DISCOPATIA LOMBARE: ecco gli ESERCIZI MIRATI

In questo video illustro una serie di esercizi particolarmente utili per chi soffre di mal di schiena legato a discopatia lombare (L4-L5 o L5-S1)
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Il mal di schiena è un problema muscolo scheletrico molto comune: all'interno di questo vasto mondo, una diagnosi molto comune è quella di discopatia, ovvero problemi al disco intervertebrale.
Tra le discopatie lombari più comuni ci sono sicuramente quelle tra L4-L5 e tra L5-S1.
In questi casi la soluzione migliore è costruire una muscolatura più efficiente e resistente, affinchè la colonna possa ridurre il suo stato di irritazione nonostante la discopatia.

[@AltraRiabilitazione]

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[@antonellafabbri3571]

Bravo professionale e tanto gentile

[@dondevatuatencionahifluyet9883]

Buon giorno! Ho una domanda:come posso evitare traumi alle ginocchia facendo esercizi che prevedono l'appoggio delle stesse a terra? Mi è successo tempo fa di dover ripetere mattina e sera un determinato esercizio x un mese,(lo eseguivo su un lettino x da massaggi, quindi morbido) alla fine mi son trovata le ginocchia molto dolenti, tanto da dover fare risonanza. Grazie mille!

[@nataliarozmerita2434]

Come posso contattarlo

[@francacarpeggiani1025]

Sono rimasta bloccata

[@francacarpeggiani1025]

Si

[@sosyfadi8914]

Grazie di esistere al meno per le persone come me chi non possano permettere un fisioterapista.❤️❤️❤️

[@filippocavaleri5534]

😔💪🏽

[@pupalb]

E non è neanche detto che sia meglio andarci dal fisioterapista...ne ho gia provato 4 e per ora ho ottenuto solo soluzioni palliative....

[@fabiom.8012]

GRAZIE!!! Ho due discopatie e con questi tre semplici esercizi che sto facendo esattamente dal 16 agosto ogni giorno ogni giorno mi hai rimesso al mondo. GRAZIE INFINITE 🙏🏻

[@massimodalba912]

E da quanto tempo ci soffrivi???

Appena fatto belli esercizi che aiutano a mobilizzare bene la schiena fatti bene con cura aiutano tanto, bravo Marcello 👏🏻👏🏻👏🏻

[@raffaellapedone9172]

Grazie di esistere gentilissimo . Mi avevano già presa per morta. Sei un ottimo fisioterapista. Mi salvi la vita. Da domani mattina inizierò i tuoi esercizi. Grazie di vero cuore. La mia diagnosi è. L.4 L.5 S.1 Ti ho trovato pregando Dio. Grazie, grazie.

[@rolandspinn8565]

ho salito velocemente le scale al lavoro e soffrendo di lombo sciatalgia ed in passato ho sofferto del colpo della strega ,i dolori erano così forti ed invalidanti che dal dolore svenivo ,dopo terapie e soldi spesi ,oggi mi stavo bloccando ,premetto che utilizzo il monopattino elettrico e anche se vado piano su strade con pavè e sanpietrini sicuramente provoco una compressione di dischi L4-L5 o L5-S1 per caso digitando eERNIA DEL DISCO ho trovato lei ed immediatamente ho seguito il suo esercizio di decompressione ed il dolore è sparito!!sto scricchiolando e mi sento sempre meglio!!ha guadagnato un fedele follower immensamente grato a vita!!

[@Lino75]

Salve, potrebbe darmi il link di questo esercizio di decompressione?

[@rolandspinn8565]

@@Lino75 ho seguito il tutorial e non ho più avuto problemi.

[@Lino75]

@@rolandspinn8565 grazie per la risposta. Con tutorial intende il video "esercizi mirati" dove ho letto il suo commento?

[@Pizzomane]

Grazie per questo genere di video guidati. Devo recuperare dopo essermi procurato una piccola ernia e grazie all'aiuto di antinfiammatori e questo genere di esercizi il dolore è quasi scomparso. Da aggiungere alla mia lista di video che uso per allenarmi a casa.

