HOW TO IMPROVE the ENDURANCE in FOOTBALL/SOCCER

✅ ¿Necesitas mantener una intensidad elevada durante 90min de partido?
✅ ¿Tu equipo suele recibir más goles y realizar más fallos al final del partido?
Este es sin duda tu vídeo!!
La resistencia es la capacidad que nos permite mantener una acción o gesto técnico durante un periodo de tiempo elevado, sin disminuir la calidad técnica, intensidad o eficacia debido al aumento de la fatiga.
La realidad del fútbol actual nos demuestra que para llegar al máximo rendimiento es vital un entrenamiento de cargas elevadas, por lo que el entrenamiento de resistencia es altamente necesario con el fin de poder soportar entrenamientos, partidos a una alta intensidad y recuperarse lo más rápido y eficientemente posible.
Picture @lonnqvistmira
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#resistencia #alvaromolinos #futbol #entrenamiento

[@alvaromolinos]

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[@l4fpro]

¡Gracias por seguir aportando tanto Álvaro! Un Abrazo crack :D

[@alvaromolinos]

Gracias chicos, un fuerte abrazo!!!

[@TomZarza]

Me super interesa seguir escuchandote al respecto! 😁 Vamos con la segunda partee

[@maticano5221]

HOLA ALVARO GRACIAS POR EL VIDEO, PARA EL PROXIMO ME GUSTARIA QUE EXPLIQUES SOBRE LOS DIFERENTES METODOS DE ENTRENAR LA RESISTENCIA, TODO DEPENDE DEL CONTEXTO, PERO EN BASE A TU EXPERIENCIA NOS SERVIRIA. GRACIAS Y SALUDOS DESDE ARGENTINA

[@hansschnaidt8918]

Mi rey gracias por este canal, tengo 19 años y esto prepaandome para entrar a Santiago Morning de acá, 🇨🇱, saludos maestro larga vida a este canal!!!

[@javiafellay]

Me gustaría que continues con la serie Profe, yo aplico mucho tus ejercicios y consejos. Ejercicios de reacción, y explosividad Profe, si podes realizar unos videos.💪

[@alvaromolinos]

A ver cómo va este de visitas

[@rubentm4242]

Haz la segunda parte!! Es muy interesante escucharte!!

[@jhoanKatz018]

Gracias por compartir todo lo que tu sabes es muy útil la verdad

[@sinddieperez4096]

También me gustaría que subieras ideas para hacer intermitente y como hacer la pasadas y de cuántos minutos debería correr y con cuánto de descanso o cuántos metros todas esas cosas gracias buen video

[@leoelguapoyelmejor]

Sigue con la miniserie de la resistencia, porfavor

[@alvaromolinos]

Gracias, probablemente... a ver como van las visitas

[@usariodeyoutube3172]

X2

[@gustavocorvalan1320]

X3

[@hanstitustcd]

Haces entrenos personalizados online o en persona??

[@danielaelisasilva6329]

Que buen video. Gracias.

[@pauladelgadovera2918]

Me encantaría la segunda parte!!

[@hansschnaidt8918]

Suba videos de lo que sea maestro que esto es oro puro!

[@mariosolorzano3567]

Buen dato amigo ojala que suba otro de resistencia pero con balon y conduccion porque eso es lo que mas se falla al estar agotado

[@normamaldonado5509]

Si porfavor 🙏 sigue, quiero saber q hacer para mejorar resistencia en mis niños...

[@irvingmedina7176]

Has ese vídeo, de cómo desarrollar las diferentes líneas de la resistencia, saludos desde Colombia

[@felipevillanueva13]

EXCELENTE EXPLICACION

[@rodrigoinfante9171]

Hola cómo estás me gustaría si podes mostrar que ejercicios usas para trabajar la resistencia en el fútbol...y también que pausas usas entre series y series...

[@amilcaredgardofigueroa6588]

Increíble contenido profe , gracias a UD e mejorado de ser un amateur a ser semiprofessional en 2 años siguiendo sus consejos muchas gracias 🙏

[@alvaromolinos]

Es un placer

[@andresvelasquez6409]

Excelente video

[@giovanni17274]

Has un video como mejorar la resistencia con HIT! Gracias muy buenos los videos saludos !

