28 күн бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@Creator333-i4e 10 сағат бұрын
Остеохондроз может давать на руки(если верхний), и на ноги, если у нижней части позвоночника
@TanyaKhlebnikova 20 сағат бұрын
Настя, чудесная 💫 очень полезное интервью, настоящее ☺️
@ИринаПрокопьева-б6в Күн бұрын
Потрясающая тренировка. 💪 а что если мячом возле лопаток сильно больно, прокатывать? Там прям визуально как каменная мышца, как горб.
@AnastasiaLunegova 12 сағат бұрын
@@ИринаПрокопьева-б6в можно делать у стены, если сильно больно
@stomaworship6334 Күн бұрын
Интересно, что ваше отношение к ролу поменялось, ведь в ЗТ как раз есть мфр, но я сделала и мне они показались действительно более эффективными. Спасибо ❤
@mary1518 2 күн бұрын
А если больно лежать крестцом на ролле? Можно ли выполнять без него, будет ли эффект?Пилатес мяч попробовала, но сразу убрала, не устойчиво. Обмотать ролл полотенцем не помогло ((
@AnastasiaLunegova 12 сағат бұрын
@@mary1518 можно ролл заменить на подушечку, чтобы таз был чуть выше
@qristinetumanyqn8495 2 күн бұрын
После родов уже почти 4 месяца я могу делат упражнения ?но умения болит позвоночник чтсделат?
@AnastasiaLunegova 12 сағат бұрын
@@qristinetumanyqn8495 да, можно. Вам уже можно делать все упражнения. Болит спина где? В каких положениях? В упражнениях, при бытовых движениях? Если эта боль связана с послеродовым восстановлением, с недостаточной подвижностью, то вам необходимы тренировки. Можно попробовать бесплатные тренировки на канале, либо присоединиться к курсу lunegova.ru/zdorovoe-tel0
@evmolkova 3 күн бұрын
Очень крутое интервью! Много полезной информации, и самое главное с душой❤
@Marina1BEL 4 күн бұрын
your story is very interesting
@vassanenner1469 4 күн бұрын
Все супер, но почти у всех блогеров трени для людей со здоровыми коленями, у меня больные - эти упражнения мне не подходят😢
@ИринаПрокопьева-б6в 5 күн бұрын
Потрясающая тренировка!!! Очень понравилась. Но для меня мало повторений и быстрое их выполнение, приходилось множество раз нажимать на паузу и делать в своем темпе и большее количество раз. В целом все супер! Спасибо от души
@reginaschafer100 5 күн бұрын
А как насчёт артроза при перекосе?
@IrynaMaleficus 5 күн бұрын
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно эти упражнения делать беременным? Видела ваши рекомендации, что стоит прорабатывать мышцы тз до и во время беременности )
@shch_elisaveta 6 күн бұрын
Самый понятный ответ! Наконец-то нашла, спасибо вам
@ЛенаМакаримова-н4щ 7 күн бұрын
Сегодня начну 13.01.2025 - 1 подход
@Taro_Moris 8 күн бұрын
Хух, было сложно, но я это сделала!!! До этого делала более легкий ваш комплекс, бвло очень тяжело, сейчас его легко делать. Чувствую как тело меняется. Спасибо вам❤
@antonsidelnykov6143 8 күн бұрын
Спасибо большое, очень мне помогает .
@pervuisneg 8 күн бұрын
Благодарю !! ❤❤❤
@ИринаПрокопьева-б6в 9 күн бұрын
Спасибо. Классная тренировка. Мне понравилась. Буду выполнять 👍🎉
@up_pi_doo 10 күн бұрын
Дисциплина возможна только на хорошем питании. А мотивация сильно переоценена , теми кто ею торгует 😂.
