Slabitul Sanatos: Care e cel mai important lucru? Relatia dintre SOMN si DIETA

►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@razvanconstantin9571]

Continua sa postezi informatia de calitate.Atat am de spus.

[@warbringer2832]

Omule videourile tale sunt geniale, explici toate subiectele cap coada, si le explici si in cel mai basic mod posibil.Esti foarte underrated, pentru munca pe care o depui.

[@AnduPreda]

Multumesc 🤗 ma bucur ca ajuta.

[@D0gStyL1]

A postat legenda.

[@chris.73ed43]

Frate, meriti de cel putin 10 ori mai multi abonati, ai video-uri f bune !

[@moshoo89]

Bravo, Junior! Unul din putinii care aduc in discutie SOMNUL corect !! Majoritatea se concentreaza pe antrenamente, diete etc, extrem de putini pe recuperare si simbioza dintre toti factorii :)

[@biancanita7063]

mie personal imi place ceea ce faci, mult succes in continuare

[@johnrjvex454]

sincer iti multumesc din suflet am innebunit in ultima luna de cand am ajuns la un asa zis nutritionist din cauza ca dupa 6 luni de sala am inceput sa ma simt foarte nasol si am zis stop o sa fac ceva... mda deci inainte mancam cam tot ce prindeam exceptand prajeli si asta mi-a daunat ,am fumat , am baut ,am facut cam tot ce puteam mai rau dar hei la sala mergea bine , evoluam luam in greutare si chiar ma simteam super bine ,viata mergea ok ... dap pana acum o luna cand am racit urat de tot si nu am mai fost in stare nici sa mananc ajungand sa beau doar apa si pastile. Dap toata munca pe apa sambetei dar hei hai sa incep cum trebuie pana la tine sincer nu am inteles cum trebuie domeniul asta si la cine m-am dus mai rau m-a incurcat . Multumesc macar acum am un punct de pornire sa o iau de la capat cum trebuie sper sa ajung la greutatea de care am nevoie si nu neaparat greutatea ci sanatatea si echilibrul pe care il caut acum . p.s. cam asta as fi 22 de ani, 175 cm , 62 kg , . Multumesc pentru indrumare man , m-ai ajutat enorm sa inteleg ceva ce mi se parea ingrozitor de greu

[@AnduPreda]

Nu ai pentru ce, e placerea mea.

[@CezarDiaconu777]

Esti unul dintre youtuberii mei preferati! Te pup si merci pentru content! Keep up the good work, bruh!!!!

[@AnduPreda]

Saluut🤗

[@Costy2535]

Dupa aproape 8 luni de sala am inceput sa vad rezultate majore, cu abdomenul, picioarele si toate celelalte grupe de muschi. Am urmarit videoclipurile timp de un an, dupa care am avut un moment in care mi am dorit sa imi schimb fizicul, lucru pe care am reusit sa il obtin. Tin sa iti multumesc pentru tot ceea ce faci pentru noi, cei care iti urmarim videoclipurile. Esti o adevarata sursa de inspiratie. Tine-o tot asa!

[@vironu7942]

Esti genial, bravo, tine-o tot asa!!

[@persiezew]

Te respect Ându. Mersi de sfaturi.

[@DeathBlossom12]

Felicitări Andu .

[@sereledomsa8820]

Eu am pus 9kg de masa in 8 luni de sala , m-am inspirat de la tine de la angel si de la stoian , am combinat informatile si mi-am creat propriul stil de viata care pare sa functioneze

[@ionmadalinraducu2600]

Serele Domsa imi pare rau dar nu stiu daca este posibil asta, poate ai si ceva grasime dar oricum felicitarii👏👏🔝🔝

[@alainadi6135]

Am pus 20 kg intrun an 🙄🙄

[@colorados5368]

Dacă e primul an de sala,se poate orice😂! Eu am pus 12kg si acum imi dau seama Ca puteam mult mai mult

[@cuculino1046]

Multumesc pentru informatii si bafta in continuare!

[@piciupiciu8235]

Bravo ,frumos video,mult succes in continuare!💪💪

[@Anonim-md4pq]

Multumesc mult! Esti genial! Mult succes !

