Slabitul Sanatos: Care e cel mai important lucru? Relatia dintre SOMN si DIETA

►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutr...
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@razvanconstantin9571]

Continua sa postezi informatia de calitate.Atat am de spus.

[@warbringer2832]

Omule videourile tale sunt geniale, explici toate subiectele cap coada, si le explici si in cel mai basic mod posibil.Esti foarte underrated, pentru munca pe care o depui.

[@AnduPreda]

Multumesc 🤗 ma bucur ca ajuta.

[@D0gStyL1]

A postat legenda.

[@johnrjvex454]

sincer iti multumesc din suflet am innebunit in ultima luna de cand am ajuns la un asa zis nutritionist din cauza ca dupa 6 luni de sala am inceput sa ma simt foarte nasol si am zis stop o sa fac ceva... mda deci inainte mancam cam tot ce prindeam exceptand prajeli si asta mi-a daunat ,am fumat , am baut ,am facut cam tot ce puteam mai rau dar hei la sala mergea bine , evoluam luam in greutare si chiar ma simteam super bine ,viata mergea ok ... dap pana acum o luna cand am racit urat de tot si nu am mai fost in stare nici sa mananc ajungand sa beau doar apa si pastile. Dap toata munca pe apa sambetei dar hei hai sa incep cum trebuie pana la tine sincer nu am inteles cum trebuie domeniul asta si la cine m-am dus mai rau m-a incurcat . Multumesc macar acum am un punct de pornire sa o iau de la capat cum trebuie sper sa ajung la greutatea de care am nevoie si nu neaparat greutatea ci sanatatea si echilibrul pe care il caut acum . p.s. cam asta as fi 22 de ani, 175 cm , 62 kg , . Multumesc pentru indrumare man , m-ai ajutat enorm sa inteleg ceva ce mi se parea ingrozitor de greu

[@AnduPreda]

Nu ai pentru ce, e placerea mea.

[@chris.73ed43]

Frate, meriti de cel putin 10 ori mai multi abonati, ai video-uri f bune !

[@CezarDiaconu777]

Esti unul dintre youtuberii mei preferati! Te pup si merci pentru content! Keep up the good work, bruh!!!!

[@AnduPreda]

Saluut🤗

[@biancanita7063]

mie personal imi place ceea ce faci, mult succes in continuare

[@moshoo89]

Bravo, Junior! Unul din putinii care aduc in discutie SOMNUL corect !! Majoritatea se concentreaza pe antrenamente, diete etc, extrem de putini pe recuperare si simbioza dintre toti factorii :)

[@bumbarmarian6908]

Andu . Fa si o versiune in limba engleza . Extinde publicul caruia i te adresezi . Si vezi diferenta. Thumbs up any way . 👍

[@sereledomsa8820]

Eu am pus 9kg de masa in 8 luni de sala , m-am inspirat de la tine de la angel si de la stoian , am combinat informatile si mi-am creat propriul stil de viata care pare sa functioneze

[@ionmadalinraducu2600]

Serele Domsa imi pare rau dar nu stiu daca este posibil asta, poate ai si ceva grasime dar oricum felicitarii👏👏🔝🔝

[@alainadi6135]

Am pus 20 kg intrun an 🙄🙄

[@colorados5368]

Dacă e primul an de sala,se poate orice😂! Eu am pus 12kg si acum imi dau seama Ca puteam mult mai mult

[@Costy2535]

Dupa aproape 8 luni de sala am inceput sa vad rezultate majore, cu abdomenul, picioarele si toate celelalte grupe de muschi. Am urmarit videoclipurile timp de un an, dupa care am avut un moment in care mi am dorit sa imi schimb fizicul, lucru pe care am reusit sa il obtin. Tin sa iti multumesc pentru tot ceea ce faci pentru noi, cei care iti urmarim videoclipurile. Esti o adevarata sursa de inspiratie. Tine-o tot asa!

[@alinzamfir4923]

N am cuvinte sa ti multumesc pentru fiecare informatie oferita de tine. Recent am observat o problema la mine care nu mi sta in fire de obicei : Sila/lenea. Ai putea face un video dedicat acestui subiect? (Cum il putem aborda, rezolva etc) Sunt a 12-a, iubesc chimia si biologia dar in ultimul timp mi-a scazut drastic apetitul pentru studiat. Ceea ce este ingrijorator tinand cont ca in mai putin de jumatate de an voi avea 2 dintre cele mai importante examene pana in momentul actual.

