LE DÉCLIC ► Comment j'ai perdu 45kg - PARTIE 1 : LE SPORT.

[@L0ckl34r]

Fier de toi mon bro, je sais à quel point ça te rongez la vie ! Enclenche fort et lâche rien ❤

[@hisoka4338]

Tu mesures combien ?

[@clementpeloquin1131]

A quand le combat de boxe avec alpha?

[@sdchoux]

rongeait*

[@bestzarya5147]

Best zarya

[@legnome1547]

@@lovefifteen15 il a du écrire de son phone, c'est typiquement le genre de fautes que ferais le correcteur

[@exodiaframboise1706]

C'est mon combat actuellement ! J'étais à 147 kilos j'en pèse 105 aujourd'hui. En espérant arriver en dessous des 100 cette année. Bravo à toi en toit cas !

[@ec5924]

Bravo à toi

[@warthoggoulags1679]

Force à toi

[@izo4898]

Bravo à toi et force pour ton objectif !

[@HappyWeapons]

Yes, bravo et courage :).

[@laroussi345]

exodia framboise le goat

[@dppgirard6595]

Il y a environ deux ans je pesais plus de 200 kilo; aujourd'hui j'en suis à 120, et voir ton évolution me permet de garder ma motivation et de continuer vers mon objectif : moins de cent kilo

[@noe_cblv6509]

Force à toi 👍

[@Mu4dDi8]

This the way 💪✊👍 Force !

[@marcuso4025]

Immense respect bravo!

[@tanjiro7089]

c'est incroyable, bravo et continue, tu y arrivera c'est sûr, il faut jute être patient !

[@sugatasei]

Tu es sur le bon chemin et tu as déjà bien avancé. Bravo et bonne route :-)

[@shruikan5955]

Attendez-vous vraiment à ce bon vieux alpha à la vrai réincarnation de Gérald de rive !! 🔥 incroyable !!

[@baptistem1250]

réel, j'ai envie de le voir en cosplay jouer à the witcher

[@ptitbiscuit039]

@@baptistem1250 il a déjà fait un cosplay de geralt pendant un jdr the witcher dispo sur la chaine de jeel

[@Chuka.Pike.]

@@baptistem1250 j'ai rien contre toi mais le "réel" ça me trigger

[@matthieulefloch3343]

J'allais l'écrire ! Je pense que le VRAI déclic c est la métamorphose en Gerald !!!

[@artoria9469]

J'ai eu, après une rupture amoureuse qui s'est mal terminé une perte immense de confiance en moi. Physiquement j'étais maigre, j'ai perdu du poids et à cause du stress j'ai commencé à perdre mes cheveux et mes sourcils et faire de l'alopécie. J'étais vraiment au fond du gouffre pour un jeune adulte de 18 ans et quête d'identité. Un soir je me suis regarder dans la glace et je me suis vu tel que je suis avec mes 48 kilos pour 1m72 et un crâne apparent. Je ne sais pas ce qu'il s'est passé mais ce soir la j'ai eu un déclic et une immense claque de moi même. J'ai donc décidé de me mettre à la musculation comme tant d'autre avant moi. J'avais peur au début, car je me disais que je n'y arriverai pas, ou que j'allais arrêter au bout de 1 mois comme je le faisais depuis des années. Maintenant j'ai 26 ans tj 1m72 mais je pèse 73 Kilos et une chevelure retrouvé ( avec certes quelques séquelle), je fais du sport 4 fois par semaine depuis 2014 avec quelques pause d'une semaine pour recharger et je n'ai jamais été aussi fier de mon physique, car il m'a permis de voir à quel point j'ai pu me battre et qu'avec cet rage et cette obsession de franchir tout les obstacles je n'ai jamais abandonné et c'est ça le plus important. On peut mettre des années à atteindre le physique souhaité tout en pensant que d'autre peuvent l'avoir en 2 / 3 mois, le plus important c'est de ne jamais abandonner et de toujours garder un objectif clair et précis. C'est pourquoi t'as vidéo m'a beaucoup ému car je me suis reconnu dans tes mots et ton vécu et j'ai un profond respect pour les gens qui ont décider de changer physiquement car c'est extrêmement dur mentalement de tenir. Donc mon cher Alpha, tu as toutes mes félicitations et mon soutien pour le chemin que tu as emprunté et que tu continuera d'emprunté durant de nombreuses années !!

[@thomasleguen1746]

Salut, j'ai une alopécie depuis 2 ans (première année uniquement dans la barbe et puis après cheveux et sourcils, bras, jambes, torse et... le reste également lol). J'ai décidé de ne prendre aucun traitement car ils sont très peu efficaces voire pas du tout et de me mettre à fond dans le sport également. Tu saurais me dire en combien de temps tu as retrouvé tes cheveux et le reste de tes poils ? Je sais que c'est différent pour chacun, mais ca donne de l'espoir !

[@shepardhorizon6242]

Je suis passé de 95 kg à 77 en 9 mois grâce à toi. Tu m'as donné une motivation que je n'aurai jamais cru avoir. Merci pour tout Alpha bravo à toi pour ton combat et encore merci d'avoir lancé le mien ! ❤️

[@jamesjker]

gg man

[@pepino1517]

U drop this : 🤴

[@rasenkin9607]

Comment il a fais pour te donné la motivation ?

[@shepardhorizon6242]

@@rasenkin9607 en voyant comment lui il avait perdu c'est ça qui m'a motivé + les soucis personnels qui ont fait que j'avais besoin d'un changement dans ma vie. Alpha est l'un des principaux streamer que je peux remercier de me donner le sourire au quotidien

[@ZeratulFR]

@@shepardhorizon6242 t'a besoin d'un streamer pour te motiver ? sérieux ? pouhaaa les kuk quoi... pathétique les groupies ! 😅

[@aho4861]

Moi si je perds 45kg je n'existe plus, donc mon combat c'est de prendre du poids car très maigre (jamais vu quelqu'un d'aussi fin que moi), on en parle moins mais globalement force à tous ceux qui se lancent dans le sport, peu importe vos objectifs!

