Наталья Самойленко - Диета или правильное питание? | Как похудеть? | Счастье Talk #9 | 16+

[@allaklymenko]

Поделись в комментариях под этим видео своими секретами правильного питания и ухода за телом. Автору комментария, который наберет наибольшее количество лайков, книгу Натальи Самойленко с ее подписью. Победителя мы определим 4 марта😎

[@ОльгаПетренко-т1у]

впервые мне понравилась передача о похудении или правильное питание!!! интереснее еще не слышала!!! и павлову ольгу и королькова не понравилось все заумно неинтересно! а вот с натальей все просто и понятно!!! попробую похудеть!!!! я вешу 100кг

[@ternovkavodafone5674]

Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 47. Всю свою жизнь, я только и делаю что стройнею.😉 Получалось постройки, но не надолго( И, вот, в один прекрасный день, мне это все надоело, и я решила, что буду питаться по своей системе. Тем более, благодаря многим годам борьбы с весом накопился опыт в питании. Что можно, что нельзя, и когда))) Вот уже 18 лет, как я постройнела, с 111 кг до 75-76 кг. Стараюсь держать вес по принципам своего личного питания. Оно заключается в общем, в тех же рекомендациях, которые даёт Наталья Самойленко. Одно поняла, что кратковременные и быстрые диеты, это просто временный результат. Поэтому свое питание перешло в образ жизни, и никаких проблем!!! Конечно, долго стройнеешь, но зато навсегда!!! Безусловно, я тоже живой человек, и вокруг куча соблазнов вкусной, но ненужной еды, и бывает всякое, но ненадолго ( и опять становлюсь в строй!!!!! 😉😆 Желаю всем здоровья и удачных шагов к стройности! У вас обязательно все получится!!! У меня же получилось!!! 😍 Хорошего дня! Спасибо!!!

[@Ksynia8eu8qc4k]

Какая вы молодец Ириш, мне тоже 47 я тоже постройнела до 73 но постепенно набрала 84 уже, работаю по сменам и по ночам как зомбированная ем, хоть криком кричи ем,полохое ем, много ем,ни чего делать с собой не могу, ненавижу себя, сменить работу тоже не могу, уже домой перенесла эту привычку просыпаюсь по ночам и хочу что нибудь съесть,дома всех уговорила следить за собой,а на работе не кому, устала уже, а вес все выше и выше...больная я чтоли какая то

[@mashavaliieva9573]

Я вдохновляюсь едой. Люблю готовить для себя полезную и красивую еду, тем самым проявляя уважение к себе. Ведь, вправду, «ты то, что ты ешь». Поэтому хочется готовить самое лучшее и наиболее полезное. 3 ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ столпа моего идеального питания: •вода 1,5 литра •вечер -белок •любовь к себе А когда тянет на сладкое, даю себе 15 секунд на то, что бы принять взвешенное решение. Из моих наблюдений, все чаще побеждает стакан воды, вместо шоколадки подаренной на праздники. Но важно уважать любой свой выбор и уметь с удовольствием съесть кусочек любимой шоколадки. А так, конечно же, лучше очисть пространство и изначально покупать качественные и натуральные продукты. Альтернативой пирожным есть печёные яблоки и батончики из фиников или инжира, безумно вкусные и насыщенные вкусом. Балдеешь так же как и от тортика😂 ☀️ утро играет яркими красками с авокадотостами со скрамблом или хумусом+свежие овощи🌶 🍛Обед: Продолжая пастой из чечевицы вместе с овощным соусом насытится можно одним только ароматом🍲 Идеальная формула вечером- белковый ужин🥚, как правило из отварных яиц со специями и моцареллой.

[@valentinaovcharenko9309]

Masha Valiieva 🥰🙌🍎

[@ЛюбовьЕрдеева]

Однако!

[@vitaliya17]

Мой секрет Правильного Питания - НМЖ: Надо Меньше Жевать!!! и на правильном питании тоже, потому что употребляя даже здоровую пищу и в нужные временные рамки, но порциями "больше среднего", можно наесть лишних 2-3 кг 😭 Ну, а вот самый самый основной секрет стройности - любовь к себе, принятие себя и Level Up Аллы Клименко, после него даже есть на ночь перехотелось! ;)

[@polinagordienko1541]

👍

[@ДашаВладимирова-ь2л]

Круто! Я похожее у Гурченко слышала

[@tatianastsira570]

☀️Интуитивное питание, особенно во время болезней/простуды. Вещь просто на миллион! ☀️Интервальное голодание ☀️Добавляю куркуму практически ко всем блюдам ☀️Очень много зелени ☀️Вместо кофе -цикорий ☀️Сезонные овощи и фрукты, и в большинстве те, которые ростут у нас ☀️ Не переедать ☀️Больше улыбаться 😊

[@viacheslavhudak9138]

Отличные совети!)