[@iosono328]

Marcé❤ ti vogliamo tutti bene! Ogni esercizio ci aiuta sia fisicamente che psicologicamente, cioè miglioriamo in tutte le direzioni. Grazie

[@claudiopecchini1616]

Complimenti sei molto bravo, spieghi molto bene gli esercizi, nn posso più farne a meno👍

[@antonellafabbri3571]

Sempre bravo gentile dolce ,e'diventato di famiglia

[@annaannunziatatodaro8065]

Buona sera a tutti grazie Marcello

[@martinopezzoli1352]

Grande Marcello.. grazie però tuoi consigli e la tua positività.

[@pelly131]

Ciao!! Ho cominciato seguirti da poco ..avendo i problemi nella zona lombare (protrusione L4-L5) con questi eserzici mi trovo molto meglio...grazie per i consigli utili!!

[@nickzucchina4219]

Per la protrusione alla schiena non ti hanno prescritto nessuna cura??

[@susannamarchetti5549]

Grazie per i tuoi consigli. Come vorrei essere lì nella tua bella palestra per poter fare esercizi meglio e più liberamente. Con te.

[@tartaruga2747]

Interessante

[@martinopezzoli1352]

Proprio quello che serve a me! ... Grazie Marcello

[@rosatavernese3627]

Bravissimo, dott.ssa Rosa Tavernese ❤

[@andrealederer873]

Complimenti, estremamente chiaro!

[@68utente]

Bravi, esercizi semplici e funzionali, grandi.

[@luigigabardi5790]

Grazie mille mi stai aiutando molto

[@Arlindovieirade]

GRAZIEEEE OTTIMO CONTENUTO 🤩🤩

[@lucianodivivo4949]

Grazie ne farò tesoro

[@ivaberasi56]

complimenti preparato e immediatamente comprensibile

[@liviacotto7647]

Interessante, li inserirò nella mia routine quotidiana o quasi. Grazie ottimi consigli

[@gessicafavero]

, seguo Marcello da qualche mese e i suoi allenamenti mi aiutano molto. Peccato tante interruzioni pubblicitarie in un solo video

[@albertopodda3271]

installa adblock ;)

[@mariellapellizzari8613]

Signor Marcello buon pomeriggio, non so se è un fattore psicologico o altro ma da tre giorni faccio la ginnastica come fa' vedere lei e mi sento molto meglio. Grazie! Volevo sapere se può suggerirmi ginnastica anche x la sarcopenia, sono anziana e mi piacerebbe tantissimo seguire i suoi consigli. (Mangio molte proteine) Grazie di cuore se può aiutarmi. Mariella

[@MylifeinItaly]

Potresti trattare il problema della spondilolistesi lombare? Grazie.

[@darioaiello]

Grazie lieto di allenarmi con te.

[@mariellapellizzari8613]

Grazie Marcello 😊

[@anta8497]

Grazie.. bravissimoo.

[@gionatabenetazzo5753]

Buongiorno Marcello, cosa ne pensi dello stomach vacuum come esercizio per il core? Grazie

[@antoniofiorentino8773]

grazie mille utilissimo questi esercizi

[@maryanti4441]

Buongiorno complimenti bel video!..Vorrei un consiglio, come terapie aggiuntive a questi esercizi va bene anche la chiropratica? Oppure tecar o altro tipo di terapie?...Avendo un bel dolore lombare con protrusione sul lato destro...La ringrazio anticipatamente.

[@marilenadicicco6411]

Sei sempre esauriente e pratico in ogni problematica

[@francapilla6249]

Molto effucace. Grazie 👍💜💝

[@toreadorangard]

Capisco che tu tragga profitto dalla vendita del corso e dei libri ma anche qui ogni tanto potresti rispondere alle domande. Gli altri fisioterapisti lo fanno.

[@GiuseppeFDM]

Buonasera, una domanda: la panca ad inversione potrebbe essere utile nella discopatia L5-S1?

[@doritadiaz5287]

Grazie Marcello... Grande!