[@snoowiesanta1885]

Faire du sport c'est un bon moyens de prendre du poids, et plus tu fairas du sport, plus ton appétit augmentera et ce que tu ingurgitera sera utilisé dans ton corp pour les muscle. (Je suis aussii très fine, maigre j'aime bof ce mot) mais le sport, c'est un bon moyen de perdre ou de prendre des kilos, dans tout les cas, ça fait toujours fait toujours du bien au corp et à l'esprit.

[@_tamys_4952]

Même combat ici, le changement de diet de fonctionne pas avec moi, j’ai plus que le sport comme solution final Plus qu’à trouver le temps de m’y remettre à fond 💪🏼

[@superfleurs1]

pareil, on y arrivera !

[@YuhmDarkan]

Force à toi mec ! J'ai pris 20kg en 2 ans et demi grâce à la nutrition et la musculation, ça change la vie.

[@pandoraelfe3373]

Je te souhaite de réussir, on ne parle pas assez du problème inverse en effet. J'espère que tu réussira à prendre un poids de forme ♥

[@Envol_Antique]

"Manger son stress", cette phrase est d'une efficacité impressionnante pour faire comprendre la situation des personnes en surpoids à ceux qui ont un vécu différent.

[@dayazell8955]

Tous les gens en surpoids ne le sont pas à cause de la nourriture

[@azecece1]

​@@dayazell8955 Mouai, yavait pas beaucoup de gros à Buchenwald...

[@dylanlerian5960]

@@dayazell8955 Les personnes en surpoids à cause d'une potentielle maladie représentent une infime portion de la population. Le reste cherchent juste des excuses pour pas bouger leur cul.

[@Ricardo__Milos]

@@azecece1 Tu parles d'un camp de concentration où on laissait les gens mourir de faim (ou pire). Il y a peut-être un juste milieu entre trop manger et sous-nutrition, genre manger normalement/équilibré. Y a plein de personnes grosses qui mangent pas tant que ça, juste que la capacité du corps à stocker les graisses peut varier du simple au x10 en fonction des individus (entre autres facteurs, notamment psychologiques). Il est évident que si tu empêches une personne de manger ou un quignon de pain sec par jour avec de l'eau elle va perdre du poids... Mais s'affamer peut être dangereux (risques de développer des troubles alimentaires, carences en nutriments etc.). C'est aussi complexe que la dépression (et ça peut être lié).

[@azecece1]

@@Ricardo__Milos Crois ce que tu veux. Si on grossi c'est qu'on mange trop. Notre alimentation est trop riche en glucides et en lipides c'est un fait. On ne grossit pas en bouffant de la salade. (et d'ailleurs on voit que la proportions d'obèses est plus importante chez les pauvres, qui peuvent pas se payer de légumes et bouffent de la merde) Par contre je te rejoins totalement sur : "C'est aussi complexe que la dépression (et ça peut être lié)." C'est même pire que ça, c'est une drogue qui en plus est vitale pour pas crever (contrairement aux autres drogues)

[@valkyriekemosabe7251]

J'ai arrêté la vidéo en plein milieu pour aller me balader en forêt car ça faisait une semaine que j'étais pas sortie de chez moi et je viens de rentrer et de la finir ahah , alors merci beaucoup Alpha

[@Losteos]

Je ne commente quasi jamais sur Ytb mais je pense que c'est la vidéo parfaite pour dire que tu a été et est encore aujourd'hui une immense source d'inspiration pour moi Alpha. J'ai commencé à te suivre il y a 10 ans, sur du GW2, où j'adorais tes vidéos et depuis je n'ai jamais arrêté de te suivre. J'ai 18 ans, bientôt 19 et je peux sans honte dire que tu as beaucoup contribué à me construire, à développer ma personnalité. J'espère sincèrement qu'au delà de ton appréciation de toi-même et de ton corps, tout le côté privé va mieux pour toi et que tu es heureux, sache qu'en tout cas, je pense parler au nom de toute la commu: on t'aime et on est de tout coeur dans tout ce que tu comptes entreprendre

[@georgest-jean9875]

Oh mon dieu ça fait quelques années que j'avais arrêté de regarder tes vidéos et wow! Tu as l'air d'aller si bien! Je te souhaite le mieux alpha, tu es toute qu'une inspiration

[@jojolerageur7733]

Première séance de boxe pour moi vendredi, et pour être honnête, tu as été un des déclencheurs aux travers de tes lives, donc merci et bravo pour ta transformation 👊

[@AntonioLhaesovic]

« Tu as été un des déclencheurs » PTDRRRR😂

[@RickGrif]

​@@AntonioLhaesovic Pas bien saisi la blague perso 🤔

[@jeromedsg5803]

Quelle belle discipline que la boxe, je te souhaite beaucoup de courage c'est un sport très dur mentalement, lâche rien et hésite pas à essayer d'autres disciplines de temps en temps ✌

[@HensyG]

Force et honneur tu vaincras ^^

[@antoinelegrand6997]

Force à toi, j'espère que ça te plaira !

[@doigtcul6720]

T’es devenu carrément beau goss, ça me fait plaisir pour toi Alpha ! On te sent carrément à l’aise comme ça en plus, fier pour toi !

[@maxbobbigames]

Ouai mais bon par exemple gros JDG étais meilleur...

[@VanMattherhorn]

@@maxbobbigames Il était moins con aussi

[@lorkhan692]

En vrais ce serait intéressant une vidéo ou Alpha et JDG parleraient de ce sujet.

