Alimentatia mea explicata: ce mananc in fiecare zi

►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
►Facebook: / andupreda
Masa 1- Ora 12:00 (nu mananc dimineata pentru ca nu sunt activ in prima parte a zilei):
300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame de pui/peste + 25 grame parmesan ras.
(468 kcal; Proteina 54.2; Carbohidrati 28; Grasime 12)
Masa 2- Ora 16:00 (pre-antrenament):
300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame pui/peste + 25 grame parmesan ras
(774 kcal; Proteina 76.5; Carbohidrati 73.4; Grasime 16)
Antrenamentul e la ora 18:00 pana la 19-20:00
Masa 3- 20:30 - Gustare dupa antrenament:
50 de grame izolat proteic de zer
(196 kcal; Proteina 39.2; Carbohidrati 3; Grasime 3.4)
Masa 4- 21:00 (post-antrenament):
150 grame pui/ton+ 2 chifle din faina integrala + jumatate de avocado cu lamaie/piper/sare + 2 kiwi
(732 kcal; Proteina 53; Carbohidrati 69.4; Grasime 24.8)
Masa 5- 23:00-00:00
250 de grame mix de fructe de padure; 250 de grame de Iaurt degresat:
(268 kcal; Proteina 27.5, Carbohidrati 32, Grasime 2)
In total(aproximativ):
2300-2500 kcal (greutatea fiecarui produs variaza putin)
Proteina: 200-240 grame
Carbohidrati: 200-240 grame
Grasime: 57-60 grame
Fibra: 47 grame
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
▣ Social media:
ⓘ / andupreda
ⓕ / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutr...
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@edieduard4849]

daca aveam un profesor ca tine,la ora asta eram medic....dar na,asta e....te-am gasit pe tine.

[@dunkandana2004]

La multi ani Andu pentru noul an, sa ai parte de tot ce e mai bun in viata !!!!

[@AnduPreda]

N. Dana Multumesc frumos!! La fel iti urez!!😁

[@AtlanticShop24]

Ce se intampla daca consumam mai multe proteine decat are nevoie corpul nostru?

[@iulianatoda5518]

Esti grozav, felicitări pt clip.. ms pentru explicatiile ce sunt atât de bine formate...

[@AnduPreda]

Placerea mea ^^

[@Alexuc03]

Stie cineva cate calorii are o clădită americană?( pankake) facuta cu unt,lapte,zahar,faina,putin ulei nimic deosebit.

[@adriangep9148]

Cam care ar fi bugetul pe luna pentru mesele 1 2 si 4 ?

[@dmihnea999]

Salut.De ce ne-ar interesa ce maninci in UK,si nu in Ro?

[@lauramargoi7111]

Ok Andu deci să zicem că mănânc cât de cât ok,fac ceva exercitii de dimineata,acum ceva timp faceam si pt coloană,în fine.Poate exista o zi în care să nu fac exercițiile si sa nu mâncăm sănătos?Sau as putea pierde munca pe care o depun zilnic?

[@AnduPreda]

Rezultatele nu dispar asa usor.

[@ivanflorin1595]

Salut Andu ! Ai mentionat ca prima masa a ta, este la ora 12. Dimineata nu este ok sa mancam ?

[@dragoiionut593]

Andu si eu tot in Uk locuiesc . M-a bucur ca impartim aceasi plaja de produse :D . Daca nu sunt prea indecent , vreau sa te intreb in ce oras locuiesti ? Multumesc !!!

[@autodiecastmachete]

Salut, Ce parere ai despre sportivii vegani? Crezi ca e mai ok sa renuntam de tot la produsele de origine animala(sau care ti se par cele mai daunatoare)? Din cate citesc produsele animale din ziua de azi sunt foarte procesate si nu mai au mare lucru bun in ele si tind sa trec pe legume si fructe. Ce crezi despre spirulina si drojdia de panificatie(sunt bune de ceva sau e doar marketing) ?

