БАЗОВАЯ ПРОГРАММА НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА. МетодиГа на рост мышечной массы

[@alexeishredder4419]

Всем привет. Друзья и хейтеры, в новом году вы Шреддера не узнаете! Будет невероятное количество позитива, полезной информации, мотивации, заруб и юмора!) Спасибо дяде Спайсу, неприятный момент общения с которым и обострение хейта вызвали во мне бурю положительных эмоций (минус к минусу даёт плюс). Чувствую, харизма прёт, что-то меняется внутри. Настал тот час, когда чем злее упрек, тем шире улыбка!) Всех с наступающим и всем перемен!

[@a_nonen7787]

На наркоту подсел что ли?)

[@thankyouverymuch250]

TerriconBIG, верно. Лёха. забирай эту цитату себе в арсенал от хейтеров отбиваться.

[@wer11000]

Alexei Shredder перемен требуют наши глаза, купи кроссовки!

[@МаксимПавлов-ж7м]

Звучит не очень, скорее даунизм, чем харизма, хаха

[@wer11000]

Alexei Shredder тюрьма-качалка будет в 2018 году?

[@МаксимНиколаев-м9р]

Нереально прет энергией и позитивом,приятно смотреть,давай больше таких видосов!)

[@reaI-man]

а ты деньги ему дай

[@Nick-q2w1p]

Как ни крути, а донат поднимает настроение💪💪💪

[@Nick-q2w1p]

New Khimki а скем небивает

[@МихаилСтасов-ъ7л]

Шредер-натурал Дрищи-красавцы Подписывайся Донаты творят чудеса, Леха аж светится)))

[@ne4to777]

Да он будто вмазанный. Неестественная радость какая-то, а религиозная, будто вот-вот покончит с собой.

[@ПавелВотченко]

New Khimki Лучше слюнями, чем ядом. :)

[@ОлегРодин-х7з]

Денег подкинули впервые в жизни лешке

[@a1eks_under]

лишний раз убеждаешься , что всё гениальное - просто 😎

[@ОлегПальоха-ш6о]

Ставь лайк) если рад что программы тренировок вернулись!!!!

[@Cousin_Kylie]

Три года тренировался по методикам Денчика, все три года топтался на одном месте, а последние два года тренируюсь по методике Алексея с большими весами по 5-6 повторений, калорийность питания сократил в два раза и добился хороших результатов. И ни какие мышцы не горят от дефицита калорий. Спасибо за твои видео, получу деньги от партнерки подкину тебе Алексей деньжат на вебмани

[@GeneralElConsult]

У меня та же история, только 2 года по Борисову, а потом нашел Шреддера и за полгода по нему был такой результат, какой по Борисову не был за весь срок. И главное, мне нравилось работать с весами - оказывается, этого только и требовал мой организм.

[@arrotarrot4363]

olezhstrazh чтобы не жиреть.для прогресса нужно не так уж и много по еде. только если сокращать район,в частности угли,делать этот нужно очень постепенно.

[@user-dx6kt2vu6k]

А какже методика спайсочукотского?

[@alexeishredder4419]

МетодиГа Шреддера - она такая!))

[@ШамильСардалов-в9э]

Adanti Xxx, пей колаген и не ной. шредер тоже его пьет а кость выдерживает до 500кг

[@isf4801]

Лёха, мы есть не только то, что мы едим, но и то, что мы мыслим и чувствуем. Поэтому правильные, позитивные мысли так же важны, как и правильное питание. Новых побед тебе в новом году!)

[@vitman8848]

100%

[@ОлександрХромой]

Day 1 1. Bench press or Incline bench press 2. Pull ups or chin ups 3. Upright row or Overhead press Day 2 1. Squat 2. Deadlift

[@СерегаПавлов-и6ь]

Новый курс начал, повеселел сразу!)))

[@zulfigar15]

1 день 1. Жим штанги на горизонтальной/наклонной скамье 2. Подтягивания с весом 3. Тяга штанги стоя на среднюю дельту 2 День 1. Приседания 2. Становая тяга

[@DunkanMakLeod]

спасибо) но вот я думаю хватит ли этого) по одному упражнению) я конечно попробую) потому что у меня все встало :D не расту нифига , признаюсь делал много дрочки как леха называет)) может поэтому)

[@youtub5751]

Нет упражнений на трицепс, заднюю дельту

[@zulfigar15]

Брусья точно стоит добавить

[@EvgenySeregin]

На трицепс работает жим лежа. На заднюю дельту становая дает очень круто, если делать правильно.

