ALLENAMENTO TRAIL per chi vive in pianura e in città - 8 CONSIGLI

[@elisafoti9816]

Fa sorridere il fatto che io non riesca invece a trovare un percorso totalmente in pianura dietro casa, abitando sulle Prealpi! 😜💪 Bravo Roberto: ti ringrazio x diffondere anche l'importanza della camminata in montagna! 👏👏

[@Personalrunningcoach]

🤩🤩 beata te!!

[@lorenalory9322]

Che fortuna!

[@lorenalory9322]

Ottimi consigli,come sempre! Grazie Roberto!

[@silviaderosa9089]

Io con i tuoi consigli mi ci trovo veramente bene.... Grazie per tutto ciò che condividi con noi 🙏💪💪💪

[@Personalrunningcoach]

🤩 grazie Silvia 🙏🙏🙏

[@Leonardo-rh8kk]

Buonasera Roberto. Ti seguo da poco e ti faccio subito i complimenti per la simpatia e la chiarezza che metti nei video. grazie infinite per i consigli che suggerisci. Ho partecipato ad un trail da 25 km su alpe adria e ho capito cosa vuol dire non essere adeguatamente preparato. Ero distrutto!!! Vorrei iniziare a prepararmi correttamente, ma devo prima risolvere un piccolo problema al tendine d'achille. Intanto ti ringrazio e continuo a seguirti. Buon proseguimento

[@therunningplants4678]

Consigli sempre super utili! 👏

[@marckbenazzo7610]

Roberto i tuoi consigli sono sempre super. Grazie per quello che fai anche per chi come me è agli inizi. Ho visto i tuoi video sulle tecniche di corsa e sono migliorato tantissimo. Grazie grazie...

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Mi fa molto piacere 😊 grazie 🙏

[@marcocontraband]

Fortunatamente non abito in città o in pianura ma il video è stato utile lo stesso, grazie 😅

[@robertom6272]

Grande Roberto. Mi sono salvato il tuo video, penso che mi sarà di grande aiuto. Faccio triathlon da 16 anni, adoro correre, ed ogni tanto mi piace andare in montagna a fare delle lunghe camminate e mi sa che ho fatto una follia iscrivendomi ad una trail running da 50km che 2900 di dislivello, e ahimè abito in piena pianura padana!😂😂

[@davideverna9647]

Che dire,ti seguo da un paio di anni,e seguendo molti dei tuoi consigli,domenica ho corso la mia prima gara di Trail, Trail degli altipiani 56k 3200d+ ed ho finito stanco ma non sfinito correndo senza problemi!!!!passato in un anno da 20/30km in piano a questo. Grazie Roberto!!!!!!!!💪💪💪🤟🤟🤟

[@Personalrunningcoach]

Ciao Davide!! Wow!! Complimenti... mi fa davvero piacere, continua così!

[@effeesse9575]

Congratulazioni per i 60mila! E grazie per il video interessante

[@Personalrunningcoach]

Grazie 🤩

[@checchistefano74]

Pensa come eravamo messi noi a metà anni 90.... 😂😂😂 è stata una evoluzione continua in tutti i sensi. Nel bene e nel male. Ciao grande Roberto

[@Personalrunningcoach]

A metà anni 90 era proprio l’inizio 🤩🤩 grandeeee 💪🏻💪🏻

[@diegomaicu]

Sei il migliore! Aggiungerei solamente la "regoletta" che tu mi hai insegnato che dice che per avere un'idea dei tempi si puo' trasformare ciascun metro di dislivello positivo (D+) in 10m di distanza in piano per cui, ad esempio, un trail di 20km D+500 "equivale" ad un percorso in piano di 25 km.

[@Personalrunningcoach]

Ciao Diego!! Si sono d'accordo, ottimo consiglio... grazie ;-)

[@stefaniar.6938]

Grazie! 🔝

[@kdsforyou]

Grazie dei consigli

[@danielegaiola1647]

Wow, grazie mille😍😍

[@Personalrunningcoach]

Grazie Dany!! 🤩🤩😁😁

[@NevioB]

Ottimi consigli, aspettiamo la recensione dell' Enduro...:-)

[@Personalrunningcoach]

Nelle prossime settimane... intanto ti dico già da subito che là batteria è eccezionale 😊💪🏻

[@MrSalseromax]

Consigli validi👍

[@maxmax66-70]

Grandeeee, ti aspetto sul maschio d'Ariano 💪

[@Personalrunningcoach]

Ciao Max! 💪🏻💪🏻

[@enricomenuzzo6073]

Ciao, domanda, sapresti consigliarmi delle scarpe per la corsa in montagna ma allo stesso tempo robuste essendo che faccio molti ghiaioni o cmq zone rocciose, ho avuto le Salomon supercross e scarpa ribelle run..sono alto 1,80 e peso 75. Grazie mille

[@andreascaranari7035]

Non sapevo che anche tu vivessi ad Ostia. Se vuoi scambiare qualche impressionw/sensazione sul Tor mi fa piacere (io lo feci nel 2013, e non nascondo che lo rifarei con piacere). Buone corse e buon insegnamento. 🙂

[@ddddavide46]

Bravo Roberto ! farai una recensione del Garmin enduro ?