[@fridafarida6202]

Te salut Andu. Multumesc ,e putin pentru ceea ce faci tu!.💗

[@rauluta6457]

Ador videoclipurile tale. Mă ajută foartee mult , continuă tot asa. Baftă in continuare ❤

[@gameon2335]

Esti prea bun. Felicitări!

[@ionutepure5256]

Mulțumim Andu! O sa dorm mai mult acum

[@TTibus]

Frumos explicat, thanks !

[@tetrax5479]

Asteptam asta

[@carolinadrapac1300]

Mi-a plăcut, mulțumesc mult 💚

[@teo1398]

Bravo, Andu! Cel mai bun canal de acest gen din România ♥️

[@crisscristian.8086]

Multumim mult!

[@berlin3x6]

foarte fain clip ! fa un clip si despre stres si ce efecte negative are fata de aspectul fizic

[@ChezIonutR]

Tine-te de treaba si promoveaza aceeasi informatie de calitate in continuare ! Te urmaresc cu drag !

[@GamingShowOficial]

De departe unul din cei mai buni content creatori romani, tot respectul andu, esti genial si tine-o tot asa!

[@ninafala6394]

Salut. Bravo. Ai darul sa motivezi. Mersi

[@ioanacosta2785]

Felicitari pentru calitatea video-urilor tale! Sunt prea putini vloggeri romani care sa explice nutritia la nivelul asta! Keep up the good work :)

[@andrewandrew9611]

Frumos!

[@elisabetastoica1923]

Doamne😍 ești genial! Mulțumesc din suflet pt tot efortul depus în aceste video-uri!! Pt sfaturile acestea, cândva, am dat bani grei, și tot nu a fost atât de detaliat. Mulțumesc!! 🤗🤗🤗🤗 Mulțumesc!!!

[@florenciocosmin9588]

foarte tare Andu. Nu intelegeam dc am inceput sa scad in masa musculara o data cu alergatul la banda si alte chestii luate de la tine pt a slabi. Somnul 😉😘

[@DegeaVR]

Ma motiveaza video-urile tale. Multumesc. Sfat, ia-ti o lavaliera, si daca poti posteaza saptamanal.

[@danielmosic1569]

Respect.

[@danutzz061]

SALUT! Te admir pentru modul în care explici. Dacă nu ai facut pana acum, poti sa faci un video despre "CUM SA ÎNVEȚI?"

[@lcrg9765]

Buna treabă!❤

[@codec6239]

nici nu am dat play si deja am dat like...e de la sine inteles faptul ca e misto clipul doar el e andu preda

[@jimmydrace]

In sfârsit notificare, mulțumesc Andu pentru tot 🙏🏼💪🏼

[@tetrax5479]

Ma bucur drace!

[@cristianntarta6805]

@@tetrax5479 lol =))))

[@antonioandrasciuc]

Buna Andu! As mai avea ceva de adaugat in legatura cu relatia somn-slabire. Daca dormim insuficient ne scade si N.E.A.T-ul (Non Exercise Activity Thermogenesis), pentru cei care nu stiu, activitatile consumatoare de energie pe care le realizam in afara cardio ului, mersului la sala, adica activitatile cotidiene. O ideea pentru urmatorul video ar fi chiar sa povestesti separat despre NEAT. Great to see you back !

[@alinzamfir4923]

N am cuvinte sa ti multumesc pentru fiecare informatie oferita de tine. Recent am observat o problema la mine care nu mi sta in fire de obicei : Sila/lenea. Ai putea face un video dedicat acestui subiect? (Cum il putem aborda, rezolva etc) Sunt a 12-a, iubesc chimia si biologia dar in ultimul timp mi-a scazut drastic apetitul pentru studiat. Ceea ce este ingrijorator tinand cont ca in mai putin de jumatate de an voi avea 2 dintre cele mai importante examene pana in momentul actual.

[@antoniobalint7206]

great content!

[@alessandrobtn7921]

Imi place cea ce faci!! Dar poti face un video despre calhistenics. Tine-o tot asa !!

