ARTROSI di GINOCCHIO e ANCA: la GUIDA COMPLETA con ESERCIZI

[@-Starshadow77-]

Vi ringrazio per aver accolto la mia richiesta di trattare l'argomento. Video molto prezioso. Come sempre.

[@mariabianchini863]

Grazie per il bel video !!

[@fitnessposturale]

grazie! :)

[@silviograssi]

Gran bel video Complimenti!!

[@fitnessposturale]

grazie mille! :)

[@ruggierogambatesa3535]

Stupendo e completo

[@fitnessposturale]

grazie mille :)

[@ValterMartini-z6x]

Ok

[@anm8709]

ho avuto l'epifisiolisi all'anca destra da piccola. L'ortopedico mi ha vietato squot, affondi e step, dicendomi che finirei con una protesi prima del tempo. Devo davvero evitarli? Sarebbero davvero così dannosi? Spero rispondiate, grazie. P.S. ho 31 anni.

[@oscarandrea5357]

Per quanto riguarda la condropatia femorotulea io me la sono generata in palestra con alti carichi alla leg extension (sentii dei forti crepitii al ginocchio...). Ora non riesco a fare alcun esercizio senza fastidio. Ma quello che mi chiedo, se solo al ginocchio malato sento dei crepitii della cartilagine (lasciando stando il dolore) vuol dire che sto peggiorando la situazione? O dovrei continuare l'esercizio? Grazie

[@francescof9488]

Sicuramente hai esagerato col carico

[@oscarandrea5357]

@@francescof9488 si questo è certo, ma non ha dato avvisaglie negli allenamenti precedenti purtroppo. Ora vorrei capire effettivamente se devo considerare il dolore, ma ancora di più i rumori (sento dei crepitii) come delle avvisaglie per fermare l'allenamento

[@francescodeblasi4819]

È vero, io ho un artrosi alla caviglia dovuta ad un un'incidente in moto, la moto mi è caduta sul piede e me lo ha esteso indietro rovinando danneggiando i tendini e il tendine di Achille. Dopo 10 anni ho capito che il dolore era dovuto al polpaccio drasticamente rimpicciolito, dopo giornate in piedi mi si infiammava la caviglia che per andare in bagno dovevo camminare a gattoni oppure mi accompagnava mia moglie. I dottori mi dicevano che ho un artrosi in uno stato avanzato e che dovevo evitare sforzi ecc... poi ho cominciato su per giù un'anno fa con muay thai e palestra perché pensavo che il tono muscolare del polpaccio era la causa. Ragazzi, ho visto le stelle dopo ogni allenamento ma vi posso garantire che il tono muscolare sta tornando e i dolori diventano sempre meno, devo stare solo attento a non esagerare di stare troppo in piedi. A me ha funzionato, spero che per chi ha gli stessi problemi riesca come anche io ci sto riuscendo piano piano. Farà male, ma veramente male all'inizio ma vi assicuro che se resistete con la giusta intensità senza esagerare ci riesce chiunque.

[@fitnessposturale]

sta arrivando un video completo su questo tema!

[@rinaldatoschi7963]

Sempre fatto pesistica, ma ora dove evitare di piegare il ginocchio altrimenti ho subito versamento interno e borsite che è poi da aspirare 🙈🙈

[@oscarandrea5357]

@@rinaldatoschi7963 ti sono stati consigliati esercizi per lo sviluppo delle gambe che non gravano molto sul ginocchio? Grazie

[@silviogiovanniello1634]

Esercizi di mobilità e stretching specifico...non ne avete parlato... La corsa non sono sicuro che vada bene per l'artrosi all'anca...non lo dico io, ma grandi ortopedici che conosco. Video utile, ma io non penso sia veramente completo.

[@fitnessposturale]

grazie per gli spunti di riflessione per migliorare :)

[@fabiofrigerio7249]

Le ricordo tuttavia che l'ortopedico ha una conoscenza sicuramente più approfondita in termini di fisiologia e di intervento chirurgico, ma non su quella che è la parte riabilitativa, o in questo caso preventiva, e lavorando con tanti chirurghi le posso affermare che sono essi stessi a dire che non approfondiscono questi aspetti durante la loro specializzazione. Quelli che vede qua sono invece studi presi, probabilmente vedendo l'interfaccia, da pubmed, uno dei motori di ricerca in ambito medico piu importanti al mondo, nel quale decine di ricercatori e professionisti, dopo rigidi criteri di inclusione ed esclusione e dopo svariati passaggi, pubblicano articoli che sono il culmine della ricerca. Le aggiungo anche un dettaglio, attenzione in alcuni casi allo stretching visto che l'artrosi può essere causata anche da microtraumi dovuti ad instabilità e spesso lo spasmo muscolare è protettivo, quindi togliendo quella componente il dolore potrebbe momentaneamente diminuire ma aumentare la "disfunzione"