Alongamentos para hipertrofia *abordagem na musculação*

[@LeandroTwin]

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[@uli767]

E aí Leandro, tudo bem? Alongar antes ou depois do treino? Obrigado!

[@antcoelho]

3:22 peitoral 4:09 bíceps 4:54 dorsais 5:37 tríceps 6:41 deltóides 7:09 trapézio 7:41 antebraços 8:20 posteriores de coxa 9:08 isolado pra panturrilha 9:28 posterior de coxa 2 9:49 adutores de coxa

[@trabalhaenaorecebe]

valeu mano!!! to usando pra agilizar

[@predator00071]

Não tem de quadriceps?

[@Magestic1000]

​​@@predator00071 quadriceps vc fica com uma perna de joelho, a outra perna a frente, joelho em 90 graus e flexiona pra frente, via sentir o quadriceps da perna de trás esticando, depois inverte as pernas.

[@j.m.7523]

valeu

[@teresalopes5460]

Obrigada

[@alfradiquerafa]

Faz um video mais completo sobre alongamentos, com lombar, alguns alongamentos pra melhorar a postura também!! Você é foda leandrão, acompanho seu trabalho desde os primordios do forum hipertrofia

[@antigament]

Up

[@JulioCesar-tq5li]

Up

[@diogop.ferreira566]

Up

[@wesleyalmeida152]

Up

[@tarciopereira2668]

Up

[@DiegoSousa-lx8bf]

Sem babar o ovo mas esse canal é o melhor para aprender sobre musculação para quem não é da área. Leandro tem uma didática muito boa além do mais ele enfatiza todos os públicos.

[@DelPieroJoga10]

anotando p mim mesmo: 3:22 peitoral 4:09 bíceps 4:54 dorsais 5:37 tríceps 6:41 deltóides 7:09 trapézio 7:41 antebraços 8:20 posteriores de coxa 9:08 isolado pra panturrilha 9:28 posterior de coxa 2 9:49 adutores de coxa

[@willian_serrano]

Como pode esse canal não ter milhões de seguidores? Conteúdo informativo para todos os níveis de conhecimento!

[@wellington_ferreira88]

Agora já tem kkkkkk

[@gbgeoorge]

Peito 3:38 Biceps 4:19 Dorsal 4:57 Tripces 5:37 Deitodes 6:24 Trapézio 7:12 Antebraço 7:44

[@alamcroco4408]

Faz um focado em lombar, Leandrão. Muita gente reclama de lombar fraca ou com musculatura encurtada. Tenho ctz de que vai contemplar a galera! Obrigado!!!

[@victor_afcunha]

Eu sou fã incondicional desse cara, a forma que ele atinge o público "leigo" é surreal. Que didática monstruosa!!! Obrigado por existir, Leandro. Você é sagrado!

[@PlayerLeonardo]

Vim à procura de alongamentos para o ombro e encontrei este excelente video de alongamentos para todo o corpo. Muito obrigado Leandro!

[@claudiomonteiro1610]

Muito bom, sempre faço alongamento antes do treino. Hábito de quando eu jogava bola nas categorias de base.

[@andrezadeza2432]

Pois então Leandro twin .. eu comecei a executar exercícios ao agachamento com halter a frente eu sentia a área do ombro escalando para subir , tenho atm , bloqueio maxilar , dores pescoço e ouvido ...aos poucos fui procurando alongar e continuei nos exercícios que não me prejudicavam , a dor foi espaçando e hoje executo , senti um nervo tbem no joelho no aquecimento , mas aí executar primeira sem peso foi soltando e na execução já não sentia . Logo passei a sentir o nervo atrás do tornozelo ..fiz alongamento de soltura . Amanha eu creio já vou fazer tudo tranquilo, sempre estou aqui no canal buscando informações .. RSrs

[@PauloRicardo-pu2yg]

Esse cara é uma enciclopédia humana kkk Show de bola seus vídeos. Antes de treinar tal músculo "tema" assisto aqui e vou preparado para academia mentalizando suas dicas. Parabéns e obrigado por nos proporcionar todo esse conhecimento.

[@nando4727]

Leandrão pouca gente pra n flr ninguém falou isso em relação à panturrilha sobre o alongamento.. Top

[@joaoserpa4764]

Caramba, justamente o que estou pesquisando sobre... Fiz sequência de exercícios pra.postura pois tenho alteração pélvica e em razao dela desenvolvi condropatia. comecei yoga curtindo muito.

