Pullover palestra: tutto quello che devi sapere

[@winnervillevelletri875]

professionisti veri... ho migliorato tantissimo la qualità dell'allenamento grazie alla loro competenza. GRANDIIIIII

[@lucafortunato7550]

Siete sempre i numeri 1 per come spiegate le cose. Complimenti alla vostra formazione e al vostro impegno per quanto state contribuendo ad informare le persone come me. Grazie!

[@mArc0-k4x1h]

grazie per aver condiviso la tua conoscenza , spiegazione davvero molto chiara ed esaustiva. finalmente qualcuno che grazie allo studio non dice stupidaggini come sento spesso in palestra dovuto alle leggende dei vecchi bodybuilder che descrivevano l'obiettivo dell'esercizio non per un effettiva funzionalità bensì per quello che loro "percepivano" come più funzionale. e purtroppo ancora spesso si crede di più a quello che dice il "mito" (in questo caso il super bodybuilder della Palestra locale) e non a quello che dice la scienza.... ma grazie a persone come te le cose cambieranno .... ciao alla prossima

[@filibertolucarelli3841]

..come al solito video e spiegazione top!!!...

[@PeppeCroce]

Adoro questi video: lui è preparatissimo e lei è bellissima. Complimenti.

[@lollygoesaround233]

commento sessista

[@marcoblondus3204]

è sessista fare un complimento educato ad una ragazza, te li hanno mai fatti per dire ciò?

[@lorenademurtas6324]

Marco dalla tua risposta è chiaro che non cogli. Peccato.

[@marcoblondus3204]

commento ironico? Qui non coglie qualcun'altro mi sa.

[@stephenstephen6754]

@@lollygoesaround233 MA VAI A CAGARE LATRINA

[@silverdelon1542]

Complimenti perchè con i vostri video riesco sempre a capire dove eventualmente sbaglio con gli esercizi.bravi!

[@rosariateora6360]

Bravissimo, chiaro nella spiegazione, super!

[@gianlucadepertis9420]

Veramente accurato e approfondito. Ma cosa si intende per rom dell'esercizio? O era range dell'esercizio?

[@AlRonin]

Siete un pozzo di conoscenza, grandi!

[@OruaMauro]

Video molto tecnico e chiaro, è un piacere seguire video di questo calibro!

[@sal06r]

Wow bellissimo questo video sei stato veramente bravo a spiegare dettagliatamente Questo esercizio Quindi da quello che ho capito farei male ad farlo se ho un problema col nervo sciatico ??

[@fernandodipalma2560]

Qualità tecnica del video a livelli massimi!

[@akunamatata6222]

Ne sanno troppo questi di Project invictus 😎

[@pediatrapaola]

si vede dai muscoli di quello in video

[@mammucarimirko6064]

Non meritereste di essere ascoltati da gente tanto supida!!!!!!COMPLIMENTI..OTTIMO VIDEO E DUBBI DI UNA VITA RISOLTI....GRANDI!!!!👌

[@lucafarina4282]

Bellissimo video. Vorrei però sapere se esistono effettivamente esercizi che aumentano permanente il volume della cassa toracica.

[@michaeldonadei7889]

Project sempre i migliori

[@andreamurgioni197]

Sintetico e esaustivo !

[@Rocco_cin]

video introvabili in rete... spettacolari

[@thirdstrik3r209]

grazie per le delucidazioni! Sconsigliato anche ai soggetti con precedente infortunio di sublussazione acromion-claveare?

[@andrearoncari9282]

da valutare ;)

[@thirdstrik3r209]

Andrea Roncari grazie per aver risposto! ho postato una domanda anche sotto al video "lento sopra la testa" chiedendo se le spalle debbano essere mantenute depresse per tutto il movimento o se bisognasse alzarle in una sorta di shrug durante la fase attiva. Cosa bisogna fare in merito? :)

[@lucapillo254]

Io ho.avuto lussazione acriom.claveare con intervento.chirurgico, ma nonostante nn sia piu un ragazzino nn riscontro nessun problema, anzi dopo la panca mi fa "bruciare" I pettorali

[@mekieddu]

Fantastici come sempre

[@giorgiomalu3143]

quindi, che esercizio consigli per allenare gli intercostali inspiratori ?

[@dr.kahlurd2764]

Sì può fare anche laterale?

