Mal di schiena? Ecco 10 Esercizi per stare meglio - Allevia le tensioni nella zona lombare | Pilates

Ciao! Bentornato sul mio canale! 😃
Oggi ti propongo 10 Esercizi per alleviare le tensioni nella zona lombare.
Se ti capita di sentire rigidità e tensione nella parte bassa della schiena, questa breve sequenza ti può aiutare a stare meglio.
Ricordati di stare a riposo nella fase acuta del dolore e di muoverti rimanendo sempre in ascolto del tuo corpo, lavorando sul tuo range di movimento. Se un esercizio dovesse creare fastidio, sospendilo e passa al successivo.
Puoi usare questa sequenza da sola, quando vuoi rilassare la colonna lombare, o abbinandola a un altro allenamento di Pilates, magari più intenso, se senti che ha caricato la zona bassa della schiena.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!
Un grande abbraccio e buon lavoro.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@mauraverdino2591]

Cara Silvia, questa sequenza non fa solo bene alla nostra schiena, ma anche alla nostra mente seguendo la dolcezza della tua voce. Buon inizio settimana! Grazie😘😘🌹🌹🌹

[@ILovePilatesArese]

Che dolce Maura! Grazie!! 😍😍💙💙

[@beverly_marsh8350]

Io con questi esercizi ho meno disturbi alla schiena

[@donataculetto1035]

Ottima sequenza grazie

[@irenesciusco5253]

la mia schiena ti sta ringraziando

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Irene! 😘😘💙💙

[@federicagalante2744]

Complimenti Silvia , bravissima . 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Federica!! 😘😘💙💙

[@robertadipiro6774]

Grazie di cuore Silvia per aver sciolto le mie tensioni sulla schiena!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘

[@annamariaromano8541]

Bravissima Silvia. Io sono una persona un po'anziana e honcercato di fare quello che potevo e sento che mi giova

[@ILovePilatesArese]

Grazie Annamaria! Hai fatto bene a fare ciò che ti è possibile rimanendo in ascolto del tuo corpo!! 💙💙😘😘

[@Sole-hs4mq]

Tra tutte le sequenze provate per il dolore lombare questa è la più efficace! Molto contenta!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💙💙😘😘

[@francescasilvestri7176]

Grazie Silvia..come spieghi tu..nessuno mai.sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!!😘😘💙💙

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia grazie...sempre super magica...buona giornata 💞💞💞

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorenza! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@cecilialenti445]

Grazie Silvia😊come sempre bravissima!!!🌻🌼🌸🌻🌷🌹

[@ILovePilatesArese]

😘💙

[@cristinaperreca2995]

Grazie Silvia, come sempre anche dopo una breve sessione il benessere e immediato! Un abbraccio!

[@ILovePilatesArese]

Un abbraccio a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Grazie Silvia, sequenza ANTITENSIVA.....UN ABBRACCIO!!!!!!😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia, un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@giadamassi9093]

Grazie per quello che fai. I tuoi video sono ben fatti, chiari e molto utili. 🙏🙇

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giada! 😘😘💙💙

[@mariaperosino5524]

Bella sequenza. Come sempre piacevole e rilassante. GRAZIE MILLE 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!😘😘💙💙

[@tetytv3239]

Grazie, Sei brava, bella, gentile e calma. Adoro seguirti 🙏😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@lallaferrari6227]

Grazie Silvia le tue lezioni sono sempre bellissime e particolari!!! 🤩🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Sono sempre molto felice quando si tratta di prendersi cura di questa zona che è quasi sempre esposta a carichi e pressioni, per questo un grande e sincero grazie cara Silvia! 🙏🌹 Buona giornata e serena settimana 💛💚💜💙❤️

[@ILovePilatesArese]

Hai ragione Maria! Soprattutto ora che fa freddo e che questa zona è ancora più sensibile! Un abbraccio e buona settimana a te!! 😘😘💙💙