[@tatianastsira570]

@@1два3четыре дело не в инсулине, а в самом кофе. Для меня цикорий более мягкий + полезный 👍🏻

[@natalirailean9615]

четкое планирование меню на неделю: 1. время приема еды; 2. меню блюд на завтрак обед и ужин (что также экономит бюджет); 3. перечень блюд , которые допустимы при приемах еды в кафе, ресторане ( если такое случается) ; 4. бутылка воды с собой всегда и везде. первые пару месяцев приходится себя контролировать за следованием планирования меню и его употребления. Но, со временем доходит до автомата и экономит время. и любовь к себе - обязательное условие!

[@Inessa_bugayova]

Алла, благодарю за чудесное видео. Наталья, спасибо за советы и рекомендации. Более года вникаю в суть здорового образа жизни. Много спорных моментов, но главное включать голову, так как сейчас много диетологов, нутрициологов и консультантов по питанию, которые не всегда корректно советуют меню на 1200 калл и убрать все вредное из рациона. Что для себя внедрила: стакан воды перед завтраком, зарядка, тренировки 2-4 раза в неделю, исключила сахар в чистом виде, заменила на фрукты в первой половине дня тли пастилу и иногда не очень полнзное сладкое, много овощей в обед и ужин. Есть над чем работать и к чему страмиться. Очень понравилось что Вы говорите НЕ "похудеть", а ПОСТОЙНЕТЬ 💙 всем желаю здоровья, здорового тела и поменьше ускушений в виде разных вредностей))

[@OlgaIaa]

Я мотивирую себя только когда читаю и разбираюсь самостоятельно, что и как влияет на наш организм. Особенно, люблю читать про исследования и статистику, где людям буквально удавалось вылечить или хотя бы замедлить серьёзные заболевания с помощью питания. И это потрясающе. Ведь главное быть здоровым. А внешний вид, форма приходут.

[@marinarad6807]

Мой лайфхак по мотивации к ПП: худеть с подругами, создав денежный фонд, который выплачивается раз в две недели за лучший результат )

[@nilaroak2203]

Крутая идея

[@marinarad6807]

@@nilaroak2203 согласна! 🤗 минус 10 кг (на четверых) за первые 2 недели. Мотивация, дух соревнования и поддержка творят чудеса! 😊

[@ЕленаПустовойт-й5ч]

@@nilaroak2203 3

[@allaklymenko]

Отличный лайфхак и поздравления с победой в конкурсе. Для получения книги с автографом Натальи Самойленко вышлите свои контактные данные (телефон, почт и адрес доставки) нам на почтовый ящик [e-mail]

[@marinarad6807]

Ура! Спасибо! 🥰

[@katherinepalanchuk1414]

Здравствуйте! Даже будучи стройной, я всегда старалась стать еще стройнее. Особенно в подростковом возрасте, когда кажется, что все вокруг лучше тебя. Так я благополучно рассорилась с организмом и на гормональном фоне получила +20 кг за 3 года. Тут я расстроилась еще больше и по классике начала заедать :) В один прекрасный день я очнулась, посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась тому, как можно так сильно себя не принимать и не любить. Мой секрет - это любовь к себе. Как только понимаешь, что не есть 2 пачки чипсов, запивая их литром колы, - это мой выбор и акт уважения и заботы для себя же, то отношение к еде тоже меняется. Больше нет запретов. Есть осознанный выбор в виде регулярного спорта и питания. Благодарю за видео и за то, что вдохновляете людей жить, а не существовать под стеклянным колпаком.

[@Готуюсмачно]

🎉🎉🎉🎉🎉супер! Дивлюсь вже не перший раз! Дуже корисна інформація!

[@dewclouds]

Сууууупер!!! Я перестала заедать стресс едой и начала находить другие источники радостей и удовольствий в жизни. Много пью воду. Стараюсь есть 2 раза, пропуская ужин. Почти минус 20 за 3 месяца

[@Aya-71]

Классное видео. Шикарный звук! Нет фоновой музыки, что порой мешает просмотру. И нет отвлекающей рекламы!! Респект!!!!!!!!!!

[@ТатьянаШопина-д9и]

БлагоДарю. Ведущая супер. С диетологом много спорных вопросов. Советы точно не для работающего человека. Говорит, что многим помогла. Здорово.

