SKINNY FAT - Что делать, если худая, но тело дряблое? Что делать, если ты скинни фэт

[@AnastasiaLunegova]

Тренировки для новичков: lunegova.ru/zdorovoe-tel0? Тренировки для продвинутых: lunegova.ru/kot?

[@Ксения-э8ф5у]

Анастасия, здравствуйте. У меня фигура skinny fat. Хочу попробовать ваши упражнения, но совместимы ли они при диастазе мышц живота? (После родов)

[@Наталия-ж5ю]

Какая вы хорошенькая😊,фигура прелесть , приятно посмотреть и послушать . Я вот не могу никак лень победить, когда всё же занимаюсь- результат достаточно быстро виден , но морально спорт - это испытание для меня почему то 🤦, вот бы упражнения для силы воли сначала освоить 🙂

[@pravshalevshaeva8640]

Какой у вас вес?

[@ИриИри]

Я типичный скинни фэт, вечно сидящий на диетах. И с этими самыми злополучными ушками на бедрах, толстыми коленками. Собственно говоря из-за них по большей степени все и началось . Всю сознательную жизнь худела, пробовала заниматься изнуряющим кардио. 4 мес назад начала ходить в зал , стабильно 3 силовые в неделю. Постоянный прогресс в весах. Начала видеть результат, пока очень незначительный для окружающих , так как они видят меня в одежде , но такой долгожданный для меня, так как я вижу себя каждый день в костюме Евы 😅и могу сравнить до и сейчас. Понимаю, что это многолетний труд, работа над своим телом! Но я за мотивированна на результат. Пообещала себе этим летом пока без моря обойдусь😅 , но на следующее буду на пляже богиней !!! Спасибо за ваши видео! Они очень помогают в борьбе за красивое тело!

[@AnastasiaLunegova]

Вы на верном пути. Не сдавайтесь

[@ОляЛя-л4ф]

Пока вы ждете идеальное тело и не радуетесь жизни, не поехав на море , жизнь проходит 😂

[@ЮК357]

Чем море то помешает? Езжайте на море и тоже продолжайте заниматься. Или вы думаете, что окружающим интересно как вы выглядите? На море все заняты отдыхом. А мужчины любят разных девушек, и их ушки на бедрах не пугают.

[@ДанилДавидов-о2и]

Не откладывайте жизнь на потом. Поезжайте на море в этом году.

[@idesartioli1834]

Вы думаете,что на пляже все богини ?я в е время была худой ,но с менопаузой набрала больше 20 кг Несмотря на спорт ,ко орым занимаюсь постоянно Но на пляже я все равно чувствую себя красивой Жизнь одна и не нужно ничего откладывать потому ,что завтра может и не быть😮

[@GlobalistsWin]

Я никогда не боялась что у меня накачаются мышцы. Чтобы накачать мышцы нужно оооочень много пахать. У меня другая проблема. Я ненавижу спорт, это очень противное занятие. Истинное страдание.

[@AnastasiaLunegova]

Возможно, вы не нашли тренировки себе по душе. Пробовали заниматься по бесплатным тренировкам на канале?

[@ЕкатеринаАлексеева-х8ф]

Вот и я не люблю. А мышцы раскачаются у молодых и у тех, у кого тестостерона много

[@ElizaRadugina]

ахах, жму руку, не могу себя заставить делать упражнения. а в этом видео узнала себя: всю жизнь худая, но ем всё подряд и всё висит, особенно живот :D попались тренировки Анастасии и впервые за полгода достала коврик из шкафа, потренила. уже что-то!)

[@Sve_tun]

Вот и я, хожу в зал, но испытываю страдания😢

[@Ulianna555]

Идите к тренеру. Он будет гонять

[@elya_fatykhova_]

У меня все было так как говорит девушка на видео. И произошло это после быстрого похудения и ближе к 40 годам. Как я только не качала. Все это увеличивало только в размерах мышцы. Мне помог обычный легкий бег длинною в час. И все что висело подтянулось. И поняла что подтягивает все только легкий длительный бег. Я танцами занимаюсь. Но и они хорошо не подтягивают как бег. После легкого бега мышцы стали тонкими не накаченными и не большими а подтянутыми. Может кому то поможет.

[@ДоЛоСриском]

С вашего позволения добавлю: также хорошо работает длительная (по 10 км ежедневно) ходьба в хорошем темпе. Если вдруг бег по каким-либо причинам не подходит

[@nata_fed]

А лёгкий бег это как: какая то скорость определённая? Или на пульс нужно смотреть?

