AN EFFECTIVE EXERCISE FOR ANXIETY AND OCD

When dealing with anxiety, obsessive thoughts, and compelling emotions, they say don't suppress, don't run away, don't ignore it, it will get worse, but how? How will I face them? How can I stay calm while doing this?
In this video, I share with you a great exercise that I have chosen for you from ACT, which is one of the most effective therapy techniques in dealing with anxiety disorders.
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Get Rid of Stress bit.ly/33imHGZ
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#anxiety, #ocd, #anxiety,

[@cileklisut1337]

Hocam çok teşşekür ederim sizin sayenizde hem kendimi geliştirdim hem düşüncelerimi hemde psikolojimi düzeltim çok teşşekür ederim

[@gokhandemir6767]

Hocam sonsuz teşekkürler verdiğiniz değerli bilgiler için ALLAH razı olsun 🙏🙏⭐⭐⭐

[@kubraaknc7830]

İyi ki varsınız 🙏🏻🤍

[@kenanbayramli7215]

Keşke siznen şahsen görüşə bilsəm Azərbaycanan yazıram çox çox ehtiyacım var sizə

[@havvaoba9100]

%100 etkili denendi onaylandı

[@mehmetozsoy]

❤️🙏

[@tubacanatansldak6569]

Size nasil teşekkür etsem bilemiyorum sayenizde atak geçirmiyorum egzersizleriniz beni yeniden kendime getirdi kendime ne kadar haksızlık etmişim bencil olmayım diye beni unutmuşum başarılarınızın devamını dilerim iyiki varsınız 🌹

[@selmakocabay9496]

Tuğba hanım lütfen banada bir fikir verirmisiniz. yaygın anksiyete yaşıyorum.

[@tubacanatansldak6569]

@@selmakocabay9496 hayırlı şifalar diliyorum öncelikle hocalarımızın da dediği gibi kabullenmek gerekiyo korkularımızı kaygılarımızı ben hem beslenme alışkanlıklarımda değişiklik yaptim hem bu kanaldaki egzersizlerden faydalandım hem de beyhan budak hocanın videolarını izledim size de bunları tavsiye ederim en önemlisi de ben bu beladan kurtulmayı çok istedim kararlılıkla da mücadelemi veriyorum illaki tetikleyen şeyler oluyo ama ben nefes egzersiziyle başa çıkabiliyorum ataklarım geldiği gibi gidiyor benden inşallah siz de benim kadar rahatlarsınız çeken bilir çok zor ama çaresiz değil evelallah kendinizi sevin ve kendinizden başka çareniz olmadığını bilin sağlıkla kalın inşallah faydalı olabilmişimdir

[@selmakocabay9496]

@@tubacanatansldak6569 çok teşekkür ederim

[@metinsomalili9527]

Tuba hanım nası yendiniz banada yazın lütfen

[@mesultarhan5617]

Vityolarınızı izliyorum panik ansiyetem var 16 senedir ilaç kulanıyorum bıraksam yine aynı oluyorum ne yapmam lazım

[@demetkarabel8065]

4 gundur sizi izliyorum, dinliyorum.. iyi ki varsiniz.. ne kadar iyi geldiğinizi tahmin bile edemezsiniz 🙏🙏🙏

[@ayhan-h6e]

Faydası oldumu peki?

[@emineturay4796]

Ben kaygılandığım zaman genelde ortamı değiştirmeye çalışıyorum değiştiremediğim zaman kendime telkinde bulunuyorum şuan böyle hissetmem normal geçecek şuan ani tepkiler vermek yerine birazdan daha sakin olduğunda analiz yap😊😊

[@selmakocabay9496]

Özlem hanım yaygın anksiyete yaşıyorum düşünce girdabindan çıkamıyorum.lütfen bu konuda daha ayrıntılı videolar cekermisiniz

[@beyinsizkisilereantiyim6880]

Geçti mi acaba

[@name-fq4ze]

Ders dinler gibi her videonuzu takip ediyorum, yolunuz açık olsun. Başarılarınız artarak devam etsin. Nice hayata dokunuyorsunuz

