Meditación para Reducir Estrés, Ansiedad y Pensamientos Negativos (10 min)

[@AnabelOtero]

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[@pamelatorres9757]

Al parecer tengo emociones estancadas! Llore y me sentí liberada y relajada! Y pude visualizar todo lo bonito que planteaste! Seguiré practicando 🤍

[@KatherineBlancoKathi]

yo igual lloré! que locoooo! me encanta la experiencia compartida!

[@Janethdreew]

Me dormí hahah

[@PedroSanchezAliaga]

Madre mía, eres una máquina... Estaba lleno de ansiedad antes de la meditación porque estoy tratando de reducir los cigarrillos para dejar de fumar ... Y me he quedado en la gloria. Como se agradece sentir un cambio así cuando se tiene tanta ansiedad ... Grande Anabel 😊

[@goya99stella38]

Muchas gracias, el insomnio y el miedo a no dormir me estaba enloqueciendo, encontré este canal, más bien Dios me trajo a este canal, y con estás meditaciones, he aprendido a controlar la ansiedad, muchas gracias. Ojalá otras personas que sufren encuentren alivio. Dios te bendiga.

[@AnabelOtero]

Me alegra mucho saber que has encontrado ayuda en este canal y que las meditaciones te han ayudado a controlar la ansiedad relacionada con el insomnio. Espero de corazón que más personas que sufren encuentren también el alivio que necesitan. ¡Gracias por compartir tu experiencia y por tus bonitas palabras! 😊🙏🏼

[@mirtamontes3611]

Gracias por la meditación! También sufro de ansiedad que me perturba el sueño y me trae miedos e inseguridad....seguiré éste canal!gracias gracias gracias

[@sandragrasso1423]

El insomnio ha manejado gran parte de los días de mi vida... 😥

[@420814]

Hola una pregunta que vídeo te ayudo para e miedo a no dormir ? Ayer no dormí. Y ya estoy pasando por ese miedo y ni me acoste

[@sandraalomar]

Me ha pasado lo mismo y Anabel me estas ayudando un monton

[@dianabermudez2377]

Hola empeze ayer buscando una meditación. Ayer hice la primera pero esta me hizo llorar y liberar mi angustia, sentí que volvi a tomar tiempo para mi y si yo estoy bien mi familia aún más de verme tranquila 🧘‍♀️ gracias ❤

[@inesroldan118]

Soy músico y estas semanas que tengo mil conciertos y ensayos me está ayudando mucho meditar con tus vídeos!! Eres mágica, me siento como en una nube. Namasté ❤

[@claudelegeret4307]

Muchas gracias por tu meditación, la idea del jardin me encanta mucho. Para mi fue un momento muy agradable. Medito 5 veces por semana, antés en francés, y ahora en español.

[@nataliabretillot6585]

Gracias ❤️!!! Lloré muchísimo! Tengo muchas emociones y pensamientos que me aturden la cabeza y el cuerpo. Pude ver el hermoso jardín de mi abuela, me vi disfrutando ese bello lugar y por un momento me sentí la niña feliz qué era cuando jugaba en ese lugar. Gracias por esta meditación

[@johanrivas3151]

Querida Anabel. Tus clases han sido un bálsamo para mi cuerpo y espíritu. El yoga está tomando espacio en mi vida para convertirlo en mi dia a día. Muchísimas gracias. Namasté ❤

[@consueloarredondo3921]

Lo mismo me sucedió a mi. Soy adicta al yoga. Agradezco a la persona que me invitó a disfrutar de este mundo maravilloso.. y conocer a Anabell

[@manuelriaelgaviota]

Igual. Desde que la he descubierto, no he probado otros sanadores. Todos los días al despertar, su voz me llena de calma y sus indicaciones son capaces de apaciguar el terrible dolor neuropático y como consecuencia, controlar mi angustia y ansiedad. Muchísimas gracias.

