ALLENARSI A CEDIMENTO è INUTILE? Faccia a faccia con

Uno dei podcast più richiesti e dei confronti più attesi da chi segue il mio canale: finalmente, ho avuto modo di confrontarmi con Ludovico Lemme su diversi argomenti che riguardano l'allenamento (no, non abbiamo parlato solo di allenarsi a cedimento). Spero che la nostra chiacchierata vi piaccia!
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[@FilippodAlberoNerdForza]

⚠️ AUDIO DEL VIDEO ⚠️ L’audio è in modalità stereo, se usate una cuffia sola o una periferica mono a quanto pare si sente solo la mia voce nella prima parte, provate a vedere se riuscite a modificare le impostazioni o provate ad usare un’altra periferica. Su IPhone funziona, anche da pc fisso e dalla tv, forse il problema è con le periferiche Android. Scusate per l’inconveniente.

[@Rhinonationofficial]

In realtà è perché sfrutta delle frequenze specifiche che puoi ascoltare solo DOPO aver portato un set al cedimento 👀

[@Dottor_Francesco_Spata]

​@@Rhinonationofficial Confermo! Vado a cedimento, uso Android e vi ho sentiti benissimo! 😂

[@jacknikedisamotracia99]

😢

[@Vitux-yy9us]

A ecco perché si sentiva diverso ,comunque sia è andato bene comunque 😂

[@manubonfy]

Ormai è da qualche anno che ti ho rivalutato Filippo (in positivo) e mi fa piacere che ti sei avvicinato anche a fare questi Podcast con Lemme, visioni leggermente diverse ed è questo proprio il bello! Adoro questi dibattiti professionali e non di dissing inutile come fanno alcuni

[@FilippodAlberoNerdForza]

Mi fa molto piacere che tu abbia apprezzato il video ☺️

[@BorahZOR]

A prescindere dalle argomentazioni (che ognuno deciderà se fare sue o meno) è sempre piacevole ascoltarvi, per l’educazione, la serietà e le modalità con le quali vi esprimete. Podcast di qualità eccelsa, grazie ❤

[@Rhinonationofficial]

Quella sempre! :)

[@FilippodAlberoNerdForza]

L’educazione dovrebbe essere sempre alla base, mi fa piacere sia apprezzata ☺️

[@gabrielebruzzone4911]

Da rifare ASSOLUTAMENTE, o comunque una collaborazione di qualche tipo, sarebbe qualcosa di atomico ragazzi.

[@GiovanniMarino-qd9tm]

Ciao Filippo , bellissima intervista. Non mi è tanto chiaro il discorso sulle effective reps, Ludovico afferma che più ti avvicini al cedimento più lo stimolo aumenta in maniera esponenziale, altri ricercatori come ad esempio Mike Isratael mi sembrava dicessero esattamente il contrario: più ci avvicina al cedimento, lo stimolo si diventa sempre maggiore ,ma in dimensioni sempre meno rilevanti più ci si avvicina al cedimento. Mi sarebbe piaciuto sentire anche la tua opinione riguardo questo aspetto.

[@peppesgabello]

No, Isratel dice che la fatica accumulata quando arrivi troppo vicino al cedimento o a cedimento non vale la candela rispetto a fermarsi a 2/3 RIR visto che comunque riesci a dare uno stimolo/segnale di adattamento adeguato. Ciò che dice Ludovico è giusto, se tu hai 10 reps a cedimento la 6a (anche se effettiva) non ti dà lo stesso ''signaling'' che ti darebbe la nona o la decima visto che il rallentamento involontario di quelle reps è molto maggiore, di conseguenza anche l'adattamento e lo stimolo saranno esponenzialmente più grandi man mano che ti avvicini o raggiungi il cedimento e allo stesso tempo maggiore è il grado di cedimento maggiore è la fatica che accumuli. Isratel è molto da alto volume, ''alto RIR'' e basa tutto sul rapporto "stimolo : fatica" ma nonostante sia un dottore ha anche lui moltissime caratteristiche del ''guru del fitness". Diciamo che ognuno ha la sua metodologia ma obiettivamente Isratel non è che abbia mai avuto dei risultati decenti.. anzi..

[@muscoliaprimavista]

Episodio stupendo. Da sempre ho sostenuto che tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare fossero inscindibili. Ipotizziamo che una ragazzo faccia 100 push up: secondo una concezione a compartimenti stagni la tensione meccanica dovrebbe essere nulla, ma non è proprio così. I tre meccanismi coesistono sempre, e così anche il danno muscolare che attualmente è passato come "non determinante in termini ipertrofici". Qualunque sollecitazione dal potere stressante progressivo induce a tutti e tre i fenomeni, e dirò di più: anche a molti altri che non consideriamo, non conosciamo ma esistono. Grande ragazzi, è stato un dibattito eccezionale, non per tutti e maturo.