[@ozlembalci3083]

Evdeysen dus almak evde degilsek ortam degistirme yurus temiz hava sakinlesmek icin kahve vs önemli olan sabit hicbirsey yapmadan oturmak tetikliyor herseyin basi insanini kendini bilmesi kontrolu birakmamak

[@cagrnursimsek8169]

Nasıl özlem hanım anlamadım

[@adadenizevren2455]

15 yaşında okb hastasıyım sizi dinlemek bana çok iyi geldi teşekkür ediyorum

[@emilemirov6918]

Okb hastaligi diye bir sey yok

[@Mervetrkm]

​@@emilemirov6918OKB hastaligi diye bir şey vardır OKB hastarinjn genelde b12 ve d vitaminleri eksiktir şu sekilde diyip de insanların OKB hastalığını erken yaşta fark etmelerine engel olmayın ya da bu hastalık yüzünden takıntılı insanların kendini deli gibi hissetmesine sebep olmayın bilmiyorsanız sessiz kalmanız daha iyi

[@Onur-yo1oi]

Nasıl yok? Şaka mısın? ​@@emilemirov6918

[@Викусик3-ф4ы]

Sizin gibi insanlar icin ayakda bu dunaya.Iyiki varsiniz hocam❤️

[@elestial9075]

Hocam, normalde diyafram nefesini ağızdan vermek gerekir. Neden özellikle burundan verdiğimizi merak ettim.

[@ozlemtokgozozsoylar]

Burundan nefes alıp verdikçe burun mukozasında vücut için çok önemli olan nitrik oksit üretilir, ayrıca burundan nefes vermek daha kolaydır daha az direnç gerekir. En önemli noktalardan biri de verme süresinin alma süresinden uzun olmasıdır, vagus sinirinin ventral dalını uyararak vücudun gevşeme ile ilgili sistemlerini aktive eder.

[@eceyigit9465]

Tempolu konusmanızı seviyorum. yavas konusan ve hareket eden insanlar beni çok sinirlendiriyor 🤦‍♀️

[@Ceyda-d9z]

Aynı şeyi düşündüm. Biz bir an evvel kurtulmak istediğimiz için izlerken stres oluyoruz sanırım. Bütün doktorlar bizler için video çekiyorlar sagolsunlar ama elimde olmadan yavaş konuşanları bende dinleyemiyorum .Özlem hanım bana acayip güzel enerji veriyor dinlerken .

[@rabiapeksen7531]

Hocam benim arkadaşımın kızı okb hastalığı var kaygıları çok var soru soruyor çok aşırı çizgi film izlediğinde ben buna aşık oldum içindeki kaygı çok aşırı annesi artık durduramıyor psikolog gidiyorlar ama işe yaramıyor yardımcı olur musun ?

[@salihakalemci7984]

Sizdeki olumlu enerjiyi almamak ne mümkün. iyi ki varsınız

[@seyrasahin4908]

İyi ki varsınız hayatımızı kolaylaştırdığınız için sonsuz teşekkürler 🙏❤❤❤

[@busraozgeozogul9835]

Üç dört gündür yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor kendinize bir liste yapıp meditasyonları ,nefes egzersizleri yaptığınızda en azından bu hislerle başa çıkabiliyorsunuz ve zamanla kabulleniyorsunuz . bu da iyileşmenin parçası. önemli olan istikrarlı olabilmek . uzun vadede iyi olabilmek için de emek vermemiz gerekiyor.. zamanla bu hislerim normale döndüğünde tekrardan buraya yazacağım :) Size çok teşekkür ediyorum hocam her videonuzda ayrı ayrı bilgiler veriyorsunuz

[@r....n8427]

Knk düzeldimi hislerin

[@serhataydemir3868]

Sizin neyiniz var

[@serhataydemir3868]

​@@r....n8427sizin neyiniz var

[@hayatksa4234]

@busraozgeozogul9835 ne durumdasınız egzersizler işe yaradımı

[@ilhanyalcinkaya882]

