ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей Ковальков

ХУДЕЕМ НАВСЕГДА - наш новый Цикл для всех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно.
В течение 1,5 месяцев на канале - правила и рекомендации супер-экспертов: диетологов Алексея Ковалькова и Маргариты Королевой, психолога Натальи Фомичевой, эндокринолога Екатерины Александровой, косметолога Лютиковой Екатерины.
Быть в форме, в гармонии со своим телом, построить устойчивую систему здоровья - важнейшая задача для зрелого человека.
ПАРТНЕР ЦИКЛА: качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений.
solgarvitamin.ru/
#solgarvitamin #явыбираюSolgar
Легендарный комплекс Female Multiple теперь в России, созданный специально для потребностей женского организма каждый день и круглый год - для здоровья, красоты, борьбы со стрессом.
B Complex - комплекс витаминов группы B, необходимых для нормализации всех обменных процессов.
Одежда для ведущей : #boscodiciliedgi
____________________________________________________________________________
Начинает Цикл интервью с известным диетологом, доктором Алексеем Ковальковым
«Главное, что определяет наше отношение с нашим телом и является главным фактором набора лишнего веса - это ответ на вопрос : почему ты получаешь радость через еду и не получаешь ее от отношений, самой жизни, от своей работы, близких?» - прислушайтесь к убеждениям практикующего диетолога.
Мы говорим о том, каковы главные причины появления лишнего веса и какие подходы сегодня считаются самыми эффективными для его нормализации. На что правильно ориентироваться при выборе продуктов - на калорийность, состав или гликемический индекс, и что лучше - интервальное голодание или дробное питание, как вообще выбрать для себя диету и какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.
ВНИМАНИЕ! КОНКУРС И ПРИЗЫ:
3 главных правила снижения лишнего веса от д-ра Ковалькова - какие они? Смотрите интервью и отвечайте в директ моего инстаграм @yana_pavlidis.
Приз - ампулы красоты, высоко-эффективная сыворотка для лица, которыми я постоянно пользуюсь сама.
➤Для кого: для женщин 45+. О чем : счастье жить и взрослеть!! Темы: гармония, здоровье,красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео / @pavlidis_yana
➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник • Video
✸ЗДОРОВЬЕ 45+ • КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!
✸АГЕНТ СТИЛЯ • Гардероб 45+| Вещи с о...
✸ПСИХОЛОГИЯ • Встретить любовь в 40+...
✸ЭКСКЛЮЗИВ • Анна Михалкова: "Таког...
➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм / yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук profile.php?...
✸Я в Одноклассниках ok.ru/profile/71345236630
Сотрудничество, реклама: [e-mail]
[phone]
#ЯнаПавлидис #Ковальков #Ковальков_диетолог

[@user-sd7oq1gm3i]

Ну короче, если оплатить консультации всех перечисленных врачей, а потом сдать анализы на гормоны, то денег не останется на еду и вуаля - ты похудела

[@svetlanashapkina9875]

Я смотрела прайсы на анализы гормональной панели. Цены заоблачные, плюс консультация не бесплатная, итог - пол года нужно сидеть на сухарях, чтобы пойти к врачу...

[@user-sd7oq1gm3i]

Во во. И я о том же

[@elshenseid8386]

Я сам без анализов похудел на 18 кг и держу вес 18 месяцев был 93 стал 75 проста хлеб сахар белый рис и картошку убрал с рациона и хожу в день 10 тысяч шагов завтрак в 14 .00 ужин до 7 ми всё привык и всё отлично 👍

[@rockelvika]

Поэтому я даю БЕСПЛАТНО ВСЁ НА СВОЕЙ СТРАНИЦЕ

[@user-sd7oq1gm3i]

@@rockelvika и вам спасибо огромное за это! Но, к сожалению, пока мало кто может воспользоваться советом - сдать анализы на такое количество гормонов 🤷🏻‍♀️. Несмотря на то, что все понимают, что это необходимо

[@olgadrozd2009]

Если "отдаться"врачу,как говорит доктор Ковальков,то можно остаться без средств существования и квартиры."Аппетит" у большинства врачей неуёмный,и никаких гарантий,что получишь нужный результат.

[@pawekowalski3897]

Точно, весь разговор только и сводит к тому, что нужно идти к нему в клинику. Будто все люди живут в Москве на Рублёвке. А кто живёт в каком то селе за тысячу километров от Москвы, пусть даже не пробует ничего делать без нутрициолога😂

[@user-jr3mp5yt5n]

Ну вот все деньги отдадим врачам и еду не на чего будет покупать и вот в это и весь секрет 😂и будем хуинькие при худенькие 😂

[@user-jc8pu5zs5y]

@@user-jr3mp5yt5n или будем сидеть как этот доктор с животом, мешками под глазами и отдышкой, но уже без денег и квартиры 😂

[@user-dk2iv1sy1d]

Исследование показало, что обычные люди без медицинского образования иногда больше знают о базовом питании, чем врачи, и заключает, что "врачи должны быть более сведущи в вопросах питания, чем их пациенты, но результаты предполагают, что это не соответствует действительности". Доктор Майкл Грегер

[@user-se9ls6oj2z]

Утром встала в 7-зо,взяла лопату, почистила, ограду, в километр, поставила лопату, взяла метлу, подмела эту плантации, вытаскала воду, улицы вдом, 200 литров, ната скала дров, на две печки, в кухню 2 охапки, в комнату 3 охапки посмотрела на часы, время 11,уборка дома, но это быстро, всегда чисто, 4 комнаты, пропылесосила, полы протерла, взялась за готовку еды, 1,5 часа, только потом отдыхаю, а так все без отдых, мне 68 лет, ем все, люблю стряпню, худая, как селёдка приезжайте, ко мне в гости жир уйдёт скоро долго не будешь ждать

[@grazynagrabowska524]

Wy prawy!!!!!!!!!

[@Helen-el4mq]

👍

[@user-nv9wx6ze9p]

Куда ехать? Собираю вещи

[@user-rg6nv2dm2l]

Еду....куда ехать?

[@user-bp9jd1xl2x]

Можно я к Вам приеду?

