Aludj Sokkal Jobban! - 6 Tipp a Hatékonyabb Alváshoz

Az előző videómban azt mutattam be, hogy milyen előnyei vannak annak, ha korábban kelünk fel a szükségesnél. Ezért úgy gondoltam, hogy készítek egy videót arról is, hogy milyen praktikák alkalmazásával érhetjük el azt, hogy jobban és hatékonyabban aludjunk.
A videóban említett f.lux alkalmazás, amivel állíthatjátok a monitor fényének hullámhosszát:
www.google.hu/search?q=flux&r...
A Noisli nevű fehérzaj alkalmazás:
www.noisli.com/
VÁLJ CSATORNATAGGÁ!
/ kapcsoló
Ez akkor lehet érdekes számodra, hogyha szeretnél velem közvetlenebb kapcsolatba kerülni és ezzel egy időben támogatnád is azt, amit csinálok!
☕ Hívj meg egy kávéra: ko-fi.com/kapcsolo
💡 Kapcsoló podcast:
▪ Spotify: bit.ly/kapcsolospotify
▪ Anchor: anchor.fm/kapcsolo
◾ Minden héten új videót töltök fel, amennyiben nem szeretnél lemaradni egyről sem, akkor fontold meg a feliratkozást és nyomj rá a kis csengőre!
◾ Instagram (minden nap új post):
/ kapcsolo18
◾ Kapcsoló blog: www.kapcsolo18.com
◾ Támogasd a munkámat (a videó előtti és közbeni hirdetéseket soha nem fogom bekapcsolni):
▪ Rendszeresen: / kapcsolo
▪ Egyszeri alkalommal: paypal.me/kapcsolo
◾ Facebook oldal:
/ kapcsol0
◾ Szeretettel várlak a Discord szerverünkre is, ahol kicsit jobban megismerhetjük egymást és mélyebben kivesézhetjük ezeket a témákat:
/ discord
#kapcsoló #HogyanAludjJobban #6TippAHatékonyabbAlváshoz #HogyanAludjakJobban #HogyanAludjakElGyorsabban #önfejlesztés #önbizalom #alvás

[@benedekkomenda3603]

Már egy bő két hete rendezett az alvásom, elképzelhetetlenük jó irányba terelte az életemet. Mindenkinek csak ajánlom, nagyon hasznos videó!

Nagyon örülök, hogy bevált Benedek! Büszke lehetsz magadra, hogy rendezted az alvásodat, ehhez kevés embernek van elég akaratereje manapság! :)

[@krisztianborbely6743]

Jó kis videó, viszont kihagytad az alvási ciklusokat, amely átlagosan 90 perc minden embernél. Ezért vagy 6 órát érdemes aludni, vagy 7 és felet. Ha 7 órát alszol, akkor az utolsó alvási ciklusod közepén ébreszted magad, ami nem jó. Amióta alvási ciklusokban gondolkodok, azóta nincs szükségem ébresztőórára sem, magamtól ébredek. A másik, az itt is megemlített koffein, amelynek 6 óra a felezési ideje. Vagyis, ha délelőtt 10-kor iszol egy kv-t, akkor annak a negyede még mindig benned kering este 10-kor is. Aki nehezen alszik, az gondoljon erre is. Lehet, hogy a délben elfogyasztott kv is bekavar. Nálam bekavart és amióta csak reggel iszom kv-t, azóta nincs gondom az alvással. És végül kiemelném a megfelelő mennyiségű vitamin bevitel fontosságát. A mennyiségen nagy hangsúly van erről csinálhatnál egy külön videót szerintem. Hogy mennyi a megfelelő mennyiség? Ne a háziorvost kérdezd. Személy szerint a gyógyszeripar nepperinek tartom őket. Megfelelő mennyiségű vitaminbevitellel pedig sokkal kevesebb betegség lenne, az pedig nem jó üzlet egyeseknek.

[@petranyul4783]

Nagyon hasznos ez a videó,mindenkinek nagyon ajánlom! Én egy hete néztem meg és azóta nagyon rendezett az alvásom. Úgyhogy köszi a tippeket!

Örülök, hogy megtaláltad és annak is, hogy a hasznodra vált! Köszönöm, hogy itt vagy és visszajeleztél nekem ezzel kapcsolatban 😊 ha bármi kérdésed van hasonló témában akkor keress nyugodtan itt, Instán, vagy bármelyik másik platformon! 😊

[@shutsz]

Soha nem szoktam reklámokra kattintani, de ez megfogott! Köszi! 😁

Örülök, hogy tetszett! Iratkozz fel, amennyiben nem szeretnél lemaradni a többiről sem! :)

[@ROB1994]

Szuper videó! Mindent amit tanácsotál a videóban azt tuti, hogy kipróbálom, már ma el is kezdem és remélem, hogy végre búcsút inthetek az alvászavarnak :)

[@melindakusztos7142]

Én egyszer délután egy olyan jót aludtam, mindegy volt akkor abban a pontban, hogy az ágy milyen minőségű, aznap rengeteg vizet ittam, és egész nap dolgoztam, főztem, mostam stb. És az sokat segített, hogy egyből elaludjak. Köszönöm ezt a videót, hasznos információkat szereztem belőlük. ❤❤🥰

[@matepojbics2386]

Jó lett

Köszönöm Máté!

[@csabafekete5268]

Köszönöm, ez segített :)

Ennek nagyon örülök! Köszönöm, hogy itt vagy! :)

[@csabafekete5268]

@ Én köszönöm ezeket a hasznos és igényes videókat! :)

[@BT-or7hr]

Én hétköznap lefekszek 11 kor és 5:45-kor kelek. Hétvégén éjfélkor vagy 1 órakkor fekszek le és alszok 11,12,13 óráig. Soha nem kelek fáradtan és soha nem volt szükségem ébresztőórára.

[@buzakalasz7106]

👍

:)

[@jusztinatimeaszaszi245]

Jó h valaki készít ilyen videókat is :)

[@renatakarsay6118]

Nekem nem gondom alvással pedig elötte telefonoztam kékfény szürő nélkül volt ojan hogy kávét ittam elötte csak úgy.. Szinte azonnal alszok el, nem ébredek fel este, pihentető az alvás és a keléssel sincs gond. Ez nem volt mindig igy. Egyszerűen csak az elalvással volt gondom. Amiket azota csinálok hogy könnyen elaludjak: - kiválasztok egy poziciot ami kényelmes és nem változtatok rajta. - Nem jár az agyam csak ami jön, és ha eszembe jüt egy jó ötlet inkább hagyom holnapra. - Minden zajforást kizárok. Zene halgatás egyáltalán nem jó. Legalább is szerintem.

[@kovacskincso5703]

Akkor az baj ha zenét hallgatok elalvás közben?...🤔