[@ВладиславБалашов-е5о]

Не жирно ли в один день и присед, и становую?

[@Torvik23]

Наоборот же базу в удовольствие делать. Чувствуется что не зря выкладываешься. Чувствуется спорт

[@ralfringer4600]

капец... 2017 год.. А помню как будто это было только вчера...

[@натурахарулит]

Вот базару нет! Годнота поперла!

[@ЕвгенийОлейник-х9о]

Лёха ты молодец! выглядишь лучше всех. как вообще кто из блогеров может гнать на тебя если им до тебя далеко!С наступающим тебя новым годом!

[@alexeishredder4419]

С наступающим!

[@RDofficialchannel]

Вот такой Алексей заряжает энергией! Кстати хорошо что подметил про востоновление, от 2-3 дней между тренировками. Ведь кто-то востонавливается быстрее, а кто-то медленнее. Я считаю что преимущество этой программы над другими заключается в том что, тренирующийся может тренироваться по самочувствию(когда чувствует что восстановился) идёт бомбить. Также база для натуральных атлетов то что надо(ничего лишнего) как ты сказал. Ну вот и все ключевые преимущества :) Спасибо за информацию, продолжай развиваться, мотивировать, и успешного тебе 2018-того года!!! *ТОЛЬКО В ПЕРЕД*

[@filhit1905]

От души братуха за честность. Крутая инфа.))

[@ИгорьГолендухин-и1ц]

а если серьезно то обязательно попробую такой тренинг! тем более времени как раз хватает на 2 трени в неделю максимум. только еще добавлю по одному упражнению, в первый день базу на бицепс стоя со шт, а во второй базу на трицепс, узк жим или франц жим и будет отлично мне кажется)) Позитивный Шредер это то что надо 💪

[@1ckq]

Год тренируюсь и питаюсь по методикам Алексея (не переедаю, трансжиры исключил полностью, ложусь спать полуголодным) результатом очень доволен !

[@заводской-ю9р]

Радует, что Алексей пришел-таки к первозданным канонам натур тренинга. Небольшое кол-во упражнений и большое кол-во отдыха. Нервную систему лучше не загонять объемными тренировками и так стрессов много по жизни. Много ресурсов освободится для жизни, лишняя раздражительность уйдет. Просто не все способны распознать симптоматику этого паршивого состояния. При переходе на другую программу, отдохните недельку другую, посмотрите как состояние изменится. А ходить постоянно вялым это не дело. Всех с наступающим! Всем чистых мышц без жира в 2018, и мне.)

[@Дмитрий-ч6и6с]

Спасибо за программу! Делал сам такую же, только без подъемов локтей со штангой. Отлично работает!

[@TheErsten]

Хорошо, что Леха прислушивается к подписчикам, Больше позитива -> интереснее видео Продолжай в том же духе!

[@ВячеславВоробьёв-з2г]

Молодец, Лёха! Красавчик, как всегда!!! С Новым Годом! На мой взгляд, ты лучший на сегодняшний день! Это субъективно моё мнение! Удачи!!!

[@alikrasulov3328]

Тебя тоже Алексей с новым 2018 годом ,всех благ ,а самое главное здоровье!!!

[@АЛЕКСАНДРМАЛИНОВСКИЙ-ь7й]

Супер-класс, даёшь только позитив!!! всех с наступающими праздниками..!!!!!

[@МаксА-б1и]

Вот лучший. Так держать) Успехов тебе. С новым годом!

[@eeluxa]

Спасибо, ты стал реально позитивнее! Продолжай в том же духе

[@alex.k4922]

Леха всегда знал что ты хороший человек, просто некоторые воспринимают доброту за слабость, вобщем Удачи тебе в новом году, Развития канала и конечно же хороших и добрых людей в друзьях, С Наступающим Новым Годом.

[@v-d73]

Алексей давно уже подписан на тебя,ты молодец без воды и всякой дряни.с новым годом тебя,здоровья самое главное остальное все приобретается.спасибо что ведешь свой канал.