[@Lenchik2411]

Отказалась от сахара в чистом виде, но горький шоколад пару долек позволяю, фрукты тоже ограниченно, плюшки ватрушки, колбаса, это убрала из рациона,считаю бжу, за месяц ушло 5 кг, но это вода, потом потихоньку уходит вес, за 4 месяца скинула 10 кг, продолжаю работать над собой 🤣

[@valentinafrizen7916]

Вы правильно худеет!! Самое страшное из продуктов сахар. Убрать сахар в чистом виде и будет вам счастье. Ну конечно и вот эти вредные продукты как трансжиры , белый хлеб, плюшки и т.д.

[@Molodast-]

Удачи вам🤗

[@user-fe7qj5wc9q]

У каждого по разному,не ем сахар,не ем плюшки,редко фрукты.Все кг мои на месте

[@user-oc5qy7fc3f]

В вашем возрасте основная масса людей норма а по, ле65 70 уже вес идёт снижается физ нагрузки и не надо рекламировать витамины это химия не поможет.

[@user-bq9lk7kw7v]

Все тоже и ни грамма😢

[@user-of6zk9pi2m]

Прочитала комментарии и...... Каждый судит о людях по СЕБЕ! Сколько критики, негатива и осуждения здесь! Золотые слова : "Куда бы ты не пришел, ты найдешь только ТО, ЧТО ПРИНЕС С СОБОЙ" Зачем смотреть и слушать, чтобы потом писать негативный комментарий?!! Вам что заняться больше нечем? Не нравится - не смотри!!! Яна! Вам огромная благодарность за все Ваши передачи и гостей! Как всегда, очееень интересно и познавательно! Благодарю!

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо вам! Да, агрессии много. Мне просто жаль таких людей.

[@elenatroyanova6788]

Спасибо за передачу, спасибо доктору, вы безусловно правы, я много чего перепробовала и согласна с доктором полностью

[@user-uj3xu6dr5t]

Гормонозаменители-это синтетические. А везде твердят,что синтетика убивает печень и ведёт к онкологии

[@user-tk9iw6mr5u]

Здравствуйте! В одном интерью с Ковальковым простому человеку не понять вообще о чем он говорит. Но я с ним знакома по книге, по многим беседам и выступлениям. Смогла снизить вес мужу на 25 кг, стоял вопрос об операции на сердце, сама на 15 кг. Уверена, что были бы у меня деньги и нормальные клиники, куда можно пойти и сдаться по всем аспектам, похудели бы и больше. Но в нашем мухосранске этого невозможно представить даже. А так хочу со всей ответственностью сказать, что Ковальков - это бомба в нашей стране, он прав во всем! Умница, талантище!

[@user-yv1wh1bg1i]

Глупость одна

[@user-zv4qg3ye3j]

А я не доверяю этому доктору, потому что он не может справиться со своим весом. А правильно говорить могут многие. Привёл бы себя в норму для начала, а потом агитировал.

[@arngode7658]

@@user-zv4qg3ye3j да, это как слушать прыщавого косметолога

[@user-qb7dh5lj1k]

@@user-zv4qg3ye3j а почему Вы думаете, что ему это нужно?

[@user-rr6zp4zi9r]

@@user-zv4qg3ye3j А он и начал с себя. Он сбросил 70кг. И теперь на своём опыте всё и объясняет...

[@user-jp3ds6rf9n]

Яна очень приятная ведущая!(вес,рост,голос,манеры королевские)!!!Так держать лайк ведущей!

[@user-oj6ce3gd7t]

Манерная

[@user-uq9yy1xr2r]

@@user-oj6ce3gd7t у нее прекрасные манеры и ничего лишнего.да,жевачку не дует,и ,,блииин"не звучит в ее речи.прелесть,умница.

[@ELENA-xg8ji]

Наша проблема:как похудеть и что бы такого вкусненького поесть😊

[@user-fi4dm1yq8n]

🤣🤣🤣👍👍👍☝

[@user-ol1zh7mu7m]

Большое спасибо за содержательную беседу с доктором Ковальковым!!!

[@user-ql7vy5uv9e]

Это именно тот доктор благодаря которому можно действительно похудеть если его внимательно слушать и соблюдать рекомендации.Испробовано на себе и без денег прошу заметить!Благодаря именно ему я похудела на 45 кг!!! Спасибо!!!

[@ludmilamaksimchuk5020]

За какой срок ?)

[@user-cq9jd5nq3n]

Никакой.рекомендации.проверить.гармоны.мне.69.лет.такой.херни.ни.у.одного.профессора.в.европе.не.слышала.дурь.не.сусветная.даром.потратила.свое.время.

[@user-qj4xn4hs4n]

Нарушение гормонального фона не возникает на ровном месте. Не понимаю, почему утверждает, что не важно, что человек ест!! Образ жизни!!! Не сомневаюсь, что в его клинике помогают сбросить вес. Хотелось бы хотя бы минимальных рекомендаций.

[@user-jc8pu5zs5y]

Доктор, который сидит с пузом, разговаривает с отдышкой и при этом разглагольствует о похудении и правильном питании... Сапожник без сапог?

[@alexandersevryukov259]

Хотите я дам совет, следуя которому вы точно сбросите вес ? Прям как доктор ) Берете тетрадку, рисуете Дебет / Кредит, пишите слева сьеденное в ккал, справа расчетно потраченное, добиваетесь разницы в 600-700 в пользу Кредита и вуаля - худеете на 500-700г в неделю. Элементарно. Но тоска с такой диеты неимоверная и потом окажется, что сбросить фигня, как бы теперь удержать )

[@emmaemma940]

При правильном питании я похудела на 8 кг за месяц. Ушла вода и каловые камни, жир. Правильно доктор говорит,что сначала проверить здоровье, а потом всё остальное. Услышьте его!!!!!

[@user-fd3ss3xy8j]

Я тоже на 8 кг за месяц. Вода ушла.и немного жира.

[@user-ld9hc2xd7s]

Что именно Вы кушали?

[@user-br5bl2sf7b]

При весе 69 и росте 165.. 8 кг за месяц..даже если получится это будет большой стресс для организма..какой у вас вес? Скорее всего очень много лишней жидкости..

