Продуманная программа тренировок на 1 месяц, 3 или 6 есть в клубе: lunegova.ru/kot?
@alsoukhabibulova99594 ай бұрын
Анастасия, подскажите пожалуйста какой фирмы у вас коврик? Ищу себе подходящий)
@ЮлияГончаренко-р9б3 ай бұрын
Я скинни фэт. Очень ленивая на физ нагрузки . Ем все в меру . Бёдра в целлюлите , колени под жиром . Все дряблое и висящее . В одежде худая . На самом деле один жир и шкура . Мышц нет . Утром встала уже устала . С сегодня начинаю создавать себя подтянутую и радоваться смотря в зеркало 🙏🙏🙏
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Правильное решение! На самом деле, чем больше движения, тем больше энергии. Добавите спорт на регулярной основе и увидите, как растет уровень энергии! Чтобы запал не пропал, начните с не самой сложной тренировки. Например, этой kzbin.info/www/bejne/h6XGXql6lLp3h7ssi=BkH5OtkWQW2mbHLb
@molleculka3 ай бұрын
как я вас понимаю) проблема та же, но работа на ногах и в движении - казалось бы, почему меня раздуло? ем в меру и всё такое... тоже хочу взять себя в руки и попробовать эти тренировки 😊 файтин!
@ahhhhhr60263 ай бұрын
🤢
@ahhhhhr60263 ай бұрын
Встала-устала -могут быть проблемы с щитовидной железой, сходите к эндокринологу, либо недостаток витаминов
@umm_Suleyman943 ай бұрын
@@ahhhhhr6026согласна. У меня такое же состояние. С утра уставшая. Есть проблемы с щитовидкой
@tiffany2708744 ай бұрын
Не могу понять, почему столько негативных отзывов. Я попробовала, это очень эффективные упражнения с супер результатом
@ЕкатеринаДанилова-п8ы4 ай бұрын
потому что надоели тренеры которые продают якобы сакральные знания
@KiaraTiarny3 ай бұрын
Я добавила утяжелители по 2 кг на каждую руку/ногу или пояс, в зависимости от вида упражнения. И взяла эти упражнения себе в копилку домашних упражнений👍🏻
@BlackVe-st3 ай бұрын
@@ЕкатеринаДанилова-п8ыя худая и упругая и я занимаюсь пилатесом йогой стретчингом . Так что для меня видео не открытие , но объяснение почему я упругая всем на зависть 😂 всё верно думаю в видео сказано, я эти упражнения многие с видео лет силициде делаю
@sammer40273 ай бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть результаты с утяжелителями?❤спасибо @@KiaraTiarny
@ЮлияАшихмина-н2и3 ай бұрын
Вот накинулись на девушку. Доступно все объяснили, примеры упражнений привели. Полностью согласна с работой мышц и принципом разгона крови в мышцах и лимфы. Берите взрослую позицию) кто хочет четкий план тренировок - покупайте. Жалко на себя денег - ищите изучайте и составляйте самостоятельно. За все нужно платить.
@ProstoAnja21083 ай бұрын
Прочитала ВСЕ комментарии к этому видео нежно любимой мной Насти. И сказать, что я в шоке - это ничего не сказать. Я с Настей с 2020 года периодически, и уже чуть больше года - постоянно. Как можно назвать безграмотным человека с таким уровнем образования, подачи материала, который постоянно повышает качество своих уроков, совершенствуя их?!?!! Я не понимаю. Тренировки Насти - это здоровые суставы, это улучшение подвижности, это перестройка фигуры в более гармоничную сторону, это минус отёки, это офигенный лимфодренаж, это ОТСУТСТВИЕ боли, это МЫШЦЫ - красивые и сильные. Это функциональное тело. Как можно не пробуя написать такое? Если это работает у десятков тысяч женщин! И обвинить человека непонятно в чем! Уважаемые токсики! Почему же мы не видим на площадках ваших курсов, которые следуют хотя бы на треть той же цели, что у Насти - помочь женщинам стать здоровыми, красивыми и счастливыми?!?!!
