AMÉLIORER SA TECHNIQUE DE COURSE : 7 POINTS CLÉS

[@APPRENDRELAPATISSERIEFRANCAISE]

merci pour ces précieux conseils

[@melvilnoflak3207]

Super vidéo merci beaucoup 👍🏼

[@ptirom19]

merci beaucoup vos vidéos sont super!!

[@yohanbenard7001]

Merci pour tes vidéos ! Suite à cette vidéo, lors de mon dernier entraînement, je suis passé à 175ppm, au lieu de 145 comme habituellement. Cela m"a fait vraiment augmenter ma dépense énergétique ! Ma fréquence cardiaque augmente considérablement ! De plus, je n'ai plus l'impression de courir relâché mais je dois "forcer" à tenir cette nouvelle cadence qui n'est pas naturel pour moi. Pour info, je mesure 1m90 (avec de longues jambes) Dois-je malgré tout augmenter ma cadence malgré cette dépense énergétique supplémentaire ? Comment expliquer cela ?

[@NBcoaching]

Je te déconseille de « forcer » quelques chose de pas naturel. Comme tu l’as constaté tu perds en fluidité et la dépense énergétique est trop importante. N’essaye pas d’être à 175ppm. Dans un premier temps, augmenter de 5 à 10ppm est sans doute suffisant. Juste avoir la sensation de faire des petits pas est sans doute le meilleur moyen de conserver le naturel.

[@clementpignet]

Merci Nicolas! Une super vidéo avec beaucoup d’infos... encore une fois il faut du temps pour tout digérer parce que c’est dense ! Selon toi quel dosage entre renforcement et course à pied sur une semaine, un mois ?

[@NBcoaching]

Merci Clément, oui il y à beaucoup d'infos ici, j'ai même hésité à faire en 2 parties... Concernant le dosage, comme je dis souvent, il n'y a pas de recette miracle applicable à tous le monde. Cela dépend de ton activité professionnelle, de ton planning familiale... Je conseillerai à celui qui a peu de temps de faire d'avantage de renforcement car on a la possibilité d'avoir de bons résultats sur des séances courtes. De façon plus générale, je pense que 2 sollicitations par semaine en renforcement commence à être intéressant pour générer de l'adaptation. Faire des séances mixtes est également très intéressant. Je vais développer le sujet sur la séance mixte dans les semaines / mois à venir...