[@user-rq6ir1iv7n]

Зз

[@user-rq6ir1iv7n]

Зз

[@user-cm2xm8qt6g]

Что вы все пристали- почему доктор сам не худеет. Он же сказал- кому как комфортно. Захочет похудеет. Главное, что он может помочь людям с проблемой разобраться Спасибо, я поняла, что мне нужно проверить себя на гармоны.

[@Diyanne__]

А еще он сказал, что если вес превышает 10% отидеального, то это ожирение и болезнь, которую обязательноинпдо лечить под наблюдением врача. А у самого вес преаышает на все 50%, но ему "комыортно" якобы, у него не болезнь)) Языком молотит, пудрит мозги легковерным, не желающим образовываться, дурочкам.

[@pasandimorana120]

Так он весил 170 кг- похудел на 70 кг!!!🤩😁

[@NotTooLate]

У него рак неоперабельный

[@galiyatg839]

Добрый день, я так люблю есть!!! Боже я просто обожаю покушать ☺️☺️☺️ и ещё я поняла, что я когда себя за это виню, я становлюсь жирной. А когда я разрешаю себе отдыхать, получать удовольствие от жизни, не думать кто и когда меня накажет за это нелюбовью, я становлюсь зависимой от еды. Мне помогло именно понимание, что это всё из головы, я сама себя не должна отвергать, если мои стандарты не те, что мне хочется. Злая я была на себя. Пришлось учиться быть доброй к себе. Мне 36 лет и с 16 у меня была анорексия, потом булимия, я только только научилась жить по человечески. Поэтому Ваша передача для меня это самое то. Мне нравятся что Ваши гости зрелые люди и программа снимается для зрелых женщин, кто понимают что никто тебя не будет любить так как ты сама.

[@user-wm2gs1sp8n]

З

[@ilonamischenko177]

Яна, спасибо! Поднимаете очень актуальные темы! Лишний вес - проблема многих, информация разная и здесь крайне важно разобраться, мнение профессионалов должно быть в приоритете👍🏼

[@user-nd1en2hu1h]

Огромное спасибо за интервью. Смотрелось на одном дыхании. Это редкий случай, когда вопросы и ответы не перебивались друг другом. Хотя у Яны всегда такие корректные беседы, но только эта.

[@user-ti3of2oz9w]

Я вас умоляю, о каких специалистах может идти речь, разве у нас есть грамотные эндокринологи, могущие и хотящие индивидуально подходить к проблемам ожирения, слышащие и слушающие пациента, способные разобраться в первопричинах возникновения лишнего веса? Да у тому же анализы на гормоны + консультации стоят огромных денег, это может позволить себе далеко не каждый человек.

[@user-vc6tr6fn9b]

Соглашусь, что врачей нет! Я когда прихожу с этой жалобой к эндокринологу, мне говорят, что 10 кг веса лишнего это норма для 40 лет и то, что он не уходит это тоже норма.

[@user-vc6tr6fn9b]

По цене это не сильно дорого. Прием врача и гормоны тыс 6000 обойдутся

[@user-lc4oy4ng9u]

​@@user-vc6tr6fn9bа где их взять, если каждые пол-тысячи на счету?

[@katevilk3992]

Спасибо за интервью. Мне стукнуло 40 и вес с ума сошёл. Очень понятно все объяснили. Теперь буду гормоны проверять. Всем счастья и здоровья🥰🥰🥰

[@user-yo3ly4vv9c]

А какие гормоны здовать?

[@user-ex6yg4el7d]

​@@user-yo3ly4vv9cщитовидной железы и половой спект, плюс биохимия крови.

[@alexandersevryukov259]

99% что с гормонами все ок, но попробуйте

[@Aleksandrapech]

Как свежо и чудесно выглядит ведущая😃

[@user-hr6dn9wg5p]

Спасибо, доктор! Искренне благодарю Вас! Очень ценная информация! 🙏👍🌹

[@user-fj8nq7dl7w]

Добрый вечер, у каждого свой организм, мы асе индивидуальны, в октябре 19 года весил 182 кг, похудел на дифиците калорий, сейчас 106 кг, худеть надо грамотно.

[@user-pu7lm4wi3l]

Как похудели?

[@user-fj8nq7dl7w]

@@user-pu7lm4wi3l дробное питание, пп, дифицит калоража, бжу, лёгкий тренинг на кардио и силовые.

[@user-hf7st9pc8q]

@@user-fj8nq7dl7w бжу это что ?

[@elenikyziridi1906]

​@@user-hf7st9pc8q Белки́ жиры углеводы.

[@user-rs6vs3lv3z]

Эдуард!Добрый вечер!Подскажите пожалуйста, с чего нужно начать похудение?Спасибо.

[@Julia.S.i.d]

Яна, спасибо Вам огромное! Я взяла для себя очень ценную информацию про 100 грамм углеводов, 70 белка, и 60-80 жиров. Чтобы посчитать эти цифры нужно иметь кухонные электронные весы и програмку-приложение в смартфоне. Я раньше когда-то так считала. Достаточно пару недель позаписывать в приложение . Мы действительно не супер-разнообразно питаемся. Все повторяется. Некоторые думают что кусок мяса 70 грамм - это и будет 70 грамм белка. Нет, совсем нет. Да, доктор Ковальков активно и напористо общается. Но важно услышать суть, не обращая внимания на форму. Я так считаю. Спасибо еще раз Яна Вам 🌺. Я столкнулась с резким изменением фигуры, кожи в начале этого «переходного» возраста, оказалась один на один с этой лавиной. Ваш канал очень нужен мне этой тематикой. И советы по стилю, конечно !

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо! Мы делаем канал ради таких зрительниц, как вы.

[@Julia.S.i.d]

@@Pavlidis_Yana жду следующих программ! Спасибо и пусть у Вас растёт адекватная позитивная аудитория!

[@Marylis590-ellita]

Яна, вы прекрасны. Спасибо Вам за видео. Всегда очень интересно и полезно.

[@user-uj3xu6dr5t]

Много раз слышала о том,что лишний вес -это прямая дорога к жировой болезни печени

[@user-rr7iw1nj7h]

Дыхательные практики рулят!😁🔥 насчёт веса не могу сказать,а общее состояние улучшается 100%

[@user-tu5ix8oz9c]

Что привязались к врачу! Правильно он всё говорит! Кому не нравится, не слушайте. Очень даже симпатичный дядька. И внешне и умный. Мне очень нравится.и правильно делает, что говорит прямо, правду. А то ишь, какие ранимые.

