懒人极简一周晚餐，15分钟一锅搞定 lazy one-pot dinner，mealprep丨曼食慢语

你是否面临这些问题：忙碌的上班族没时间每天买菜，还想每天都吃到新鲜现做的晚餐，独居一个人做多了吃不了做少了不划算…有什么问题是我阿老师无法解决的呢？没有！今天的懒人极简一周晚餐收好了，同样周末备菜，到家十几分钟就能得到“啥都有”的一锅，甚至可以直接就锅吃，不用洗碗的！
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[@leabandmalaysia]

好喜欢这视频!Amanda可以出更多这类视频吗

[@歪歪-u2r]

太赞同了！

[@qinwang6250]

记得以前还是学生的时候住在宿舍，也是周末买一堆食材，然后处理干净分小袋放在冰箱冷冻室里保存，然后整个星期都不必为饮食费时间费心力。到考试月的时候，连每周一次的食材采购也可以免了，可以买很多罐头肉罐头蔬菜和面包，每顿只需要加热即可。

[@shiyingnie5695]

作为职场妈妈，这一系列的视频拯救了我！以前每天最头疼的就是早起给孩子做便当，以及晚上到家了快速做出晚餐。感谢Amanda!

[@annlin7184]

叫另一半輪流

[@joyli5370]

超级适合上班族2人简单晚餐！不想要吃外卖，但是又没有那么多力气做一大桌菜，这样的简餐还是非常丰富的👍👍👍

[@麗淑李-s2g]

既快又多元化真是聰明

[@謝太山-d6b]

Amanda是真正的大廚，影片內容簡潔精要，廚藝精湛好看

[@junel7887]

我推荐我退休的妈妈也这样生活，但是她观念上觉得这是一种将就，觉得“那是你一个人在大城市生活不得不那样”，她似乎不愿意去节省备菜时间，就习惯了慢慢做，我确实是理解不了哈哈哈，但是我依然支持懒惰的智慧。

[@nachno]

这个简餐是给上班的人预备的人吧？你看只有周一到周五。退休的人有时间没事干，节省了时间能干啥？

[@pkulinyifan]

每天都去菜市场边走边看今天有啥新鲜货，跟mealprep，是两种生活方式，没有孰优孰劣，只有适合当下的自己。就我自己也是一阵阵的，有的时候就想做快手料理，有的时候就想折腾一些繁复的大菜。其实会去做mealprep的，和会去每天逛菜场的，都是讲究的～真正将就，是外卖+frozen food靠微波炉和烤箱度日😂😂😂

[@kidkao6135]

沒冷凍過的食材，做的菜，加減不一樣。 備菜、做菜也是種心情調適。

[@danielma3760]

一个人在大城市也不需要。。。讲真少玩点手机啥时间都省出来了

[@wangcoco5358]

如果要把预制菜模式变成自己生活方式一部分，那么blast chiller是很必要的，国内目前还不是很重视这个商业厨房里的必备品，目前只有几个意大利品牌有这个产品的家用版本，很多菜提前切好直接冷的冷藏都会损失很多风味，但是blast chiller能解决这个问题。

[@davidong1577]

人美，厨艺棒，又这么有气质，你真的是知识性优质美女！I totally love your cooking channel. Great job.

[@cocolemon8144]

真的太棒了！這個週末就按照你的list買菜，下週五天完全copy and paste to my餐桌！😂 請再出三個禮拜的，讓我每個月輪流做，那我這一生吃的基本搞定了！😅

[@hangli3425]

同求！

[@xingtangchu1725]

哈哈哈哈哈哈

[@gigi203tw]

現在備菜是王道 就算是全職家庭主婦也很適合，多的時間可以做其它事情 留白給自己悠閒時光，吃一餐/看片/任何事情都可以（睡覺也行） 我也是買了食材，分類存放，要用真的很方便，不用每次料理都要動刀動水（其實我就是懶🤣🤣🤣）

[@cintiahoi]

這個比起之前一次過準備一周的便當更適合要上班的媽媽們! 可以多出一點這類的視頻嗎?

