Меню для тонкой талии. Что и как есть, чтобы похудеть? Маргарита Королева

Цикл ХУДЕЕМ НАВСЕГДА - комплексный взгляд на проблему коррекции веса для тех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно, без жестких мер, с проработкой истинных причин набора лишнего веса. Для женщин в период гормональной перестройки, начиная с 40 лет, тема становится еще более актуальной.
Смотрите в Цикле 5 интервью с супер-экспертами по диетологии , психологии, эндокринологии и косметологии: • ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как пох...
Новая тема Цикла: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»
Наш звездный эксперт -Маргарита Королева, диетолог с 30-летним стажем, доктор мед.наук, врач персонифицированной медицины, руководитель клиники и проекта доставки здорового питания SOLO, автор бестселлеров о здоровом питании.
Качественно похудеть можно только изменив систему питания, диеты вредны и ведут к серьезному сбою, который в свою очередь ведет к возвращению веса с еще большими показателями. Здоровое питание - это питание сбалансированные и определенные правила, без ограничений не получится. Но какова награда! Здоровье, хороший иммунитет, баланс, жизненный тонус, уверенность - словом, качество жизни.
Что входит в систему питания? Выбор продуктов, способ их приготовления, частота и объем приемов пищи, нутритивная поддержка. Маргарита Королева делится универсальными правилами, применяйте их с сегодняшнего дня, и ваше желание идеальной формы перестанет быть мечтой.
Партнер Цикла : качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений.
solgarvitamin.ru
#solgarvitamin #явыбираюSolgar
Пиколинат хрома - от тяги к сладкому! Тяге к сладкому мы зачастую обязаны дефициту хрома. Парадокс, чем больше мы заедаем потребность съесть что-нибудь вкусненькое конфетами, выпечкой, тем ниже становится уровень хрома в организме, который противостоит этой тяге. Пиколинат хрома помогает разорвать эту зависимость, наравне с инсулином он помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «скачки» сахара в крови. Без особых усилий вы сможете отказываться от десертов и плохую привычку заменить на полезные
➤Для кого: для женщин 45+. О чем : счастье жить и взрослеть!! Темы: гармония, здоровье,красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео / @pavlidis_yana
➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник • Video
✸ЗДОРОВЬЕ 45+ • КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!
✸АГЕНТ СТИЛЯ • Гардероб 45+| Вещи с о...
✸ПСИХОЛОГИЯ • Встретить любовь в 40+...
✸ЭКСКЛЮЗИВ • Анна Михалкова: "Таког...
➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм / yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук profile.php?...
✸Я в Одноклассниках ok.ru/profile/71345236630
Сотрудничество, реклама: [e-mail]
[phone]
#ЯнаПавлидис

[@stageruss]

6 приёмов пищи! Только вдумайтесь: 9 часов сна, после 19 нельзя, итого на еду 12 часов , получается необходимо есть пищу каждые 2 часа, а ещё посчитайте время затраченное на еду, это ахтунг , голова будет забита только тем, а что же мне съесть. Ну не знаю , я бы не хотела так много думать о еде

[@valamail]

aga i insulino zavisimostj posle etogo

[@user-vl7po3qh2u]

А ещё работа, забота о себе, семье, закупки, секс и т.д и т. п. И каждые 2 ч при этом есть просто некогда.

[@is3595]

Готовить ее ещё надо… а вот интересно кто прав, Ковальков или Королева. Вась день есть это надо не работать волбще

[@user-om7fw4ee4w]

Интервальное голодание. И полезно для ЖКТ . Есть часто вредно для поджелудочной

[@is3595]

@@user-om7fw4ee4w вот они во мнениях и делятся. Одни говорят есть часто и по немного поджелудочная постоянно, но в меньшем объёме вырабатывает инсулин, а редко, инсулин подскакивает резко. Я физически не могу есть 6 раз. 4 могу. Три нормальные и перекус. Однако чувствую инсулинорезистентность.

[@lodestarssan7659]

Спасибо большое Яна, у меня это интервальное голодание 16/8, 36 часов голодания. В свои 54 года 50 кг. Уже три года постоянно и двух разовое питание. Готовлю сама всё. Всем здоровья и радости ☀️🌞💐.

[@marinasagay-boginskaj1115]

Вы молодец!

[@user-co7oh9rk5f]

Сколько потеряли кг,Спасибо

[@svetlanacebotariova4918]

А камни в жёлсном не беспокоят ?

[@user-fz1yo4gi5b]

Анита Цой питалась по всем правилам и заработала камни в желчном.

[@TK-zk4ro]

Согласна интервально - это самая лучшая система , около 2 лет на ней , привела вес в порядок 53 кг , спорт каждый день ! питание 2 раза в день , жиры / белки Настроение и сил хватает на весь день 49 лет

[@TashaTashina]

В общем: сколько диетологов, столько и противоречащих друг другу мнений. Надоели все. Буду думать своей головой.