[@anamontano6267]

Gracias Anabel por esta meditacion tan bonita❤

[@AnabelOtero]

¡Muchas gracias! Qué bonito leer vuestras palabras. Me alegra mucho saber que mis clases contribuyen a vuestro bienestar y forman parte de vuestro día a día. 😊🙏🏼 Espero que sigáis disfrutando de las prácticas. Namasté ❤️

[@rafaelsaaevdra-agro6544]

Suscribo lo dicho al principio del hilo de este comentario. Gracias Anabel ! ❤

[@andreamartiniello7055]

Maravillosa meditación. Me encantó, conecte muchísimo. Mil gracias Anable❤

[@jlarlam]

Gracias Anabel, tu guía en meditación me llena de paz, Gracias!

[@aixavivas2915]

Hermosa meditación, ¡gracias, gracias, gracias! ❤

[@antonioelozano868]

Una vez más lo has conseguido. Me ha llenado de paz esta meditación. Enhorabuena por tu trabajo.Gracias por tu tiempo

[@mayelareyes6392]

Muchas gracias, me gustó mucho.💖 Namasté 🙏

[@juanrivera1916]

Muchas gracias por tu tiempo y espacio 😊

[@rop.i.7855]

gracias muchas gracias anabel,estar siendo de gran ayuda en mi proceso de curacion de la ansiedad,mil gracias.

[@NancyOcampo5053]

Paz y relajación!!! Grax, grax, grax. Namasté.

[@mariangarciacelada2691]

Buenísima!! Me ha sorprendido. GRACIAS 💕💜💕💜💕🌺

[@alfredopandoarce6413]

Muchas gracias,Anabel. Eres fantástica, seguiré practicando

[@marisegura4581]

Maravilloso ver ese jardín en calma y sentirlo en el cuerpo ❤ gracias!!!

[@velazul1039]

Querida Anabel, gracias por tus maravillosas clases y meditaciones, son un bálsamo para mi alma. Te siento tan cercana, me acompañas en mi práctica , como si estuvieras aqui conmigo. Un abrazo desde Guatemala Namasté 🕉

[@karymegonzalez4091]

Gracias Anabel, que bonito ejercicio de visualización. El mirar, sin juicio y con delicadeza y luego sacara las hojas del jardín es tan literal a lo que debemos hacer con cada emoción que tenemos en nuestro día a día. Gracias por hoy, me ayudaste a volver a mi estado de paz.

[@lauraalopezc]

Me relajé muchísimo, tu voz es cautivadora. Gracias por este regalo Anabel !!

[@oliviamartinezp.9159]

Hola Anabel me encanto esta meditación , que tengas un lindo y maravilloso día ❤❤❤❤❤❤

[@mariasusanariosnoriega743]

Gracias, gracias, gracias. Bendiciones.

[@leopoldocarrisosa3405]

Saludos Anabel por la herramienta que nos proporcionas, bendiciones

[@julietamenu]

Tu voz es de otra dimensión, celestial, gracias por una meditación tan bella y con tanto amor ❤️

[@andaluzabrujita5859]

Gracias me sentí muy relajada Bendiciones infinito 🙏

[@kiiarae]

Acabo de pasar un ataque de pánico, una opresión horrible en mi pecho después de mucho tiempo de no sentirla, como si me estuvieran apretando el pecho y me fuera a morir y cada vez que respiraba el dolor se hacía más punzante. Gracias a esta meditación y música relajante para calmar los ataques pude calmarla y ahora estoy en paz, se puede salir de eso, concentrense y respiren hondo repitiendo que todo está bien, no importa si tarda algunos minutos, así como vino, se va a ir. Buenas noches. 🤍

[@JoseGranados-fo5dm]

Muchas bendiciones Anabel tus videos me ayudan mucho a calmar mi ansiedad

[@JudithGarcia-pz4sw]

Ansbel eres quien mejor guia. Gracias por estar.