[@marcoscandolo5477]

Scusi una domanda, tenendo i piedi sulla panca l'arco della schiena diminuisce quindi potrebbe essere più sicuro per la stessa?

[@andrearoncari9282]

si ma dipende molto sempre dalla mobilità di spalla...l estensione della lombare in se non è dannosa in soggetti sani e ben allineati...può diventare eccessiva se deve compensare una mancanza di mobilità di spalla e allora meglio cambiare esercizio 😉

[@marcoscandolo5477]

Ok grazie per la risposta.

[@matteorosella3277]

Buongiorno. Non fa parte di questo esercizio ma potreste fare un video sugli squat con kettlebell, se tenerlo di fronte altezza cuore o dietro poggiato sulle spalle? Grazie mille

[@alessiorizzetto4060]

Ok e per il gran dentato dunque che esercizi consigli?

[@iamwhatiam6281]

fai tanto dorso e soprattutto perdi massa grassa e salta fuori alla grande

[@lucalaofu531]

però dovevate fare l'esercizio con la panca perpendicolare rispetto al corpo e le spalle in appoggio, in perfetto stile old school (tipo in posizione hip thrust) 😂😂 sì lo so che non cambia nulla, infatti avete demolito un altro mito 🔝🔝 grandi

[@raffaeleastorri5076]

Bello e istruttivo grazie.

[@alal3040]

Complimenti. Bravissimo

[@jammy8887]

A causa di un pull over effettuato con un bilanciere su panca a 30° ho subito una sublussazione alla spalla sinistra durante la fase eccentrica col rischio che se ne uscisse l'omero dalla capsula articolare... dopo 6 anni ancora ne risento ho più debolezza rispetto alla spalla destra e non so come risolvere questo scompenso

[@Stevenn935]

jammy 88 Vergognati, l esercizio fisico deve far parte delle tue abitudini fin da tenera età. Farsi così male per così poco è vergognoso

[@tiberino46]

Anche io.... Tanti anni fa

[@ambaribee]

vai da un fisioterapista

[@cloud84strife]

Molto interessante, faccio una domanda che penso possa essere importante a questo punto, di cui non si parla nel video: l'esercizio è quindi utile in termini ipertrofici (nonostante non allarghi effettivamente la cassa toracica)? In che modo sviluppa il petto? Mi viene da pensare in spessore, in modo simile alle spinte in alto (distesi su panca).

[@massimom3793]

Meglio indossarlo quando fuori fa freddo !....

[@francescoippolito5205]

Che ridere ihihihihihihihih

[@egidionegri5753]

Salve, complimenti per il video. Un dubbio: le spalle vanno tenute addotte e depresse, oppure è consigliabile un altro tipo di assetto

[@andrearoncari9282]

no le scapole devono muoversi secondo ritmo scapolo omerale senza forzare nessun assetto 😉

[@gnegnegnagna1684]

Andrea Roncari minchia raga ma quante ne sapete?

[@ilpianista6491]

Quindi più che ad "allargare" la cassa toracica, tenderebbe a "restringerla"?

[@sergioromano907]

Si infatti non ho capito, restringe la gabbia toracica?

[@jollyroger2068]

ma non può essere utilizzato come metodo di stretching invece che per far massa al pettorale? io lo facevo per quel motivo lì a fine allenamento con poco peso, sul petto sentivo poco e niente, ma nemmeno volevo, era più per un discorso di stretching e postura ..e poi voglio sapere come si chiama la tipa

[@andreascala2663]

esistono metodi più adatti per allungare i muscoli del petto.....fare allungamento con carichi è sempre rischioso perchè il carico potrebbe aumentare eccessivamente l'arco di movimento stirando il muscolo...

[@nomecognome6307]

secondo te se le croci mi creano fastidi (esecuzione corretta) e il pullover col manubrio su panca piana non lo fa ,posso sostituirli ?

[@ChiaraMB339]

Ho due protrusioni lombari e da bambina ho sublussato la clavicola! Eppure questo esercizio mi é stato consigliato... e a me sembra di avere benefici dall'allungamento lombare

[@Creativo94]

Molto interessante 🤔

[@RODODOENDRO]

Il piccolo pettorale interviene nel movimento?

[@Riccardo250]

Quindi per il gran dentato che esercizi effettivamente allenanti ci sono?

[@henryme4842]

Una goduria ascoltarti, sei davvero bravo !!!