[@edouard482]

il y a 1 ans j'était à 154kg pour 1m90 , après un parcours de multiples régime qui s'est toujours traduit par des reprises qui parfois me fessait même dépassé mon poids d'avant régime, j'ai finalement décidé de faire un bypass, oui c'est une aide chirurgical MAIS (je vous vois venir certains "gnehgneh t'avait pas la motivation avoue") Il faut la motivation car même avec un bypass si on ne fait pas un changement d'habitude alimentaire mais aussi d'hygiène de vie on peut reprendre du poids, actuellement je suis a 103kg, le poids cible est de 95kg, j'ai repris le Jujitsu brésilien, mon énergie au travail est bien meilleur. Bref, Merci Alpha pour cette vidéo qui permettra peut être a beaucoup de gens d'avoir le déclic pour leur perte de poids.

[@thibautandrieu27]

J'ai eu le déclic depuis moins d'un 1 ans, je n'ai perdu que 7 kg mais mon corps a changé en beaucoup mieux. Et c'est grâce à Alpha et Gius qui m'ont montré que l'on pouvait changer si on le voulait. Merci à vous

[@Pheonixprt10]

Le plus important c'est pas le chiffre sur la balance c'est comment tu te sent puis si tu prend du muscle tu perdra pas trop de poids mais 7kg ça peut tout changer si le gras ce transforme en muscle

[@mic3906]

Je suis toujours admiratif des gens obèse qui ont le courage de changer et qui font de très belles transfo comme toi. Bravo à toi

[@ethanblanadet3851]

j'ai arrêter de te suivre y'a plusieurs années de cela et je suis tomber sur cette vidéo par hasard. j'avais dcp aucune idée que t'avais entrepris de perdre du poids et le changement est complètement dingue, ça fait plaisir de te voir en forme comme ça. Félicitation pour ton courage et force pour la suite.

[@volcomny]

Une des transformations les plus incroyables que j'ai vu en peu de temps en plus

[@alexissaget7426]

Pendant le COVID, je suis passé de 130 kg à 100 kg et j'ai découvert le crossfit par la même occasion. Je me reconnais tellement dans tout ce que tu as pu dire. Désormais, je suis un passionné de mon sport et je ne me vois pas retourner en arrière. Bravo à toi pour cette incroyable transformation 💪

[@matteobesson9431]

Je n'étais pas en surpoids du tout mais j'avais totalement arrêté le sport. Je ne sortais plus, je ne faisais plus rien et impossible de se motiver. Et j'ai commencé le roller et depuis ça m'a tellement aidé. Que ce soit pour me déplacer, faire du skatepark, du slalom, du freeskate et je donne même des cours maintenant. Donc je valide 100% ce que tu dis Alpha : trouvez le sport qui vous correspond !

[@scroubi9992]

Bravo Alpha, super parcours, super vidéo ! J’ai eu un parcours similaire, mais avec le départ inverse, j’ai toujours eu du mal à prendre du poids, à me motiver à changer et commencer vraiment le sport. J’ai testé des dizaines et des dizaines de sports sans continuation. Jusqu’au jour où j’ai découvert l’escalade ! Depuis j’ai pas raté une seule séance depuis que j’ai commencé il y’a a presque 1 an, j’ai pris du poids, du muscles etc… C’est vraiment important de trouver une activité que l’on aime, prendre soin de sa santé mentale ou corporelle ne doit pas être quelque chose de chiant, où l’on a besoins de motivation pour commencer/continuer. Si on trouve quelque chose que l’on aime la motivation viendra avec. Ça doit être un plaisir avant tout !!

[@boudahh8546]

Moi aussi j’ai énormément souffert de mon obésité durant ma jeunesse, c’est un combat que je mène toujours, je suis passé de 125 kg a 96 aujourd’hui. J’ai commencé la boxe également il y’a peut car j’ai eu le declic grâce a toi et ton parcours inspirant. Te suivant depuis tes débuts, ton parcours est pour moi ma principale source d’inspiration pour ne jamais rien lâcher. Je sais que mon chemin est encore long pour atteindre mes objectifs et je te remercie pour cette vidéo qui a donné pour moi et pleins d’autres la motivation de jamais lâcher ainsi que de se sortir de l’obésité !

[@gabrielbraconnier1712]

Personnellement mon déclic a était de vouloir être la meilleure version de moi même pour une certaine personne. Je suis donc passé d’une personne sédentaire pesant 98kg à une personne active de 79kg en 8 mois. Malheureusement la personne pour qui j’ai voulu changer n’est plus dans ma vie mais je ne regrette à aucun moment ma décision et je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps. Trouver votre déclic et l’étape la plus compliquer en vérité (selon mon opinion).

[@maelarenillas3879]

J'attendais avec hâte cette vidéo, bravo pour ton incroyable changement physique 😄

[@xemoss4470]

Sacré transformation en tout cas, on a bien pu voir les changements tout au long des streams. Bref : bravo !

[@TheMrdidi66]

C'est grâce à toi Alphacast que je me suis mis à la boxe thaï. Depuis quelques mois j'en fais 2 fois par semaines avec un coach en extérieur. cela a été une vraie révolution dans ma prise de confiance en soi. Je fais 1m60, un peu rond et tout. En tant que mec, bah c'est pas simple d'avoir de l'assurance, les moqueries étant plus jeune, se sentir à l'aise au travail, dépression qui commençait à arriver etc. Là je suis passé de 95 à 81kg, c'est incroyable comment ça change la vie. Je me sens bien plus en confiance, chaque séance est comme une libération de toutes les mauvaises ondes. C'est extrêmement dur, mais tellement satisfaisant. A la fin de chaque cours, je me dis bordel, je viens de le faire !!! Encore merci de montrer une telle détermination 👊

[@MrRacine17]

Le courage d'Alpha est juste incroyable ! Merci beaucoup pour cette vidéo, ca motive énormément (même pour les sédentaires en général )

[@Roknar]

Hâte de voir la diète, bel exemple 👏

[@HensyG]

Merci Alpha ta vidéo donne de l'espoir et surtout de ne rien lâcher et être motivé pour ma part j'ai entre 25kg et 30kg a perdre force a vous pour tous les vaillants 💪🦾