[@ВалерияЧумак-з4г]

Всем здравствуйте❣️ Я очень люблю сладости 🍫 И как вы верно подметили, вечером хочется что-то «затоптать» с большей силой . В такие моменты я знаю, что если сейчас дам себе волю, то буду потом сильно ругать. Что бы этого не произошло, я говорю себе: «Лера, я слишком тебя люблю, что бы позволить съесть это.. Потерпи, и завтра ты будешь гордиться собой ещё больше» 🌟

[@tahlia1668]

Завтракаю омлет с томатами или овсянка, Сэр, чай. Потом обед большой овощной ( авокадо, огурец, помидор) +листовой салат с курицей или креветками или рис с овощами. Ужин рыба с гарниром.. Обожаю аромат и вкус хлеба. Хурма и яблоки из фруктов. Но самое главное прогулки с собакой на свежем воздухе при любой погоде. Всем счастья 🙌

[@innakovalchuk2295]

Харчуюся за принципом - Я те ,що Я Їм !!! Мотивуюся власними результатами , відображенням у дзеркалі . Перш ніж щось шкідливе з'їсти , подумаю ,як це вплине на роботу органів . Коли хочеться дозволити собі з'їсти понад норму (не дуже корисне ) , то читаю ПП-літературу або переглядаю ролики із Наталією Самойленко, Аллою Клименко і т.д .

[@allaklymenko]

1:09 Похудеть или постройнеть? kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 2:01 Режим питания kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 5:36 Глютен kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 10:11 Микроволновка - вред здоровью kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 11:19 Стакан воды утром, зачем? kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 13:29 Голодание kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 15:36 Полезный завтрак kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 21:47 Первые блюда, супы kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 23:34 Важность режима приема пищи kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 26:18 Полезные и не полезные углеводы kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 28:39 Кофе с молоком и лишний вес kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 30:54 Сахар и сахарозаменители kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 34:37 Кета диета kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 35:24 Интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 40:48 Алкоголь и похудение kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 43:22 О скорости потери веса kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 47:07 Сила воли и зависимость от еды kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM 51:05 Конкурс kzbin.info/www/bejne/d3u0aISoipt0fKM

[@katia_vasylenko]

Я иду в магазин красивого нижнего белья или купальников и начинаю мерить 👐🏼. Там сразу всё становится видно, с хорошим светом и большими зеркалами💪🏼

[@a23041961]

Мерять, дорогая, примерять. 😀👍💋

[@viktoriiakolomiiets905]

Хожу в тренажёрный зал 4 раза в неделю. Когда хочу съесть что-то вредное, спрашиваю себя: «был ли смысл потеть в зале, чтобы сейчас перечеркнуть все усилия?». Зачастую, ответ «нет»:) P.S. Бокал вина ни в счёт 🥂

[@ЛияЛия-о2й]

Очень полезная информация,без воды. Это то,что нужно. Спасибо ведущей за правильные и подробные вопросы! И, конечно, огромное спасибо Наталье Самойленко за подробные,понятные ответы.

[@РинатаАхметханова]

Мой секрет а точнее каждодневная вечерняя рутина-готовлю еду с вечера -завтрак,обед,ужин.Это очень помогает освободить утро от спешки и переедания в течении дня,т.к в любое время когда ты проголодаешься под рукой есть твоя правильная,любимая полезная еда.храню ее в ланчбоксах👍

[@tamarasokolova7952]

Долго ждала что получу конкретный совет что же можно съесть на ужин,внятного - ничего.Понятно почему вы обе стройняшки так как с готовкой у вас не того...

[@olesiazubrytska5676]

Для мене найдієвіша мотивація правильного харчуватися прийшла під час вагітності - бо я зрозуміла, що відповідаю не тільки за своє здоров'я, а й за моєї дитини, тоді це залежало лише від мене. Зараз коли дитині ввожу перший прикорм, теж враховую як це вплине на майбутні здорові звички (наприклад, педіатр порадила на обід вводити овочі з м'ясом, щоб дитинка змалечку звикала до такого поєднання) і т.д. А тим часом я продовжую годувати грудьми, і теж розумію, що кожен грам має піти на користь мені і дитині. Я обожнюю готувати і намагаюсь планувати на тиждень. В суботу іду за продуктами і маю картину, що ми будемо їсти протягом тижня (звичайно, серед тижня теж докупляємо молочне, чи хліб). На холодильнику в мене є загальні правила "тарілки здорового харчування", які завжди перед очима. Алла - ти просто неймовірне натхнення для мене і Наталю Самойленко теж обожнюю слухати. Дуже дякую вам! :)

[@olesiazubrytska5676]

а книжку хочу, щоб систематизувати всі знання і читала відгуки, що вона класно мотивує)

[@Ainaash.k]

я счастлива! что нашла ваш канал))) самыый полезный канал, Алла! благодарю вас за ваш труд

[@Alinaandbooks]

Я только начинаю (снова) свой путь правильного питания. А все почему? Потому что со мной сначала случилась игра Happiness Online, потом невероятный DreamYear, благодаря которым я поняла, что хочу менять свою жизнь и самое главное - как именно! За первые 1,5 месяца нового года я уже сделала так много изменений на пути к счастью, как не делала за последние 5 лет. И важный пункт в этом - правильное питание! Спасибо за этот выпуск! Спасибо за море вдохновения!