@azimaamanjolova9804 ай бұрын
Наконец то кто то четко и ясно объяснил
@соф-з8ц4 ай бұрын
ЖДАЛА ЭТО ВИДЕО!!! 💋💋
@HOLLANDandMe4 ай бұрын
Вы такая приятная! Обязательно учту ваши советы🌷
@ЕленаКарюкина-е8т4 ай бұрын
Очень понравилось ваше объявление! Для новичка самое то
@ленаорлова-й3ь2 ай бұрын
Великолепная подача ! Благодарю
@smelozatelo3 ай бұрын
Анастасия, спасибо большое за Ваш труд и подход! Действительно очень эффективно и очень физиологично (без вреда для здоровья, а только для пользы)!
@sunday11844 ай бұрын
Спасибо, что подробно рассказали про план тренировок, у меня с этим были проблемы, сейчас более ясно стало.👍🏻🙏🏻❤️
@ОльгаДмитриева-х8т2 ай бұрын
Сейчас в UT много видео о скинни фэт. Но Настя не растягивает, говорит грамотно и по делу. Я решила тренироваться по ее видео. Спасибо
@ea.soloveva4 ай бұрын
Спасибо, Анастасия за вашу подробную информацию! Очень ценно 💚
@Julia_Ermakova864 ай бұрын
Спасибо за видео. Я занимаюсь второй год в зале, и поняла интуитивно для себя , две силовые и одна интенсивная в неделю, подходит мне больше всего ❤Понед; спина/ руки , пятница - ноги, ягодицы, а среда - функциоанальная 👊🏻на все тело 🤌🏻Рекомендую ✌️После каждой тренировкки растяжка по 15/20 минут. До тренировка 10 минут на элипсе, суставная гимнастика и на ролике самые тригерные точки прокатываю. Тренировки длятся по часу ❤
@ОляЧу-е7у3 ай бұрын
Появляется ли рельеф мышц при таких занятиях?
@Julia_Ermakova863 ай бұрын
@@ОляЧу-е7у рельеф конечно, Но в целом рельеф зависит от питания на 70%. Я сладкоежка, и если у меня более или менее чистое питание то и рельеф лучше, если позволяю много сладкого то и результат хуже. Тут все в комплексе)
@МаринаФейнман3 ай бұрын
@@ОляЧу-е7удля рельефа нужна диета, а так если вы занимаетесь, то мышцы в любом случае будут расти
@НадеждаПай-щ8ь3 ай бұрын
Все кто недовольны,а попробуйте сделать! Очень эффективные и грамотно отработанные упражнения ❤
@logopedbor2 ай бұрын
Благодарю вас от всей души ❤
@766Lie6672 ай бұрын
Очень интересное видео! Спасибо за объяснение в пользу выбора упражнений, в которых мышцы и сокращаются и удлиняются. Теперь их больше использую. И примеры, конечно, облегчают жизнь :)
@tatjanakozimjako12784 ай бұрын
Анастасия, здравствуйте! Давайте в КОТ сделаем такую категоризацию, чтобы можно было составлять самому план тренировок.
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
В кот уже все выстроено в такую систему, придумывать самим ничего не нужно)
@tatjanakozimjako12784 ай бұрын
Я имею ввиду конструктор тренировок. Чтобы самому можно было запланировать тренировки по 1 или 2 схеме из видео. Согласна, в самом КОТ , в тематическом месяце тренировки уже выстроены по определённому плану, они по 40 и 55 минут и там непонятно где будет взрывная тренировка, а где на силу и гибкость.
@ИннаГлухова-о4ъ4 ай бұрын
Анастасия, большое спасибо!❤
@nellischank96874 ай бұрын
Повысилось качество Ваших видеороликов, приятно смотреть.❤❤❤
Замечательные рекомендации, большое спасибо за ваши видео!
@koteykokim91293 ай бұрын
Огромное спасибо) наконец нашла информативное видео о плане тренировок!!
@МаринаСавинова-щ5к4 ай бұрын
Анастасия, спасибо за этот ролик🙏
@masterklep4 ай бұрын
Спасибо! Прикольные упражнения!❤ Посмотрю, как отреагирует поясница, и если все норм, возьму в свою тренировку!
3 ай бұрын
Настя - самая крутая ❤ спасибо!