[@cristinagenesi6072]

sempre professionale ed efficace. dopo ogni sessione corta o lunga che sia sto meglio. Grazie😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvietta! Grazie della lezione! Sempre grazie di ❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Claudia! Grazie a te! 😘😘💙💙

[@lorenzasaltamartini5966]

Grazie Silvia, sono tornata dopo mesi da te e sei l’unica che riesce ad alleviare i miei dolori alla schiena! Grazi!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙

[@stefaniarossi2430]

Grazie Silvia, preziosa come sempre, arrivi proprio quando ne ho bisogno. La mia schiena ti ringrazia! 😂👍🔝😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia💖 e anche questa sequenza di esercizi sono fantastici per la mia mobilità ✌🏻 grazie grazie grazie buon inizio settimana 💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Debora! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@monicavitali9642]

Silvia ciao sono Monica ho fatto pratica con un paio dei tuoi video per chi ha problemi alla schiena e mi sono piaciuti tanto...sei proprio brava anche nelle spiegazioni che dai.. GRAZIE!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica!! 😍😍💙💙

[@giuliamartina9105]

Sei proprio splendida, spieghi chiaramente e con calma. È sempre un piacere seguire i tuoi video

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giulia!! 😘😘💙💙

[@rosis3010]

È da tre anni che ti seguo Silvia e non mi hai mai deluso❤️😘 questo allenamento è super per la mia schiena.. ti ringrazio infinitamente 😘😘😘🙏🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosi!!! 😘😘💙💙

[@sararicciotti532]

Ciao Silvia! Grazie mille per questo video, ci voleva proprio 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙

[@sirio696]

Complimenti Silvia la tua passione e professionalità mi aiutano a non smettere di curarmi del mio corpo 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@stefaniapiazza447]

Cara Silvia, grazie! Sto seguendo questa serie di esercizi giornalmente e ho molto sollievo nella zona lombare. Ho seguito altri tuoi video di yoga... Mi trovo benissimo, ed è una rinascita per corpo ed anima. Grazie!! ✨✨✨

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@tubisale]

Questa sequenza è tra quelle che ripeto più spesso, efficacissima a sciogliere le mie contratture lombari,compagne di sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie Alessandra! Sono contenta che questa sequenza ti sia utile!! 😘😘🐾🐾💙💙

[@claudiozampa2582]

Non lascio mai commenti virtuali, ma finalmente una rarissima sana condivisione di contenuti, complimenti, si vede che metti tanto amore in ciò che fai

[@ILovePilatesArese]

Grazie di cuore Claudio!! 😘😘💙💙

[@claudiozampa2582]

Grazie a te per la condivisione! :) ma la tempistica degli esercizi è quella da te indicata nel video oppure bisogna impiegare più tempo per ogni esercizio?

[@rositadambrosi1712]

È la prima volta che faccio lezione con te ed è stata molto bella e rilassante forse perché tu esprimi serenità con la tua voce❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosita e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙

[@silviamarmai5957]

Grazie mille! Hai esaudito il mio desiderio ❤️❤️❤️ ti ringrazio di cuore questa sequenza mi aiuterà a stare meglio in questo periodo lavorativo molto impegnativo! Grazie grazie grazie grazie grazie grazie grazie grazie!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Spero davvero che questa sequenza ti aiuti a stare meglio! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao Silvia, coccole per il nostro corpo, grazie come sempre. Tua fan♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna Giulia!! 😘😘💙💙

[@simonettaubbiali5555]

Io soffro perennemente di mal di schiena e cervicale. Questi esercizi, sono manna dal cielo 😊grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta! 😘😘💙💙

[@user-un5qg4gt4f]

grazie Silvia , due giorni di mal di schiena mi hanno bloccata oggi ho voluto provare senza forzare troppo. Grazie per i tuoi consigli

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@brunosimoncini5190]

Grazie Silvia, sto seguendo molti dei tuoi video e la mia schiena ringrazia. Veramente professionale e rilassante al massimo.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Bruno! Sono contenta se Pilates ti fa stare meglio!! 😘😘💙💙