Bu yöntem çok güzel yüreğine sağlık çok teşekkürler hocam

[@metinsomalili9527]

Çok teşekür ederim

[@gurcuunal1581]

Özlem hanım ben korkudüşüncesi gelince panikliyordum simdi ise kabulleniyorum geldiği gibi gidecekler sakin ol diyorum kendime sizin sayenizde sizi seviyorum

[@eminedemir7676]

Yaklaşık on gündür kaygılarına baş etmeye çalışıyorum bıraktığım antidepresan na başladım vidyonuz ilaç gibi geldi çok teşekkür ler hocam

[@celalcakbay7217]

Merhaba benim de okb var kaygı nasıl yaparım yaklaşık bir yıl oldu😢

[@tubacanatansldak6569]

Bana bi yanıt gelmiş ama sadece bildirim olarak görüyorum yanıtı bulamiyorum tekrar yazarsanız sevinirim

[@fadimedemir3651]

Özlem hanım bende 1,5 aydır bir travmanın etkisindeyim ve son bir iki haftadır kaygılarımı korkularımı kabullenmeye başladım ve öncekine göre çok daha huzurluyum artık eskisi gibi kaçmıyorum ve kaygılarım farkedilir derecede azaldı hatta gün içinde aklıma bile gelmiyor fakat nerdeyse her gün rüyamda bu travmaya dair detaylar görüyorum bir kaç gün görmeyince geçtiğini düşünüyorum sonra tekrar görüyorum. Kaygılarım nerdeyse bitti fakat rüyalarımda neden hala sürekli aynı şeyleri görüyorum. Bir tavsiyeniz var mı

[@ozlemtokgozozsoylar]

Henüz çok yeni yaşadığınız olay, zaman içinde bunun da azalmasını bekleyebiliriz eğer olmazsa bir uzmandan destek almak faydalı olur

[@aysegul6920]

Teşekkürler Özlem hanım,Bugünden itibaren bu egzersizi yapmaya başlayacağım İnşallah.🥰😍😘

[@mevlutbaykara1884]

Özlem hanım hangi üniversiteden mezunsunuz acaba

[@Halide.övmek]

Merhabalar 13 yaşında ki oğlumda bir aydır değişik hakaretleri olmaya başladı ve ne yapacağımı nereye götüreceğimi bilmiyorum. Çok çaresizim ve Çok üzülüyorum. Düğme kapa açma kumandarla oynama pas pas düzeltme banyo da çok kalma ellerini uzun süre yıkıyor dolabı çok düzenli tutuyor ama sürekli gözü dolapta çok korkuyorum oğlum için doktora gitmek istemiyor düzeltirim ben kendimi bir daha yapmicam anne diyor ama arkasını dönse aynı şekilde devam ediyor

[@ozlemtokgozozsoylar]

Çocuk psikiyatrisi uzmanı ile görüşüp bir değerlendirme almanızı öneririm

[@DoraIxliyor]

Bu gün başliyicam triloktilmani hastasiyim belki yardımcı olur

[@Saidovich08]

Hocam çok uzun konuşuyorsun, konular Dağlıyor

[@cnar-nr6ju]

yalnız degilmişim sevindim.....hatice ben

[@Esraözçelik-j2u]

Peki kaygili oldugumuzda komedi izleyin bi işle meşgul olun gibi şeyler söylüyorlar. Böyle yapınca kacmismi oluyoruz. Tam olarak ne yapalım günlük rutune devam mi

[@ozlemtokgozozsoylar]

Aynen öyle günlük rutine devam

[@ozgesaraydin2886]

Çok teşekkürler. Tüm videolar için teşekkürler. Bu video, çok iyi geldi. 🙂

[@ozlemtokgozozsoylar]

Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC

[@nimetozkan9549]

Kafada uyusma yanma hissi neden oluyor neyapmam lâzım teşekkürler

[@SendenBendenOndan]

Önemsememek

[@seadetahmedova8091]

@@nimetozkan9549 bende de oluyor,antidepresan kullanıyorum,bir türlü kurtula bilmirəm.

[@tulaytt]

Kitap okuyorum...