[@КсенияКиш]

Сколько у вас конкурентов злых, такие как вы Богом даны.

[@НаталіяЛяшенко-в6т]

Видео классное! Просмотрела с удовольствием: Алла - вы круто задаете вопросы, словно с языка срываете, докапываясь до подробностей и конкретики, а Наталия еще круче отвечает, мягким спокойным и уверенным голосом. Реально, приятно слушать. Мне бы тоже распрощаться с 7-мя кг, было бы здорово, поэтому пошла в спортзал к тренеру, и первым делом проговорили с ним режим и питание, в общем стала пить утром воду (попробую увеличить с 1 стакана до 1.5- 2) и стала завтракать. Если честно - сложно, так как сплю до последнего и мне просто не хватает времени даже на яичницу или тот же авокадо-тост. Поэтому, когда совсем не успеваю, беру на работу и ем там по приезду) например, сегодня, мацареллу и помидоры, заправила оливковым маслом. Обедаю, регулярно, но работаю над качеством (еда в столовой оставляет желать большего разнообразия). А вот с ужинами - совсем сложно. После работы иду в спортзал, занимаюсь, поэтому стараюсь ужинать перед тренеровкой на работе (не вкусно, все та же столовка :-( ), или, тренер разрешил после тренировки, есть салат, а именно темная зелень. И еще планирую ко всему прочему записаться на массаж, думаю, отлично должно быть в дополнение. Пока такой режим 2 недели, но вес совсем еще не ушел. Стараюсь дальше) на работе всех предупредила, чтоб поддерживали и не провоцировали) сладости не предлагали. Ну, как-то так. Сложно, но я в себя верю)

[@Zanozaa]

Какая именно «тёмная зелень«? У меня похожая ситуация по образу жизни

[@НаталіяЛяшенко-в6т]

@@Zanozaaлистовой салат, шпинат, руккола, кейл, мангольд, также стебель сельдерея беру

[@alina_serheichuk]

Этот выпуск тааак вовремя)) Благодарю Вас, Алла и Наталия за полезные советы и вдохновения! Много нашла инсайтов для себя во время просмотра, крутой формат видео получился)

[@nataliapopova1864]

Алла, спасибо Вам за вопросы. С уважением ко всему, что Вы делаете, говорите.

[@alinaolkhova7810]

Я и ПП живём на разных планетах. Спасибо огромное за этот выпуск, очень много полезного и вдохновляющего! На канале впервые. Просто влюбилась в голос хозяйки!!!

[@lenaTSTRV]

Аллочка, спасибо огромное за это видео! Я окончательно разобралась во всех нюансах, в которых были сомнения ! Очень-очень полезное видео и вы обе просто красавицы:-)

[@КсенияКиш]

Какая вы большая молодец, как все понятно, без пантов, приятно слушать, буду пробовать теперь правельно все делать

[@nataliyazadyvailo2333]

Благодарю вас Алла и Наталья ., очень много полезного , практикоприменимо .,,, потрясающий формат !

[@nadiianadin5513]

Аллочка, Наталья, Благодарю!!! Ваша звёздная пыль на меня уже подействовала 🤩сегодня и сейчас !!!

[@bolikilelik]

Красивые какие, глаз не отвести просто) А режим- это кайф.

[@ОленаМельник-э1г]

Вранці дозволяю собі все, але як правило, хочеться сиру з чаєм, обід - це гарнір, білок та овочі (переважно в сирому вигляді), а вечеря - білок (курятина, індичка, риба) з овочами. До цього практикувала дефіцит калорій, відсутність в раціоні вуглеводів та жирів, але весь час так харчуватися не хочеться і не потрібно, а після цього вага поверталася з відсотками: той випадок, коли при вазі 60 кг планувала скинути 3-7 кг, а після цих спроб, мрію важити 60 кг 😂

[@LashmakerVitalina]

Секрет в любви к себе и силе воли. ❤️😁 Понимаю что для меня же лучше будет если я буду контролеровать своё питание. 👏🏻