[@jollyroger2068]

il pullover in palestra ti fa sudare di più.

[@lucabertoldi1872]

Meglio così dimagrisci più velocemente.... :-)

[@Shovelhook]

Mica è vero.

[@Salvo-zb9vl]

Mi piacciono i vostri video

[@wolfzait]

Per quanto riguarda la variante di questo esercizio?

[@4067bc]

interessante l ultimo suggerimento.. io iniziai a fare palestra circa vent anni fa proprio per una sub-lussazione recidiva della spalla. successivamente, ho inserito nella mia routine anche il pullover con manubrio facendo attenzione in fase distensione a non andare oltre il piano toracico.. oggi lo faccio con 40Kg e ho un range di movimento pressoche´ completo (riesco a portare il manubrio oltre il piano toracico). Non ho quasi piu episodi di lussazione alla spalla e credo che parte della risoluzione sia dovuto proprio a quest esercizio che, anche se inizialmente a rischio, alla lunga ha rafforzato proprio quei muscoli che servono incapsulare la fuorisuscita dell omero della clavicola. che ne pensate ?

[@iskanderbeg4812]

Credo che sia solo botta di culo..... io con lo stesso esercizio mi è uscita la spalla 1 mese e mezzo fa dopo 7 anni che non mi usciva non va a rinforzare niente se la spalla e uscita significa che i tendini si sono allungati ma non rinforza niente se vai oltre quello che fai tu vai tranquillo che potrebbe uscire di nuovo...... consiglio mio? Evita.

[@4067bc]

@@iskanderbeg4812 evitare il pullover ?... per me e´un esercizio importante. non credo poi ci sia piu alcun rishio di lussazione, in fase di esecuzione dell esercizio, dato che lo faccio da circa vent anni e con carichi pesanti. non mi e´mai successo

[@iskanderbeg4812]

Allora non è importante nella maniera più assoluta questo è sicuro se ti piace a tè e un conto ma importante NO. Io ho risposto alla tua domanda che hai detto magari sì è rinforzata e non esce più anche io pensavo quello ma non è così e non xkè lo dico io ma xk non si rinforza nulla cè gente che tira su il mondo in palestra e poi magari gli esce la spalla mettendosi una maglietta..... poi che tu dici che non sia pericoloso come movimento lo di dici tu ma i personal seri ti chiedono prima di fartelo fare se hai mai avuto problemi di spalle e se gli dici che hai una lussazione ti dicono evitalo come allenamento.... vedi tu io ti consiglio di stare attento io pensavo che non mi usciva più ed ecco che è successo ancora dopo 7 anni che non succedeva.

[@4067bc]

@@iskanderbeg4812 ok, grazie

[@umberto4938]

Per caricare di più si può usare il bilanciere?Se si quale:dritto o ez?

[@andrearoncari9282]

è indifferente il bilanciere in questo caso 😉

[@Echteseele]

ciao, ho un'ernia jatale e l'istruttore in palestra mi ha detto di evitare il pullover perché potrebbe accentuare (o aver provocato in passato) questa ernia... è possibile?

[@andreanascimben3877]

sei bravo e preparato però ci vuole sempre una riflessione in più quando si pubblicano informazioni per il pubblico: in merito a quella che il nostro fisioterapista definisce presunto aumento della dimensione della cassa toracica per poi dire che ciò non avviene , fa un errore grossolano: durante la fase di flessione dell omero è vero che il peso va infavore di gravità e pertanto i muscoli inspiratori teoricamente non parteciperebbero alla fase di risalita (fase concentrica) ma è altresì vero che durante la fase di "discesa" dell omero si effettua SEMPRE una profonda inspirazione , che come è noto è compiuta proprio garzie agli inspiratori. Il ragionamento del nostro fisioterapista avrebbe senso se non si applicasse la respirazione , ovvero solo se si eseguisse l esercizio in apnea respiratoria. Del resto quando si è troppo tesi a "contestare" e mettere in dubbio credenze e falsi miti, si rischia poi di andare un pò oltre.... buona visione a tutti

[@alessandrousai9904]

Se compri il suo libro capisci il perché della sua affermazione.

[@sillybilly7467]

Tu invece non stai andando oltre perché sei troppo preso a contestare ?

