HOW TO IMPROVE YOUR ENDURANCE in FOOTBALL / SOCCER. 3 exercises.

Hoy os ofrecemos un vídeo para aquellos que quiera mejorar su resistencia específica en fútbol, con 3 ejercicios adaptados para futbolistas.
La resistencia es la capacidad que nos permite mantener una acción o gesto técnico durante un periodo de tiempo elevado, sin disminuir la calidad técnica, intensidad o eficacia debido a el aumento de la fatiga.
La realidad del fútbol actual nos demuestra que para llegar al máximo rendimiento es vital un entrenamiento de cargas elevadas, por lo que el entrenamiento de resistencia es altamente necesario con el fin de poder soportar entrenamientos, partidos a una alta intensidad y recuperarse lo más rápido y eficientemente posible.
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2022- hoy). Selección Sub-23 femenina de Finlandia
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga/ 1. Kansallinenliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#resistencia #futbol #entrenamiento

[@alvaromolinos]

Aquí tenéis el 1er vídeo de Resistencia: kzbin.info/www/bejne/emfEg2SahpKJiq8 Plan de entreno de RESISTENCIA 12 semanas: preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/3-meses-de-entrenamiento-de-resistencia

[@angelg9857]

Este canal debería tener millones de suscriptores, sabes demasiado y se ve que eres demasiado profesional, algún día espero saber tanto como tú, Gracias por el contenido

[@alvaromolinos]

Gracias, iremos creciendo poco a poco. Ayuda mucho si compartieras este contenido.

[@jutelchala]

la glucolisis arranca desde los peimeros intantes ......maxime cuando se hace alta intensidad intensidad.....no solo la fosfocreatina ......en 10 12 sg se alcanzan tasas de lactato bastante altas .......palabra de sprinter.......no te quiero decir ....salir de nuevo en 45sg......menuda muerte

[@alvaromolinos]

Por su puesto, en 10-12 segundos la fuente principal es la fosfocreatina... pero no la única, el uso del glucógeno es también muy importante. Sobre le lactato, sprinters de 100m ya pueden tener concentraciones superiores a los 10mmol... pero corredores de 400m se duplican y casi triplican.

[@clodomiro6685]

Excelente video, intentare aplicarlo durante la semana para mejorar la calidad de mis entrenamientos.

[@alvaromolinos]

Gracias y ánimos

[@rubenalonso3790]

Grande Álvaro te sigo desde que empezaste ,sigue así,mucho valor tiene el canal y trabajo. Felicidades

[@alvaromolinos]

Muchas gracias

[@beatmarileal504]

Hola Crack! Obvio que vi el primer video. Gracias por la segunda parte 🤙🏼

[@adynblandon4233]

Muchas gracias por la información 🤟🏽

[@Tiko11666]

Muy Bien , Gracias , puede usted hacer lo mismo con la FUERZA ??? con mismo formato y graficas

[@alvaromolinos]

Es un tema muy complejo como par tratarlo en un video

[@AlessandroMV_]

Brutal!

[@713Adriano]

Hola que tal? Muy buenos tus trabajos pero me gustaria que pongas mas trabajos de resistencia fisica!

[@javiervegas10]

Crack

[@jason-gl7cz]

Hola, la condicion fisica (aire) se puede mejorar?

[@Ardi_cr7]

Es obligatorio llevar una dieta o puedo comer así nomás??

[@alvaromolinos]

Obligatorio no, pero si necesario si quieres mejorar tu rendimiento

[@Ardi_cr7]

@@alvaromolinos Ok gracias esque lo q pasa esque yo tengo 15 años y mi papá no quiere q tenga dieta ya q me dice q estoy en desarrollo

[@ikeravila563]

@@Ardi_cr7 dieta es una palabra fea, dile que quieres tener una alimentación controlada, lo importante es nunca aguantar hambre.

[@Ardi_cr7]

@@ikeravila563 Es lo mismo

[@ikeravila563]

@@Ardi_cr7 depende de la visión de tu padre

[@juniorvenero9174]

❤

[@jomanchiro]

Muy buen video, basado en evidencia y explicado sencillo a la vez, saludos desde Chile.

[@jomanchiro]

Lo que sí, me queda una duda con la intesidad de los ejercicios de fase anaerobica y aerobica, al variar entre 1-4 minutos, que tan intensos deben ser, y algún ejemplo de ejercicios a realizar?

[@javiervegas10]

Muy buen contenido

[@alvaromolinos]

Gracias

[@marccanadas3505]

Donde has aprendido tanto?

[@rodripro1681]

ESTUDIÓ LA CARRERA DE PREPARADAOR FÍSICO, ¿QUÉ ESPERAS?

[@marccanadas3505]

@@rodripro1681 mi pregunta no iba a malas, solo por saberlo, yo estoy haciendo primero de CAFE y me interesa saber por dónde podría tirar luego, nada mas

[@alvaromolinos]

Todo bien chicos... Lo explico en un video y en los comentarios