[@gabrielebruzzone4911]

Due professionisti a confronto. Un piacere ascoltarvi ragazzi.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie ☺️

[@francescochecchi6666]

1 solo*

[@linopone1751]

Prima che due grandi professionisti siete due gran belle persone e questo traspare prima di tutto !

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie 🥰

[@riccardoromeoo]

non hai idea da quanto aspettassi questo video fil! video della madonna, me lo sono spazzolato! daje fillo! :)

[@FilippodAlberoNerdForza]

Sono contento ti sia piaciuto ☺️

[@andreross8727]

Due ore di qualità elevatissima (vorrei agguantarla cit.). Le considerazioni finali sulle differenze strutturali tra la società mediterranea (Italia in testa) e quella anglosassone è stata la ciliegina sulla torta. Top content.

[@iacopocascia]

Questo video, soprattutto nella parte finale, dovrebbe essere trasmesso a reti unificate nelle scuole

[@Vitux-yy9us]

Davvero un bel podcast .Non ne seguo tanti ma questo è stato davvero interessante 😊

[@aliceortu6392]

video veramente interessante, questi sono i contenuti che contano davvero e che meritano successo

[@angelwr08]

Bellissima cultura anabolica ahah, sarei curioso di sentire il confronto con temi piu in dettaglio e avanzati 😍

[@Murdock_555]

Super collaborazione! Fantastico!

[@premiumcoaching]

Sono a nemmeno la metà ma intanto che cazzo di figata di podcast

[@matteofinotello2426]

Martedì me lo guardo bene pure io

[@simoneloda98]

Grandi entrambi aspetto assolutamente altri episodi !!

[@federicaercolani]

Video come questi dovrebbero durare minimo 8 ore.. rinuncerei a dormirle SOLO per voi due❤

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie 🥰🥰

[@giuseppezito3410]

Siete professionalmente altamente preparati,.....😊

[@giovannidangelo7521]

Una delle live più belle. Complimenti

[@tamiratfolloni7867]

Uno dei migliori podcast di sempre ...pezzo finale spettacolo tra l'altro..super transparenti❤

[@lorisvolpiano8247]

Finalmente! Grandi tutti e 2!

[@Davide-bx3js]

Che bomba di podcast...nulla di meglio disponibile su youtube italia

[@FilippodAlberoNerdForza]

❤️❤️

[@WindsurferGuys]

Complimenti ragazzi così si discute ❤

[@libero.draven]

Tutti e 2 piacevoli da ascoltare 👏

[@simonedigiacinto3769]

Complimenti!! Spettacolo

[@GymDaddyZone]

SONO PERSONAL TRAINER... in continua evoluzione...ci sono poche persone nel panorama del "resistance training" italiano che STIMO e ammiro e considero riferimenti professionali per chiunque si avvicini a questo mondo e desideri approfondire, le conto sulle dita di una mano....DUE DI QUESTI stanno parlando in questo video😎💪🏼 splendidi e basta. Intelligenza,umiltà e spirito collaborativo...tutte cose che mancano nel fitness italiano

[@Antowolf87]

Tutti alla ricerca di Ludovico......Unico🔝

[@giaraiderschool2568]

Meravigliosoi, rifatelo ❤

[@lucaperegomusic]

coppia più attesa dell'anno

[@ZaphX796]

serio, combo micidiale...due tecnici dell'allenamento che discutono su un argomento parecchio importante

[@samuelevitti2044]

Bellissimo dialogo!

[@fabiopedol]

Finalmente!!!!!🙏🙏🙏

[@FrancescoCampioni-n9u]

Video pazzesco. Grazie

[@giuman616]

video interessantissimo❤❤

[@davidemagliocco6123]

Grazie ragazzi, molti interessante

[@ruggieroviolante3529]

Se ho capito bene, la principale differenza nelle vostre opinioni è che tu filippo, pensi che le ultimisisme ripetizioni prima del cedimento nei set normali o Ancor più nelle tecniche di intensità (dropset, rest pause specialmente) diano si uno stimolo maggiore, ma portano con se una crescita esponenziale del danno muscolare. Puoi trattare più specificatamente la tua opinione? Sarei molto curioso

[@valentinocozzi]

Non è la sua opinione, è fattuale, tant'è che nelle tecniche d'intensità è ancora più evidente, oltre a ciò avere un piccola buffer ti permette di programmare eventuali progressioni di volume/carico meglio sia nel breve che nel lungo periodo su qualsiasi esercizio

[@Dabairob]

podcast interessante dall'inizio alla fine

[@andell4621]

Lascio un commento giusto per farvi(ti) progredire con gli algoritmi di youtube...cheddire..grazie dei tuoi(vosti) contenuti..metto in primis i tuoi perché fillo ti seguo da un sacco e vorrei che i tuoi contenuti arrivassero a più gente possibile. Non ho nulla da dire, se non un grande GRAZIE. in bocca al lupo per tutto. Un abbraccio a te e a Lu.

