Alineación: Ejercicios para mejorar la joroba si tienes OSTEOPOROSIS

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En el video de hoy, vamos a abordar un tema muy importante para nuestra salud postural: cómo mejorar la cifosis y la hipercifosis a través de ejercicios específicos diseñados para personas con osteoporosis o aquellos que simplemente desean mejorar su postura y salud de la columna vertebral.
Entendiendo la Cifosis y la Hipercifosis
La cifosis se refiere a la curvatura natural de la columna vertebral en la región torácica. Sin embargo, cuando esta curvatura es excesiva, se le llama hipercifosis, comúnmente conocida como joroba. Aunque varios factores pueden contribuir a este problema postural, desde malos hábitos hasta condiciones específicas de salud, la buena noticia es que hay formas de mejorarla.
¿Qué Aprenderás en Este Video?
La importancia de una buena postura y cómo la cifosis puede afectar tu salud general.
Ejercicios específicos y seguros para quienes tienen osteoporosis, enfocados en fortalecer los músculos de la espalda, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.
Técnicas de estiramiento que pueden ayudar a reducir la curvatura y promover una espalda más recta y saludable.

[@blancaestelamarinleon5049]

Está rutina me fue muy bien..aparte de que es para la sifosis me quito un dolor de espalda...fue muy relajante el estiramientos Gracias hermosa Mireia eres una bendición en mi vida .....y en la de muchas mujeres que padecemos osteoporosis 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@HederaHelix-66]

Gracias por compartir tu trabajo.

[@ameliasanchez6229]

Hola a mí se me rompieron hace 2 años se me rompieron dos dos lumbares más otras dos que ya tenía lo pasé muy muchísimo dolor muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas y por supuesto tengo osteoporosis me ponen un tratamiento en el hospital al año me lo ponen en vena me ponen la vía y me lo ponen bueno muchísimas gracias personas así debes de estar debes de estar ayudándonos muchísimas gracias gracias❤😊👍👏🙏

[@PorFinTu]

Muchas gracias Amelia y muchos ánimos, no te rindas nunca!!!❤

[@josefinagrullon5687]

Muchas gracias, por compartir tus conocimientos, con tantas personas que como yo tienen osteoporosis. Dios te siga bendiciendo ❤

[@marilosolanaprieto1854]

Muchas gracias Mireia. Son ejercicios muy creativos para mejorarnos.😘😘😘😘

[@rosasegura6286]

Buen vídeo!!!

[@josefinagrullon5687]

Hola muchas gracias por estas osteorutinas❤ una pregunta: Cuando hablas de meter el ombligo te refieres a sumir, esconder la barriga??

[@josefinagrullon5687]

Hola Mireia tengo una amiga que tiene 72 años de edad, ella tiene hernia en los discos y está jorobada, ella quiere saber si puede hacer estos ejercicios, ella también tiene osteoporosis. Esperamos tu respuesta por favor ❤ Gracias anticipadas.

[@PorFinTu]

Hola Josefina, en principio si puede hacerlos, están pensados para hacer si tienes osteoporosis, hernias de discos, etc... dile que pruebe de hacerlos lentos y sin forzar. Un abrazo!!!

[@carmencardenas3161]

Gracias, una pregunta aún cuando osteoporosis es en columna se pueden realizar todos los ejercicios 😊

[@PorFinTu]

Hola Carmen, si están diseñados para hacer con osteoporosis, pero sigue siempre las instrucciones y escucha tu cuerpo, el te dirá hasta donde puedes llegar.

[@carmencardenas3161]

@@PorFinTu muchas gracias 🙏🏻🌷