[@illupo9613]

Perché non scrivete un libro sulla mobilità e sullo stretching, dato che in giro non ce ne sono di libri validi, e voi siete dei grandi

[@andrearoncari9282]

e una buona idea e non lo escludiamo in futuro grazie mille 😉

[@illupo9613]

grazie a voi

[@mariotrazion]

Ciao...una domanda..ma se durante l'esercizio tengo le gambe sollevate ed incrociate per fare appiattire la zona lombare..il rischio per la schiena è minore ?

[@carlopin7498]

Riesci ad aprire meno la la gabbia toracica e meno stabilità durante l'esercizio. Saluti Carlo.

[@marcoten770]

Io sento molto anche i tricipiti arrivato alla 4 o 5 serie con un buon carico...è possibile?

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@MrSemglory]

Ciao! Potresti mettere le fonti o i link agli articoli?

[@ilcorpocometempio7870]

Quindi con soggetti con iperlordosi come me è da sconsigliare? Io l ho sempre fatto un po come la panca piana retraendo e deprimendo le scapole per tutelare le spalle..

[@andrearoncari9282]

dipende dalla mobilità delle spalle

[@akunamatata6222]

una domanda ma la testa non va messa oltre la panca cioè fuori per non arrecare danni alla colonna?

[@andrearoncari9282]

no no 😉

[@akunamatata6222]

a me lo hanno sempre fatto fare così .(

[@andreascala2663]

@@akunamatata6222 cambia istruttore

[@RagnaTheBloodedge95]

Ragazzi, non c'entra niente con questo video (credo), ma volevo chiedervi una cosa: dato che siete praticamente il miglior canale sul fitness/palestra di YT Italia, avete mai trattato il Tilt Pelvico Anteriore? Ci sono molti video su YT che consigliano di fare alcuni esercizi di postura per correggerlo ecc, ma vorrei un parere più preciso. Se sì, potreste linkarmi il video o comunque l'articolo? Grazie, continuate così! ;)

[@andrearoncari9282]

per ora no :)

[@RagnaTheBloodedge95]

Quel "per ora" fa ben sperare, attendo pazientemente :D

[@UVCJGiulioman]

Quindi se nell'esecuzione si invertono ispirazione e espirazione un piccolo aumento delle dimensioni della gabbia toracica può esserci?

[@project_invictus]

no :D

[@jollyroger2068]

mapperchè

[@UVCJGiulioman]

Scusa per la domanda idiota che ti avevo posto. Giusto per chiarire il perché avevo fatto una domanda del genere nonostante mi aspettassi già un no come risposta è perché avevo capito che la fase concentrica dove c'è lo sforzo i polmoni si restringevano per via della espirazione e viceversa, però mi rendo conto che la domanda era effettivamente un po idiota xD

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottimo video,temo e l'ho sperimentato,che il pullover sia un ottimo esercizio un pò dimenticato in palestra,è un grosso errore....E' un esercizio molto fondamentale,se è eseguito correttamente,per i pettorali e la schiena....Io l'ho eseguo sempre con il manubrio,invece che con il bilanciere,perchè c'è la possibilità di scendere di più,se uno ha l'elasticità sulle spalle!!!!

[@oribia76]

Ciao. Sul sito web c'è la sezione consulenze e nei contatti un'email apposita per comunicare con voi direttamente ma poi mi arriva la risposta che non rispomdete a email private... Cosa vuol dire? Riceverò una risposta con tmritardo o non leggerete MAI la mia lettera??

[@andrearoncari9282]

ciao Ornella! se hai bisogno scrivimi pure su Facebook in privato al mio profilo Andrea Roncari

[@oribia76]

ok grazie Andrea

[@nick1977nb]

Leggende del vecchio bodybuilding.....la testa deve stare libera altrimenti ti partono le vertebre cervicali. Meglio l'esecuzione con la panca trasversale che permette una migliore mobilità del collo in fase di accorciamento.

[@aelle-ht2sf]

Grazie.

[@antoberen2458]

Bellissima spiegazione... Quando faccio il pullover... Sento che lavoro di più il braccio destro con lo stesso peso della ragazza del video... Come mai?

[@christianconte_sax5110]

ed il pullover con bilanciere?

[@darioburruni5199]

i muscoli nella fase in eccentrica come il grande dentato è vero che sicuramente a favore di gravità lavorano meno ma se facessi una esecuzione dove la fase eccentrica è lenta e controllata andrei comunque a sollecitarli... giusto?