[@Inter8529]

Молодец, очень полезная информация.Спасибо.

[@Steel_mensclub]

Леха спасибо за программу! Удачи и с наступающим!

[@olegtarnavsky1678]

С наступающим Новым Годом . Успехов, удачи, огромного жизненного позитива. Ждем новых видео.

[@АндрейАлёнка.Жизньрусскогоифил]

С Новым Годом, Алексей! Спасибо за интересную программу. Желаю успехов в новом году! Я очень рад твоему изменению отношения к хейтерам, в новом году будет еще интереснее тебя смотреть.

[@techslim6999]

Алексей,программа-бомба,без всего лишнего,но я добавил бы ещё брусья во второй день,тогда вообще лютая массонаборная прога будет

[@alexeishredder4419]

Я сделаю ещё варианты )

[@civicej9118]

Алексей с Праздником! Отличное настроение, так держать!

[@counselofgod3802]

Леха завёлся)) Молодец!

[@МихаилРодыгин-п8ь]

спасибо за подарок !!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻по возможности буду помогать !

[@МаксимДементьев-ш9я]

Наконец то на позитиве

[@alexeishredder4419]

Отныне только так

[@АндрейЛапшинов-п9й]

Алексей спасибо! Результат есть! делаю между тренями 2 выходных

[@АлександрКарпов-о4ж]

Ну и как результат на сегодняшний день?

[@cartizolchristensen6296]

@@АлександрКарпов-о4ж походу никак 🤣

[@АндрейЛапшинов-п9й]

Леха привет! Выпуск полезный, позитивный! Так держать! С Новым годом!

[@Qu.asar.]

лайк, на этот раз позитивно все, для себя почерпнул информацию, надо будет испытать. Благодарю

[@АндрейКозлов-ж4г7й]

Алексей, с наступающим 2018! Мне очень понравилось твое настроение перед новым годом! Только позитив, мотивация и классные тренировки! А методика действительно только одна самая действующая и рабочая это системность и дисциплина и спокойное эмоциональное состояние! Считаю тебя лучшим блогером в пропагагнде ЗОЖ! Только рабочая и полезная информация!!!

[@ВладимирВасилиненко-г5ц]

Хорошая идея по поводу позитива!!! С наступающим новым годом! Годного контента, и больше адекватных подписчиков!!!

[@КнязьЯн-Алеев-м8ж]

Леша,тебя с наступающим-здоровья,успехов в тяжелом труде.Дело которым ты занимаешся-хорошее-это самое главное!

[@forzaforza9204]

Алексей, так держать! Только позитив! Ты лучший!

[@dj_Ivan_Pochepin]

алексей и тебя с наступающим новым годом.удачи успеха.главное здоровья.потому как без него ни чего этого не будет.будет здоровье,а все остальное приложится

[@Nikitosss91]

Кстати, заметно воздействие воина света войтенко, видео в его стиле, быстрая энергичная речь, никакой воды, хороший эмоциональный фон

[@ДенисКузьменко-х1ы]

Полезным делом занят человек! Спасибо бро!

[@Za5Minyt]

Руки-базуки от Шреддера!

[@ОлегМинязов-э5й]

Спасибо от меня и сына. С праздниками. Всего прекрасного.

[@medved0886]

От бывшей девушки привет?)

[@tigerrrq4357]

Алексей, с наступающими праздниками! Видос огонь, позитив и информативно, всегда бы так!) Вопрос - а что насчёт бицепсов/трицепсов/пресса в данной программе? Стоит ли ещё что-то дополнительно делать?

[@alexeishredder4419]

Пресс только

[@Allan_Kozak]

Alexei Shredder ок я понимаю трицепс от жима лежа. Но где там будет задействован бицепс

[@user-Vrag_baborabov1990]

@@Allan_Kozak , подтягивания

[@MsNFVFHF]

Спасибо за ПРАВИЛЬНЫЕ советы для натуралов!!! С наступающим всех.

[@EugenikusPro]

Добрый вечер, Алексей! С наступающим новым годом, удачи везде, где возможно!)

[@alexeishredder4419]

Мерси )

[@User_1924]

Так держать, всегда полезную инфу, всегда на позитиве! Узнаю прежного Лёху!

