Fais cette routine TOUS les jours pour des hanches souples et un dos Libéré 🔥🔥

[@MajorMouvement]

Hello, Quelle articulation tu aimerai que je décompose ? Bon dimanche !

[@mariegalland7033]

Celles des orteils DC du pied ou des doigts de la main

[@evaa94500]

L’epaule

[@psts6830]

Épaule, genoux, poignet, cervicales, cheville, coude ? :D

[@pierrelalanne920]

Genou !

[@david.p33]

Chevilles

[@lapprentipotager1701]

Merci Merci pour cette vidéo ! Après 14 mois de douleurs dans une jambe avec depuis qq temps même en marchant, de médecin du sport en ostéopathe et même le chirurgien qui voulait opérer mon ligament croisé, j’ai fait ces 10 min d’exercices et plus aucune douleur, plus rien ! Merci! Formidable !

[@jordansintes8622]

Merci infiniment. J'ai 31 ans et depuis mes 15, 16 ans à mes retour de sport j'ai toujours des douleurs à la hanches droite côté extérieur, vers muscle fessiers. J'ai toujours cru que c'étais mon articulation et bien non. Donc les ostéopathe que j'ai jusqu'à maintenant ne me servais à rien. Sur 2 des étirements que tu a proposé, j'ai ressenti la où j'avais mal. Et 5 petite minutes après plus rien, alors que la, je ne pouvais casiment plus marché à cause de la douleur. Tu es vraiment génial merci encore. 😄🙏🏼👍🏼

[@emivi1218]

Lesquels ?

[@penseespersonnelles5116]

Super ! C'est au moins à peu près ce qu'il me fallait. Merci beaucoup ! Mon dos se porte mieux grâce à vous ! Tous les ans, j'avais besoin d'aller chez l'osteo et là, en vou suivant, plus besoin d'eux. Et quand je laisse vos exos de côté trop longtemps (au moins 2 mois sans rien faire pour le dos), les soucis reviennent mais ils repartent aussitôt après les exercices. Vous devez changer le quotidien de bon nombre de gens !

[@laurentdomingues3683]

Hello, je t'ai découvert il y a deux mois de cela environ et vraiment c'est top , je fais ces exercices de mobilité depuis un mois maintenant tous les marins en lieu et place des étirements ceci couplé avec le gainage que tu recommandes dans une autre vidéo , le changement est spectaculaire, plus aucune douleur au réveil,... vraiment que du positif et en plus dans la bonne humeur. Un seul mot Bravo et surtout continue .👍👍

[@SYLVAINDURAND77]

Cela fait 3 semaines que j avais les hanches coincées. La faute à 3h de vélo par jour pour aller au boulot pour enchainer sur 8h de position assise. En suivant les exercises de la vidéo j' ai senti ma hanche aller mieux pour la première fois depuis longtemps. Merci! Je viens d acheter ton bouquin!

[@meriemkrim3745]

Contorsionniste, hypyerlaxe, yogi, kiné enseignant ou... humoriste en recherche d'inspiration posturale 😅, ce que je retiens c'est la fluidité de tes mouvements, les explications simples et à propos et l'accessibilité pour tous dans le but de nous permettre de nous soulager d'une douleur, de progresser dans notre démarche "hygiénique" et holistique. Tu es formidable🤸🏽‍♀️🌟. N'ayant pas trouver de kiné compétents, grâce à tes précieuses vidéos🎁🎁, j'ai réussi à soulager des douleurs insupportables. Un énorme merci Grégoire 👋🙏⭐

[@TheonlyLarsNelson]

Mais quelle magique synchronicité! Moi j'ai juste super mal à la hanche gauche aussi je vais mettre en pratique cet exercice tout de suite! Merci (et franchement le short on s'en fout, je ne vois pas comment on pourrait venir ici en pensant arriver sur un défilé de stylistes. Habille toi comme tu veux et comme tu le sens; tout te va très bien :)

[@emiliea.4539]

Bonjour. À chaque fois que je regarde une de vos vidéos, j'apprends beaucoup. Merci énormément. 🙏