[@melodyy1092]

请多出一点这种一周食，真的太有用了，虽然自己做不了这么多，但是也可以做3-4天的准备，可以省很多时间

[@user-midori_in_forest]

直接端鍋上桌免洗碗真的太棒了，曼姐賽高

[@unnecessary982]

赛高是啥

[@yangjiang6877]

@@unnecessary982 日语 很棒的意思

[@user-midori_in_forest]

@@unnecessary982 日文，最棒的意思，日文裡寫做＂最高＂

[@barelybear5489]

這個世界有一樣東西叫 dish washer 😊

[@solaryang]

@@barelybear5489 宿舍或者租屋屋不太會為了方便洗碗而買吧

[@jmc5547]

阿老师怎么知道我都是直接在锅里吃哈哈哈，期待更多这种一锅出的菜谱！

[@user-om3qh4km8y]

🤔 我覺得：這計畫要執行的第一步驟應該是...... 請先備好一個大冰箱！！< 尤其冷凍櫃不能太小 > 😂😂😂😂😂😂😂 😊🙏 謝謝阿老師如此替我們著想的計畫！！

[@qfany4076]

没错，最大的问题是租房子住冰箱不够大。特别是欧洲，很多那种冷冻只有一个小隔间的小冰箱……

[@user-om3qh4km8y]

@@qfany4076 沒錯！沒錯！租房子通常都是迷你型冰箱。 歐洲可能氣候沒那麼炎熱，加上烹調習慣不太一樣，所以他們對冷凍的需求也沒那麼高...... ^^" 但對於 (亞)熱帶的人來說，冷凍超~~重~~要~~啊！！！

[@lillian716]

喜歡這個系列, 實用. 有一段時間沒來看了, Amanda 有幸福胖了, 哈哈.

[@gracey.8082]

超喜欢Amanda的视频。自从发现Amanda的麻辣拌秘制酱汁，发现人生突然就美好了许多。感谢Amanda的分享和传授，让我在一个自给自足的吃货的路上愉快的愈行愈远~~

[@bingerjiang5718]

请问麻辣拌酱汁是在哪个视频里的呀？谢谢!!

[@Supersheep19]

同问

[@niellecallaway]

有没有视频的链接啊？ 谢啦

[@limzeeyin7207]

其实我是马来西亚的，最近百物涨价得很厉害，外食越来越贵，只好自己常下厨了，你可以再做这一类的分享，谢谢你！🙏

[@lolashlol4627]

不用「其實」

[@heoiling]

请问您对自己下厨的定义就是买这些预制菜吗

[@tudo1966]

半成品真是太有用了，以前都是买，现在受到你视频启发，可以自己做了很适合自己口味的半成品。 超级喜欢这个系列。谢谢你

[@guoqingxu1993]

这期的视频我看了四遍，感觉信息量好大👍学到好多烹饪技巧，感谢阿老师！

[@mokomoko8158]

好棒，希望这个系列可以不断不断不断的更新

[@qiongwan6265]

懒人的福音来了。太好了。每天上班的时候都焦虑，等下下班回去要煮什么做晚餐。。。思想上好累哦。。。

[@framepetal]

我現在也努力學習用冷凍來搞定一整周的飯菜，但還不是很熟練，希望這樣和之前一周便當的影片可以多出一點，或是怎麼規劃和備菜，覺得想不到一周要怎麼安排也很痛苦QQ

[@lilisa8473]

这个系列真的拯救人生！

[@chocolo9378]

還沒有追蹤你之前一直有看你的食譜， 很喜歡看你做菜， 簡易清晰又有儀式感🤣🤣🤣

[@oowu9914]

先備菜平時可以輕鬆上桌吃飯真的很方便

[@bowu6849]

太棒了 作为孕妇丈夫 又要上班, 太有帮助了

[@廣文吳]

很喜歡你的介紹，如果有食譜一起登，那就太完美了！謝謝你！

[@sheng7854]

家里正好还剩一顿地三鲜的食材，但不想大油烧了，感觉可以用乱炖的做法做，鲜切面换成消耗不掉的辛拉面面饼，正好～

[@kellydai91]

Amanda， 能不能多出几个这样的系列 适合小家庭的 小朋友爱吃的 快手菜。。。天天都不知道做啥， 快愁死了~~~~ 谢谢！！！

[@lindalin216]