[@ozlemtokgozozsoylar]

@@nimetozkan9549 kaygı ile ilgili oynatma listesindeki videoları izlemenizi öneririm.

[@delidumrul8094]

Hocam insan bir meşguliyet içinde olmadığında neden can sıkıntısı,bunalma hissi yaşayan bir varlıktır can sıkıntısı dediğimiz duygu dikkatimizi çekebilecek bir dış uyaran eksikliği ile beynimizin yeterince dopamin salgılamaması sonucu yaşanan bir huzursuzluk halidir diyebilirmiyiz

[@zeynepozturk9095]

tamda beni anlatmışsın özlem hocam iyiki varsınız🥰

[@nurayesen9164]

Iyi ki varsiniz iyi ki sizi bulmusum.zor anlarimda yedi -yirmi dort hizmet veren terapistim gibisiniz😊

[@mehmetozsoy]

Bu güzel içerikler için çok teşekkürler 🙏❤️

[@ezgicak2395]

Takıntılı düşünceler ve anksiyete başkaları tarafından sevilmediğini hissetme, onları üzdüğünü kırdığını düşünme, onlar tarafından kabul görme çabası vs. ile ilgiliyse nasıl bir yöntem izlemeliyiz?

[@ozlemtokgozozsoylar]

Merhaba , konulara göre ilgili videolarımın linklerini aşağıya ekliyorum: Anksiyete ve takıntılı düşünceler için: kzbin.info/aero/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D başkaları tarafından sevilmediğini hissetme: kzbin.info/www/bejne/e3rOgaGkd8hloJY ve kzbin.info/www/bejne/sH7ampmAgtN8Zpo

[@ezgicak2395]

Teşekkür ederim sizi instagramdan da takip ediyorum hatta oradan da bu mesajı atmıştım 🙏🏻

[@hdrsarkaya6876]

Beni anlatmışsın 🤦‍♂️

[@brooklynbaby9657]

Parlak zeka ile hazırlanmış bir çalışma❤

[@kubrayanar8331]

Şuan obs geçiren birisi olarak gerçekten zor ve ne yapacağımı bilmiyorum. Çok kişiyi kaybettim yanımdan obs yüzünden. Çok sevdiklerimi…

[@Rugurrimed93]

Tam bi tanısı yok bı kahve içmek isterdim senle 😅

[@CavidEdilov-i4z]

Allah köməyiniz olsun🙏

[@YildizHamroyeva-r2h]

10 yıldır çekiyorum 😢😢😢 cok zor

[@SevdeSenaKuzucuk]

İnşallah hep çok mutlu olursunuz Özlem hanım. ❤

[@cigdemkilic1500]

Harikasiniz Özlem hanım. Üç gündür sizi keşfettim. İyiki kesfetmisim. Üç gün gibi kısa bir sürede bile hani deriz ya bir lamba yandı .. aynen böyle tanımlayabilirim . Umutsuzluk yok , korkularımiza rağmen devam etmek var ,,

[@volkanalyansoglu5433]

Karşıma neden çıktı bilemiyorum ama bu hanımefendiye Oscar ödülü verilmeli..

[@Botimah]

Gerçekten çok sağ olun. İnanılmaz derecede rahatladım,çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.♡♡♡

[@MUSTAFA-gs1905]

Yeni keşfettim sizi gerçekten güzel anlatıyor ve insanı rahatlatıyorsunuz teşekkürler :))

[@nurgulozgur1702]

İyiki varsınız siz ve sizin gibi değerli yol gösterici psikologlar var. Emeğinize sağlık.

Güzel bilgiler

[@cemileercan1703]

Size çok teşekkür ederim iyiki varsınız teknikleriniz deniyorum çok işe yarıyor hocam❤❤

[@ayhan-h6e]

14 yaşım var , bendede bu durumlar var . Şu dediklerinizi ben de uygulaya bilirim mi ?

[@ayhan-h6e]

Lütfen cevap yazin😢

[@yasarkaraca2140]

Özlem Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.