[@Nickson394]

Leandro tu eh muito foda. Tô voltando a treinar em casa por tua causa

[@deividjoao6368]

Parabéns pelo vídeo, estou Aprendendo muitas coisas com vc

[@AcArtur]

Lendrão, faz um vídeo sobre Vitamina D e Zinco, por favor! São suplementos que estão sendo bastante procurados nessa quarentena.

[@jujuhsonaly136]

Lê faz um vídeo sobre mobilidade não achei aqui no canal. Estou com muita dor articular do quadril direito e estou começando mobilidade, mas não sei quantas vezes na semana posso fazer e de devo fazer no dia anterior ou no dia do treino de inferiores. Ex: fiz ontem mobilidade e flexibilidade e hj treinei inferior, estou com mais dor ainda kkkkkk ajudaaa 🙏♥️

[@You03100]

Resolvi levantar da cama e fazer kkk, senti alongar mto com suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@felipepereira3998]

Minutos 1:20 “as fibras são mais solicitadas na fase excêntrica”. Mas nessa fase o músculo se deixa vencer pela resistência, pq teria mais unidades motoras sendo recrutadas ?

[@Andre-cm1zl]

Muitos parabéns, excelente vídeo de alongamentos. Ajudou me muito

[@MrBruck]

Leandro... pelo seu crescimento aqui no KZbin, sinto te informar que, em 2021, vc vai bater os 5 milhões de inscritos rsrsrs 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@bryancarvalho1589]

Errou em skksksksksks

[@bryancarvalho1589]

Nós 2 ou 3 chega

[@johannsruan6975]

Conteúdo de qualidade, profissional e responsável. Excelente!

[@joseclecioestrela1377]

Excelentes dicas meu nobre! Deus abençoe sempre! Sucesso!

[@gabrielinvicto]

Leandrao faz um vídeo com um treino de força ou rml como vc faz os de hipertrofia

[@boomtreino7516]

Po mano pior q quando eu ia fazer a cadeira abdutora eu sempre sentia dor mais n era do músculo e sim da minha abertura (alongamento). Vlw a dica (pena que n tô treinando na academia mais kkkkk)

[@cf855]

Cuidado, meu irmão rasgo as bolas no meio pq esticou demais 👍

[@boomtreino7516]

@@cf855 carai kkkk e vdd?

[@paulohardtchorna6390]

@@cf855 kkkkkkkk mazoq

[@freakshow64]

@@cf855 caralho mané, como isso é possivel?

[@cf855]

@TT TTW neh mentira não, até uma das bolas caiu e ele teve que costurar o saco pra não cair a outra, agora ele só tem um ovo e geral chama ele de monobola.

[@rafael-mbc]

O vídeo começa aqui 3:08

[@gabrielamatschinski5917]

Muito bom como sempre Leandro! Só senti falta do gluteo...

[@vassilcavalcanti3600]

Leandro, tenho te acompanhado recentemente e tem sido muito esclarecedor. Sou praticamente de artes marciais e musculação. Zelo muito pela minha flexibilidade nas pernas e já ouvi de profissionais que a cadeira adutora prejudica!!! por isso deve ser feita menos que a abdutora. Isso é verdade???

[@NoseaLolla]

Ótimo conteúdo como sempre! Ja sabia da maioria dos alongamentos, tem me salvado sempre com os pinched nerves que tenho! Saudações 🇨🇦!!

[@isaquediniz5943]

Conteúdo sempre de qualidade! Parabéns Leandro!

[@chronosinventor5883]

Só de ouvir esse cara falando já da uma tranquilidaaaaddeee

[@lucassampaio9744]

O cara é muito didático 👏🏽

[@victoriakarolinne6367]

Pra eu me lembrar minuto: 3:30

[@rodrigolinhares3277]

Fst7 é um bom método de treino,no momento estou utilizando cluster set.....

[@sandrareginagrassi8730]

Adorei! todo mundo tem medo de alongar! Dizem que vai "estragar" o treino.