[@user-vm8rr1xi3i]

полностью Вас поддерживаю! Здоровый пинок под зад

[@user-qo5ml5jl3g]

А как понять, нравится или нет, не послушав 🤔

[@user-yv1wh1bg1i]

Глупость не лечиться

[@user-ok4cl9eu9j]

Все он правильно говорит!

[@user-ty9wl8kr5o]

Пыталась похудеть разными диетами в том числе и по диете Ковалькова. Результат 0. И тут увидела ролики доктора Берга. Села на кето питание. Похудела с 73 до 65 в течении 2,5 месяцев. Мне так нравиться это питание. Рекомендую . Я очень довольна.

[@aygulkerimowa4447]

А вы знаете что долго нельзя на этой диете сидеть?

[@nataliak196]

@@aygulkerimowa4447 почему? Я уже год и чувствую себя хорошо. Печень восстанавлиыается, индекс НОМА снижается. Всё отлично.

[@user-cy6xh9nx7g]

@@aygulkerimowa4447 а почемууу😲нельзя сидеть долго на кетодиете?

[@user-cy6xh9nx7g]

@@nataliak196 здравствуйте, вы пишите, что сидели на кето год, как ваши дела, не бросили ещё? Я почему спрашиваю... Я на кето была 2 месяца, затем как то так и бросила и отекла разом отёков 3-4кг, до кето у меня никогда отёков не было, а теперь, если я вновь не сяду на кето, так и хожу с отеками? Напишите, пожалуйста, как у вас результаты

[@nataliak196]

@@user-cy6xh9nx7g два года, потом перешла на низкоуглеводное. Третий год, полёт нормальный. Отеки так и будут появляться ,после углеводной еды. Мне нормально на низкоуглеводной.

[@user-qc4mk4mi9g]

Спасибо. Успокоятся, воспринимать все и всех как есть, больше радоваться жизни, полюбить себя, и если не нравишься себе, меняйся. Делай то что тебе нравится, ешь то что тебе нравится и вес уйдет сам, убежит. Ешь когда голодный и то что тебе хочется но не ненаедайся, а пробуй.

[@Pavlidis_Yana]

Согласна с вами.

[@user-oj6xr1xz5m]

Вот не зря же говорят диетологи, кушай но выйти из стола ты должен не сытым а полуголодным

[@user-dk2iv1sy1d]

То, что бывает с желудком, когда объешься, бывает и с весельем. Чем больше стараемся увеличить удовольствие еды, придумывая утончённые кушанья, тем больше ослабляется желудок и уменьшается удовольствие еды. Чем больше стараемся увеличить удовольствия увеселений утончёнными, хитрыми играми, тем больше ослабляется способность ИСТИННОГО веселья.

[@user-dk2iv1sy1d]

Если хочется сладкого или навалилась усталость - утолите голод свежими фруктами.

[@alexandersevryukov259]

Ел что хотел последние полгода - набрал 25кг, теперь снова худею на дефиците (

[@user-hx5cu5qq7k]

Есть шикарная диета, можно питаться хоть 40 раз в день! - "и, что это за диета?", - кушать кефир вилкой!!!

[@user-mr5eh3tu7x]

Яна, спасибо большое за это интервью! А доктор Ковальков, если не обращать внимания на некоторые высказывания, а просто выделить "зерно " пользы, сказал очень много полезного!!! А то, что он сам полноват - так врачи тоже люди, и тоже болеют! Он уже не мальчик, к тому же, насколько я помню, не так давно он давал интервью в другой передаче, где он был гораздо объемнее и признался, что отпустил вожжи и расслабился, но теперь работает над собой, и большую часть веса с того времени он уже убрал!

[@Pavlidis_Yana]

Спасибо за вашу адекватность!

[@user-gx4yj1iq2f]

Очень правильный комментарий. Стала писать свой, но удалила. Почти поэму написала😄. Все не напишешь.

[@user-rj7hs2fw1f]

Мне нравится королева Елизавета. Правила едьі у нее есть, за тонкой талией она не гонялась, дела важнее есть государственньіе, до глубоких лет дожила. Я смотрела какие правила едьі у нее, очень все в соответствии с тем, что говорит доктор Ковальков. Получается, что правила едьі и режим жизни держат гормональное равновесие. Так?

[@user-yv1wh1bg1i]

Вот пусть себя приведёт в порядок.А потом берётся за людей

[@user-mg5hk4ki2b]

А доктору тоже не мешало би похудеть на кг 10

[@m.i.777]

Если речь идёт о наборе 20-30 килограмм то возможно и гормоны но лично я похудела на 7 кило только за счёт отмены сладкого и мучного

[@Helen3z]

и я на 16 кг,правда из ц/з муки пеку часто

[@user-fd7ep2dg5r]

А я не могу слезть со сладкого срывы и съедаю в два раза больше.

[@Y-ECMb]

@@user-fd7ep2dg5r. Тогда пеките сами. Всё печенье, торты, рулеты и некоторые конфеты с пальмовым маслом, от которого быстро толстеешь. А без движения не похудеть, будет застой во всех органах. Зачем он будет говорить правду, ему надо, чтобы приходили к нему и отдавали большие деньги. / Ну прям гуру диетологии.😂

[@user-fd7ep2dg5r]

@@Y-ECMb пытаюсь, не всегда получается, вчера не вытерпела и купила конфет.

[@user-ld3cu7up6k]

Я тоже не ем сахар и мучное. за месяц на 1 кг сбросила))) вес ооочень медленно уходит. Но победа в том, что не хочется сахара, ранее любимого... я ем яблоки апельсины голубика и т.д

[@user-vs1fb3gp4e]

Посмотрела все интервью. Прочитала комментарии, не поняла агрессии. Врач резок, но и много полезной информации говорит, мозги на место ставит. Яна прекрасна, ведет интервью, а не берет. Про точку возврата прав! На себе проверено. Худеешь, набираешь.

[@user-vm8rr1xi3i]

Мне кажется, именно такая манера поведения может столкнуть человека с места и заставить двигаться. А задевает это только тех, кто имеет такую проблему и не хочет ничего делать для ее решения. Их, видели, нужно уговаривать, " по шерсти" все " по шерсти". А здесь - пинок под зад!