[@andrearoncari9282]

no in realtà non cambia la cosa 😉

[@beastmutantbadaas6814]

Curiosità: eseguire l'esercizio con manubrio su panca declinata, ha quasi la stessa valenza di farlo con il cavo basso? E farlo mono braccio ruotato su un fianco con panca piana? Tra l'altro, allenandosi solo con pesi liberi e 0 corpo libero, può questo essere considerato un esercizio di tirata verticale (differentr dal rematore che è orizzontale)? Poichè io non disponendo di elastici da appendere per simulare la lat machine, né ovviamente di macchinari, mi metto su un rialzo, mi piego in avanti col busto formando un arco, e praticamente a testa in giù, eseguo la tirata proprio per simulare il movimento verticale. Necessito di delucidazioni. Molte grazie

[@project_invictus]

si cambia poco monobraccio non te lo consiglio non lo considererei un vero e proprio esercizio principale ma di rifinitura

[@beastmutantbadaas6814]

@@project_invictus bene. Per quanto riguarda la mia versione di lat machine?

[@andreamelchionda4556]

Mi è uscita la spalla facendo il Pullover!! Come è possibile??

[@ilmarchese75]

Esercizio nato nei primi del 900. Quando ancora erano agli albori della biomeccanica e dello sviluppo muscolare, Questo esercizio ad oggi è la più grande perdita di tempo in fatto di sviluppo muscolare. Oltre al fatto che si rischia seriamente di creare delle lesioni alle spalle. Sconsigliatissimo.

[@salvuccio861186]

Ragazza ti amo😂

[@andreamartinelli4411]

Sei un mito!

[@MrMatteMaster]

Non ho capito perché con i cavi il carico rimane costante per tutto l'arco di movimento e con i manubri no

[@Echteseele]

osserva il movimento con i cavi: il cavo è sempre in trazione e la forza è diretta nella stessa direzione. Con i manubri il carico è dato dalla forza di gravità, mano a mano che alzi i pesi questa è distribuita sempre più perpendicolarmente rispetto la spalla e ci vuole sempre meno sforzo per sostenere i manubri

[@MrMatteMaster]

Echteseele grazie mille!

[@mattiasegattini2346]

Difficile per chi spiega l'esercizio mantenere una certa attenzione mentre si spiega ai visualizzatori... sapendo che vicino si ha un'assistente così 😂

[@jesuiskevv9391]

Quanto è carina la ragazzah?!

[@SilentDream1988]

Quanto abbasta!

[@lucabertuolo8226]

Facendo il pullover mi sono beccato una tendinite ad entrambe le spalle

[@carmeloparisi3660]

Blackout Terror troppo peso

[@baibol27]

Io l ho fatto con 12kg e mi fa male il lato laterale della spalla

[@ugolapo6894]

Hahahaha scusami per la risata ma ci sta....auguri per le tendiniti so na rottura di ⚽️⚽️...

[@giupep91]

Manca l'analisi del pullover con bilanciere

[@simoneorecchioni7352]

Insomma alla fine un esercizio di cui si può fare tranquillamente a meno

[@lol224455]

This ended up being exactly what I wanted. kzbin.infoUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 I get the flexibility of multiple dumbbells without taking up the space of a whole set. I have a very small spare room that these and a bench fit perfectly into. Like others mentioned the size of these are a little bigger/longer than traditional weights so they aren’t the perfect solution for everyone. However, if you're looking for a flexible and space saving design for a home workout I’d recommend these.

[@luca-cd3yh]

queste due affermazioni sono completamente false....? 1) personalmente con manubrio , gomiti piu larghi e minore rom.. sento lavorare di più il gran dorsale.. 2) concentrandosi sul gran dorsale ho la sensazione di riuscirlo a far lavorare di più in confronto al petto..(sempre con manubrio)

[@andrearoncari9282]

ci sta certo che lavora...si parla sempre di maggiore enfasi di contrazione 😉

[@Ravicioli.Jacopo]

ma ci credo che aumenta la cassa toracica...se lo fa yates Coleman levrone columbu...pieni come uova....mai amato questo esercizio

[@folgore8254]

Mai fatto questo esercizio, mai lo farò.

[@paoloromano133]

Sconsigliato in tutti , spiegazione con i cc..

[@onnyrusso2367]

Se porti il manubrio fino a 90° , vai in posizione di riposo ! Fermati prima !