[@balnurtemirzhanova9581]

Классный выпуск! Я всегда считала, что я правильно питаюсь. Ведь я не пью газировку, не ем чипсы, майонез, кетчуп ( ну каждый день😊. Но нужно набраться сил и отказаться от них навсегда! Но пока, в гостях не могу себе отказать в салате, если даже он заправлен майонезом). Недавно купила авокадо, он недешёвый, такой вкусный оказался! Хочу научиться печь полезный хлеб и печенье. Хочу чтобы мой ребенок вырос с правильным, полезным пищевым воспитанием! Буду стараться. С мужем отказались от конфет и хлеба из белой муки на дорожжах. Изредка покупаем печенье. Пока полностью не смогли отказаться. Но мы идем к этому. Учимся правильно питаться) Всем удачи! Надеюсь в скором времени все люди будут питаться только полезными продуктами и производители обратных перестанут производить пищевой мусор.

[@КсенияКиш]

Зачем отказываться от любимой еды ешьте ее до 12/00 в разумных количествах

[@elvirastrutovskaya1694]

Очень ценная информация!) Благодарю!!!❤ Я научилась, всё делать с наслаждением и радостью🌞, с любовью ко всему сущему, а также ухаживать за своей душой и телом. Всем, этого желаю...😊🎉

[@АлинаГапоненко-х2ж]

Мне для того чтобы похудеть достаточно убрать сладости и мучное🍧🍭🍪🎂🍰🍩🍨 Вакуум делает мой живот плоским и конечно же вода🥛💧

[@liacai3781]

Вы имеете ввиду банки?

[@АнастасияСорока-п7и]

Очень полезный выпуск!И даже комментарии полезные!Благодарю

[@annapivtsaieva]

Когда относишься к своему телу с заботой и любовью-уже не станешь в него "запихивать" что попало,а если и съел что-то лишнее,то себя не ругаешь,а принимаешь как самый лучший вариант из того,что мог сделать для себя)Это маячок-что еще есть "штука" над которой можно поработать. Режим дня со всеми включениями(питание\сон\зарядка),приятие тела и себя,наполнение ресурса-это все о здоровье,долголетии и красоте! Для меня есть разница в состояниях.Если я начинаю включать новые привычки из состояния "я плохой,поэтому нужно\я должен делать что говорят или будет ата-та",тогда игры в долгую не будет. Но если поменять в своем сознании включатель с таким подходом как "я соблюдаю режим,потому что люблю и забочусь о себе,своей красоте,молодости и долголетии", то эффект в разы выше и эти новые нормы заходят на уровень рефлексорики!

[@annalomenko7685]

Благодарю 🙏 вас Алла и Наталья ❤️вдохновили 💯🙏😇❤️

[@panova-23]

Люблю Наталью Самойленко, она так спокойно и доходчиво все объясняет, что у меня сразу пропадает желание что то отрицать или упираться)) мол не буду, не хочу или не могу)). Если все-таки грешок в еде у меня был, то мои любимые способы искупить его это: пройти хотя бы два километра включаю шагомер и вперёд, вобще там где можно идти,а не ехать предпочитаю ходить! Или это принцип интервального голодания, то есть следующий приём пищи через 16 часов. Это в основном в вечернее время тянет на сладкое так, что не сложно выдержать 16 часов без еды, основное время займёт сон🎑. В кофе кладу кусочек кокосового масла, или съедаю этот кусочек просто как конфетку, но только кусочек небольшой)). А еще у меня в морозилке припасен стратегический продукт - замороженное сало, если съесть пару ломтиков, то какое то время есть не хочется, это для того, что бы не набрасывается на еду если проголодались сильно, а нужно еще приготовить что то! Всегда где только можно добавляю зелень, она у меня хранится в пакете в холодильнике и сохраняет свежий вид, если ее сначала сполоснуть холодной водой , а затем встряхнуть и в пакет🥬. Если что то пеку, то муку 50/50 цельнозерновая и обычная, в чай сахар не кладу, могу съесть чайную ложку меда. Стараюсь не жарить еду ,а запекать правда мои иногда страдают, говорят, что хотят жареную котлету🤣. Ну вот такие мои секретики)) или как теперь говорят "лайфхаки"!

[@КироваИнна]

Благодарю вас за полезную информацию! Как раз хотела перейти к правильному питанию и режиму! Очень вовремя ваша информация для меня! Благодарю вас!