[@krank.1339]

Depois de sua orientação para alongar antes, meus treinos ficaram muito melhores e mesmo treinando até a falha, sinto me1nos doloridos os músculos. 💪🏼🤜🏼🤛🏼

[@vanessamestre7558]

Não é melhor alongar um dia antes ou umas horas antes do treino , porque depois qdo se vai treinar o musculo já esta fadigado

[@sandrareginagrassi8730]

@@vanessamestre7558 Depende da intensidade do treino, se é um treino de hipertrofia muito intenso, há estudos que relatam que não é indicado antes. Mas em contrapartida há outros que dizem que aumentando a amplitude do movimento na fase excêntrica, aumenta o braço de força, e portanto aumenta também o trabalho muscular. Mas de uma maneira mais generalizada, o ideal é aquecimento antes, que podem constar com exercícios que irão aumentar os batimentos cardíacos, aumentar o fluxo sanguíneo, e um aquecimento articular. Pode também ser feito o mesmo exercício que será executado posteriormente, só que com menor carga. Cada caso é um caso, não dá para generalizar, depende da anamnese e dos objetivos que o praticante busca. Mas generalizando, aquecimento e alongamento posteriormente. Mas os exercícios de alongamento não podem ser esquecidos, são fundamentais.

[@lentesaoarlivre]

Leandro sempre salvando us guri kkk vídeo top

[@apostasbet5067]

Leandro faz um vídeo pra fortalecer os músculos tibiais, pulo corda e sinto muitas dores na canela, impossibilitando terminar o exercício, tipo canelite, abs

[@vivianesouzacoelhovivi5677]

Leandro alongamento para frontal das coxas,lombar,bumbum,e não sei se tem para abdômen. Obrigada Deus abençoe

[@canalamais6678]

Parabéns! Aprendo muito com você!

[@anapaullaconceicao1386]

Era o video que eu estava precisando!

[@djeanemoura]

Show, Leandro. Tem algum exercício, além do alongamento dobrando os pulsos, para acabar com a tendinite no antebraço?

[@rodrigoandrade2055]

Video Excelente!

[@euridesjunior6139]

Flexão na barra não seria também um alongamento dos dorsais, ombros ou até mesmo dos bíceps?

[@rodrigogarcia8762]

O Leandrão, alongamentos antes ou depois do treino? Tem gente que diz que antes do treino pode ser lesivo, é verdade?

[@camilaalmeida9683]

Muito boa explicação

[@eversonbraciak]

Valeu professor!!!

[@comentariosconfusos6778]

Leandro Twin, faz um vídeo falando sobre "Hand Grip" utilizado pro antebraço. Aquilo funciona mesmo? Gera hipertrofia?

[@gabrielcontardi5753]

Leandro twin faz um vídeo ensinando como calcular as calorias gastas no seu treino

[@CarlosEduardo-nm5ly]

Leandro twin + agachamento isométrico não tem ☹️

[@jhonlucena8872]

Up

[@anacarolinasouza5838]

Alongamentos para hipertrofia. Bom demais

[@keulesoliveira7950]

Show essa aula.

[@pedrosnake4]

A minha dúvida é: alongar pré, intra ou pós treino? Eu sou do pós, mas há quem diga que tem um risco de lesão, ai fico meio sem saber o que fazer.

[@GustavoGamer012]

leandrao faz um video sobre caimbras

[@tuliozanin]

Vídeo top! Parabéns!

[@jhowdatitan2160]

Obrigado

[@gabrielmachado6067]

Alongamentos com intuito de relaxamento muscular no dia seguinte de treino ! É positivo , negativo ou sem efeito algum a respeito de hipertrofia?

[@nathaliaalves5069]

Vou entrar na semana regenerativa, e vou incluir esses alongamentos no meu treino

[@peedroocardoso]

Toppp! Fala sobre t3 e t4 de modo aprofundado

[@speedvraff]

A não ser que tu tenha menos de 10% de bf é uma boa quantidade de massa magra, não usa não. É doideira usar pra quem tem 20%, depois tu recupera a gordura toda

[@zecalopez9542]

Depois dessa quarentena vou voltar mais encurtado que a lombar do toguro

[@Matheustech8]

Zeca Lopez covardia 😂😂😂😂😂😂

[@gustavodossantos1869]

Leandrão vc poderia fazer um vídeo sobre a L-Tirosina

[@davipiton]

Gostaria de um vídeo seu sobre lipedema!

[@jeanfreu]

Boa Leandrão

[@chinadafederal3288]

Alongamentos visando hipertrofia

[@daniellima8858]

Great video!

[@julianoassis9806]

Blza brodher 💪😎. ..mais um treino, ..tu manda muito irmão 👍

[@guerreirocheyenne]

Ok, muy bien esto.