[@sober_beard]

С наступающим, Алексей!!! Часто тебя смотрю. Что-то увиденное использую в своих тренировках. Мой совет-просьба, тебе нужно наконец-то снимать видео с использованием микрофона. Часто вообще не слышно, что ты говоришь. Надеюсь в новом году мое желание сбудется))).

[@kuznetsovevgeney]

Алексей, моё уважение тебе! Коротко и по делу. Успехов!!

[@АндрейКузнецов-в5щ]

То чего ждал) доллар потрачен не зря)))

[@MaxPowerWolf]

За позитивом - к Шредеру 😋 Спасибо Алекс, за инфу.

[@muradilyasov3252]

Респект 💪👍

[@TheSergey1983]

С наступающим! Красавчик, Лёха, так держать, очень рад за тебя.

[@Prusek22]

спасибо за программу!

[@wildknife1025]

Leha spasibo tebe za tjagu v naklone,ja snizil vesa i sdelal v toj tehnike kotoruju ti ispoljzuesh ,i realjno pochustvoval svoju spinu

[@adilzahidoglu4291]

Все верно натуралу, тем более если генетика у него слабая помимо базы ничего не надо.

[@МихаилКрестьянин]

Лёха с наступающим!!! Успехов всем и отличного настроения!!! =)

[@1982Maniac]

Можно и так тренироваться Первая тренировка: Становая тяга + Подтягивания + Жим стоя. Вторая тренировка: Приседания + Отжимания от Брусьев + Жим лежа. тренировки проходят день через два

[@shamashow1803]

Леха ты молодец, поздравляю кбя с новым годом желаю тебе результатов и прогресса, ну и мативации

[@ronnycrimson9042]

Получается программа верх-низ. Сегодня начал по ней заниматься. Через месяца 3 отпишусь о результатах и впечатлениях. Лех если будут уши гореть, это я тебя вспоминаю добрым словом)

[@alexeishredder4419]

ок )

[@кекщпек]

Как успехи?

[@ronnycrimson9042]

Ислам Успанов потихоньку. Отдыха 3 дня мне мало, не успеваю восстанавливаться, это недавно понял. А так по 10кг в жиме и присяде прибавил.

[@ronnycrimson9042]

Спустя 2,5 месяца тренировок делюсь своим опытом: на меня программа сработала на 0,00%. Думаю новичкам подойдёт на первые пару месяцев. Объясню-тренировки тяжелые, в отказ, все упражнения базовые. Отдых 3 дня между 1 и 2 тренировкой, а между двумя одинаковыми 8. На начальном этапе прогресс будет! Но когда веса подрастут, организм не будет успевать восстанавливаться. Я топтался на месте. Выход- увеличить отдых от 5 дней между 1 и 2 тренировкой, или больше если потребуется. Короче принцип восстановления считаю не учтён, а остальное ок(база, отказ, прогрессия нагрузок)

[@ВладимирПутин-э4г]

Ronny Crimson та же песня, 3 дня отдыха должно быть минимум для самого новичка, а я из за этого попал в перетрен,потом начал увеличивать дни отдыха, щупать гормональный всплеск и он у меня наступает на 5-6 сутки после тренировки .

[@БорисИванов-э6р]

Заряженный Щредер💪🏻 Будешь продолжать в таком же духе, придётся тоже бабла закинуть)

[@ivansafonov3204]

Алексей! Что делать, если нет наклонной скамьи? Может можно как-то заменить или придумать что-то? Как вы раньше занимались в юношеские годы,без наклонного жима?

[@НастяШарапова-ы5у]

Ivan Safonov доску на стену

[@alexandrzaradiuk1417]

С натупающим Новым годом И с новым прогресом в этом году!

[@wer11000]

4:05 скрытая реклама пирамид

[@alexeishredder4419]

Я так и знал, что будет эта шутка +

[@mazgrish]

Лёха, тебя тоже с наступающим спасибо за методиГу

[@interstellarv0id]

Нифига залило как. 30г креатина по совету Югия принял за раз? 👈 😂 Девиз 2018: Весь донат на энантат 💪

[@Prosto_tak35]

посмотрел видео, сразу появилось желание потренить, спасибо за мотивацию и полезные советы!

