Alimentação para maratona e meia maratona. Como se preparar para provas.

[@pedroeugenio941]

Ótimo vídeo , poderia fazer um vídeo explicando a suplementação nos 2 meses antes das provas longas

[@josebezerra3801]

A paçoca ajuda muito também. Levo quase sempre kkkk

[@nutricionistaesportivatain8990]

Algumas pessoas se adaptam bem com paçoca mesmo. Outras se atrapalham porque ela pode quebrar, mas é uma ótima opção!

[@josebezerra3801]

@@nutricionistaesportivatain8990 Tainá descobrir seu vídeo por acaso e adorei suas dicas alimentares obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼. Vou correr minha primeira maratona que será de SP 5 de abril de 2020🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@josebezerra3801]

@@nutricionistaesportivatain8990 Tomo água de coco antes de um longão e ajuda-me realmente no desempenho.E o que dizer do suco de uva integral tem o mesmo efeito Tainá?? Ficarei muito grato por suas informações.

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@josebezerra3801 o suco de uva tem bastante carboidrato, antes do treino é uma boa opção. Ele inclusive tem mais carboidrato do que a água de coco. Porém, a água de coco é considerada um isotônico natural, pois é rica em sais minerais. Por isso, ela é uma excelente opção para reidratação.

[@josebezerra3801]

@@nutricionistaesportivatain8990 Que informação legal Tainá obrigado👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. E tanto para a água de coco e o suco de uva qual o ideal em quantidade adequado antes de um treino ou corrida??

[@EuRafaelSousaa]

Excelente explicação. Satisfação total Doutora Tainá Carvalho.

[@economizedinheirobuscandos6495]

Olá doutora vou participar da minha primeira corrida 🏃‍♂️ e sera de 22km gostei muito de suas dicas muito obrigado

[@fabriciotorres1]

Ganhou mais um inscrito, uma excelente explicação! Parabéns

[@roquesandro5688]

Obrigada Dra. Dia 25 tenho uma prova muito obrigado

[@ladeirastrail]

Top demais! 10 em cada 10 prova/treino longo meu eu "quebro" com dores, dor de cabeça e fico branco de tanto que perco sais.. domingo agora tenho uma prova 30km e vou tentar usar tuas dicas! Parabéns pelo trabalho e obrigado! 💛🖤🙋🏻‍♂️

[@nutricionistaesportivatain8990]

O ideal é testar nova suplementação em treinos longos para não ter nenhuma surpresa na prova

[@georgevasconcelos963]

Muito obrigado pelas dicas, vou correr meia maratona amanhã e vou aplicar

[@manoelaraujo6790]

Estou enteresse nesse assunto

[@taissetaisse7373]

Oi

[@gabrieljusti1046]

Vou correr minha primeira maratona dia 10/04 esse vídeo me ajudou muito. Obrigado já estou seguindo ;)

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom!

[@marciovivas1237]

o negócio é se hidratar em todos os pontos, e as dicas aqui foram top demais

[@valdemarneto3934]

Melhor explicação do KZbin

[@maximilianopqd]

Excelente. Parabens Dra

[@gilmarribeiro3435]

Uma aula maravilhosa.aprendi muito. Obrigada

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Gilmar!

[@claudineipereira5032]

Boa dica obrigado Dr

[@marciovivas1237]

parabéns pelo vídeo, muito completo e direto ao assunto, de uma fe ao mesmo tempo muito fácil de entender 👏👏👏👏👏

[@WemersonSilva-js6kx]

Oi bom dia eu Wermerson cidade de tutoia Maranhão o corredor

[@fabioquintiliano6421]

ótimas dicas , amanhã farei minha primeira meia maratona

[@nutricionistaesportivatain8990]

Boa prova!

[@canaldojosejunior-temasdiv9409]

Muito bom! Já estou seguindo o plano alimentar e os resultados já estão aparecendo!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Parabéns pela sua evolução José! Boa prova neste mês!

[@ProducoesVP]

A pizza também serviria pois é fonte de carboidrato...bolos também servem, pois para além de serem fontes de carboidrato, ainda levam açúcar, sendo de rápida absorção...

[@nutricionistaesportivatain8990]

Apesar de ser fonte de carboidrato, também é rica em gorduras, por isso não é uma boa opção.