[@elya_fatykhova_]

@@nata_fed медленный неинтенсивный бег. Смотреть на состояние. Когда бежишь тебе приятно, легко, наслаждаешься бегом не испытываешь трудного дыхания. Короче говоря бег в удовольствие.

[@konfetikspb]

Спасибо👍😊

[@elya_fatykhova_]

@@konfetikspb 😊на здоровье

[@ekaterinasuvorova]

Наконец-то я поняла, какая у меня фигура!!! Осталось опять вернуть в свою жизнь регулярные тренировки! ❤

[@Marinaoi38]

Начали?)

[@youqva-u5w]

Здравствуйте! Вижу вас впервые, но хочу отметить, что подача очень приятная. Без лишней воды, все четко и ясно. Да и сама девушка очень приятная и объясняет понятно :) спасибо большое за видео < 3

[@irinajansson6218]

Настя-это чудо, я с ней уже 4 года тренируюсь. Никогда у меня не было такого эффекта, как после тренировок с Настей! Всем рекомендую!

[@ПончикПлюшевый]

@user-cv2lh3wu2q😂 а если на море поехали или в аквапарке) тоже не раздеваться?))

[@ЮлияМельник-ж8щ]

Хорошо, если отек уходит через 2 часа или через пару дней. У меня от занятий в тренажерке он продолжал нарастать, часы невозможно было носить, одежда не налезала, ходить некомфортно было, сил не было на бытовую активность, лицо отекало (ни от чего никогда лицо больше так не отекало, я склонна к отечности и знаю, как и на что реагирует лицо). И тренер всё равно настаивал на том, что снижать нагрузку нельзя, иначе не добьемся гипертрофии согласно научным данным. Хотя в учебнике FPA четко написано, что учитывать надо не только тренировочную нагрузку, но и всю нагрузку на нервную систему человека. Моя явно не вывозила. За две недели перерыва, когда я говорила, что меня так не устраивает и делала паузу, отеки плавно сходили. И так повторилось ещё несколько раз, несмотря на мою обратную связь. И зачем такая жизнь? Если для мышц, то они даже в минус ушли. За год не только не сохранилась мышечная масса (я понимаю, что год для гипертрофии это мало), но и немного разрушилась, а вот жира прибавилось. Так как аппетит вырос несоразмерно. И зачем такая жизнь в отеках и с повышенным аппетитом, без сил на всё остальное кроме тренировки. Когда занималась только пилатесом, была полна сил, жировая масса была гораздо ниже, аппетит и расход энергии сами были в балансе, не надо было специально обращать внимание на приход/расход энергии, была легкость, радость движения, да, мышцы были не раскачанные, но даже тогда их было лучше видно, чем сейчас (из-за количества жира и тонуса мышц). И главное движение было в радость, не было лени тренироваться, и ! я могла сделать то, что не могу теперь после года якобы научно доказанных по эффективности тренировок в тренажерном зале (была работа на тренажерах, свободные веса, работа с собственным весом в качестве разминки или проработки техники, набора тренировочного объема перед тем, как в том же упражнении взять вес, то есть вроде как всё не бездумно было). Теперь восстановливаю себя препилатесом и курсом Насти про дыхание и тазовое дно. На препилатесе (ракушка, мосты и тд) всё дрожит, всё очень тяжело, мышцы жутко уставшие после года в тренажёрке, не слушаются, от пары повторов устают. Хотя раньше эти же движения ощущались как медитация в движении, то есть спокойно легко, будто можно делать и делать до бесконечности. Но прогресс уже вижу потихоньку, контроль движения возвращается, меньше тремора, нормальный адекватный аппетит восстанавливается. Это я не про то, что зал - зло, а пилатес хорошо. А про то, что всё индивидуально. Когда я занимаюсь только силовыми даже без весов, я всё равно просто постоянно отечная. Лично мне обязательно нужны mind&body направления с силовыми элементами, а не просто силовые. И в разные периоды жизни было по-разному. Вам подходит то, что подходит именно Вам. Даже если в исследованиях запугивают саркопенией, если фитнес специалисты говорят, что отек пройдёт или что нормально жить с отеком, который явно ненормальный и снижает качество жизни (это я не про Настины слова сейчас). Лучше постоянство, регулярность, которые даются благодаря радости от движения, когда даже заставлять себя не надо, лучше плавный вход в любую систему тренировок в соответствии с Вашим темпом адаптации и ничьим другим, и лучше, чтоб тренеры, прошедшие множество продвинутых обучений, не забыли возвращаться в базовый учебник FPA в раздел подбора нагрузки (снова речь не про Настю). Отек отек рознь.

