Cómo eliminar el Dolor de Espalda con 12 Ejercicios Básicos

[@AnabelOtero]

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[@mariarosaalbornozkabillon1678]

Muchas gracias Anabel ❤😊

[@beatrizrivasalgaba9404]

Llevo cuatro días solo haciéndolo cada noche antes de acostarme y es alucinante lo bien que descanso, lo que me ha relajado las lesiones que tengo y los dolores como bajan. Gracias 🙏 me encanta !!! Recomendadisimo

[@mariaysabeltoribioperez7341]

Lo haré igual, gracias por tú comentario

[@vicenteortiz5315]

Empiezo hoy y😢 tengo muy buenas sensaciones gracias por compartir❤❤

[@lanasuhi94]

Dios te bendiga por tan maravilloso contenido pero esta sesión me pareció espectacular sobre todo para aliviar el dolor de cuello y de espalda eres una excelente profesora que todo el amor que proporciones en tus vídeos qué te devuelvo mil veces Dios te bendiga.❤

[@carmenramirezg7077]

Anabel soy tu admiradora en Veracruz México,agradezco a Dios por encontrar a través de tus conocimientos,disminuye mi dolor y me vuelvo a sentir viva. Dios Te bendiga SIEMPRE por compartir tus conocimientos que valen oro

[@EdelmiradelPilarManriquezHenri]

Gracias Anabel por tu hermosa clase ❤

[@aleydadiaz89]

Gracias recién te sigo y me ayudas muchísimo quiero aprender aún me cuesta estoi fascinada con la sutileza q das las clases❤

[@oliviamartinezp.9159]

Anabel mil gracias tus clases son fantásticas me encantan , gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤

[@catimanen9189]

Hola Anabel Me ha gustado mucho tu clase, llebo haciendola un mes los ejercicios estoy muy agradecida pq tengo dos hernias discales y he logrado q no me duelan tanto. Gracias❤❤

[@lectusread6409]

Thanks!

[@oliviamartinezp.9159]

Milil gracias mil Gracias saludos Anabel ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SusuCacaoVainilla8899]

Gracias Anabel, el cuerpo tiene memoria, a recuperar el bienestar👍🌷

[@marcostorres6084]

Le doy mil gracias a Dios por tu contenido. 🙏🏻

[@oliviamartinezp.9159]

Mil gracias Anabel , gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤

[@ArianaLH]

lo vengo haciendo hace días.., y realmente ha mejorado mi espalda..! Gracias💕 por compartir esta rutina ✨️

[@oliviamartinezp.9159]

Hola Anabel , mil Gracias gracias gracias, has logrado que con tus rutinas tanto de pilates y yoga e mejorado mucho de la lumbar ya que padezco escoliosis y hernia de disco , gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤

[@iseglez697]

Gracias me gustan tus canales yoga y pilates , tienes una linda voz ❤

[@yaneidachacon]

Buenisimo,Namaste😊❤

[@georginaeloisasalazarsotel2901]

Gracias buen domingo

[@tereduranpino8612]

Gracias bonita.Me van muy bien este tipo de rutinas.Bendiciones.NAMASTE

[@elenamaguire1392]

Gracias Anabel me siento mucho mejor

[@anaortiz-dp1lr]

Me encantó, le urgía a mi lumbar! 😉 Ya estoy siguiéndote y soy miembro de tu comunidad! ❤🙏🏽

[@Lopezlinaresvintagejewelry]

¡Gracias!

[@sofiaMex]

Desde que mi amiga xiomy fitness me recomendó tu canal me he sentido mejor que nunca. Haré esta rutina luego de mi entrenamiento de fuerza. Gracias por todo

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra tanto que estas clases se difundan por profesionales del fitness y la salud como Xiomy Fitness!

[@vanessamileo2064]

Al terminar, nose que paso y me puse a llorar

[@maluisavelasco8519]

Me encanta esta clase, siento el trabajo en los glúteos y el abdomen y además me relaja muchísimo y calma el dolor de mi hombro derecho.