[@mustafacoban9166]

Selam hocam sizin videolar bana iyi geldi hocam ben avcıyım dağda falan av yapıyorum şimdi bende sıkıntı var işte gidersem kalp krizi geçirsem takıntısına giriyorum ve korkudan gidemiyorum ama siz yüzleşme dediğiniz olay oraya gitmen gerektiğini ve anı yaşaman gerektiğini belirtiyorsunuz cevap yazarsanız sevinirim saygılar

[@ozlemtokgozozsoylar]

Evet yüzleşmek demek aktiviteyi devam ettirmek demek ancak bir hayvansever olarak bu aktiviteyi devam ettirmemenizi isterdim ...

[@chiron9472]

İse başladım ama is o kadsr kötü geldi ki cok kötü yorgun ve uykulu olduğum halde uyuyamıyorum çarpıntıdan saat 5 ama bu kaygo uyutmadı beni umarım uyuyabilirim ise gidememem ya uyuyamazsam ne yaparım diye döndü durdu bir nebze olsun iyi olurum umarım

[@chiron9472]

@tugayklnclaya5827 bende yeni oluyordu bu gün uyudum mu hiç bilmiyorum ama uykum çok yok gibi daha demin uyumak istedim ama kalp çarpıntısı tuttu yine şu an bir şeylerle uğraştığım için yok ama ne zaman yatağa geçeyim bulacak gibi yarın işe gideceğim hemde randevu buldum ona gideceğim Allah'tan yarın yarım gün iş ondan dolayı uyumasamda hallederim diye düşünüyorum sen nasılsın nasıl gidiyor iki yıl olmuş halledebildin mi

[@chiron9472]

@tugayklnclaya5827 kesinlikle haklısın daha genciz ve ileride bunun olacağını devam edeceğini düşünmek zaten başta bizi ümitsizliğe sürüklüyor istersen birbirimize destek olabiliriz genelde uyuyamadığımda çarpıntım olduğunda falan birileri ile konuşunca anlık biraz hafifliyor senin biraz hafiflemiş tabi ama benim arada vuruyor yine vurdu dün daha taze maalesef:/

[@derintoprak2700]

Allahım göz teması kuramayacağı... Bunu yüm insanlarda yaşadığını düşünn...felakettt..işte bunu ben yaşıyorumm

hayatim kabus gibi uykudan bile yirmi kez uyaniyorum bazen delirme hissi geliyor surekli kaygi bir yere gidemiyorum panik atak anskiyete tanisi kondu ha bide okb. ya bilincindeyim aslinda hastaliktan oldugunu ama iste rahat olsam gelip gidecekte rhat olamiyorum kafamdaki sesler zaten susmuyor sürekli ölüm korkusu varr Allahım hepimizin yardımcısi olaun

[@SılaSarı-s6z]

Nasıl oldunuz cevap verir misiniz

[@galatasarayasg2545]

Özlem hocam merhabalar. Sarı kantaron çayının kaygı ve anksiyete ye iyi geldiği söyleniyor. Bazı psikologlarda tavsiye ediyormuş diye duydum. Siz ne dersiniz tavsiye edermisiniz acaba. Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏🙏🙏🙏

[@Rugurrimed93]

Ben denedim çok da etkisini gormedim

[@sadkas8372]

Hocam tek kelimeyle harikasiniz

[@mertcalskan7676]

Act harika bi sistem bence farkindalik arttiriyor

[@importante4]

HHoxam okb özellikle de mükemmelliyetçikik aşırı detaycılık takıntım var.Doktor teşhisi. ailem hastalık hakkında pek bilgi sahibi değil. İkinci sınav senem ve ben ikinci sınav senemde bu hastalığı öğrendim.bu kadar masa başında oturup da bu kadar karşılıksız olması yerinde saymam beni inanılmaz etkililemeye başladı.Hiçbir şeyden memnun olmuyorum.Sayısız kere günlerce program yaptım sayısız not defteri değiştirdim içini beğenmediğim için motivastonum bölük pörçük .Halen savaşmaya devam ediyorum. Aile baskısı da var.Haklı olarak.Sorunun akadmik olduğunu sanmaları beni etkiliyor. Kendimi sadexe kendime kanıtlamam gerekir biliyorum hayallerim için tutunuyorum hayata.Kendi potansiyelime bu hastalıkla ihanet ediyorum.Ne önerirsiniz

[@ahmetkosker6756]

GÜZELl bi Kehribar tespih alın arkadaşlar ; LA HAVLE VELA KUVVETE İLLA BİLLAH ÇEKİN ÇOK İYİ GELİYOR..