@chloechloe30904 ай бұрын
Спасибо большое! Вы супер! ❤
@tatyanasmirnova50934 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю вас, Анастасия!
@АнастасияСинотова-к9э4 ай бұрын
Классное видео. Спасибо 👍
@lilitop7460Ай бұрын
Супер!!!! Спасибо❤
@arailymnukeneva67713 ай бұрын
Какая вы красивая и голос такой приятный❤
@oksana.t4 ай бұрын
крутое видео, спасибо большое ❤
@ЕкатеринаУсиченко-е9л3 ай бұрын
Прекрасно, именно то что нужно❤
@Tigra_Ma3 ай бұрын
Спасибо, что нашла вас)
@hamter66614 ай бұрын
огромное спасибо!!!!♥
@Madami864 ай бұрын
Анастасия-золото
@syno_studio4 ай бұрын
Спасибо! Очень полезное видео
@КатяЧерникова-л2о3 ай бұрын
Благодарю❤❤❤❤❤
@sunny10504 ай бұрын
Спасибо большое за информацию
@monikafiera1433 ай бұрын
Анастасия, благодарю вас за очень полезную информацию. Подскажите, где вы обучались таким важным знаниям?
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Вся информация о моих обучениях есть на официальном сайте lunegova.ru Если коротко это FPA, Polestar Pilates, Grey Institute
@olesyakoz4 ай бұрын
Спасибо!
@daraarktotis46123 ай бұрын
у Вас очень красивые ноги🔥 Просто глаз не оторвать😍
@Нурай-г7б24 күн бұрын
Здравствуйте! Можно ли делать 4ое упражнение с гиперлордозом ?
@AnastasiaLunegova17 күн бұрын
Здравствуйте, можно и даже нужно. При гиперлордозе необходимо работать над сгибанием поясницы
@iriska5324 ай бұрын
У меня есть возможность тренироваться только 2/2, поэтому в первый день у меня верх тела+осанка и мтд, во второй день низ тела:внутренняя поверхность бедра,ноги, попа.
@LidiaSumenkova3 ай бұрын
ну, что ж. буду пытаться в этом разобраться и начать заниматься. так как проблема прям моя, размер , XS,но очень дряблое, тело😮😅
@anna_goettmann4 ай бұрын
Спасибо большое❤❤ эту информацию я так долго искала.❤❤
@maleykaazimova4023 ай бұрын
Подскажите пожалуйста, а 5 упражнение не уширит талию?
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Здравствуйте, нет, не расширит)
@АлександраБулина-в5у4 ай бұрын
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста , отличаются ли тренировки для тех , кто скинни фет от природы, и тех, кто приобрел эту форму? В моём случае это жёсткие диеты и рпп..
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Нет. Не отличаются. Процесс построения фигуры одинаковый для всех
@АлександраБулина-в5у4 ай бұрын
Спасибо большое 🌺
@МахаббатТайманова-с8с3 ай бұрын
В случае 5 дней тренировок по 30 мин : в понедельник можно ли hiit кардио? Или лучше силовая?
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Неважно в какой день вы поставите, можно в понедельник, можно в пятницу, от перестановки слагаемых, сумма не меняется))
@Екатерина-м7д3 ай бұрын
Ну тут то главное в питании. Пока не ела углеводы, булки, торты и тд. Все было отлично, а потом вес тот же, нижний порог по имт, но дряблая кожа. И тренировки делаю, но еда это главное в красивой фигуре
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Да, питание тоже играет немаловажную роль
@nastya87294 ай бұрын
Анастасия, спасибо Вам за подробное объяснение. Скажите, пожалуйста, а наличие ушек на бедрах, например как у Вас (у меня такие же, по комплекции я худенькая 48 кг при росте 164) не является показателем фигуры скинни фэт? У меня еще и целлюлит на этих местах есть. Думала я скинни фэт, только точечный😅
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Где вы увидели у меня ушки на бедрах?) у меня их нет. Целлюлит и ушки это следствие плохого движения фасциальной ткани, недостаточно мобильности в тбс, внешнего вращения, скорее всего. Ягодицы не работают в полную силу.
@nastya87294 ай бұрын
@@AnastasiaLunegova благодарю за ответ!