[@ProducoesVP]

Mas as pizzas que são ricas em gorduras são as ultracongeladas/ultraprocessadas ou então as de cadeia de fast food...se for a uma pizzaria artesanal também é o mesmo?@@nutricionistaesportivatain8990

[@decorun1980]

Ótimo vídeo. Simples e objetivo. Parabéns

[@deyvisonlins9926]

Ótimo vídeo parabéns 👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@Construcoesereformas]

Valeu Tainá já me ajudou muito Mais um inscrito no canal

[@gentilsantossilva5775]

Obrigado

[@edinha9447]

Abrigado

[@franciscolimapereira9210]

Obrigado pela dica.

[@ivansantos2777]

Muito bom

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@Junior-wz8dm]

Dicas top Dra

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Junior!

[@adolfoaraujo9393]

Meu objetivo é ganhar Massa Tainá .. muito obg pela atenção e por tá me ajudando Agradeço demais

[@nutricionistaesportivatain8990]

Olá Adolfo, alguns vídeos podem te ajudar: kzbin.info/www/bejne/o6iye4KMgdKqbqM kzbin.info/www/bejne/movNmWuNr81sg80 kzbin.info/www/bejne/fYurg2iFlqdgqqs Veja também esse guia completo de como ganhar massa muscular: www.nutricionistaesportiva.com/como-ganhar-massa-muscular/ Se você acessar esse link: materiais.nutricionistaesportiva.com/saiba-como-ganhar-massa-muscular Você receberá meu eBook sobre ganho de massa muscular, que também tem um conteúdo bem completo pra te ajudar! Espero que consiga te ajudar!

[@andrevieira3308]

Excelente vídeo. Muito didático

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou André! Muito obrigado por acompanhar o canal.

[@andrechagasdosteclados.176]

Maravilha

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou André!

[@marianapiccoli]

ola 1h antes o q comer ? alguns exemplos

[@frstyle441]

👊🏻💥👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@andreakrause]

Muito bom obrigada

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@SandroLuizdaSilva-dl2ll]

Sandro

[@gingaligeira]

Conteúdo excelente! Parabéns. Só uma dica, tenta mudar menos de câmera nos próximos vídeos. Talvez só uma câmera fixa já seria mais que suficiente, considerando que o importante mesmo é a qualidade da informação transmitida. Sucesso!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada pela dica!

[@TheTikito]

Ótimo vídeo. Sempre consumo banana com aveia antes da corrida. E levo umas 2 balas de banana no bolso. Vc recomenda levar isotônico no lugar de água em percurso de 20 km? Outra dúvida: posso consumir um sachê de Sal para repor o sódio perdido na transpiração ? Muito obrigado pelas instruções. Informação de grande valor.

[@nutricionistaesportivatain8990]

O isotônico pode ser util, principalmente em ambientes quentes. Sache de sal só tem sódio, outros eletrólitos também são importantes, como potássio, fósforo, magnesio e cloro

[@TheTikito]

@@nutricionistaesportivatain8990 muito obrigado!

[@carloseduardosilva6359]

👏👏👏👏👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@adolfoaraujo9393]

Olá Tainá .. tudo bem .. Pra mim que trabalho 12 horas por dia .. um hipercalorico que contém 604 kcal por dose , tomando uma por dia .. pode resolver meu problema? pois perdi sete kg mas estacionei . Agradeço muito se me indicar um vídeo ou puder responder

[@nutricionistaesportivatain8990]

Olá Adolfo, o suplemento hipercalórico pode te ajudar a aumentar a quantidade de calorias ingeridas no dia, desde que sua alimentação esteja equilibrada. Ele pode complementar dietas para ganho de massa, dependendo de como estiver se alimentando. Não entendi se o seu objetivo é emagrecer ou ganhar massa. Assim que me responder, eu consigo te ajudar com indicações de mais conteúdos focados no seu objetivo.

[@edinha9447]

Porque a pressão baixa durante a corrida?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Alguns fatores podem influenciar, condicionamento físico, intensidade e volume de treino, alimentação, hidratação. Não é normal essa queda de pressão acontecer com frequência. Procure um médico cardiologista para te avaliar se for o caso.

[@fotografoeu4530]

Áudio baixo 😞

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigado pelo feedback! Os vídeos são muito amadores, mas estou tentando melhorar a qualidade.

[@matheusmonteiro8150]

audio muito ruim

[@ricardovasconcellos9261]

Obrigado