[@robertofrazzetto262]

Ottimi esercizi! Grazie

[@adrianapani997]

Molto interessante.E utile.

[@h.n.292]

Grande come sempre, ma un demo da seguire, un bel protocollo mezieres

[@mirkocovi9574]

Ciao, ho visto quelche tuo video e sono fatti molto bene e semplici da capire. Io ho scoperto da poco di avere una piccola ernia estrusa nelle vertebre l2-l3. Volevo sapere se con una buona riabilitazione è possibile tornare a corre. Premetto che correvo 70km a settimana. Ciao e grazie..

[@tinamanganaro675]

Grazie sei bravissimo

[@chitarratube2237]

Grazie davvero per i consigli... Io ho due protrusioni e una piccola ernia oltre che fastidio anche alle ginocchia visto che faccio l’idraulico e sono sempre in ginocchio. Da un po’ di giorni però noto tremore ai polpacci o movimenti involontari e la cosa mi crea un po’ di fastidio. Secondo te è da attribuire ai problemi che ho alla colonna e alle ginocchia? Cosa mi consigli? Grazie ancora👌

[@francescasansoni5581]

Grazie dei video super utili! 7 gg fa sotto stata operata di ernia discale L4/L5 e per un mese dovrò portare il corsetto ed evitare sforzi. Come e quando potrò a fare esercizi di riabilitazione ?

[@robertozangari9415]

Buongiorno, sto seguendo il tuo video da ora,semplicemente perché era da tempo che non avvertivo più il mal di schiena forte come oggi. Tornando indietro nel 2012 ho avuto un mal di schiena così intenso e duraturo che mi ha costretto a stare a casa dal lavoro da ottobre a febbraio, ricordo chie dopo un po’ di tempo che non passava stavo entrando in depressione, ho fatto una serie di visite e con la tac mi hanno riscontrato una protrusione discale su L5 S1 se non ricordo male, il primario che mi visitò all’epoca guardando il cd con il risultato della tac mi disse che dovrei mettere una placchetta alla colonna tra i dischi interessati, io sentendo così ho subito detto non se ne parla nemmeno! Nel fra tempo mi aveva ordinato punture e pastiglie da ingerire la quale mi causavano sbalzi d’umore, ho subito interrotto, fatto agopunture per 1 mese altri 700€ e li devo dire che stavo meglio ma sempre con il dolorino ben presente, poi continuato con massaggi da un osteopatia finché mi è quasi sparito il dolore, non mi sembrava vero! Poi ho iniziato a fare attività fisica a casa con una palestra e sinceramente stavo meglio, ora sono passati 10 anni ho messo su qualche kg e faccio poca attività fisica a casa, vorrei capire meglio come eseguire i tuoi esercizi cosa devo o non devo fare per la schiena. Grazie

[@biancafumi2972]

Ora come stai?

[@gennarofilomene1104]

Ciao, consiglieresti l'esercizio anche a chi ha dolore sciatalgico ancora in essere? sono ancora in cura farmacologia con antidolorifici ma vorrei allenare un pò i muscoli lombari per provare ad accellerare la guarigione.

[@micheladevecchi7421]

Grazie grazie grazie!!

[@Trilly265]

Grazie 🤍

[@valentinarusnac7881]

Grazie mille Marcello

[@andreamarin1133]

Buongiorno posso fere questi esercizi se ho infiammazione o sarebbe meglio aspettare grazie

[@estev8112]

Ciao posso fare questi esercizi anche dopo l'intervento di ernia discale? Grazie

[@robertobruno1475]

Ciao mi consigli anche ozono terapia?

[@mauriziomantovi8200]

Sempre interessante ed efficace. Peccato le continue interruzioni pubblicitarie, fanno cadere le braccia 😕

[@mauriziomerlini8865]

Non pensa alla publicita'tu lavora!

[@en3myair57]

Vero! 😭

[@micheladilullo5152]

Questa pressione può essere fatta anche da chi ha problemi di artrosi? Grazie

[@NormaRobayo]

È molto bravo. Merita il meglio❤❤❤

[@adrianagreco7900]

Ciao,e come esercizi in acqua cosa mi consigli?

