Allena il VO2max: preparati a soffrire in zona 5!

Preparati a far fischiare le orecchie a Angelo!
Oggi parliamo di VO2max e allenamento in Zona 5: uno sforzo enorme, ma che ti darà quella sgasata in più per portare le tue pedalate a nuovo livello
In collaborazione con Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 NOS vs VO2max
00:43 Zona 5
01:28 L’acceleratore
02:01 Questo funziona
03:30 Esercizi salita
04:06 Ricordati una cosa
05:06 Esercizi pianura
06:03 Dicerie da Bar Sport
07:13 Indoor vs Outdoor
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[@angelofurlan3607]

Playlist Hard Rock metal : open.spotify.com/playlist/1oT6Qe2AtBLraXgMEjvIdf?si=SzsMjojaStKvepeuMenBbQ&pi=e-W8kecF0IRgOA Playlist Tunz tunz : open.spotify.com/playlist/1oT6Qe2AtBLraXgMEjvIdf?si=SzsMjojaStKvepeuMenBbQ&pi=e-W8kecF0IRgOA

[@MrSalseromax]

Anche se è un argomento sul ciclismo utilizzo queste nozioni sul running e i risultati che ottengo sono più che validi

[@sandro5949]

Confermo indoor e tosta !

[@alemare7186]

ho provato anche con la classica ma se vuoi pestare duro sui pedali ci vuole del rock come dio comanda 🤟

[@angelofurlan3607]

Yeah !

[@felma74]

Grande Angelo.❤

[@albertobucchi6685]

Ciao Angelo, scusami, intanto grazie per tutto e tutti i consigli che dai, veramente utili e importanti. Ci sarebbe un video dove spieghi esercizi o allenamenti (outdoor o indoor)per affrontare le gare a circuito. Grazie mille. Alberto.😊

[@angelofurlan3607]

Ciao grazie. Non ancora . Lo faremo

[@vincenzodamiano5063]

Ciao Angelo. Come sempre ti faccio i complimenti per la semplicità con la quale spieghi dei concetti complessi sull'allenamento. Detto ciò vorrei chiederti se in ottica "cronoscalate" questo allenamento va bene. Si potrebbe pensare di creare un allenamento su base settimanale dove ripetere questa tabella per 2 o 3 volte? Purtroppo allenamenti che riguardano le "cronoscalate" non ne ho trovati in giro. Ti ringrazio come sempre per i tuo fantastici video 😃. Domenica si danza sui pedali col numero punzonato dietro la schiena 😁

[@albertobucchi6685]

😂😂faccio le stesse tue smorfie....quando sono oltre il limite....ma non mollo finché non svengo....dici bene...se molli una volta lo farai sempre.... ciaoooo schiantiamo le pedivelle!!!

[@l.bertelli1730]

Grande Angelo! se sabato ti fischiano le orecchie, lo sto facendo bene 😂😉

[@ENDU_net]

Allora? Com'è andata?

[@l.bertelli1730]

@@ENDU_net durante mi chiedevo perché vi ho ascoltato ... ma "chi molla una volta poi mollerà sempre" cit ! e dopo ci si sente al top 😉

[@matteobragaglio7957]

Ciao Angelo, sempre esaustivi i tuoi video, personalmente le tabelle preferisco farle indoor, mi concentro di più e le eseguo meglio, in più come esposto nel tuo video si può ascoltare musica, nel mio caso tunz tunz😂

[@ENDU_net]

Ad ognuno il suo 🎶

[@plinioranaldi6167]

Niente, Angelo sempre il top, soprattutto se si parla di watt 💪🏻 Però, ti prego, x oggi sono stanco, ti faccio sapere com'è andato l'allenamento martedì sera... 😉 😂❤

[@angelofurlan3607]

Grande 👏👏👏

[@Cruzzazzerardo]

Sei un grande, anch'io ascolto gli Slipknot quando faccio Vo2max indoor. Custer è perfetta per fare i 4x4'😅

[@angelofurlan3607]

Sei tu Grandissimo! Non è per tutti ascoltare gli Slipknot

[@massimocoslovich]

⁠@@angelofurlan3607non trovo la playlist perché sono curioso di sentirla. Io ascolterei Metallica o comunque simile. Gli Slipknot non li ho mai sentiti ma per curiosità e cultura personale proverò ad ascoltarli.

[@lucaleoncini4582]

Z5 non oltre??

[@angelofurlan3607]

@@massimocoslovicheccola : open.spotify.com/playlist/1oT6Qe2AtBLraXgMEjvIdf?si=SzsMjojaStKvepeuMenBbQ&pi=e-W8kecF0IRgOA

[@nicolab.8066]

Ciao, con il garmin 530 fascia e misuratore di potenza, mi calcola il mio VO2max a fine allenamento, premetto che metto i dati fisici altezza e peso. E abbastanza attendibile seccondo le vostre analisi. Grazie.... Sono a 52di VO2

[@angelofurlan3607]

Diciamo che adottano la tecnica del un valore molto motivante ma nella maggior parte dei casi risulta leggermente sovrastimato

[@onofriococozza5792]

Mi chiedo: ma per chi vuole eseguire indoor questo allenamnero , è meglio impostare sul computerino la potenza in zona 5 (che poi sarebbe 5,5) o e meglio utilizzare allenamento libero e lavorare con la pendenza?

[@angelofurlan3607]

Lavorare con la pendenza e resistenza del tuo homme trainer finché non trovi quella giusta che ti permette di stare in zona cinque

[@gabrielepiccione3393]

Ciao grande innanzitutto complimenti davvero ottimo canale e ottime spiegazioni semplici dritte al punto... La mia domanda era la seguente io sono abituato ad allenarmi indor e per il vo2max faccio lavoro anaerobico con 4 serie 30 15 per 13 volte al 128%Dell ftp sbaglio o può andare? Grazie mille in anticipo e scusa per la lunghezza del mex

[@angelofurlan3607]

Ciao Gabriele grazie. 30-15 x4 al 128% é un ottimo allenamento con il quale alleni la tolleranza lattacida . Ti consiglierei di allungare di più la fase “on” fino a 2-3’ e fare pari recupero tra le ripetute

[@gabrielepiccione3393]

@@angelofurlan3607 caspita che rapidità di risposta... Top .. Quindi mi consigli stesso allenamento ma allungando il tempo di sforzo con pari recupero... Se è così ci proverò ma dovrò stringere i denti ma nn si molla anche perché le gran fondo si avvicinano🤙

[@angelofurlan3607]

Esatto . Fai così. Questo non vuol dire abbandonare l’allenamento che facevi prima ma capirne il significato. Grazie mille ed in bocca al lupo !

[@JJ85J]

Perdonami tu parli d ripetute da 3 minuti ma come Mai molti allenamenti Vo2max indicano di fare da10 a 20 ripetute da 30/40”/1’..?

[@angelofurlan3607]

Tra i tanti metodi che quello che indichi tu e per l’appunto uno dei tanti che si possono fare