@Юлия-ф3б4ы4 ай бұрын
Какие ушки у тренера вы увидели?Хотели уколоть девушку?У вас не получилось,так как у нее все отлично!!!
@karinaverse3 ай бұрын
Мне подтянуть тело после сильного похудения очень помогли занятия танцами
@44Cranberry3 ай бұрын
Вы сколько ими раз занимались в неделю?
@karinaverse3 ай бұрын
@@44Cranberry 3 раза
@ЛивияШайхутдинова3 ай бұрын
У меня есть вопрос, одна моя нога короче другой, примерно на два сантиметра и сколиоз 3 степени, из за этого есть эффект от трентровок? Там где , например, надо вес тела на ноги и чувствуется что одна сторона лучше
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Смотря какой эффект вы ждете, если исправление осанки, то это работа только со специалистом по системе Шрот или Seas Но, к сожалению, в зрелом возрасте такая коррекция практически невозможна, так как произошло окостенение организма и дуги позвоночника плохо подвижны. Также, советую обратиться к ортопеду, чтобы скорректировать длину ног стельками. Заниматься без стелек упражнениями на двух ногах не стоит, будет большая компенсация в теле
@annaskorobogatchenko44484 ай бұрын
А от «жирных» коленок упражнения есть ?
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Все упражнения, где передняя поверхность бедра работает в эксцентрическом уступающем режиме, а также различные выпады, глубокие приседы. Работа над эластичностью передней поверхности бедра и укрепление ягодиц. Со всем этим работаем на второй ступени моих курсов - КОТ (клуб осознанных тренировок) Пример тренировок из курса есть в бесплатных тренировках. Вот одна из них, продвинутого уровня kzbin.info/www/bejne/mmaucmeGibF9bcksi=HZGihCfxkuVQxWA_
@ИринаТаранец-п5щ4 ай бұрын
Спасибо
@Елена-и9ы2л4 ай бұрын
А если есть протрузия между 14- 15 позвонком ,чего точно нельзя? И что можно? ( трое детей выносила, была эпилуральная анестезия, кесарево 3 раза) Мне нужно точно всё делать под присмотром и без послаблений в разновидности и периодичности ...лень просыпается без этого 😅
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Можно все в рамках комфорта и не в острый период. Протрузия не является противопоказанием к тренировкам
@pantera9622 ай бұрын
Я не верю что тренируясь именно так, будет рекомпозиция тела. Муж мой скинни Фэт, худой, но жира 21,что для мужчины много, ипашет в зале с огромными весами на повышение чтобы постепенно улучшалось качество тела. А он новичок, ещё и с тренером занимается и то это происходит крайне медленно. Что говорить про женщин тогда. Я почти скинни Фэт, около 30% жира, но и мышцы есть, занимаюсь дома силовыми. Но есть небольшая дряблость. Планирую за год прогрессировать в рабочих весах и добирать белка по максимуму.
@Rok_riiАй бұрын
Женщинам не нужны такие массивные мышцы, как мужчинам, чтобы выглядеть подтянуто. Тут же речь идёт не о том, чтобы раскачаться как мужик. Если хотите прям выраженные большие мышцы, большую пятую точку, то заниматься надо интенсивнее. Но я, например, не хочу, мне такие фигуры не нравятся. Фигура как у Анастасии - мой идеал, тем более мы похожи по конституции, я тоже эктоморф, как она. Кстати, если мужчина эктоморф, то ему тоже не легко набрать мышечную массу. Мужчины тоже разные бывают и от этого зависит, как много усилий им надо, чтобы достичь результата. У меня муж мезоморф,и например, на нем очень быстро виден результат даже домашних силовых, с обычными гантелями, тело на глазах меняется.