[@erhanyanik-mh8tm]

Özlem Hanım 16 yıldır OKB ile savaşıyorum. Allah kimseye bu hastalığı vermesin. Ama ben sizin de tavsiyeleriniz doğrultusunda bu hastalığı er ya da geç yeneceğim. Sizi izledim ve bu umudum daha da pekişti. Saygılarımla.

[@nursengenel9027]

meditasyon yaparken sürekli esnemek gözden yaş gelmesi neden olur?

[@Rugurrimed93]

Senin uykun gelmiş Nurşen 😅😂😂😂

[@cigdemkilic1500]

Özlem hanım bu gün diş hekimine gittim. Dört gün önce de gitmiştim. Fakat bir türlü o koltuğa oturamadan geriye döndüm. Fakat bu gün ben o koltuğa oturdum . Evet çok kaygılıyım evet başım döndü evet vs vs bir takım duyumlar yaşadım.sıramı beklerken ,cam kenarına oturdum ve aşağıdan geçen araclari izledim. Aklıma yaptığım egsersiz geldi ,Ve her birine duygumu duyumu düşüncemi koydum. Nefes egzersizini yaptım. Ve hiç bir duyumu yorumlamadjm. Sadece zihnimde başımın dondugune dair düşünceler var dedim. Ve kendimden ayirdim. Evet zordu ama başardım. Ve yine başaracağım. Ben yalnız başına sokağa çıkamayan bir insandim evet çoğunu assamda kaygı atakları düşünceler bunlar hep vardı . Size minnettarım. Zamanla geçecek buna kalben inanıyorum . Denemeye devam . Sevgiler

[@ozlemtokgozozsoylar]

Haaaarika 😊♥️ işte bu! Bunu duymak , okumak çok güzel, lütfen yazın, herkese ilham olsun

[@cigdemkilic1500]

Denemeye devam .. her ne olursa olsun başarmak harika bir duygu . Deneyumledikce size yazacağım önümde beni beklemekte olan bir düğün töreni var :)) sevgiler

[@sevilinceoglu8240]

Teşekkürler güzel bilgileriniz için ❤🙏 Sağ olun 💐

[@azerbaijanturkey5024]

Merhaba bende sosyal fobi var, ve rezil olma korkusu asiri derecede cok bununla ilgili lutfen video yaparmisiniz

[@ozlemtokgozozsoylar]

Merhabalar, bu linkteki videom sosyal fobi ile ilgili kzbin.info/www/bejne/oXyvf5afrZ6Xqsk

[@guldenerenel7038]

ilkte işe yaradı,bilgi verdiğiniz teknik cok değerli.cok sag olun 🤩🤩🌸🌸

[@ayhan-h6e]

Gerçekdən işe yardı mı?

[@hobicibetaskiemintopal4573]

7aydir anksiyete panik bozukluk yaşıyorum korku heycan beynimin hiç susmanasi carpintilar nefes darlığı baş dönmesi tansiyon yükselmesi sersemlik Allah kimseye göstermesin çok zor bir sınav bazen tamam buraya kadar diyorsunuz ama süründuruyor

[@Aysegul.vardarr]

Okb ve kaygı bozuklugum varmış uzun süredir invega 3mg kullanıyordum doktor bir anda kesti abizol ve cipraleks verdi 2 gündür kullanıyorum uyuyamadim yemek yiyemedim çok kötüyüm ne yapmalıyım

[@Healn21]