[@Elf-vz2mi]

Та же фигня. После силовых меня раздувает, целлюлит еще сильнее. А бег вам помогал?

[@НатальяКуконина]

И у меня.После длительного перерыва,когда всё порядком "задолбало",вижу,что становлюсь стройнее и веселее)))Так сказать-жить хочется!!!

[@neliahutnik4002]

Как-то после 10 лет перерыва пошла в зал , мне там сказали делать много упражнений на пресс. В результате получила отек лобка(начался с живота , опустился ниже ). Пришлось зайти на форумы, чтобы понять, что у меня такое и почему. Держался отек около 10 дней. После этого занималась пилатесом , стретчингом, йогой и всегда избегала чрезмерных упражнений на пресс. Подобное не повторялось.С вашей оценкой пилатеса для тела , здоровья согласна .

[@irenvanina2485]

Правильно, у каждого всё индивидуально. Занимайтесь тем, что доставляет радость. Женщины часто сильно отекают в период критических дней, а если ещё при этом жара, то ховайся((( Занимайтесь приятными для Вас тренировками, всё индивидуально. 😉💪😉

[@marina_alexandrova]

Какая приятная девушка: и внешность, и речь👍

[@марусямаруся-в8ф]

Мне понравились тренировки Анастасии. Я тренируюсь давно и чувствую свои мышцы и тело, занимаясь по системе Анастасии, я поняла как правильно выполнять упражнения и вместо 30 раз можно сделать 10 и гораздо больше прочувствовать нагрузку, упражнения стали качественее, время тренировки сократилось, тело стало более упругое, я довольна

[@AlexandraAlexal]

Наконец-то услышала нормальное объяснение проблемы

[@linara9789]

Только Анастасия может всё точно и чётко во всех деталях объяснить и показать что и как. Обожаю её. Занимаюсь по её курсам ❤

[@sheet_music_library]

Подтверждаю. Моё тело кайфует когда делаю упражнения на растягивание мышц😊🥰

[@myr40]

Случайно наткнулась на впш канал и подписалась после этого видео. Всё очень грамотно и интересно рассказано. ❤

[@ВероникаШалина-ч4д]

Быстро и просто, емко и по делу! Теперь поняла, почему мешки над коленками и отек под ягидицами.

[@ИванПетрович-м8л]

Девушки, которые боятся качать мышцы и думают, что станут, как мужики, объясняю от лица мужчины. Сижу на стероидах, мышцы и там-то прилипают не сказать, что охотно, а вы со своим тестом в 2-3 нмоль, который в 5-10 раз ниже, чем у обычного здорового мужчины, надеетесь на то, что станете рони колеманами))) Так что качайтесь и не бойтесь. Есть просто миллион натуралов и даже химиков среди парней, которые не растут, а вы думаете, что возьметесь за гантельку и вырастете? ох, спасите. Вас просто подливает водичкой, это не мышцы растут емае. Мышечная ткань растет годами и добиться этого не сказать ЧТО ЛЕГКО, а порой даже сложно (даже на стероидах).

[@olglish]

Есть женщину у которых очень быстро мышцы начинают расти, есть такие с фигурами перевёрнутый треугольник, очень мощные

[@ИванПетрович-м8л]

@@olglish нуну ржу нимагу)))

[@ИванПетрович-м8л]

​@@olglish потому что блин вверх женщинам тяжелее всего качать, а они только и делают, что долбят низ, вот и получается. Надо балансировать нагрузку.

[@ИванПетрович-м8л]

@@olglish мясо очень медленно прилипает, а то что вас водичкой залило - это временно.

[@sevincmusayeva4395]

Я не отношусь к таким девушкам, я с детства хочу мышцы и в том числе плечи , верх. Поэтому полностью согласна. Полно парней, которые с трудом качаются, остаются тонкими или же жирными, а девушкам ещё больше надо работать.

[@SharikovaKatrin]

Боже это лучшее объяснение что я слышала !🥹Годы не понимания ,что же с моим телом не так и какие упражнения мне подходят ,вы уложили в 6 минут😆огромное вам спасибо .Пошла тренироваться )

[@ekaterinam.c.759]

Что делать? Жить и себя любить, радоваться жизни и заботиться о своем здоровье, а не зацикливаться на том что кому-то не нравится уровень твоего жира. Мы все красивые! Каждая со своим жиром и мышцами.