[@tonicelisbustos9129]

Hoy me he levantado hecha un churro retorcido,me he puesto tu clase y ahora voy estiradita , graciasss!!!🫂

[@anatornero8327]

Muy buena clase Anabel .❤

[@argenisbermudezlozano2101]

Extraordinaria orientación.

[@clevigoda]

Excelente tus clases. Un poco rápido . Muy bueno.

[@franckramirez1665]

Que linda está siempre, me gustaron esos regalos,que la pases de lo lindo este y todos los días, ❤ Dios te Bendiga Siempre ❤🎉😊

[@nubiapena3317]

Gracias por ayudarnos al bienestar de nuestro cuerpo y mente.

[@elenamaguire1392]

Gracias A abel todos los días veo mejoria

[@marianelaencarnacion984]

Gracias cariño por compartir por tu paciencia mil gracias me siento súper bien después de cuatro días

[@YanetBoullosa]

Lo mejoooooor !!!!👏🏻, sin duda , no los puedo dejar de hacer cada vez me siento mejor 💪🏻🙏🏻

[@SantahermelindaGuzmánMelendez]

Me gusta mucho

[@elenamaguire1392]

Gracias Anabel me hacen muy bien tus clases

[@martapuig776]

Me ha encantado y mi espalda lo nota. Gracias por esta práctica! 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@jorgevelezterapiassonoras5138]

muchas gracias estas clases han sido de gran ayuda para mi espalda :)

[@constantinaporumbel6866]

Gracias Anabel me encanta tus clase eres muí buena

[@adrianayepes5108]

Hola gracias por estás mini rutinas, tengo varios problemas de salud, y estoy haciendo algunas rutinas de las que compartes, muchas gracias, no puedo comprar la membresía, pero te quiero agradecer infinitamente por las rutinas que publicas, que Dios te bendiga 🙏

[@marcelamontoya483]

Me encanta todo! la variedad, tus explicaciones, tu energía, bendiciones!

[@inmaculadasanchez3712]

Me ha gustado muchísimo. Gracias Anabel!

[@zoesada3034]

Gracias Gracias Gracias Anabel por está clase maravillosa Un abrazo fuerte para ti 🙏♥️🌹🏵️🌸🌺💐❤❤❤

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Otro abrazo para ti

[@elenamaguire1392]

Gracias!!!!!!

[@elenamaguire1392]

Gracias Anabela!!!!!

[@litaurlandavisiondemujer7111]

Ufff hoy es un día especial en Perú día de todo los santos, te envío Anabel toda la vibración de luz, gracias, fue poco tiempo , huauu me hizo transpirar y algunos estiramientos ...sorpresa. fantástico. Cariños❤

[@montseposadapuente6840]

Me encanta! En las mbresia hay tantas clases que necesito una vía para verlo todo! Mil gracias ❤❤❤

[@victorianavarrovillena9931]

Me ha gustadomucho nos.podias.regalar más de.este.estilo gracias

[@Teyo3344]

Me gustan mucho estos ejercicios de espalda >>>

[@dianacalixto9949]

Me encantan tus clases !!!!

[@olgamunoz7046]

Buenos dias, Ana, yo padezco, escoliosis, hipercifosis, y un poco de lumbalgia, la rutina me encanta, pero últimamente, los ejercicios de rodilla, no puedo, me duelen las articulaciones, otra variante al de rodilla, si puede ser, son muy buenos para la espalda, pero no me viene bien a las rodillas, muchas gracias, y espero, me indiques cual puedo hacer por el de rodilla, gracias, y me encanta tus videos, son muy relajantes😊

[@hermelindagomez2164]

Hola muchas gracias, me ha servido para aliviar mi dolor de espalda las clases de pilates, ingresé para inscribirme a las clases de 7 días de prueba, pero solo aparece de yoga, me gustaría uno de pilates, gracias 🫂

[@saralelissilvasantisteban7522]

gracias Anabel excelentes practica gracias

[@claudiabrito9817]

Eres genial! Me ayudan mucho tus sesiones física y mentalmente. 🌺🥰

[@velasquez3910]

Me encantó muchísimas gracias ❤saludos desde medellin Colombia

[@ritavicente2635]

Practique esta clase porque sentía dolores en la espalda y me sentí muy bien, porque estoy mucho sentada y eso no me hace bien, por lo general camino y hago tus clases, lo que pasa que ahora mismo hace por aquí mucho calor y no me da placer caminar. Gracias.