[@ro-dp954]

Que sensación tan placentera de paz, de verdad que lo que consigue una meditación tuya de 10 min… Justo hoy es de estos días que pensé que necesitaría más meditación de lo habitual, pero lo he podido dejar todo en ese cesto y quitarme kilos de peso, namaste 🫶

[@JaimeGarcia-ys3gr]

Me encanta tu meditación es muy sencilla y enriquecedora

[@normarodriguez390]

Qué experiencia tan relajante 🙏🏼 gracias! ⭐️

[@carolinarivarola7877]

Hermosa práctica, gracias Anabel✨️

[@maitefuentes]

Querida Anabel, gracias por aportar paz y serenidad en este momento tan complicado de mi vida. Cuido de mi madre en fase terminal y cada mañana, me dedico un ratito para estar contigo y con tu calma. Gracias infinitas ❤

[@natilg79]

Excelente meditación, muchas gracias por compartir ❤❤❤, Namasté 🙏🕉️🩷📿

[@estherperezhernandez5838]

Muchas graciass , x esta hermosa meditacion y tu voz sanadora , gracias ❤

[@loregonzalez8595]

Tu voz y el ritmo es perfecto para adentrarse en la meditación. Mil gracias Anabel! La disfrute mucho.

[@daleydinorahpinedarodrigue8473]

Anabel . Gracias por éste regalo, ayudó a liberar el llanto, fluyó. Todo es para bien. Gracias. Gracias. Gracias

[@monicadelfino]

Excelente!!! Muchas gracias ❤ Tengamos un buen día hoy

[@NaiduTorres]

La conexión contigo y tu forma de meditar me encanta fans ❤

[@johanaabella7843]

Hermosa meditación. Al inicio me costó entrar a ese jardín de calma, pero cuando ya estuve allí, no quería volver a salir. Lo importante es que ya existe y gracias a ti, puedo entrar cada vez que lo necesite 🙏🏼

[@AnabelOtero]

Me alegra mucho que hayas disfrutado de la meditación. Entiendo que al principio pueda costar entrar en ese estado de calma, pero una vez dentro, es un lugar muy reconfortante, ¿verdad? Es maravilloso saber que te ha sido útil y que puedes regresar allí siempre que lo necesites. ¡Gracias por compartir tu experiencia! 🙏🏼

[@1997mildred]

Excelente meditación, en realidad logras conectar con el momento.

[@josemanuelmorales3655]

Anabel de felicitó, tienes un don para la medicación

[@nataliacabrera1829]

Me encanta meditar contigo. Siento una energía muy bonita, tu voz, la música transmite mucha paz. Gracias por compartir

[@mariatrujillo2538]

Anabel , infinitas gracias por todo, encontré tu canal buscando un camino de paz a través de la meditación y me encantó. Cada mañana digo esta meditación de 10 min. y es algo que aligera mi mente y corazón. Una vez más infinitas gracias. Namaste.

[@tabata6966]

Maravilloso descubrimiento. Gracias por devolver la paz a mi día. 🙏

[@virginie2742]

En el estanque ví hojas con emociones y situaciones que no sabía que aún seguían afectándome, así que pide liberar emociones reprimidas, incluso lloré. Gracias por este hermoso trabajo ❤

[@adrigonzalez878]

Gracias Anabel Hace tiempo que no meditaba Ahora Estoy pasando el duelo de mi esposo y me hizo muy bien oír tus palabras Seguiré haciéndolo todas las mañanas Bendiciones para tí ❤

[@CarlosPavon-vi8ug]

Gracias por tu ayuda abrazos y bendiciones para todos ustedes

[@Tukeishion_77]

Muy aliviante y maravilloso ❤

[@henrivaldez6314]

Tu clases han sido de muchas ayuda para mi cuerpo y mente

[@marianasandoval1359]

Anabel, mi mundo interno necesitaba tanto esta meditación. Me ha cambiado el día y como decido vivirlo 🫂❤️

[@RosanaGonzález-p7c]

