ALLENAMENTO COMPLETO in caso di SCIATICA in FASE ACUTA: ecco come fare

[@Jarlaxle890]

Tantissimi complimenti, davvero, continuate così raga!

[@fitnessposturale]

grazie mille!

[@nicolasalvaggio5276]

Grazie mille per il vostro impegno e passione, da quando ho scoperto il vostro canale non lo mollo più 🏋‍♂️💪

[@fitnessposturale]

grazie di cuore! :)

[@lucauccio8689]

Splendido Lavoro:Appartengo ai Gogginsiani e mi sono procurato sto dolore non in Palestra(ci vado giá 4 volte a settimana)ma in una delle tante sessioni "casalinghe" fai da te.(che spesso integro al lavoro ordinario in Sala)

[@mariabianchini863]

Bravo e chiaro ... grazie !!!

[@roldanodigaetani5950]

Buongiorno,sono iscritto al vostro canale da tempo e vi seguo con molta attenzione!A tal proposito,sono due giorni che improvvisamente,alzandomi dalla seggiola ho sentito una fitta all'altezza della testa femorale dx,che mi impedisce di alzare la gamba dx in flessione!Mi è stata diagnosticata una sacroileite!Visto la mia RMN,con ernie discali L4/5 L5/S1,ed osteofiti!Sono almeno un anno che lavoro sul rinforzo del core,e mobilizzazione!Non mi spiego come può essere insorto questo dolore improvviso e debilitante!Grazie per i vostri preziosi contenuti! Complimenti!!!

[@agostino5372]

Devi cercare un fisioterapista nella tua zona. Bada bene che sia un fisioterapista e non un millantatore, ne è pieno il mondo. Hai allenato il core, ma per la salute della schiena va allenata anche l'anca, ovvero gli arti inferiori. Ricordati che va bene un trattamento manuale inizialmente, ma poi si deve passare ad esercizi specifici progressivi nel tempo, per poi avere un terapia, ovvero una scheda, di mantenimento di minima, ma a vita. Nn solo per mal di schiena, ma per la salute in generale va allenata la forza 2-3 volte a settimana + allenamenti aerobici e di flessibilità. A vita....tempo permettendo....

[@FrancescoRusso-q2m]

Molto interessante, complimenti.

[@fitnessposturale]

grazie mille :)

[@-Starshadow77-]

Buonasera Andrea. Vi seguo sempre e ci tengo a complimentarmi con voi per la vostra competenza. Solo una domanda su un argomento che non mi pare abbiate mai trattato. Premetto che sono fresco InVictus Trainer e a breve mi iscriverò pure al Master di Fitness Posturale, ma vi chiedo: un soggetto con artrosi (specificatamente al ginocchio) può allenarsi con sovraccarichi? E, se sì, vi è una routine consigliata e7o esercizi da evitare? Grazie ancora.

[@fitnessposturale]

buonasera! si l'allenamento (anche con sovraccarichi) non è assolutamente controindicato in caso di artrosi. Al contrario, rappresenta uno degli strumenti più utili per gestirla. Chiaramente il tutto andrebbe sempre dosato in base al livello e alla storia del soggetto. Grazie per lo spunto, se può essere di interesse comune faremo un video a riguardo!

[@-Starshadow77-]

@@fitnessposturale Grazie ancora a voi, sempre un punto di riferimento! Ahhh, ci conto! ;)

[@natofly9271]

molto chiaro, grazie

[@lauretta82]

Grazie 😊

[@meteora1969]

Grandiiii ❤

[@peppegeronimo3290]

Buon giorno Dottore, in sintesi, da come è stato prospettato dalla vostra spiegazione, si potrebbero fare tutti gli esercizi in cui non vi sia una contrazione lombo sacrale? Quindi, ovviamente da valutare sempre in modo singolo, la panca, il curl in piedi, le trazioni alla sbarra, i tricipiti in piedi e piegamenti controllati si potrebbero fare? Grazie per la risposta!

[@fitnessposturale]

Si solitamente in questa fase sono quelli meglio tollerati. Ciò ovviamente non vuol dire che in base al singolo caso non si possano aggiungere anche altri esercizi se ben tollerati. Esatto, proprio come quelli da lei elencati :)

[@peppegeronimo3290]

Grazie di nuovo!