[@taurete9755]

Salut. Ca tot vine vorba de somn, conteaza orele la care dormi?

[@trifi4788]

Lol ce mult ți sa schimbat vocea. Tocmai ce ma uitam la niște video-uri mai vechi. Oricum te susțin și îți ador conținutul. Tine-o tot asa ❤️🤙🏻💪🏻

[@bahy6742]

La culcare!!

[@Albert-xl2zw]

Asa Andu,forta:) Andu daca nu mai fac febra la brate are ceva???

[@Viralstudioentertainment1]

Un video "ca la carte"👏👏😉😅

[@andreicimpan9773]

Foarte tare Andu ! Eu vreau să pun masă și sunt în surplus caloric. Îmi ia destul de mult timp să gătesc și să mănânc(sunt elev și stau în chirie) pentu că am o cantitate destul de mare de mâncare pe zi și mai pierd din orele de somn. Ar fi mai ok să mănânc mai puțin și să am un somn de minim 7 ore decât să mănânc mai mult și să dorm sub 7 ?

[@bumbarmarian6908]

Andu . Fa si o versiune in limba engleza . Extinde publicul caruia i te adresezi . Si vezi diferenta. Thumbs up any way . 👍

[@mariusjucan5708]

Datorita tie Andu , am reusit sa fiu mult mai atent cu nutritia si tot ce inseamna ea. Faci o treaba minunata, multumim !

[@AnduPreda]

Placerea mea🤗

[@crisscristian.8086]

Te salut Andu! 🙋

[@tonymuresan8572]

Andu, creatina ajuta la creșerea in masa? Daca da, mai mult ca whey-ul?

[@seb.q2895]

ar fi fost interesant sa aduci in discutie si ultimile cercetari facute pe brown fat si activarea acesteia in scopul combaterii obezitatii la nivel mondial!

[@andreiciubotariu6259]

Salut andu tu ai citi sau citești vreo carte de dezvoltare personale sau ceva de genul asta ? Și dacă ai unele preferate

[@nicu7857]

Salut Andu, rutina ta PPL e buna si pt începători?

[@iNeonYT]

Ce parere ai despre sala acasa? Ce îmi poti recomanda sa fac in legatura cu pielea ramasa dupa ce am slabit plus ca mai am si ceva grasime ce fel de antrenamente sa fac sau cum sa procedez?

[@Ghostmemesof]

Respect

[@gabriel.c1109]

Super informații

[@braicaadrian9169]

Pot sa iau proteina acea de la genius nutrițion fury extreme dacà nam 18 ani

[@Al3xMakeup]

Dintre toate materialele pe care le-am urmarit pe acest subiect, mi se pare cel mai sintetizat si cel mai bine punctat! Este al doilea video pe care il urmaresc la tine si imi place foarte mult felul in care transmiti informatia! Ma intereseaza subiectul alimentatie pentru ca sufar de o afectiune autoimuna, asadar este vorba de implicatii si dereglari hormonale majore, un metabolism extrem de lenes, etc. Ideea este ca majoritatea persoanelor nu pot slabi datorita unor afectiuni de care nu stiu, intolerante alimentare, etc., toate ducand la cresteri hormonale si, evident, cresterea hormonului insulina si al cortizolului(acesta din urma care imi da batai de cap, este la un nivel de 800 si nu reusesc sa il scad prin alimentatie)... Numai bine! Sanatate multa!

[@AnduPreda]

Ma bucur sincer ca ajuta. Imi pare rau sa aud asta, iti sugerez sa te uiti putin la suplimentarea cu ashwagandha. Are efecte asupra cortisolului. La genius nutrition e un produs foarte concentrat.

[@Al3xMakeup]

@@AnduPreda Multumesc pentru sugestie! O sa studiez! Am luat la un moment dat, este recomandata planta in afectiuni ale tiroidei. Multumesc mult pentru raspuns!