[@asyaliy1653]

Ну все, убедили). Будем благодарны за тренировку, ждём)

[@filatovaolga6275]

Это ещё очень сильно связано с типом кожи, чем толще и плотнее кожа, тем меньше бугорков, если кожа тонкая то "целлюлит" будет виден

[@EkaterinaShok2187]

Милая Анастасия, благодарю вас за такое подробное разъяснение этой темы❤❤❤❤❤

[@АлександраПерсиянцева-ш7е]

Только недавно, наконец, приняла свою эту особенность и то, что высокий процент жира в теле. Занимаюсь на ежедневной основе осанкой, пилатесом, тазовым дном, силовыми тренировками в зале пару раз в неделю, не употребляю сахар и питаюсь сбалансированно. Фигура стала подтянутая и упругая, кожа идеальная, но жирок все равно никуда не делся, а мышцы растут под ним. Я поняла, что для рельефной фигуры и плоского живота без бочков, без пухлых "булочек" на внутренней стороне бедра все же нужны силовые тренировки и дефицит калорий для снижения процента жира. А мне это не подходит, так как в таком случае моя грудь 0,5 размера исчезает вообще. То есть нужно выбирать - либо плоский живот, рельефное тело и плоская грудь, либо хоть какая-то грудь, но жирок равномерно по всему телу и животик. Плюс я не люблю интенсивные тренировки с весами, ну не моё это. Не знаю, что будет после родов с такой фигурой, но пока свою плавность и округлость принимаю, пилатес и мфр в данном случае отлично помогают в придании телу упругости.

[@АминаАбакарова-к6ч]

Красивая упругая накаченная грудь выглядит очень сексуально при условии, если тело стройное и подтянутое. А вот если тело не стройное, то никаких, грудь вам не поможет

[@АлександраПерсиянцева-ш7е]

@@АминаАбакарова-к6ч ну речь ведь о фигуре скинни фэт, то есть оно уже по умолчанию стройное, просто с большим процентом жира. Девушка в видео говорит как раз об упругости в целом, что для скинни фэт - это вариант красивого тела. Я к тому, что я, например, раньше пыталась не просто упругости добиться, а избавиться от жира, чтобы было все рельефно, идеальный плоский живот, просвет между ляшек. А потом поняла, что в случае такого жиросжигания уходят вообще какие либо округости кроме ягодиц. И что пусть будет жирочек по телу, а не рельеф и идеально плоский живот, но зато тренировки и питание будут в кайф, женственные округлости будут на месте, но тело будет в тонусе, гладкое, упругое и здоровое. Чем буду убиваться с силовыми, жрать за пятерых, а потом сидеть на сушках, чтобы от грудей осталось 2 соска. Кому-то, может, такой ритм жизни нравится, я не знаю. Но это точно не моя тема, и я раньше загонялась из-за этого. Просто у нас почему-то мода на худобу, чтобы прям ни жиринки вообще нигде, только тогда фигура красивая. Так вот я думаю, что здоровый подход для скинни фэт - перестать гнаться за отсутствием жира в "неправильных местах", а заняться осанкой, стопами, дыханием, сбалансировать питание, развивать гибкость, подвижность позвоночника, включать глубокую мускулатуру, ну, и конечно, силовые тренировками, без них никак, но без фанатизма. Опять же, у всех разные идеалы красоты, я к тому, что красивое тело не обязательно должно быть худосочным. Очень секси, когда девочка упругая, но в то же время мягкая и округая.

[@Есения-х1ц]

Жир хорошо сжигает бодифлекс.

[@vmurykina]

​@@АминаАбакарова-к6чмолочную железу невозможно накачать, она состоит, в основном, из железистых тканей и жира. Соответственно уменьшение процента жира в теле - уменьшение размера груди, и у многих именно грудь и лицо худеют в первую очередь, а тут никакие силовые не помогут. Развить можно только грудные мышцы, которые находятся под железой, будет более рельефной зона декольте, но грудь - увы

[@АлександрКомлев-з1з]

Хирург сделает вам сиськи

[@Regina_xyz]

Самое информационное видео по этой теме 🙏🏻🩷

[@НадеждаДронова-о9ж]