[@joellebastrenta3411]

MERCI Major pour cette video que j'ai proposé à mes adhérent.es. Leurs retours:" j'ai l'impression que mes hanches respirent" " elles sont déliées". Surtout qu'ill s'agit de personnes sédentaires. Encore merci🙏🤸‍♀️👍

[@yannickphilibert5912]

J'ai gardé ta vidéo dans mes favoris, après une courte séance, je sens que ça travaille exactement à l'endroit où mon doc m'a dit ce matin que j'étais raide comme une barre. 33 ans avec le sentiment d'avoir un dos de centenaire, j'espère avoir la rigueur d'ajouter ça a ma routine pour revenir à ma forme habituelle!

[@cathyraude]

Super! Merci beaucoup moi qui ai les hanches completement bloquees, j’espere que ca m’aidera enfin à pouvoir m’asseoir en tailleur 🧘🏼‍♀️🙏🏼🧚🏼‍♀️

[@MajorMouvement]

J’espère aussi ! Courage ❤️

[@mariegalland7033]

On vs le souhaite

[@mapouleXD]

Merci Grégoire pour cette petite routine. Cette année je me met au sport de combat et ça tire pas mal dans les hanches sur les coups de pieds middle et haut .En latéral c'est même pire . Je vais intégrer cette petite routine pour gagner en souplesse 👌😎💪

[@MrPopopiche]

Raa je t'adore ! J'aurais rêvé d'être kiné tout le long de mon adolescence. Finalement fleuriste depuis 19 ans. Et quand je te vois si empathique, si patient, si humain et surtout si drôle. j'ai envie de reprendre mes études 😂😂

[@bendouh7123]

Il est jamais trop tard

[@saidacugnot]

Super routine ! Je fais certains exercices et ma mobilité des hanches, mon amplitude aux squats, ma souplesse...se sont améliorées, hâte d'incorporer de nouveaux exercices 🔥

[@kevinantunes9624]

Petite question la routine que vous faite et de la meme durée que la video ou faut il le faire pendant certain seconde ?

[@saidacugnot]

@@kevinantunes9624 Ça dépend des mouvements, certains ont plus de répétitions, durent plus longtemps...

[@kevinantunes9624]

@@saidacugnot d'accord merci beaucoup pour l'info !

[@ukulele_et_surgeles]

Magnifique ce short, très inspirant et motivant ❤

[@xoxoteixeira5112]

ok bizarre l'ambiance un peu

[@carinerobn4977]

Super ! Merci beaucoup ! Je vais étoffer mon travail sur les hanches avec plein de nouveaux exercices, je sens que ça va être plus efficace. Je vais peut être enfin arrêter de me faire mal en essayant de gagner en mobilité...

[@catherinecollon9545]

Merci pour la variété des exercices d’ouverture de hanches. Très utile pour les patineurs sur glace.

[@jocelynedevil7642]

Vous êtes rigolo... Ça dédramatise mes douleurs récurrentes.. Merci

[@olivierkuehn9900]

Génial ! Je recherchais un échauffement spécifique avant une séance de squat et pour mes entraînements de 🥋 😃👍

[@christophebaudet8348]

J'aime beaucoup ces exercices. Ils font désormais partie de ma routine matinale. J'aurais préféré que les exercices soient en grand à l'écran plutôt qu'en vignette. Cela aurait été plus facile pour bien apprendre les mouvements. Même s'il avait fallu caché des choses 😁

[@noryasaidi3836]

Bonjour, Merci pour toutes ces vidéos toujours bien expliquées. Pouvez-vous donner quelques exemples d exercices et conseils pour les douleurs du genou et plus précisément pour un syndrome rotulien. Merci vraiment et belle journée.

[@nassimamarouf3067]

Je suis dans la santé et sportive en plus j avoue que j apprécie énormément vos vidéos bien expliqué sportivement

[@choubidou6862]

hello. d'ordinaire j'apprécie bcp vos vidéos. Mais celle-ci est top !!! très complète merciiii infiniment ravie d'être abonnée 👍👍👍

[@corentingardes1021]

MERCI ! J'avais mal dans mon aine droite depuis 6 semaines à la suite d'un entraînement.. et tu viens de me délivrer avec cette vidéo. Je vais enfin pouvoir repartir m'entraîner bientôt!

