помола - нет вопросов, лона конечно полезна.

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо

[@ЛевоновичРуслан]

Очень все толково как всегда ❤

[@ИнтересныйТип-п1ц]

Алексей, мёд это тот же самый сахар, только в другом виде. Фруктоза и сахароза.

[@alexeishredder4419]

😂😂 Да, и мед оксидом серы тоже обрабатывают?

[@ДенисФедотов-с7о]

Причём тут оксид серы? Человек говорит про то что в меде содержится фруктоза и сахароза, в любом. А фруктоза и сахароза это почти тот же самый белый сахар.

[@hello-bb2iv]

Как бы не смеялись, а он прав!

[@misterikschannel]

Да, про сахар походу тот самый фильм

[@misterikschannel]

Несколько лет назад

[@misterikschannel]

коммент

[@misterikschannel]

в поддержку

[@misterikschannel]

!

[@misterikschannel]

:)

[@РыбаКарась-щ4д]

Я считаю что мороженное очень вкусно . И колбаса тоже хорошо (смотря какая) Просто все дело в дозе

[@Vgameman]

Конфеты чёрный горький шоколад вкусный , прям кайф

[@Secbes]

Благодарю

[@Дмитрий-г5у2ш]

😊😊😊😊😊😊

[@PETROV1CH]

С первым не согласен,слишком радикально.Сам от сладкого не завишу и не испытываю от него "кайфа",не вижу ничего плохого ,если раз в неделю перед тренировкой съесть пару печенек с молоком,вместо того, чтобы поесть сложных углеводов и ждать 1.5-2часа ,чтобы переварилось.

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

Благодарю Алексей!💪

[@Сергей-у2х5э]

Вставки Топчик!!! Алексей, а рецепт запеканочки не напишите если не трудно? Добра!

[@alexeishredder4419]

Жена сказала, что рецепта нет

[@ПКТ]

В инстограмм пост об этом выкладывал

[@Crypto-Flow]

Те кто говорят что жизнь без сладостей и фастфуд лишена доли кайфа, то они их список вкусностей просто ограничен, и они не смотрели дальше того что стоит уже готовое на прилавке. И конечно же если им сказать что это вредно и нужно это убрать в ноль, они конечно же начнут голосить о том "А как так" " а что же нам есть" " от чуть чуть ничего не будет". Но у здорового питания сладостей и вкусностей куда больше чем у Вредного питания. И даже в мире П/П не отказались от выпечки и сладостей, просто нашли продукты которые заменяют сахар, муку но имеют те же свойса и свою очередь не оказывают никакого вреда. И самое крутое что после отказа от сахара, рецепторы настолько чувствительны что прежняя еда стала в 10 раз вкуснее, не надоедает, и парадокс в том что (лично у меня теперь сладость чувствуется во всех продуктах).

[@STASON-d7y]

Прошла зависимость от сладкого после 2х месяцев, в это время заменял курага, чернослив Все верно Леха сказал, нужно просто время

[@user-8fna3m0ga]

@@ellgyemprod.6203 Курага заметно на самочувствие влияет, особенно зимой, когда нормальных фруктов нет в магазине.

[@MimoProhodyashii]

Может ли эктоморф со временем стать мезоморфом? Я в молодости весил 55 кг. Был довольно худым и очень сухим. Подтягивался по 40 раз. Сейчас я типичный мезоморф. Хорошо даются силовые в базе. Вешу на данный момент 90 кг. При процента жира примерно 20% Запястье 18,5 см. Таким я стал становиться примерно с 25 лет.

[@alexeishredder4419]

Конечно может, ибо до 26 лет кости могут расти и утолщаться

[@user-8fna3m0ga]

@@alexeishredder4419 Даже некоторые говорят, что кости становятся толще и плотнее от силовых упражнений в любом возрасте.

[@MimoProhodyashii]

Добрый день Алексей! С прошедшим днем рождения. Вопрос. Можно ли исключить приседания со свободной штангой, заменив их на гэк приседания. При условии того, что регулярно делается тяжелая становая. Не упадут ли результаты в становой? Включаются ли те же подсобные мышцы в становой и приседах? Спасибо.

[@АлександрНаприенко-л2у]

Лично для меня самая большая ошибка была в питании. Когда ты же покачался и всё, что сейчас съешь пойдёт в мышцы. Я так несколько раз ожирение ловил. Потренировался и с чистой душой начинаешь Жрать(ну ты же потренировался).