[@user-gm3mu6br6s]

Яна, через 10 лет будет сморщенной и умрёт здоровой старушкой, сахар, мясо не ест

[@zoyayugay62]

😂😂😂

[@user-ud1ki2ni2y]

Мотивация , железная дисциплина и научный подход помогли мне сбросить 34 кг

[@user-ze1jk6pk2k]

А какой у Вас был вес до похудения? У меня сейчас, например, вес 72 кг и хочу похудеть на 10. Просто меня интересует любая полезная информация в этом вопросе и как Вы, например, достигли своей цели

[@user-td3tg7kw1y]

А что "помогло" вам сначала набрать 34 кг?)

[@iljinichnan604]

Есть ещё варианты: Каналы:"Худеем с Еленой Франция" и "Худеем с Лилией Франция".

[@ledigamilton8651]

А самый лучший блогер по похудению,это Татьяна из Киева,с каналом ,,Худею и мотивирую, с ней худеть комфортно,вкусно,весело и познавательно.

[@user-km6dn2ce9f]

Здравствуйте можете поделиться секретом. У меня ужасное ожирение. И по врачам и по спортзалам и питанием. Что только не пробовала. Пожалуйста поделитесь

[@barnoarno7023]

Удачная пластика лица у Королевой 👍

[@user-gm3mu6br6s]

Сделали пластику и думают, что мы верим в их советы

[@user-wp6rg4zn5t]

Имеющий уши услышит! Умный, даже от дурака возьмёт полезное) Спасибо за информацию.

[@natalyt8811]

Как и красота в глазах смотрящего. Результат зависит лишь от точки зрения...

[@Year_2027]

Начинается передача и там сразу даётся действующий рецепт похудения . Обе причём им воспользовались и похудели. Мясо, рыба, птица и овощи- ягоды. Приготовленные , разумеется, дома. Никаких быстрых углеводов, консервов и копчёностей . В общем-то - обычное здоровое питание. Плюс активный образ жизни. Нет других долгосрочных рецептов похудения . Отдельное спасибо гостье , что упомянула о вреде магазинной еды и о том , как производители накачивают ее сахаром , солью и жиром.

[@user-mh1os5rl5t]

Всё правильно,захотелось вкусняшек- приготовь. И главное в сбросе веса это дефицит каллорий,а потом уже всё остальное. И никуда от этого ни при каком питание не деться.

[@rinastarceva8671]

Без труда не выловить и рыбку из пруда ! Труд и только и железобетонная сила характера! Не хочу быть жирной ! А стану стройной и здоровой ! Я сегодня первый раз за 6 месяцев не стала обжираться вечером! Умер папа и после этого я уволилась с работы начала обжираться просто страшно вспоминать ! Сейчас прихожу в себя! Вышла на работу хорошую ,купила афобазол помогает, начала пить воду как раньше и сейчас хочу опять ходить пешком на работу как раньше ! 6 месяцев я сижу только за рулём это вообще моё тело превратило в желе ! Люди никто нам не помощник ! Только сам себе друг и советник ! А советы хорошие !надо встать с колен и идти в перед ! И только в перед!Я уже поползла ! Не хочу прожить жизнь в теле жирной недовольной жизнью бабы которая вечно ворчит на все и на которую ничего не лезет! Будем жить себе на радость и другим на зло ! Давай со мной !

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо вам большое за вашу историю! Успехов, твердости и всего самого доброго.

[@user-xf9jh7tu9j]

Здравствуйте!!!Как Ваши дела через год? Как успехи?

[@user-ms4mj9gl8c]

6-разовое питание малыми порциями это постоянно быть голодным, постоянно думать о еде, при этом практически постоянно жевать.

[@user-lj6rl7hy8f]

Частые приёмы пищи - это выброс инсулина на каждый приём пищи, и как следствие - проблемы с поджелудочной.

[@edwardtheking2983]

Вы правы .Это способствует развитию инсулина резистентности .Тем более большинство людей с лишним весом уже имеет этот диагноз.

[@irina_klo]

Согласна с вами на все 💯

[@user-fe1fp8vr6l]

Я не согласно, столько кушать 6 раз для меня это много. Пробовала. Лутше проголодалась и покушать это эффективней, проверенно. И ещё доктор Кавальков сказал что не нужно себя насиловать 2 литрами воды. Пейте как хочется.

[@user-bv5uq4bx4l]

@@user-fe1fp8vr6l , луЧше

[@veta1810]

В 2013 по такой программе меня лечила местный диетолог! Сейчас вспоминаю тот трэш с вечным приготовлением целый день салатов и котлеток и живу даюсь как выдержала. Конечно, сбросила вес, но вспоминать то время с 5разовым питанием через каждые 3 часа не хочу совсем!!!! Ужасное состояние. 3 раза в день питаться правильно, максимум плюс перекус на полдник это идеально. Инсулинорезистентность при 6разовом питании обеспечена! На себе испытала! Месяц назад нашла на Ютуб другого прекрасного эндокринолога и очень этому рада! Новые знания это всегда эффективнее старых в любой профессии, а тем более в медицине!