[@CipiClaudiuC]

inainte sa te apuci de vegan studiaza siteul nutritionfacts.org/2011/09/12/dr-gregers-2011-optimum-nutrition-recommendations/ si ai grija sa nu mananci doar fructe si raw vegan pt ca ai nevoie de proteine. in plus din proprie experienta daca vrei proteine 1.8g / kg corp cum recomana andu preda, cu veganul nu-ti scoti proteinele. daca te pricepi la intocmirea listei cu alimentele ajungi cu noroc la 70g proteina pe zi. ca sa ajungi la 120g proteina pe zi tre sa mananci 500g fasole, 500g linte, nuci, seminte, alune (150g in total) (cifrele ti le dau din memorie, s-ar putea sa gresesc, dar incearca cantitatile astea pe myfitnesspal si vezi ce obtii)

[@mrlovalova5459]

Cu ce mananci sosul de avocado?

[@simidreanucosmin7932]

Salut, e ok sa te antrenezi de 6-7 ori pe saptamana? Am crezut ca 3-4 antrenamente este ideal

[@xcrypt4378]

Toata lumea lauda untul de arahide, eu mananc arahidele in starea lor bruta dar untul de arahide il urasc nici macar nu pot sa mananc o lingurita

[@oneas2312]

Te respect enorm omule!💪

[@adrianlazia1118]

Frate ești genial💪

[@seekbb7168]

In perioada de cutting se consuma multa proteina pentru a nu pierde masa musculara, cel mai probabil erai pe cutt daca nu ma insel.

[@razvanenache3696]

Masa 1- Ora 12:00 (nu mananc dimineata pentru ca nu sunt activ in prima parte a zilei): 300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame de pui/peste + 25 grame parmesan ras. (468 kcal; Proteina 54.2; Carbohidrati 28; Grasime 12) Masa 2- Ora 16:00 (pre-antrenament): 300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame pui/peste + 25 grame parmesan ras (774 kcal; Proteina 76.5; Carbohidrati 73.4; Grasime 16)

[@cristimc1688]

Razvan Enache, de unde se strang atatea proteine?

[@CipiClaudiuC]

mananci cam multe proteine. intr-unul in videourile lui andu, spune ca e nevoie de 30-40g proteine la fiecare masa. deasemenea putina grasime

[@popescuionel5741]

Ce părere ai despre xbody??

[@izabella8402]

Mănânc kiwi în fiecare zi! 😊💚

[@xzender26]

Salut! Acum te am gasit pe youtube! Bravo! Din primul video vad ca stii ce zici! O sa iti urmaresc si celelalte videoclipuri pentru a ma pune la punct cu alimentatia. Ideea e ca teoretic stiu...dar am o problema cu dulciurile. Lucrez la birou, miscare nu fac decat cand merg pana la masina sau magazi(miscare nu fac deoarece fac naveta) si as vrea sa imi spui cum sa combat dorinta de dulce. M am saturat sa ma simt rau dupa ce mananc zahar. Ce pot manca la birou? Mersi!

[@oriando9927]

Video foarte informativ cu foarte multe informatii pentru cei care vor sa invete cum sa manance sanatos si corect ! Sunt nou doar ce am vazut cateva videoclipuri si deja m-am abonat. As vrea sa stiu unde iti treci mai exact toate alimentele mancate intr-o zi si baza de calcul pentru nutrientii oferiti (daca e o aplicatie sau un program ceva). Tine-o tot asa , multa bafta in continuare !!

[@stefaniacioc9886]

myfitnesspal se numeste aplicatia. :)

[@alexandraburian30]

Esti minunat. Ma bucur mult ca te am descoperit si apreciez tot ce faci. Iti dedici atat de mult timp ca sa explici si o faci atat de bine

[@denispirvu7304]

Cantarul e fix ca al meu :))

[@constantinjackhammer9047]

Si eu tot a fel am 🤣

[@Dragos2610]

Cat mg/zi de omega 3 ar trebui sa consumam in mod normal?

[@danadana8417]

Parca ultima masa trebu sa fie pina la ora 6🙄

[@alexandrupanturu1705]

Cine zice asta?😂e doar un mit

[@feedorafk4471]

Erai pe deficit in video asta? Cam la cate calori ai surplus ?