[@Personalrunningcoach]

Si nelle prossime settimane ;-)

[@Milly244]

... allora per le dicese mi serve assolutamente la balance board 😅, le salite in montagna li amo sono adrenalinica ,ma le dicese per me è tremendo e sicuramente è l'equilibrio 🙄 per primis, Grazie Roberto 🤗

[@Personalrunningcoach]

Per le discese ci vuole pratica pratica pratica e la balance può aiutare la stabilità e la sicurezza del piede 😊

[@Milly244]

@@Personalrunningcoach grazie 🤗

[@lorenalory9322]

Invece io nelle discese sono un fulmine,mentre nelle salite sono lumaca!

[@mezzovento]

Grazie Roberto per i preziosi consigli! Durante le fasi di costruzione della base aerobica (settimane, mesi ...), avendone la possibilità, è utile sfruttare percorsi da trail con salite e discese con varie pendenze e dislivelli, mantenendo il controllo sulla FC per lavorare sempre sotto soglia aerobica, oppure è meglio correre in piano? Grazie

[@Personalrunningcoach]

Se ti stai allenando per il trail Running meglio alternare le due cose se possibile

[@daniele2862]

Vieni alla tenuta del cavaliere a lunghezza 🙏🙏🙏🙏🙏😍😍

[@davideg0476]

Sono fortunato perché abito in montagna perciò, ho solo salita e discesa e ci sono molti sentieri non asfaltati

[@massimilianogaudiero6681]

Bravo

[@Personalrunningcoach]

Grazie 🙏

[@matteocaliri885]

Ciao Roberto! Scrivo dalle Marche! Ho una domanda... Ma i sentieri per provare a fare/fare Trail running... Come si trovano?

[@daviddagapiti7855]

Ciao, potresti provare con delle applicazioni (Strava, Wikiloc, etc.) e cercare nelle tue splendide zone dei percorsi Trail...

[@Personalrunningcoach]

Guarda questo video kzbin.info/www/bejne/bGaToo2Ljb6NoLs

[@matteocaliri885]

Grazie Mille!

[@carradi8465]

Ciao Roberto, non hai in programma qualche gara zona di Bergamo?

[@Personalrunningcoach]

Farò qualche gara sulle Alpi nei prossimi mesi come la Valmalemco ultra trail 😊

[@andreandre27]

Top

[@rosa68de]

Ieri ho fatto il mio primo trail: trail oasi zegna 16k 700m d+. Mi sembrava adeguato per iniziare. Ho patito molto le discese: continuavo ad inciampare sui sassi e non mi sentivo sicuro. C'è un trucco per andare veloci in discese ripide e sconnesse? Grazie

[@daviddagapiti7855]

Ciao, per la mia esperienza: come dice Roberto allenarsi. Sembra strano ma correre in discesa non è facile. Portare lo sguardo a 5-6 metri davanti a noi per leggere il terreno prima di arrivarci; con gli occhi cercare sempre il percorso più adeguato per appoggio dei piedi; cercare di non correre "frenando" ma portare avanti comunque il busto per non stressare i quadricipiti e atterrare più possibile di avampiede... e tanto allenamento!

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Complimenti per il tuo primo trail!! 💪🏻💪🏻 per le discese ci vuole tanta pratica... i consigli di David sono ottimi 👍🏻

[@sercocco]

C'è un'inclinazione specifica per le ripetute in salita?

[@jean-marcsarrioddintrod1575]

No dipende da che gara vuoi fare inizia magari con un 15% in salita e poi aumenti

[@Personalrunningcoach]

Si confermo, dipende dalla gara che devi fare... in ogni caso parti sempre con pendenze non eccessive per poi aumentare gradualmente 😊

[@giovannibufalo8129]

Ciao Roberto io ti chiedo se tu fai un allenamento di 9,3 km con 250 md positivo equivale a farne 10, 5

[@Personalrunningcoach]

Ho fatto un video su questo argomento... solitamente 1000d+ corrispondono a 10km di corsa in piano, quindi 20km con 1000d+ corrispondono a circa 30km di corsa in piano, ma questa è solo una formula generica che poi va applicata alla realtà... 👍🏻

[@jtkirk75rm]

Un trail running è anche su terreni tipo sterrato o pineta in piano senza dislivelli o con dislivelli contenuti, oppure è solo quello che dici nel video, quindi con dislivelli importanti?

[@Personalrunningcoach]

Trail running è corsa in natura però in italia le gare di trail sono soprattutto in ambiente di montagna...

[@lucabelotti3564]

Ciao Robi io mi godo le mie Alpi Orobie 😉

[@Personalrunningcoach]

Grande!! Beato te 🤩🤩🤩