[@Umanità56789]

Grazie ♥️

[@fraarcari]

Da questa sera incomincerò gli esercizi..io ho fatto un intervento nel 2018 e ho 4 belle viti l3 l4 e adesso la schiena si fa sentire.Le farò sapere grazie in anticipo

[@rosannagambardella5446]

Buongiorno Doc. Grazie per tutti i video interessanti. Frequentemente mi alleno con piccoli pesi spesso quando lavoro con le gambe ho dolore all'anca sul lato esterno alto del gluteo. Ho protusionre L5 S1. Quali sono gli esercizi da evitare?

[@nicolarusso8168]

Ciao, oltre le protusioni, può essere anche che il muscolo piriforme si sia infiammato. Quindi ti può creare quel fastidio cronico tipico di una sciatalgia. Dedica del tempo per fare degli esercizi di stretching per tutta la parte bassa del corpo, compresi quelli per il piriforme. Può essere che così facendo i fastidi o i dolori diminuiscano .

[@gt8305]

Questi esercizi si possono eseguire anche durante la fase di dolore acuto?

[@valentinavian7313]

Salve Marcello……io avrei una domanda importante da fare…..soffro di protrusioni discali nella zona lombare……siccome sono stata parecchio ferma causa covid ora ho un dolore forte…..in questo momento posso fare questi esercizi o è meglio aspettare che il dolore cali?….gtazie di cuore se mi puoi rispondere🙏🏻

[@maurogiacomiti2705]

Buongiorno, ho un ernia l5/s1 migrata a dx e il dolore al nervo sciatico è insopportabile, fare esercizi in questa fase è indicato?

[@stefanofaggioli5874]

Ma gli esercizi servono anche per la sindrome delle faccette articolari ? Cosa posso fare per quelle ?

[@micheleaiossa4654]

Dottore buongiorno, potrei inserirlo abitualmente nel warm up?

[@tommasoricci3231]

Bravissimo grazie

[@cuoresr88]

Ciao, io ho dei dischi cartilaginei leggermente schiacciati alla colonna lombare, il medico mi ha detto di fare questi esercizi per il dolore, siccome devo perdere peso e ho fianchi larghi.. che esercizi posso fare? Cioè addominali, laterali e pesi non vanno bene? Per favore consigliami.

[@teresitakolettu9311]

Mi piace. Per qunti giorni bisogna continuare. Grazie

[@mauriziomerlini8865]

Aa piacere!

[@runnerpercaso]

Ciao, lavoro in un supermercato e pratico trailrunning. Dopo una risonanza per via di un dolore acuto bloccante, mi è stata riscontrata spondilosi e ernia L5-S1. Premesso che sto per farmi vedere da un medico, ma secondo te potrò continuare a correre? grazie

[@kaising4568]

Questi esercizi fanno bene anche nel caso di ernia del disco che va a comprimere il nervo sciatico?

[@teresalombardino7891]

Grazie consigli utili

[@francescopelizzari1348]

Grandissimo

[@giuliarosarialipari1877]

Proverò a farli

[@Martiyawp]

Grazie ,gli esercizi consigliati da un fisioterapista valgono molto . io ho più protusioni dovuti all età e il canale ristretto che mi provoca dolore alle gambe e li mi sa che poco posso fare .:((

[@tonyaesposito384]

Posso fare questi esercizi nella fase di cicatrizzazione? L’infiammazione è quasi andata via ho delle fitte ogni tanto. Posso farli questi esercizi?

[@giovannafederici6482]

Grazie, esercizi utilissimi

[@lailadorso7340]

Grazie la seguo con interesse molto bravo nel dettaglio e nella spiegazione

[@michelecapurso8344]

Marcello mi sono iscritto al video corso ma la mail non arriva! Come posso fare?

[@carmelasalvatore4159]

Salve, io ho una spondiloartrosi L4 S1 e una discopatia, facevo pattinaggio mi sono fermata per via del dolore, sto facendo questi esercizi. Potrò tornare a pattinare?