Hermosa meditación ❤❤gracias por compartirla ❤❤

[@raquelalmadelmoralgarcia1721]

Me ha encantado ,no quería irme de mi santuario ,sentada sobre el césped,y ese,silencio que te emana tranquilidad es precioso,que maravilla sentirse así relajado ,gracias ,💕💕💕💕💕😘

[@guisellaguaman5977]

Muchísimas gracias por este video, eh estado últimamente despertando de menta muy agitada y con dolor en el pecho por la ansiedad y el estrés, este video me ayudó a relajarme, gracias gracias gracias

[@ThePinkman35]

Buenas, no suelo comentar nunca en los videos. Estoy pasando por unos meses de estrés que me tienen en tensión y preocupado. Realmente me sirvió la idea de poner los pensamientos y sacarlos del jardín! Nunca había escuchado uno así me gustó mucho. Un saludo

[@veronicadiaz9150]

Wow me transporté a un lugar hermoso y de mucha paz yo pensaba q no me pasaría que bien me siento!! Muchas gracias ❤

[@Thaliss]

Muchas gracias anabel, me encantan tus videos, cada ves conecto mas con la paz gracias a ti e incluso empeze el yoga algo que no hacia para nada y me daba pereza pero ahora me gusta y cada ves me siento mas tranquila

[@aurutru]

Namaste, gracias gracias gracias 🎉🎉🎉😊

[@SILPatagonia]

Nuevamente hice esta meditación. Hoy más relajada . Gracias

[@SILPatagonia]

Muchas gracias. Sentí miedo y a la vez liberación

[@mariaestherperezpuletti6127]

Grandiosa meditación, pude volver a mi rincón sagrado que hacía un tiempo que no recordaba. Gracias !!!!❤

[@marisadelgd2974]

La sensación es de paz y de pensamientos positivos...ojalá durasen todo el día Gracias Anabel por estar ahí 😊

[@gisellemorales33]

Gracias Anabel, me trasmitís mucha paz en tus meditaciones.❤

[@aaronespinosagarcia5836]

Eh logrado entrar al jardin, he podido ver un poco como era por dentro. Al momento de entrar, las hojas ya estaban allí, en mi rostro, me molestaban la vista y veia apenas lo majestuso y tranquilo que se veía. Sali de donde vine sabiendo que puedo volver, a sacar todas hojas que no me podían verlo por completo, tal vez mañana o algún dia puedan salir. Agradecido estoy con Anabel Otero, por haber puesto esta meditación al alcance de todo el mundo y poder tener la oportunidad de tener esta experiencia. Gracias

[@marinaalmaraz2313]

Querida, Anabel! Que sepas que al ir recogiendo las hojas y ponerlas en la canasta, mis ojos se iban llenando de lágrimas. Cuando cerré la puerta del jardín, vi mi espacio limpio y las aguas del estanque serenas y cristalinas. Al terminar me sentí muy relajada… muy descansada! Namaste 🙏

[@maricelahernandez94]

Agradezco a Dios a ver podido encontrar tu apoyo con estos videos, estoy empezando a hacerlo, tengo cambio hormonales y estrés, estuve contracturada, en las mañanas busco tus videos y empiezo la clase contigo, me da mucha paz tu voz, muchas gracias Anabel. Dios te bendice 🙏

[@AnabelOtero]

Muchas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que los videos están siendo de ayuda para ti en este momento. Entiendo lo difícil que pueden ser los cambios hormonales y el estrés, así como las contracturas que pueden surgir. Es genial saber que encuentras paz en las clases y que mi voz te acompaña de manera positiva en las mañanas. Agradezco sinceramente tus bendiciones y te envío mis mejores deseos. 🙏

[@rosariomartinez1100]

Maravillosa meditación. Muchas gracias Anabel. Un abrazo.

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Un abrazo.

[@hannahgabrielanunez7164]

Me sentia muy mal, todo mi cuerpo estaba lleno de estres, y ahora gracias a tu meditacion puedo relajarme!!!