[@ItachiSanto]

non ho capito nulla...ero troppo impegnato a guardare lei ahahah

[@pieropasini2093]

Ottima relazione,ma ti sei dimenticato la cosa più importante ,per evitare danni alla cervicale è neccessario tenere la testa fuori dalla panca.Poi un'altra cosa abbastanza elementare per evitare problemi alle vertebre lombari,basta tenere i piedi sulla panca.

[@fabioparpanesi5455]

A mio parere crea massa al petto (con manubrio) e comunque anche al dorsale. E agisce di brutto sul capoluogo del bicipite. È un esercizio che potrebbe essere important... ...ma più aumenti il peso e più avrai problemi a spalla, all inserzione del dorsale, al dentato. E poi il male alla clavicola. A differenza del pull down è che parti da un grande allungamento. Con manubrio non è molto consigliato. Sarebbe meglio a braccia più larga. Un peccato. Però meglio non farlo. Shit

[@only-one1029]

Alla Golden Era non piace questo video 😂😂🙄🏋🏻

[@alessandrodirienzo3623]

da notare il tizio nello specchio che riprende

[@Azzena9999]

a me sembra che non serva a un cazzo non pompa ne schiena ne petto mi fanno male solo i tricipiti il giorno dopo

[@matteo31149]

allora credo lo esegui male, non possono farti male i tricipiti..

[@michelelan8574]

Forse tiene i gomiti piegati?

[@pie5233]

Io non capisco perché ma sento i tricipiti in particolare

[@project_invictus]

Il capo lungo dei tricipiti lavora molto, hai la funzione di estendere il braccio

[@skyjuke2006]

Come l'Essere Umano si è rincoglionito (me compreso che sto guardando).

[@edoardoburlini8394]

Interessante, grazie. Purtroppo, hai un modo di muovere le mani da prete. (dico "purtroppo" per me, perché mi infastidisce 10 volte tanto le unghie sulla lavagna). :-(

[@Giubizza]

Meglio ai cavi in piedi con la corda.

[@valeriodelbono3075]

al tipo escono i quadricipiti dai jeans p.s like per la tipa gran gnocca.

[@simonecavalli443]

Posso dire la mia...forse è l'esercizio più inutile che si possa fare in palestra...parlo per esperienza personale fate le trazioni ei dip ...all'inizio sono durissimi ma poi questi due esercizi ti danno le basi per fare il resto(Forza,equilibrio, mobilità resistenza ecc.) Il Pullover è meglio metterselo addosso quando fa freddo

[@merde1132]

troppo tecnico, occorre un linguaggio più terra terra

[@l.l.5286]

Già già l aumneto della gabbia toracica! 🤣🤣. Come quelli che facevano gli avambracci per aumentare la circonferenza del polso.

[@andreana3531]

Comunque ti consiglio di usare una spiegazione più semplice dei movimenti.. Non tutti hanno una laurea in anatomia hahau

[@onnyrusso2367]

Ma questo è un laureato ?!!! Madoooo non è possibile fare il pullover in questo modo !!!! Dio mio ma che attivazione dei muscoli ?!!! Come lo fai fare tu l unica cosa che attivi sono le articolazioni dei gomito che rischiano di rompersi e per il resto i muscoli li porti solo in fase di riposo e non di contrazione! ! ! Mio Dio aiutaci tu !!!😣😣😣

[@robertoc4414]

io quando facevo puul over caricavo un botto, anche 50kg e ne pesavo 70kg

[@carmeloparisi3660]

Roberto C bravo asino 😂

[@nicoladifalco5031]

Un esercizio totalmente inutile

[@marcoc5224]

in pratica non serve a niente haha

[@mArc0-k4x1h]

grazie per aver condiviso la tua conoscenza , spiegazione davvero molto chiara ed esaustiva. finalmente qualcuno che grazie allo studio non dice stupidaggini come sento spesso in palestra dovuto alle leggende dei vecchi bodybuilder che descrivevano l'obiettivo dell'esercizio non per un effettiva funzionalità bensì per quello che loro "percepivano" come più funzionale. e purtroppo ancora spesso si crede di più a quello che dice il "mito" (in questo caso il super bodybuilder della Palestra locale) e non a quello che dice la scienza.... ma grazie a persone come te le cose cambieranno .... ciao alla prossima

[@andrearoncari9282]

grazie mille 😊