[@user-lh1fq7cq8j]

Ьмииїс

[@user-me8tx8sk8s]

Подскажите какого эндокринолога вы имели ввиду?

[@user-di9nl3oe6w]

Похоже многие ждали от интервью чего-то волшебного: чтобы не прикладывать усилия как мыслительные, так и физические, но похудеть быстро и держать вес. Чудес не бывает. Только большой и постоянный труд приведет к положительным результатам, выработает правильные привычки и будет радовать того кто трудится и его близких. Начните хотя бы с того о чем говорит Маргарита.

[@Pavlidis_Yana]

Голос разума ! Спасибо

[@dariagopciuk2121]

Не похудеешь если будешь шесть раз кушать

[@albinatruhina-zvezda_poley]

@@dariagopciuk2121 Смотря что и какими объёмами)

[@morskayavydra7610]

@@dariagopciuk2121 я так худела несколько лет назад - 6 кг за полтора месяца такого питания ушло совершенно незаметно - через каждые 2.5-3 часа, но малыми порциями. Ешь всё, питаешься разнообразно, абсолютно не страдаешь. Один минус - это большой труд! Постоянно надо что-то новое готовить, что-то брать с собой, вовремя выходить на обеденный перерыв... Как только начался завал на работе - все пошло коту под хвост! (((

[@Solnce5977]

@@albinatruhina-zvezda_poley какая разница, что!? 6 раааз!!! Это что от стола не отходить? Желудок тоже должен отдыхать! Перерыв между приемами пищи должен быть 4 часа

[@irina6346]

Стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов, особенно органических, и как можно меньше готовой еды, которую продают в пакетах и коробках. Главное поддерживать кислотно- щелочной баланс и все мучное до 12.00 час. Не надо совсем лишать себя удовольствий. Это важная часть нашей жизни - балуйте себя, а то характер испортится.

[@user-gi7fh1rd6j]

Истина!!!

[@desdemona6174]

Фруктоза овощеи́ откладываются в жир

[@tata-zu7wi]

Фрукты- это сахар..забудьте!! Только яблоки, лучше зелёные..

[@user-ze1jk6pk2k]

@@tata-zu7wi но если есть только зелёные яблоки, существует угроза дефицита витаминов и мин.веществ, содержащихся в других фруктах. Тоже перекос

[@iljinichnan604]

Есть ещё варианты: каналы "худеем с Еленой Франция", "Худеем с Лилией Франция."

[@user-mj4vd6ib7p]

А мне понравилось интервью с Маргаритой. Много интересной информации. Каждый человек индивидуален, и рацион питания врач тоже должен подбирать индвидуально после тщательного обследования, в первую очередь, чтобы не навредить пациенту. Смешны высказывния по поводу того, что она зарабатывает на консультациях. А вы хотите, чтобы врач работал бесплатно?!!! Вы сами работаете бесплатно?! Она много лет училась, нарабатывала опыт и поэтому сейчас имеет право брать соответсвующую плату за свои знания. Не можете потянуть финансово ее консультацию - ищите другого специалиста или боритесь с лишним весом сами и нечего поливать грязью врача и ведущую.

[@user-mw1xd3wl8n]

❤

[@user-gr8cd3xq6t]

Удивляют критические комментарии. На мой взгляд, в беседе много полезной информации. Благодарю и спикера Маргариту, и ведущую.

[@user-kd3fd8sn3y]

Удивилась, сколько негатива! Были действительно полезные советы, которые потом Яна резюмировала. Спасибо за хорошее интервью!

[@antibrainlessnevermad]

Найдите интервью китайского доктора, который популярно объясняет про инсулинорезистентность , и соотнесите с этим интервью.

[@user-ze1jk6pk2k]

Банальная женская зависть и неудовлетворённость в жизни

[@Solnce5977]

Какие полезные Советы она дала? 6 раз жевать в день? Вы вообще думаете, самый херовый ваш диетолог

[@user-hf7st9pc8q]

@@antibrainlessnevermad какое именно интервью , как его звать , можете дать ссылку ? в инете полно разных китайских докторов

[@user-ud1ki2ni2y]

@@Solnce5977 а ты сколько раз жуешь?12 раз?

[@user-cc9wp1xw6t]

Яна!!!! БЛАГОДАРЮ! ШИКАРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! И ПОДАЧА 🤩🙏🥰💖 Всенда питалась именно так, как рассказала Ваша героиня. И во время беременности всего 8 кг набрала, и в форму быстро пришла, и ребенка кормила всегда полноценно... Но после развода развалились все мои стройные системы.. 😵🤕... Включая систему питания.. 🥺🤢. Вот, только спустя 2,5 года, я прихожу в себя.. И сейчас Ваша беседа прямо встряхнула меня и поставила мозги на место. Пора возвращаться в здоровье, красоту и молодость 🥰🥰🥰💖 С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ 💪🤗👍👍🙌

[@user-lg2gb3ls8k]

Чтобы похудеть надо жить на российскую пенсию

[@user-co7oh9rk5f]

На пенсии не похудеешь, а отощаешь.Маргарита питается по высшему классу.