[@Toni-g7h]

La meditación de hoy me ha transportado al jardín botánico de Funchal.....emocionado ,Namaste

[@cesareopastorquesada256]

Me haces trasladar a un mundo magico de tranquilidad y paz, Namaste.

[@cartorre1789]

Mil gracias por tan hermosa Meditación... Conseguí sentir calma, alegría, paz... Más meditaciones para el stress y ansiedad xfa🩷🙏

[@AnabelOtero]

Me alegra mucho que hayas disfrutado de la meditación. Seguramente haré más meditaciones en el futuro para que las podáis disfrutar. ¡Gracias por tus palabras! 🌼

[@rovevietri5200]

Un placer poder realizar tus meditaciones..!!! siempre agradecida Gracias gracias gracias namaste

[@yarismartz6450]

Gracias tenía mucho estrés y me relaje muy bien 😊

[@isabel-ge2lw]

que lugar tan hermoso visité , gracias por la tranquilidad que necesitaba

[@soddiesmin]

es la primera vez que hago una meditación en toda mi vida. no me costó entrar al jardín, sino visualizarlo como lo decías; seguía viendo, por más que tratara que no, una cascada furiosa en el centro que irrumpía la tranquilidad del lago. Y las hojas, que estaban en los bordes rocosos, por más que las sacara una y otra vez en la cesta y luego afuera, volvían. El jardín no tenía puerta, sino más bien un tunel corto que conectaba a un bosque muy iluminado. Tuve la tentación de sumergirme en las aguas y bañarme en el agua que caía. Desistí de sacar las hojas, siempre volvían, así que me recosté junto a ellas en el agua. Pienso que tengo la mente más hecha un lío de lo que pensaba. aun asi, me encantó 🫶 voy a repetirlo hasta encontrar mi paz.

[@Marie-Hélène-f2y]

Gracias por este momento de calma

[@analuisachiappefalla5515]

Anabel primera vez que veo tus videos y maravillosas meditaciones, acabo de hacer por primera vez, tu meditación, antes hacia meditaciones mindfulness, pero a pesar de eso sigo con Stres, ansiedad y a ratos angustia, a tal punto que me tiene la presión arterial como un yoyo, subiendo y bajando y el corazón que parece que se va a salir del pecho, seguiré haciendo yoga nindra contigo, gracias Anabel Dios te bendiga. Desde Colombia te mando un fuerte abrazo.

[@macarenarodriguezboje6326]

Buenas Anabel, muchas gracias, sentía bastante estrés en mi interior y me he aliviado muchísimo, me encanta ese jardín y tú meditación ❤

[@alejandraabarcajimenez2502]

Gracias Gracias Gracias Siempre medito, hasta ahora realizo esta. Me encanta. Soy luz, amor y compasión.

[@elenafranco1908]

Gracias❤ Desde hoy seguiré tus meditaciones.

[@MerceLamb]

Rompí en llanto y conecté totalmente con un fallecido reciente, me sentí bien. Pero hay algunas cositas a resolver y a meditar regularmente. Gracias gracias !!!! ❤️

[@anarodaslaparra3718]

Gracias Anabel .por haser posible . Liberar cosas que ya no servían ..y que atravez de esta meditasion y a Dios padre puede desaserme de lo que ya no sievian .grasias ❤

[@julietaibanez5057]

Querida Anabel, agradezco tu enorme generosidad en compartir tu saber y tu ser en éste hermoso canal. Eres parte de mi vida cotidiana, ayudándome a vivir mejor. Muchas gracias. Abrazos desde Aegentina

[@silviavivianasalvucci4613]

Gracias Gracias Gracias, muy agradable tus meditaciones. Generan momentos de calma y armonía ❤😊

[@josesirvent1272]

Buenos dias, estoy siguendo tus videos desde hace varias semanas. Muchas gracias por todo lo que nos aportas. A mi , en concreto, tranquilidad y respirar mucho mejor. ESpero que con el tiempo, el relajarme de verdad lo llegue a conseguir. De nuevo, mil gracias

[@lauracetrare3577]

Gracias Anabel por tus clases. Son maravillosas!!!