[@Pavlidis_Yana]

@@user-vm8rr1xi3i Да, у него - такой метод.

[@user-vm8rr1xi3i]

@@Pavlidis_Yana Когда-то я смотрела на тв программы с Павлом Раковым. У него этот метод еще более жесткий. Но он реально работает.

[@leralera4849]

Странная ведущая..несколько глуповата...

[@user-px7bx2us9y]

Всё верно, я согласна . Где в докторе какая толстота ? Ведь он мужчина и это ясно , должна быть в нём и стать и красота ! Вы хотите , чтоб ребра торчали , И висели мешки по бокам ? Лучше , чтоб нас умом привлекали , Даже , если едят по ночам !

[@user-ux7mj9td5d]

Расположена к полноте,всю жизнь борюсь с лишним весом,выработала свои методы,только для себя,любимой.Сейчас мне 60,вопрос решен хирургическим методом.Очень довольна.Диета,спорт-это образ жизни,который не всем доступен.Но как альтернатива хирургическому методу вполне доступна людям здоровым,с большой силой воли.Здесь как в спорте:есть цель,есть результат,но они у всех разные.Результат зависит от твоих индивидуальных данных.Если цель глобальная,то ищи тщательно помощника,который пройдет с тобой путь и поможет получить результат.Все в твоих руках!!!

[@user-bi1mg4cf9c]

Я тоже хотела решить хирургическим путем. Мне 62 года, лишнего веса не было никогда. Но в последний момент передумала и пошла к кинезиологу. Научилась правильно ходить, дышать и живот начал уходить. Это не быстро, занимаюсь ходьбой 7 месяцев, но результат нравится, да и движение полезно.

[@user-wf6ym5ke7f]

@@user-bi1mg4cf9c У нас даже такого врача нет , я даже 4кг не могу скинуть , сначала скину у меня панкреатит , а потом начну есть зефир и сахар и вуаля !

[@user-dk2iv1sy1d]

Ключевым фактором риска, влияющим на появление новых заболеваний, является экологическая деградация, вызванная действиями человека.

[@user-zi9sb9yf2s]

Нет проблем с весом и климакс как то не мучает,только в виде бессонницы,не хотела слушать программу,но прослушав,узнала много интересного от доктора,спасибо, особенно ,про заместительную гармонотерапию!

[@user-ty1dr3hf3e]

"Мне наплевать, кто, что скажет..." сильно звучит из уст врача! Он же в первую очередь делает бизнес!

[@SIRIUS22988]

А что ему терять? Клиенты есть, деньги идут,.. Пора начать быть самим собой, говорить о женщинах, что у них с головой не в порядке! Как может быть комфортно толстым людям? Начнём с того, что это шлаки, сердечные болезни, давление и сах. Диабет!

[@user-hd1wr3dg1u]

Не слушайте, это не диетолог..

[@elenacherkashina9345]

Я бы к этому врачу не пошла.

[@lyubovkulish446]

@@SIRIUS22988 ФОТО

[@zemelya1980]

Зато правда

[@user-rj6fc9kc4d]

Прослушала два раза. Всё понятно, разложены по полочкам. Теперь - найти диетолога суперкласса! Полное доверие и уважение к доктору, а ведущая - прекрасна! Подписалась.

[@user-jp2zs5zo8j]

❤ спасибо за правду .

[@user-dq3mx4ru1f]

Яна, Вам очень идет эта стрижка и укладка! Вы в этом видео очень очаровательны!

[@user-uj1hg8tl3j]

Я например худею на 6 кг и уже мне легко и удобно,а поправлюсь сразу чувствую что мне тяжело в о всем теле и я худею именно когда соблюдаю меру у еде или много двигаюсь,и наоборот как ленюсь и ем лишнее !ему самому что-то гармоны не хотелось пропить ведь у него 30 кг лишние это факт !!! Отдаться с денежкой в сотенку а может и больше не получив взамен ничего,а потом скажут что у вас в голове не в порядке ,и правда!!!!!!!

[@zyinatsoronbaeva5341]

Очень хороший эфир получился! Спасибо большое!

[@user-pl7ug7un6z]

Хорошая передача!♡спасибо доктор!

[@emiliagojan9573]

Спасибо за информацию 🙏

[@user-ii2pt5cl9t]

Смотрю из-за Ковалькова. Худею, когда ем и Ковалькова начинаю смотреть, когда нужна мотивация

[@user-qn9en4oh5z]

Исключила сладкое, углеводы, и все, живот сразу уходит, ем два раза в день, перекус исключила, худею, мне 59лет

[@user-yq8nc6uo7x]

Благодарю за познавательный эфир, было очень интересно и познавательно!!! А таких собеседников обожаю, которые не льстят и не пытаются играть на публику!!!

[@ninacherid6849]

И ежу понятно это бизнес.

[@user-pd9xy3jy8m]

А почему он сам упитаный?

[@user-bq8xw7tz1y]

Всех посадить в тюрьму и меня тоже и

[@arngode7658]

@@user-pd9xy3jy8m гормоны шалят 😂😂😂

[@hannalisovska3394]

Как вообще можно говорить о том, что проблемы не в питании, если нет культуры понимания полезной еды? Если вся пищевая промышленность не заинтересована в том, чтобы люди были здоровы.

[@user-ew5su5tl9d]

Ц

[@annakvasha4183]

А мне доктор нравится. Он по своей методике сбросил 70 кг. Он на личном примере доказал что его метод действует.

[@user-sd6mp6bn6q]

Да, но судя по его видео, он периодически набирает 20 кг обратно. Совсем недавно выглядел намного хуже.

[@aygulkerimowa4447]

Мне он очень нравится. Его приятно слушать

[@ammara_77]

@@user-sd6mp6bn6q Если ему комфортно с таким весом, то какая проблема?

[@user-sd6mp6bn6q]

@@ammara_77 у меня нет проблемы с его лишним весом. Я не дискредитирую полных людей. Лишний вес - это его дело и его свидетельство профнепригодности.

[@user-pv1vv4fk7h]

@@user-sd6mp6bn6q Вы видели его пациентов, общались с ними, чтобы говорить о профнепригодности?

[@Lilavilasini5]

Очень полезная информация!!!!!