Panik atak geçirecek kadar zorluyor mideme vuruyor ve istifra ediyorum sonra öfke basıyor ve ağlamaya başlıyorum siz konuşurken bile tetiklendiğim anlar oluyor umarım dedikleriniz işe yarar🙏🏻

[@burcuarslanbogan8447]

Merhaba özlem hanım bende arama hastalığı var uzun zamandır ben onu yendim fakat şimdi kontrol hastalığım var biseyleri sürekli yerinde mi diye kontrol ediyorum yerin ise de nasıl yerleştirdiğme bakıyorum çok yoruluyorum sizce nasıl kurtulurum

[@betulkumru1893]

Hocam benim de bu dıygularımı atlatmat için kendimi aşırı derecede temizliğe verdim ama sizin sayenizde biraz azlaldı Allah razı olsun en çok beni etkileyen dedidizya gelsin geçtin duygular izin verin bnde öyle yapıyorum bunları bastırırken çok terliyordum ama azaldı sayenizde teşekkür ederim hocam iyiki varsınız❤

[@sinemgurer6013]

Sesiniz bile şifa

[@Emre-zg8zc]

Ben göz teması konusunda takıntılar yaşıyorum. Kisiyle konuşurken Kişinin 2 gözüne mi baksam tek gözüne mi baksam gibi. Bende nesne olarak bir kağıda yüz resmi çizdim. Bu şekilde yapmam sizce uygunmudur?

[@carolcicek5820]

Ozlem hanim ayni sekilde hastaneye girdiyimde aynisini yasiyorum ve tansiyon acaayip zipliyor acam bu durumda ne yapabilirim

[@gulertar9112]

Ben kaygı bozukluğu yaşıyorum geceleri kötü rüyalar görüyorum normal mi

[@ozlemtokgozozsoylar]

Evet kaygı bozukluğu , depresyon zamanlarında kabuslar görülebilir

[@gulertar9112]

@@ozlemtokgozozsoylar teşekkür ederim

[@bilgeayvaz4676]

hocam bn perdeye bakinca aklima direk nedense cin geliyor ve kaciyorum simdi kacmadan baktim nesneye birazda olsa korkum gecti gorsel olarakda goz gibi bisey goruyor gibiyim ama buna ragmen bakmaya devam ettikce azaldi size tesekkur ederim

[@semrayaguzdogan6456]

Hacam merhabalr sizi yeni takip ediyorum 3 yıldır ara geln sikintim var kaygı hakkin da ruhsal çöküntü ic sıkıntısı hepsi var üçüncü aya girdim ilaç kullanıyorum halen geçmiş değil bir kaç doktor deyistirdim şimdi yeni bir diktora daha gittim ilacımı deyistirdi iki haftadır bu ilaçları kulanıyorum bir tık beni kaldırdı ama duzelemedim halen benim kafam çok konuşuyor heo kötü şeyler ozellikle hastalık konusunda bir yeime takiyorum oradan geçemiyorum orda birsey var hep mide bulantisi bağırsaklarım calisiyo hic birsey yapamiyorum konuşamıyorum sıkıntı beni mahvetti uzun sürdü geçicekmi hocam

[@erbay475]

Hasta amatör psikolog olarak indirgemeci öz bir etkili katkı sunayım; amigdalanın harekete geçmesini engelleme.. selamlar.

[@qamzelim25]

Hocam merhaba bende sanki düşecek qibi oluyorum ya bayılırsam ya düşersem😢

[@cagrnursimsek8169]

Takıntılarla başetmek için onlardan kaçmıyacakmıyacakmıymışız mücadelemi Edicez mücadele edemiyorum ben ne yapıcam peki

[@YusufTugrulYaman7]

Hocam birden çok takintili düşüncemiz olduğun da ne apacağız

[@GulayEkici-bf2jd]

DEGERLI HOCAM AİDIYETLIK DUYGUSUDA YASIYORUM BUNLARIN YANISIRA. BASKA SEHIRE GIDEMEME MESELA. GIDINCE ATAK GECIRECEM KORKU VE KAYGISI.