[@valerinalarisa]

@@user-co7oh9rk5f Как раз на российскую пенсию люди и "пухнут" от дешёвых углеводов, вообще-то.

[@user-co7oh9rk5f]

@@valerinalarisa Ни на , что особо этих денег не хватает. Вижу ,как соседи живут.

[@olgaavramenko9405]

Эти дамы не в курсе, как люди на пенсию живут. Это передача не для вас, россияне.

[@user-sj2mn8nc8e]

@@user-co7oh9rk5f на Украинскую, так как после уплаты коммуналки денег больше нет, не на дешёвые продукты, ни на дорогие. Можно на всю зиму растянуть тыкву.

[@olliar.9414]

Орехи (миндаль) заливаю водой на ночь, утром это почти сорванный с дерева орех, это вкуснятина ! А по личному опыту знаю, что лучшее средство похудеть- это бросить жрать. Один разгрузочный день даёт реальный заметный результат.

[@user-si5fy4vx7y]

Желательно замочить орехи на полчасика, затем эту воду слить и тогда уже замочить на ночь

[@MashaMariya19]

Большое благодарю 💖💕 Очень комфортная и полезная беседа!👏👍

[@tatjanakiefer9]

Яна БЛАГАДАРЮ за передачу.

[@user-lo2fo4xu9c]

Абсолютно правильно! Отличные советы. Спасибо. Сохранила и буду слушать ещё.

[@user-gv4mn2tn5e]

Много правильного и полезного. Однако есть возрастные изменения, когда рекомендации о дробном питании перестают работать и приводят к инсулинорезистенции. И тогда помогает только интервальное голодание и кето диета. Про мед на ночь вместо еды, лично на мне это работает на 100 процентов.

[@user-bo1qk6mh4e]

Спасибо Вам за встречи с грамотными, интересными специалистами.

[@nataliaguertsensavenkova4062]

Какие чудесные женщины!!!! Спасибо за интересное и полезное видео.

[@user-ht9jl7pi3h]

Яночка, Благодарю Вас за то, что Вы делаете!!! 💐💐💐💐 Видео замечательное, очень много полезной и важной информации. Удачи и успехов Вам во всём! Гостья молодец большая, очень грамотно и кратко о главном! Ведь то что она говорит за час, отвечая на множество вопросов- это тонны знаний, опыта и практики! А тем для кого это общий поток информации...нужно увеличить обьем знаний...чтоб слова не казались общими.

[@athinagreece7870]

Спасибо! Дело не только похудеть, но и быть при этом счастливым.

[@user-pp5jf6hn4c]

Спасибо! очень полезно !

[@user-qb4sc2bz6c]

Спасибо за беседу . Было все интересно и полезно. 🍀

[@user-ti3nv8ps7j]

Я имела опыт похудения на книгах Маргариты. Не знаю, каким образом , но удивительная магия убеждения в тексте очень мотивировала и эффект был очевидным, а потом я сама стала нарушать правильное поведение пищевое: то джетлаг, то ресторан вечером, кофе с подружками и пирожки и шведские столы...надо снова попробовать, раз уж судьба снова свела меня с моей однофамилицей! Благодарю за вдохновляющее видео! Кстати, обе собеседницы женщины редкого обаяния и что уж тут ( понимая зависть многих ) предмет для любования ❤

[@elenakoleda4093]

Я за воздержание от больших порций и интервальное голодание. Не дружу с дробным питанием. Считаю легко наесть лишнего. И ещё меня дисциплинирует ежедневный контроль веса. Все же я считаю, чтобы похудеть, но при этом оставаться здоровой и на правильном питании надо достаточно зарабатывать, но не всегда это возможно. Вот и ищем пути наименьшего вреда для себя. Всем отличных фигур и здоровья.

[@dandyronaldo8861]

Привет из Тосканы и спасибо за профессиональное видео! Кто умный, тот отменит всю грамотность данного интервью. Все верно было сказано и даже более чем! Тетки-критики , им что угодно рассказывай, они будут недовольны. Это не от их негатива, это от их незнания. Многие считают, что посмотрев видео уже можно скинуть 10кг. Так не бывает, послушайте внимательно гостью, она сказала так много умного, что уже одного этого хватит, чтобы толстушки скинули вес хотя бы убрав на 2 недели полностью соль!