[@cezaralexandru5221]

Frumos vorbești frate!. 😁 😉

[@I0nut09]

Salut Andu, as vrea sa te intreb daca cele 8-9 ore de somn au legatura cu un interval orar anume, adica daca as dormi de la 2:00 la 10:00 ar fi acelasi lucru cu dormitul de la 23:00 pana la 8:00? Multumesc.

[@andreearamona7831]

Ce parere ai despre focus t25 de la Shaun T? Am făcut 2 luni si chiar s au văzut rezultate Crezi ca daca ma voi situa intr un deficit caloric si cu acel program ar fi ok? Si ar fi ok sa si alerg pe lângă programul acela?

[@bubuianuflorin9040]

Salut, poti face un video cu un antrenament pentru acasa( specific ca am gantere cu greutati,o bara si o banca( pe care o poti pune in 3 pozitii )

[@Tavy1998]

Andu, conteaza si orele intre care dormi? Multumim pentru video!

[@vladutionel1919]

Salut andu daca eu nu am dormit in suficient timp de multe luni si de acum osa dorm suficient osa mai aiba efect somnul suficient

[@albumircea3004]

Salut. O celula adipoasa(grasimea) nu poate creste fara insulina. Asa ai spus. Poti detalia, te rog?

[@elenasirbu4198]

Bună Andu as avea și eu o întrebare dacă vrei și poți să mi răspunzi ..multumesc ..as putea consuma supa -ciorbe la dieta asta spusă de tine ...nu pot ține o dieta fara supe (sunt o ciorbareata)

[@mihaiivan2468]

Salut Andu! Dacă nu ne atingem necesarul de ore pe noapte, se pune ca dormim și ziua?

[@Andrew-ws8dw]

Daca nu sunt importante kcal cum ne putem urmarii raportul de macronutrienti in raport cu necesarul kaloric? Pot intelege ca kcal sunt un echivalent pt kjouli pana la urma dar sincer sunt confuz aici..

[@cozzminz808]

A facut Huawei un cântar care iti arata procentele de: grăsime,muschi,apa, si greutatea oaselor .Ai putea sa il testezi .Costa 40 de $

[@Ionutvalentin22]

Eu as vrea exact opusul, sa ma ingras, tinand cont ca am 57kg la 1m si 83

[@GameCashOfficial]

Salut Andu , de curand m-am apucat de sala si am 15 ani.Tinand cont de varsta mea am nevoie de vreo dieta speciala?

[@mihaibratu6764]

Salut,de curand am dat de canalul asta si am si eu cateva intrebari,sper sa imi raspunzi. Mi am luat gantere şi fac acasa cu ele,fac si flotari si alte exerciti,nu am alte aparate.(Am 15 ani)Pot creste masa musculara si asa ?

[@danielgdf4999]

Salut Andu , ai putea face un video despre cum am putea face un bulk corect sau cel puțin adecvat ? Gen sunt de tip skinny fat 58 kg , la fel ca tine la inceput cand ai avut anorexie . Ai putea sa mi dai un sfat ? De precizat ca ma ingraş mai greu ! Mersi !

[@statepotcovaru7208]

Ce părere ai despre dieta cu o masa pe zi (OMAD)? Ajuta la slăbit?

[@GrapihcsBogdan]

Andu mult succes in ceea ce faci esti foarte bun ai putea sa ne faci si un videoclip despre ce suplimente trebuie sa folosim pentru obiectivele dorite ms mult .

[@nicudrn4919]

xAnonymus uita te la toate video urile lui si iti vei da seama exact de ce suplimente ai nevoie in functie de obiectivul tau. Ai chiar mai mult decat suplimente in acele videouri!succes!

[@cosminmuntean1414]

Winstrol

[@nicudrn4919]

Cosmin Muntean fiecare cu nevoile lui 😅👍

[@andreirosu4252]

Salut Andu !Eu sunt slab dar am burta ce as putea face ?

[@Raul-kb1fh]

Salut , tu recomanzi un antrenament de tip full body pentru incepatori (3-4 luni de sala)

[@kamcami7545]

Cum ne reglam ciclul circadian? Tin mereu sa adorm dupa ora 3 dimineata si sunt constant obosita. Daca adorm mai devreme (11, 12) ma trezesc dupa o ora, ca un "nap" si dupa nu mai adorm deloc.