[@AnduPreda]

Eram pe mentinere. La surplus sunt in general pe la 3000 (of, geneticul)

[@xyz0890]

De ce se recomanda 3-4 fructe pe zi?..iar ce-i ce fac sala mananca 1, maxim 2.

[@dominte.cosmin]

1:35, ce boli? Am căutat în literatura și n-am găsit nicio boala asociata cu consumul ridicat de proteine, pentru persoane sănătoase. 😅

[@catalindumitru6146]

Masa de la ora 12:00: Cum reușești sa atingi doar 468 kcal când doar puiul are 350 iar parmezanul aproximativ 100 kcal? Dacă mai punem și legumele sărim lejer de 600 kcal..

[@Truelieslupusor]

Nu e tarziu sa manânci la ora 22?e sănătos ca stomacul sa lucreze in timpul somnului?din cate stiu eu nu prea.astept un raspuns te rog.

[@emiliailasc9213]

Multumesc îmi doresc sa vad și celelalte clipuri ale tale

[@alexjongleala4981]

Iti calculezi caloriile?

[@AnduPreda]

Da.

[@cezarinavoicu3941]

Andu ne-ai împărtășit multă informație,dar ce nu ai făcut pt mulți dintr-e noi este un filmuleț,în care să ne înveți să citim etichetele la alimente (valorile nutritionale)

[@costiflorescu2390]

Daca mananci la 22:00,la ce ora te bagi la somn?

[@AlexM-ww2ls]

care e diferența dintre carbohidrați complecși, carbohidrați simpli și fibre ?

[@monicaa9989]

Eu am 68 de kg si 163cm si alaptez. daca consum 1500 kcal pe zi o sa slabesc?

[@snare7357]

Salut, eu consum proteina de 2 ori pe zi doar cu lapte de 1,5 fără lactoza. Crezi ca ma poște afecta sau sa ma îngraș de la atat lapte ? Sa încep sa consum cu apa ?

[@crissull24]

Vreau sa stiu ceva .. Nu stiu daca suna absurd ...dar, daca tin o dieta de exemplu cu dulciuri (1600) kcal, eu pentru a ma mentine trebuie sa am 2100kcal .. Ce spui .. Am sanse sa slabesc?... tinand cont ca dulciurile sunt facute in mare parte cu zahar care se transforman in grasime imediat ...

[@AnduPreda]

Cristi Iulian Da, daca cifrele sunt corecte o sa slabesti garantat. E nesanatos, dar o sa slabesti. Si nu, dulciurile nu se transforma in grasime. Excesul de energie se transforma.

[@ioanaviorik]

Eu cred ca o sa mori de foame:))

[@unombun1994]

Eu cred că o să faci diabet , o să ajungi să iți scadă calciul din organism ce duce la deteriorarea sistemului osos și a danturi , incetinește metabolismul și crește riscul de cancer ... dar e oke când nu iți pasă de corpul tău .

[@augustacampean2665]

Eu am hepatita C dar am facut tratament si acum nu mai am probleme , pot tine acest post?

[@romicacherariu5599]

Am 1,83 si vreo 55 de kg cum ce ar cam trebui sa fac sa pun putina masa si cam cate kalori sa consum

[@roguebolt5267]

5:08 “e destul de greu sa te îngrași pe fructe și legume”, ba frate, realizezi ca te poți îngrășa din orice datoria surplusului caloric?

[@AnduPreda]

Nu cred ca imi urmaresti video-urile. Am spus de multe ori asta, dar nu schimba faptul ca trebuie sa mananci foarte mult pana in punctul in care explodezi ca sa aduni calorii suficiente pentru a crea un surplus caloric. Hence my comment.

[@titidumitrelnovac3253]

Gluten ,lactoza ,euri ,etc ....!

[@3leucarpathians236]

ce sa fac daca mie nu imi place borcoli sau conopida sau oricare dintre care le recomanzi tu

[@floareadumitru2894]

Deci intre mese sa fie de 3 ore?