[@user-pd9mb6vi8j]

Дополнительно к утренним процедурам , добавила Ваши темы по правилам питания ... Огромная благодарность, будьте всегда здоровы 💕

[@Olga_Soloveva]

Оооооо, за Маргариту лайк не глядя! Грамотный врач, приятный человек в целом. Фигура Маргариты наглядно доказывает, что ее методики работают. Яна, от души спасибо! 👍🤗

[@katherinemoon939]

Фигура Маргариты говорит о том ,что она сделала бариатрическую операцию,а теперь учит других ,за деньги,как похудеть на дробном питании.Все резко похудевшие звезды сделали резекцию желудка,но нам говорят,что похудели на ПП. Я два года назад тоже ее сделала,и забыла ,что такое голод и саднящее чувство,что бы съесть,чтоб похудеть. За два года похудела на 30 кг,без спорта,без диет,без чувства вины ,за каждый кусочек .Вешу 60 кг ,и я очень довольна.

[@user-jr2rc9ts6c]

@@katherinemoon939 у меня у бывшего мужа был рак желудка, после полного удаления, с 54 размера похудел до 46-48 и ест всё подряд.

[@dorakogen1492]

@@katherinemoon939 все относительно моя сестрёнка сделала резекцию и к сожалению привело к рассеянному склерозу много лет и уход из жизни… Тетя сделала она полная была ., в начале сброс веса а потом она есть не могла много , ее рвало так она любила пить калорийные напитки коктейли итд вес в гору … Так что - главное в процессе сброса веса это твой Ментальный настрой и осознавать что и для чего ты это делаешь ‼️

[@natasharoboten1220]

Нужно есть,что бы жить. А не жить,что бы есть...

[@ludmilakirile8145]

Спасибо за интересных собеседников!

[@user-py8yt4vr5j]

Большое спасибо, много полезной информации для себя взяла!

[@user-pz7ty6wd5x]

Яночка, обожаю Ваши эфиры! Очень интересно и познавательно! Хотелось бы больше об имплантации зубов. Я думаю с возрастом это становится актуальным для многих !

[@user-eh2lx8kz7v]

Очень интересно про бруксизм можно ,давно страдаю ,нужно рекомендация хорошего специалиста

[@user-do1cf5ks5z]

@@user-eh2lx8kz7v80

[@user-bz7fq7dh9w]

Спасибо за видео!

[@user-ne3rx6yc3b]

Спасибо за тему и за гостя 🙏🏻😍

[@Life-tc1ig]

Сколько слушаю женщин , мужчины подают информацию четче , быстрее меньше воды и бла бла бла 🥱

[@tenerifeel]

наконец-то хоть одна барышня от индустрии красоты про еду говорит "есть", а не тошнотворное "кушать", даже ради вменяемой речи можно слушать, что приятно без кокетства про возрастные гормональные изменения, и по всем базовым принципам "еда, как польза" прошлись, приятное видео.

[@user-xc8rc1jd6g]

А мне видео очень даже понравилось! Это просто возможность ещё раз вспомнить то что мы знаем, но чему очень редко следуем. Советы полезные, правильные, нужные, но каждый их интерпретирует под себя... поэтому, для кого-то подойдёт пятиразовое питание, а кто-то найдет себя в интервальном питании, главное в том, что поздняя пища нам не полезна. Яночка, спасибо Вам! Любуюсь Вашей женственностью, правильной речью, вкусом! Желаю оставаться всегда такой же обворожительной! С уважением, Омск.

[@user-fk4xc7se1g]

Большое спасибо за классные советы!

[@victoriakuka7004]

Очень познавательно, спасибо 🙏.

[@LesaChocolate]

Прекрасное интервью 👍 нужная и полезная информация. Гостья и ведущая очень приятные красивые женщины

[@Gulnara1709]

Спасибо

[@ninastern8713]

Браво, очень полезное, подробное научно обоснованное, дающее стимул. Ето лучшее видио из многиз. Огромное спастбо.

[@Sofia-yl7ei]

Я Вас обожаю !!!!! Огромное спасибо Вам за такие полезные ,мудрые видео !!!!!! Это даже больше чем информация !!!! Спасибо Вам !!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰💞❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-jy6ne4ig1x]

Очень интересно! Спасибо!

[@universinside]

Яна, спасибо! Просьба снять видео с Вашим недельным рационом питания. Что Вы едите?

[@user-vz7bq9fj9k]

Спасибо! Интересно и полезно! 👍👍👍

[@user-ru8lr3pg3d]

Спасибо за обсуждение темы, но поддержу высказавшихся, что мало нового/интересного в разговоре, что редкость для канала.

[@user-wi1iu2gn9h]

Никто, никогда, не скажет правду. Все умалчиют. На самом деле нужно есть всё что полезное и в ограниченном количестве.