[@sirgouka]

Merci Alpha ! je me bats avec mon poids depuis 10 ans, après avoir perdu les 25 premiers kg, j'en suis rendu a 93kg. J'ai commencé l'entrainement pour du triathlon a peu près en même temps que ton début de boxe. Et effectivement quand on fait du sport "que" pour maigrir, ça marche moyen . Avoir un objectif sportive change tout ! tu as contribué à ta manière à ma persévérance

[@CeD66666]

Je faisais 130kg il y a 5 ans, j'en fais 81 maintenant j'ai trouver avec le sport et l'alimentation un équilibre qui m'a apporter tellement dans ma vie, c'est top que mettes le sport en avant comme ça, je te félicite énormément et j'en courage tous le monde aussi, y a pas de fatalité, on à tous une énergie folle en nous qui nous anime, lancez vous, appréciez souffrir, vous dépassez, vous serez tellement bien et tellement heureux par la suite, juste prenez le temps, disciplinez vous et la magie opérera, GG à toi Alpha ;) Just do it !

[@Rugetsu]

Yo, petite question : je fais quasiment le même poids que toi à l'époque et je voulais savoir niveau alimentation cb tu mangeais de kcal/j ? La balance à ma salle m'a sortie 3400 kcal/j mais j'ai quand même du mal à croire ça pour de la perte de poids 😅 Et félicitations ! 🎉

[@CeD66666]

@@Rugetsu tu prends pas la tête avec les calories, juste bouge toi plus pour débuté, mange à ta faim, le plus possible d'aliments non transformé et laisse faire le processus, arriver vers les 90kgs, la je te conseille fortement de prendre un coach en suivi durant 3 à 6 mois, il te ferra un bon programme alimentaire et sportif et la tu va descendre en masse grasse de fou et à toi la new life ;) Mais compter les calories alors que tu fait 130kg c'est juste une perte de temps et ça va vite de démotivé ;)

[@Rugetsu]

@@CeD66666 T'as sûrement raison là dessus ah ah En fait j'ai demandé car ça fait un mois que je vais à la salle et je faisais gaffe à ce que je mangeais (en comptant les kcal) mais je prenais quand même du poids donc ça m'a un peu perdu J'pense que je vais quand même continuer à compter les kcal pour être sûr de ce que je fais et surtout de me rendre compte des quantité que je dois manger sinon c'est sûr que je mangerais plus que nécessaire mdr Et ensuite j'arrêterai de compter Merci à toi en tout cas ! :D

[@kraguesh]

Bien joué à toi ! Ca fait plaisir à voir :) Que ça continue ! Assez marrant de voir cette vidéo à cet instant quand moi même, j'arrive à la barre des 85kg pour 179cm alors que j'étais à 123kg en Octobre 2022. Les raisons de mon obésité étaient autres, j'étais sportif semi professionnel et une blessure m'a empêché de jouer pendant 1 an, ceci couplé à la vie étudiante à l'époque, mon corps a pas compris le changement haha. Et J'ai mis 10 ans à avoir le déclic pour me dire "bouge toi un peu et retrouve ta forme que tu avais à l'époque" afin de reprendre la compétition de Hand

[@orbi6699]

Des années que je te suis et je t'ai jamais vu autant à l'aise dans tes baskets dans tous les sens du termes haha ! Vraiment un plaisir de voir comme ça juste avec le bon mindest, les bonnes personnes et le bon sport, ça suffit pour chasser du kilogramme et installer de vraies bonnes habitudes ! GG bro :)

[@LuniumTV]

Vidéo incroyable, hâte de voir la suite ! On a pu se côtoyer pour le travail et tu es quelqu'un de très inspirant, depuis janvier 2023 j'ai commencé à mieux manger, je suis passé de 106kg à 95kg maintenant, et c'est en partie en voyant ta transformation que j'ai pu trouver la motivation qu'il fallait. J'ai pas encore repris le sport, c'est clairement la prochaine étape et la vidéo donne envie de s'y mettre. C'est la première fois que je tiens aussi longtemps, donc je pense que c'est la bonne, du moins j'espère. :) Bravo Alpha et merci encore !

[@HenryTran]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@solt8547]

Bien joué! Je ne commente presque jamais des vidéos mais je trouve que c'est important ce genre de vidéo qui permet d'inspirer et d'aider de nombreuses personnes pour leur santé. Bon courage pour la suite!

[@freenox126]

C’est le déclic que j’attend ! T’es une vraie source de motivation pour moi perso donc merci Alpha

[@1stavenson1]

J'suis pas trop celui qui commente, mais un gros merci Alpha, tu le sais, mais tu motives de fou, pas pour rien que je te suis depuis un bon moment en tant que créateur de contenu principal, quelque soit ce que tu fais. Mon combat est plus côté alimentation/santé pour un peu l'inverse de ton combat, mais aussi, sportif/physique, j'attend avec impatience cette partie de la vidéo. Courage et encore merci pour ce que tu apportes dans nos vie ;) - Le viewer de l'ombre qui s'exprime trop peu :3

[@thomaskauffmann198]

C’est ça le vrais body positivity gros gg a toi 💪🏻

[@zhangwen7283]

Un énorme respect. Bien que n'ayant pas le même problème (1m88 pour 73kg), je ne m'apprécie pas car je me trouve trop fin (je n'ose pas me mettre en tee-shirt par exemple car j'ai peur du regard des autres). Et ce déclic, ton histoire, me donne confiance et je pense que peu importe notre soucis physique, c'est un exemple de réussite basée sur rien d'autre que de la motivation et de la prise de conscience. Merci infiniment pour avoir partagé tout ça et m'avoir donné une raison supplémentaire et confiance en moi pour changer. Félicitations à toi, tu es un exemple.