[@lillysafina6092]

серьги Аллы, смотрю на них ❤💫💫 какая же Алла красавица

[@АнастасияОлексова-я2п]

Выпуск очень крутой! 😍😍😍

[@АннаИнна-щ4я]

Девочки, девушки, женщины...Любите себя!!!🥰 Верьте в себя!!!🤗 Берегите себя!!!🌺 Стройнейте❣ хорошейте❣и помните❣ что вы у себя одна единственная и неповторимая)))💗 Следуйте советам Натальи Самойленко и у вас всё получится👍 как получается у меня👌

[@Olena-y8l]

Питьевой режим; умеренность в потреблении сладостей и фруктов; больше приемов пищи до 15:00, чем после; преобладание в рационе овощей; полноценный сон; контрастный душ, массаж, скрабирование тела.

[@natashanerubasha8052]

Какие вы классные. Побольше таких счастливых выпусков☝️

[@anastasiia.3443]

Ем все, что хочу. 1700 воды в день. Спорт 3 раза в неделю. Соблюдение кбжу. За 3 часа до сна не ем. -10 кг за 3 месяца ☺️❤️

[@ЕленаСоловьева-г6н1д]

А что такое кбжу?

[@anastasiia.3443]

@@ЕленаСоловьева-г6н1д калории, белки, жиры, углеводы 🙂

[@Юлия-ф3б4ы]

Спасибо за видео.Много полезной информации.

[@ПедиатрВикторияСиротина]

Спасибо за замечательное видео!

[@ЮляНайдюк-я7г]

Дякую за корисну інформацію)))

[@tanuska1974]

Всем привет. Мне 46 лет, с 25 лет пью по утрам два стакана теплой воды, и если не выпью не могу завтракать. И в течение дня тоже за пол часа до еды.🥰😁

[@harmoniya]

Дякую за бесіду, дуже корисно та цікаво, особливо про каву з молоком та екватор дня!

[@nataliapidtinnaja7121]

Девчонки ,вы классные!!!

[@balnurtemirzhanova9581]

Спасибо за знания! Будем стараться применять их!

[@monu_97]

Сприймати і любити себе - мабуть, це і є мій найголовніший секрет. Почалося все зі щоденника вдячності. Вишукуючи кожного разу новий привід сказати "дякую", я почала розбирати своє тіло на частинки: очі, руки, ноги, шлунок, кишківник.. я намагалася уявити кожен орган і подякувати йому особисто😊 в один з таких моментів мурашки побігли по спині і мене пройняло любов’ю і захопленням своїм досконалим! тілом. Я усвідомила, що хочу для нього найкращого, бути союзником, а не ворогом і якщо всі ці органи так турбуються про мене, то що для них (читай "для себе") роблю я??? Відтоді в моменти спокуси чи розчарування я згадую те інтимне відкриття, в уяві постає моє тіло зсередини і я намагаюся спроектувати як той чи інший продукт буде проходити через мої органи і чи подякують вони мені в ті хвилини. Дуже дієво і дуже про любов 🧘‍♂️❤️ Дякую за відео! дуже корисно:)

[@best-ht1oy]

Боже, какая у вас прекрасная речь. Смакота.) У меня тоже временами бывают моменты, когда я осознаю целостность своего тела, разумность природы, благодарю организм. И тогда ощущаю либо тепло, либо мурашки, либо ещё какие-то ощущения в теле. Желаю счастья.

[@monu_97]

@@best-ht1oy Ви прекрасна ✨💫

[@best-ht1oy]

@@monu_97, 😊😙

[@lyzavetas3779]

Главное начать день с хорошего настроения. Выпить воду, сделать зарядку(можно и дома, не обязательно идти в спортзал) и конечно - медитация. В течении дня не переедать, но иногда можно себя побаловать вкусняшками. Для меня очень важная части рациона это салаты и много зелени.

[@mariayadullaeva3089]

Лично мой режим питания распределён на 4 приема- завтрак, перекус фрукты +орехи, обед и ужин. Всегда четко в одно и то же время. Уже год как распрощалась со своими 3мя лишними кг. Благодарю Наталью за ее рекомендации и советы! Особенно за БЛАГОСЛОВЕНИЕ на Чит-мил 😂❤️🙏🏻

[@dianal4146]

Спасибо! Обожаю обеих♥️💃

[@ninaklimenko8122]

Такие красивые блюда, что аж никому не показали! Хоть из чего были сделаны те конфеты? Кто-нибудь понял? Напишите тогда в комментариях!

[@olenagreen7755]

Алла, Ви очень приятний интерьвюер.

