Les 6 MEILLEURS EXERCICES D' ABDOS (vraiment efficaces) | Ventre plat et tonique

[@AmandineLeger]

Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.

[@latulipe1359]

❤😮

[@lysson_668]

Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??

[@LouisseHartley]

no. parlez Trop au lieux de commencer exercices donc Arrêtez,et Faitesexercices cbut😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@bnnanabn4701]

J'ai le ventre plus en plus gonflé malgré la respiration avec diaphragme, relaxation pour récupération après l'effort

[@PatriciaForaste]

Merci Amandine, je viens de te découvrir et j’aime beaucoup ceux que tu nous enseignes pour notre bien-être. ❤️

[@Marie.desAnges.duBois]

Très bien expliqué comme toujours. Merci et bravo Amandine 🙏💚🐾🌀🧚 une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.

[@tifanydithurbide9155]

Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘

[@AmandineLeger]

Oh génial, ça me fait extrêmement plaisir de lire ça 🙏🏻❤

[@79Clochette]

Est-ce que c'est OK quand on a encore un peu de diastase suite aux grossesses ?

[@SissiDivina]

Merci pour tes explications claires et ces exercices.

[@aurelline1755]

Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...

[@AmandineLeger]

Ça arrive le mois prochain ☺️

[@christinedeffrenne8668]

Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏

[@MyrtilleLaroque]

J’ai hâte de mettre en pratique. Encore merci

[@Desba941]

Au top ta vidéo, merci !

[@minasenaoui8517]

Merci j'aime beaucoup tes vidéos...❤

[@roseboyer1469]

Pour une fois des vrais exercices. Merci pour ton partage. Bravo👏🏽

[@AmandineLeger]

🙏🏻☺️

[@marieparent6837]

Une super vidéo merci Amandine

[@evelynepelissier9283]

J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises ! Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5! Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍

[@stephaniearbola8490]

Merci pour ces conseils et hâte de commencer le programme

[@underzestreet]

Bravo et merci pour cette vidéo. Merci de partager ces exercices AVEC nous. Très bonne continuation

[@aurelielaureemangandjaba7190]

Magnifique ❤

[@GisèleMapaga]

Merci pour la série d'exercice ventre plat❤

[@racheljund6302]

Merci pour cette vidéo toujours bien expliqué, une vidéo en temps réelle serait la bien venue en incluant ces exercices. Bonne journée à toi !

[@Coridoncecil]

Bravo pour les vidéos, les explications précises . Merci

[@angyzouille6871]

Merci Amandine Je vais appliquer et effectuer tes exercices ❤️🥰

[@solealucillemacnamara3389]

Je suis le seul à être 😮et b... 😅.... ...

[@clairefitcoach]

"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤

[@matthieuparthonnaud8023]

Bonjour, je découvre et j'aime beaucoup. clair, préçis et efficace. merci bonne journée

[@Sabrina-hf3ws]

Merci pour ces exercices qu'on ne voit pas partout, je vais les adopter ! ❤

[@landrynathalie9470]

Bonjour, merci pour votre tuto et d'exercices très clairs. Bonne continuation 🤗

[@ellenmarchal5888]

Superbe professionnalisme et Très Belle mentalité sportive ...

[@jamila_o_naturel5893]

Exercice intéressant suis entrain de le faire comme ça

[@margauxnttr24]

Merci bcp !

[@julienChadenas]

Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup

[@darkssab5750]

Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.

[@Couturetmoi]

Merci Amandine. Je vais essayer.

[@AmandineLeger]

Super, tu me diras ce que tu en penses 🤗

[@chelhachelha9854]

Bonjour, avez vous des exercices pour debuter pour ceux qui ont de la graisse viscérale svp merciii ❤

[@Sandra_74]

J'ai hâte de commencer le programme pour me réconcilier avec mon ventre 💕 merci pour les conseils !!

[@AmandineLeger]

Hâte aussi de vivre ces 5 jours avec vous 🤩

[@vincentbecq1467]

Bonjour Amandine et bravo pour tes vidéos ! Juste une petite question : Quelle Poids pour ton haltère ?

[@murielaidam5893]

Merci beaucoup, exercices et conseils/instructions au top !

[@e-ki-libreettherapie]

Bonjour Amandine, Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt Julie

[@sarouforest]

1 grand merci. J'ai appris énormément et changé mes exercices d'isolation abdo.

[@chantalmoerman7030]

Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci

[@manuarii4223]

Trop bien ces exercices...merci

[@valerie8501]

Voilà ce dont j'avais besoin merci 👍

[@chickenyoda57]

Ouah, grand merci pour ces exercices. Ils vont me permettre une "petite" routine qui me permettra de retrouver un peu de tonicité. Top 👌

[@minettehuguenot858]

Je vais suivre votre programme .Merci

[@gingerbrh2052]

Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !

[@Mamacita-paris]

Ouiiiiiii même problème, ça serait top

[@audreyc38]

J allais poser la même question

[@MommyPremy]

Pareil ici

[@radigoisgaetan]

Pour moi aussi !

[@laetitiamendes5157]

Pareil pour moi!!! 😊

[@dietermorgenstern9574]

Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!