[@cristinadiaz2240]

Anabel gra cias x tu rutina!

[@KettySmithJimenezVillalta]

Llevo 2 días y me siento excelentemente. Gracias muchas gracias.mis lumbares y cuellos relajados. Me an dicho q tengo fibromialgia pero no sé tengo dolor lumbar cuello y hombros. Llevo terapia física. 😅

[@adrianac1173]

Gracias anita me z,idiomas el dolor 😊

[@espehj3322]

Hola Anabe, gracias por los videos l 😊 llevo una semana haciendo dos clases por dia y estoy asombrada de como ha mejorado mi dolor de espalda... aunque me lio con las respiraciones, y las posruras 😂. Voy a suscribirme 😊

[@marosariodeleoncastro8656]

Gracias por sus vídeos. Me alivian las molestias de lumbares, cadenas y Cuello. Es un placer escucharla, ayuda mucho en la relajación de los ejercicios . Un saludo

[@auravalencia5062]

Maravillosa clase me encanta tu estilo para mí q tengo problemas de erniss fiscales estos ejercicios me ayudan mucho gracias bendiciones desdecolombia❤❤❤❤

[@CristinaGarcia-lc4ke]

Excelente inicio de día de julio😅 , gracias, gracias, gracias

[@josefinaabarcagomez9677]

Muy buenos tus ejercicios Anabel ❤

[@saralelissilvasantisteban7522]

gracias Anabel excelentes ejercicios

[@maribelarenasmilla5564]

Me ayuda mucho a fortalecer y quitar dolor en la Espalda . Muchas gracias Anabel! 🤗

[@maritaramos7011]

Hermosa clase !! Gracias ❤

[@mirthapesantes4530]

Enpese hoy , fabuloso 🙏🌺

[@itajaracastro9529]

Una maravillosa clase , corta pero efectiva , así me gustan 🎉🎉🎉

[@graceschiller-curiale7856]

ERES LA MEJOR😊GRACIAS.

[@boquepaiz6102]

Muy buena rutina para la espalda

[@estibalizgabantxo4479]

Gracias de nuevo, Anabel. Empecé a hacer Pilates hace 15 años por una vértebra lumbar que se me giraba y necesitaba fortalecer la musculatura y así fijarla. Pilates hice con una profesora maravillosa y siempre que mis horarios coincidían seguía con ella, pero cada vez ha sido más difícil coincidir... Creo que en ti puedo encontrar esa flexibilidad que da el ser on-line y espero que no me de pereza el hacerlo sola. Estas navidades me regalaré la membresia. Para mi es muy importante que la persona que dirige la clase tenga el trato que tu ofreces, apreciando la coherencia de ejercicios y su correlatividad. Gracias

[@yvodance77]

Gracias Anabel. Tenía muchísimo dolor de espalda y estos ejercicios me han relajado. ❤

[@eva275]

me encantan tus clases y mi espalda es otra! muchísimas gracias bonita!!!

[@LauraVillanueva-n2p]

Gracias por las clases. Me gustan mucho. En pilates porque la respiración es diferente al yoga.?

[@PrincesaGuerrera]

Infinitas Gracias 🙏🏻🕉️🙏🏻

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼

[@marianatividadduranescobar9277]

hola Anabel gracias ❤❤

[@franciaotalvaro7185]

Hola Anabél, me encantan tus clases, excelente forma para estirarse y relajar mi cuerpo

[@isabelfrias3076]

Es maravilloso tu trabajo y lo que ayuda a todos nosotros, gracias por ello

[@josefinaabarcagomez9677]

Me gustan mucho tus ejercicios te sigo siempre ❤😊

[@LauraPerez-sq8se]

Muy buenos todos tus ejercicios!!!!

