Esercizi per i glutei e lordosi

L'allenamento dei glutei è fortemente influenzato da un allineamento posturale ottimale e dalla conservazione di una buona lordosi lombare. In questo articolo alcuni consigli utili per ottimizzare l'allenamento in palestra per questo gruppo muscolare.
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[@enzoverax9910]

Complimenti al dottore per la lucidità mantenuta davanti a quei glutei enfatizzati da la corretta lordosi lombare! 🤓

[@ismia9119]

Enzo Veras infatti guarda fisso in macchina sta sudando😂

[@Giubizza]

E se era a 90?

[@lidia3599]

Quindi si favorisce l'estetica corrente alla salute,alla corretta e sana postura.Complimenti!

[@SergioMiletto8]

Una schiena piatta non è sana la colonna vertebrale sana è una doppia s anche abbastanza curva

[@biased_]

Bello il video ed educativo. MA CERCATE DI EQUALIZZARE IL VOLUME DELLE CLIP QUANDO LE TAGLIATE, il volume sale e scende continuamente !

[@marcobonafiglia288]

Grande competenza Doc ! Grazie

[@alexiasrk9129]

Grazie sempre utilissimi i vs video!

[@Giubizza]

Per favore spiegate alla gente che non esistono esercizi per uomini ed esercizi per donne? Qui dalle mie parti se vedono un uomo che allena i glutei credono che sia... gay! Questo mentre le donne in palestra allenano quasi sempre esclusivamente il culo... Ma è mai possibile tanta ignoranza?! L'allenamento deve essere completo sia per gli uomini che per le donne. Gli uomini devono allenare anche i glutei come le donne non devono allenare solo quelli.

[@valerialocci418]

Giuseppe Bizzarro Anche perché un uomo che non allena correttamente i glutei è un uomo che dopo i 30 anni avrà la schiena a pezzi. E poi piagnucoleranno che non possono più allenarsi a causa dei loro fantomatici "problemi specifici" alla schiena. E smettono.

[@MicheleMarsala]

sottoscrivo, perché è veramente estenuante sopportare ogni tot le risatine e i doppi sensi mentre ci si allena. I video che, nell'occuparsi dei glutei, si concentrano solo sulle donne assecondano stereotipi di genere che finiscono per danneggiare tutti e tutte

[@savamusn]

il dottore col camice e la ragazza in leggins ,mi ricorda qualche porno visto su youporn 😕

[@giovannifaraci884]

Però il discorso è sulla situazione posturale durante un allenamento, ma nel quotidiano non sarebbe una curvatura che va contro una corretta postura di schiena e colonna vertebrale?

[@raffaelefusco3433]

Completamente ragione...mai sentito che la lordosi fa bene 🤦‍♂️

[@morgex9391]

Infatti ha parlato di lordosi fisiologica o leggermente accentuata e non di iperlordosi.....

[@dayaforesta4028]

Capito perché camminano tutte con il culo a ponte... forse si stanno allenando

[@isabellacorgan3815]

Il fotogramma con il sedere in faccia vince tutto :D

[@skunkingdonuts3734]

Non avendo trovato nulla al riguardo chiedo, in caso di eccessiva lordosi (per me in particolare quando sto in piedi troppo tempo, se non spingo in avanti il bacino mi inizia a dolere la zona lombare) ci sono degli esercizi per correggere e migliorare la postura?

[@antoninoarena6057]

Skunking Donuts esercizi per annullare la curva lombare

[@francescolupelli]

Per correggere la lordosi lombare?

[@chiaracaraccia2802]

In caso di scoliosi e impossibilità nell'eseguire Squat e stacchi?

[@project_invictus]

non si sa, generalmente per una questione di prudenza si dice di non farlo, poi ci sono campioni mondiali con la scogliosi :) Insomma è una cosa che la medicina ancora non riesce a dare una direzione se non di cautela

[@edlenkolarisa]

Io ho la scoliosi, anche se abbastanza lieve, e gli squat li faccio in tutti i modi.... Gli stacchi purtroppo non li faccio, ma solo perché non ci vado in palestra

[@giuseppinanalli9443]

Buonasera, come capire a che punto quella lordosi è corretta nel senso se è troppo accentuata e qudini fa male alla schiena

[@alessiocapuozzo6774]

Consigli ad un iperlordotico di fare stacchi squat e affondi?

[@anatomysmichael8057]

Salve volevo proporre una domanda che ha collegamento con il video .siccome una lordosi lombare ,non troppo accentuata,mi porta ad avere si un buon gluteo ma ad avere anche un successivo stretch del femore.QUESTO problema si ripercuote in modo particolare quando faccio lo squat,ossia non riesco ad avere una profondità tale da poter espletare un rom completo.Cosa mi consigli di fare? Forse è un problema dei flessori dell'anca ? =)

[@valerialocci418]

michael 98 Questa risposta interessa anche me...

[@alessandrosala5272]

VI siete divertiti a girare questo video eh??

[@edlenkolarisa]

E come capire che hai magari una iperlordosi? Quali sono gli indicatori della normalità?

[@ntm9670]

in caso di iperlordosi lombare qual è la strategia migliore da adottare?

[@gabrieles.2298]

VR49 VR49 lavorare sul trasverso

[@hydra58channel]

sono un maschietto di 19 anni e da una recente radiografia risulta che ho una leggera lordosi lombare, quindi è una cosa positiva? (pensavo il contrario)

[@marco24645]

Nel caso della iperlordosi ????

[@mariafiorentino1084]

Ciao Andrea, mi consiglieresti un fisioterapista del tuo stesso calibro e scuola di pensiero nella zona di Napoli / Campania, vorrei iniziare un percorso serio, mi risulta difficile venire da te a Milano... Mi puoi aiutare?🙏

[@SergioMiletto8]

Fisiopartenope è ottima

[@sallac4ever]

spesso una riduzione della fisiologica lordosi è asociata a patologie discali del tratto lombare

[@tiernofrancesco4898]

E se la lombare è troppo marcata cosa fare ?

[@project_invictus]

principalmente esercizi per gli addominali in retroversione

[@tiernofrancesco4898]

@@project_invictus grazie per la risposta !

[@darioberton]

Alzi la mano che ha trattenuto il respiro fino alla fine del video !

[@ereniasantiago8912]

Felicità dei maschietti non si può sentire🤦‍♀️

[@nelcontesto]

Ma per noi maschietti non vale??😁

[@PsicheViolata]

Certo che vale anche per i maschi

[@carlothecup]

certo. soprattutto la parte che riguarda i tacchi.

[@Giubizza]

Carlo Bos beh, magari una suoletta apposita può fare lo stesso effetto dei tacchi.

[@panterablu]

nelcontesto Capisco, chi più chi meno tutti vogliono farsi il culo...in palestra.

[@Giubizza]

Franky Albert Seitz LOL!