请收下我的膝盖，太佩服Amanda了。你不发达都难！

[@qinqinzhao5044]

太喜欢这样的视频了，非常实用，希望多拍点。感谢

[@annlee5910]

這麼用心，怎能不點讚啊！ 😁 👍👍🏼👍🏻👍🏽👍🏾👍🏿 耶誕平安 快樂❣

[@Young68836]

超级喜欢这个系列 如果可以出另一种思维配菜就更棒了

[@user-miaomiao]

好喜欢这视频!Amanda可以出更多这类视频吗？太适合我们上班一类人了

[@ellalala0000]

很喜歡看你做菜🤤 請問能做一個無碳水少油的系列嗎？🥰

[@ichiyuan3948]

无碳水可能比较少，少油还蛮多的，Amanda自己之前说过她好像对无碳水不太行，但是常常可以看到她做藜麦或者其他杂粮饭

[@magrittte]

所以就是蛋白质和蔬菜？

[@Erin-Zhang]

好多东西都可以改一下啊，比如焖面，不放面就好了，再比如粉丝煲，不放粉丝就好了啊，如果觉得粉丝煲的原料油脂含量太高，可以看看买一些油脂含量低一些的丸子，很多鱼丸啊牛肉丸啊墨鱼丸之类，油脂含量真的很低的。

[@junpan6823]

@@Erin-Zhang 魔芋粉丝

[@罗彬-h8u]

换个健身博主看看备赛阶段的备餐？

[@juanl.490]

喜欢这类meal prep视频，求多更新

[@冰宸寂]

阿曼达能否出一起一个人做饭也能很轻松的菜单吗？自己一个人做饭经常很头疼。谢谢

[@bethsellick7456]

一顿做两顿饭的量，晚餐和第二天中餐吃一样的。

[@veropan9407]

Every meal looks so delicious, thanks for sharing!

[@mrs6208]

太棒了啊 家里有小孩 没时间做饭 也很合适啊 。请问有没有孩子们食谱 营养丰富的 求视频 谢谢❤️

[@SyLoveW]

我天天端着锅吃 味道 杠杠的 而且炒菜也是用筷子不用刷勺子啥的

[@chewkiowkhor318]

太厉害了!妳的家人太幸福了!

[@Sarah83291]

可以出一期素菜的吗？家里晚饭会一起吃，主要是肉菜。所以午餐想吃素菜。发现可以冷冻的素菜菜谱真的好少

[@junliu4103]

确实啊！素菜感觉更不容易保鲜，同求同求

[@arandomytname]

好喜欢这集，谢谢分享。喜欢你的视频，利落，信息多，没废话。

[@uni-1314]

對於每天放學回家都8、9點的我這個超方便的，只是準備食材要比較繁瑣一點…希望能出懶人簡易版口味的義大利麵！我家有一堆麵但都不知道怎麼烹調，我都拿來煮湯麵🤣

[@vivianliu6469]

以前和父母住。加上姐姐。弟弟 一大家子。每次做饭分量都很大。导致现在自己一个人住分量总是掌握不好。总是做多。而且自己也吃不多。

[@niklausguo5585]

炖饭可以用高压锅，高大厨教的方法我在工作的时候试过跟慢慢做出来几乎没有区别

[@meichan6905]

天啊，这期真的好棒呀！！！太感谢了

[@translatethis7765]

分装过程有点浪费，买可重复利用的袋子较好

[@leonyu2097]

提一个选题，做一个一周高蛋白低碳水健康（健身）餐的方便料理吧

[@CurlyDd]

阿老师 可以分享一下最后那件熊猫卫衣吗？好可爱呀！

[@Harmonyano]

看了很多期觉得这期特别实用，谢谢！

[@wanning930]

想看Amanda做咸蛋黄系列的菜，比如咸蛋黄排骨，咸蛋黄芋头，嘻嘻

[@weihuahong3684]

太勵害了，佩服👍😄

[@陈凯侃]

2年后又刷到up主，你的菜一定很好吃，每次做完都吃完了吧😋

[@Y5887T]

非常非常喜欢这种方式

[@yinghanling6902]

好喜欢这个系列！！！阿老师太棒了！！！

[@chrislin7437]

太棒了，省時省力又美味，我收藏了

[@MonkeyBunnyShop]

thank you Amanda for these amazing receipes!!!!