[@virusgaming8353]

Ce parere ai despre faptul ca eu de aproximativ 2 ani consum cate 3 oua pe zi intregi fierte sau in tigaie dar fara ulei desi analizele si ecografia au iesit bune cand fac efort ma ingalbenesc al fata si cand fac cardio ma inteapa in zona ficatului

[@channahchannah9070]

ce sunt carbohidratii?ca nu stiu

[@abc.8582]

Ce masa recomanzi pentru prima parte a zile ?

[@rebecaursu6231]

Ești foarte frumos ține- o tot așa 😘😘😘😘😘😍

[@teog.5828]

Crezi ca varianta clasica de 2 grame de proteine pe kg corp este prea mult?( Pentru cineva care se antreneaza 4-5 zile pe sapt cu o intensitate si un volum crescut).

[@asasinu5]

Eu am incercat 150g de proteine pe kg si nu prea a mers.Am 1.93m inaltime si 85 de kg..si merg la sala 6 zile pe saptamana.Din ianuarie o sa cresc la ~200 g pe zi.Depinde mult de corp nu e o regula cu 2g pe kg..

[@AnduPreda]

Nu cred ca e exagerat 2 grame de proteina/kg daca e suficient efort la sala si daca se consuma o cantitate mare de lichide(minim 3 L). Majoritatea problemelor apar la rinichi. E nevoie de o cantitate ridicata de lichide ca rinichii sa scape de cantitatea ridicata de azot care vine din proteina. Totusi, si in cazul meu imi pun destul de mari probleme. Am citit multe studii despre consumul ridicat de proteina si nu mai gandesc lafel ca acum 2-3 ani. Un om normal, care nu face efort are nevoie de cca 15% proteina in alimentatie... maxim. Cei care fac efort indelungat, datorita starii de hipertrofie (trauma musculara), au nevoie de mai mult, dar in momentul de fata, nu se stie exact care e cantitatea exacta pe care un om poate sa o manance fara nici un efect advers. Daca te uiti la culturistii profesionisti, care iau steroizi si prin urmare au sinteza de proteina mult mai buna, o sa vezi ca majoritatea pe la 40-50 de ani au nevoie de dializa. Daca o sa gasesc vreodata raspunsul exact (si crede-ma ca il caut) o sa postez raspunsul. Si eu consum tot cca 2 grame, chiar 2grame+ din toate sursele la un loc.

[@teog.5828]

Andu Preda Deci sunt safe, beau minim 6-7 litri de apa pe zi

[@AnduPreda]

Da, ai dreptate. Geneticul, sursa, si efortul schimba mult valorile.

[@AnduPreda]

Da si nu. 6-7 litri de apa e destul de mult. O alta problema care ar putea aparea ar fi din cauza nivelului de sare. Daca mananci sarat e posibil sa reti apa in corp, iar la cantitatea aia de lichide poti face hipertensiune si la propriu sa te inneci. Ai grija sa nu mananci foarte sarat, si ar trebui sa fi safe.

[@iosifiliese9015]

ma ajuti cu ceea ce trebuie sa mananc in fiecare zi?

[@paulchitic25]

Câte pastile de onega 3 se ia pe zi?

[@p19ky]

Cat de des sa iau capsulele de fishoil si de multivita-multi minerale?

[@absolutorice754]

Dar mango nu manci?

[@mihairezeanu8806]

Locuiești in Uk?