Полностью согласна с Анастасией! У меня оказывается тело Скинни фэт)) И на самом деле, мне убавлять ничего не надо, а вот подтянуть надо бы) Когда занималась силовыми, надо было много есть, а я это дело не особо люблю, вот не люблю много есть и все тут(( Эффект конечно от силовых был, но больше именно наращивание мышц, на растяжку уже времени не хватало( А вот никто же из тренеров не говорил, что в моем случае лучшие тренировки это смесь силовых с растяжкой! Это же огонь! Я об этом только мечтала! Почему сама не додумалась))))

[@spyrohappy4363]

Какая умная и красивая девушка!! Супер, умничка 👍👍👍

[@evolyuciya]

Очень актуально. Лет с 14 замечала у себя обвисшую кожу над коленными чашечками, несмотря на худое телосложение

[@Anastasiya_iz]

Видео-топ. Мало того, что при таком образе мысли растет недовольство собой, так и у таких диспластиков, как я, суставы становятся нестабильными из-за нефункциональных мышц, недостаточного питания.

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

Да вообще, я в последнее время везде вижу про это "скинни-фэт". Приплыли, уже и тут умудрились толстыми обозвать, сколько можно((( даже если вы не жирная - нееее, вы жирная, надо просто приглядеться. Каждое второе видео о том, как убрать несуществующий "целлюлит" и "избавиться от животика", тфу на них много-много раз. И никого не волнует, что физиологически это норма и должно присутствовать у здоровых женщин.

[@katya_gri]

@@ЭльвираКириллова-я8чвот уж не сказала бы, что полное отсутствие мышц это про здоровье. Я, наоборот, очень благодарна всем тем, кто, наконец, грамотно осветил эту тему. Если вам не актуально, вы можете просто не смотреть эти видео. А вот те, кто полжизни искали ответ на свой вопрос, очень рады, что, наконец, его получили

[@ВарвараЛенина]

Зачем преувеличиваете, всегда говорят что растяжка должна быть комфортной, просто нужно расправить плечи, выпрямить ноги и кайфануть 😊 Если вы никогда так не делали, то не кайфанете, нужно хоть немного заниматься, чтобы это начало нравиться Мне нравится такое видео, т.к. я порой забываю о своем физ. здоровье, так что пойду прогуляюсь, спасибо, что напомнил, автор 😊

[@ЛюбашаП-г5я]

Ну что тут скажешь, профессионал.. Моя Вам благодарность. Знаю хозяйку салона, которая занимается по Вашим курсам-выглялит прекрасно! Воспользуюсь ее советом и пошла ща курсом..)))

[@имяфамилия-п3ц6ю]

Сколько всего видела, слышала , но ! Это видео просто бомба в плане объёма информации, важности для девушек и легкости в понимании ! Мне тоже очень полезно было узнать каким методом застой лимфы убирается с боков , хотя мне… да что мне, дочери моей скоро 29🙈

[@samalifood]

Благодарю вас , как будто про меня рассказали ❤️ Я как раз худаятолстая , первый раз увидела такое видео ❤️

[@ГалинаЧебыкина-д8н]

Благодарю. Жду тренировку. ❤❤❤

[@radiant8682]

я в восторге, так рада что нашла вас

[@MalikaMalika-dw7bz]

Боже! Мне никто так не объяснял. А я боялась качаться то есть силовые. Благодарю Вас!

[@МаняКулак]

Какая класснаяяяяя! Талантливая и веселая Настя 🥰😍🤩

[@Каталина-з1к]

Буду очень ждать тренировку❤

[@lexandra_ya]

Настя! Побольше таких видео! Очень доходчиво🔥

[@Юлька-б4т]

Как все понятно, спасибо 😮❤❤❤❤❤ лучшая

[@оксанаколтакова-ы1и]

Какая красавица и у мная девушка. Все доступно обьяснила. Просто умничка ❤

[@ekatinov6085]

отличное видео! развеяли все мифы сразу и за короткое время, доступное нашему клиповому урезанному внимаю, все четко понятно объяснили

[@olgaolga6221]

Восторг! Подписка на канал однозначно! Спасибо за информацию!!

[@yana_paskevich]

Очень емкая и полезная информация. Спасибо❤ как раз вот наткнулась на свою проблему, а вот и мне все объяснили

[@olgaielts7644]

Обожаю ваши тренировки ! Уже с вами с 2021 года ❤❤❤

[@Mary-h7j5f]

Ай да умница)) Вот оно что со мной, оказывается. Я то думала, то ли я отёкшая, то ли толстая, а я просто ленивая, не люблю силовые. Зато зарядку по утрам люблю, мфр тоже уважаю. Теперь точно понятно что силушку приложить надо.❤🎉

[@miledim.8214]

Голос завораживает, приятно слушать. Подписалась.

