Allenamento Posturale completo per chi soffre di mal di schiena

[@laurarossi6994]

a cosa dobbiamo stare attenti quando facciamo gli allungamento? e quando ci appoggiamo al muro? é importante che la palla non cada dalla schiena? grazieeee

[@saluteinmovimento]

sicuramente fare attenzione a non forzare le posizioni. La palla possibilmente dovrebbe rimanere sulla schiena. In ogni caso, cliccando sulle note e sui link presenti nella descrizione, si può accedere ad un video di dettaglio degli esercizi con ulteriori spiegazioni, anche nella descrizione 😉

[@saibirina]

Ciao scusami ma un fisiatra mi ha dato degli esercizi per la postura, ho una brutta scoliosi e ho avuto 10 interventi sulla spina dorsale ora dopo 10anni dolorosissimi mi fanno fare sti movimenti diversi dai tuoi che però esacerbano il dolore e lo rendono insopportabile, la mia soglia di resistenza al dolore è molto alta ma in questo caso quando il muscolo si raffredda ho fortissimi dolori ho fortissimi dolori anche quando appoggio la testa sul cuscino e le notti sono davvero un incubo per memia soglia di resistenza al dolore è molto alta ma in questo caso quando il muscolo si raffredda ho fortissimi dolori fortissimi dolori anche quando appoggio la testa sul cuscino e le notti sono davvero un incubo per me mia soglia di resistenza al dolore è molto alta ma in questo caso quando il muscolo si raffredda ho fortissimi dolori o fortissimi dolori anche quando appoggio la testa sul cuscino e le notti sono davvero un incubo per me mia soglia di resistenza al dolore è molto alta ma in questo caso quando il muscolo si raffredda ho fortissimi dolori ho fortissimi dolori anche e quando appoggio la testa sul cuscino e le notti sono davvero un incubo per me mia soglia di resistenza al dolore è molto alta ma in questo caso quando il muscolo si raffredda ho fortissimi dolori ho fortissimi dolori anche quando appoggio la testa sul cuscino e le notti sono davvero un incubo per me. vorrei capire quali sono gli esercizi migliori per il collo perché il mio dolore proviene dal collo ho due ernievorrei capire quali sono gli esercizi migliori per il collo perché il mio dolore proviene dal collo ho 2 ernie vorrei capire quali sono gli esercizi migliori per il collo perché il mio dolore e proviene dal collo ho due ernie vorrei capire quali sono gli esercizi migliori per il collo per che il mio dolore proviene dal collo ho due ernie vorrei capire quali sono gli esercizi migliori x il collo perché il mio dolore proviene dal collo ho due ernie che poggiano proprio sul rachide destro e sinistro delle spalle quindi soffro moltissimo ci puoi far vedere come alleviare il collo e le spalle e la parte dorsale della schiena mobilitando la perché soffro tantissimo di dolori incredibili alla base del collo dove arrivano che poggiano proprio sul rachide destro e sinistro delle spalle quindi soffro moltissimo ci puoi far vedere come alleviare il collo e le spalle e la parte dorsale della schiena mobilitando La perché soffro tantissimo di dolori incredibili alla base del collo dove arrivano che poggiano proprio sul rachide destro e sinistro delle spalle quindi soffro moltissimo ci puoi far vedere come alleviare il collo e le spalle e la parte dorsale della schiena mobilitando la perché soffro tantissimo di dolori Incredibili alla base del collo dove arrivano che poggiano ho proprio sul rachide destro e sinistro delle spalle quindi soffro moltissimo ci puoi far vedere come alleviare il collo e le spalle e la parte dorsale della schiena mobilitando la perché soffro tantissimo di dolori incredibili alla base del collo dove arrivano che poggiano proprio sul rachide destro e sinistro delle spalle quindi soffro moltissimo ci puoi far vedere come alleviare il collo e le spalle e la parte dorsale della schiena mobilitando La perché soffro tantissimo di dolori Incredibili alla base del collo dove iniziano le spalle. te lo chiedo perché da quello che vedo nei tuoi video sei molto preparata te lo chiedo perché da quello che vedono i tuoi video sei molto preparata te lo chiedo perché da quello che vedo nei tuoi video si è molto preparata te lo chiedo perché mi dà quello che vedono i tuoi video sei molto preparata te lo chiedo perché da quello che vedono ai tuoi video sei molto preparata io ho una leggera curvatura a base del collo e la curva del collo contraria al normale, purtroppo non credo si possa cambiare ormai a quasi 38 anni ma per 26 anni non mi ha dato nessun fastidio, dopo il problema chirurgico di 10anni fa è venuta fuori sta cosa non ne posso più, per favore se puoi aiutami, grazie comunque in anticipo

[@saluteinmovimento]

ciao, in linea di massima che tipo di esercizi ti hanno dato da fare?

[@saibirina]

Saluteinmovimento da sdraiata far scendere le spalle espirando, spingere il ginocchio verso di me mentre la mano spinge in senso contrario, a quattro zampe inspirando e i curando la schiena in giù chiudendo le spalle alzando la testa, tirare la testa indietro il più possibile non alzando troppo o non curvandomi, insomma esercizi per rafforzare postura e muscoli antagonisti alla mia postura, ma non alleggerisce il dolore al collo che quando appoggio la testa sul cuscino diventa mal di testa insopportabile. Ho 37 anni e ho difficoltà a credere che la postura si possa ancora influenzare, avendo due ernie che poggiano sulle spalle (sul loro rachide) e la curva del collo inversa non so se serva a qualcosa quello che faccio, il problema è probabilmente lì da molto ma i forti medicinali che mi davano per la schiena mascheravano il dolore, ma non capisco perché non riesca più a dormire decentemente da più di 20 giorni, sono distrutta

[@saluteinmovimento]

immagino utilizzerai un cuscino particolare per la cervicale... fai anche qualcosa per la mobilità?

[@saibirina]

Saluteinmovimento no il dottore mi ha detto che un cuscino o l'altro non fa differenza, io d'altra parte non saprei dove reperirlo, poi dormo di lato e non saprei se usarlo sia per me. Per movimentare e elasticizzare la schiena mi ha dato due esercizi stupidi che non mi danno sollievo, ero abituata a più movimento

[@saluteinmovimento]

se dormi di lato potrebbe essere utile alzare l'altezza del cuscino, proverei... se gli esercizi non danno sollievo (anzi) lo farei presente al fisiatra in modo da fare delle variazioni

[@carmen-tp7pb]

Brava

[@saluteinmovimento]

Grazie Carmen!

[@eric_7303]

great

[@saluteinmovimento]

Thanks!