[@yoosilviu]

ma uit la clipul asta in timp ce-mi fac noodels din dovlecei ;)

[@eusiatat4062]

omega 3 ul are calorii? :D

[@ekenec4863]

Da,are

[@alexakazomoty4891]

Eu unul consum, cartofi, oua, lapte branzeturi, carne pui vita, unele zile carne de porc ca de pofta:))), fructe mere banane, pepene rosu/galben ... si cam mult dulce:))) si chestie cu grasimea nu stiu incerc de 3 ani sa mai pun 5 kg si nu pot:))

[@CipiClaudiuC]

trebuie sa-ti cresti caloriile cu cate 500 la fiecare luna pana cand ai ajuns la greutatea dorita. dar tre sa-ti calculezi caloriile, nu merge pe ghicite, mananci din toate si poate poate te ingrasi....neah neah

[@P3rfectul]

Ce ai prezentat tu acolo e mâncarea pe 2 zile :)) trebuie bani mulți in sportu asta dacă vrei sa faci ceva performanța🙏🏼🔝

[@AnduPreda]

Well... nici eu si cred ca nici majoritatea publicului meu nu dorim sa facem performanta.

[@paypall3536]

L-ai spart

[@78sdm]

Tesco UK

[@stefanrizea403]

Salut Andu! La un necesar caloric de 2300 kcal e ok un deficit de 700kcal? 5 antrenamente pe saptamana + 3-4 sesiuni cardio (500kcal arse /1) , crezi ca e mult?

[@AnduPreda]

Cred ca e mult.

[@tironrobert7585]

Anduleeeeeeeeee hai cu video ala 😂

[@Gabyone2011]

Fumezi?

[@Titus.S]

Consumul de ton, in mod frecvent, nu are cumva si unele riscuri? Am citit ca, fiind un peste oceanic, exista posibilitatea sa fie contaminat cu Cesiu.

[@CipiClaudiuC]

si e plin de mercur. recomandat sa sariti peste ton si sa incercati hering, macrou, sardine, cod

[@MrMihnea72]

Salut! Imi poti recomanda niste suplimente pentru de vitamine si minerale? Deoarece nu stiu ce sa aleg mai exact, ori cele de la brand urile de suplimente pentru sportivi (myprotein, optimum nutrition etc) sau din farmacii.. Pe langa asta deoarece esti in domeniu, de ce vitamine crezi ca duce lipsa un baiat la varsta de 17-18 ani sau de ce vitamine are nevoie in special? Multumesc anticipat!

[@AnduPreda]

Mihnea Teodor E foarte greu sa ai deficiente mari. Poti lua orice supliment de vitamine si minerale. Toate sunt similare indiferent ca sunt din farmacie sau de la companiile sportive. Sper sa te ajute😁

[@xdiab0lik]

Salut Andu. Ai spus ca daca consumi mai multa energie decat corpul tau are nevoie vei depune grasime si nu inteleg. Eu daca am mancat un singur mar in ultimele 5-6 ore si consum energie pana cand mi se face rau, vrei sa spui ca nu slabesti ci din contra depui grasime?

[@AnduPreda]

E vorba de cantitate per total. Ziua are 24 de ore, tu ai nevoie de un necesar de energie din mancare pentru a iti mentine corpul asa cum e, in functie de nivelul tau de activitate. Acum, doar pentru ca mananci mere nu o sa slabesti, doar pentru ca mananci pizza nu o sa te ingrasi. E vorba de cantitate. Si poti face cat efort vrei, daca consumi mai multa energie decat corpul tau foloseste atunci tot o sa te ingrasi. Sper ca iti raspunde la intrebare :D

[@paypall3536]

🔥🔥💔

[@dominicstarkennel714]

Crezi ca acele congelate sunt atat de bune ??? Ar trebui sa nu recomanzi ....

[@dimitriosirina7519]

Chiar dacă fructele de pădure sunt congelate își păstrează vitamina dar nu pe timp foarte îndelungat

[@catalincalb6000]

Doctorul meu mi-a spus sa nu incep cu suplimente, din cauza ca obosesc ficatul, tu cum esti ? pare ca iei foarte multe ...

[@AnduPreda]

Si la suplimente exista exces, asa cum exista si la mancare. alcool. Daca le folosesti cum trebuie nu ai ce sa patesti.

[@burcuselalexpaul4211]

Mi-am calculat cate calorii ar trebui sa mananc la cele 69kg ale mele si mananc cele 2700 de calorii dar nu ajung la nivelul de proteine din 136g ajung undeva la 110g maxim si cam cu 20g carbo peste 442g de care am nevoie. La grasimi maxim 1-2g peste. Si fac sala de 6-7 ori si de proteine m-am apucat acum 2 zile(Mass Gainer Proteins). Ce ma sfatuiesti sa fac?