@pantera962Ай бұрын
@@Rok_rii нет, нет, вы не поняли. У меня довольно высокий процент жира 30%, хотя я худая внешне, есть целлюлит, небольшая дряблость. Несмотря на талию в 63 см, у меня не худая спина, на ней постоянно остаются следы от лифчиков, некрасиво смотрится под одеждой, есть складки. Животик есть, валики под мышками, двойной подборрдок. Это всё скинни Фэт. Моя задача понизить процент жира, но повысить мышечную. Это очень сложно и нужно питание не менее 2 грамм белка на вес плюс силовые и постоянное прогрессирование в весах.. Небольшой дефицит ккал. А добилась я такой фигуры диетами длиной почти год, жёсткими кардио. Да, я похудела на весах на 4-5 кг, но вместе с жиром ушли мышцы. Было 27% жира. А сейчас 30,хотя я более худая, вот так. В Халка я не превращусь с силовыми, тут нужно ипашить годами, приседать со 100 кг и жрать фарму, мне просто нужен рельеф и понизить жирок
@Sunich-e710 күн бұрын
Сколько смотрю тренеров не могу понять почему они имеют мужскую фигуру . Да , подтянутые .НО ! Крайне редко узкая талия по отношению к бедрам и раскаченный плечевой пояс . Зачем быть мужиком ?
@Adilya-13 ай бұрын
❤❤❤
@ellynp.73883 ай бұрын
А что делать, когда из-за проблем с коленями категорически противопоказаны выпады и приседы?
@AnastasiaLunegova2 ай бұрын
Сначала восстанавливать колени, потом по-тихоньку добавлять упражнения в комфортной амплитуде. Приседания это самые функциональные и самые частые движения в нашей жизни. Сесть на стул, на диван, присесть завязать шнурки. Их нельзя исключать из жизни.
@AnyaSklyare4 ай бұрын
Получается кардио тренировки или шаговые очень мне полюбились , не нужно включать в течение недели если ты скини фет ?
@Rimtrue4 ай бұрын
кардио-тренировки нужны вообще всем людям для здоровой работы сердца и продлевания жизни и здоровья, насколько мне известно)
@ЮлияМельник-ж8щ4 ай бұрын
+ «Это база»
@ЮлияМельник-ж8щ4 ай бұрын
+ «Это база»
@natali28944 ай бұрын
Делайте и кардио и силовые, главное что-то делать, быть активным
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Кардио тоже необходимо, не столько для красоты, сколько для здоровья. Но оно не должно быть в приоритете при фигуре скинни фэт. Тут отдаем предпочтение силовым тренировкам.
@andre2703882 ай бұрын
4:49 6:22 7:35 8:14 8:37 9:14 русалка
@andros_284 ай бұрын
Я прошу прощения за глупый вопрос - это так же, как немножко беременна?
@arroyomcgear61544 ай бұрын
Это наличие микромелкой жировой прослойки и полное отсутствие хорошего мышечного корсета. Мышцы вялые висят
@ЕленаТренина-п6щ4 ай бұрын
Да
@юлияевсеечева3 ай бұрын
Упражнения с 6:21
@missj62354 ай бұрын
очень все сложно обяcнили :) я делаю 1 раз в неделю пилатес и 1-2 раза в неделю силовую на ноги и руки (45 мин), живот не тренирую, иначе талия вообще пропадет :)
@ВикторияКовалева-ь6э4 ай бұрын
Не все упражнения прокачивают косые мышцы пресса
@ЮлиИванченко3 ай бұрын
Зря не тренируете, косые не трогайте и всё
@missj62353 ай бұрын
@@ЮлиИванченко мышцы живота задействованы в других упражнениях
@И.А-ы3ш2 ай бұрын
А вы кто? И зачем всем знать что вы тренируете и как? У себя на канале размещайте свое видео и показывайте свое тело с тренировками. А здесь-то зачем писать ненужные комментарии?
@missj62352 ай бұрын
@@И.А-ы3ш забыла вас спросить, что и где мне комментировать XD
@nataklinova72462 ай бұрын
А это такая проблема - составить план тренировок на неделю? В конце концов, есть чат гпти
@Anastasiia_in_Korea_4 ай бұрын
А что делать тем у кого толстые коленки? Про внутреннюю поверхность, про зад все говорят… а вот грузные колени. Я уже устала с этим бороться… худая, 50кг. Тренировки почти каждый день по 30 мин. живот с прессом, а колени… улучшения минимальные.