[@mauricioquintas7757]

Qual o nome da região do braço logo abaixo do cotovelo, na parte de trás? Sinto muito dor pós exercícios pois não sei o nome nem como alongar essa área. Agradeço desde ja

[@NivaldenhoGAM4R1]

Vou mandar em Todo video Uma hora Vai faz um video sobre o banho de imersao e outro sobre o metodo wim hof

[@brunoherrera2574]

Ficou faltando abdutores. Quando faço cadeira adutora eu sinto dor na parte de fora, dos tendões.

[@alexandreluisalves295]

Boa.

[@emerson_leandro7424]

TWIN EU TE AMO !!! S2 Leandro que conteúdo maravilhoso , mas como eu sou sacana, vou perguntar : é possível alongar o abdomen?? Tmj

[@lgomes73]

Mito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@murdererofassassins1396]

Mano eu fui fazer o alongamento do tríceps mlq deu uma agulhada q porra e essa.

[@lost.9068]

Acho que e câncer em

[@ertesveloso858]

Tumor no cérebro

[@railtondantas34]

@Trader Libertario vc tinha o biceps encurtado?

[@Crazy-cb6gn]

@LUCAS PASQUALI encurtado como? ele não inicia no cotovelo ?

[@Crazy-cb6gn]

@LUCAS PASQUALI mas ai vc tentou alongamento pra melhorar essa parte ? deu certo ?

[@sidneyw.mathiasdeoliveira8621]

Melhor alongamento pra crescer, hipertrofiar

[@foxmike3040]

Fazer pilates é uma boa opção pra quem também faz musculação e deseja hipertrofia?

[@calisthenics_campinasoficial]

#alongamentos para hipertrofia

[@Playgamessidplay]

Twin procurei um tema e nao achei aqui, o tema é hipertrofia peniana. Ajuda ai o pessoal da maromba. Tmj Twin.

[@cf855]

Punheta com uma colher pendurada no pau!

[@EmagrecerCombinando]

ALONGAMENTO É VIDA

[@djricardopinheiro]

Rumo a 1 milhão!

[@drluiztintori]

Like e inscrito!

[@fabiobatista5226]

Boa tarde Leandro, tira uma dúvida , Fazer séries de submaxima para desenvolver determinado músculo deficiente diariamente resolve ? Técnica da submaxima resolve mesmo ??? Estou fazendo e não vi resultado satisfatório .

[@igorac5283]

8:33 "já encostei, to alongando", kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Alexandre4902]

Leandro, o que você diz sobre aquele estudo que foi publicado dizendo que alongamento antes do treinamento de hipertrofia produz uma queda na força do músculo? Fiquei na dúvida, grande abraço

[@AnaCarolina-ty4fe]

Tenho encurtamento muscular posso fazer academia?

[@treinopesado9297]

Eu escrevo primeiro o tema depois leandro twin porq ninguém manda em mim!

[@CortesDoVerdaao]

mano! to desesperado pra desenvolver minhas ruffles kkkkk pq nem de batata posso chamar isso!

[@vitorluz3884]

Ótimo vídeo, agora meus cambitos inferiores vão crescer kkkk

[@jonesmodesto8596]

Mandei o like heheeheh

[@andersonbadih1919]

Olá. Fazer alongamento para o músculo que foi treinado no mesmo dia é correto?

[@julianameneses8871]

Oi Leandro boa noite! Esses alongamento são depois dos treinos??

[@giovanadomaszak]

👏👏👏 ótimas informações

[@natandotti3173]

Leandrão, tem que mandar o vídeo pro Cavalo. Agora ele vai desenvolver aquela panturilha kkkkkkkkk

[@patriqueedu]

LEANDRÃO ISSO É UM STUDIO OU UMA ACADEMIA? PODERIA CITAR OS EQUIPAMENTOS Q VC TEM AI?

[@cassianadossantos9458]

Uma pergunta sobre o sarms e outros remédios naturais . Posso tomar por exemplo um cobavital; proviron, e um suplemento shake, e por fim duas combinações de sarms. Posso tomar tudo isso junto

[@lucasramosdecarvalho6680]

professor gostaria de saber se devo fazer alongamento antes ou depois do treino. Ou em alguma hora do dia distante da hora da academia ( vi vários estudos e ainda não cheguei a uma conclusão de qual jeito é melhor )

[@santosportugal]

Boa pergunta

[@sergiovsjmc]

Alongamentos para hipertrofia *abordagem na musculação*

[@cristiancardinal7197]

👍👍👍

[@nayaramarotta1384]

E o alongamento dos quadríceps?