[@cesnyconseils415]

Merci! La plus drole des vidéos de kiné tout en étant bien efficace!!!

[@ericlekhanh8352]

Bonjour. Merci encore pour toutes ces vidéos. Sinon, j'ai deux hernies fiscales, L4-L5 et L5-S1 diagnostiquées en 1997. Depuis, je continue à faire du sport, mais plus de compétition. Questions : pourriez vous m'indiquer des vidéos que vous auriez fait pour renforcer cette partie du dos? merci beaucoup. PS: j'ai 60 ans.

[@lauraadam9106]

Super routine, merci beaucoup ! Par contre, tu passes un peu vite sur certains mouvements, si l’idée est de pouvoir faire cette mobilité en même temps, il faudrait laisser plus de temps (en ne coupant pas le temps de changement de position par exemple, comme ça on peut suivre tout en même temps)

[@ALittleWhiteCloud]

Je pense pareil, j'ai dû mettre plusieurs fois sur pause pour pouvoir faire soit le changement de côté, soit faire l'autre côté tout court.. Un peu dommage pour ce point sinon, ça fait du bien ces exercices ☺️

[@bendouh7123]

Moi j'ai même du remettre en arrière à des moments 😄

[@leurnefpv4490]

je regarde encore regulierement cette video! merci!

[@jeanphi.g]

Il est très bien ce short 😘 (proposition : faire un sondage pour avoir l'avis des viewers 😅)

[@MajorMouvement]

😂😂😂

[@mariegalland7033]

Je pense que les gens vont être enthousiasme sur le port du short

[@lologaston3016]

Oh oui super sympa le short 😍, ça motive à refaire les mouvements 👍🏻🙏🏻

[@jeanphi.g]

@@lologaston3016 je pense que nous serons unanimes pour dire que Major a mis le "paquet" pour faire cette vidéo 😂

[@mariegalland7033]

@@jeanphi.g C est plus les garçons qui peuvent le dire. Je peux pas juger

[@jeanttoo21]

salut Grégoire aurais un conseil pour moi??? bon après une curiethérapie de la prostate je me retrouve en itinérance médical et en douleur sacrum en feux pas agréable douleur pelvienne donc exercice plancher pelvien ??merci tes super sympa dans tes vidéo ...go go go 🙌🙌🥰🥰

[@commeunphoenixeveilmedecin3801]

Vraiment génial cette vidéo je sens que ça fait déjà du bien

[@juliettemartins3781]

Toujours top vos vidéos merci 🙏🏻 une chaîne essentielle vraiment beau travail bravo et merci pour ces partages topissime 👍🏻

[@lucidoariane]

Merci pour cette vidéo. J'ai appris de nouveaux mouvements pour assouplir mes hanches! On a cependant un peu de mal à faire le mouvement en même temps car c'est un poil trop rapide.

[@quadraIsadu81]

Hello Greg, j'ai testé la séance ce matin, en étant mdr, le service 3 pièces c'est cadeau 🤣 sinon moi qui fait régulièrement du yoga, j'aime beaucoup ces postures, bonne journée 😊

[@melou6fr]

Super tes vidéos comme toujours. Petite question, cette série est à faire avant ou après le sport? Entre 2 séances?Plutôt le matin ou le soir? Merci pour les réponses.

[@veroniquezany2424]

Merci pour tout vos bon conseils, qui nous aide au quotidien

[@clementrulle859]

Merci . Vos conseils vont m'aider pour mes entraînements de boxe française ! Pourquoi ne pas acheter votre bouquin 🤔 😉 merci

[@emid4989]

Super vidéo. Le verrou et les noeuds, c'est super chaud à réaliser !

[@philippevienney8765]

Intéressant tout cela, c'est du yoga... Étant enseignant de yoga, je valide toutes ces postures qui font partie d'une bonne séance de pratique. Extra.