[@oxanayakhanova5990]

Как все верно! Я занималась не по этой системе, а другими тренировками индивидуально с педагогом. Только такой подход помогает быть подтянутой и красивой

[@ЛинаСнежная-е7ш]

Я уменьшила количество простых углеводов, добавила сложные, фитнес тренировки с небольшими весами, пилатес, барре, балетный станок и всё нормально.

[@AnastasiaLunegova]

Все верно вы делаете 👍

[@alsoukhabibulova9959]

Так доходчиво! Спасибо , что донесли) Как раз была в ступоре и не знала как быть дальше, огромное вам спасибо!

[@elenaasmr693]

Так вот как я называюсь 😃skinny fat ! Спасибо Настя❤

[@ЕкатеринаФомичева-ю9м]

На фото на заставке я не увидела вообще жира у девушки, которая приведена в качестве примера. Это не скинни фэт. Это хорошая женская фигура. Не вводите в заблуждение, пожалуйста.

[@Lyudmilf]

Согласна, вообще не поняла, где там скинни фэт😐 там мышцы пресса и тд. Модельная фигура

[@ServerDoom_999]

Нормальная фигура. Многие такую хотели бы. Но никакого пресса и ничего модельного там и близко нет, вы чего.

[@ЕленаьАлейникова]

Согласна с вами. Это Скарлет Йохансен. Красотка. Нет там никакого пуза и дряблости. Всем бы такую фигуру. Тренер себя переоценила))

[@konfetikspb]

Спасибо! Очень жду тренировку👍😊

[@katyagri1155]

Приятно слушать и смотреть❤

[@katerinaJi]

Анастасия молодец. Очень правильно все объяснила

[@kate.abramova]

Потрясающе! Я хотела это знать, спасибо

[@OlyaJune]

Ух сколько пользы в таком коротком видео. Спасибо) Думаю, всё, о чем вы говорили, есть в йоге, и нагрузка на мышцы, и растяжка, упражнения для гибкости. Давно ею не занималась, но в годы активного погружения в йогу мое тело было в самой лучшей форме в плане упругости, пора доставать коврик и вспоминать, пока совсем не заржавела)

[@AnastasiaLunegova]

В йоге есть растяжка, силовая гибкость, но нет силовой нагрузки на мышцы. Одной йоги будет недостаточно

[@OlyaJune]

@@AnastasiaLunegova понятно, значит буду совмещать, спасибо)

[@ЯнаЩербакова-в2в]

Все верно девушка сказала ! Самое главное в начале не пугаться вес прибавиться в начале и объемы будут, но потом все рассасывается и по итогу фигура мечты . Само собой все не сразу по мановению палочки и образ жизни , питания влияет.

[@InnaGlukhova]

Анастасия, большое спасибо! Очень полезно! 😍

[@ПолинаЧерепанова-ъ8к]

Спасибо, Анастасия. Всё очень доступно, обоснованно, чётко. ❤

[@n_orgdaeva]

Спасибо вам большое! Это самое полезное видео ❤️❤️❤️

[@Maria_atanasov]

И я с Настей уже 4 года!обожаю ❤

[@ВалерияЕвтушевская]

Очень хорошо и правильно Вы говорите. Кроме одного- тренировки с отягощениями и растяжку нужно делать в разные дни! Это очень важно для мышц, и всего организма в целом. Особенно для новичков.

[@AnastasiaLunegova]

Чем обоснуете?

[@user-noviymir]

Очень жду тренировку❤❤❤🎉🎉

[@ОльгаМ-ж5в]

В Интернетах😅😅😅 Ой, я Вас обожаю!