[@huseyindogan7778]

Teşekkürler sevgili Özlem hanım anlamıyorum sen niçin doktor olmadınkısa zamanda mğthiş bir kariye yapardın. Tebrikler ve teşekkürler

[@boniboni1302]

Saçma sapan dusunceler en basit seyde bile dusunmeye baslayip anksiyete krizi gecirmek ne illet bisey bu, bu dusunceler benim bile degil😢

[@sebahatgultekin319]

Ozlem hnm bir videonuza olmsuz yorum yapmistim yorumum sizi kirmis olabilir hangi videonuza yaptim bulamadim gorduyseniz silermisiniz birini kirdigimda uzuluyorum..ve sizi dinledikce yine ön yargili oldugumu fark ettim🌹🌹

[@ummugulkarapaca4653]

Deniyorum ama bir türlü nesne ile o olumsuz duyguyu bagdastiramiyorum. 😐

[@gurcuunal1581]

Özlem hanım hiçbişey yokken neden kaygı düşüncesi geliyor insanın aklına nedeni söyler misiniz lütfen 🤗

[@name-fq4ze]

Çok seviyorum sizi iyiki varsınız

[@misssk831]

3:16 hocam sürekli müzik dinleyip hayal kuruyorum

[@nuraneabbasli5140]

Doktor nolur bana yardimçi olun..çox pis durumlara důşůrem

[@malic3325]

Hocam rahatsız edici düşünce ekonomik kaygı ile ilgili bir düşünce ve ben o an boşuna bu konuda endişeleniyorum belki hallederim bu sıkıntımı diye düşündüğümde sakinleştiriyor aslında ama bir süre sonra yine aklına geliyor ve yine boşuna kaygilaniyorum neden oluyor bu diyorum beyin neden bu kadar ciddiye alıyor bunu hem de anlık olarak halbuki yarın ne olacağı belli değil

[@arifturkan7140]

Seni izlerken reklam çıktımı deliriyorum abla 😂😂😂😂

[@brooklynbaby9657]

Ilysm miss.

[@SeldaKaratas-hb5iw]

Çok güzel anlatıyor Allah razı olsun ❤

[@whiterose6572]

Sizden Allah razı olsun gerçekten başka.bisey demiorum okadar güzel bilgilerki

[@SümeyyeAltunsoy-w1x]

Özlem hanım gerçekten sizle tanışmasaydım kafayı yıyecek kıvama gelmiştim.Sebepsiz uykuya dalarken aşırı kap atışı nabız,inanılmaz bir korku hissi ve titreme yaşıyorum.Uykuya dalma aşamasından korkuyorum.Gün içind ebunu düşünmekten işime konsantre olamıyorum.Uykuya dalma tek basına kalma dusuncesı bütün sistemimi çökertiyor.Çok zor uyuyor ve çok zor güzel bi uyku yaşıyorum.Ne yapmalıyım,nasıl ilerlemeliyim,aklımı kaçırmamak için direniyorum ama sakinleşemiyorum lütfen bir şeyler önerir misiniz ya da benımle aynı durumu yaşayan var mıdır ?

[@Aslı-x7w]

Evet bende aynı durumu yaşadım,uyku konusunda bir düşünce gelmişti ondan dolayı uyumak kabusa döndü resmen, ok düşünceyi Allah'tan zannettim,aylarca uyuyamadım ve dediğiniz şeyleri birebir yaşadım,sıcak basması titreme,terleme çok zor günler geçirdim,sonra beynimi uyku konusunda ikna ettim bir şekilde,şu an eski halime döndüm çok şükür,ama başka şeylerde devam etti,okbm inşaallah hepsi geçer artık Allah'a sığınmak tan başka çaremiz yok .

[@benellishopistanbul5841]

Eft tekniği 👍🙏

[@ayselguney8847]

Muhtesemsiniz yillardir Mu cadele ediyorum Ilac vs.vidyolarinizi Duzenli olarak izliyorum Iyice kavradikdan sonra Yapmaya basladim Fakat zamana uhtiyacim Var saniyorum sizi Tebrik ediyor basarilarinizin devamini Diliyorum harikasiniz Ozlem hocam