[@allaklymenko]

Поздравляю marina rad3 с победой в конкурсе. Урааа 🎉

[@nataliiapotapchuk6861]

Мы завтракаем, обедаем и ужинаем! Мы готовим сами, любим готовить, даже когда сил нет после работы, и не покупаем никаких полуфабрикатов. К тому же, я всегда читаю состав продуктов на упаковке, всегда. Я тоже очень люблю пасту из цукини и готовлю ее на оливковом масле с добавлением зеленых оливок, лука и песто из базилика и кедровых орехов. Песто состоит только из базилика, оливкового масла и орехов. И ничего лишнего. Читать состав продуктов нужно обязательно.

[@taista2223]

Очень понравился выпуск! Информативно и познавательно. Спасибо ❤️

[@Натик08]

Спасибо Вам! 53 минуты только полезной информации, такой полезный выпуск)

[@ЛюдмилаПетрова-ш5я]

Благодарю!!!

[@halinahrynkiv8052]

Просто супер

[@LyuChiPenza]

Оказывается как Я начала питаться называется интервальное голодание. Убрала ужин, если ужинаю вес стоит на месте, а мне нужно худеть. Главное не сойти с пути.

[@nutritionniste_Valentina]

Вы молодец! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@НадяКлассен-ь4л]

Прошёл ровно год с вашего выпуска , а я только познакомилась с вами . Кстати , про микроволновку мифы развеяны . Про воду это уж всем должно быть известно , а вот про отмену голодания и про диету я уверена ни всем . Лично я не принимаю такого понятия , как диета . Мы должны менять свой образ жизни, свои привычки , если это приносит вред ! И менять навсегда , а ни на время . Как вы думаете ?

[@Алёна_Бабкова]

Спасибо большое за выпуск. Очень полезно. Красивая, умная женщина, можно с ней почаще выпусков, чтобы раскрыть тему пп максимально. У меня вопрос: как объяснить людям посторонним, что ты после 18:00 не ешь ничего, ведь по правилам этикета, если тебя куда-то пригласили, то ты обязан попробовать еду, пригубить шампанское, нельзя полностью и резко отказываться. Многие этого не понимают, что отвечать?

[@SVET763]

Вы в гостях ,вообще по правилам вы не можете там не есть,,,по минимуму ,все ваши правила у вас дома🤦🤦🤦

[@MarusyaSuper]

Какие же аппетитные получились у вас полезные блюда! Сразу захотелось питаться правильно :) Пожалуйста, по возможности, поделитесь рецептами, того что вы приготовили)

[@svsabridecoration]

Терка - бомбическая! 🌺

[@yuliyasprygina338]

Благодарю!!! А что же кушать после 15:00?

[@AnnF-h3p]

Благодарю вас девушки за вдохновение ! ✨ Как познавательно, а самое главное как вовремя!!! План такой- освободить себя до начала лета от 15 кг лишнего груза! Да будет так! 💋 Приятно было с вами познакомиться!

[@tatianapirgach7589]

Анна, как ваши успехи? Получилось?

[@alinaenglish..6027]

Я и воды много пью и позитивная , салаты , но люблю бутеры и чаек )) В Украине очень холодный и сырой климат , и я здесь очень мёрзну , и меня тянет покушать + много умственно работаю ,потом перекусики ,отсюда и калории....( Три года я жила в тропиках ,так вот ,я сбросила 13 кг.почему ? Все просто : фрукты доступно стоили + они всегда свежие ,много жидкости и спорт каждый день на шикарных стадионах с шикарными беговыми дорожками + походы в горы итд..... Застряла в Украине из за карантина и меня понесло есть ,реально здесь дубарь 🤧

[@devidasi6058]

Благодарю за полезный выпуск, подскажите пожалуйста идею полезного и удовлетворяющего чувства вегетарианского ужина ☀️

[@makemeupUA]

Какой классный выпуск🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥

[@dankuch]

Вместо сладких перекусов я пью воду. Чувствую себя чудесно)

[@antonsha2027]

Круто, диржи лукос

[@irynaieremenko1308]

Жыры с кофе? А, как на счет того, что жиры это нагрузка на поджелудочную, которая отвечает за выработку инсулина? А, как на счет того, поджелудочная вырабатывает гормоны в утреннее время, и если пить кофе по утрам, это затрудняет процесс?

[@Valka98]

Диета или правильно питание? Конечно же интуитивное питание!))

[@ІринаФіняк-ы9с]

Протягом року вчилася не вживати цукор до напитків. Пити воду зранку. Але цікаво було почути про правильність ритму харчування. Дякую. Будьмо здоровими та щасливими❤️❤️❤️

[@SVET763]

@@ІринаФіняк-ы9с не знаю ,я никогда не пила сладкие напитки,чай с сахаром и компоты с детства не могу пить,на праздниках только вода.В детстве уговаривали ещё добавить сахар а сейчас не трогает никого.

