Allenare la forza per il ciclista che ha poco tempo

Sei un ciclista e hai poco tempo per allenare la forza muscolare oppure non desideri spendere molto tempo a fare qualcosa che non sia pedalare? In questo video cercherò di presentare un metodo per allenare la forza in modo minimalista adatto anche al ciclista che ha poco tempo.
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Campus Bike Convention
Come possiamo fare per scardinare questi falsi miti che ci impediscono di raggiungere il nostro massimo potenziale?
Per farlo abbiamo creato Campus Bike Convention: il primo evento formativo su ciclismo e prestazione mai realizzato in Italia.
Una due giorni di incontri e workshop pratici per parlare di allenamento, preparazione atletica, nutrizione.
Campus Bike Convention si terrà il 2-3 Dicembre 2023 presso FICO Eataly a Bologna. E ha una struttura divisa tra incontri in plenaria e workshop pratici.
Trovi tutte le informazioni su Campus Bike Convention a questo link: convention.campus.bike/
Nel video parleremo di:
▶︎00:00 - 00:35 Introduzione
▶︎00:36 - 01:02 Campus Bike Convention
▶︎01:03 - 11:47 Allenare la forza per il ciclista che ha poco tempo

[@francescovalentini1897]

Sempre molto chiaro e professionale….Top

[@BikeitaliaIt]

Ciao Francesco, grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@enzoconte8273]

Omar, da quando ti seguo (coprifuoco 2020), ho "ottimizzato" i miei allenamenti inserendo esercizi a terra e riducendo il tempo delle iscite in bici 2:19 6:03

[@BikeitaliaIt]

Ciao Enzo, mi fa molto piacere! Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@alessiopariani19]

Perché dici che con questi esercizi si allena anche la flessione d'anca? Stacco e squat lavorano solo in estensione, piegamenti e rematore lavorano solo sulla parte superiore...

[@andreag6910]

Ciao, tra forza, lunghi e lavori ad alta intensità mi trovo spesso ad affrontare le sedute di allenamento con dei dolori muscolari. Se volessi fare un approfondimento sulla gestione dei doms in una settimana che comprende almeno 3 o 4 allenamenti te ne sarei grato.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Andrea, sotto le feste registrerò i nuovi video 2024 e metto i DOMS come argomento. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@giovanniamella1002]

Scusa, non ho capito bene, se io non alleno la parte di sopra vado piano.....

[@BikeitaliaIt]

Ciao Giovanni, non è che vai piano ma sicuramente hai più possibilità di sviluppare problemi muscolari che ti impediranno di allenarti come desideri. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@dariocaucci5163]

Sicuramente sarai anche un bravo professionista ma dire "allenare la forza in 20'".....e'veramente insensato...poi se così vendete i programmi farete pure bene ma non potete dire di allenare la forza in 20'...questo al max è un lavoro generale per un po' di tonificazione e potenziamento..ma allenare la forza è un altra cosa e tu immagino lo sappia...

[@BikeitaliaIt]

Ciao Dario, io personalmente mi alleno in palestra solo 15-20 minuti al giorno, in pausa pranzo, con un minimo di riscaldamento con mobilità articolare e poi esercizi di forza massima. Questo approccio non mi impedisce di arrivare a fare squat con 100kg o stacchi da terra con 130kg, pesando io 68 kg. La forza può essere allenata in poco tempo, è tutta questione di come impostiamo il lavoro. Lo stesso faccio con gli atleti che seguo, ai quali non do mai schede di allenamento in palestra che superino i 30 minuti. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@dariocaucci5163]

@@BikeitaliaIt allora complimenti...sei un caso raro o avrai un passato alle spalle da sportivo che ha creato degli adattamenti importanti...tu sai sicuramente come e di quanto necessitano varia adattamenti...poi se vogliamo dire che per una persona che non hai mai fatto nulla questi 20' di forza creano miglioramenti ok...ma poi nella forza i recuperi dovrebbero essere lunghi perciò i 20' non mi tornano comunque se dire che fai 130 kg di squat o altro non lo fai perché fai 20' al gg o cosa ma perché il tuo passato sportivo,conoscenza e genetica te lo permettono...comunque scemp io che alleno la forza superando 30' di allenamento...a saperlo ..comunque grazie per la risposta

[@yougiayou]

12 minuti di video, 4 esercizi, senza neanche mostrarli anche così per completezza??