[@user-lg8pc8jv3q]

Спасибо за советы. Очень интнрнсно.

[@olgastilissimo1219]

Браво! Правда об этой проблеме!

[@user-wv6rw5lq2d]

Спасибо огромное. Супер профессионалы!

[@KN-sf1em]

Очень люблю доктора Ковалькова!!! Его можно слушать вечно❤ Здоровья вам уважаемый Алексей Владимирович!!!

[@user-xv1ek6qw5i]

Какой классный диетолог!! Очень адекватный, грамотный,приятный по человечески, без лишних понтов,с юмором. Очень понравилось.!!!

[@user-hi2ue8ic9p]

Но доктор сам полный человек..

[@nataliavrusanova1834]

Вы очаровательны- оба! а особенно Яна!

[@user-cp2zc7dg2b]

Лучшему диетологу г.Москвы явно надо похудеть

[@julijakalacova9240]

Согласна только с тем, что все индивидуально.

[@mariyaamati5592]

Почему в ИТАЛИИ ОДИН ВРАЧ ПРОЫЕСОР РАЗРЕШИЛ МНЕ ПРОБЛЕМУ

[@jelenija9261]

Спасибо за беседу! Я тоже практикую интуитивное питание, скинула, как и хотела, 5 кг, чувствую себя очень хорошо и главное очень нравлюсь себе.Яна, вы очень красиво выглядите.🌹

[@natttii6158]

за сколько времени вы скинули 5 кг??

[@jelenija9261]

@@natttii6158 примерно за 1,5-2 месяца.

[@user-zn3oo4yj9x]

Что такое интуитивное питание?

[@jelenija9261]

@@user-zn3oo4yj9x интернет в помощь 😉

[@alexandersevryukov259]

я всю жизнь до 37 ел когда хочется и набрал лишних 35кг. в каком месте это должно снижать вес то ?

[@user-bd2cb9is9q]

Откликнулась вся лекция! Спасибо доктору и вам! Очень полезная и позновательная лекция!

[@helgatorres6425]

Спасибо большое за такого умного гостя, очень полезно!!!

[@zhannakondranina5509]

В России часто принято каждый день есть одно и тоже. А в разных странах - если вчера ел картофель и мясо, сегодня паста с соусом, а вечером рыбу и овощи, не повторяют еду, балансируют.

[@user-ze1jk6pk2k]

Я питаюсь более, чем разнообразно. Толку почти никакого....Правда, недавно убрала сахар из питания. Посмотрим на результат

[@maschkabestidniza9332]

Я до 35 лет весила максимум до 55 кг. С ростом 168. Сейчас мне 43года вешу я 79 кг. Отдышка, ногти на ногах подстричь сложно, шкурки на кросовках. Растяжек нет. А у мне дети малые младшему скоро 3, надо успевать. Поняла что надо идти к диетолигу. Да спорт ненавиже, а раньше любила.

[@user-wx5pq1cx6l]

Поищите кетодиету в инете.

[@user-tn7yg8cq3j]

С таким весом я на кету перешла счас 68

[@user-bq9ql7mu1q]

Благодарю Вас, очень информативная, интересная программа. Тоже очень хочу сбросить лишние кг и удержаться на комфортном весе для себя. Слушаю с удовольствием, хорошо что вы есть

[@Inessaa326]

Благодарю вас за это интервью, очень информативно, спасибо доктору за советы!

[@tatianaeremena738]

Огромное спасибо доктору! Очень много получила полезной информации!

[@marian.9924]

Я всегда была стройной с очень красивой фигурой с упругой и подтянутой кожей до 60 лет но потом у меня начался гормональный дисбаланс и у меня поправился живот и бока. Хотя ела и ем все и помаленьку. Женшины все єто от дисбаланс гормонов а их в возраст уже не восстановить испытала на себе

[@user-bh6ld9xp1s]

Я стала поправлялся в 64 , из любопытства наблюдала за этим к 70 годам + 10 кг, потом прибился с/ диабет + 6 кг и к 80 годам уже снижать вес не получается. Но низкокалорийная диета не для меня. Так что надо следить за собой в. перестроечном возрасте и ограничивать немножко. А главное исключать стресс!

[@user-ss1tp7db9w]

А вы попробуйте медитировать.

[@user-le5ky7iy3c]

Когда-то прочитала Вашу книгу, огромное спасибо хочу сказать за то, что трудитесь на благо людей, много выступаете и доносите очень важную и нужную информацию! Алексей Владимирович, Вы профессионал с большой буквы! Естественно, после этой книги я похудела, Ваши советы все пригодились!!! Спасибо!!!

[@user-ch3nk6ed9t]

Добрый день скажите пожалуйста как называется это книга и есть это книга в электронном виде ?

[@user-lk2pf5xr1h]

@@user-ch3nk6ed9t здравствуйте-вы нашли книгу?

[@user-kg7hd2pj3d]

Победа над весом. На азоне 985руб

[@ludmilamaksimchuk5020]

@@user-kg7hd2pj3d спасибо !)

[@kristinakopylova441]

Спасибо за интервью с высококлассным специалистом!!! 👍

[@if5092]

Скажите, есть такие, кто, прослушав, ещё больше запутались, что есть, что не есть, что делать (не делать) с гормонами и тд......)) Нет, на самом деле, всё очень грамотно, спасибо большое!

[@user-bo1qn3rk5e]

ЛЮБЛЮ СЛУШАТЬ ДОКТОРА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА, ОН КАК ВСЕГДА ПРАВ. ПО ПОВОДУ ТВОРОГА УЛЫБНУЛО.

[@Xaksevar]

Благодарю за отличное интервью!!!❤️💕

[@user-eh8fm4sv1f]

Очень много пустословия и нет конкретного, результативного пожелания в измении веса !!!

[@user-hu9il6pc8e]

Спасибо, очень интересная информация прозвучала. Хотелось бы уточнить по поводу эстрогенов, доктор Ковальков сказал, что их нельзя принимать только по прямым противопоказаниям, каким именно?

[@user-rr4nx5sr2r]

Я весила в январе месяце 141 кг,лежала в клинике питания,там ушло 7 кг.Надо было удержать вес,я и удержала и похудела до 98 кг.А сейчас вес стоит.Но не сдамся ,буду идти дальше.Как худела?Уменьшила порции и пп питание.Мне помогло.Главное не сдаваться.Моя мотивация,заболевание сердца.