@elvirasky945 10 күн бұрын
спасибо за напоминание 🙏🏻💫
@ninasudas4184 10 күн бұрын
Подскажите пожалуйста размеры валика
@AnastasiaLunegova 7 күн бұрын
@@ninasudas4184 самый удобный ролл будет диаметром 15 см, длина 45-60 см
@SotLokDiiv 10 күн бұрын
На личном опыте: в районе полутора лет занималась каждый день по не многу, проработать за такой короткий срок отельные мышцы не получалось, результата 0. Вес на месте, мышцы не растут В итоге перешла на занятия 3-4 раза в неделю, по два часа. За месяц тренировок набрала 6 кг (что для меня, с маленьким весом это просто нереально) Показатели растут, вес растёт, тело меняется
@AnastasiaLunegova 7 күн бұрын
@@SotLokDiiv мы все, действительно, разные. Здорово, что вы нашли подход к своему телу и получили желаемый результат
@Fishy_Fish_ 11 күн бұрын
Лучше активный образ жизни чем пассивный. Если нет желания/возможности то лучше погулять по парку чем идти в зал или сделать зарядку дома. И 30 минут каждый день тоже ничего не дадут) Надо 3 раза в неделю по часу
@AnastasiaLunegova 7 күн бұрын
@@Fishy_Fish_ на моих курсах участники своими результатами доказывают, что 30 мин в день дают прекрасные результаты
@АняЮренкова 11 күн бұрын
Вы не правы
@Мишка-д8в 11 күн бұрын
Полностью согласен, за два с половиной месяца хаотичных тренировок построил неплохое тело, ну и конечно питание поменял
@АняЮренкова 11 күн бұрын
@Мишка-д8в да, в этом и суть спорта, не обязательно заниматься по 3-4 часа каждый, ведь у нас у всех есть куча дел и обязанностей, как раз из таких небольших тренировок и состоит здоровое тело(главное не переставать заниматься)
@jonaslewis9353 10 күн бұрын
Если бы про курс не сказали еще бы ладно 😂
@АннаКрамаренко-б5т 11 күн бұрын
Спасибо большое за урок ☺️
@Екатерина-э6ш-ь9г 11 күн бұрын
Очень чёткая и понятная информация, а главное очень нужная, спасибо🌺. Слушать Вас одно удовольствие, и смотреть тоже. Очень приятная девушка 😉
@olgafedfed 12 күн бұрын
Спасибо, Настя, за ваш труд! И за интервью! Приятно было посмотреть и послушать!!
@АллаЛитвиненко-б9ж 12 күн бұрын
😮
@Eugen-Liang 12 күн бұрын
Миленькая девочка и говорит прекрасно.
@dia_ds 13 күн бұрын
С мотивацией жевушка сделала 7 приседаний за ролин, а с дисциплиной 6
@EllisCorban 12 күн бұрын
Важно не количество, а качество и техника. Скорость не всегда полезна, а иногда и травмоопасна
@boltaboydavletmuratov1310 13 күн бұрын
Анастасия вы очень красивая и фигурная девушка скажите пожалуйста эти упражнение можно делать мужчинам 🤝🙏🌹
@AnastasiaLunegova 12 күн бұрын
@@boltaboydavletmuratov1310 да, конечно, эти упражнения полезны одинаково для всех
@marinalisisa1697 13 күн бұрын
Здоровый человек с большим количеством энергии против уставшего больного
@Alex100TV 13 күн бұрын
Это одна и та же
@AnastasiaLunegova 12 күн бұрын
@@marinalisisa1697 кто что увидел. Видео абсолютно не об этом
@user-tsynyaka 13 күн бұрын
Настя, очень ждём тренерский курс 🤜🏼🤛🏼
@МарияМельникова-п9ф 13 күн бұрын
При первом упражнии нужно специально сжимать мышцы тазового дна?
@AnastasiaLunegova 12 күн бұрын
@@МарияМельникова-п9ф не нужно, внимание на дыхание и движение костей, мтд подключатся автоматически
@Loukung 13 күн бұрын
1-взрывные приседания 2-обычные приседания
@nikartflow 13 күн бұрын
😂😂😂 да! 1-кардио 2-силовая
@AnastasiaLunegova 12 күн бұрын
@@Loukung посыл видео был не в этом)
@АннаРомановна-ь5п 13 күн бұрын
Анастасия,покажите как накачать икры ног.спасибо😊
@AnastasiaLunegova 13 күн бұрын
@@АннаРомановна-ь5п если прям увеличить в объеме, то упражнения, где мы поднимаемся на носки, лучше с доп отягощением. Можно встать на возвышенность и опускаться/подниматься с нее. Либо в специальном тренажере
@АннаРомановна-ь5п 13 күн бұрын
@AnastasiaLunegova спасибо за ответ, успехов и удачи вам)
@polytanko_Va 14 күн бұрын
Использовала как растяжку вечером после силовых на руки. Волшебно!