[@ЕвгенийАлександров-ф3с]

Алексей привет! Расскажи свое мнение о гзт, ну когда например реально тест ниже референса и тебе за 50,как к этому относишься?

[@user-uk6lu9ll5i]

Лёха хоть в армии молился когда покушать минтая хотел.. При голоде и бедах все молятся..

[@АртёмКащаев]

Топ 💪

[@mortal7979]

Комментарий в поддержку канала , лайкос ! Желток это белок?)

[@kotsapiloxi]

А сало - это мясо?

[@Иван-ы5и1и]

8:00 вижу про службу в армии у вас только теплые воспоминания)

[@alexeishredder4419]

😂

[@РыбаКарась-щ4д]

а можно ли делать программу тренировок по своему самочувствию а не как робот не отклоняясь от программы?

[@sanded9321]

Про плечи вопрос, именно две гири жать лучше? Или можно и одной обойтись? Думал что лучше с одной работать тк тело пытается стабилизироваться и вкл дополнительные мышцы...

[@alexeishredder4419]

Одной тоже хорошо, но две лучше

[@УчительПоОбразованию]

Извечный вопрос, по которому раньше на форумах лифтерских и билдерских были активные споры - многоповторный дыхательный присед. Раз на 20-30. Работает или нет, или перегруз по ЦНС натуралу будет? Говорили некоторые форумчане тогда еще, что после 130-150 на 20 раз и более начинается усиленный рост мускулатуры ног. Без фармы естесственно.

[@kotsapiloxi]

Попробуй - узнаешь, толку спрашивать

[@ДмитрийНовиков-э2ч]

Хороший спортпит

[@АнтонБазуев-ш3и]

Алексей привет сколько у тебя уходит на продукты в месяц?

[@vyacheslavgudz2832]

Подскажите знакомы вам такие препараты как рибоксин, преднизолон? Пробовали ли вы их и что можете сказать по этим препаратам?

[@alexeishredder4419]

Нет

[@HumanEarthlingSun]

Да, до очень хороших результатов мне как до Луны. Жим лёжа 65 на 6 пока дошёл. 😀 Собственный вес 67 кг. Рост 170 см.

[@vikcher20]

это на 1 юношеский разряд.

[@HumanEarthlingSun]

@@vikcher20 а мне 38😄

[@vikcher20]

@@HumanEarthlingSun на 3 взрослый надо выжать 77.5 кг на раз в категории до 67 кг.

[@ВиталийЗавадский-з6ь]

У тебя всё впереди!

[@ИнтересныйТип-п1ц]

Алексей, как быстро спрогрессировать в классических подтягиваниях с нуля? Подтягиваться обратным хватом получается, а вот в классике получается сделать только на половину. Как будто спина стоит на замке и не дает завершить подъем до конца.

[@alex_kloss]

😂 как самореализация связана с преданием мороженого? Рич Пиана был великим атлетом, медийной личностью и бизнесменом и ел мороженое всегда…! Все крайности не являются нормой. Всё есть лекарство и всё есть яд, главное доза… Всем добра 💪🏻

[@alexeishredder4419]

Звезда не звезда - разве сидящий на наркотиках от счастья на них сидит, как звезда Голливуда? Самореализация - это не стать звездой и прочее, это исполнение некого внутреннего я, делание день за днем того, что приносит радость. При чём тут размер дохода или звездность?

[@AntonNikolaiev-s1w]

Да это бред😂 ешь что нравиться, просто в меру и не выходя за общий каллораж.

[@alexeishredder4419]

​@@AntonNikolaiev-s1wколи героин, раз нравится - ага, давай))

[@ПетяНнн-ф5ы]

Алексей, здравствуйте. Ответьте пожалуйста на два вопроса. Первый вопрос по поводу 4 вопроса из этого ролика, где вы говорите, что человек сам себя может обманывать подтягиваясь не в полную амплитуду с доп весом, и собственно вопрос, если подтягиваться внизу до полного опускания, а в верхней фазе до глаз или носа на уровне турника(в таком стиле прогресс хорошо идёт в рабочих весах) будет ли это также эффективно для роста мышечной массы как и подтягивания в полную амплитуду, заводя подбородок за перекладину? И второй вопрос, наткнулся на несколько видео, в которых говорится, что с дополнительным весом ни в коем случае нельзя отжиматься на брусьях в полную амплитуду, опускаясь глубоко, иначе есть больший риск порвать грудные мышцы, это правда или глубоко отжиматься можно, учитывая что все движение подконтрольное без падения вниз и работаю только число повторений не меньше 5-6, не используя никаких одноповторных максимумов? Буду очень благодарен за ответ 😊