[@yaroslavvideoedit5672]

Алексей, я так понял, между первой и второй тренировкой 2-3 дня перерыв, ачерез сколько после второй снова первую делать?

[@Милана-ч4ж]

Также 2 или 3 дня отдых

[@callofdutymobile6259]

Уважуха Алексей спасибо тебе и спасибо тем,кто задонатил!!молодцы

[@Евгений-у4ч9у]

Вроде всё отлично,но почему так мало упражнений? Просто Алексей это немного странно приходить в платный зал и делать по 3 упражнения )

[@yurireznik5509]

Ты понял это прога рассчитана на другое , это своего рода прога на массу допустим 3-4 месяца набор мяса потом переходишь на другую

[@Евгений-у4ч9у]

наверное не так понял тогда спасибо за ответ

[@Odegda]

приходи и делай больше, никто не против

[@НастяШарапова-ы5у]

устройся тренером

[@Di_Key-UA]

@@yurireznik5509 да набрал жирка кило, потом збрасываешь ...

[@alihan3330]

Хорошее видео.Правильное.И спасибо за позитив))молодечик!

[@Цыся-у3щ]

*Чтобы не делал и как бы не вел себя Шреддер, хоть подписчиков гамном называл, никто никуда не денется, пока даётся информация о каче, причем лучшая. Хейтеры, вы смотрите именно это и за это, а обсуждаете цвет трусов и заставляет это делать собственные комплексы и неполноценности, вы это все видете там, где у вас воспалено внимание и где другой пройдет мимо. Если у вас не хватает денег, вы будете обсуждать это. Все проблемы такого рода являются следствием слабого интеллекта(слабоумия), который не может их порешать и осилить ваш спрос. Форма Шреддера лучшая и постоянная. Пляшу на ваших костях.*

[@АндрейСоболь-ш8ъ]

Согласен!

[@Stas_P.]

Спасибо за мотивацию! А позитивные видео только пополнят количество подписчиков, гораздо приятней смотреть)

[@Haha_kakatryy]

Алексей,если я делаю месяц стандартную программу на набор мышц,но потом делаю одну неделю работу на выносливость.ЭТО ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОВЛИЯЕТ НА НАБОР МАССЫ?

[@alexeishredder4419]

Неделя силу не спустит, не успеет, норм

[@alksandrvasiljev5144]

С наступающим! Ты Алексей молодец!

[@FlameFuriosa]

Алексей, привет. Уточни, пожалуйста, у киви кошелек в конце цифра 3 или 4, на предыдущем видео была 3, а до этого 4, теперь снова 4. Какой кошелек правильный?

[@alexeishredder4419]

Оба )

[@FlameFuriosa]

отлично, хотя карта сбера самое то ) просто, позже появилась

[@chatldi]

Лёха ты молодец!!! смотрю твои видосы с удовольствием!)

[@Juri-Ivanov]

Алексей, программа вами предложенная конечно "живая и действительная" но зачем 2 упражнения с высоким выбросом гормонов ставить в один день а на первый день ставить упражнения с меньшим выбросом гормонов ведь сам сок программ тренировок и заключается в подборе упражнений с высоким выбросом гормонов и упражнений в которых гормонов не так много выбрасывается. Есть мнение что если бы разделить приседания и становую тягу на 2 тренировки то было бы более эффективней, например: 1 день. Приседания жим на наклонной скамье, тяга штанги до груди. 2 день. Становая тяга, подтягивания, тяга разведения на скамейке (для задней дельты) ну вот как то так, пользуйтесь данной "Методикой" и растите.

[@Odegda]

Юрий Иванов подтягивания после становой будут уже не с максимально возможным рабосим весом а ниже. А вот после жима подтягивания будут помощнее.

[@Juri-Ivanov]

Не знаю вашу подготовку, для меня это вполне естественно как пойти поесть))))

[@Odegda]

А как узнать подготовку?

[@Juri-Ivanov]

Отвечу откровенно да прямо на этой же тренировке))))

[@Odegda]

Понятно

[@emivox1]

Приятно смотреть такие видосы, позетив и полезная инфа что еще надо!