[@antonioandrasciuc]

Buna Andu! As mai avea ceva de adaugat in legatura cu relatia somn-slabire. Daca dormim insuficient ne scade si N.E.A.T-ul (Non Exercise Activity Thermogenesis), pentru cei care nu stiu, activitatile consumatoare de energie pe care le realizam in afara cardio ului, mersului la sala, adica activitatile cotidiene. O ideea pentru urmatorul video ar fi chiar sa povestesti separat despre NEAT. Great to see you back !

[@ionutepure5256]

Mulțumim Andu! O sa dorm mai mult acum

[@soyey1338]

Maine ma duc la sala. Am vazut mare parte din videoclipurile tale si vreau sa vad ce rezultate o sa am.

[@NinjaXHide]

SOYEY ce rezultate ai obtinut?

[@cozzminz808]

A facut Huawei un cântar care iti arata procentele de: grăsime,muschi,apa, si greutatea oaselor .Ai putea sa il testezi .Costa 40 de $

[@codec6239]

nici nu am dat play si deja am dat like...e de la sine inteles faptul ca e misto clipul doar el e andu preda

[@ioanacosta2785]

Felicitari pentru calitatea video-urilor tale! Sunt prea putini vloggeri romani care sa explice nutritia la nivelul asta! Keep up the good work :)

[@GamingShowOficial]

De departe unul din cei mai buni content creatori romani, tot respectul andu, esti genial si tine-o tot asa!

[@ChezIonutR]

Tine-te de treaba si promoveaza aceeasi informatie de calitate in continuare ! Te urmaresc cu drag !

[@taurete9755]

Salut. Ca tot vine vorba de somn, conteaza orele la care dormi?

[@runainoriginal]

Bun e somnu noaptea Andule ,da si dimineata cand trebuie la 5.15 sa te trezesti ca sa mergi la lucru , e foarte greu 😭😭 Eu am ture de zi si de noapte ,7/8 zile pe ziua ,apoi is libera 1 saptamana si continúu 7/8 nopti . Cert e ca am mai mult somn in tura de zi decat in aia de noapte.Adica ma simt mai treaza pe tura de noapte decat pe aia de zi.Din cauza ca nu imi pot implini somnu ala dulce.In plan..daca is libera ,cel mai dulce si satisfacator somn pt. mine e cel pana la 9 ,10 dimineatza.Da,bine ca nu ma pot plange cand am zile libere dorm cat ursu.

[@Viralstudioentertainment1]

Un video "ca la carte"👏👏😉😅

[@teo1398]

Bravo, Andu! Cel mai bun canal de acest gen din România ♥️

[@Al3xMakeup]

Dintre toate materialele pe care le-am urmarit pe acest subiect, mi se pare cel mai sintetizat si cel mai bine punctat! Este al doilea video pe care il urmaresc la tine si imi place foarte mult felul in care transmiti informatia! Ma intereseaza subiectul alimentatie pentru ca sufar de o afectiune autoimuna, asadar este vorba de implicatii si dereglari hormonale majore, un metabolism extrem de lenes, etc. Ideea este ca majoritatea persoanelor nu pot slabi datorita unor afectiuni de care nu stiu, intolerante alimentare, etc., toate ducand la cresteri hormonale si, evident, cresterea hormonului insulina si al cortizolului(acesta din urma care imi da batai de cap, este la un nivel de 800 si nu reusesc sa il scad prin alimentatie)... Numai bine! Sanatate multa!

[@AnduPreda]

Ma bucur sincer ca ajuta. Imi pare rau sa aud asta, iti sugerez sa te uiti putin la suplimentarea cu ashwagandha. Are efecte asupra cortisolului. La genius nutrition e un produs foarte concentrat.

[@Al3xMakeup]

@@AnduPreda Multumesc pentru sugestie! O sa studiez! Am luat la un moment dat, este recomandata planta in afectiuni ale tiroidei. Multumesc mult pentru raspuns!

[@razvantomegea]

Primul atlet de fitness roman pe care il aud sa vorbeasca despre importanta si impactul somnului asupra conditiei fizice. Respect!

[@AnduPreda]

Apreciez, dar nu sunt atlet.

[@razvantomegea]

@@AnduPreda Am vazut acum ca lucrezi in nutritie si cercetare, iar fitness-ul e doar un hobby. Ideea e ca e prima data cand aud de la un roman sa constientizeze corelatia somn - ritm circadian - hormoni si conditia fizica. Bravo!