[@irinairen7629]

Умница..

[@LarisaSmirnova0108]

Елена а сейчас как? Там возможно была бессолевая диета.Я тоже была была в больнице летом. Похудела с 81 до 78,а сейчас 14.01.21. вешу 91 кг и как это называется и что мне делать?

[@user-rs1zp3qt4b]

Елена, если Вас не затруднит, ответьте пожалуйста, в какой клинике питания вы лежали?

[@aallena]

Как дела Елена на фронте уничтожения килограммов и удержания веса?

[@Marnie478.]

Спасибо уважаемый Алексей Ковальков за интересную и содержательную беседу. Благодаря вашим программам на youtube узнаю много полезной и нужной информации. Огромное Вам спасибо. Хоть я и никогда не имела лишнего веса, но мне очень интересно и приятно слушать такого профессионала как Вы Доктор Ковальков. Еще раз спасибо!

[@user-yv1wh1bg1i]

За что спасибо.Вы доктора видите.

[@Trener_Artem]

Если вы соблюдаете дефицит калорий и не худеете - вы не в дефиците...

[@nataliabuhlmann4843]

Очень опечалена этим интервью доктора. Мало делился своими знаниями, все более рассказывал анекдоты и притчи. Все в общих чертах, ничего конкретного, зато открыто агитировал идти на приём в свою клинику. Ведущей было сложно общаться с ним, но она держалась и подстраивалась. Доктор оказался вовсе не щедрым человеком. К такому я никогда не пойду.

[@user-and-me]

просто, видимо, банальный комерс((( хотя можно его понять, раз это его хлеб))))

[@user-hu2zw8mr5t]

Я сейчас на программе доктора Обложко, как раз то, о чем говорит Ковальков- подсчет калорий и отчёты, никаких бадов не рекламирует. Там не обязательно подписываться- найдите на ютубе его ролики- делится всем,что есть в программе. Многие пишут,что похудели, просто выполняя его рекомендации. Я не обязательный человек- подписалась, у меня есть эффект!

[@user-vd7kq1tv9q]

@@user-hu2zw8mr5t Подписана. Но его ролики все отсыл на платную информацию. Ничего он не даёт сначала как будто развивает тему а потом перейти на платный курс.

[@user-dk2iv1sy1d]

Что именно в современной жизни искажает нашу истинно сострадательную и щедрую природу?

[@user-dk2iv1sy1d]

Богатство вредно! Для тела: расслабляет и лишает здоровья. Для души: озлобляет и лишает любви и радости.

[@user-bf1jr6me2p]

В 43 я похудела меньше чем за год с105 кг до 67 кг. Если честно, то мне было не комфортно. Поехала в отпуск и поправилась до 73 кг. Вот это было моё. Не поверите, но я 12 лет всего лишь на 4 кг поправилась. Но зимой упала и не раз, повредила колено. Оставила работу, передвигалась только по дому при помощи обезбаливпющих. Через пару месяцев сделали операцию. Было осложнение и опять дефицит движения. Хочу похудеть и не получается. Я думаю, вес из за дефицита движения. А худеть надо, колено болит....

[@millafilin3050]

:(( Прекрасно Вас понимаю и очень Вас жаль... По такой же причине мой вес начал расти ... Замкнутый круг :(( Где найти в помощь хоть какой-нибудь метод, совет, рекомендацию ???

[@user-hu2zw8mr5t]

На коврике для йоги по возможности.

[@user-ks7ks4eh1f]

За свободного человека - особенное спасибо, доктор!🙏💋

[@user-rj6fw5yy1f]

Доктор, спасибо огромное!!, кто хочет услышать и понять, тот всё воспримет!!! Интервью супер!

[@user-zl5iv4lv1e]

Благодарю вас Яна и доктора Ковалькова ,я с большим интересом вас послушала .👍

[@elenamykalova6681]

Каждый диетолог себя хвалит. Он самый лучший. Самый правельный. Вытягивает хитро деньги с Толстого.

[@valeriyaanziganova5871]

Все понятно, по существу. 3 совета: углеводы100, белки 70, жиры 60-80(50/50). Остаётся только применять☺️

[@user-lk2pf5xr1h]

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста-прошел год-вы стали применять ?

[@valeriyaanziganova5871]

@@user-lk2pf5xr1h мне стыдно признаться, но нет 😔.

[@user-lk2pf5xr1h]

@@valeriyaanziganova5871 признались это уже хорошо.Может шас самое время,я начала потихоничку.Присоединяйтесь🌹

[@valeriyaanziganova5871]

Думаю ещё о кетодиете🤔

[@user-lk2pf5xr1h]

@@valeriyaanziganova5871 я тоже просматриваю ее-но побаиваюсь на счет влияния на здоровье..Тут есть видео -очень хорошо девочка. похудела и обьясняет.

[@maryirina4746]

У меня вес такой же как в 20 лет , хотя мне 57. Но я все равно смотрю про толстеньких и радуюсь за себя. Причем , бьюсь за свою фигуру с упорством маньяка, всю жизнь.

[@zyinatsoronbaeva5341]

Какая вы молодец! Это достойно восхищения!

[@user-ot7ky1lo3w]

Было б чем......

[@onyxsvetlana]

Умничка, я рада за Вас.

[@nelli6989]

@@alinasteinhoerster8986 Так она не написала, сколько весила в 37 лет?! Может она весила 68 и остаётся в этом весе 20 лет.

[@user-qp6fy8qo8k]

Так держать!!!!

[@shk8947]

Не надо сравнивать синтетические гормоны и натуральные,господин врач. Слава Богу, что наши женщины более разумные и адекватные.

[@natalyaufimceva3758]

Спасибо. Интересно, а мы считаем калории, чтобы оставаться в форме😭А оказывается опять надо разбираться с головой😘❤️

[@user-wj9qg8cv5c]

Ex

[@user-hi2ue8ic9p]

Вот я проголову вообще не понимаю ,жрать желудок просит..

[@iren.25]

@@user-hi2ue8ic9p Светлана, да не желудок, а голова. Когда не хватает любви, когда стрессовая работа, когда хочется себя пожалеть.