[@alessandromassimo5717]

buonasera, volevo chiedere se rientra tra i sintomi della sciatica il peggioramento del dolore nella zona lombare mostrata nel video durante le trazioni o comunque semplicemente in dead hang. forse devo cercare il problema da un'altra parte? per altri esercizi non ho dolore solo con squat e pressa

[@paolocapuano2674]

le trazioni, se fatte bene e senza compensi, sono un ottimo esercizio, allungano la schiena e rafforzano il core; ma non vanno fatte come si vede fare nel CrossFit

[@alessandromassimo5717]

non capisco a cosa è collegato il crossfit, provo a spiegarmi meglio: dopo 13 anni che vado in palestra senza essermi quasi mai infortunato (130 di panca 190 di squat 220 di stacco ma so fare anche skills come muscle up front lever back lever tuck planche e 35s di verticale) ho sviluppato un fastidio alla sciatica come mostrato nel video che peggiora leggermente durante le accosciate (cosa normale) ma anche durante il dead hang cioe quando stai appeso alla sbarra senza fare niente (ergo non posso fare trazioni) quindi mi chiedevo se dovessi provare a fare esercizi di stretch e posturale mirati a diminuire il dolore alla sciatica in fasse acuta oppure provare anche altri esercizi ( nel caso quali?)@@paolocapuano2674

[@paolocapuano2674]

@@alessandromassimo5717 mi riferivo alle trazioni " a onda" che fanno nel CrossFit. Strano che ti faccia male durante la posizione statica. Io mi sono trovato bene con esercizi di funzionale a corpo libero, per la mobilità sono ottimi, li puoi fare anche quando hai dolore

[@FrancescaTironi-x2c]

Video chiarissimo… ma ho due domanda: 1) quando è possibile reintrodurre esercizi come stacco rumeno o squat bulgaro, in cui si ha una posizione a squadra? 2) essendo un soggetto che ha gia avuto problemi di sciatica in passato ( nonostante abbia 25 anni) il dolore scomparirà mai del tutto facendo palestra con carichi progressivi o il rischio di ricaduta c’è ancora?

[@fitnessposturale]

1)dipende dal singolo caso. In linea di massima quando gli esercizi proposti in questo video risultano tutti ben tollerati (sia durante sia il giorno dopo) e quando anche nel quotidiano non sono presenti più sintomi frequenti, si potrà iniziare il primo approccio a tali esercizi 2) il rischio ricaduta non sarà mai zero purtroppo

[@FrancescaTironi-x2c]

Grazie mille per la risposta!! Gentilissimo

[@fitnessposturale]

@@FrancescaTironi-x2c si figuri :)

[@lucaqu618]

In caso di ernia L5-S1 quali esercizi con i pesi evitare e quali da fare in palestra?

[@dariodamiani8368]

L'hyperextension può portare ad un miglioramento?

[@gianlucabarbieri-mb7hs]

Dopo intervento sciatica l5/s1 a 8 mesi ho ancora problemi. Faccio tapirulan inclinato , ellittica e mi viene la sciatica. Non so veramente come allenare le gambe. Avete consigli? Grazie ancora

[@paolocapuano2674]

il tapis roulant non va bene perchè hai un impatto "secco", prova con gli affondi o step up a carico zero

[@gianlucabarbieri-mb7hs]

@@paolocapuano2674 Quindi posso provare la macchina che simula le scale? Ho provato ellittica e mi provoca dolore così come affondi indietro. Sono un sciatore e ho bisogno di fare gambe. La bicicletta a 8 mesi dall'intervento sarebbe consigliata? Grazie

[@paolocapuano2674]

@@gianlucabarbieri-mb7hs Quella macchina non la conosco, ma penso di sì. Bicicletta sicuramente sì basta che non vai sul pavé

[@nickzucchina4219]

​@@gianlucabarbieri-mb7hs il dolore che senti quando simuli di fare le scale comprende anche le articolazioni? Senti dolore in ginocchia e e caviglie?