Correggo il PROGRAMMA DI ALLENAMENTO di un MIO CLIENTE!

[@FilippodAlberoNerdForza]

🔥🏋️‍♂️ SEMINARIO ESCLUSIVO!🏋️‍♂️🔥 🚀 "Forza e Ipertrofia: da 0 a 100!" con Filippo d'Albero. 👉 Clicca questo link nerdtrainingcenter.it/product/forza-e-ipertrofia/ per iscriverti e dare una svolta ai tuoi allenamenti! 📆 Quando? 23 e 24 settembre - Sabato: 10:00-18:00 - Domenica: 9:00-17:00 📍 Dove? Reborn Fitness Atelier @rebornfitnessasd Strada Gragnana 9, Piacenza. 🚫 LIMITATO a soli 35 partecipanti per garantire una formazione di qualità e interazione personale! 🎟 TARIFFE DI ISCRIZIONE: - Fino al 16 settembre: €299 - 17-21 settembre: €349 - Ultimi due giorni: €399 🔍 IL SEMINARIO: Sfatiamo i miti: forza e ipertrofia sono strettamente interconnessi! Scopri come potenziare le tue performance e raggiungere risultati inaspettati! 📌 Giorno 1: Scienza, biomeccanica e i veri segreti dell’allenamento. 📌 Giorno 2: Pratica, analisi e ottimizzazione degli esercizi accessori e complementari! 📜 Alla fine? Un attestato di partecipazione riconosciuto dal CSEN! 🔥 PERCHÉ PARTECIPARE? - Scopri la sinergia tra forza e ipertrofia. - Acquisisci nuove tecniche per migliorare le tue performance. - Collabora e interagisci in un ambiente propizio all'apprendimento. 🔴 POSTI LIMITATI! Non lasciarti sfuggire l'opportunità di partecipare, sarà l’unica occasione di partecipare dal vivo con come docente Filippo d’Albero. #StayNed #NERDTRAININGCENTER #ForzaeIpertrofia #Seminario #Fitness #Powerlifting #Piacenza

[@ilpastor]

Grazie per questo oceano di informazioni preziose!

[@FilippodAlberoNerdForza]

è un piacere!

[@matty.00]

Che qualità ragazzi, incredibile ❤👏

[@FilippodAlberoNerdForza]

grazie!

[@simone7047]

a proposito,ma non vai piu in australia? @@FilippodAlberoNerdForza

[@giulia1355]

Fai un video su cosa ne pensi del mondo crossfit e se lo consiglieresti per favore? Ti ringrazio molto, ritengo tu sia ottimo come professionista e sono curiosa di sapere cosa ne pensi su questo argomento…

[@angeloaloscari9792]

Non sono un coach ma sono laureato in scienze motorie e in fisioterapia e lavoro solo come fisioterapista, ma farei troppo un corso con te perché sei troppo bravo 💪

[@FilippodAlberoNerdForza]

Beh allora ti aspetto volentieri ☺️

[@dagfe1918]

io voglio diventare come te un giorno cazzarola, sei il migliore. Spacca tutto in Australia 🙏🏼❤

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ti ringrazio, farò del mio meglio ❤️

[@riccardo.barbieri]

Bel video Fillo

[@TheKing12300]

Non manca un po di volume per quanto riguarda il dorso, trapezio? Al posto delle trazioni alla sbarra, avrei messo piuttosto una lat machine, con 4x 8 con l'idea di aumentare le rep nel tempo, tenendo il solito peso

[@peppe_cz8510]

Filippo mi chiedo se negli esercizi "ipertrofici" sarebbe ottimale in questo caso fare un range 8-12 con un RPE leggermente più alto (8-9), questo soprattutto nel 2 e 4 giorno anche se nel 4 solo su alcuni esercizi (tutti tranne Military press, Trazioni, Pressa), nel primo come hai detto anche tu, facendo gambe un bel pò di volte potrebbe essere tassante, ma si potrebbe spingere il rep range?

[@massimosoranzo7306]

Super! Sarebbe stato bello vedere la scheda finale corretta...

[@FilippodAlberoNerdForza]

Questo è l'estratto di una delle decine di lezioni del corso sulla programmazione della nerd academy, li puoi trovarne 14 di esempi ☺️

[@skyxtheband]

Ciao Fil! Il fatto di allenare i polpacci per migliorare la mobilità di caviglia può avere benefici anche sulla pressa per le gambe o solo SQUAT?

[@matteomaschio1032]

Anche pressa, o affondi con focus quad

[@foal96]

Domanda a cui forse hai già risposto: tempo medio che impieghi per scrivere un programma?

[@Lorenzo.Ferrari]

Ciao Filippo, quando metti rpe7 lo si deve intendere come parametro per la prima serie allenante o per l’ultima?? Grazie❤️‍🔥

[@FilippodAlberoNerdForza]

Dipende dal contesto, tipicamente se prescrivo un rpe è da intendersi per tutte le serie. Il carico viene regolato di conseguenza

[@Pierino6969]

Maaaa schede fatte così nn mi piacciono ,mi da la sensazione di nn dare il massimo è di nn allenarmi come si deve. Forse ecco perché si vedono sti ragazzi che dopo 3/4 anni che sono in palestra sono sempre identici o addirittura peggiorati in fatto di ipertrofia, . Io sono per le schede standard,che hanno sempre funzionato per decenni 4/5 esercizi per gruppo muscolare . Ovviamente rigorosamente in multi frequenza

[@Filippo.69]

Non capisco davvero il senso di fare esercizi come Alzate laterali, leg curl, leg extension, i curl e i tricipiti a rpe 7

[@alessandromassimo5717]

come ha detto filippo nel video per quello che è lower lo fa perche poi ha gambe tutti e 4 gli allenamenti quindi rpe piu alto sarebbe tassante. per l'upper ha detto filippo che era meglio fare rpe 8-9. tra 9 e cedimento come ben sappiamo c'è poca differenza.

[@FilippodAlberoNerdForza]

esatto

[@fabiopedol]

@@FilippodAlberoNerdForza si prego fai un video con Ludovico Lemme, sarebbe interessantissimo un confronto🙏🙏🙏

[@FilippodAlberoNerdForza]

@@fabiopedol già fatto, esce la settimana prossima ☺️

[@davidegattitrainer]

@@FilippodAlberoNerdForza 😍

[@giorgiomarelli8259]

Ma perché non parlare italiano

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ciao Giorgio, cosa non ti è chiaro?

[@11rally2]

@@FilippodAlberoNerdForza credo si riferisca ai termini tecnici. ... Credo che abbia letto solo le schedine del totocalcio.

[@sorvegliatospeciale7816]

​@@FilippodAlberoNerdForzapenso rpe non sappia cosa voglia dire