Allenare la Mobilità delle Spalle

Negli esercizi a Corpo Libero del Calisthenics se quando porti le braccia sopra la testa ti senti a disagio e magari avverti anche dei fastidi o dolori a livello delle spalle, forse è arrivato il momento di fare stretching.
In questo video ti mostro come fare Stretching per le spalle allungando i muscoli che agiscono su di esse: dorsali, pettorali, deltoidi, piccolo pettorale, gran rotondo, sottoscapolare a lari ancora
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
► Snapchat nome utente cnegro77
► Instagram / calisthenicsclaudionegro
► Facebook / coachclaudionegro
► www.calisthenic... il mio sito dove trovi tanti articoli video e informazioni varie sull'allenamento corpo libero e non solo
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@luigidangelo7361]

Grande Claudio belli gli esercizi

[@fede78xxx]

molto bravo, ottime spiegazioni

[@cipri91]

bellissimi esercizi, li ho provati e visti al corso joint mobility, ma poi non li ho messi in pratica Posso eseguirli nei tempi di recupero degli esercizi di spinta e trazione, o sono tanto impegnativi da eseguirli principalmente a fine seduta?

[@giuseppe_milella_fotografi3489]

complimenti per i video che fai, mi sono appena iscritto al canale. Vedendo alcuni video di Miletto, che so tu conosci molto bene, lui fa allungamento muscolare dei distretti allenati in apposite sedute in palestra differenti da quelle di allenamento, avendo la palestra a sua disposizione dato il suo lavoro. La mia domanda è : martedì ho fatto gambe ed essendo stato il primo giorno dopo la pausa estiva/esami ho ancora i dooms, oggi andrò a fare fare petto in maniera tale da non andare a lavorare ancora la parte bassa, dopo il workout mi consigli un lavoro di scarico e allungamento per la parte appena allenata (quindi appunto il petto e le spalle con questi esercizi del video), o come fa Miletto lo stretching spalle me lo consigli alla prossima seduta?

[@ClaudioNegro]

Dunque... se alleni duramente una parte del corpo subito dopo puoi farci allungamento sopra solo se fatto in modo blando per defaticare. Mentre se vuoi lavorare in modo deciso sull'incremento di mobilità per una parte del corpo questa è bene farla in sedute a parte.

[@maestroyoda1501]

Consigli di farli nei giorni di allenamento o in altri giorni ? In caso, prima o dopo l'allenamento ?