[@cristianntarta6805]

Sa te tii de treaba si in cateva luni o sa apara rezultatele

[@CipiClaudiuC]

e bine, dar ia proteinele din oua, carne, branza, nu din prafuri

[@adrianinfinite8715]

Orezul, Paștele sunt bune

[@shelbyv2658]

Da, Paștele, Crăciunele, toate sunt bune . 😅

[@eduardandrei9392]

Like si sub . 💪

[@andreicimpan9773]

Ce mănânci într-o perioadă de îngrăşare şi cum te antrenezi pentru a pune în acelaşi timp şi masa musculară de care avem nevoie la perioada de slăbire?

[@AnduPreda]

Andrei Cîmpan E greu sa iti spun ce fac exact pentru ca se schimba de la an la an. Dar am un clip in care ofer un plan alimentar pentru masa musculara. Cred ca ar putea ajuta destul de mult. E al 2-lea clip din playlistul meu pentru masa musculara

[@andreicimpan9773]

Andu Preda mersi mult, voi urma sfaturile tale. Ai un conţinut atât de bun în video-uri încât m-am uitat şi de două ori foarte atent fiindcă îmi place. Succes în continuare !

[@vlogpesleau3380]

mancarea de la tara e buna pentru fitness?

[@User556q]

daca te referi la slanina cu carnati , cardabosi si alte dinastea atunci e foarte nesanatoasa

[@cristi4933]

@@User556q esti tu prost , in cele enumerate de tine nu gaseste atatea chimicale si substante pentru culoare si gust ,

[@User556q]

@@cristi4933 ok , dar cauta video De ce mor romaii? Tot de Andu e facut video si ai sa-ti schimbi parerea

[@TTibus]

Ce parere ai de uleiul de in pentru omega3 ?

[@AnduPreda]

TTibus Nu e rau, dar nu are absorptia la fel de buna ca si omega 3 din peste.

[@dimitriosirina7519]

Uleiul de în este foarte sănătos pentru inima dar se ia o lingură nu m-ai deoarece îngrașă!!

[@TTibus]

@@dimitriosirina7519 Eu il mananc in salata, in loc de ulei de floarea soarelui / ulei de masline.

[@claudiuchereji3083]

Andu,lapte nu consumi?

[@AnduPreda]

Claudiu Chereji Foarte rar.

[@cristir7598]

Cate capsule de ulei de peste consumi zilnic?

[@AnduPreda]

CristiR7 1-3

[@Ikaris22]

Salut ! Cum faci sos cu avocado și lămâie ? Te rog dacă dorești sa faci un video cu acele alimente , ce combinație sa facem ( spre exemplu 3 mese/zi , 2 gustări/zi )

[@AnduPreda]

O sa fac. Scuze de raspuns intarziat. KZbin-ul imi ascunde cateodata unele notificari. Jumatate de avocado zdrobit cu furculita, jumatate de lamaie stoarsa peste, putina sare, putin piper si amestecat. Ala e sosul.

[@catalingambino3996]

salut am 12 ani fumez si bag heroina .. si as vrea sa bag steroizi ca tine .. ce imi recomanzi?

[@AnduPreda]

Daca e adevarat ce spui iti recomand sincer si din tot sufletul sa te opresti si sa ceri ajutor specializat. Iti poti DISTRUGE viata. Nu bag steroizi si nici tu nu ar trebui, dar aia e ultima ta grija. Nu glumesc cand spun ca o sa iti distrugi viata. Schimba asta!!