[@michelarosincolori2121]

Un bellissimo lavoro che scioglie tutte le tensioni accumulate durante la giornata. Lo farò tutte le sere prima do andare a letto. Sempre grazie Silvia 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela, buon riposo!! 😘😘💙💙

[@cristinasamarini7738]

Ormai una routine quotidiana di benessere con le tue lezioni! Grazie x quello che fai! Un abbraccio ❤🪷🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! Un abbraccio grande!! 💙💙😘😘

[@tizianaaimale3133]

Grazie Silvia Esercizi da fare dopo aver lavorato e grazie Silvia 🌹 buona settimana a Te, a Tutti ✨🙃

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@emiliaurso6296]

Che meraviglia il tuo modo di lavorare, grazie!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emilia!! 😘😘💙💙

[@decarolisdaniela]

Bella questa sequenza. Avevo mal di schiena e alla cervicale e dopo questa sequenza sto molto meglio. Grazie 🙏 ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio! 😘😘💙💙

[@sandrasalerno]

la mia -preziosa-pratica quotidiana. Grazie Silvia!😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sandra!! 😘😘💙💙

[@maribu8246]

ottimi esercizi, bravissima nello spiegare, mi ha fatto molto bene!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia servita!! 😘😘💙💙

[@cinziamaccorin8369]

Questi esercizi, non hanno prezzo, come i tuoi consigli..😘💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cinzia! Sono contenta se trovi consigli utili da applicare. Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Buongiorno cara e buon inizio settimana, grazie per la tua pratica ❤️ molto utile alla mia schiena 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta! Un abbraccio e buona giornata! 😊😊💙💙

[@annapingitore5554]

Bellissima ed efficace pratica...grazie Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,continuo con qst sessioni finché non sento la schiena sicura e forte. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪😻💝🤩😍🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘

[@emiliaurso6296]

Grazie Silvia. Questa sequenza mi permette di ricominciare a respirare 🙏🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emilia!! 💙💙😘😘

[@adeledg6516]

Bellissima sequenza! Credo dovrei farla più spesso, ultimamente ho un po' di dolori (solo quando rimango seduta a lungo), quindi la ripeterò. E al di là della schiena.....il benessere e la pace mentale che danno le tue lezioni non le dà nessun altro. Grazie Silvia, buon weekend! 💙🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Adele!! Buon fine settimana!! 😘😘💙💙

[@paolapessotto8986]

Fantastico, grazie Silvia😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@francescaye911]

Questa sequenza mi ha fatto rilassare moltissimo avvicinandomi a me stessa grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! 😘😘💙💙

[@user-qp1vs2hp1w]

Complimenti molto brava e professionale...grazie di cuore❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@tartaluna1]

Grazie Silvia e buona settimana a te! ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

Grazie Silvia per questa sequenza di esercizi !! Stando in piedi molte ore al giorno la schiena spesso ne soffre e questa sequenza di allungo è stata molto benefica. Buona settimana 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙

[@raffaeleconti4590]

Grazie Silvia questi 10 esercizi servono per la zona posturale

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Questi esercizi si concentrano di più sul sollievo della zona lombare, mentre sul canale trovi altro video che lavorano sulla muscolatura posturale o sull'allungo della zona dorsale. 😘😘💙💙

[@valentinapinna2207]

Grazie Silvia🙂questo periodo sto soffrendo un bel po' di mal di schiena, mi sento un po' meglio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio. 😍😍💙💙

[@silviabuscaglia6831]

Come ogni lunedì nn vedo l ora di tornare dal lavoro per vedere il tuo nuovo video e la sequenza di oggi è stata top ero totalmente infreddolita e dolorini alla zona lombare ora decisamente molto meglio grazie moltissime sempre ❤️🤩

[@ILovePilatesArese]

Che carina Silvia, grazie mille! Un abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙

[@francescasilvestri7176]

Bravissimaaaaaa come sempre..spieghi benissimo...quanto mi piaciiiiii

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! 😘😘💙💙

[@lorenadenardi4561]

Sei bravissima, molto competente e hai un bellissimo modo di porti. Ti ho seguita per tutta la gravidanza e continuo a farlo ora che la piccola ha compiuto 1 anno… grazie!