[@user-co8hv1hp6t]

Я смогла снизить свой вес , только на дробном питании . Никакие диеты и фитнес не помогали👍

[@user-wp5sg1mn2x]

Около 20 лет питаюсь дробно, вес стабильный. Муж похудел на 25 кг и тоже не набирает. Никаких диет и регулярные умеренные физические нагрузки

[@user-wp5sg1mn2x]

@@user-wf7rb6on7f Главное, что он сам этого хотел! Начинал с постепенного отказа от сладких напитков. Сложнее было от сахара в чае и кофе отказаться, с 2х ложек перешел на 1,5 и тд до полного отказа. Тем более, если чай с конфеткой пить) Без шоколада и некоторых сладких лакомств жить не может. Просто, съедает лакомый кусочек в 1ой половине дня ( это второй приём пищи!). Основные приемы полноценные, не перенасыщены жирами. (От жареного тоже отказался!). Очень важное было так же сократить объём пищи ( не есть сразу весь комплексный обед)), ну или всего- всего, НО по чуть-чуть. Больше домашней пищи, меньше из общепита. Двигательную нагрузку увеличил. Много стал ходить пешком. Вес уходил медленно, но верно. Спортзал добавил года через 2 ( тренажеры, хот айрон), когда не посещает - бег или велосипед. Остались на животе расстяжки, как напоминание о том тяжелом этапе сытной и ленивой жизни))

[@user-wp5sg1mn2x]

Важное дополнение: ( хотя об это прекрасно рассказала Маргарита) не попускать приемы пищи (растительный или животный белок должен быть обязательно в основных приёмах), инервалы 2,5- 3 часа и по-возможности планировать весь свой дневной рацион

[@user-co8hv1hp6t]

@@user-wp5sg1mn2x Да , все верно . И еще между приемами пищи ничего не есть 3 часа , только пить . Здесь важна дисциплина

[@natalyhorieva]

@@user-wp5sg1mn2x 👍👍👍

[@user-qc9ui2kg5r]

очень интересно и информативно, замечательная энергетика от женщин, смотреть одно удовольствие. Начну применять подсказку с стаканом/кружкой ))

[@vladaminayeva7185]

Спасибо за интервью! Да, есть много общих фраз, но есть и интересные мысли. Но ведь этим канал и интересен, что каждый эксперт высказывает свое мнение, а зритель анализирует и выбирает то, что подходит ему лично. С каждым интервью вы или соглашаетесь или нет, всё индивидуально. Яна вот говорит, что не ест мяса, но уважительно же выслушивает мнение гостьи и не пытается убедить в обратном. Каждый сам принимает решение, какая система питания или похудения ему подходит. Не забываем, что только доктора выписывают рецепты, а здесь мы БЕСПЛАТНО слушаем еще одно мнение специалиста в области диетологии/питания.

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо за вашу адекватность!

[@volskajaveronika4585]

Яна, замечательная передача, спасибо вам и Маргарите! Всё в наших руках и не надо обвинять никого, а то вечно у нас кто-то виноват, только не мы сами. Всего вам и всем самого доброго!!!!

[@user-pr6kv6vc6h]

Очень полезная информация спасибо..😁

[@user-gj5rc7jh5d]

Благодарю🌹 за встречу!

[@Ella26077]

Для людей с инсулинорезитентностью - это убийственное питание, а таких людей миллионы. Я такая и питаюсь дважды в день низкоуглеводными продуктами, чувствую себя прекрасно и без голода. ))))

[@user-rc3gl8jn5z]

Ilona Kokina А меня каждые 3 часа тянет что-нибудь бросить в рот, не представляю как можно питаться два раза в день и выдержать все это

[@user-bs2pv5jq2r]

Благодарю. Про орехи не знала

[@user-pj9ie9sq5s]

Насколько рознятся диалоги с Ковальковым, Вяловым и этим доктором. Я больше доверяю Вялову и Ковалькову. И своему организму😁

[@user-rg6we5fc8s]

Было бы интересно послушать интервью с Катей Янг.

[@valerinalarisa]

Кто такая Катя Янг??? Тоже диетолог??? Первый раз слышу, поэтому спрашиваю.

[@divnaya_devica]

@@valerinalarisa эндокринолог. У неё свой канал есть на Ютубе, так и называется Катя Янг

[@user-rm1he5kz7g]

Супер ,хорошие рецепты ,что можно заранее все сделать из овощей и заморозить ,супер 🙏🎉

[@user-hy4sh5ld9k]

Нельзя соль отменять! Электролитный баланс очень важен

[@user-us1qw8me1f]

Обаятельная ,очаровательная,умная ,профессиональная женщина.....и как всегда...расстраивает столкновение с людской завистью....печально

[@user-ek3lj1hn9b]

Благодарю вас за полезную и интересную информацию))

[@user-do1uw5nd5p]

Яна, благодарю Вас за это интервью! Узнала много нового, в систем и взаимосвязи. Это одна из лучших Ваших передач!!!

[@alenabozaci2409]

Живу в Турции. У меня прекрасный турецкий диетолог. Очень рада, что абсолютное совпадение концепций. Мне 51. За три месяца ушло 15 кг , а это 60 пачек маргарина, т.к. уходит только жир. Нарастила мышечную массу, нормализовалось давление, не беспокоят приливы ,сплю как младенец и ещё много приятных бонусов! И правда, втягиваешься за неделю.