@arroyomcgear61544 ай бұрын
По опыту скажу, только массаж, курсом. Выбираете хорошего по отзывам специалиста и ходите, после массажа много воды с лимоном
@Anastasiia_in_Korea_4 ай бұрын
@@arroyomcgear6154 спасибо) я делала курс, не помогло(
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Работать над эластичностью квадрицепса, глубокие приседания, и делать упражнения, где квадрицепс работает в уступающем концентрическом режиме
@Anastasiia_in_Korea_4 ай бұрын
@@AnastasiaLunegova большое спасибо за ответ, Анастасия. К сожалению пока не знаю значение последнего выражения, но буду изучать 🙂
@Natali-cm4cn4 ай бұрын
Очень много воды в видео и нет конкретики про упражнения, слова пролетают мимо...Это демонстрация своей фигуры в молодом возрасте и без лишнего веса,а основной контингент это люди с проблемами веса и недовольными своей фигуры...
@sssresin_ev2 ай бұрын
как же себя заставить
@ОльгаПлотникова-з9т4 ай бұрын
Анастасия здравствуйте, может у вас будет тренировка от компьютерной шеи? Я в декрете, поехала шея, занимаюсь по вашим видео, курс пока купить нет возможности, очень нравчтся ваши тренировки
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Выбирайте тренировки на мобильность и раскрытие грудного отдела. Они хорошо работают с этой проблемой
@ОльгаПлотникова-з9т4 ай бұрын
@@AnastasiaLunegova спасибо🙏💕
@ЕкатеринаДанилова-п8ы4 ай бұрын
Один день потренить на ноги, а второй на верх тела в рамках недели это не периодизация, а сплит. Периодизация не об этом
@natalimyskovets33853 ай бұрын
ооо я тоже скини фет. послушаю
@zironkajasna4 ай бұрын
Я не согласна с упражнением « Русалка» простите. Да,бога подтянутся,но и косые мышцы прирастут и талия станет квадратной. Это надо учитывать
@katushka_milashka4 ай бұрын
Я её делаю очень часто, талия не увеличилась
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Здравствуйте, это заблуждение. От русалки не становится талия шире. Им невозможно настолько раскачать косые мышцы, чтобы увеличить визуально вашу талию.
@ЮлияШевченко-ь9ю4 ай бұрын
Ну да ещё один бред о косых мышцах, раскачаете, если допинг будете кушать или колоть. Квадратной талия станет, если жир нарастить на неё-это вполне реально и очень легко 😀
@Rok_riiАй бұрын
Чтобы талия расширилась, нужны веса, как и для любых других мышц. От русалки она только подтянется.
@titaniamask9 күн бұрын
Как вы уже надоели. Вы что едите 100 грамм белка в день, чтобы у вас там что-то нарастало😂
@ninabelykh4226Ай бұрын
У скиннифета 0 мышц, а вы ему 3 тренировки по часу в неделю.
@AnastasiaLunegovaАй бұрын
Если не заниматься, то 0 мышц так и останется. 3 часа в неделю не так уж и много
@ninabelykh4226Ай бұрын
Да он просто травмируется от резко начавшийся нагрузки. А если за 40 лет человеку, вы покалечить можете своими советами. И без мышц он не от отсутствия спорта. @@AnastasiaLunegova
@lubameet1317Ай бұрын
Я просто фэт
@potato90334 ай бұрын
а к чему в момент когда говорите «волновой подход», на секунду появляется музыка? странное решение
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Какие вы внимательные. Переслушаю.
@notdefined98983 ай бұрын
Да это странно 😂
@КошкаСмирнова4 ай бұрын
Бред, так и будет у вас скинни фэт если по этому видео тренироваться
@МарияЕлисеева-з3и4 ай бұрын
Так это видео замануха, вам же сказали, что тут ничего не понятно. Девушка рекламирует себя.
@kroshechka1003 ай бұрын
@@МарияЕлисеева-з3иконечно, бред🙂 скини-фэт уйдёт с курсом про полноценное питание (!) + трениррвки из тренажерного зала с отягощением, а не с собственным весом тела и 2- кг гантельками🙃
@Rok_riiАй бұрын
Посмотрите на Анастасию, разве ее фигура не прекрасный показатель эффективности ее подхода?