[@izo4898]

Play of the game ✌🏻️ bravo pour tes efforts mon gars, c'est inspirant

[@Josephtao2]

Beaucoup d’intelligence dans cette vidéo, ça fait plaisir 😊

[@raphaeldeloo7636]

J'ai commencé a suivre depuis les overwatching et j'avoue que j'avais totalement oublié l'époque ou tu étais en surpoids et vraiment quand on voit où tu en es GG à toi, à ton mental, à ton entourage bienveillant et ton coach :)

[@Moka044]

Beaucoup d'humilité et de simplicité, ça motive vraiment pour perdre du poids. Perso je suis a maintenant à +50 kilos par rapport à ma taille et mon objectif c'est -20 kilos (pour le moment). Pour être bien dans ma peau, arrêter d'être essoufflée tout le temps et surtout réduire les douleurs du corps. J'ai toujours été ronde puis obèse et c'est un combat que je sais ô combien dur. Et comme toi, j'ai fait le yoyo avec des pertes puis des gains de poids. Mais je gagnerais. Depuis presque 7 mois, je me suis reprise en main, je n'ai pas encore perdue énormément mais je suis heureuse de ce changement dans ma vie et surtout d'être sur la bonne voie. C'est en partie grâce à toi et ta motivation qui rebooste de live en live et en partie grâce à moi qui ne lâche rien (ma nutritionniste me répète qu'on doit aussi se féliciter de nos victoires :P). Rien que de pouvoir marcher longtemps sans être épuisée est un plaisir! Merci à toi et bravo pour ton changement de vie

[@VeneneuxCuteOfficial]

Un grand bravo à toi Alpha, ton parcours est très inspirant la différence avec les années passée est très impressionnante👏

[@kevinbaudoux5647]

Super vidéo que tu as fais. Et effectivement, c'est un point super important à aborder, c'est la progressivité de la reprise. En expérience parallèle, j'ai perdu pas mal de poids (de 110 à 75 kg) en 8 mois, de manière progressive et en apprenant à m'écouter. J'ai attaqué ma remise en forme vers le mois d'octobre, par un rééquilibrage alimentaire total (favorisé par des soucis de santé et l'anxiété qui en a découlé m'a permis de créer une brèche dans mes troubles alimentaires). À Noël, avec une prime de 300 €, j'ai décidé de m'acheter un vélo pour faire mon trajet travail-domicile. C'est le début de ma reprise d'activité physique, avec 15 min de trajet par jour. Puis, en mi-février, suite à un rendez-vous avec ma cardiologue, j'ai décidé de reprendre la course à pied (en ayant déjà fait plus jeune, je me suis dit que pourquoi pas). J'ai acheté une paire de chaussures et j'ai commencé par des séances simples et courtes (3 fois 5 min de marche et 1 min de course, réduction du temps de marche/augmentation du temps de course avec le temps). Avec 2 à 3 séances par semaine, j'ai fini par m'améliorer au point de faire 12 km sans être essoufflé en quelques mois seulement, même si j'y vais lentement. En avril, j'ai eu envie de faire du renforcement musculaire et je me suis inscrit à la salle de sport. Au début, je ne faisais que des cours collectifs (pas la motivation et la discipline pour aller sur les machines). 2 fois par semaine en plus de la course (je peux me le permettre, je vis seul et j'ai un métier qui ne m'impose pas de travailler tard), je suis rentré dans un cercle actif que je dois transformer en habitude. Mi-juillet, suite à des horaires modifiés que je ne pouvais pas suivre pour les cours collectifs, j'ai opéré 2 changements dans ma routine de sport : 3 séances de musculation sur les machines et 2 séances de course à pied. C'est à ce moment que j'ai commencé à mettre en place une discipline de travail en autonomie (supervisée par un coach la première semaine). Et dernière modification, datant de fin juillet après un rendez-vous avec une nutritionniste (vu pour m'aider à stabiliser mon poids et avoir une vision extérieure sur mon travail), j'ai rajouté un objectif journalier : atteindre 11 000 pas/jour (en complément de tout le reste). Chaque étape ou modification, je l'ai fait car j'en ressentais l'envie. Des choses que je refusais de faire par manque de motivation ou de fatigue (10 000 pas/jour, musculation sur machine par exemple) ont pu se faire naturellement quand je me suis senti prêt. Je garde maintenant ce rythme de croisière et prochainement, je vais juste faire 12 séances de travail de force sous la supervision d'un coach, car j'ai envie de me lancer un nouveau défi.

[@poil4779]

Joli doc avec une belle réalisation et un message plein d'humanité. Bravo l'alpha team!

[@colonelmuhler]

Bravo a toi. Pour la petite histoire, au moment ou tu as commencé ta transformation physique, j'ai repris le sport (notamment l'alpinisme) mais pas avec les même objectifs: plutôt trop maigre, mais surtout arrêt du sport et grosse déprime suite a un accident d'alpinisme résultant a la perte d'un proche. J''ai donc repris le sport et notamment l'escalade/alpinisme a peu près au moment ou tu as commencé ta transformation, ou en tout cas ou celle ci était visible. La reprise du sport (et l'arrêt de la cigarette au passage) m'a permis de remonter la pente, de prendre 8kg muscle au passage, de reprendre ma passion (malgré le jugement de certain qui juge que je met ma vie en danger) et de me ressentir moi même. Et de voir ta transformation lors de tes streams m'a souvent remontez a bloc niveau motivation. Donc merci à toi, continue comme ça ne perd pas ta motivation, n'hésite pas tentez l'escalade, c'est une tuerie et très complet comme sport 😉, et merci pour l'entrainement a 12:20 c'est une tuerie je viens de le tester 😁

[@morphWithBeard]

Félicitations à toi Alpha et bravo pour toutes les personnes que tu inspires par cette transformation. Un grand courage à ceux qui ont entamés ce processus et force à ceux qui vont commencer ! Ne lâchez rien!