[@ILovePilatesArese]

Che meraviglia! Grazie Loredana!! 😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

Grazie mille Silvia💞il lunedì aperipilates🙏🏽buona settimana😘🌹🙏🏽

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille a te Danila!! 😘😘💙💙💙

[@estelpace6800]

Mi è piaciuta tantissimo questa sequenza, ha risposto al bisogno del mio corpo e della mia mente to calm down. Sei 🔝🌹😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Estel!! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie, capita al momento giusto🙏💖

[@ILovePilatesArese]

💙😘

[@alessandraceccon4769]

Mille grazie Silvia: la mia schiena, dopo la lezione killer ABS 4, aveva proprio bisogno di questi allungamenti. Grazie davvero!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@paolacarloni832]

Fantastica Silvia, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@rossanaterzi1539]

Grazie, Silvia, lezione molto rilassante, un toccasana x la mia schiena. Sei bravissima!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rossana!! 😘😘💙💙

[@lamiki4046]

Perfetto Silvia! Devo anche tenere sempre rinforzati, core, glutei e gambe...non parliamo dell'allungo dell'ileopsoas 😅 provvidenziale questa sequenza! Sempre grata🙏🏼💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki! Non è semplice avere cura di tutte le parti sensibili, ma piano piano si può creare una sequenza ideale per ognuno di noi. Grazie ancora per i tuoi commenti che mi danno la carica e un grande abbraccio. 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Grazie.

[@rosettagabrini6515]

Lo fatto adesso dopo una giornata di lavoro che faccio massaggi devo dire che è molto benefici per la schiena mi ha sciolto le tensioni . Grazie mille alla prossima sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@teresapaparo7427]

Ciao Silvia. Bellissima pratica ci voleva oggi.🤩🌻🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa!! 😘😘💙💙

[@sab7058]

Ottimo,, grazie mille🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!!😘😘💙💙

[@simonazambelli6955]

Il mio 2024 purtroppo è iniziato all'insegna dei dolori lombari ma grazie a te la situazione sta migliorando notevolmente! Oltre a lenire le problematiche fisiche, la pratica con te è un balsamo prezioso ancche per lo spirito!🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Simona!!😘😘💙💙

[@robertamacri1628]

Ciao Silvia appena iscritta ...bel esercizio spero di alleviare il mal di schiena..grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙

[@ritaagostini182]

Bellissimo momento, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙

[@annalisabiancotto7830]

Ciao Silvia! Esercizi utilissimi e preziosi per la mia povera schiena perché sono tutto il giorno davanti il pc! Grazie e buona giornata!👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@laurapalmer4119]

Grazie Silvia, sono un paio di settimane che ho dolore al trapezio nella parte sinistra, temo di aver fatto un movimento sbagliato, ed aver iniziato la settimana con questo allenamento mi ha dato sollievo! Continuerò con gli allenamenti con attenzione senza fare eccessivi sforzi. Buona serata!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Spero che tu stia meglio nei prossimi giorni. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@silvanabolzoni7749]

Pensavo di non averne bisogno ma ora sono molto piu' sciolta...grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvana! 😘😘💙💙

[@lucazilli9430]

faticoso ma estremamente rilassante, merito anche della tua voce serena ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Spero che questo video ti abbia aiutato a stare meglio! 😘😘💙💙

[@francescacatania2259]

Aaah! Bene! Rimessa al mondo!!!😘😘😘😘♥️♥️♥️

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘

[@pamelabonacina4906]

Ottimo grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Pamela!! 💙💙😘😘

[@stefaniamontin1321]

🎉🎉🎉bellissima grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania! 💙💙😘😘

[@florianatopini6309]