[@rauluta6457]

Ador videoclipurile tale. Mă ajută foartee mult , continuă tot asa. Baftă in continuare ❤

[@mariusjucan5708]

Datorita tie Andu , am reusit sa fiu mult mai atent cu nutritia si tot ce inseamna ea. Faci o treaba minunata, multumim !

[@AnduPreda]

Placerea mea🤗

[@ninafala6394]

Salut. Bravo. Ai darul sa motivezi. Mersi

[@anastasia7934]

vorbeste si despre cum scapi de insomnii te rog enorm de mult

[@berlin3x6]

foarte fain clip ! fa un clip si despre stres si ce efecte negative are fata de aspectul fizic

[@elisabetastoica1923]

Doamne😍 ești genial! Mulțumesc din suflet pt tot efortul depus în aceste video-uri!! Pt sfaturile acestea, cândva, am dat bani grei, și tot nu a fost atât de detaliat. Mulțumesc!! 🤗🤗🤗🤗 Mulțumesc!!!

[@persiezew]

Te respect Ându. Mersi de sfaturi.

[@florenciocosmin9588]

foarte tare Andu. Nu intelegeam dc am inceput sa scad in masa musculara o data cu alergatul la banda si alte chestii luate de la tine pt a slabi. Somnul 😉😘

[@okaymmmmm]

Salut, ai putea să-mi recomanzi niște cărți de nutritie? Adică să învăț despre nutriție, corpul uman cum funcționează, da, sunt conștient că nu sunt toate chestiile astea scrise într-o carte, dar mă refer să rămân cu niște cunoștințe legate de acest domeniu! Mult succes!

[@trifi4788]

Lol ce mult ți sa schimbat vocea. Tocmai ce ma uitam la niște video-uri mai vechi. Oricum te susțin și îți ador conținutul. Tine-o tot asa ❤️🤙🏻💪🏻

[@seb.q2895]

ar fi fost interesant sa aduci in discutie si ultimile cercetari facute pe brown fat si activarea acesteia in scopul combaterii obezitatii la nivel mondial!

[@danutzz061]

SALUT! Te admir pentru modul în care explici. Dacă nu ai facut pana acum, poti sa faci un video despre "CUM SA ÎNVEȚI?"

[@GrapihcsBogdan]

Andu mult succes in ceea ce faci esti foarte bun ai putea sa ne faci si un videoclip despre ce suplimente trebuie sa folosim pentru obiectivele dorite ms mult .

[@nicudrn4919]

xAnonymus uita te la toate video urile lui si iti vei da seama exact de ce suplimente ai nevoie in functie de obiectivul tau. Ai chiar mai mult decat suplimente in acele videouri!succes!

[@cosminmuntean1414]

Winstrol

[@nicudrn4919]

Cosmin Muntean fiecare cu nevoile lui 😅👍

[@fridafarida6202]

Te salut Andu. Multumesc ,e putin pentru ceea ce faci tu!.💗

[@tetrax5479]

Asteptam asta

[@nucarazvan5214]

Vreau sa ma apuc de sala ..am 98-100 kg si 1.85m..vreau să faci un video cu un program cardio si masa musculara!.

[@DegeaVR]

Ma motiveaza video-urile tale. Multumesc. Sfat, ia-ti o lavaliera, si daca poti posteaza saptamanal.

[@alessandrobtn7921]

Imi place cea ce faci!! Dar poti face un video despre calhistenics. Tine-o tot asa !!

[@gabriel.c1109]

Super informații

[@vironu7942]

Esti genial, bravo, tine-o tot asa!!

[@Ionutvalentin22]

Eu as vrea exact opusul, sa ma ingras, tinand cont ca am 57kg la 1m si 83

[@I0nut09]

Salut Andu, as vrea sa te intreb daca cele 8-9 ore de somn au legatura cu un interval orar anume, adica daca as dormi de la 2:00 la 10:00 ar fi acelasi lucru cu dormitul de la 23:00 pana la 8:00? Multumesc.

[@shelbyv2658]

Pe mine ma ajuta melatonina pastile si ca recuperare si ca slabit .

[@dumbravean1]

Postezi cam rar spre foarte rar Mr Andu!

[@AnduPreda]

Da, din pacate ai dreptate. Nu e din ignoranta, pur si simplu am o viata destul de incarcata.

[@Anonim-md4pq]

Multumesc mult! Esti genial! Mult succes !