[@erylism8275]

Cette vidéo laisse un sentiment doux - amer : à la fois je suis ravie que tu te sente mieux maintenant et c'est super d'en parler. Et en même temps, je trouve dommage certains termes de language, notamment sur la motivation comme seul déclencheur. A mes yeux contrôler son poids est très difficile, et avoir une meilleure hygiène de vie demande surtout et avant tout une bonne santé mentale. Cet aspect est très important pour initier des changements, et comme tu l'as dit toi même dans le stress on s'occupe des choses urgentes, au détriment du reste. J'ai l'impression que cela est aussi ton message, peut plus en sous texte que en mots clairs. Dans tous les cas merci de partager ton expérience, et bonne continuation à toi

[@ch6c0w]

Qu'est ce que les plans sont beaux ! Gg Alpha. T'es un exemple de persévérance.

[@erdiav9800]

Sacha le goat ! Incroyable Alpha, meilleur cosplay de Géralt ! Je te suis depuis les gâteaux sec et quel plaisir de te voir comme ça après tout ce temps à te battre ! Gg wp tout simplement

[@Kiwikrykry_]

Franchement GG à toi Alpha ! Et je t'envoie plein d'énergie pour la suite ! Le déclic de mon côté, ça a été des problèmes de dos liés à mon inactivité. Ça a été assez chaud, au point de quasiment me faire arrêter mon métier d'illustrateur. J'ai eu de la chance, après un changement d'alimentation, une début de perte de poids et pas mal de séances de kinés, le dos me fait moins souffrir. Malheureusement, je ne peux plus enchaîner des sessions de dessin aussi longues qu'avant car les douleurs reviennent de temps en temps. Et je dois constamment faire attention à mon poids et garder la motivation pour continuer à marcher/courir régulièrement. J'y crois !!!

[@Sharkyy463]

La façon dont il s'exprime est folle vraiment

[@epogle3056]

Force à toi Alpha, même si je suis dans la situation inverse, le chemin que tu as réussi à parcourir me motive pour avoir un physique plus "sain".

[@morgothlevala5934]

Merci de ton témoignage, j'y suis passé 30kg en moins en 2ans, j'ai pris mon temps. Mais tu soulignes un truc important, déjà ya le côté "changement de mode de vie" perdre du poids ce n'est pas juste un effort ponctuel, c'est vraiment un nouveau mode de vie à apprendre. Et aussi le côté plaisir, il ne faut pas 'obliger a manger sain, à faire du sport ects... Faut vraiment y prendre plaisir. Le plaisir de cuisiner un bon plat sain, le plaisir de sortir bouger, même si c'est en douceur, se balader, faire du vélo ects.

[@gaminglifeskills]

Bravo pour ta transformation et ton nouvel état d’esprit 👍🏻 De vrais rituels, ça change une vie

[@maximecomtois3953]

Bravo alpha c’est sûrement le premier commentaire que je fais sur KZbin depuis des années mais je pense que tu le mérites vraiment ! J’ai aussi perdu beaucoup de poids et je sais le changement que ça fait et bravo pour ton courage 👍🏽

[@Freko44]

Vraiment un gros bravo et respect pour ce que tu as fait. Autant physiquement que mentalement, changer son corps comme ca c'est extrement complique. Encore bravo et bel exemple a suivre en tout cas. PS : Ca fait quand meme bizard de te revoir avec plus de poid, j'ai pris l'habitude du nouveau Alpha :)

[@aeris5495]

Faisant partie de la majorité silencieuse, tant en stream que pour les VOD, je commente pour une fois pour te remercier pour cette vidéo intéressante mais aussi pour la motivation que tu donnes. À force de voir l'évolution via tes streams, je me suis moi même mis à faire du sport régulièrement avec un pote, du badminton, et aller à la piscine de temps en temps. Côté bouffe j'aurai encore beaucoup de progrès à faire, mais déjà, rien que le sport aide le mental de fou. Avant j'étais en surpoids frisant l'obésité et maintenant ça va mieux, donc vraiment merci beaucoup ! ❤

[@BisonLeBon]

Quelle vidéo incroyable et motivante. Bravo à toi pour tout ça 👏

[@dart_]

Ca fait plaisir de voir ça. Tous ces streamers et gamers qui restent avachis sur leur chaise h24 à ne jamais se bouger... La marche c'est top, marcher 5k/10k tous les jours fonctionne bien et c'est accessible à tous

[@pediluve255]

Finalement on a cette vidéo tant attendu, merci et bien joué à toi alpha c'est incroyable❤

[@Fran4696]

Salut Alpha, je commente jamais chez personne. Mais je veux te dire que ta vidéo est extra. J'ai perdu une grosse vingtaine de kilos suite à un vrai changement de vie et de mindset. Ta vidéo est super, c'est hyper authentique et inspirant.

[@daiglo]

Le poids, c'est vraiment quelque chose d'injuste. En revanche, le sport, ça ne l'est pas. Peu importe qui tu es et d'où tu viens, ce sera toujours une bonne chose de s'y mettre. Le truc, c'est que pour les personnes en obésité, ça demande beaucoup plus d'effort qu'aux autres. Pour pallier à ça, l'essentiel est de chercher non pas le sport qui fasse perdre le plus de poids, mais une passion qui permette de bouger. Un truc qui donne envie d'y retourner tous les jours, obésité ou pas. Continuez de chercher, y a des sports pour tout le monde, le seul moyen d'échouer c'est d'abandonner 😉.

[@Wole58]

On a vu le chemin parcouru (depuis 2016 pour moi), et on ne peut qu'être admiratifs devant le résultat. Félicitations à toi, tes efforts ont payé, et surtout, c'est super que te sentes heureux et bien dans ton corps. On a particulièrement vu le changement chez toi quand tu as combiné un environnement de vie plus sain (Montpellier, la proximité de tes amis et collègues, le soleil, etc), et une routine sportive qui te plaisait. Tu paraissais beaucoup plus tranquille sur tes streams, même quand tu étais encore bien au dessus des 100kg. Et maintenant on te sent épanoui et c'est vraiment chouette à voir. Inspirant pour le moins !