Ciaooo Silvia, lo faccio stasera, sarà sicuramente super efficace 😘 grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana! Buon allenamento!! 😘😘💙💙💙

[@mariagraziamarzinotto3982]

Eccezionale! La tua calma durante le spiegazioni ben dettagliate, l'esecuzione impeccabile delle sequenze sono un invito a seguirti. Molto efficace per le mie problematiche alla schiena.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Grazia! Sono contenta che questa sequenza ti siamo piaciuta e spero tipo sia stata utile!! Un abbraccio e buona serata!!!😘😘💙💙

[@marcellapergolesi817]

Allungamenti efficaci per le mie esigenze di dolori, grazie 😍

[@simonariva6801]

Esercizi come sempre guidati con precisione e delicatezza, grazie !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona! 😘😘💙💙

[@silviatognazzi729]

Grazie mille

[@soniamezzalira3030]

Grazie carissima!! Ottima lezione😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sonia!! 💙💙😘😘

[@giovannagaregnani1002]

Bellissima e rilassante grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! 😍😍💙💙

[@francescorossi1237]

Ma Grazie ate per questa splendida sequenza!!! Lo sai che l'ho svolta insieme a mio figlio?! Bellissimo!!! Ci siamo divertiti un sacco. Grazie mille ancora Silvia.🙏🙏🙏 E tante coccole per i vostri splendidi Gattini 🐈🐈‍⬛

[@ILovePilatesArese]

Che bello Francesco! Grazie a tutti e due!! Un abbraccio e un saluto anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

@@ILovePilatesArese 🤗🙏

[@marymontilla8909]

Grazie a te Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙

[@pooredgarderby]

Bellissima sequenza! Molto rilassante

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@aiamostafa1012]

Stupendo, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Super utile, grazie💖💖💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michi!! 😘😘💙💙

[@nadiastanzani1006]

Grazie mille Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! 😘😘💙💙

[@strega____6967]

Grazie Silvia, sono settimane che combatto con il mal di schiena lombare e sto bene solo facendo gli esercizi, in particolare dopo questa sequenza mi sento benissimo😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio!! 😘😘💙💙

[@luciacaputo3821]

Ciao Silvia ho appena visto il tuo video, lo consigli anche a me dopo un'operazione di artrodesi nel 2022?

[@paolapaola9914]

Bravissima come sempre❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 😘😘💙💙

[@beatriceranghieri370]

Sei bravissima, grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Beatrice!! 😘😘💙💙

[@donatellabaldissera7753]

Sempre meravigliosa 🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie Donatella!!😘😘💙💙

[@nadiapizzocaro7948]

Ciao Silvia, la mia schiena ti ringrazia ! Buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@user-jx7zh5vz5d]

Grazie bravissima ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gabriella!!😘😘💙💙

[@lorenaventuri2680]

Grazie . Io faccio questi esercizi e sono perfetti per alleviare il dolore. 😌

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorena!! 😘😘💙💙

[@violatorpollock]

Grazie Silvia, sei bravissima! Unisco le lezioni di pilates outdoor alle tue, a casa! È veramente un toccasana per chi, come me, ha mal di schiena cronico. 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che Pilates dia un po' di sollievo alla tua schiena!! 😘😘💙💙

[@angelacascini7278]

Ho provato ieri questa sequenza, reduce da una lombalgia che mi ha quasi bloccata, il classico colpo della strega. Dopo una settimana di antinfiammatori ancora non ripresa completamente sono stata molto cauta nell’esecuzione degli esercizi che però non mi hanno procurato alcun fastidio. Li ho fatti con facilità e solo dopo qualche ora mi sono resa conto che ero molto meno bloccata! Infatti stasera l'ho rifatta 😃… non ho voluto aggiungere altro per timore di esagerare, ho ancora un po’ di dolore. Sei fantastica ed è un piacere allenarsi ascoltando la tua voce ❤ Grazie!

[@antonellaraimondi2474]

Fatto di sera, dopo una giornata faticosa prima di andare a letto, ha sciolto le tensioni alla mia schiena.. Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