[@CipiClaudiuC]

bro, nu-i de gluma. gandeste-te ca sunt copii pe youtube care isi cauta idoli si ar putea intelege gresit mesajul tau, l-ar putea lua de bun

[@antoncrinescu9571]

"daca consumi mai multa energie decat corpul tau are nevoie, o vei depozita sub forma de grasime". :))) Daca nu a observat niciunul din cei 29k de vizitatori, inseamna ca nu ti-ai atins scopul de a impartasi idei despre nutritie si sanatate. Oricum bravo pt ceea ce faci! ...dar cred ca majoritatea dadeau likeuri pe fb in timp ce video-ul tau mergea =)))

[@AnduPreda]

Anton Crinescu Scuza-ma, nu inteleg... am gresit undeva?

[@antoncrinescu9571]

Scuzele mele! cred ca eu dadeam likeuri :)))) bravo pt continut si forma moderna de prezentare. Bafta in continuare!

[@cosminmuntean1414]

Antoane mai bine tăceai dracu,nu mai pot cu ăstia care se cred destepti şi ei sunt niste cretini

[@talposialexandru7163]

Salut! La minutul 2:30 nu este invers explicația?

[@AnduPreda]

Talpoși Alexandru Salut, nu. Energia nu se distruge, e doar scoasa ca si caldura

[@GuzmanBogdan]

banuiesc ca nu ai ce cauta intr un mcDonalds sau kfc .... si totusi o shaorma fara cartofi si fara sosuri ...e chiar asa rea ? adica max 100g lipie si cam 250 gr piept sau vita plus salata de orice fel...

[@itzmario6885]

fara sosuri n-are rost s-o mai mananci

[@ioanaviorik]

E chiar foarte buna!

[@haneagerald5426]

Respect 💪

[@roxanamihaela7143]

Man, pronunti gresit antociani. Check it out

[@AnduPreda]

Roxana Mihaela Am facut facultatea in U.K., iar in engleza e anthocyanins. De acolo si greseala:D

[@roxanamihaela7143]

Vlogul e in romana. E ok. Invata din greseli

[@iulyroyale1399]

Branza ingrasa?

[@neatarnacop4682]

nici un aliment nu ingrasa,surplusul caloric ingrasa

[@dimitriosirina7519]

Nu mănânc carne!

[@visancristian504]

de ce?

[@ISHG1102]

Mananci alimentele astea zi de zi sau diversifici din cand in cand ?

[@AnduPreda]

Iosif Hriscu Diversific mereu. Asta aveam la indemana si am putut sa arat asa ca si idee😉

[@ISHG1102]

Incerc si eu sa imi fac un "program" de alimentatie si tot ce am reusit sa fac a fost doar sa gasesc unele alimente mai "principale" (cele bogate in proteine sau carbohidrati) si pe langa ele sa mai adaug cate ceva. Am vazut ca toti te bombardeaza cu suplimente si fiecare plan de alimentatie costa si am preferat sa fac research depsre alimentatie si m-ai ajutat foarte mult , sincer ma bucur ca imparti cunostintele depsre nutritie pe youtube. Keep up the good work.

[@claudioarpastean7500]

unde locuiesti in aglia

[@AnduPreda]

Nottingham :)

[@petrubotezatu4426]

Da in aglia

[@beniamindaniel1902]

De la Sainsbury I-au si eu =)))

[@shelbyv2658]

Observ că au și cratime la reducere !

[@alinzamfir4923]

Are ceva daca mananc oua in fiecare zi?

[@cosminmuntean1414]

Da,o sa-ti creasca pene pe spate:))))

[@petrubotezatu4426]

Nu

[@iuliancristescu5179]

Salut andu ! In perioada de slabire fulgii de ovaz sunt buni sau trebuie evitati ?

[@AnduPreda]

Imi cer scuze pentru intarziere. Am fost ocupat cu facultatea. Orice poate ingrasa si orice poate fi folosit pentru slabit. E vorba de cantitate si de ce mananci pe langa fulgii aia de ovaz. Ovazul e o sursa grozava de carbohidrati, dar au calorii. Au mai putine calorii decat alte alimente, dar si aici e vorba de cantitate. Daca vrei sa consumi fulgi de ovaz e o idee buna sa torni apa peste ei si sa ii bagi la microunde. Asa se umfla si au mai putine calorii pe suta de grame.