[@АлексейИгнатьев-д2и]

1 - эффективней в полную амплитуду 2 - глубоко отжиматься с допвесом можно и нужно - это наиболее эффективный способ

[@gitarnoob]

колбаса бывает вкусная. Фуэт например - сыровяленая

[@АлексейРубинштейн-ю4и]

Алексей, все вокруг мне говорят, как же не есть сладкого, а как же подпитка мозга ? Вот ты мол не ешь сладкое и со временем мозги иссохнут, взорвутся и тд. Тёзка, спасай. Заранее спасибо. Смотрю. Поддерживаю. Занимаюсь 2 раза в неделю. В натураху.

[@alexeishredder4419]

🤭

[@bublikoff3004]

Вот это харизма на фото😂

[@alekseyzay7847]

Алексей спасибо за видио, такой вопрос есть ли смысл употреблять мельдоний если началась объёмная работа на выносливость и хочется снизить нагрузку на сердце, помогает ли он?

[@alexeishredder4419]

Не знаю

[@АлексейКалиниченко-и8с]

Если хотите принимайте мельдоний, он замедляет всплеск сахара, а так же скорость его падения! Но при правельном питании он бесполезен! Добавте жиров омега-3, и животных сало, масло. А вот для сердца очень важен калий и магний! Поэтому аспаркам и цитрат калия и натрия в пропорции 70 на 30👍

[@user-8fna3m0ga]

@@АлексейКалиниченко-и8с от Аспаркама песок и камни в почках бывают, лучше курагу и т.д.

[@hearthunter8029]

Ну т.е. вы просто сахар заменили на мёд, который тоже вреден)) запеканку обычно тоже делают с сахаром, предположим, что у вас без)

[@СергейФилиппов-я2д]

нравится мне Шреддер своей категоричностью! Есть только два мнения - мнение Шреддера и неправильное! Поддерживаю во всем, особенно, в том, что "как без колбасы и конфет". Я бы ответил - "да, жри, ёбтэ, и выгляди как гавно!" Это было бы правдой и работало бы безотказно на тех, у кого аналогичные вопросы возникают)))

[@АлексейКопьев-п7ч]

Как насчёт тезиса " жим штанги из-за головы" убивает плечевой сустав?

[@SSSR-n5l]

Алексей!Подскажите пожалуйста,после жимовых упражнений болит плечё,скорее всего надостная мышца,что посоветуете делать,как восстановиться,не прекращая тренировок!?За ранее Вам спасибо!👍👍👍

[@АнтонКиселев-к1о]

Леха расскажи плыз как порвал ахил,просто в видео про икры услышал от тебя?сам был в такой ситуации,вспоминаю как страшный сон.опирация и восстановление заняло 4 месяца и то не до конца.у меня на волейболе порвался,больше не играю.может чего посоветуешь,чтоб такого больше не было)думаю полезная инфа будет,особенно для тех кто ничего не слышал об этом

[@alexeishredder4419]

Несчастный случай, не связанный с качалкой

[@АлександрНаприенко-л2у]

Как бы вы объединили горизонтальные жимы и вертикальные жимы, в рамках одной программы, чтоб плечи не урабатывались

[@gelezniysport]

не знаю я работал грузчиком и сила росла правда работы там было часов на 5-6 и выходной один или два,результат для любителя был норм.физическая работа не повод не заниматься можно ходить когда хорошо отдохнешь,конечно если работа реально 12 часов почти каждый день почти без перекуров физика тогда будет очень проблемно что то накачать.для любителя работяги работа должна быть умеренная с выходными,но и то таких результатов как у профи не будет

[@denisdiezel7016]

Хотите больший эффект от отжиманий и подтягиваний без доп веса? Тогда делайте их медленно и чем медленнее тем сложнее

[@kotsapiloxi]

Да, еще с задержкой можно

[@vladimirua1754]

а сырники как по-прежнему принимаешь?