[@claudiaaviles8030]

Hola Hermosa Anabel, mi agradecimiento desde el fondo de mi corazón 🙏 ha sido una bendición encontrar tu canal. Eres una Luz que guía, que enseña y nos ayuda a muchos a trabajar nuestro cuerpo y espíritu. Tu labor es maravillosa y llega lejos. Yo reconozco y honro 🙌 tu Ser. Gracias

[@AnabelOtero]

¡Hola! Muchísimas gracias por tus palabras tan bonitas. Me alegra mucho saber que mi canal ha sido de ayuda y guía para ti. Es un honor poder acompañarte en tu camino de crecimiento personal. Tus palabras me llegan profundamente. ¡Gracias de corazón por tu reconocimiento! Un abrazo 🤗 ❤️

[@leopoldoschapira3083]

Me ha cambiado la vida Mi expresión favorita es prometer vivir el día plenamente. Lo que más me emociona es la conciencia de que cada día es un regalo, una nueva oportunidad

[@noeliaherrera4595]

Visualize una imagen tan bonita con mis flores favorita me sentí llena de paz y sobre todo en libertad en esa visualización me sentía tan feliz llena de vida que mi niña interior lloraba😭 mientras estaba en la meditación, muchas gracias primera vez que veo tus videos llevo muchísimo años sufriendo ataques de ansiedad

[@mayramendez1250]

Anabel, gracias por donar tu talento,tiempo y sabiduría para el bienestar de los demás. Desde Puerto Rico 🇵🇷. Ahora a darme cariño con tus clases de yoga 🙏

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras tan amables. Me alegra mucho poder contribuir al bienestar de todos ustedes. Espero hayas disfrutado de la meditación. ¡Saludos desde España! ❤️

[@miguelacuna4848]

Amén y Amén. Muchas Bendiciones. Enriqueze mucho mi Espíritu la Meditación. Que estés Muy Bien, Abrazos... Gracias, Gracias, Gracias ❤

[@gracieladevoto3192]

Gracias, hermosa meditación estoy haciendo tus meditaciones todos los días al levantarme y son muy tranquilizadoras y me dan mucha paz para encarar el día 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇺🇾desde Uruguay te sigo

[@Hixzhukhei]

Hola Anabel, te quiero agradecer tus videos me sacaron de la oscuridad que estaba viviendo, encontre la iluminación, el camino no es recto, aveces decaemos y otras estamos iluminados, pero lo importante es la constancia. Saludos desde Argentina paz y bien ❤

[@AnabelOtero]

Hola, ¡Muchísimas gracias por tus palabras! Me alegra saber que mis videos te han sido de ayuda y que has encontrado la iluminación en tu camino. Tienes razón, la vida tiene sus altibajos, pero la constancia es clave para mantenernos en el camino correcto. Saludos desde España, paz y bien para ti también. ❤

[@paquitarodriguezruiz4446]

Buenos dias Anabel ! Gracias por todo lo que nos regalas cada día esa paz y esa tranquilidad que nos sirve como un bálsamo vital todo el día.NAMASTE ❤❤❤

[@AnabelOtero]

¡Buenos días! Muchas gracias por tus palabras tan reconfortantes. Me alegra saber que puedo aportar paz y tranquilidad a tu día a día. Namaste 🙏🏼😊❤

[@claudiagagliardo9389]

Gracias Anabel, muy relajante la meditación 🙏

[@emeliamascaro2511]

Gracias Anabel por tu ayuda y generosidad.🤗🤗

[@AnabelOtero]

¡Gracias a ti! 😊🙏🏼

[@susananieva8445]

Hermosa meditación Anabel !!! Lo gré un estado de calma y mucha paz !!! Muchas gracias !!!❤❤