@AlenaCherАй бұрын
Ну очень много болтовни невозможно заниматься
@dariakononova26284 ай бұрын
Честно говоря, впервые пишу негативный отзыв, но меня настолько возмутило это видео. Люди по несколько лет тратят на рекомпозицию тягая тяжелые веса для постоянной прогрессии нагрузки,чтобы справится с темой ролика с фигурой skinny fat, меняют свой рацион и вообще подход к питанию,о чем в видео не слова, хотя это можно сказать не меньше половины успеха. Очень странный у вас подход…Как мертвому препарка
@ЕленаТренина-п6щ4 ай бұрын
Мне 38 лет и я скинни фэт. Всегда питалась полноценно, была худышкой с вечной беременностью на 5 мес. Но только пройдя курс здоровое тело у меня таз вернулся в нормальное положение и за ним ушёл живот. Мне стало мало нагрузки и я пошла в зал работать со штангой и гантелями. Да, я развила силу бицепсов, трицепсов, квадрицепса, научилась стоять в прямой и боковой планке, но у меня снова стал вываливаться живот. Теперь жду окончание абонимента в зал, куплю снова курс Насти и штангу, чтобы с начала с ней позаниматься, а потом для себя и для мышц. Питание я кстати не меняла.
@КульбашнаяНаталья4 ай бұрын
@dariakononova26284 ай бұрын
@@ЕленаТренина-п6щ У девушки много интересных упражнений на раскрепощение суставов как вы заметили, на работу с фасцией, классные упражнения на поясницу с мячом. Просто если вы скинем фэт, то этого недостаточно, это отлично работает как зарядка. Но если вы скинни фэт и хотите качественных и долгосрочных изменений нужно растить мясо, достаточно тяжело работать. И питание, часто скинни фэт сидят на диетах, потом срываются, а тут подход такой что нужно питаться на «сохранение» и доедать свою норму КБЖУ, что знаете тоже психологический момент.
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Я говорю, что нужны силовые тренировки, а не просто тренировки на раскрытие грудного отдела. Про питание вы, несомненно, правы. Но видео немного про другое, про то, как выстроить тренировочный процесс.
@dariakononova26284 ай бұрын
@@AnastasiaLunegova да, но не слова про прогрессию нагрузки, про то насколько силовой должна быть работа. Что это не гантели 3 кг(я про ноги). Осталась не понятной причина помещения в план тренировок «табата»-которые у скинни фэт тормозят прогресс и тому есть исследования. Очень странный пассаж про то, что можно тренироваться не регулярно, а как у вас в видео 3 дня подряд, а как же восстановление?! У меня много осталось вопросов.
@minimal-principal4 ай бұрын
А где как-бы худенькие толстые? В каком месте, извините? Наличием небольшого животика? Ну такое уровень притязаний у всех разный. Вам Кубы нужны на животе. А кому то и до "скинни Фэт" Пахать и пахать
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
Скини фэт это не только наличие животика. Это больше про отсутствие мышц
@Kartinamaslom4444 ай бұрын
В одежде вроде стройняшка, а без одежды - дряблость и неровности тела. Я такая. Живота нет, ножки тоненькие, но дрябленькие, всё болтается, трясётся. 😏
@Q1p0w2o94 ай бұрын
Шорты-жуть, просто уродуют внутреннюю линию бедра
@Надежда-ъ2ь3о4 ай бұрын
Простите конечно, уж лучше быть как вы называете фигуру skinny fat, чем то что я вижу на видео. Фигура у женщины должна вызывать желание и притягательность, но то что вижу на видео даже подержаться не за что, не перекачайтесь девчонки
@AnastasiaLunegova4 ай бұрын
На вкус и цвет))
@holynotholy4 ай бұрын
Кому лучше? Любуйтесь на свои дряблые телеса, бога ради, остальных интересует вопрос здоровья и явно более красивые тела. Притягательность, Господи🤣🤣🤣
@chivapchichi1194 ай бұрын
@@AnastasiaLunegovaНастя, как Вам хватает выносливости читать такие бредовые комментарии?😂
@Грюнтель4 ай бұрын
А тебе кто-то разрешал держаться за что-то?)
@YM-lk3hn4 ай бұрын
Подержаться за что конкретно?За бока обвисшие?Или за дряблый зад,совершенно без мышц который..Напомню,что мышцы на попе в расслабленном состоянии очень даже мягонькие..