[@carolinadrapac1300]

Mi-a plăcut, mulțumesc mult 💚

[@dcp6549]

Bravo !!! AM comandat bcaa, glutamina , creatina de le genius.....Deci aroma de pepene rosu este bestialaaa !!! Cand le termin sa vad ce inspiratie de aroma mai am :) Urmeaza zilele astea sa comand proteina plus Whisper....dar la proteina sincer nu prea stiu ce sa aleg x5 sau iwhey... ? :)

[@AnduPreda]

Daca nu ai intoleranta la lactoza mergi pe iwhey. Ma bucur ca iti plac🤗

[@jimmydrace]

@@AnduPreda iwhey normal este bestial cu aromă de capsuni 💪🏼

[@cosminmuntean1414]

X6 e mai buna :)

[@bubuianuflorin9040]

Salut, poti face un video cu un antrenament pentru acasa( specific ca am gantere cu greutati,o bara si o banca( pe care o poti pune in 3 pozitii )

[@gameon2335]

Esti prea bun. Felicitări!

[@cuculino1046]

Multumesc pentru informatii si bafta in continuare!

[@andreicimpan9773]

Foarte tare Andu ! Eu vreau să pun masă și sunt în surplus caloric. Îmi ia destul de mult timp să gătesc și să mănânc(sunt elev și stau în chirie) pentu că am o cantitate destul de mare de mâncare pe zi și mai pierd din orele de somn. Ar fi mai ok să mănânc mai puțin și să am un somn de minim 7 ore decât să mănânc mai mult și să dorm sub 7 ?

[@jimmydrace]

In sfârsit notificare, mulțumesc Andu pentru tot 🙏🏼💪🏼

[@tetrax5479]

Ma bucur drace!

[@cristianntarta6805]

@@tetrax5479 lol =))))

[@cezaralexandru5221]

Frumos vorbești frate!. 😁 😉

[@Tavy1998]

Andu, conteaza si orele intre care dormi? Multumim pentru video!

[@Andrew-ws8dw]

Daca nu sunt importante kcal cum ne putem urmarii raportul de macronutrienti in raport cu necesarul kaloric? Pot intelege ca kcal sunt un echivalent pt kjouli pana la urma dar sincer sunt confuz aici..

[@albumircea3004]

Salut. O celula adipoasa(grasimea) nu poate creste fara insulina. Asa ai spus. Poti detalia, te rog?

[@piciupiciu8235]

Bravo ,frumos video,mult succes in continuare!💪💪

[@igorvlasa]

salut, poti face un video dedicat temei "water fasting" daca e bun sau rau , merita , trebuie , marog , tipul obijnui de clip , explicatie ca pentru prosti despre water fasting te rog frumos , mersi de atentie!

[@DeathBlossom12]

Felicitări Andu .

[@TTibus]

Frumos explicat, thanks !

[@radu7919]

Mattew Walker: Despre Somn

[@stefania_7608]

Vreau să cred că cei care au dat dislike au făcut asta pt ca e prea scurt videoclipul...

[@aaa-nr4ne]

Poti atașa câteva documente precum cele pe care le-au afișat în video? Eu sunt curios.

[@robertbln3517]

Ba nu stiu cum este cu țesuturile astea dar eu dacă nu mănânc 3 zile mă fac scobitoare.

[@Raul-kb1fh]

Salut , tu recomanzi un antrenament de tip full body pentru incepatori (3-4 luni de sala)

[@statepotcovaru7208]

Ce părere ai despre dieta cu o masa pe zi (OMAD)? Ajuta la slăbit?

[@crisscristian.8086]

Multumim mult!

[@Albert-xl2zw]

Asa Andu,forta:) Andu daca nu mai fac febra la brate are ceva???

[@danielgdf4999]

Salut Andu , ai putea face un video despre cum am putea face un bulk corect sau cel puțin adecvat ? Gen sunt de tip skinny fat 58 kg , la fel ca tine la inceput cand ai avut anorexie . Ai putea sa mi dai un sfat ? De precizat ca ma ingraş mai greu ! Mersi !

[@elenasirbu4198]

Bună Andu as avea și eu o întrebare dacă vrei și poți să mi răspunzi ..multumesc ..as putea consuma supa -ciorbe la dieta asta spusă de tine ...nu pot ține o dieta fara supe (sunt o ciorbareata)

[@bahy6742]

La culcare!!

[@lcrg9765]

Buna treabă!❤

[@Ytball77]

de exemplu daca ne culcăm la 2 noaptea si dormim până la 10 dimineata ne influenteaza cumva buna functionare?

[@alica4741]

Eu pana acum dormeam 8 ore pe zi uneori și mai puțin am 13 ani, acum Mi-am dat seama ca trebuie sa dorm 10 ore 11

[@antoniobalint7206]

great content!