[@joeenglish4100]

Sulla visione di paul carter cosa ne pensate? 6-8 set per week, 4-6 set per sessione

[@ilpraista89]

Voglio Marcon vs Lemme!

[@davidelongo6359]

Ahahahaha cazzo,quelli si che sarebbbe un bello scontro peggio di putin-biden

[@manubonfy]

Sarebbe inutile, Marcon è infantile e lancia frecciatine come i bimbi, che discorso vuoi tirarci fuori?

[@davidelongo6359]

@@manubonfy almeno ci sarebbe il confronto e forse cambierebbe un po idea su qualcosa, grazie a Lodo

[@giovannighiglioni1673]

Con il cedimento reclutiamo più tipi di fibre oppure semplicemente sfiniamo uno stesso tipo di fibre? Il project in ictus dice la seconda e filippo la prima

[@MattiGames00]

Top contenuto

[@TvRoky]

Potete metterlo su un’app tipo podcast? Spotify

[@marko80s5]

Buffer sui fondamentali, panca, squat, stacchi, trazioni e military....cedimento o quasi su quelli secondari fondamentali tipo lat machine, panca inclinata, panca manubri, rematori etc....cedimento assoluto poi invece su croci, alzate laterali, curl, leg curl/extension!! Almeno questa è la mia concezione, inutile stare qui a parlare se è meglio uno o meglio l'altro, semplicemente è giusto fare entrambi

[@simonebozzetto201]

Fillo per I primi 33 minuti non si sente niente di quello che dice ludo

[@lorenzospeca4260]

Video della madonna, grazie boys

[@nicolocaramori2964]

STUPENDO

[@ThePatty308]

Ma chi Ve lo fa fare😢😢la salute è una e tutto questo si dovrebbe fare per star bene maaaaaaas😢😢😢

[@francescobaiamonte2306]

Voglio più video così...

[@cristiandiiure4086]

La collaborazione che non meritiamo

[@wtfast7983]

Top

[@Filippo.69]

Nei primi 29 minuti non si sente Ludovico

[@redblack3929]

I dissing vengo apprezzati da persona di eta compresa tra gli 8 e i 14 enni 😂

[@lore3041]

O di età mentale compresa tra 8 e 14

[@lucamarrocu1679]

Inizio col botto, non sentivo ludovico...pensavo fosse il secondo schiaffo alle aspettative ... il primo è stato big luca che non si sentiva con rick dufer

[@marcomureddu4727]

da pc non riesco a sentire l'audio Fil

[@nicologenovese1503]

Scusate l ignoranza, ma tutti questi studi ecc di qui sento sempre parlare dove li trovate? Cioè se un ragazzo normale vorrebbe leggere o informarsi sul argomento cosa o chi dovrebbe cercare?

[@ilmiratore9811]

Il problema che ogni concetto anche se lo leggi da fonti scientifiche puo essere interpretato in modo sbagliato e quindi applicato male negli allenamenti... Esempio emplematico il cedimento e il buffer

[@nicologenovese1503]

@@ilmiratore9811 questo è vero, ma la mia domansa era, dove posso leggere questi studi scientifici?

[@gengiskunk__3587]

🔝

[@SviluppoPersonale492]

I primi 28 minuti e un po' non si sente la voce di Ludovico🥹

[@vincenzobove9402]

ma dove lo trovate gli studi

[@FilippodAlberoNerdForza]

Leggendo articoli e riviste del settore e ascoltando i podcast dei ricercatori più stimati

[@nicolocaramori2964]

Filippo rivoglio i vlog o comunque dove ci parli di come lavori, vivi in australia ecc...FALLO TI PREGO

[@FilippodAlberoNerdForza]

Lo farò ☺️

[@lorenzodagnino10]

Che bella

[@rachidboutlane9454]

Una domanda, ma se è a conoscenza di tutte queste tecniche e innovazioni, perché non le sviluppa lui stesso mostrandoci un fisico degno delle sue mille teorie? X file

[@pietrovesprini]

Tutto molto bello ma non si sente cosa dice ludovico. Consiglio di ripubblicare il video

[@Italianstrongman78]

Ciò che non comprendo è per quale arcano morivo esiste ancora gente che perde tempo con carichi sotto il 70% del massimale o cmq com ripetizioni sopra le 10 quando ciò che conta sono solo ed esclusivamente le effective reps?! Se sono le ultime 4/5 ripetizioni quelle proficue che senso ha ricercare la fatica a discapito dello stimolo?!

