ALLES wat je MOET weten om een EIGEN sportschema samen te stellen *incl veel uitleg*

Hoi guys :)
Sorry dat het zo lang geleden is dat ik een video heb gepost. Maar ik heb hier een leuke voor jullie klaarstaan!!
In deze video ga ik jullie alles uitleggen over het opbouwen van je eigen trainingsschema!
Als je het nou leuk vindt om meer video’s van mij te zien vergeet dan niet te abonneren op mijn account en deze video te liken. ♥️
Mijn andere socials:
Instagram: / cocobrocades
Tiktok: www.tiktok.com...
Support links:
MyProtein: code is COCO voor 25% korting. Wil je mij nou supporten? Gebruik dan deze link: nl.myprotein.c...
HMUSIC:
Music by Elli Moore - Romeo - thmatc.co/?l=0...
Music by BTAV - Love Follows - thmatc.co/?l=3...

[@sabinaschut]

Hi! over het sporten ben ik benieuwd naar het volgende: ik houd zelf erg van afwisseling en doe wekelijks wel dezelfde oefeningen, maar niet precies in dezelfde volgorde. Is dit dan een trainingsschema wat je af zou raden? Over voeding: wat zijn goede post work-out snacks? En hoe zit het met fruit eten? Als ik denk aan minder snacken, denk ik vooral aan fruit als tussendoortje. Ik eet dit ook in mijn ontbijt, dus zou makkelijk aan 300/500 gr per dag kunnen komen, is dit dan slecht?

[@brittvanloy2580]

Heel leuke video echt interessant om te kijken. Ja het lijkt wel leuk om nog extra video's te hebben over jou voeding voor en na de training en ook nog meer van jou trainingen te zien. Dankjewel! ❤

[@cocobrocades]

Lief! Ga ik doen

[@evaverschaeve7151]

Ik hou echt van je video's! Ik leer hier heel veel uit als studente voedings- en dieetkunde

[@cocobrocades]

Nou wat super lief 🥰

[@marleenbakker]

Goede video, kijk uit naar een video waar je een aantal voorbeelden geeft van pre & post workout meals

[@deanwessels339]

Super leuk vlog ga zo door je ziet er prachtig uit hoor je bent topper hoor je maakt echt goede video’s

[@yasmintindal2603]

Ik wil dus weer beginnen met sporten en ik kom ineens deze video tegen! Helemaal top bedankt heb weer wat geleerd

[@cocobrocades]

Leuk 🥰🥰

[@jolienwind5126]

Aahhh dit is echt een geweldige video! Dankjewel voor deze informatieve videooo🥰🥰🥰🥰

[@cocobrocades]

❤️❤️❤️🥰

[@amberockerse8326]

Zo leuk en interessant je video's. Graag meeer van dit

[@cocobrocades]

Lieeeef! Ga ik doen

[@veerle.vogelzang]

Super leuke video 🥰 (en mijn eerste keer in jouw vlog omggggg)

[@cocobrocades]

Omgg primeurtje 😍🫶

[@cherylruiter641]

Super handige informatie! ☺️ Thanks 🫶🏼

[@cocobrocades]

🥰🫶

[@fvt1979]

he hoi, mooie video met veel info. ik miste wel iets nog. 1. dat je niet zo maar het schema van iemand moet overnemen en het beter is om even een trainer te raadplegen voor een schema op maat. 2. dat elk lichaam anders is als het gaat om belastbaarheid. Mijn lichaam trekt vijf keer in de week trainen bijv. echt niet. ook niet als ik spiergroepen verdeel. Ik doe het beter op twee of drie keer full body. Luister dus naar je lichaam. 3. Geniet van je training. Niet iedereen heeft per se een hoog doel. Voor mij is het bijv. gewoon belangrijk dat ik lekker beweeg en altijd maar tot het uiterste gaan is juist slechter voor mij. Het zou tof zijn als je daar ook aandacht aan wil besteden. Nu is het best wel iets van uitersten en wat niet voor iedereen haalbaar is. Ik wil niet te kritisch zijn hoor, maar meer helpend, wat je ook kan helpen bij jouw clienten in je advies. Meer aandacht voor rust en voeding mag ook wel, want dat is toch wel 60% van je progressie, toch?

[@cocobrocades]

Hi! Thanks voor je reactie. Deze video is op basis van de vragen die ik vorige video kreeg + op instagram. Dit zal natuurlijk niet voor iedereen toepasbaar zijn! Want zoals je zegt; iedereen is anders. Ik heb wel naar mijn mening duidelijk naar voren laten komen dat rust heel belangrijk is en dat je dus ook fulbody kan trainen als je rond de 4”3 dagen per week traint. ik sluit me aan bij jouw andere punten. Deze video is gebaseerd op krachttraining omdat hier de vraag naar uitgaat, dat hoeft niet te betekenen dat andere manieren van sport niet goed zijn. Doe wat je leuk vindt & geniet van bewegen! Liefs 😘

[@fvt1979]

@@cocobrocades ah die vragen gemist denk ik. Hoop iig dat je andere mensen wel hebt kunnen helpen

[@yamas3008]

Erg leuke & informatieve video weer! Graag regelmatiger posten!! 🤩🫶🏻

[@cocobrocades]

❤️❤️❤️❤️

[@myleneverhoef5100]

Super informatieve video, thankyouuu🥰

[@cocobrocades]

Graaaag gedaan 🥰

[@sannamink-moesker4571]

Bedankt voor de goede weg info😍

[@cocobrocades]

❤️❤️

[@sannestuivenvolt7374]

Hele leuke video!!

[@cocobrocades]

🥰🫶🫶

[@teddie698]

Hoi! Uit welk boek heb jij voorbeelden gehaald? Leuke video!

[@femkerev122]

Ik ben 13jaar en vind het super leuk om work-outs te doen. De sportschool daar ben ik nog nooit geweest maar ik sport nu via een app op mijn telefoon. Is dat oke? Is het oke om je aan een app te houden? Groetjes Femke x

[@lisabakker1667]

Wat eet je zelf altijd als pre workout meal of wat raad je aan wanneer je een uur er voor wilt eten? Ik sta vaak op. Eet wat en ga een uur later sporten namelijk..

[@cocobrocades]

Hmmm ja zoals ik zei een uurtje van tevoren een hele grote maaltijd zou ik niet aanraden! Een uurtje van tevoren zou je bijvoorbeeld een banaan + 2 rijstwafels met jam kunnen nemen, of een ander stuk fruit met 1 boterham met zoet beleg. Je kan zelf natuurlijk altijd aanvoelen wat voor jou werkt, zorg iig dat het snel opneembare KH zijn en dat het geen vetten zijn! Xx

[@dagmara7824]

en wat raad je aan als je 5x per week naar de gym wil met in ieder geval 2 legdays