[@CipiClaudiuC]

incearca sa mananci 50g de ovaz fiert 15 min si lasat sa se unfle in apa. te asiguri ca te saturi si nu ai nici multe calorii. dar vezi sa fie ovaz integral. pe cantitatea asta ai : 190 calorii, 6.5 proteine, 34.5 carbs, 3.5 fats mai adaugi si 2 linguri de seminte de in sau chia si nu mai mananci jumatate de zi. asta daca vrei sa tai din calorii

[@Denis-ed3cm]

In ce oras locuiești Andu ?

[@AnduPreda]

Forza Denis Nottingham

[@starydessert9605]

Cate proteine ar trebui sa consumam pe zi?

[@AnduPreda]

Ai un tutorial la mine pe canal.

[@cosminmuntean1414]

1876

[@CipiClaudiuC]

daca faci sport de 3x pe sapt calculeaza 1.2xgreutatea ta=g proteine necesare daca faci 5 zile atunci 1.5 sau 1.8g proteine x greutatea ta = necesarul de proteine

[@crisofland]

#AnduPreda, Suplimentele de multi-vitamine si minerale se iau la 2-3 zile, dar este recomandat sa le luam doar din alimente. Suplimentele de omega 3 se iau daca doar daca nu consumam peste gras, ton-ul nu este un peste gras. Daca nu consumam peste gras, este ok sa luam suplimentele de omega 3 de 2 ori pe saptamana sau sa le luam zilnic?

[@CipiClaudiuC]

tonul este peste gras

[@crisofland]

@@CipiClaudiuC pai chiar si Andu spune in video ca tonul este peste slab la minutul 9:01

[@CipiClaudiuC]

@@crisofland ca sa ma verific, ca sa nu gresesc, am facut o cautare pe google si e peste gras

[@crisofland]

@@CipiClaudiuC Se pare ca ai dreptate, asa este, tonul este un peste gras.

[@crisofland]

@@CipiClaudiuC Pestele pe care il cumperi din supermarket este mai slab, pentru ca partile grase se folosesc la sushi ca si delicatesa.

[@christienvick64]

ejacularea ne afecteaza in vreun fel?

Nu :))

[@cosminmuntean1414]

Da,iti scade marimea la puțulicą

[@Emi86293]

Google it

[@pierdemtimpu3309]

am vazut un documentar unde faina integrala era de fapt faina alba vopsita cu chimicale.ti-am zis asta ca vad ca esti foarte multumit de carbohidratii complexi.din pacate multe alimente sunt inselaciuni

[@AnduPreda]

et merci Pur si simplu nu e adevarat. Nu trai intr-o conspiratie, viata e mai simpla de atat.

[@MegaCentrala]

De bagat la cap, am invatat multe chestii interesante spor in continuare faci o treaba buna

[@AnduPreda]

Multa bafta si tie!

[@aslhelper892]

De ce albus de ou si nu ou întreg?..

[@AnduPreda]

ASL Helper In albus e mai multa proteina, in galbenus e mai multa grasime. Grasimea = 9kcal/gram, in timp ce proteina = 4kcal/gram. Nu am cel mai bun metabolism si trebuie sa tin caloriile relativ scazute 😉.

[@aslhelper892]

Ok, mersi pentru raspuns. :) Pare un motiv bun. Totusi sunt de parere ca un galbenus de ou este un element valoros al oului, poate cel mai complet element din natura. Grasimi polisaturate, monosaturate, vitamine, minerale, proteine. In alta ordine de idei, in perioada de definire, sau in cazul unui metabolism lent, poate genera cateva 'probleme'

[@AnduPreda]

ASL Helper Exact. In general consum 2-3 oua intregi cand nu sunt la definire. E pur si simplu vorba de energie. Continutul e grozav totusi.

[@Potra5717]

Salutare Andu! Mi-ar placea foarte mult un video explicit despre antrenamentul picioarelor. Care este recomandarea de efort, daca barbatii pot lucra la aparatele de inghinal, care sunt miscarile recomandate etc. Keep going!