[@n.n.1425]

Ma questi esercizi possono essere eseguiti anche in fase acuta di lombosciatalgia legata ad ernie lombari?

[@marisapintus2600]

Ho una protesi d anca posso fare questi esercizi ?

[@merenzianasana1035]

Questo esercizio può essere fatto anche da chi ha una condropatia femore rotulea ?

[@alessandrobonvicini948]

Ho discopatia L3 L4 che esercizi potrei fare grazie

[@lucianocrimi]

Il primo esercizio l ho dovuto smettere perché mi ha causato la perdita parziale della sensibilità sulla superficie della coscia sinistra che perdurava anche per giorni

[@francescolomonte6712]

Posso fare questi esercizi quando ho ancora dolore o devo aspettare che mi passi completamente il dolore

[@luigizago7904]

ottimo allenamento

[@francescobruno2548]

Soffro di protusione L4-L5. Ho un fastidio costante, con questi esercizi migliorerò? Chiedo a chi li ha provati ogni giorno. Grazie

[@Anthony-mc5yo]

Durante un ciclo di ozono terapia che attività fisica si può fare?

[@-fq8xc]

Si posso Fare addominali e flessioni? O si peggiora?🤒

[@vittorioesposito823]

Ciao, questi esercizi vanno bene anche per l3-l4?

[@nickzucchina4219]

La protrusione su l3-l4 ti dà dolori alle gambe??

[@vittorioesposito823]

@@nickzucchina4219 ciao, si purtroppo al ginocchio sinistro e al piede sx.. peró con questi esercizi sono spariti al 90%

[@simonedreyfuss3990]

Con una proresi anca messa a novembre vanno bene questi esercizi.....?

[@annaandrea81able]

da circa 5/6 giorni sto facendo questi esercizi dopo che mi è stata riscontrata una discopatia lombare, scoliosi, lordosi e artrosi in una lastra. Ero bloccata e dolorante da settimane. Fatto 5 giorni di punture voltaren e muscoril piu altri 5 giorni di voltaren 150mg x bocca e niente mi faceva effetto, poi ho cercato su you tube degli esercizi da fare per la discopatia e ho cominciato a farli 1/2 volte al giorno tutti i giorni. Da ieri ho iniziato a non avere dolore. Premetto che indosso il busto e continuo ad applicare miotens schiuma dove avevo male. Volevo chiedere per il 2° esercizio non riesco a tenere su i talloni, alzandoli non riesco a spingere sulle mani. Va bene lo stesso anche se sto giù con i talloni?

[@disputeadr]

È possibile ricevere una assistenza personalizzata?

[@lucaqu618]

Nell esercizio a terra con le mani sotto la colonna lombare ti chiedo a che altezza della colonna vanno messe le mani, più verso il sacro o verso la lombare ?

[@silviaciccocioppo5318]

Grazie

[@vitosaponaro5598]

La panca romana per rinforzare i lombari è utile nel caso di lombalgia e disvopatie oppure meglio evitare? Grazie

[@antoniacampanini9181]

Grazie ! Ci provo anch’io Spero funzioni !

[@vitomelis2383]

Sento bruciore forte dietro alle natiche e diettro le cosce ,se insisto a camminare mi informicolano i piedi. Seduto coricato o in bici non.accuso nessun dolore o bruciore . Puo' dirmi qualcosa specifica del.mio caso . Grazie e dove posso vedere la risposta .

[@luciacammareri8651]

Dopo quanto tempo deve passare per fare questi esercizi essendo infiammata e prendendo delle medicine?

[@matildepellegrino1721]

Ciao ma con un po' di dolore posso fare questi esercizi

[@j.b.l.m4406]

la pubblicita' su youtube comincia ad essere insopportabile

[@annetta9797]

PER ME CHE HO ARTROSI ANCHE ALLE GINOCCHIA,POSSO FARE QUESTI ESERCIZI?

[@mauriziomerlini8865]

Certo

[@osannaberrugi2084]

Funziona 👍