[@iccassandreeenbeetjehein5796]

Il est très bien ton short, il manque peut-être un peu de Lycra afin d'avoir une amplitude de mouvement maximum. Laisser s'exprimer son corps sans contraintes est souvent salutaire. Je te remercie de partager avec nous ce package de connaissances. On remarque directement ta générosité. Tant d'implication fait plaisir à voir.

[@romainclemente3431]

J'écris à chaud Ça m'a bien détendu le bassin et le bas du dos qui étaient vraiment plus rigide depuis que j'ai repris le travail en boulangerie Merci pour les partages

[@NICO91805]

Salut Génial c est exactement ce que je cherchais Tu pourais nous montrer une routine général Merci Major 😁

[@sandralucas-patricot7427]

Merci Greg, je me sens bien dans mon corps, apres ces exercices. je vais acheter ton livre!

[@marionb4710]

Bonjour, Merci pour ces vidéos. Combien de série avec combien de mouvements chaque exercices doivent-ils être faits ?

[@elisesyssau4417]

merci pour tes vidéos avec lesquelles je découvre une nouvelle façon de vivre avec mon corps de jeune quinqua!! Et le sous titrage qui subit la correction automatique est à mourir de rire!!

[@marie-laure4771]

Je suis fan. Merci pour tous ces conseils

[@stephaneraffa]

Merci beaucoup pour cette vidéo, presque vitale, en ce qui me concerne !

[@jessou17450]

Excellent pour mes hanches et le reste🙏

[@diolindadafonseca7341]

Bonjour Major,😊 j'ai 54 ans et depuis qq temps j'ai une petite douleur à la hanche droite au niveau de l'articulation jambe bassin.je la ressent par exemple quand je ramène mon pied sur mon autre genou pour voir mon dessous du pied ou si je retiens une porte lourde avec mon pied ou qd assise en tailleur. Quel mouvements pourrait me soulager? Merci d'avance. Et bravo pour ton travail j'adore tes videos

[@charlielloret]

Trop trop trop trop biennn !!!! merci beaucoup !!!!

[@jlaure7365]

Perso j'aurais absolument pas remarqué ton short si tu n'en avais pas parlé enfin c'est normal puisque tu fais des exercices physiques! bref merci beaucoup pour cette video, j'adore les exercices d'assouplissement des hanches ca fait beaucoup de bien surtout apres une longue journée !

[@maxym713]

Salut major!!! Quels exercices peut on faire pour arrêter des douleurs liés au nerf pudendal? Ces douleurs sont un enfer... continue tes vidéos qui aident tellement de gens ^^ Merci

[@philcollin1822]

Je suis intéressé aussi. Vous avez trouvé depuis ???

[@ClaireObacz-mp5mk]

Bonjour merci pour cette vidéo serait il possible d en avoir une spécifique sur le conflit femoro acetabulaire ?

[@85angus85]

Hello merciiii. Peut-on faire cet exercice si coxarthrose et inflammation psoas ? Super.. yo

[@anmasch8886]

Sympa, très bons conseils, belle démonstration, humour, j’adore. Bien conçue cette vidéo. J’enregistre et je m’y mets💪🙆‍♀️Zut assise les pieds écartés au sol j’ai mal au genou intérieur droit. Pourquoi?

[@TFlorian]

intéressant comme format petite proposition : Déplacer la boite bleu pour pas te masquer tes mouvements (et proposer plus de dynamique à la visualisation ) A nouveaux peut être prendre plus de temps sur les mouvements que de les enchainer 6 fois (?) (Ok je sais il y a le mode ralentis .. )

[@laurentdu6329]

Exellent ! Faisant partie de la team SPONDY ANKY, voila une video qui va diversifier mes exos pour mes sacro ! 🙏 gratitide

[@tenshiuda2904]

Merci Grégoire pour tous ces conseils.

[@vincentpic2623]

Quelle souplesse major!! Impressionnant !!🤩

[@MajorMouvement]

Ha ha merci !