[@danielmosic1569]

Respect.

[@raresvp8520]

salut andu! uite , am 14 ani , 96 kg si 1.75 -1.76 m. folosesc aplicatia my fitness pal si am selectat sa slabesc 1 kg pe saptamana. aici imi arata sa mananc 1710 kcal pe zi. am nevoie de niste sfaturi te rog..

[@andreiciubotariu6259]

Salut andu tu ai citi sau citești vreo carte de dezvoltare personale sau ceva de genul asta ? Și dacă ai unele preferate

[@Pseudonim112]

Andu, daca iti atingi necesarul de 7-9h de somn dar într-un interval orar de genul 5a.m.-1p.m (cazul meu din cauza serviciului) calitatea somnului, performanțele sportive si menținerea în parametri optimi a organismului pot avea de suferit ? Multumesc frumos anticipat ! Si felicitări pentru un continut atat de detaliat si pentru eforturile făcute sa aduci ceva cat mai de calitate si util. Ai toata stima mea pentru ceea ce faci !

[@TvrRobert]

hei andu,fac IF mananc 3300kcal pe zi , ating macrou, dar tot slabesc, ar trebui sa mananc mai mult, am 81 kg si 1.82

[@kamcami7545]

Cum ne reglam ciclul circadian? Tin mereu sa adorm dupa ora 3 dimineata si sunt constant obosita. Daca adorm mai devreme (11, 12) ma trezesc dupa o ora, ca un "nap" si dupa nu mai adorm deloc.

[@andrewandrew9611]

Frumos!

[@crisscristian.8086]

Te salut Andu! 🙋

[@davidbolea4418]

Asa important e somnul ... wow..

[@AnduPreda]

E mult mai important de atat.

[@danydaniel8403]

Salut Andu. Am 1,71 inaltime și 85 kg. Tensiunea a crescut la 16 cu 12 din cauza grăsimii. La ce trebuie sa renunț neapărat. Mulțumesc.

[@ovidiuneamu8084]

Ciclurile de somn sunt adevărate? Am auzit că perioadele de somn ar trebui sa fie raportate și la mărimea corporală.

[@david-oz6jm]

Pana acum nu prea recomandai alergatu..acum Toti il recomanda am vazut n clipuri in care toti zicea ca pot sa alerg daca nu am un surplus de kg ff mare..daca aveai unu ff mare trebuia sa mergi pe banda ridicata la maxim sau pe acolo

[@gpp456]

De 4 sapt am început dieta la 1800kcal 140g P(71kg) am slăbit 2 kg in primele 2 sapt .. și in ultimele 2 nu... ce sa fac? Sa continui .. sa mai scad 100kcal? Mersi mult

[@nuturadu2498]

Salut Andu, cand continui seria cu masa musculara pentru incepatori? Sunt sigur ca multi o asteapta.

[@AnduPreda]

Pe la inceputul verii.

[@nuturadu2498]

@@AnduPreda Maine este prima mea zi de sala. Am copiat programul alimentar si ce l legat de exerciții insa nu stiu ce exerciții ar trebuii sa fac pentru fiecare grupă. Astept cu nerăbdare continuarea seriei.

[@asasdsaasda]

Salut Andu Am si eu o mica mare problema si sper sa ma poti ajuta cu un sfat sau doua, recent am pus pe mine ceva killograme in plus si as dori sa le dau jos,problema care o am ii cu deficitul de calori, am problem sa aleg un deficit kalori sanator care sa ma ajute la sala si la viata de zi cu zi, in medie la locul de munca ard in jur de 800-1000 kcal plus recent am decis sa ma reapuc de sala,macro-ul sugerat de IIFYM ar fi 2353kcal, tinand cont ca BMR-ul meu ii 1800 mi se pare foarte putin, nu stiu cum sa balansez kcal care le ard la sala+munca si macro-ul meu, as aprecia un sfat

[@tonymuresan8572]

Andu, creatina ajuta la creșerea in masa? Daca da, mai mult ca whey-ul?

[@david-oz6jm]

Cam multe informatii destepte sa zic asa..adica nu multi stiim ce zici...

[@iNeonYT]

Ce parere ai despre sala acasa? Ce îmi poti recomanda sa fac in legatura cu pielea ramasa dupa ce am slabit plus ca mai am si ceva grasime ce fel de antrenamente sa fac sau cum sa procedez?

[@GameCashOfficial]

Salut Andu , de curand m-am apucat de sala si am 15 ani.Tinand cont de varsta mea am nevoie de vreo dieta speciala?