[@guidogferrazzoli3186]

Vero in parte,se hai raggiunto massimali alti e fai 10-12 rip. per 2-3 set. il muscolo cresce,poi puoi aggiungere 3-4 serie con rip. basse e pesi dal 85% in su ,nella stessa sessione oppure una volta a settimana o sessione separata per mantenere il massimale.

[@stefanomaffeo282]

Non si sente niente

[@redblack3929]

Solo gli stolti non cambiano idea. La curiosità e la sperimentazjone porta crescita personale.e non

[@giacomocavedoni8158]

Non si sente cosa dice ludo😢

[@piripacchio09]

Per la prima mezz'ora non si sente

[@ungiuan25]

Phil non si sente Ludovico

[@paolofacioni4163]

Le spiegazioni non si sentono: sembra scherzi a parte😂 peccato ci sia poco da ridere...succede anche su altri video di quest'interessantissimo canale ad esempio il video sull'insulina: sabotaggio🤔

[@tommasocalori8773]

Oro

[@danielmilani6014]

Phil non si sente nulla di quello che dice ludo!!!

[@gianlucapiano4618]

Fottitene delle views sti contenuti sono capolavoro

[@alessandromicelli2652]

Se vuoi far incazzare Ludo digli che l'IYFYM è la soluzione a tutto

[@masaktor3614]

Ora per fir fa un video in cui lo intervisti e non ti autointervisti

[@davidegirardi945]

Mamma mia che film

[@piripacchio09]

Ludovico non si sente

[@radiomarellitv]

Risolvi l'audio...è un peccato

[@carloferrario9494]

Ma hai fatto mezz'ora di video in cui non si sente niente...ma come sei messo...fai ridere

[@guidogferrazzoli3186]

Parlate di pesi alte e fatti con tante rip. dove il cuore o i polmoni si affaticano troppo il problema non sussiste per un natural o piu precisi dug free.Un natural che gestisce pesi alti da tempo puo fare l esercizio fino allo sfenimento senza rischiare nulla purche la tecnica sia buona,il problema sorge per chi fa uso di chimica,diciamo tutti o quasi tutti quelli che gareggiano.

[@FilippodAlberoNerdForza]

No, non è così.

[@guidogferrazzoli3186]

@@FilippodAlberoNerdForza Come no,trucchi l auto e poi la devi gestire,più potenza e aumenti i rischi che "esplode".Con i meccanici giusti li puoi gestirli ma non prevederli.

[@vincenzospina4402]

ORO COLATO

[@andowayerbiasutti4150]

Il problema di Ludovico lemme è ha questi concetti assolutistici- stabiliti da lui senza alcuna prova- che non si possono mettere in discussione se no ti tratta come un mentecatto. Ma ha mai provato a allenare atleti senza cedimento ma con più volume per un periodo, accorgendosi che il miglioramento avviene lo stesso e quindi il cedimento non è necessario? Boh proprio non capisco, sosterrà questi dogmi per crearsi la sua schiera di adepti..

[@lore3041]

Il miglioramento avviene lo stesso ma non ottimizzato. Per un appassionato va benissimo, per un'atleta che non ha tempo da perdere no

[@andowayerbiasutti4150]

@@lore3041eccolo qua.. Un altro ragionamento per partito preso..chi lo dice che col cedimento si cresce di più ? Hai provato e fatto un confronto?

[@andowayerbiasutti4150]

@@lore3041 prova a allenarti 6 mesi in un modo, sei mesi in un altro, e trai le tue conclusioni dopo un po' di tentativi... Ti accorgerai che il cedimento assoluto non ti dà niente in più. Non che sia un metodo sbagliato, ma non è superiore a un leggero buffer compensato da maggior volume.