[@nettynetty6835]

❤какая же вы Умница Благодарю, подписалась❤

[@mydearbirdy]

Настя, я увидела ваш ответ девушке в комментариях, что результаты она увидит через 3-6 месяцев. Это не правда! Я вижу результат через 10 дней как начала делать упражнения с вами. Начала с бесплатных, и сейчас уже на 3Т. Я просто в восторге, если дальше так пойдет, то я куплю все ваши курсы. Спасибо за ваш труд! (Я занималась с разными тренерами, результата до этого почти не было, или минимальный)

[@AnastasiaLunegova]

Очень здорово! Рада, что вам помогают мои тренировки и ваше тело настолько отзывчиво. Но не всем так везет) 3-6 месяцев реальный период времени для первых визуальных результатов

[@daniellaliberman9089]

@@AnastasiaLunegova при регулярных нагрузках и правильном питании уже через месяц изменения видны ) Конечно, незначительные, но видны же. А если совсем ничего не происходит, тогда кто-то просто плохо занимается и с питанием халтурит )

[@АнастасияСкай-ю2н]

Ну все зависит от исходников, и визуально и по здоровью. А вы до этого занимались сколько месяцев, может стоит учитывать весь стаж в спорьзале😊 Новичкам даже простые упражнения не легко выполнить , техника вырабатывается с опытом ну не бывает мгновенных результатов😅

[@marinazaiinz2295]

А при менопаузе с проблемными суставами подойдут ваши тренировки??артроз замучил​@@AnastasiaLunegova

[@AnastasiaLunegova]

@@marinazaiinz2295 да, подойдут! Заниматься даже нужно. Не в острой фазе

[@ЛюдмилаВдовина-э9ь]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ,ДАЙ.БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!❤ВЫ СУП❤❤❤

[@xanimnunatova2740]

Вы Классные ❤❤❤ Ваше видео пересматривать следует каждый раз для мотивации 😘😘😘😘😘

[@Ёжиквтумане-в7е]

Я скинни фэт, которая не любит спорт. Просто выглядеть получше - недостаточная мотивация для меня. Именно отжимания, приседания и пр. А вот йогу, плавание и танцы люблю, как и сезонные активности типа велосипеда и лыж. Тут есть и минус: т.к. это не регулярные целенаправленные тренировки, то и результат не стабильной, зато кайфовый. Поэтому, девочки, если вам не нравится тренироваться, чтобы прокачать своё тело, ищите такую физ активность, которая у вас ассоциируется с отдыхом.

[@ЕкатеринаМельцер-о2ф]

Спасибо! Полностью согласна с Вами. Именно такие ошибки делаю

[@user-deHelena_Stein]

Спасибо! Ждем пример тренировки

[@ElenaYurievn]

Познавательный канал, спасибо 👍

[@stavvat]

Спасибо, всё очень грамотно и понятно.

[@Elena_Remark]

Всё, подписка.

[@annnakot]

какая приятная и умная девушка)

[@irinakrukovskaya7550]

Дорогая Настя, спасибо Вам большое, я так понимаю, что для такого типа фигуры необходим комплекс упражнений, некий курс. Не планируете ли Вы его построить и как не пропустить😂❤😢❤ Спасибо!

[@AnastasiaLunegova]

У меня уже есть такой курс lunegova.ru/kot-youtube

[@netvoegoumadelo]

Классно объясняете!!

[@Екатерина-э5р1х]

Настя, благодарю❤ Жду тренеровочку! Подписка.

[@Olenka__]

Блин, а я с мужем спорила..дело в мышцах. Он так же говорит..! Я попробую, спасибо! Подписалась ❤

[@ЕленаКарюкина-е8т]

Очень интересно, жду тренировку❤

[@natali2894]

Согласна с вами, только тренировки тренировки и ещё раз тренировки 💪 я бы делала часами, если б сил хватало 🤭

[@НинаКаменева-я2в]

Какая приятная, красивая, милая девушка. Однозначно подписка❤ жду тренировку.

[@saleslias2132]

Я классический скини фэт, регулярно тренируюсь много лет и мне всегда советовали силовые и избегать кардио. В этом была моя ошибка. У меня не отзывчивые мышцы, регулярные тренировки и питание в принципе держали в норме мой вес, но тело было каким-то дрябловатым, а когда я добавила кардио в виде велотренажера, то улучшения не заставили себя ждать. Силовые 3 раза в неделю я оставила, но добавила кардио в промежутке и это работает на мне гораздо лучше. Мы все индивидуальны и надо пробовать разные виды спорта, если долгое время вы не получаете нужный вам результат.

[@AnastasiaLunegova]

Да, все верно. Поэтому я говорю, что нужно тренироваться разнообразно.

[@АнтонПетров-р2у]

Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой. P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнесом)

[@ИраКовалева-р9в]

Ну, не знаю кто это дышит ртом? Еще в детстве на уроках физкультуры учили, что вдох нужно делать только через нос, в выдох уже как кому удобно, через нос либо рот.