[@ludmilamaksimchuk5020]

@@iren.25 и что делать с головой ?)

[@svetafortunalife3307]

Яна, как же вы прекрасны!! Великолепно выглядите! Просто восхитительно!! Спасибо большое за интервью! Тема горячая, тема нужная во все времена!

[@user-ie7xi8co3h]

Давайте худеть вместе 🤗

[@user-pg3vy8jm8r]

А может лучше стройнеть?

[@LarisaSmirnova0108]

И как мы все это будем делать?

[@Hanieemadzade]

Обожаю смотреть твои видосы под пивко)) каждый раз получается клево и весело!)

[@user-be6lt7yn9r]

Все поняла: чтобы снизить вес надо: проверить гормоны , убрать стресс, калории не считать, не есть творог, сбалансированное питание должно быть индивидуальным, правильная мотивация.Ограничить все углеводы в сутки - не более 100г в сутки. Кол- во чистого белка не менее 70 гр. Жиры не более 80 гр. ( животный 50% и растительный 50%) . Сливочное масло это самый худший из жиров. Постоянно сидеть на диете нельзя. Дробное питание - глупость, выделяется инсулин постоянно. Нет интервальному голоданию . Интуитивное питание лучше всего. Диетолог должен расписать все питание пациенту в зависимости от рода занятий. Сдать анализы. Для мозга лучше шоколад.

[@Pavlidis_Yana]

Какая вы внимательная👌🏻

[@user-vf3eu5py2g]

Молочку какую то можно есть, сметану???

[@user-jc8pu5zs5y]

И что из всего этого Вам откликнулось?) Я вот так и не поняла, почему НЕТ интервальному голоданию? Просто потому что это сейчас можно? 😂

[@vitakhan307]

Яна, вы как всегда очень красивая и ваши вопросы очень актуальны. Спасибо вам большое!

[@zoyagruzdova6823]

Других вариантов нет с ваших слов, как только идти и отдаться врачу? Все понятно ! Вам же надо кушать.

[@user-xo6oc6jh6g]

Мне из всего этого понравилось дыхание! Я забыла, что по ней худела и поддерживала свой вес!

[@ludmilamaksimchuk5020]

По кому - по " ней "?) Худели ?

[@mandragoraxxx4063]

​@@ludmilamaksimchuk5020по дыхалке

[@Lora901]

​@@ludmilamaksimchuk5020, я так поняла, что по Этой методике😊

[@likastar590]

Какое именно дыхание?

[@user-dq7gi9px1d]

Всегда худею, когда перехожу на малоедение и ограничиваю сладкое! У меня это работает,

[@svetlanaeremina8089]

Яна, очаровательно выглядите, и новая укладка и макияж

[@user-ni8nr6xm8j]

Благодарю за это интервью! Обожаю таких прямолинейных и конкретных людей как доктор Ковальков. Было познавательно!

[@user-fb9hh5jf4x]

А мне понравился доктор!!!! Яна шикарная!!!

[@user-re4nd8vq2z]

А там ещё и доктор был? А что же его не показали?

[@galina6438]

он не самодостаточный не слушайте его

[@user-tz8yq9gz6q]

Эта Яна посоветовала что? Какие то бады , которые стоят по 2 -5 тысяч .

[@elshenseid8386]

Я похудел на 16 кг и держу вес уже полтора года большое спасибо Кавалькову

[@5g630]

А как сейчас спустя 1 год?

[@elshenseid8386]

@@5g630 вес стоит 78-80 играетя стиль жизни поменял фитнес правильное питание и всё отлично 👍

[@5g630]

@@elshenseid8386 интересно все же узнать, сколько вам лет?

[@elshenseid8386]

@@5g630 мне 44 года 1978 год рождения

[@ludmilamaksimchuk5020]

Расскажите,какие правила вы применяли ?)

[@user-yj5un7ng6z]

Дорогой докторКовальков!Смотрю Ваши передачи,лекции на разные темы диет и болезни.Сколько в мире дураков.Не слушают,но не слышат,что Вы хотите донести до нас!Обсуждают Вас,как Вы выглелите,что Вы сами толстый.Пишут-Мне плевать на то,что Вы говорите и т.д.Надо понимать,что слушатель ,то есть мы хотим сами для себя подчерпнуть,а не спорить ,как бараны!Желаю Вам здоровья,сейчас у Вас трудности жизненные-преодолеть.Как жаль,что умных и правильных врачей-диетологов очень мало!

[@Yuliya666]

У меня такой же В - комплекс ! Хорошая вещь , пол года пью , реально работает !

[@user-zb8rd1yr1j]

Супер полезная информация, спасибо!

[@lucicatomaino2347]

ВЫ ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ И ПОСМОТРЕЛА ДО КОНЦА РАДИ ВАШЕЙ КРАСОТЕ И МИЛОГО ГОЛОСА.СПАСИБО ВАМ И ДОКТАРУ.НО ВОТ ГАРМОНИ НА СИЛУ ВОЛИ НЕТ...НАДА УМЕТЬ ВЫСТОЯТЬ И НЕ ОБЬЕДАТСА.УВЫ НЕ ВСЕ УМЕЕМ СПАСИБО ЗДОРОВЬЕ ВАМ,СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ

[@user-uo8bq3gf9f]

Алексей замечательный доктор , мне очень нравится,как он подробно объясняет . Он даёт ценную информацию , которая действительно даёт возможность , всё понять и реально помочь себе .

[@user-jc8pu5zs5y]

А сам сидит с пузом и отдышкой

[@user-vv6pu9ie7u]

💥 СПАСИБО!💥

[@user-yh7uj5ch5p]

Да, тоже считаю, что интуитивное питание правильнее всего! И про выброс инсулина при дробном питании и про углеводную зависимость (вы любите сочетание жирного и сладкого, у вас проблема не с углеводами, а вам не хватает удовольствия в жизни!)очень верно и точно сказано!!

[@user-gz3wv9zm5v]

Доктор ковальков, вам огромного здоровья! Все очень понятно,все у нас в голове и сила воле и убрать лень.

[@user-dc3mp5dv3w]

Надо всю жизнь учиться, чтобы быть красивой! Спасибо доктор за науку!!!! Ваши видео очень полезны и нужны!

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за ваш труд