[@AntonNikolaiev-s1w]

Ага, внутривенно

[@antons4816]

просто запрещать себе есть неэффективно, выдержать такое страдание могут не только лишь все. Надо заменять чем-то таким же вкусным, но не вредным - колбасу шашлыком, бастурмой, копчёным мясом (конечно домашнего приготовления всё), сахарные сладости качественными сухофруктами. Ни одна конфета и близко не стояла с финиками плюс домашние сливки или с изюмом плюс кожура апельсина.

[@GoodLife-zu1jq]

👌👌👌👌👌

[@troosh510]

Бывает!!! Таже ситуация: свой вес 70 - подтягиваюсь 15-17, навешиваю до 100 выходит 6-8

[@МихаилЛ-й4г]

это значит , что силовая хорошая , а выносливость неважная , у меня то же 70 кг , подтягиваюсь 22 -23 раза , но на одной руке 3 раза

[@ВладимирНеретин-э6ь]

👍👍👍👍👍👍

[@alsmar2393]

8:17 А компот 0_0 ))

[@chgfuhrcvncxd1949]

Кстати у меня также примерно, я с 20кг подтягиваюсь 7-8раз , а без веса 17 раз как такое может быть?

[@Watnik009]

Есть вкусная колбаса и четкие конфеты,не карамелька там какая да докторская,а сыровял какой нибудь

[@elezralucker]

Оказывается меня не бывает тоже, - мой вес 75кг, без доп веса подтягиваюсь 15 чистейших раз. А вот с 20 кг доп веса могу только раз 8. Стаж тренировок около 3 лет, выносливость с детства у меня была не очень и любая многоповторка очень сильно "забивает" меня

[@windwarrior9790]

Вот мне сейчас 18 в 16-17 я подтягивался широким хватом 50 раз без остановки , ну и +25 кг на 9 вес всегда был в пределах 70-74 кг ну и рост 170см

[@bengur5947]

По 1 вопросу нашел внезапно для себя компромисс в виде вкусняшек от бомбаров тех же и прочих производителей спортпита. Понятно, что это далеко до нормальной пищи, но всяко лучше побаловать себя батончиком или печеньем, где будет 15-20 гр белка и 10-20 гр. клетчатки, чем мусором из кондитерки. А касаемо шаурмы, бургеров и пиццы, у нас с другом традиция делать домашнюю шаурму с ржаным лавашом, филе, овощами и греческим йогуртом, либо мясную-овощную пиццу на основе льняной муки. Вроде и читмил, но из полезных ингридиентов.)

[@alexeishredder4419]

Эти бомбары жесть какие притерные)

[@bengur5947]

@@alexeishredder4419 есть такое, сахзаменитель подозрительно не уступает сахару. Но предположу, что состав относительно норм, потому что, в отличие от условного сникерса, реально насыщали и не было чувства голода. Я эти батончики изредка в походы беру.

[@АнатолійДаценко-ъ2ь]

Как совместить программу ефективного минимума с арм- тренировкой .

[@Ledzher-i1u]

Да если будешь жить в стрессе- будешь кушать сладкое жирное пиво и т.д. Я поменял сферу деятельности и мне намного лучше стало- перестал есть.

[@sunset6717]

Помирились с разоблачителем - классика

[@50ver]

Джо Вейдер это канадский еврей который изобрел русские гири .шутка юмора . Они специально загоняет новичков перетрен, чтобы было проще им продать спортпит. Я про спортивные журналы.

[@user-8fna3m0ga]

Да, всё верно. Загоняют, а потом предлагают спорт питание и стероиды

[@СергейЖ-щ5ь]

Знаю одного человека, он курит и пьёт и мне говорит что я скучно живу. Я не курю, не пью, не ем сладкое и полуфабрикаты, занимаюсь спортом, а самое главное, есть сын 13 лет, который берёт пример с меня. У него кстати сын есть, 19 лет, стоит на учёте у психа, бухает с 15 лет, курит с 13, отец лично покупал ему сигареты и спиртное! Я скучно живу))

[@romanshy690]

Ой братишка следи, чтобы твой сын в 13 не осознал, что ты скучно живёшь. Глаз да глаз именно сейчас. Я такого уже выростил, главное лет до 18 ти проконтролировать. Пусть у вас все будет хорошо!

[@kotsapiloxi]

У сына 13-ти лет есть сын 19 лет🤣