[@tongli8070]

曼达最近更新很给力哦

[@爱摸腹肌的护士美少女]

这种做好一周的菜特别考验逻辑思维的～做的都好想吃

[@tl4710]

我是忙碌的妈妈，太爱这种视频了，建议做一个系列。

[@vedivedi]

Love these type of videos, thank you ❤

[@Peiliee]

哇太感谢了，看别的视频觉得做不了但是这个肯定可以哈哈哈

[@huayuanhou1408]

Amanda的视频都是精品！喜欢！

[@likejlo]

提前准备食材真的很方便，其实重点还是要做好计划，提前想好下周/明天吃什么然后准备。我们家吃肉少一些，请问阿老师有没有比较好的素食备菜食谱/方法呢？可以给我一些灵感吗？谢谢❤️

[@sunnyday8186]

太棒太实用了，反复看好多次的视频

[@warrenl4196]

提前分装腌制再冻真的很重要。不过白酱还是现炒才方便，就是一分钟的事，提前冻反而更麻烦

[@amygor621]

太爱你了，宝藏啊！

[@jimmifa7418]

今天才發現這個視頻，太正了❤

[@pulupulumee5631]

做出来看着好丰富 真棒

[@tianqi8387]

学习了，好有帮助，喜欢Amanda的视频，介绍的简介清晰明了。新年快乐🎊

[@XizheCheng]

太棒了 非常感谢！bravo!

[@han7nah]

熊貓毛衣好可愛😍

[@nickwu5317]

家有仙妻，妙啊！

[@nancyzhang5588]

Amanda视频做得好用心

[@julietaju1778]

太棒了！拷贝！👍👍👍

[@anali388]

谢谢Amanda 非常实用

[@loohappy6419]

拿来看解压也不错😂

[@marcoskennex6229]

一周会用掉这么多塑料袋，实在太不环保了。有没有少用保鲜袋的方法？

[@woodmelon1981]

这个idea很棒啊！谢谢分享！

[@qingxuanwang4527]

好喜欢开头里的光线哦

[@edwardzeiss8991]

看着是懒人包，其实懒人餐最忌讳的还是步骤多，着这光是备菜就够麻烦的了，能执行下去的又有几何

[@willarddu]

读PhD好累，完全不想做饭，但又不想吃快餐，于是天天chipotle这种东西。之后有时间，试一试可不可以自己跟着做一下。

[@melw1022]

这个拍摄span还蛮长诶 开场的阿老师和结束的阿老师都不太一样 没有说不好的意思 就是一个视频拍摄隔这么长蛮有意思的

[@oskarmariohui328]

女神阿曼达，会吃又聪明

[@libbyliao4768]

好喜欢这些视频，但是这些事物淀粉含量都有点高。就是能不能做一些series是没有碳水，或者少碳水的？谢谢 期待期待！

[@nzx93116]

一餐吃不完，两餐又不够，这是困扰我一生的难题

[@jadasmiles]

好厲害！謝謝分享

[@annytsai726]

I think you are so talented

[@chrissymou9367]

喜欢这系列视频 感谢！圣诞快乐!

[@Aaronhan-oi2gv]

这个锅不错

[@CasualHobbyist]

佩服, 請收下我的膝蓋

[@booo7996]

很用心啊👏👏

[@momoxiaoshizi]

一直忙，好久没看这个频道了。被KZbin给推荐了突然。阿曼达怎么长变样了？？

[@kellyl1003]

簡直就是救命簡餐，千多萬謝你的分享，立馬粉了！訂閲去……還有個問，我們這邊很多賣的都是冰肉不是鮮肉，這冰肉不好凍後再冰回去，咋辦呢……？

[@misomiso1603]

已經期待吖曼達的年菜

[@sammigui7601]

低脂又美味👍🏻

[@anniel2372]

这一周的伙食真好啊，都是我爱吃的😄