[@ПавелИванов-с5г]

Аллочка ты молодец)

[@МаріяЧабан-ф6ж]

а что можно есть после 15?

[@Daki_easy]

В мене є питання. Якщо режим дня зміщений (ранок починається не о 7,а о 11,як і сон не в 22,а о 2 ночі) , то чи може екватор бути зміщеним? Це біоритми людини ? І друге питання, які це корисні жири в другій половині дня? чи я погано слухала? бо поки розумію, що рибу червону можна) а що ще? Буду дуже вдячна за відповідь!

[@trava..598]

Интересно, а если пить кофе с жирными сливками - эффект будет как с коровьим молоком, или как с кокосовым молоком?

[@makemeupUA]

Минус 27 кг за 3 месяца, полностью изменила свою жизнь благодаря работе с тренером и специалистом по питанию. Стартовала с весом 140 кг, борюсь всю жизнь, ходила всем рассказывала, что я же ничего не ем (а так и было, ни завтрака, ни ужина, ни обеда, просто 2-3 латте с молоком и пакет мандаринов (теперь страшно представить сколько калорий в киллограмме сладких испанских мандаринов или хурмы). Развившаяся инсулинорезистентность на фоне неконтролируемого поглощения углеводов, отсутствия режима и попустительств для себя. Вообщем, пока человек будет сам себя обманывать, ничего не случится, увы. Важно быть честным самому с собой, пока ты не осознаешь и не примешь то что да, ты много ешь, ешь не то, что тебе надо, что ты пообщеряешь и жалеешь себя углеводами (культура дарения радости и заботы посредством еды и сладостей) ничего не случится. Золотая метафора, что перепрыгнуть пропасть на 99% невозможно, как раз это про тему похудения 🙌 Только полное осознание себя в проблеме и проблему в себе помогает менять ситуацию. Ну и конечно, изучить матчасть тоже нужно, большинство людей считают, что сахар зло, забывая, что углеводы они не только в сахаре 🤷‍♀️

[@BogdanArtemenko]

Ем практически всё, безбожно много, исключил белый сахар и невкусные сладости, свинину. 30% рациона ферментированные продукты(потому как у обычного человека ферментов в желудке не хватает с годами). Тренеруюсь по 4-5 раз в неделю. Мечтаю поправиться, набрать вес... P.S. исключите алкоголь абсолютно и употребляйте чили, и вы точно сбросите вес.

[@tokuev]

В одном видео Вы говорите утром белки, днем углеводы, вечером жиры. А сейчас утро меняется с вечером 🙄на утро переносим углеводы, а днём и углеводы и белки (((

[@katerynakos]

если я не ужинаю, то с завтраком все супер))))

[@Marinabbgun]

Очень интересная информация 😍

[@ЮлияМироненко-я5е]

Спасибо за передачу! Очень классная!А где можно купить книгу мамы 4 детей?

[@olgasmilez]

Печеньки. Они меня полнят чтоб я не делала. Но стоит их убрать из рациона (шоколад оставляем!) все налаживается. Думаю каждому надо просто понять свой организм хотя это на самом деле очень сложно. Всем удачи!

[@Екатерина46]

Благодарю за полезное интервью! А вот кофе- если без молока, пить его можно сразу после еды? Или до еды? А натощак можно ?

[@zelenskainna5122]

А можна силку на достовірну таблицю глікемічних індексів, бо в інеті їха багато і вони різняться

[@dianal4146]

Напишите пожалуйста рецепты)

[@СветланаЮрченко-х8к]

Два года на интервальном, как теперь это называют, голодании. Только я пропускаю завтрак. Пришла к такому питанию , чтобы вес перестал расти с наименьшими потерями для моих привычек. Добавила максимум овощей сырых и фруктов до еды. И стала есть досыта, т е объемно, но в рамках моих калорий. Ушли замеры , на которые я срывалась, когда питалась до 18 часов. И о чудо - мои привычки изменились - ушёл аппетит к искусственным продуктам. И да, вес стоит . Попробую для моих лишних 5 кг применить ритмику и учёт инсулинового отклика.

[@nutritionniste_Valentina]

Вы молодец!!! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@emma1053]

По поводу куркумы не поняла,надо ее есть ?

[@ВитаГрицковян]

Кто хочет похудеть,на страницу к доктору Бергу,там информация на много интереснее

[@ИринаИРИНА-ю6м]

А что можно употреблять после 18 часов? Диабет 2 типа, можно ли есть творог и ряженку и в какой половине дня?

[@ЮляМ-е7ж]

В первой половине