[@marilolimingorance8145]

Ola Anabel.sigo tus clases de pilates.Desde el confenimiento he dejado de ir en la sala para esa disciplina. Sin embargo desde 50 años práctico el yoga.Y contigo diariamente desde que apareciste en you tube.Largo preámbulo para una pregunta .Contesta cuando puedas.Que pasa si hago pilates con respiración yogui????INTENTO UTILIZAR LA RESPIRACIÓN PILATES PERO SON DEMASIADOS AÑOS DE YOGA.TE agradezco que me haya permitido volver al pilates.Es excelente para sanar.No olvidemos la historia de su inventor.

[@silviajaenmaiz681]

Gracias, Anabel 😘😗

[@silviacorral-escalante2946]

Muchas gracias Anabel. Hace unos días tuve un accidente automovilístico, y me ha estado doliendo mucho la zona lumbar y las caderas. Y estos ejerció me han ayudado a sentir un poco de alivio. De por si, ya tenía dos discos lumbares herniados, y el golpe por detrás en el accidente, me empeoró la lastimadura.

[@LuzSuarez-sk4lk]

Excelente la sigo desde Florida. Tengo problemas de escoliosis .pero hago toda la retina y me siento mejor, bendiciones y mil gracias

[@CarmenPérez-p1x]

Gracias por esta estupendos ejercicios saludos desde Barcelona

[@aideligzagonzalezalvarez8885]

Holi buenas tardes llevo 4 dias haciendolo y me siento aliviada diferente mas relajada menos dolor gracias y bendiciones ❤

[@gabrielarojasbueno5847]

Gracias por el video. Lo hice hoy y siento que me hizo bien. Padezco de dolores lumbares. Espero mejorar con tus clases. Saludos desde Cuba ❤

[@maricarmenmiralleschiclano5602]

Me ha encantado esta clase...anabel ..bss😘😘☺

[@ElenaSantiagoCuesta]

Muy bien como siempre gracias

[@ElenaSantiagoCuesta]

Ana me viend muy bisn gra ias

[@barbaragenovard8450]

Me ha encantado. Una manera divertida de mover toda la espalda como si fuera un juego

[@EdelmiradelPilarManriquezHenri]

Gracias ,me encantan tus clases ,me siento de maravilla

[@nelician3338]

Muy buena clase

[@MarieMeganParks]

Hola gravias por esta rutina, es la única que subiste que no me lastima,dsp de la lesion.Hice la de espalda baja q es nueva pero fue muy intensa. Esta esta genial para empezar dsp de meses sin actividad.Podrias hacer mas? Tanto para estirar las piernas por el ciatico y para relajar nuestro sistema nervioso para no estar tan desesperados por sanar?xfa gracias❤ Podria ser un programa espcial para personas con lesiones

[@franciscapajuelorodriguez8540]

Hola Anabel, Hoy es el segundo dia que hago yoga contigo y me ha gustado mucho, ya que tus voz es muy agradable y relaja. Muchas gracias

[@lectusread6409]

Me encantan tus clases porque explicas para qué sirve cada ejercicio. Además de que tu voz y ritmo son muy placenteros. ¿Podrías hacer algún ejercicio para el dolor de espaldas que se pueda hacer en el trabajo? Que no sea en el suelo 😱😱. En el trabajo paso mucho tiempo sentada y cuando me paro no me puedo enderezar i caminar 😢.

[@gabrielazepeda3016]

Todas estas clases me encantan, las restaurativas no las había encontrado en otro lugar. Bendiciones.

[@999bruh99]

genial la clase se sintio que trabajaron tos los musculos hermoso estiramiento de cervicales al final gracias anabel!!!!

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Estoy enamorada de ese estiramaiento de cuello!

[@JesseniaLopezAlvarez]

Muchas gracias ❤ me encantó la clase

[@yudirethmora8187]

Después de hacer esta clase , quedarás como nuevo 😊🙏🏽 GRACIAS

[@dianapineda4002]

Gracias por tantoooo. Eres lo más toopp❤🎉

[@jocevasquez1983]

muy buena tu clase , muchas gracias🙌

[@blancariano91]

Muchas gracias Anabel un excelente trabajó llevo un día y Muy bien ❤️‍🩹