[@johnnyzapata9955]

Gracias profe Álvaro y adelante con el segundo video 💪

[@alvaromolinos]

Vamos a ver cómo va de visitas

[@Religionoffroad]

Hola! Podrás armar un video de como se planifica una pretemporada corta? Para plantel de fútbol profesional.. gracias

[@geremycapatobar1563]

Me parece muy buena idea la miniserie de resistencia

[@angelg9857]

Hola Profe Álvaro como has estado? Que tal tu adaptación? Te mando un abrazo, ya se echaban de menos estos vídeos

[@julioquirola7093]

Muy bueno el contenido felicitaciones, algo q sea para personas mayores de 40 en lo q respecta a resistencia ,seria de mucha ayuda gracias

[@javiervegas10]

Esperaba mucho este video

[@alvaromolinos]

Vamos a por la segunda parte?

[@sinddieperez4096]

Hola yo soy futbolista y me falta resistencia en el partido me canso mucho me gustaría que subieras ejercicio para mejorar la resistencia o ideas para salir a correr en el parque

[@pablocortesperona4447]

Justo tengo exámenes en dos asignaturas. En uno me piden elegir dos capacidades físicas que estén presentes en el deporte que escoja (fútbol). La evaluación de esas capacidades y planificación y sesión de entrenamiento. Para la otra materia (entrenamiento de la resistencia) me piden justo, elegir un deporte (fútbol), el objetivo de las sesiones de entrenamiento y qué métodos voy a ocupar, todo esto con justificación. Me sirve mucho tu contenido !, Agradecido 🙏🏾💫

[@ricardopinto4021]

Sigue con la miniserie y como deberíamos entrenarla!

[@zinue8271]

Me gustaria qe siga esta serie

[@Alexmentoronline]

Dale a la segunda parte💪🏻💪🏻

[@leoelguapoyelmejor]

Me encanta aprender de fútbol

[@davidcardozamontalvo7763]

2do video y miniserie sobre resistencia porfa 🙌🏽🙏🏽

[@JuliaoGalamba]

Sigue con la miniserie porfavor!!!

[@luchopreparacionfisicafutbol]

si profe deberia continuar con la serie... un abrazo desde argentina

[@alvaromolinos]

Gracias

[@Capro10]

me gusto mucho tu hoodie

[@emirsavid3163]

2 video tratando la resistencia

[@javiereduardocaputogimenez6519]

profe siga asi muy buen contenido!!! hay algún lugar donde se pueda ver qu ejercicios hace? específicos para el futbol? que podamos ver? saludos desde argentina!!

[@alvaromolinos]

En nuestra web tenemos planes de entrenamiento para mejorar la resistencia, con ejemplos de ejercicios.

[@unai4270]

Gran vídeo Álvaro! Espero que continúes con vídeos explicando un poco los tipos de resistencia y ejemplos de cómo trabajarlos. Un saludo.

[@alvaromolinos]

A ver si llega el vídeo a 10.000 visitas

[@lacrimosa123]

@@alvaromolinos ya llegamos a las 15000 vistas , puede hacer ejercicios de resistencia por favor

[@kropft.1758]

Super interesante los videos Muchas gracias por la gentileza. Una pregunta. Que tan bueno o recomendable es que un jugador de fútbol con 14 años de edad, que entrena en un club formativo, sea invitado a entrenar en una escuela nueva por 6 meses o 1 año, porque le agrada su estilo de juego. Es bueno para el adolescente o es mejor quedarse en donde esta

[@victorandresgomezmark3892]

Que siga el tema de la resistencia porfavor gracias

[@javiervegas10]

Voy a compartir el vídeo

[@alvaromolinos]

Gracias, se agradece

[@sandrobrunini]

buenas Álvaro si mi equipo entrena 3 días a la semana Martes Jueves Viernes y el partido es el sábado qué día me recomiendas a entrenar la fuerza y qué día la resistencia?

[@rodrigoinfante9171]

Podrías darnos ejercicios de resistencia en forma analítica....