[@malykhro]

Я вот не пойму,прада ли,что если качать ноги,то будут и лучше расти бицепс,или размер рук никак не зависит от ног,вот никак не могу понять,я вроде в это верил,но у меня друг сдал анализы на гормоны,потом чуть больше 2 месяцев ноги не качал,опять анализ сдал,но гормональный фон не поменялся, ноги он не качал,потому что колено болело

[@СергейМайский-с7ф]

Рома Малыш херня это,что качаешь,то и растёт. И уже давно доказано,что наш организм на тот же присяд особых гормонов не выделяет.Как об этом кукарекали многие. Но ноги качать надо.

[@alexeishredder4419]

Правда. База не меняет параметры эндокринной системы как-то особо, она перераспределяет анаболические гормоны на нужды мышц и ОДА в % соотношении

[@mkdigital6193]

Прога прикольная, вот только у меня бицепс очень сильно отстаёт, а тут получается вообще ни одного упражнения на него нет. Быть может его добавить в первый день 4м упражнением?

[@crazybulbash8261]

Подтягивания узким хватом можно попробовать. В одном из последних видео Шреддер советовал на бицепс именно это упражнение.

[@andrismorozovs2399]

Eсли качать ноги,то руки лучше расти не будут,потому что главный момент это активация рецепторов рук, а не ног,которые и будут присоединять гормоны в рабочую мышцу под стрессовой нагрузкой!

[@СергейАмоша-е3ь]

С наступающим Новым годом! Только позитива в следующем году!

[@eminali9767]

С праздником

[@alexeishredder4419]

Спасибо

[@НикитаРостовцевАстрахань]

Мне кажется Спасокукоцкий пизже, не переобувается, пирамиды не рекламирует. Пойду лучше к нему

[@Nick-q2w1p]

Никита Владимиров Астрахань переобуваеться с летней обуви на зимнюю)

[@Dron011089]

Никита Владимиров Астрахань аккуратнее, после просмотра данного канала у каждого второго повышается гормон хитрости и усиленно растет жировое тело щеки, процесс необратимый...

[@СергейБатькович-б9з]

Леха молоток! Мне нравится что ты перешел к сути коротко и ясно без лишнего пиздежа и скулежа! Респектос тебе мэн! С наступающим новым годом!

[@ШамильСардалов-в9э]

Сделай обзор на своего "ученика" днб.

[@youtub5751]

Он монстор горббатовидный, вон горб какой накачал по программе шрюденгера

[@iulicpain2428]

В Новом Году 2018 с новымй правилами)) Даа Лёха тебя реально не узнать )) новый Шредер) ждем новых интересных видосов !

[@UFCLoyalFaN1]

А пресс и икры добавить можно?

[@НастяШарапова-ы5у]

Viaceslav Sokolov да между днями

[@denissilantev9386]

С Наступающим, Алексей.Желаю здоровья крепкого и успехов во всех начинаниях!

[@KuroKyNeProshaet]

Трицепс и Бицепс будут просто в комплекте качаться?

[@ЕвгенийСкрипкин-ф3ч]

KuroKyNeProshaet да

[@ТурарЖакеев]

Эта программа годится и для продвинутых атлетов. К примеру если хочешь как бы отдохнуть от многих изолирующих упражнений и одновременно пробить показатели в базе. Или если занимаешься другими видами спорта и хочешь сохранить набранные обьемы и силу. У Шредера оптимальный силовой сплит на неделю

[@Bikren]

Это сплит верх тела и низ)

[@dimavasquez4880]

Спасибо Алексей за программу тренировки, я очень ценю это, и те кто вас пытается как то обосрать, пускай идут на все 3 буквы, с новым годом вас, счастья здоровья и материальных благ.

[@Nick-q2w1p]

Алексей привет！Как жызнь? как дела?

[@alexeishredder4419]

Привет. Всё отлично!

[@АлександрЛиников-в2о]

Приятные перемены, Алексей. Так держать.

[@Nick-q2w1p]

Почему нет реклами?

[@alexeishredder4419]

Пирамида, которую сейчас все рекламируют, стала цену занижать за рекламу. Я за дёшево не стану рекламировать то, что приносит лишний хейт. )

[@Nick-q2w1p]

Alexei Shredder молодчина, я бы поступил точно также

[@enigmaa5195]

а в прошлом ролике зачем тогда другую пирамиду рекламировал?

[@alexeishredder4419]

Та заплатила 10 К