[@codewifi727]

il a perdu mon poid si je fait ca je suis a -5

[@John__Wish]

Mais t'es tout maigre ?

[@codewifi727]

@@John__Wish oui mdrr apres je fais 1 m 58 meme si j'ai 20 ans ptdrr

[@warthoggoulags1679]

​@@codewifi727 ah ouais t'es miniscule, fait de la muscu au moins t'auras pas de probleme avec la graisse et tu pourras être sec dcp

[@codewifi727]

@@warthoggoulags1679 je suis deja sec je suis un os frr

[@benbeckman7379]

@@codewifi727 mange bcp et fait du body avec un peu de cardio quand meme

[@themymster8108]

Très beau témoignage, merci pour avoir partagé ton parcours. C'est super encourageant. Curieusement cela fait plusieurs années que je pense me tourner vers la boxe sans avoir jamais vraiment osé... Je vais peut-être me décider à enfin franchir les portes de la salle la plus proche grâce à toi🙂

[@aloissansonnens4137]

C’est fou ca faisait longtemps que je n’avais pas vu cette petite tête mais ca m’a vraiment fait plaisir de voir ton evolution.

[@apotoxine6062]

ca fait plaisir, meme si je ne te suis pas, de voir que tu t'en sors ! bon courage

[@helgia1244]

J'attend avec plaisir de regarder la partie 2 sur l'alimentation!

[@twinkiie_1208]

je te suis depuis 2016 et je n'ai jamais fait de commentaire sur ton physique (parce que c'est naze), mais aujourd'hui je le dis: tu fais PLAISIR à voir ! Tu respires la confiance en toi, c'est juste un bonheur de te voir comme ça !

[@ThomasSRZN]

Je suis agréablement choqué !!! Je te suis depuis très très très très longtemps maintenant et wow !!! Un grand bravo à toi pour ce changement bénéfique de corp.

[@DOOMHAMMERUS]

Merci de faire cette série de vidéos. Je pense qu'on est nombreux à souffrir (ou pas) d'un manque de sport (trop sédentaire) et d'une alimentation peu équilibrée (je m'inclus dedans très largement). C'est un cheminement qui est très compliqué (comme tu le dis au début, on estime n'avoir jamais le temps, alors que l'on peut toujours aménager un moment pour du sport). En tout cas, félicitations à toi et Poka (j'ignore où il en est actuellement) pour ce travail!

[@quentinmichel6143]

Très bonne vidéo avec le plan MAGNIFIQUE du Montferrand ❤

[@maxidecimus1527]

C'est super ta video ! Tu parles d'un sujet qui concerne énormément de personnes et qui pourtant est devenu tabou dans la société. C'est bien qu'une personne avec notoriété partage son expérience. Félicitations pour ce que tu as fait (perte de poids, cette video, et les autres videos) ! Continues ! Suite à l'arrêt du sport pendant plusieurs années, je suis monté jusqu'à 101kg. Le fait de dépasser les 100kg m'a fait un déclic. J'ai repris le sport et je me suis refait un corps en 2 ans. Je fais 91kg aujourd'hui et je fais du sport en compétition (Jiu jitsu Bresilien / Grappling) et je me sens à nouveau bien. J'ai transformer mon poids en muscle et en force. Courage à vous tous, vous pouvez tous trouver votre voie

[@noe_cblv6509]

Je l'avais pas vus venir celle là je l'avoue, honnêtement même sans la perte se poid, je trouve vraiment que ça t'as embellis. Que ce soit au niveau physique ou même au niveau de la voix et du visage je trouve ça vraiment incroyable, c'est quelque chose de voir commenr les transformations physique change les gens, grosse force à toi en tout cas lâche rien et continus le sport. C'est bon pour la saaaanntéé .

[@judy4465]

Sasha 👌🏽 super coach, sympathique, c’est avec lui que j’ai appris les bases. Je suis à ma deuxième année et vraiment je commence à avoir de bonnes sensations en anglaise. Maintenant que je maitrise un peu j’ai envie d’apprendre encore plus. Thanks coach

[@YvanSOMMER]

Je fais du sport depuis toujours et j’adore quand je vois des gens s’y mettre. Je suis super content qu’après tout ça tu te sentes mieux dans ton corps (puisque c’est finalement la seule chose qui compte). Et l’anglaise, c’est génial !

[@justinfelten2051]

la video est incroyable et en plus elle tombe pile au moment où j'entame ma 2e semaine de transformation physique ! ça motive encore plus ! je sens que la bonne nutrition va etre la partie la plus hard mais bon let's go, on verra

[@Platonnus]

Je n'avais pas regardé tes vidéos depuis quelques années, t'es devenu un vrai beau gosse félicitations ! Boxe, épaules tracées, jawline, coupe à la Geralt, continue comme ça !

[@hugohans7182]

Je suis touché par ta vidéo, le rapport à ton corps, à la manière d'appréhender ta santé physique, je me retrouve beaucoup dans tes craintes et dans la montée en puissance des sports que tu connais. Je suis aussi très amateur de vélo, aussi pour la douceur pour le corps mais qui peut être un peu fort sur le cardio si tu le souhaites. Côté sport intense, le mien est le skateboard, que j'ai pratiqué pendant 10 ans et arrêter pendant 15 ans. J'ai repris depuis peu et ça me fait un bien fou ! Merci pour cette vidéo motivante, encourageante, bienveillante, qui traduit simplement un état d'esprit extraordinairement bienveillant de ta part vis à vis de tout ceux qui te suivent, une vraie maturité et une joie de vivre profonde, merci pour tout ce que tu partages !

[@Apateur]

Hallucinant le changement dans ta voix aussi , bravo alpha !

[@vitaliq435]

Bravo à toi, ton témoignage est inspirant et le plus important c'est la mentalité que tu veux transmettre, à savoir ne pas vivre ça comme une contrainte mais une nouvelle façon de vivre mieux sa vie.