[@mariegalland7033]

C est le talent

[@vincentpic2623]

@@MajorMouvement j’ai la chance d’avoir une souplesse de hanche grande , quand je faisais du yoga, j’ai vu ça 😎

[@mariegalland7033]

@@vincentpic2623 ah

[@maggyrusty527]

Bonjour je viens d'acheter votre livre qui est vraiment très bien expliqué. Je voudrais vous demander s'il est normal que j'ai du mal à lever le genou lors de l'exercice d'échauffement en début de vidéo, quand je travaille l'ouverture de hanche j'ai mal au muscle qui fléchit la cuisse sur le bassin. Qu'est ce que je peux y faire?

[@unam511]

J ai bien entendu "le matin au réveil " ? En général, je me réveille à 7h ... pour ne faire que les étirements où tu n es pas plié en 8, il me faut 1h, ..... et pour avoir des articulations a peu près coopérativesl, il me faut 1h d échauffement : resultat = reveil a 5 heures ! J'aurai juste une doléance : est ce que ton beau corps d'athlète pourrait une fois de temps en temps s'occuper des ménagères de plus de 50 ans ? Ou nous montrer quelques mouvements "spéciale dedicace jaiplus30 ans" ? Sinon je pioche dans les vidéos qui m'intéressent et j'adapte. Encore une fois MERCI, je me suis retrouvée des ailes et mon mental suit 💚💚

[@delvolvemarion7865]

merci pour toutes ces ressources ! ça va aider à prendre soin de soiiiiiiiiiii Youpiiiiiiiiii

[@vercin2280]

Merci beaucoup! En ce moment, j'ai une gêne à la hanche gauche (douleur très légère) et ces exercices me permettent de résoudre petit à petit le souci. J'irai qd même faire un petit tour chez mon osthéopathe...

[@nicolechiquet7529]

Beaucoup trop vite pour moi mais le short est super😂

[@LilianCvl]

Parfait pour la pratique de l’escalade tout ça merci!

[@asplenium177]

Quand ta bagnole avance, tes sièges avancent… avec un peu de chance, si tu es assis dedans, tu avance aussi ! Et crac, le câble d’embrayage qui lâche. Déjà que j’étais sur les rotules. LOL! 🤪 Merci pour cette vidéo très instructive et salvatrice de hanches.

[@saradambaldomun7784]

Sara Domun, bonjour, je viens de regarder votre vidéo, comment assouplir les hanches, ma question, pourriez vous me montrer comment faire pour s'asseoir en squatte,je vous prie ?avant j'arrivais facilement, vu que je n'ai pas de ligaments de mon genou droit,depuis j'ai du mal à plier mon genou correctement surtout lorsque je jardine, j'ai du mal à m'asseoir, merci de me répondre, je vous souhaite une excellente journée.

[@melody0202]

merci infiniment pour tes vidéos , très complète :)

[@Justine-o3n]

"oulala je suis croustillant" 😂🤣 ! Très bonne vidéo merci.

[@francoisronda381]

Petite faute d'orthographe vers 0:50 tu as écrit mobilité de hances, du très bon contenu toujours pertinent 😊 Merci à toi.

[@clarawidaux9922]

Salut Major ! Tu es hyperlaxe ? contorsionniste dans une vie antérieure ? Ça a du être un sacré boulot pour en arriver la ! J'ai beaucoup aimé cette vidéo. A mon avis je vais peut être débuter par certains mouvements car il y en a qui me paraissent complexe / trop compliquer pour moi. Merci pour les explications (et l'humour, toujours) du toi du futur. Un décomposition de l'épaule peut être ?

[@laurentprouillac8649]

Bonjour video instructive. Vous parlez de jjb. Il y a 1 ans j'ai subi une arthrodèse entre c5 et c7. J'ai déjà pratiqué le jjb. Judo et ju-jitsu La pratique de ces sport est-elle compatible avec cette pathologie. Merci d'avance.