[@irinairina6515]

😃😃😃

[@irinairina6515]

😎

[@ivp9288]

Прекрасно, но почему вы решили, что уходит только жир?)) нет, конечно, в 1 очередь уходят отеки.

[@iljinichnan604]

Есть ещё варианты: каналы:"Худеем с Еленой Франция", Худеем с Лилей Франция".

[@gunesdaragunes782]

Mnogo pereobovala die i intervalnoe golodanie.Kniga Pohudet' Navsegda Margarity Korolevy ochen' pomogla. Spasiba vam za knigu i poznavatel'noe interv'ew.

[@user-bl6oi7zw1x]

Спасибо было очень интересно.

[@jelenija9261]

Спасибо вам за такое познавательное видео!🌹

[@Helen-jq1sz]

Организму все равно, сколько раз вы будете есть, это хим. лаборатория. И какими порциями будет поступать пища, ему до лампочки. Для него важно получить необходимый объем витаминов и микроэлементов, все! Будет это 1 раз или 6, не вожно. Важен баланс и колораж, а не количество приемов пищи.

[@user-gr5mr4ff7w]

Спасибо за полезную информацию!!! Вы помогаете нации быть здоровыми!!!

[@user-qg9rd8tv2f]

Яна, спасибо за интервью, услышала для себя несколько ценных рекомендаций, которые знала, но подзабыла...или не всегда следую им, например по возможности минимизировать термообработку продуктов для сохранения полезных веществ, минералов/витаминов, больше есть овощей, замачивать предварительно орешки, чтобы сделать из них иногда полезный перекус вместо булок, шоколада и синтетических сладостей. С уважением отношусь к мнению диетолога Маргариты Королевой, и есть наверняка люди, для кого эта система подходит, я же все больше склоняюсь к интервальному голоданию 16/8 и для меня это сейчас более гармоничный способ питания. Отдельное спасибо за напоминание про важность количества и качества сна, про ограничение (а лучше исключение!) еды после 19ч. и питье чистой воды. Благодарю, с уважением к Вам и Вашей аудитории и пожеланием здоровья и радости всем! 🌷☀️

[@user-vx2cq1el2b]

Много новых деталей, нюансов, очень познавательно! Спасибо! И красиво как!!

[@user-lm5ip7ig8p]

Не убедили про 6-разовое питание... На 3-разовом отлично себя чувствую, не набираю вес в свои 52 года. А фрукты на перекус это "драконить" свою поджелудочную железу, как говорят современные интегративные врачи

[@jelenija9261]

Вы правы, мне в мои 50 хватает иногда 2 раза покушать. Вес держится постоянный.

[@user-oi5qe5zj7v]

@@jelenija9261 я 2 р 👍на ПП и пг

[@irinasiculina4115]

Вы говорите кушаете 3 раза. В какие часы? Спасибо.

[@jelenija9261]

@@irinasiculina4115 Я бы советовала вам есть не в в определенные часы, а только тогда когда вы голодны.

[@user-lm5ip7ig8p]

@@irinasiculina4115 завтрак ок. 7 утра, в 13 обед и 18-19 ужин

[@user-cb2gg2nq2m]

Часто питаться вредно, инсулин постоянно повышается

[@user-gk1fd3fx8p]

@@user-xk7pe3es9o у д.Берга другое мнение.Очень хочется чтобы сами врачи уже определились все таки как правильно питаться.

[@user-hq9pb3tt4b]

Сколько разных мнений у врачей диетологов! Хочется, чтобы между собой договорились уже!

[@Natalya18_02]

Инсулин скачет от углеводов,белка, только от овощей зелёных поднимается совсем незначительно,так что чем меньше раз в день едите,тем меньше скачет инсулин.

[@user-ep7ck9le1o]

@@Natalya18_02 а лучше вообще не есть -сразу на голоде дней 30, а потом всеравно живешь ты или сдох уже, "что воло что неволя все равно" человек ест ,что бы жить а не ждать когда он поесть сможет., все это нарушение работы гормонов, так и называется гормональное нарушение в связи с нарушением образа жизни , а образ жизни, чаще всего , беспорядочный и сумашедший.

[@user-bg8df6js2w]

@@user-xk7pe3es9o Не морочьте людям голову своими смешными выводами, кушать надо 2 раза в день 16|8 и это уже давно не обсуждается. До вас только еще не дошло,что даже чайная ложечка любого продукта повышает инсулин

[@elenakurt771]

Приятно слцшать такую женщину, как Маргарита.

[@user-or7cw5mb3b]

Полезная информация. Интересные вопросы. Много что лично для меня подходит. 6 разовое питание не для меня. Яна как всегда на высоте,умна ,обворожительна.

[@ODUVAN]

Услышала много полезных советов, например что орехи нужно замачивать! Благодарю за простую и важную информацию!

[@svetlanavarzari8391]

Замачивать надо и всю крупу,картошку...