[@rodrigosalaza2305]

GRACIAS Y SALUDOS DESDE CDMX MEXICO

[@alvaromolinos]

Gracias a ti

[@royavilabarba6985]

Soy de bolivia profe saludos

[@hacktrick3299]

Si sería genial una serie de resistencia, yo tengo el problema que mis gemelos al minuto 70 se sobrecargan y ya no duró más

[@kuazyUs]

Por favor saque la segunda parte. Gracias.

[@martinacosta8442]

2da parte!!!⚽💪

[@alexbaladocouto8559]

Algún día podrías grabar un entreno que hagas??

[@marcelocanio]

Quiero la mini serie de resistencia

[@carlosdelcid5053]

Has la segunda parte

[@ABCFinanzas-]

Debes dar ejemplos de entrenamientos para tener una buena base

[@luisserrano1697]

Muy buen video

[@alvaromolinos]

Gracias

[@gastongomez7616]

Gracias profe por enriquecer nuestro conocimiento,,consulta ..la resistencia la puedo trabajar en fondos de juego?

[@alvaromolinos]

La resistencia se puede trabajar de muchas formas

[@aliermenaleiva833]

Excelente vidéo!! Una cuestión podrias algún día explicar un poco como baja las cargas un futbolista al retirarse, o sea una vez juega su último partido como profesional como entra en vida normal físicamente hablando, gracias!! Buen trabajo

[@alvaromolinos]

Interesante tema, lo tendré en cuenta

[@VoidRegent54]

Habla de la resistencia aerobica y anaerobica como mejorar tengo dudas sobre eso porfavor gracias por brindar contenido y por la 2 parte💪

[@alvaromolinos]

Muchas gracias

[@gustavomontes210]

Que tipos de ejercicios sugiere

[@miguelangelfernandeztobalo640]

Intenta seguir con la serie 💪👍

[@alvaromolinos]

Si el vídeo tienes bastantes visitas seguiremos con ella

[@anapineirobarreiro1921]

Me encantaría saber más sobre los tipos de resistencia aplicados al fútbol y cómo entrenarlos

[@alvaromolinos]

En nuestra web tenemos planes de entrenamiento de 12 semanas para mejorar la resistencia en futbolistas.

[@javiervegas10]

🔝🔝

[@VistaAereaDroneTemucoChileNano]

Como se puede mejorar la salida, el arranque la explosión al inicio de la carrera, y como mejorar el equilibrio

[@alvaromolinos]

Tengo muchos videos en el canal

[@markitodelmillo1411]

Yo me voy a ir a probar a un club y voy a prepararme bien

[@jhonatanbarrios560]

2do vídeo profe.... Por favor

[@user-kq7nq4zf9r]

Series para mejorar la resistencia anaerobio.

[@ernestoamer979]

si Álvaro as el segundo Video

[@miguelgomezgarcia7281]

Esta muy bien un video de teorica,pero seria mejor videos de practica de ejercicios,gracias

[@alvaromolinos]

Si el vídeo alcanza una cantidad de visitas, habrá un 2º vídeo

[@maickytapieromolano8885]

Tengo una pregunta, los jugadores manejan algunas técnicas en la respiración?, Si las hay me gustaría saberlas, creo que hay técnicas para evitar la fatiga y mantener con buen oxígeno el cuerpo para lograr un buen rendimiento, espero me puedas ayudar 🙏

[@alvaromolinos]

A un cierto nivel ya no es necesario estas técnicas

[@maickytapieromolano8885]

@@alvaromolinos podrías hacer un vídeo explicando esto?🥺

[@bryanzambrano27]

Que me recomiendas trabajar más en menores la resistencia general o especias?

[@alvaromolinos]

Ambas

[@bryanzambrano27]

@@alvaromolinos muchas gracias 💪☺️

[@aleks4916]

recuero que cuando usaba creatina no me cansaba para nada

[@giovanni17274]

⚽️⚽️⚽️

[@hansschnaidt8918]

Ojala crezca el canal para que un profesional como tu pueda compartir sus sabidurias

[@cronos329]

Y los ejercicios?

[@vicalpo]

disculpa amigo pero no explicas el como

[@agustintissera1449]

Si sabes que queremos otro video, no te hagas el boludo 😆😆