[@enfantdedieuguerriereceleste17]

Bonjour merci beaucoup conseils et les exercices d'un kinésithérapeute conseils je suis beaucoup muscle nerf contracter de me détendre le dos ...😑🙂👍

[@bernardghirardelli9233]

🙏🧘 c'est cool ✌️ bien amusé

[@baldaction3510]

Merci Major ! Petite question: doit-on faire cette routine juste avant de faire du sport ? Je fais des arts martiaux et on fait ces étirements durant l'échauffement et c'est juste complètement impossible de faire de bons coups de pieds hauts après, j'ai l'impression que les muscles sont complètement froids.

[@Kuramento]

Pour moi les étirements se font après le sport pour relâcher le muscle. Échauffement - sport - étirement

[@bapttt_973]

je te conseille de faire ces étirements tous les matins plutôt car après pendant un entraînement tu créais des micro déchirures sur les muscles que tu as sollicité et les étirements risque d'aggraver ces micro déchirures et donc de te blesser. pour moi le meilleur moment est tous les matins après le réveil pour bien commencer la journée et tu auras assez reposé tes muscles !

[@roytrainer]

Il a demandé si il pouvait faire avant et pas après. En l'occurence c'est une excellente routine à faire avant une séance bas du corps oui (surtout si tu fais des Squat). Ici il nous présente un travail de mobilité sur les hanches, pas des étirements profonds et passif, donc absolument aucun risque de se blesser ou de faire des micro lésions, bien au contraire. Tu seras même bien plus à l'aise dans tes mouvements qu'avec un échauffement "classique". Tu n'es peut être pas forcément obligé de tout faire, (tu peux éventuellement zapper les mouvement à rotation interne) mais ça reste excellent à faire avant une séance dans tous les cas.

[@endikoa7928]

@@roytrainer il dit "après dans les entraînements" pas "après les entraînements" 😉

[@roytrainer]

@@endikoa7928 j'ai répondu à bald action là qui parle de "avant ses entraînements" en l'occurence 🤔

[@denbass44dl49]

Top, merci beaucoup, nous avons l’intention de pratiquer (progressivement) à deux (avec ma femme). Juste une question complémentaire, pour quelqu’un qui a déjà connu des sciatiques, certains de ces exercices sont-ils déconseillés ou nécessitant un e consultation préalable ? Notamment, celui à 3’47’’ me fait un peu peur 🤭. Merci

[@ellenmarchal5888]

Merci ...Absolument géniale cette vidéo

[@audreygalapogos626]

Bonjour ! Merci pour cette vidéo et toutes les autres d'ailleurs ! J'ai une méralgie paresthésique (qui dure....), est ce que je peux faire ces mouvements sans risque d'aggraver ma situation ? 😅😅

[@marcedu-gonzalezm5570]

Salut Major, Est-ce qu une meilleure mobilité de la hanche influencerait positivement un syndrome rotulien? D'ailleurs, penses-tu faire une vidéo sur cette pathologie un jour? Merci pour toutes tes vidéos

[@skeltondark]

Merci beaucoup pour ces exercices @majormouvement. Pas simple pour certains (celui ou on bloque son pied sous le genou (jujitsu) opposé puis on se lève et on fait une torsion 😱😱😱 c’est une torture celui la ! 😅

[@fabiennepinto9699]

Franchement je suis trop morte de rire en te voyant et je vais essayer les mouvements car sa ma l'air super bien et vu ta tête sa doit faire de l'effet merci hihihi 😄 PS j'adore tutoyer désoler 😉

[@valeriecollard3163]

Vraiment super ! Merci 👍

[@ptitphiloutub5252]

Salut ! Cette vidéo tombe à pic ! Ces étirements ont ils une vocation préventive ? Sinon, que conseillerais-tu pour limiter "l'endolorissement" des hanches (psoas, sciatique, abducteurs) et des lombaires quand on a un travail de bureau ? Merci d'avance et pour ce contenu de qualitay

[@wilsonpierre-emile1922]

Qques exercice de Yoga le matin avant même de sortir du lit ! Type chat-vache ; position de l'enfant durant 30secondes ! ca m'a changé la vie depuis 8 ans ✌