[@user-me1oc2nw5s]

как же худеть если цена рыбы и мяса зашкаливает мужественно грызу морковку с огорода соседей

[@user-hu7kl6je5y]

все индивидуально на мой взгляд то, что касается приема пищи.

[@user-bi1jb8mr7q]

Кушать с удовольствием улыбаясьи́ любовью́ благо́дарностъю хорошо надо

[@valeasecrieru4909]

Какие мы манерные...

[@victoriabessonne1222]

Главное - полюбить себя !

[@veronikarodella7935]

Спасибо!!!!

[@user-ed3yx6fl5w]

Интеллигентный возраст ❤-новое сочетание в моем лексиконе

[@svetlanacebotariova4918]

Спасибо👍. А я много полезного из этого видио для себя извлекла, что раньше знала, но теперь забыла.

[@user-ve4xs7mr3j]

Спасибо, Яна, за полезную информацию. Да, похудение-это прежде всего образ жизни. Комплексный подход к проблеме.

[@user-dn2wz7ti3u]

Это рекомендации устарели и ведут к инсулинорезистентности из-за частых приемов пищи

[@user-cg3we6lr3h]

Нет ни одного признанного научного исследования, доказывающего это! Питаться часто и понемногу - это лучший способ питания.

[@antibrainlessnevermad]

Я перешла на 3-хразомое питание и начала худеть. Чистая вода и пища, приготовленная своими руками.

[@elenaprokhorova1217]

Именно частое дробное питание держит сахар а норме. Организм не стрессирует.

[@lanaantares8285]

А вот напрасно вы все ругаете данное интервью. Она абсолютно права! Я так похудела на 16 кг в 45 лет!!! И держала легко вес 14 лет! Но выйдя замуж 2-ой раз решила изменить философию питания - появилась на столе ненавистная селедка, колбасы, копченности, сарделечки-сосисрчки, вино за обедом и т д И вес медленно, но уверенно пошел вверх. Она говорит очень важные вещи! И о слегка недозрелых фруктах говорит очень правильно, и о соли, и о меде говорит очень правильно! Молодец!!! Профессиональная женщина! О меде для утоления ночного голода тоже отличный совет!!!

[@marinaprykina8094]

Лучше кусочек сала- жир в жир не превращаетсч

[@user-jj3lh4yp1z]

Мама Лили Меня очень расстраивает, что врачи и диетологи ОДИН В ЛЕС, ДРУГОЙ ПО ДРОВА Не знаешь кого слушать 🙄🙄🙄 Исключила сахар, вчистом виде, копченности и жаренное Стараюсь жевать очень хлрошо и не переедать В остальном спрашиваю себя, что я хочу сегодня, из того, что у меня в закромах 15кг точно лишние, сгоню их этим летом, без перекусов, вода и зеленый чай Инсулино резистентность не дремлет 🤩🤩🤩 Всем желаю счастья и здоровья Благодарю 😍💥💖

[@desdemona6174]

Как успехи?

[@nataliadolynska7040]

Диетология - самая противоречивая наука.

[@iljinichnan604]

Посмотрите каналы:"Худеем с Еленой Франция", "Худеем с Лилией Франция".

[@user-zy8xo3ze6n]

Очень интересно и полезно 👍

[@irfel1734]

👍👍👍 СПАСИБО ЗА ЭФИР

[@olga49201]

Спасибо. Интересно.

[@Nina.Donnelly]

Маргарита колдунья! Уже лет 30 не меняется! Выглядит отлично !

[@valeriamartova7624]

Законы гравитации никто не отменял. Уверена, что Маргарита отлично выглядит благодаря высококлассной работе хирургов

[@Nina.Donnelly]

@@valeriamartova7624 Ну и пусть хирургия! Но классно же! Не все тети после вмешательств так выглядят.

[@valeriamartova7624]

@@Nina.Donnelly , сейчас пластическая хирургия продвинулась очень сильно. Особенно в Южной Корее. Отрицательных результатов практически нет. Конечно, я понимаю, что не всегда так было

[@eleonorazhyurkuvene793]

Да,но кроме лица,еще есть фигура😉

[@user-uw2zd4ms4q]

@@valeriamartova7624 отрицательных результатов полно, но вам об этом не скажут. Появились адвокаты именно по неудачным операциям.

[@svetlanazhulina1426]

О! Яна, огромное Вам спасибо! ❤️

[@dorakogen1492]

Яночка сделайте интервью с Сергеем Обложко! Особенно для женщин 45+

[@valentinahrikina7690]

И смотреть и слушать одно удовольствие!Ум, красота, интеллект!

[@user-jy9ys8nh4s]

Яна, спасибо Вам за Ваш труд! Вы делаете интервью с такими разными людьми, каждый что-то привносит лично в мою жизнь: кто-то больше, кто-то меньше! Спасибо! У меня есть выбор: слушать или нет, принимать или воздержаться...Спасибо Вам за него!

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо! Именно таких вижу зрительницами моего канала. Восприимчивых, сводных, это радость - быть вам полезной.