[@Nashkar0]

Je te suis depuis si longtemps Alpha. Je suis tout l'inverse de toi, j'ai toujours été maigre et grand (1m97) mais j'ai pu voir dans ma famille et dans la vie des gens bien courageux, en surpoids, donner leurs meilleurs d'eux même pour vaincre l'obésité. Félicitation

[@Mushu60]

Tellement de bienveillance dans ces discours. Bravo à vous.

[@heomji7216]

Franchement superbe vidéo, je te suis depuis 2016 avec Overwatch alors que j'avais à peine 11 ans et alors qu'aujourd'hui j'approche de la majorité, j'ai continué à te suivre et j'ai vraiment observé ta transformation physique en un an. C'est époustouflant ! J'ai personnellement des soucis avec le fait de faire de l'effort, car j'ai jamais vraiment trouvé ma "méthode", ma "manière" avant cette année. Je pense que c'est le plus compliqué. Mais ayant pour objectif de quitter un jour le sol terrestre, je savais que je devais m'y mettre cette année, sinon il serait trop tard. Aujourd'hui je vais donc à une salle de muscu avec un pote qui compte s'engager dans l'armée. Sache en tout cas que le fait d'observer ta transformation physique et ton courage pour y arriver, même si j'ai beaucoup moins à perdre (80 kilos pour 1m75, avec très peu de muscles pour beaucoup de gras là où il faut pas et un joli bidou), m'a réellement motivé pour m'y mettre et je pense avoir trouvé avec la musculation ma manière de progresser. Tu m'as réellement inspiré, pour ça je te remercie et si j'arrive à atteindre mes objectifs, je t'en serais sincèrement éternellement reconnaissant. Continue ce que tu fais et ne t'arrêtes pas Alpha, je pense qu'on est nombreux à le penser. ^^

[@HarkaneVODs]

J'étais à 115 kilos en septembre de l'année dernière, puis j'ai trouvé un taf qui me demandais de me déplacer pas mal, en plus des 20 minutes de marche aller-retour quotidiens. Aujourd'hui je suis à 94 kg et je compte bien continuer de fondre ! Bravo à toi et continue comme ça !

[@maximejouannel9799]

Bravo pour ce parcours exceptionnelle et le principale s’est que tu te portes mieux aujourd’hui

[@mrkouleur8366]

Premièrement, un grand bravo à toi pour ton changement de mode de vie et ta perte de poids! Deuxièmement, c’est très bien de ta part de nous faire parvenir ton ressenti sur ta perte de poids, ton avant, après. Il faut plus de personne aujourd’hui pour promouvoir un mode de vie sain et ça peut être très bénéfique autant pour ta communauté plus jeune que plus âgée! Je tiens à souligner qu’il y a plusieurs changements simple à adopter pour perdre du poids comme l’alimentation et bien qu’on peut se dire je ne serais jamais capable d’arrêter de manger cette chose la, et bien on peut la garder et simplement en diminuer la portion et en adoptant une hygiène de vie appropriée! Bref, encore bravo pour ton changement Alpha! 🎉🎉

[@chadame239]

j'ai mis un commentaire en debut de video mais au fur et à mesure que la video avance je suis impressionné la plus belle "transfo" jamais vu

[@ultrazihnu]

C'est toi le boss final mec ! T'es un exemple pour tous ces gosses qui se font harceler depuis le collège à cause de leur physique. De la part de tous ces jeunes et parce que t'as fait preuve de courage, merci et bravo mec !

[@charlesrobilliart7245]

Merci Alpha pour cette vidéo et ce partage. Encore bravo ❤

[@CaligoFR]

Félicitations Alpha, ça fait quelques années que je te suis et j'ai pu voir ton évolution, ça fait vraiment plaisir de voir ta réussite! Je suis dans la situation inverse, en sous-poids depuis des années avec plus d'une tentative pour changer ça mais la perte de motivation nous rattrape trop souvent. J'espère avoir le déclic comme toi avant que ça ne devienne trop grave Hâte de voir la partie 2 et encore un grand bravo à toi pour cette transformation physique

[@Jaeris13]

Trop bien ! Merci, je l'attendais depuis un bail !!!!

[@benjeek9240]

Merci Alpha pour cette très belle vidéo, je te suis depuis Overwatch 1, avec une petite pause 😅, et te voir parler de ton sport en live et cette vidéo tu m'as motivé à me remettre au sport. MERCI POUR CE DÉCLIC

[@theancientmagus6210]

Merci pour la motivation , je me bats maintenant depuis 1 ans , je suis monté a 174Kg maintenant j'en fait 120 j'en suis fière ! Juste du courage et beaucoup de force mental et s'entourer des bonnes personnes !

[@Mu4dDi8]

LOURD ! Si je peux me permettre l'expression 😄 Super vidéo :) Je te suis depuis des années, et ça fait super plaisir de voir quelqu'un qu'on apprécie (même quand on le connait pas personnellement) qui trouve sa voie d'épanouissement et de bien-être. THIS IS THE WAY. Toutes mes pensées de soutien, Digital Amigo 🙏💪

[@alexsery6088]

Gros respect Alpha ! Énormément de changement depuis les début sur Overwatch (c'est à cet période que je t'es connu). Ta vidéo est une leçon de vie pas uniquement sur les problématiques du surpoids je pense, c'est aussi des addictions.. Au début tu parle de "vague" c'est exactement mon cas (pour un autre problème). Bref ça donne envie d'avoir la niak. Respect

[@jamethanos3385]

J'arrive largement après la guerre mais j'avais envie de voir ton retour sur ton évolution. On a un peu la même. J'ai vu ta vidéo nutrition, très bonne ! Et celle ci aussi, les conseils sont excellents. Commencer par la marche, ça coûte rien. Puis trouver son sport plus intensif qui plaît. Pour les gens qui s'inquiètent. Deux séances par semaine ça suffit, mais quand ça vous plaît vous passé à quatres ou cinq avec plaisir !