[@ir0n_bb170]

Cand slabesti prost adica infometare poti slabi si din sistemul osos?

[@dariusflorea1514]

Salut , Andu! Dorm aproximativ 9 ore pe zi, dar tot sunt obosit pe timpul zilei. De vreo o luna de zile tot asa sunt, tu ce crezi ca ma face sa fiu obosit? Practic fotbal, iau creatina si nu lucrez.

[@dj.mabro.]

Salut Andu.in momentul in care slabesti de la 98 de kg la 75 kg risti sa “curga “ pielea?Ms.Succes

[@danydaniel8403]

Salut Andu. Am 1,71 inaltime și 85 kg. Tensiunea a crescut la 16 cu 12 din cauza grăsimii. La ce trebuie sa renunț neapărat. Mulțumesc.

[@alexandrunicuprisecariu5510]

Salut Andu. Daca dorm de la 20 până la 3 dimineață ( la 4 început munca) Este vreo problema că mă trezesc în mijlocul nopții , sau important este sa dormi măcar 7 ore ? Felicitări !!

[@anastasia7934]

vorbeste si despre cum scapi de insomnii te rog enorm de mult

[@okaymmmmm]

Salut, ai putea să-mi recomanzi niște cărți de nutritie? Adică să învăț despre nutriție, corpul uman cum funcționează, da, sunt conștient că nu sunt toate chestiile astea scrise într-o carte, dar mă refer să rămân cu niște cunoștințe legate de acest domeniu! Mult succes!

[@gikkbobl6753]

Salut Andule am si eu o problema am 1.82 si 84 kilograme cat are trebui sa slabesc?

[@alibbbb2185]

Daca mamanc maxim 800 kcalorii mancare slaba am 175 cm si 83 kg in cat timp as putea sa slabesc 10 kg?

[@aaa-nr4ne]

Poti atașa câteva documente precum cele pe care le-au afișat în video? Eu sunt curios.

[@soyey1338]

Maine ma duc la sala. Am vazut mare parte din videoclipurile tale si vreau sa vad ce rezultate o sa am.

[@NinjaXHide]

SOYEY ce rezultate ai obtinut?

[@mrkassey6739]

Remediu pt insomnie?

[@ovidiuneamu8084]

Ciclurile de somn sunt adevărate? Am auzit că perioadele de somn ar trebui sa fie raportate și la mărimea corporală.

[@madalinm9681]

Ce alimente contin grasimi sanatoase inafara de avocado

[@gpp456]

De 4 sapt am început dieta la 1800kcal 140g P(71kg) am slăbit 2 kg in primele 2 sapt .. și in ultimele 2 nu... ce sa fac? Sa continui .. sa mai scad 100kcal? Mersi mult

[@Ytball77]

de exemplu daca ne culcăm la 2 noaptea si dormim până la 10 dimineata ne influenteaza cumva buna functionare?

[@shelbyv2658]

Pe mine ma ajuta melatonina pastile si ca recuperare si ca slabit .

[@Pseudonim112]

Andu, daca iti atingi necesarul de 7-9h de somn dar într-un interval orar de genul 5a.m.-1p.m (cazul meu din cauza serviciului) calitatea somnului, performanțele sportive si menținerea în parametri optimi a organismului pot avea de suferit ? Multumesc frumos anticipat ! Si felicitări pentru un continut atat de detaliat si pentru eforturile făcute sa aduci ceva cat mai de calitate si util. Ai toata stima mea pentru ceea ce faci !

[@razvantomegea]

Primul atlet de fitness roman pe care il aud sa vorbeasca despre importanta si impactul somnului asupra conditiei fizice. Respect!

[@AnduPreda]

Apreciez, dar nu sunt atlet.

[@razvantomegea]

@@AnduPreda Am vazut acum ca lucrezi in nutritie si cercetare, iar fitness-ul e doar un hobby. Ideea e ca e prima data cand aud de la un roman sa constientizeze corelatia somn - ritm circadian - hormoni si conditia fizica. Bravo!