[@АнтонПетров-р2у]

@@ИраКовалева-р9вочень многие, к сожалению, дышат ртом

[@ЮлияБурак-н7ц]

Про заклеивание рта есть много информации у Татьяны Сахарчук. Поищите на Ютубе.

[@LanaLana-ji5cq]

Бред сивой кобылы

[@АлинаДанилина-я4ы]

Какая Вы красивая ❤

[@gitarnoob]

Побольше двигаться, силовых упражнений, побольше белков с клетчаткой, поменьше быстрых углеводов, не жрать на ночь.

[@ОльгаПтицына-к8х]

Спасибо❤ Ждём тренировку😅

[@ЕленаКорбан-ю5у]

С 17 до 35 лет я занималась в тренажерке, три раза в неделю, и ела, что хотела, после трениррвки себя заставляла есть белковую пищу. Потом постепенно тренировки сошли на нет, лет 5 тело еще было в хорошем состоянии, при росте 173 весила максимум 59 кг. Но после 40 начала набирать вес. Причем набрала буквально килограммов 6, а вид был очень жирный(((, из-за дряблости мышц. В талии прибавилв 10 см. Начала много ходить пешком в быстром темпе, вес начал уходить. Сейчас вешу 60, но состояние тела грустное ((. Сейчас хочу опять начать тренировки с отягощениями, четко понимаю, что без этого нормального качества тела не добиться!

[@AnastasiaLunegova]

Вы в правильном направлении думаете) Пора добавлять силовые тренировки. Пробовали уже вот эту бесплатную тренировку на все тело для начального уровня? kzbin.info/www/bejne/q4u7l6GjpM2Uhrssi=sZTWMBRPZVrYt5a-

[@АнастасияЛарионова-й5ж]

Светильник красивый

[@teklia-long]

У меня фигура почти как на у девушки на видео, но я думала, что такое и считают скинни фэтом...

[@karinam7353]

Добрый день! Анастасия≤ ваши тренировки просто супер! А вот мнение о том, что надо бегать, чтобы согнать этот "жирок" - это так или миф? Потому как бегать мне тяжело - потом болит колено и другие суставы...

[@AnastasiaLunegova]

Чтобы согнать жирок не обязательно бегать, любая тренировка будет помогать в жиросжигании. Можно добавлять инерционные тренировки в свой тренировочный процесс

[@irinayes]

Спасибо! Актуальная проблема

[@АленаРахман-е4щ]

А какие именно силовые посоветуете?

[@dariaklimenko6835]

это я, жду след видео🙏

[@Victoria-wn9se]

О, это я, хотя я никогда в жизни не сидела на диете. Просто питаюсь кофе и сладким, но не имею склонности к полноте. Только живот растет.

[@Позитивчик-г8л]

Короче я с вами согласна на 💯

[@kykyshka83]

Баночный массаж мне лично в комплекте со спортом помог избавиться от дряблости.

[@donatellaversace6866]

А как вы его делаете? И подскажите пожалуйста

[@안젤리나-e4x]

Я никогда не сидела на диетах и даже не планировала, сейчас мне 17 и мой вес составляет около 55 кг при росте 172см, но у меня нету рельефа, тело вроде бы и подтянутое и также будто и плоская, грудь есть ягодицы тоже, токо вот сильно выпирают кости в зоне таза (+ у меня не очень видны ребра), а вот в лице никак не могу похудеть ( но это все может быть из-за моей лени), мне беспокоит только одно, я из тех девушек которые гонятся за красотой (без химикатов и пластических операций), и боюсь что если я сброшу ещё пару кг, то подхвачу анорексию. А мне как и всем хочется шикарной фигуры

[@daar3589]

Спасибо!

[@sevincmusayeva4395]

Не понимаю девушек , которые боятся качать мышцы. Я наоборот стесняюсь если мышц не видно. Обожаю видеть себя с рельефными мощными плечами. И мне абсолютно все равно , что об этом скажут другие.

[@catherineaverianova1231]

Я знаю девушку из балета, которая на других тренировках «напрыгала» себе мышцы на ногах, и ей пришлось ходить на массажи их разбивать. В балете не случайно запрещены силовые, так что это не миф.

[@ТатьянаЛагуновская-х3ш]

Разбивать мышцы? Звучит как бред

[@BlackVe-st]

Я худая и упругая , но видео досмотрела до конца из за девушки. Ах какая женщина какая женщина ❤