[@baptisteva59]

Bonjour ! Toujours aussi génial ! Petite question : à 0:48 de la vidéo un titre parle de "gagner en souplesse et mobilité des hances" ! C'est une nouvelle articulation ? Ou alors on parle en ancien français Normand ou Picard ? 😁🤣😂

[@BenBen-zz6ro]

Slt et merci pour ta vidéo. Est ce que ces exercices sont réalisables lorsqu'on est raide comme un piquet ? J'ai essayé mais je galère sur certains

[@mouradfariss4266]

Merci pour le stretching de tchungu la philosophie de combat libre 😘😘😘😘😘😘

[@anabelehn3370]

Merci pour cette vidéo ! A ton avis c'est une bonne mobilisation juste avant une séance type crossfit? Hiit? En gros RM et cardio? Ou plutôt a faire après (fin de séance ou en dehors des séances) Merci

[@neimaD78710]

Hello, Je voulais savoir combien de séries on fait sur chaque exercice et pendant combien de temps ? Merci pour tes vidéos, continue comme ca t'es au top ! Par contre je n'ai pas trouvé de short moulant pour la séance c'est grave ? :P

[@guillaumeferrandes7288]

Très intéressant comme toujours .. malheureusement je souffre de coxarthrose à gauche et à droite j ai fait des infiltrations de corticoïdes pour soulager la douleur qui est intense.. mon médecin du sport refusé pour le moment l’opération j ai 41 ans.. auriez vous un conseil pour moi ? Merci d avance ☺️

[@BodvarBjarki12]

Souple comme un bout de bois et ayant découvert que 2 de mes disques lombaires ont un déport, j'aimerai bcp pratiquer cette routine car je me sens comme verrouillé depuis. Seulement je ne parviens pas à pratiquer la méthode Mc Kenzie en étendant complètement les bras. Je suis bloqué au stade d'être sur les coudes. Comment puis-je faire pour y parvenir ? (Respiration/muscles tendus ou relâchés) Merci beaucoup pour votre travail partagé ici! PS: je pratiquerai en boxer perso.

[@VanessaLeblancCoach]

Bonjour, Est-ce que tous les exercices peuvent être fait pour une personne ayant une prothèse de hanche? Merci beaucoup!

[@sambasculpt1345]

Salut, petite question sur l'exercice de renforcement tfl, c'est du côté de la jb plié ou la jb tendue que se fait le travaille de renforcement? Merci

[@parlamprovencau]

Pour faciliter un bonne tenue de la position du lotus doit on se tenir a cette routine ou la colpleyer de mouvements specifiques ? Lesquels ? Merci

[@lnln6765]

Bonsoir, j'aimerais savoir quel été l'importance de chercher un verrou lorsque vous prenez la position du cobra? Vos vidéos sont toujours aussi sympas. Merci

[@matty2704]

OMG My favourite video on youtube now 😍😍😍😍😍😍

[@carinegaillard9317]

Hello, J’avais des tendinites de partout Je ne savais plus du tout comment refaire du sport tout effort était devenu douloureux Merci pour ton livre qui m’a permis d’attendre de comprendre et de ré bouger intelligemment. Par contre aujourd’hui le flash code ne marche plus alors qu’on commence les séances avec mon mari que j’ai fini par décider donc Help! Merci

[@neauclaire7527]

Bonjour Major mouvement! Merci pour cette vidéo, je vais essayer ces exos et voir si ça m'aide un peu BON J'IRAI CONSULTER AVANT 😂

[@francois4365]

Quel beau paquet

[@philippegarnier4596]

bonjour, exercices intéressants ! par contre pour me faire une routine j'essaye de me faire un guide qui me rappelle ce que je dois faire. Est ce que les exercices montrés dans cette vidéo sont dans votre bouquin ? cela me permettrait de faire référence à des pages etc. et d'avoir les explications sur la méthode. En tout cas merci pour ces vidéos qui m'aident à trouver des exercices pour corriger ma posture, mal dos etc... et dans la bonne humeur ;-)