[@AmandineLeger]

Ohh merci beaucoup ☺️ Dans ce cas, c’est parti ! 💪🏻

[@jeannefaye4480]

Merci beaucoup ❤️ ❤️ ❤️ pour cette vidéo je suis très fier de toi

[@aimsoayt2296]

Bonjour C'est une tres bonne video mais combien de fois et de temps doit on faire chaque exercice,d'il vous plai

[@ST-cl5iz]

j'aime beaucoup ta façon d'expliquer sa me donne envie

[@Radoulf19]

Super !! Mélange de Pilates et de Gasquet 👍👍

[@mouxie59]

Super top comme d'habitude 😁

[@AmandineLeger]

Oh, merci ! ☺️

[@mariecath188]

EXCELLENT, Merci.👍 Plusieurs exercices St des postures yoga.🙂😉

[@carolinedoll3151]

Bonjour, je rejoins happy belly 😊 merci !

[@Julliee53]

Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅

[@AmandineLeger]

Ça passe toujours mieux quand on y prend du plaisir ! (Et oui il est traître 😂😂)

[@sabahmahboub7236]

Merci pour ces exercices je te suis de l'Algérie

[@marineadam4322]

Au top merci !

[@gaelleserena3407]

Super video super bien expliqué jaime beaucoup 😊

[@charlottev1399]

Bonjour , combien de série faut il faire pour chaque excercice

[@nadiamansouri8519]

Trop bien 😊

[@Voyager_enfamille]

Un grand merci pour cette video. Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)

[@audreyr3041]

Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?

[@VirginieBaumier-jd8kq]

Bonjour & merci

[@amelievincent6603]

Coucou c’est excellent je faisais les meme geste chez ma kiné ☺️🙏🏻

[@daron3393]

Vidéo très intéressante, merci 👏😁 Combien de répétitions par série et combien de séries ? 20x4 ? Ou 40x3 ? Niveaux: débutant, intermédiaire, avancé

[@minettehuguenot858]

Amandine, pour moi qui fais du Pilate votre cours est très bien . Je vais faire vosb5 jours .super

[@sylviaramborja8751]

Merci ✨️

[@bouzidaman9887]

Merci amandine,tu es sublime,tu as un corps de rêve❤❤❤

[@slyemwang8944]

Top top ...merci

[@yokotsuno3940]

Excellent. Merci.

[@AichaBOUNDEMBOUMAYECKY]

Merci, cest tres instructif.

[@MrMarco9111ful]

Bonjour ,! que pense tu des abdos avec la roulette ? Merci pour la vidéo

[@elodielachevre4357]

Bonjour, je viens seulement de découvrir votre chaîne . Est-ce qu'il est possible de retrouver les Replay des lives quelque part ? Merci

[@AmandineLeger]

Bonjour Elodie, bienvenue par ici ☺️ Les replays sont disponibles dans l’onglet En direct de ma chaîne 👆

[@stephaniehugel2442]

Waouh merci beaucoup 🙆‍♀️

[@paulinerudelin5583]

24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex

[@sylviamichon6952]

Merci beaucoup! 😊

[@MerciaFita]

merci vraiment

[@anaisdupuis1192]

J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur

[@SoV-v9y]

Bonjour amandine, bien ta vidéo merci . Tu parles du nombre de répétitions mais du nombre de séries ? Peux tu me l’indiquer stp ? Merci par avance

[@cindyhoata-tetauira9777]

Merci pour cette vidéo 🤗☺️

[@carolinebenech5193]

merci 🍀🍀

[@pepone195]

Bonjour il faut rentrer son venter ou engager le périnée pendant l’exercice et comment doit ont respirer merci de votre aide

[@bleuocean6388]

Excellent 👍merci😉

[@francoiseperez8365]

Merci c est top

[@Sidali1104]

Thank you for this video 🌹🌹🌹

[@koureichomohamed1437]

Merci

[@Diki666]

Merci pour cette vidéo super intéressante ! Puis-je avoir le poids de l'haltère que vous utilisez svp ?

[@berghmansfrancoise6536]

Super la video mais quand inspirer et expirer?

[@Doriane87640]

Ah bien !! Merci Amandine belle vidéo..

[@valdegans3933]

Bonjour, j'ai un diastasis recti mais je veux quand même travailler mais abdos, comment faire pour engager correctement la sangle abdominale. les 6 exercices pour les abdos sont top mais je ne suis pas sure de les faire correctement. merci

[@chichikertous5478]

Vraiment magnifique merci pour cette magnifique vidéo 🥰 je vais le faire tu es tellement formidable 🥰 merci encore de fond de cœur ❤️

[@sophieb.8028]

Je vous découvre et enfin j’ai envie de reproduire vos exercices. Je suis convaincue des résultats . Merci

[@fabiennemourouguin8091]

Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊

[@muriellemes5coeurs345]

Super routine abdos 🤩🙏🥰

[@ninieEDON]

Merci merci merci ❤❤❤😊

[@veroniquepony8590]

Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci

[@fanyfany574]

Une pépite cette vidéo. Merci beaucoup ❤

[@OrchideIbela]

Ok je vais essayer de faire ça

[@dinoudeladinette5688]

Ça me parle bien tout ça ! Merci… inscription faite 😉

[@aai9900]

Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉

[@AmandineLeger]

Merci pour ton commentaire ☺️ Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : kzbin.info/www/bejne/mondZHVnpNeCjdE Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : kzbin.info/www/bejne/j2auqHyAoryqqJI Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !

[@souldjie547]

Merci Amandine ! ❤

[@marylinelaurent912]

Bonjour Je n arrive pas a contracté le périnée pour les mouvements de planche.avez vous un truc?

[@jeanneromee6392]

Super conseils. Mon dos me dira "merci" 😊.

[@fabuleusementcindyjung]

Bonjour je cherche votre vidéo votre vidéo sur la gaine abdominale