[@lore3041]

@@andowayerbiasutti4150 il punto è che è il metodo migliore in assoluto per un atleta, per uno che ha tutto in secondo piano rispetto al miglioramento. Non il migliore per qualcuno di medio. Comunque ormai è quasi un anno che sto imparando a esprimere intensità in allenamento e ho ottenuto ottimi risultati. In più avendo molti più impegni di prima nella mia vita, allenandomi una volta in meno a settimana ma andando a cedimento e riducendo dunque il volume allenante, oltre a sentirmi meno affaticato a livello sistemico, sento molti meno doms e guadagno una mezz'ora al giorno (tolta dalľallenamento) che mi fa una gran differenza. Quindi soppesato tutto nel mio caso personale ho trovato solo benefici.

[@andowayerbiasutti4150]

@@lore3041 fai bene, è un approccio che ci può stare.. Ciò che è sbagliato, smentito evidentemente dai fatti, è dire che sia l'unico o superiore a qualsiasi altro

[@Italianstrongman78]

Scusa Filo ma lo stress metabolico non è connesso alla tensione meccanica per forza..non c'è alcun lavoro metabolico in una seria a basse/medie( non oltre le 10) ripetizioni..

[@redblack3929]

Dipende come fai quelle 8 10 rep.

[@radamante3231]

In pratica fillo aveva dimenticato la pompa sodio potassio

[@FilippodAlberoNerdForza]

Non l’avevo proprio preso in considerazione 😂

[@nicolazicari8644]

😮😮😅😅 Quando ho visto il bradipo Lemme ho pensato... fa che non parli dei meccano ricettori 😨😨 uno che ha solo un mare di chiacchere... Filippo ma come puoi dare credito ad uno che non fa panca , squat , stacco e military .... ah come risponde lui " che mi serve ,devo portare la gente con le righe sul culo " 😭😭

[@Rhinonationofficial]

Hai visto si? Ognuno ha le sue stranezze temo 👀

[@gabriele2167]

Panca stacco e squat non sono fondamentali per l’ipertrofia. L’unico che si salva è lo stacco a gambe semi tese Il military non lo considero nemmeno, un esercizio altamente instabile

[@nicolazicari8644]

@@Rhinonationofficial 😎il Guaio vecchio bradipo è che in questo mondo dove il fitness o la costruzione fisica è un industria ormai, se devo vendere il mio prodotto e me stesso,Come faccio se dico le stesse cose che si sono sempre dette e fatte?Inventiamoci qualcosa di nuovo supportando il tutto con uno tsunami di chiacchere,alla fine si torna sempre alla metafora dell' Ape che in base alla scienza umana non dovrebbe volare perché ha un corpo troppo grosso e tozzo ed ali troppo piccole, ma L Ape non sa nulla della scienza umana...E vola lo stesso; p.s mi meraviglio ma come hanno fatto nella Golden era senza di te e le tue teorie.

[@Filippo.69]

​@@gabriele2167per dire quanto siano non fondamentali squat e stacco. Marcon ha migliorato il lower togliendo completamente squat e stacchi e aveva il lower carente nonostante facesse 190 kgx2 a buffer di squat e 240 kg di stacco regular. "eh ma se non fai i fondamentali non cresci da natural" 😂

[@manubonfy]

@@nicolazicari8644 Studia un po' e poi parla di Bodybuilding. I Multiarticolari sono gli esercizi più sbagliati di sempre dove serve una tecnica imprescindibile che quasi nessuno sa fare, oltre il fatto che non tutti possono fare i multi e non conviene se hanno leve sfavorevoli. Ok la coordinazione iniziale per il neofita, ma una volta creata una buona base vanno tolti se vuoi ottimizzare il lato BB. Togliere i multi ti permette di fare più e avere maggior recupero nelle sedute, non ci interessa fare 300kg di squat sono un Bodybuilder. Io voglio stimolo ed ipertrofia. Oltre il fatto che lavorando sul cedimento sono impossibili da fare. Se ancora sei nella concezione che conta solo il volume non siamo più nel 2015.

[@domenicostallonegrassia4850]

Stratosferici

[@nicolobonaldo8684]

Sistema di riferimento è un termine fisico.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Certo, da fatti la fisica si usa abbastanza ad ingegneria 😅

[@bobby____456]

é del tutto inutile da natural

[@corradocurti]

non serve a una sega, infatti lo fanno solo i dopati

[@redblack3929]

Il cedimento ad ogni serie è continuo su un natural e deleterio.

[@Filippo.69]

​@@redblack3929in base a cosa? Fammi vedere qualche metanalisi che dimostri questa cosa

[@Filippo.69]

​@@redblack3929sto aspettando da un mese e ancora niente

[@Filippo.69]

​@@redblack3929sto aspettando da 2 mesi una risposta

[@milanistascampia]

Il Multifrequenza è da Dopati poco tempo per riposare